Как да се справим с мързела. как да се справим с мързела как да се справим с мързела

Мързелът се нарича също нищонеправене, същността на това не се променя. Човек не е способен на глобални действия, защото е просто мързелив. Всичко това води до частична деградация, започва апатия, желанието за постигане на височини изчезва. Ето защо възниква въпросът как да се отървете от това състояние. Психолозите имат собствено мнение по този въпрос, нека поговорим за това по-подробно.

Стигнете до дъното на проблема

Намерете истинската причина за мързела. Така че можете да стигнете до корена на проблема и да коригирате ситуацията. Мислете за важните неща.

Ако вашият мързел се дължи на умората, на която ви подлага работата, отделете време за почивка. Всеки има нужда от комфортен и дълъг сън. В противен случай ще има нарушение на психо-емоционалния фон. След почивката работата ще върви още по-ефективно.
В случаите, когато мързелът е възникнал на фона на голям брой важни неща, научете се да давате приоритети. Помислете кое е най-важното, запишете тази задача под цифрата "1". След това прегледайте останалите случаи и направете списък. Така че можете да се настроите на работа и да я направите добре.
Ако мързелът се появи на фона на липса на цели, бъдете по-амбициозни. Изберете това, което наистина харесвате. мисля за кариерно израстване, красива къща с големи прозорци, добра чужда кола. Опитайте се да се мотивирате с пари, за да постигнете нещо.
В някои случаи мързелът се появява по неясни причини. Тук само времето ще помогне, така че изчакайте. Може би в бъдеще нещо ще ви мотивира да продължите напред и да постигнете целите си.
При липса на вдъхновение е желателно да смените вида дейност. Случва се работата да престане да носи удоволствие, шефът да откаже да повиши заплатата, в резултат на което човекът е „издухан“ пред очите ни. Ако срещнете това, бягайте! Потърсете нова работаи се изкачи по корпоративната стълбица.

Подредете работното си пространство

Много хора са свикнали да наричат хаоса на работното място творчески безпорядък. Въпреки това е по-лесно да се каже, че всичко това е банален мързел. Съберете се, подредете бюрото, леглото, кухнята и други части, които се нуждаят от внимание.
Трябва също да измиете колата, да почистите салона с прахосмукачка, да подредите гаража. Не търсете оправдания, не отлагайте подобни действия за утре. От този момент започва борбата с мързела.

Направете списък с важни задачи

Направете списък с цели, които искате да постигнете през следващия месец, година, пет години. Когато завършите задача, зачеркнете я и продължете напред.
Всички успешни хора правят това и постигат впечатляващи резултати. Не спирайте до тук. Веднага след като целите свършат, поставете нови и отново нови. Човекът се задушава от бездействие.
Окачете списъци със задачи навсякъде: в кухнята, банята, спалнята и дори килера, ако обстоятелствата го налагат. Четете повече образователна литература, развивайте се.
Дълго мечтаех да купя нова кола? Поставете го в списъка и започнете да спестявате за изпълнение на желание! Нямате шофьорска книжка? Няма значение, отидете да учите в автошкола.
Щом спрете да правите списък, мързелът ще ви покрие главата. Животът частично ще загуби смисъла си, ще започнат апатия, лошо настроение, проблеми с приятели и роднини.

Занимавайте се със спорт

Физическото обучение насърчава нови действия, този факт е доказан повече от веднъж. Когато човек се занимава със спорт, той наблюдава промени във външния си вид. Този аспект е много важен за Имайте добро настроениеи повишаване на морала.
В същото време всички метаболитни процеси се регулират, невроните на мозъка, отговорни за активността, се стимулират. Волю-неволю, вие сами ще искате да направите нещо, мързелът ще премине.
Освен това спортът изгражда характер, когато трябва да преминеш през 7 кръга на ада, за да постигнеш желания резултат. Физическата подготовка е полезна за всички, защото живеем в сравнително здраво общество.
Не е необходимо да се изтощавате 2 часа във фитнеса. Отделяйте поне 30 минути на ден за бягане, клякания, лицеви опори, работа с ютия, скачане на въже и др.
Заедно с това храненето трябва да е балансирано, това е в основата на всичко. Без добра диета пълноценното съществуване е невъзможно. Веднага се появява апатия, мързел, раздразнителност, умора.

Освежете гардероба си

В повечето случаи мързелът се проявява, когато човек започне да избледнява. Като цяло вече няма глобални цели, няма към какво да се стремим. В този случай трябва да намерите сила и мотивация.
Често се случва, че ако претеглите всичко, което вече сте постигнали, това не вдъхновява. Ти имаш добра работа, любимо семейство, материално богатство и всички необходими нужди. В този случай рано или късно възниква въпросът, че трябва да растете допълнително.
Оттук идва апатичното състояние и мързелът. За да се справите с това, се препоръчва да промените изображението. Обличайте се така, както никога преди не сте се обличали. Сменете гардероба си. Такъв психологически ход ще помогне радикално да промени света и неговото възприятие.
Ако имате някакви съмнения относно тази техника, помислете за момент. Как бихте се обърнали към човек на улицата, който е облечен в бизнес костюм? По същия начин другите хора ще се отнасят с уважение към такъв човек. Така че дръжте се.

Мотивирайте се

Помнете, че не сте човек със слаба воля, мотивирайте се и се инструктирайте. Не очаквайте чудеса, така се случи, че не се случват. Намерете източник на вдъхновение. В този случай трябва да се насилите да направите нещо. Никой не се нуждае от него, освен вас.
Инструктирайте се и постоянно си повтаряйте, че нищо не е невъзможно, вие можете всичко. Основното нещо е да се озовете в любимия си бизнес, ако не сте го правили преди. Работете, говорете за резултатите си пред всички само когато постигнете нещо.
Психологията е доказала, че най-добрият мотиватор за човек е собственият му вътрешен глас. Той може да ви насочи и да ви даде правилни инструкции. Вслушайте се в себе си и ще можете да разкриете скрити таланти. Човекът има неограничени възможности.
Вземете няколко мотивиращи фрази и често ги повтаряйте. Представете си нов вече завършен и успешен бизнес. Помислете за факта, че сте постигнали това, което сте искали, но все още има място за подобрение. Върнете се към реалността и продължете да работите здраво.

Почивка по време на почивка

Не можете просто да си вземете почивка по време на работния процес. Не и в този случай, когато се стремите към целта. Занимавайте се със самодисциплина, тогава пътят към успеха е гарантиран. Без значение какво искате, забравете мързела и простите желания.
Трябва да се разбере, че развитието на самодисциплина се счита за най-трудната и нова стъпка в живота. Но ако постигнете това, няма да има проблеми с постигането на целите. Намерете перфектната граница между важния бизнес и свободното време.
Не трябва да предполагате, че след като сте правили бизнес половин час и след това сте решили да си починете малко, в резултат на това, заседнали пред телевизора или компютъра за 2-3 часа, няма да можете да постигнете желания успех. Това няма да стане, не се надявайте.

Лични похвали

Не прекалявайте с такива съвети, трябва ясно да разберете, че понякога трябва да се похвалите след свършената работа. Вижте резултатите, за да останете мотивирани.
Създайте своя собствена методика, хвалете се само за постигане на малки резултати. Вземете тетрадка, записвайте целите си и ги постигайте. След това той може да се похвали и насърчи. Крайният успех идва от малки победи, не забравяйте.

Направи усилие

За да постигнете желания резултат и целта, трябва да положите всички усилия. В този случай талантът няма да помогне много. Успехът се постига с постоянство. Не забравяйте за дисциплината, без нея никъде.
Ще постигнете целта си само след колосални усилия. Имайте предвид, че накрая ще се изтощите и психически, и физически. Когато осъзнаването дойде, ще разберете, че си е струвало. Запомнете, грешките закаляват.

За да преодолеете мързела, трябва да положите огромни усилия. Не вярвайте на онези хора и психолози, които твърдят, че всичко е съвсем просто. Не, това далеч не е вярно. Поставете си нова цел в живота, опитайте се да промените нещо. Мотивирайте се и работете върху съзнанието. Такъв ход ще помогне не само да се отървете от мързела, но и да постигнете нещо полезно.

Видео: 10 начина за преодоляване на мързела

Това правило ще помогне на онези, на които им е трудно да извършват еднотипни действия. Например, посещаване на курсове или спортни тренировки. Въз основа на японската техника (или правилото на една минута), трябва да правите нещо всеки ден за една минута. В този случай няма да почувствате напрежение, а само радост и удоволствие от перфектното.

Кратките сесии ще ви вдъхновят, ще ви помогнат да повярвате в себе си и ще ви мотивират към по-големи постижения. Постепенно увеличавайте времето, докато достигнете необходимата продължителност.

Разбира се, този метод е подходящ само за тези, които не се стремят да получат бърз резултат, но искат да премахнат самата причина за мързела.

2. Правило на трите вдишвания

Това е чудесен начин да помогнете, когато не можете да започнете да правите нещо. Например, . Дайте си настройка, че след три вдишвания ще се заемете с работата. Поемете три дълбоки и бавни вдишвания и издишвания. През това време си представете първото действие, което трябва да предприемете, като например да вземете и намокрите парцал. След третото издишване ще почувствате прилив на сила. Вземете мерки веднага!

3. Правило за добро настроение

Представете си, че имате страхотно. Този съвет изглежда глупав. Но работи.

Често причината за нашия мързел е лошото настроение и тежките мисли. Доста лесно е да заблудите мозъка: за няколко секунди помислете, че сте абсолютно щастливи и се усмихнете. Мислите ви сами ще ви насочат към някои положителни събития от миналото, настроението ви ще се подобри и с такава нагласа лесно се захващате за работа.

4. Правилото за продуктивна сутрин

Често в професионална дейносттрябва да правим малки, но безинтересни или неприятни неща. Най-често се отлагат за по-късно, понякога напълно забравят и получават коментар от ръководството. Такива неща не носят удоволствие, но последствията от неизвършването им могат да причинят по-сериозни проблеми.

Как да преодолеем мързела в този случай? Очевидно е, че трябва да вземете и да се справите с такива случаи. За да направите това възможно най-гъвкаво за себе си, определете сутрешните часове за такива случаи. Особено ако задачата е механична, например да се организира документацията по определен критерий.

Сутрин мозъкът изпълнява такива задачи по-лесно и по-бързо. Освен това, след успешно завършване на скучна задача, ще почувствате допълнителен прилив на енергия и с ентусиазъм ще продължите с останалите дела.

5. Правилото "мисли по-малко - направи повече"

Това правило важи за дългосрочни цели или проекти, чиято реализация често отлагаме. Ние мислим за всичко възможни вариантиразвитие, рискове, резултати, дори мненията на другите на всеки етап.

Разбира се, с този подход мързелът ще стегне здраво веригите си около вас и е малко вероятно да помръднете. Понякога просто трябва да го направиш. Помислете за следващата стъпка и я изпълнете, след което анализирайте резултата. Може да сте брилянтен, но никой няма да разбере за това, ако не направите нищо.

Позволи си понякога да бъдеш мързелив

Ние не сме роботи. Човек понякога все пак трябва да си позволи да се излежава на дивана или да гледа филм. Основното е, че животът ви не расте до този диван. Наградете се с тези „мързеливи“ дни, след като сте направили нещо голямо.

Не забравяйте, че можете да релаксирате и по различни начини. Подгответе романтика, отидете на колоездене, организирайте почивка от най-обикновения ден: колкото по-разнообразни са всички области от живота ви, толкова по-малко вероятно е мързелът да се установи в него.

Ох, този мързел - и как да се справим с него? Може би няма човек в света, който да не е страдал от това заболяване поне веднъж в живота си. Не говорим за временна умора, когато нещо не е възможно, а за състояние на ума, когато всички цели избледняват пред изкушението да спите в топло легло за час или дори да пропуснете работа, лъжейки за въображаема болест.

Въпреки това, не сте толкова далеч от истината, когато се обръщате към властите за заболяване с надеждата, че ще бъдете освободен в отпуск по болест. Учените са доказали, че мързелът е болест. Но не физиологичен, а психологически. Просто казано, мързелът е болест на душата. И за да определите как да се справите с мързела, е необходимо да разберете защо има злощастно нежелание да се направи нещо.

Класификация на мокасини

Физически мързел

Почти всички жители на планетата страдат от това заболяване от време на време. Особено в края на зимата, когато няма достатъчно витамини и жизненият потенциал на тялото е намален. Човек става летаргичен, сънлив и неактивен. Не напразно производителността на труда в производството и цялостното представяне на учениците в училище падат с настъпването на студеното време.

Въпреки това, това заболяване се лекува лесно чрез приемане на витамини или стандартна чаша силно кафе сутрин, което ще ви помогне да се ободрите.

неорганизиран мързел

Този тип човек сам страда от болестта си, тъй като не е против да премества планини и да постига успех. Но той не знае как да го направи. Човек, който си е поставил цел, просто не вижда начините да я постигне. Или той вижда твърде много възможности и се втурва от една страна на друга, без никога да е постигнал това, което е искал. В резултат на това целта си остава цел, усилията са безценни, а самият човек е заклеймен като безделник.

Междувременно преодоляването на неорганизирания мързел е доста просто. За да направите това, трябва да изберете позиции, на които всички отговорности са ясно дефинирани и няма да е необходимо да измисляте свой собствен план за действие. И, разбира се, трябва да развиете самоорганизация: вземете си дневник, в който всяка сутрин записвайте планове за деня, спазвайте всички обещания и се наказвайте, ако сте пропуснали нещо поради собствената си мързел.

Мързел от скука

Това се случва в момента, в който човек престане да се интересува от света около него. Всичко изглежда скучно, скучно и банално. В този случай някои обикновено се движат в порочен кръг (работа - дом - дом - работа), а някой се отказва и се потапя в бездната на мързела. Този човек вече не вижда смисъл в постигането на никакви цели. Той просто не се интересува от живота.

Как да се справим с мързела от скуката? Разнообразие. Ако сте обхванати от копнеж - вземете си почивка, купете си билет за някоя далечна екзотична страна и напуснете познатата среда за известно време. Промяната на обстановката обикновено има благоприятен ефект върху човека. не можеш да си тръгнеш? Има много други начини да разклатите нещата. Скакане с парашут, екстремно шофиране, основен ремонт в апартамента (тези, които са преминали през този етап от живота си, ще се съгласят, че ремонтите са равносилни на земетресение. Няма време за мързел!).

Страх от отговорност

Най-разрушителният мързел е, когато човек просто се страхува да направи нещо. Страхът от провал е много по-силен от радостта от постигането на дадена цел. Обикновено хората, които са били силно пазени от родителите си в детството, могат да се „похвалят“ с това заболяване. Мама и татко просто не дадоха на детето възможност да действа самостоятелно. И когато син или дъщеря решиха да предприемат нещо, родителите критикуваха резултатите. Защо такова настойничество? Просто подсъзнателно майката и бащата не искаха бебето им да порасне. Те подсъзнателно разбираха, че колкото по-дълго детето ще зависи от тях, толкова повече време ще живее в къщата на баща си.

Доста трудно е да се унищожи безотговорният мързел. За да направите това, е необходимо да се отървете от детските комплекси и прекомерната родителска грижа. И ако един добър психолог може да се справи с първата точка, тогава любяща майкаможе да прояви съпротива срещу желанието на детето си да стане независима личност. Затова ви съветваме да се запасите с търпение и твърдост.

Страх от трудности

Този мързел донякъде напомня на предишния, но протича в по-лека форма. Човек е способен на дела, но по никакъв начин не може да се заеме с голям проект, като по всякакъв начин забавя момента на започване на работа. Прави хиляди малки неща, които други хора биха могли да направят, и най-важното е, че остава неподвижен. И същността на проблема изобщо не е в естествения мързел на човек, а в елементарен страх от възможни трудности. Освен това, колкото по-голям е проектът, толкова по-трудно е да се поеме.

Как да се справим с мързела, който израства от страх? Разбийте голяма цел на по-малки. Трябва да пиша теза? Разделете го мислено на глави и се убедете да напишете уводна част след седмица. След това следващата част от работата и следващата. Повярвайте ми, много по-лесно е да се справите с голям проект на етапи.

Любов към безделието

Този мързел е най-закоравелият и безскрупулен. Човек е щастлив да се потопи в гледането на любимите си телевизионни предавания, знаейки, че съпругът ще донесе пари за храна, а бабата ще доведе детето от училище. Безделният начин на живот понякога е толкова пристрастяващ, че хората спират да правят дори най-елементарните неща. Например отлагат миенето на чинии или гладенето на дрехи.

Любимата поговорка на такъв безделник е „Работата не е вълк, няма да избяга в гората“. Тя наистина не бяга никъде, тя само гледа с копнеж под формата на мръсни ъгли и неизмити прозорци. Ако говорим за женски мързел, тогава той много често изпреварва беззащитна жертва в отпуск по майчинство. Детето вече е пораснало, още не си е намерила работа. Можете да отделите време за себе си. Но накрая дните отлитат незабелязано и в пълно бездействие, напомняйки си.

Ако мързелът по майчинство ви е завладял и не знаете как да се справите с него, ние ще ви кажем какво да правите. Захващай се за работа. Няма да кажете на шефа си, че заслужавате почивка, защото сте гледали детето си от три години. И не можете да подкупите бледността на лицето. Макар и чрез сила, но трябва да ставате рано сутрин. Ще видите, ще минат седмица-две и мързелът ще излети като на ръка.

Универсални начини за справяне с мързела

„Какво е мързел и как да се справим с него?“ мислиш си, когато осъзнаеш, че е минал още един ден. И ако доста успешно се справихме с първата част от въпроса, то втората все още изисква свой отговор. Вариантите как да изглежда борбата с мързела са много и може би всеки от нас ще трябва да избере своя най-ефективен. да пробваме ли

Награда
Опитайте се да се възнаградите с нещо за извършване на неприятна работа. За някои един шоколад може да бъде награда. За някои ходене на кино. Можете да промените методите на възнаграждение, така че да не стават скучни. Особено когато става дума за шоколад. Освен това, колкото по-голямо е количеството извършена работа, толкова по-добра трябва да бъде наградата. И тогава постепенно в мозъка ви ще се формира връзка „работа-подкрепление“ и е напълно възможно в бъдеще вече да нямате нужда от шоколад.
Винаги започвайте с най-трудното и неприятното
Сутрин, когато има много сила и енергия, най-добре е да „завършите“ най-голямото количество работа, която изобщо не искате да правите. Просто не се заблуждавайте, като убеждавате: сега ще направя това, което е по-лесно, ще се настроя и едва след това ще поема трудното. Вземете го веднага, иначе денят ще мине за дребни неща и отново няма да имате време да направите нищо.
Планирайте
Силно ефективен метод. Освен това той помага не само на мързеливи, но и на трудолюбиви хора, затрупани с работа. Колкото по-внимателно планирате деня си, толкова повече неща можете да свършите. Напишете план предварително, от вечерта, за да е готова сутрешната рутина. Първо, вечерта имате време да си спомните всички планирани неща. И второ, на сутринта определено ще намерите някакво извинение за себе си и няма да включите няколко неща в ежедневието. Когато планирате, не забравяйте, че лекарите съветват да редувате умствени и физическа работа. Е, не забравяйте за малките петминутни почивки, за да „мързелувате“.
Организирайте състезание
Нищо не е по-способно да се бори с мързела от духа на състезанието. Спорете с приятел: кой пръв ще напише диплома. Или кой от вас ще получи най-висок резултат на изпита. Във всеки друг случай ще бъдете твърде мързеливи, за да изнасяте лекции. Но пред приятел някак неудобно! Да, и аз самият искам да докажа, че вие, ако не сте по-добри, то във всеки случай не сте по-лоши от втория спорещ.
Почистете на масата
Много често купища „необходими“ документи на масата ви пречат да съберете мислите си. Направете малко почистване. В същото време се настройте за работа. Между другото, това се отнася не само за масата, но и за цялото работно пространство като цяло. да и външен видпоръчката може да добави енергия и тонус.

Случва се доста енергични и успял човек. Зарежда се с работа отново и отново, оплаквайки се, че не му остава време за нищо. В тази ситуация не говорим за мързел, а за работохолизъм. Тези хора се борят с „мързела“, докато трябва да се борят със себе си, принуждавайки се поне понякога да се разсейват от работата.

Освен това мързелът понякога е много полезен. Нищо чудно, че го наричат двигател на прогреса. Някой да е уморен от ръчно пране на дрехи? Изобретил пералнята. Уморен от ходене? Моля, дайте ми кола. Ето защо, задавайки си въпрос за борбата с мързела, помислете за това: необходимо ли е да се отървете от него? Или животът просто ви тласка към следващото гениално откритие?

Говорете 12

Подобно съдържание

Антон Смехов

Време за четене: 3 минути

А А

Мнозина са запознати със ситуацията, когато няма желание да се направи нещо. Мисълта за неизпълнена задача не ми излиза от главата, но непреодолим мързел завладява ума и тялото. Възниква въпросът как да се справим с мързела и апатията за възрастен и дете?

В такава ситуация възрастен човек се разделя на няколко личности. Правилният човек разбира, че нещо трябва да се направи, тъй като един ден, прекаран пред компютъра или гледане на телевизия, е нерационална загуба на време. Второто лице е обратното. Как да бъдем?

Работата или хобито се считат за най-лошия враг на мързела. На първо място, направете нещо, с което времето лети незабелязано и мързелът ще си отиде. Но има моменти, когато не можете да направите дори една проста стъпка. Ако попаднете в тази ситуация, поставете си цел. Започнете с цели, чието постигане не отнема много усилия или време. Представете си себе си като герой на компютърна игра или хакер, който трябва да изпълни поредица от задачи, всяка от които е възнаградена с умения и способности.

План за действие стъпка по стъпка

Планирайте дейности и създайте дневна рутина. Знаейки какво трябва да се направи в даден момент, ще имате повече време и липсата на време няма да попречи на това. Грим подробен планслучаи за една седмица, за да оцените възможностите и да научите как правилно да разпределяте времето.
Само мотивиран човек може да постигне целта. Мотивацията ще ви помогне да оставите дивана сам и да се заемете с работата. Визуализацията ще бъде безценна помощ. Мислено си представете резултата, който ще получите, след като свършите работата. Ако трябва да приготвите вечеря, представете си колко вкусна ще бъде храната.
Измислете някои допълнителни мотиватори. Обещайте, че след като свършите работата, се наградете със сладкиши или ходене на кино. За да увеличите ефекта, потърсете помощ от близки.
Следният начин за справяне с мързела ще изглежда абсурден, но е ефективен. Същността на техниката се свежда до факта, че трябва да бъдете мързеливи напълно. Седнете на дивана и седнете. В такава професия времето течебавно. След като седите половин час, гарантирано ще започнете да търсите часове.

Има случаи, когато човек не иска да прави нещо поради умора. Това се дължи на грешен подход към организирането на работния график и липсата на почивка. Преосмислете този въпрос и се научете да редувате работата с отдих и развлечения.

Преследване полезни дела, правилно разпределяне на времето, поставяне на изпълними цели, постигане на резултата. Ще мине малко време и ще си спомняте с усмивка моментите, в които сте бездействали и сте губили време безсмислено.

7 стъпки за преодоляване на мързела при детето

И възрастните, и децата са мързеливи. Следователно въпросът за борбата с мързела при детето измъчва много родители. Някои от тях изпадат в паника, виждайки как детето не се поддава на убеждаване.

Детският мързел има много причини. Например, липсата на желание за почистване на стаята може да предизвика поведение на родителите. Детето е продукт на родителското възпитание. Ако бебето с ранна възрастсвикнал да бъде почистван от родителите или бабите и дядовците си, с възрастта се чуди защо трябва да върши работата.

Не забравяйте, че децата са склонни да копират поведението на идолите. При малките деца става дума за родители, докато по-големите деца вземат пример от приятели и връстници. За да предотвратите предаването на мързела на потомството, първо го победете в себе си.

Интересът играе основна роля в дейността на детето. Родителите знаят това, но на практика го забравят. Детето трудно проявява воля в неприятни и безинтересни ситуации.
Мотивацията е ключът към успеха. Ако бебето има възпалено гърло и не иска да го изплакне, кажете, че болните деца не ходят в парка и им се правят инжекции. Не е най-добър пример, но все пак. Използвайте положителни мотивации. В противен случай детето ще се подчинява и ще прави това, което му казват, но ще се появи негативно отношение към урока.
Всеки процес, в който участва дете, трябва да бъде интересен. Не се страхувайте, че по-късно това ще се отнася до важни въпросине сериозно. С течение на времето той осъзнава тяхната необходимост, научава се да фиксира вниманието и разбира какво е успех. Интересна дейност ще помогне в борбата с мързела.
Научете повече за хобитата на вашето дете. Това ще помогне на детето ви да намери занимание, което го интересува.
Дайте избор на детето си. Авторитетът на родителите не трябва да натиска. Веднага щом бебето вземе решение за вида дейност, подкрепете го в начинанията му.
Във всяка работа трябва да има елементи на играта. Това ще помогне да се избегне монотонността и рутината, а детето ще стане по-добро. Не забравяйте, че най-добрият помощник при поставянето и постигането на цели е съперничеството.
Ако детето трябва да върши важна, но скучна и дълга работа, подкрепете го и го похвалете. Съсредоточете се върху факта, че всеки проблем е решен.

Как да победим апатията

Хората, които са страстни за живота, знаят какво е апатия. Човек, който е свикнал да получава удоволствие от живота, трудно издържа на периоди, когато животът не носи удовлетворение и радост.

Това не е изненадващо, защото стресът в тандем с неистовия ритъм на събитията води до депресия, чийто най-добър приятел е апатията и мързела. Намиращи се в апатично състояние, хората не искат нищо и извършват каквито и да е действия с голяма воля.

Безразличието е опасно. Ако човек е в това състояние дълго време, има тенденция към самоубийство. Съгласете се, човек, чиято душа е поразена от апатия, лесно ще сложи край на живота си.

Планирайте борбата с апатията

Денят на всеки започва със звука на будилника. Една писклива мелодия често става причина за развалено настроение сутрин. Заменете алармата по подразбиране с любимата си песен, за да се събудите с любимата си музика.
Разнообразете закуската си, като включите сок и лакомства в диетата си. Учените са доказали, че бананите, шоколадът и сладоледът ободряват. Всеки от изброените продукти трябва да бъде включен в закуската.
Угодете на себе си, когато е възможно. Всеки има любимо занимание. Някои обичат да четат книги, други предпочитат да чатят с приятели. Отделете няколко минути на ден, за да повдигнете духа си.
Пазаруването подобрява настроението. Ако в гардероба ви има много модерни рокли и ярки тоалети, купете красиво бельо или стилна чанта. Вашето благополучие играе важна роляв борбата с апатията.
спорт. За да поддържате форма, правете прости упражнения всеки ден в продължение на половин час. Това ще ви помогне да повишите настроението си, да се отървете от главоболието и да прогоните сънливостта.
Внесете малко цвят в живота си. Преместете мебелите в стаята, добавете ярки цветове към интериора, закачете снимки на любими хора по стените, които ще ви напомнят за моменти на радост.
Позитивна музика и игрални филми. С колекция от комедии на ваше разположение ще се усмихнете във всеки един момент.
Всеки трябва да записва резултатите. Вземете тетрадка със списък със задачи или си водете дневник. След като завършите работата, поставете плюс пред записа. В края на седмицата ще видите колко сте свършили.

Видео съвети

При първите признаци на апатия, борете се с нея. Помнете, животът е прекрасно нещо. Опитайте се бързо да се отървете от тъжните мисли и лошото настроение. Само по този начин всеки нов ден ще носи радост и щастие.

Защо сме мързеливи?

Всяко живо същество се стреми да получава информация и полезни вещества, когато минимални разходиенергия. Мързелът е генетично обусловено явление, което предупреждава тялото срещу претоварване.

Често мързелът се разглежда като желание да не се предприемат никакви действия. Ако човек почувства, че бизнесът, с който се занимава, не е подходящ, възниква вътрешна съпротива, която е проблематична за преодоляване. Хората не желаят да работят, ако не виждат предимства в заетостта.

Причината за мързела също е липсата на воля или страх от хората. Човек разбира, че е необходимо да свърши работата, но не може да започне. Има извинения и извинения, които помагат да се отложи решаването на проблема. Някои вършат качествена работа само при условия на силен стрес, така че изпълнението на делата умишлено се отлага, докато не се появят подходящи условия.

В някои случаи мързелът е проява на интуиция. Човекът се съпротивлява да върши работата и непрекъснато отлага, но по-късно се оказва, че това не е необходимо. Подобен мързел е трудно разбираем, защото интуицията е несъзнателен процес.

Някои използват мързела, за да избегнат отговорност. Формирането на това явление, характерно за мъжете, се случва в детството. В същото време родителите, които са защитили децата си от работа, се считат за виновници за безотговорността на възрастен.

Хората непрекъснато се стремят да харчат рационално време и усилия. Благодарение на научно-техническия прогрес човечеството изразходва по-малко енергия за извършване на работа от умствено или физическо естество. Пералните машини изместиха ръчното пране, а компютрите изместиха ръчните изчисления. Това допринася за мързела.

Наречете го мързел, безделие, бездействие, както искате - същността е една и съща: ако трябва да направите нещо, а не правите нищо, значи в това няма нищо добро. Понякога ни обзема чувство на мързел, когато се сблъскваме с това, което не искаме да правим, или когато ни се струва, че за изпълнението на определена задача са необходими действията най-малко на цял екип. Можем да станем и мързеливи, ако внезапно разберем, че хората, с които работим, се справят много по-добре без нас и като цяло се чувстват страхотно. Така или иначе мързелът далеч не е най-полезният и е нужно качество.

стъпки

Част 1

Премахване на ограниченията и поставяне на цели

Определете какъв е проблемът.Всеки път, когато мързелът започне да ви пречи, спрете и се замислете за момент - какво всъщност се случва тук? Мързелът обикновено е симптом, а не самият проблем. Каква е причината за липсата на мотивация? Уморен ли си, претоварен, уплашен ли си, стресиран ли си или просто се чувстваш невдъхновен и не вървиш напред? Най-вероятно проблемът изобщо няма да е толкова глобален и ще бъде по-лесно да се справите с него, отколкото си мислите.

Бъдете упорити. Каквато и да е причината, намерете я! По правило целият проблем се крие в някакъв конкретен проблем или детайл. Намерете причината - единствения начинсделка. След като разберете какъв е проблемът, можете да го анализирате и да започнете да действате ефективно.

Фокусирайте се върху истинския проблем.Сега, когато разбирате причината за мързела си, съсредоточете се върху нея. Да, това няма да оправи ситуацията за миг, както бихте искали, но ще се справите с проблема веднъж завинаги. Ето какво можете да направите:
- Ако сте уморени, отделете време за почивка. Всеки има нужда от почивка, това е сигурно. Ако графикът ви не включва време за почивка, тогава ще трябва да промените нещо и дори да пожертвате нещо. Повярвайте ми, като си починете, ще можете да работите много по-продуктивно.
- Ако главата ви се върти от прекалено много работа, направете крачка назад и вижте дали може да се опрости по някакъв начин. Може би има възможност да разделите един голям и сложен случай на няколко малки и прости? Може би трябва да направите списък с приоритетни задачи и да ги изпълнявате една по една?
- Ако те е страх, тогава от какво те е страх? Със сигурност има това, което вие искам дапроучване. Страхувате ли се да достигнете границите си? Най-накрая постигнахте целите си, но не се чувствате удовлетворени? Как да разберете дали страхът ви е ирационален по природа?
- Ако въпросът е в емоционалните преживявания, понякога само времето може да коригира ситуацията. Скръбта, тъгата, други негативни емоции не могат да бъдат прогонени по заповед на щука. Заздравяването на душевните рани отнема време. Спрете да се налагате и може би това ще бъде решението, което ще помогне да промените ситуацията.
- Ако сте загубили вдъхновение, можете ли да промените обичайния ред и ритъм на нещата? Може би е време за промяна на обстановката или за откриване на нещо ново? Как можете да подправите ежедневието си? Мислете от гледна точка на петте сетива: музика, храна, гледки, звуци и т.н.
Подреди нещата!Да, бъркотията, дори и да е чисто визуална, удря много добре всяка мотивация. Ако нещо може да се организира по-добре, организирайте го! Ред на работния плот, ред в колата, ред в къщата, ред във всичко - това е, към което трябва да се стремим.
- Подсъзнателно възприемаме много повече, отколкото осъзнаваме. Неприятна комбинация от цветове, неподходящо осветление, липса на хармония в една или друга форма - всичко това може да ни попречи. Отървете се от тези малки, но много отравящи живота подробности, като поставите нещата в ред във вашата среда.
Гледайте собствените си мисли.Понякога мислите са вторични спрямо поведението, а понякога обратното. Опитайте се да се отървете от негативизма в мислите си. Ако си мислите „Е, мързелив съм. да Безнадежден съм", това няма да ви отведе до никъде. Така че е време да намалим темпото. В крайна сметка вие сте господар на собствените си мисли.
- Винаги, когато откриете, че не отговаряте на очакванията си в нещо, опитайте се да погледнете на това от положителна гледна точка. „Сутринта не направих нищо, но трябваше да ускоря. Но сега съм пълен с енергия и готов да преместя планини!“ Ще се изненадате доколко подобен положителен подход може да повлияе на отношението ви.
Действайте съзнателно.Много от нас просто не виждат великолепието на живота наоколо! Бързо измитаме вкусната вечеря от чиниите, за да стигнем до десерта и виното, след което си лягаме с пълен стомах. Живеем за утрешния ден, забравяйки колко красив е днес. Трябва да започнете да живеете тук и сега и да го използвате сто процента.
- Следващият път, когато се хванете да мислите за миналото или бъдещето, напомнете си, че живеете в настоящето. Нека всяко малко нещо ви напомня колко прекрасно е да живеете на този свят, независимо дали е гледката от прозореца, храната в чинията ви или музиката в слушалките ви. Понякога е достатъчно да намалите темпото и да спрете, за да получите енергия и да се възползвате от днешния ден.
Помислете за ползите.Страхотно, сега си се съсредоточил върху настоящето. Нека обаче направим малка корекция и да се съсредоточим върху това как да направим този подарък по-добър. Какво ще стане, ако започнете да действате веднага? Кажете, ако не сте легнали в леглото сутрин, но сте станали рано, правили сте йога, сте приключили работа или сте приготвили вкусна закуска? Какво ще се случи, ако правите това всеки ден през следващите шест месеца?
- Би било страхотно, ето какво би било. Нека тези положителни мисли водят вас и вашето мислене. И да, запомнете: след като свикнете с този начин на мислене, ще забележите, че всичко ще стане много по-лесно за вас.
Част 2
Приготвям се за работа
1. Скочи от леглото.Изследванията доказват, че няма нито стотинка полза от изключването на биукащ будилник. Може да си мислите, че още пет минути в топло легло ще ви заредят с енергия за целия ден, но, уви, всъщност всичко ще бъде диаметрално противоположно – ще се окаже, че през деня ще се уморявате повече от обикновено! Умът ви ще се вслушва в гласа на тялото, следователно, за да премине денят с полза, не трябва да мързелувате от самата сутрин. Така че ставайте веднага от леглото!
  - Опитайте да настроите алармата си от другата страна на стаята, така че да трябва да станете от леглото, за да я изключите. Така че натискането на бутона и заспиването отново ще бъде по-трудно.
  - Буквално скочете от леглото (ако можете). Нека сърцето разпръсне кръвта по тялото! Възможно е всякакви резки движения по принцип да ви бъдат дълбоко отвратителни рано сутрин, но се постарайте да се чувствате много по-енергични и пълни със сила през деня.
2. Поставете си постижими цели.Една достойна и постижима цел е голяма мотивация. Изберете цели, които наистина ви вдъхновяват и ви позволяват да се възползвате максимално от своите умения и таланти. Направете списък с големи и малки цели и ги подредете по приоритет според необходимото време и важността за вас лично.
  - Може да бъде полезно да си водите дневник, в който можете да записвате ежедневно какво сте направили, за да постигнете целта си и колко сте напреднали или какво ви е забавило по пътя към целта ви.
  - Помислете да направите дъска или нещо като карта, за да визуализирате вашите цели и мечти. Бъдете креативни, използвайте снимки, статии от списания и други подобни. Това може да бъде истинска карта, стъпка по стъпка показваща пътя към изпълнението на вашите желания. Всеки ден го гледайте сутрин и се фокусирайте върху това къде искате да отидете. Това ще ви зареди с енергия за деня и ще ви мотивира да продължите напред към целите си.
    - Не съм доволен от формата пътна картаили "табла за желания"? Има и други опции: мисловна карта, дневник, онлайн публично обещание и т.н.
3. Направете списък на всичко, което искате да постигнете и постигнете.Маркирайте завършено! Поддържането на списък с цели пред очите ви през цялото време ще държи ума ви фокусиран върху тях, а отбелязването на целите ви на хартия е по-лесно и по-визуално, отколкото в главата ви. Направете няколко копия на списъка и ги поставете там, където ги виждате редовно: на хладилника, на нощното шкафче, до компютъра, на огледалото в банята, дори на вратата на спалнята.
  - Когато видите, че броят на маркираните елементи расте, няма да искате да спрете. Ще видите ясно колко много вече сте направили и на колко сте способни, а това ще бъде страхотен стимул да продължите напред. Просто ще съжалявате да се откажете от започнатото!
4. Постоянно преоценявайте важността и стойността на вашия проблем или цел.Идентифицирането на проблем за себе си или поставянето на цел е само първата стъпка: няма веднага да започнете да се придвижвате към правилната посокабез никакви усилия от ваша страна. За да направите успешно това пътуване, трябва да си припомните защо е важно. Ако целта не се вижда, лесно е да се разсеете, да затънете в рутина и в крайна сметка да се окажете твърде мързеливи, за да продължите. Затова редовно преглеждайте проблема или целта си и тяхната важност, за да останете фокусирани и да работите върху тях със свежа енергия. Ето какво можете да се запитате:
  - Мога ли да си позволя да игнорирам този проблем или да го оставя неразрешен за още известно време?
  - Ако помоля някого за помощ или съвет, ще ми помогне ли?
  - Правя ли всичко правилно, вървя ли по правилния път към целта? (Понякога наистина си струва да поемете по нов път, вместо да се опитвате да се блъскате в стените на стария.)
  - Перфекционист ли съм? Проблемът е, че перфекционизмът може да доведе до отлагане и в резултат на това нищо няма да бъде направено, защото „така или иначе няма да се получи“. Как ще свърши всичко? Мързелът ще вземе връх, защото „всичко е твърде трудно“. Избягвайте порочния кръг на перфекционизма: направете всичко възможно, за да се справите добре, но не се стремете винаги да правите всичко перфектно.
5. Кажете си, че вие можешда направя нещо.Действието може да промени всичко. Преди секунда бяхте напълно бездействащи, а сега вече сте пълни с кипяща енергия и променяте нещо, само защото сте започнали да действате. Не забравяйте, че миналото ви не определя бъдещето ви - винаги можете да промените нещо и да вземете съдбоносно решение, което ще промени всичко. Просто трябва да сте решителни и да вярвате в себе си.
  - Ако чувствате, че сте заседнали на едно място, опитайте се да разклатите нещата, изпълнете задачата и си кажете: „Преди засядах и напусках, но сега акти търсенекакво искам!" Говорете за това в сегашно време. Без бъдеще време, без подлог, без "ако" и "ако"! Оставете тези фрази на тези, които не искат да постигнат нищо в живота.
6. Гладете дрехите си.Да речем, че седите на дивана, гледате екрана на вашия лаптоп и мечтаете, че тези огромни таблици, които трябва да направите, ще бъдат съставени и попълнени сами. такъв ли е случаят По-добре направете нещо по-малко важно, като изгладете дрехите си. Извадете ютията, дъската за гладене, ризата си. Започнете да гладите. И след пет минути помислете защо си губите времето с това? Отложете гладенето (не забравяйте да изключите ютията!), започнете да възприемате реалността около вас по-осъзнато и най-накрая направете това, което наистина литрябва да се направи.
  - Има обаче още един положителен момент - вече имате изгладена риза.
    - Разбира се, гладенето е само пример. Вместо това можете дори просто да вземете душ, за да излезете. Понякога основният проблем е да станеш и да започнеш да правиш нещо. Как да се справим с него? Започнете да правите нещо малко и никак трудно.
7. Занимавайте се със спорт.Спортът, разбира се, като цяло е полезен в много отношения, но основната полза за вас е този случайформулиран по следния начин – тонизира и енергизира. Физическата активност кара сърцето да работи по-усилено, засилва метаболизма и дава на тялото достатъчно енергия за целия ден. Ако събуждането сутрин ви е трудно, направете поне 15 минути, следобед ще се почувствате много по-енергични.
  
  Облечи се.На всички понякога ни липсва предпазител, мотивация, сила. Такъв е животът, какво от това. Ако сме доволни от нашата работа, взаимоотношения, житейска ситуация, понякога толкова свикваме, че вече не искаме да излизаме извън границите на нашия малък малък свят, въпреки сърбящата мисъл в главата ни, че трябва да растем, иначе .. хм ... нищо добро И така, как да се принудите да се отървете от сънния ступор?! Най-лесният начин е да се облечете по различен начин, отколкото сте свикнали.
  - Независимо дали сте разносвач на пица, който мечтае един ден да се превърне в световната финансова сила, или просто мързелив човек, който мечтае да пробяга маратон, не забравяйте, че като смените дрехите си, можете да промените собственото си поведение. не вярвате? Помислете за това по следния начин: как бихте се обърнали към мъж в бизнес костюм на улицата? Сега помислете, че след известно време всички ще се обръщат съответно към този човек в костюм (той е в костюм). Направихте ли изводи? Това е! Така че облечете анцуга си за бягане и накрая ще се чудите защо още не бягате.
Част 3
Приготвяме се да започнем
1. Започнете да действате.Всичко започва някога, дори ако трябва просто да извадите кламери от хартия или, да речем, да избършете предното стъкло на кола. Ако се справите с първоначалното (и съвсем естествено за хора, които са изправени пред сложни задачи) нежелание да поемете работа, тогава всичко ще върви като часовник. Очите, както се казва, се страхуват, но ръцете го правят! Освен това, след като се заемете с работата, ще ви стане по-ясно как да го доведете до края. Можете да изядете слон, ако отхапете малко, останете уверени в себе си и не се страхувайте от бизнеса!
2. Не бързай.Изключително важно е да разделите общото количество работа на няколко малки етапа. Колкото по-малка е сцената, толкова по-лесно е да се справите с нея. И тогава всичко е просто - колкото повече задачи сте изпълнили успешно, толкова повече етапи сте преминали успешно, толкова повече знаете и толкова по-добре се справяте с целите си и дори преставате да се страхувате от предстоящото количество работа. Често мързелът се появява именно поради усещането за претоварване, защото задачата изглежда непосилна. За да предотвратите това да се случи, продължете стъпка по стъпка.
  - Това, разбира се, изобщо не означава, че не можете да превключвате между няколко задачи - напротив, възможно е и дори е необходимо да поддържате интерес. Това означава само, че всяка отделна мини-задача трябва да се изпълнява отделно и едва тогава да се премине към следващата, а не да се опитвате да направите всичко наведнъж. Ако превключите от една основна задача към друга, имайте ясно обозначена „контролна точка“, от която можете да продължите.
  - Често се казва, че тези, които се оплакват от липсата на време, най-вероятно просто не знаят как да го използват рационално, например се опитват да изпълняват няколко задачи едновременно. Човешкият мозък работи неефективно, ако постоянно трябва да изпълнява няколко задачи наведнъж за много свито време - с други думи, многозадачността притъпява нашето мислене. Започнете да правите това, което е необходимо и важно, в реда, в който го смятате за необходимо, и не се чувствайте виновни.
3. Развеселете се.Вие сте свой собствен ментор и собствен източник на вдъхновение. Принудете се да работите с мотивиращи думи и положителни утвърждения. Кажете си „Искам да направя това и вече го правя“ или „Мога да си взема почивка, когато завърша тази задача, а тази почивка ще бъде заслужена награда“. Ако е необходимо, кажете го на глас. Изразявайки действията си, вие ще засилите мотивацията си.
  - Редовното рецитиране на мотивационна мантра като „Знам, че мога да го направя“ може да бъде полезно. Възможно е също така да си представите някои неща като вече постигнати, решени и свършени и да очаквате с нетърпение удовлетворението, което ви очаква, когато те действително са свършени.
4. Потърсете помощ, ако е необходимо.Много хора имат неоснователен страх да потърсят помощ от другите. Каквато и да е причината - неприятно преживяване в миналото, особеностите на възпитанието или атмосферата на жестока конкуренция на работното място - този страх е абсолютно напразен. Хората сме социални същества и да си помагаме е съвсем естествено за нас. Отнема време, за да преминем от „аз“ към „ние“, но отнема време и за вътрешно израстване и приемане на факта, че не всичко може да се справи сам.
  - Понякога присъствието на човек наблизо, на когото сме обещали нещо или сме го посветили в нашите планове, ще бъде достатъчен стимул за действие. Ако се опитвате да отслабнете например, намерете си приятел за упражнения. Той ще ви влияе (да речем, че не искате да ходите на фитнес, но той ще настоява), а вие ще му влияете.
  - Обградете се с хора, които ви подкрепят и мотивират. Когато отношенията ни с хората ни изтощават, ние се изморяваме твърде много и затова започваме да мързелуваме. Нека в най-близкото ви обкръжение има хора, с които се чувствате добре и към които можете да се обърнете за помощ.
5. Почивайте само по време на почивките.Не сядайте на дивана, докато не дойде време за почивка. Ако е време за почивка, определете време, когато ще се върнете към задачата си или ще направите нещо друго, независимо дали е четене на учебник, писане на писмо или изтегляне пералня. Самодисциплината означава, че правите това, което трябва да направите, когато имате нужда от това, независимо дали ви харесва или не. В интерес на истината развиването на самодисциплина е може би най-трудната част от постигането на вашата цел. Поддържайте здравословен баланс между гъвкавост и строгост към себе си и не забравяйте, че бизнесът е време, а забавлението е час.
  - Наградите са най-сладки, когато са дългоочаквани и заслужени. Ако след 10 минути работа се заклещите пред телевизора 2 часа, тогава само ще си навредите. Устоявайте на неконструктивните желания! В дългосрочен план това само ще ви е от полза.
6. Хвалете се за добре свършената работа.Преди да се възмутите, че това е нескромно, напомнете си, че не сте на панаир на суетата - вие просто подкрепяте собствена мотивация. Така че хвалете и насърчавайте себе си всеки път, когато завършите стъпка или малка цел.
  - Можете да отпразнувате постижение като, да речем, признаете, че сте се справили добре. Кажете си нещо като: „Браво! Продължавай така! Още малко и ще постигнете целта си. Тъй като всеки голям успех е съставен от поредица от малки успехи, подобаващо признайте вашето усърдие.
част 4
Поддържане на правилното ниво на мотивация
1. Наградете себе си за работата, която сте свършили.Малките награди ще подсладят работния процес и ще ви помогнат да останете на път. Ако сте направили нещо, което никога преди, или нещо, което почти ви е ужасило, време е да се наградите. Като се награждавате за постигане на малки междинни цели по пътя към голямата, вие автоматично генерирате положително подкрепление и оставате мотивирани. Наградата трябва да е проста, но приятна, като малко по-дълга почивка, ходене на кино или просто един бонбон (понякога!). Оставете сериозни награди за по-сериозни и значими постижения. Така тренирате мозъка си да се стреми към работа, тъй като той ще знае, че работата се възнаграждава.
  - Почивката е наградата итрябва. Не бъркайте необходимостта от редовни кратки почивки за поддържане на ефективността и обичайния мързел.
  - Тъй като говорим за награди, задна странаса наказания. Човек реагира най-добре на положително подсилване, тоест на награда, и трябва да се възнаграждавате за успеха, вместо да се самонаказвате, че не сте го постигнали. Наказвайки себе си, че не сте постигнали нещо, само ще потвърдите най-лошите си вярвания, че сте мързеливи и не ставате за нищо. Така че наказанието е безсмислено.
2. Запишете целите си за всяка седмица.Списък с цели за седмицата ще ви помогне да останете концентрирани и мотивирани. С течение на времето целите ви неизбежно ще се променят и вие сами ще забележите най-ефективните начини за постигането им. С промяната на целите ви ще се промени и списъкът ви.
  - Направихте списък? Сега го закачете навсякъде. Дори на телефона си го задайте като заключен екран и точно него (направете снимка на хартиен списък и поставете снимката на заден план или го напишете в подходящо приложение на телефона си и направете скрийншот). Създайте цели за деня, седмицата, месеца и дори една година напред. Това ще ви помогне да видите всеки ден от различен ъгъл.
3. Не забравяйте, че за всичко в живота трябва да плащате.За да получите нещо, трябва да дадете нещо. И не става дума само за финанси – цената може да се плати с нерви, сила, физическо или психическо здраве. Понякога ще ви се струва, че сте сами и никой не се интересува от вашите цели освен вас (въпреки че всъщност хората работят за постигането на собствените си цели по същия начин, просто вие не знаете за това). Емоционалните преживявания ще ви накарат да избегнете планираното, да се разсеете и да потърсите убежище в зоната си на комфорт. За да излезете от зоната си на комфорт, трябва да се сблъскате с болка и разочарование, преди да стигнете до възможностите.
  - Преценете дали потенциалната полза си струва усилията, които трябва да положите, за да постигнете целта си. Ако да (и обикновено е така), тогава съберете цялата си смелост, смелост и дисциплина, за да се справите с всякакви трудности и да постигнете блестящи резултати. Без болка и проблеми няма постижение.
4. Не забравяйте, че целта оправдава вашите усилия.Повечето специалисти, професионалисти и дори гении с готовност ще признаят, че собствените им постижения са 99% труд и пот и само 1% талант. Талант без дисциплина води до малък успех и това твърдение е вярно във всички области. човешки живот. За да успеете в образованието, финансите, спорта, изкуството или взаимоотношенията, имате нужда от стабилно, съзнателно отношение и работа, която изисква физически и умствена сила. Вашето желание да живеете и просперирате трябва да се трансформира в желание да работите и да плащате цената за това, от което се нуждаете.
  - Не можете да станете велик бизнесмен, изключителен бегач, брилянтен готвач или просто най-добрият служител във вашата компания за една нощ. Пътят ви ще бъде труден и пълен с грешки, но това не е просто нормално - това е добре! Само тези, които не правят нищо, не правят грешки.
  - Колкото по-дълга е почивката, толкова по-трудно е да започнете работа отново. Спомнете си радостта от постигането на цел и въодушевлението от участието в бизнес. Колкото по-скоро продължите, толкова по-уверени се чувствате и толкова по-скоро тези чувства ще се върнат.
  - Можете да помолите приятел да бъде лицето, на което докладвате. Например, ако решите да ходите на фитнес всеки ден, изпращайте текстово съобщение до приятел след тренировка всеки ден. Ако пропуснете ден, помолете приятел да ви изпрати съобщение и да ви напомни за вашата цел.
5. Не се предавай.Да се мотивирате не е всичко. Не трябва да се предаваме пред трудностите и проблемите. Приемете факта, че не всичко ще върви гладко, ще има повреди и престои, всичко това ще ви отдалечи от целта ви, но не трябва да се предавате и да се отказвате. Не позволявайте на провалите да ви деморализират, просто ги приемете. Не сте сами, но По най-добрия начинсправяне с проблем – съсредоточете се върху разрешаването му.
  - Припомняйте си от време на време колко много искате да постигнете целите си, помолете за помощ, помнете какво вече е постигнато и никога не се отказвайте.
- Наспи се. В зависимост от вашата възраст и активност, може да се нуждаете от 10 (тийнейджъри) до 5 (възрастни) часа сън.
- Правете всичко с любов. Ако нещо заслужава да бъде направено, то заслужава да бъде направено добре.
- Когато обмисляте дали да направите нещо или не, кажете си: „Ще направя това, което трябва, за да мога да направя това, което искам“.
- Дори и да не се налага да излизате от вкъщи рано, настройте алармата си за 7 сутринта! Вземете душ, облечете се така, сякаш ще напуснете къщата днес. С други думи, поддържайте работно настроение.
- Чрез медитация може да намали влиянието на мързела, както и да подобри контрола върху мислите, емоциите, дишането, позата, чувствата и т.н.
- Помислете дали не е време да се отървете от телевизора. Веднага ще освободите много време, което наистина можете да отделите! И изкушението да лежите пред телевизора и да не правите нищо ще изчезне магически.
- Обградете се с хора, които могат да ви помогнат със своята любов, подкрепа и ентусиазъм.
- Ако редовно забравяте за целите си и не винаги ги помните, когато мързелът ви удари, придобийте навика да си поставяте цели за следващата седмица. Списък със седмични цели ще ви помогне да останете достатъчно мотивирани. И публикувайте този списък навсякъде, където често ви падат очите! За разнообразие можете да си поставите цели за деня, месеца или дори годината.
- Ако ви мързи, пийте студена вода. Това е невероятно стимулиращо!
- Преди да включите телевизора и да отложите незавършен проект, помислете дали жаждата за моментно удоволствие ви кара да го правите или не искате да работите заради миналото. негативен опит? За да се справите с мързела или отлагането, трябва да можете да разграничите едното от другото и да реагирате по съответния начин.
- Избягвайте храни с високо съдържание на карамелена меласа (царевичен сироп). Поради естеството на метаболизма, след консумацията им ще изпитате краткотрайно повишаване на активността и енергията, но всичко това, когато нивото на кръвната захар спадне, ще бъде заменено от умора и глад. Неправилното хранене само допринася за появата на мързел.
- Използвайте метода 20/10, тоест 20 минути работа и 10 минути почивка. Въпреки това можете да работите по метода 45/15 или дори 10/5.
Предупреждения
- Проверете дали страдате от анемия или друго заболяване, което ще ви попречи да работите върху себе си. Опознайте себе си и си поставете реалистични цели за вашето физическо състояние.
- Ако горните съвети изобщо не са помогнали и продължавате да се чувствате претоварени, уморени или безполезни, тогава може да сте депресирани. Незабавно потърсете медицинска помощ.
- Всички понякога се чувстваме тъжни, особено ако моментът е благоприятен. Няколко дни тъга са съвсем нормални, но ако тъгата не изчезне след две седмици, тя пречи ежедневни делаили често се усеща, е време да потърсите помощ от специалист.