Адамдар - планетада өлетінін білетін жалғыз жаратылыс. Бұл бізді кіші ағайындардан ерекшелендіретін ең маңызды жағдайлардың бірі. Жаман ба, жақсы ма? Керісінше, бұл жақсы, өйткені адам осылайша үнемі алға ұмтылады. Ерте ме, кеш пе, ажалды дүниеден кетемін деген ой оны жақсылыққа, өзгеруге ұмтылады.
Осы себепті әрбір адам дерлік ерте ме, кеш пе, өмірді нөлден қалай бастау керек деген сұрақты өзіне қояды. Бұл тілектен қорықпаңыз.
Өмірді өзгертуден не алуға болады?
Адамдар тұрақтылықты жақсы көреді. Ақыр аяғында, бас бармақта болған нәрсе - әл-ауқаттың, тұрақтылықтың ең жақсы дәлелі. Кез келген адам жайлылық аймағын армандайды, бірақ онда ұзақ уақыт тұрсаңыз, жалығып кетесіз. Біздің саяхат пен шытырман оқиғаға деген құштарлығымыз осыдан туындайды және жаңа эмоциялар, шын мәнінде, тұрақтылықтан да жақсырақ. Өмірді нөлден қалай бастау керектігі туралы айтатын болсақ, бұл сіз аласыз - жаңа мен, жаңа әсерлер, тәжірибе. Сонымен қатар, сіз ескі жылан терісінен шыққандай, ескі және ауырғанның бәрінен арыла аласыз. Мысалы, сізде жаман көршілер, жағымсыз әріптестер, сәтсіз неке бар - жаңа өмір сізге жағымсыз адамдарды мәңгілікке ұмытуға мүмкіндік береді.
Кейде жаңа өмірге ұмтылудың себебі өте қайғылы, мысалы, жақын адамның қайтыс болуы. Қайғыны жеңуге көмектеседі жаңа түріойларыңыз бен уақытыңызды толтыратын әрекеттер.
Барлығын өзгертуге деген ұмтылыс қайдан пайда болады?
Сонымен, сіз кенеттен бір нәрсені өзгерту уақыты келгенін түсіндіңіз. Немесе сіз мұны ұзақ уақыт бойы сезіндіңіз, бірақ сіз әрекет ету туралы шешімге енді ғана келдіңіз.
Адамды мұндай шешім қабылдауға не итермелеуі мүмкін? Міне, бірнеше факторлар:
Өзінің бар болуына немесе белгілі бір тұрақты жағдайларға үнемі қанағаттанбау (жағымсыз жұмыс, жеке өмірдегі қиындықтар, артық салмақ);
Сіздің өміріңіздің өлшенген бағытын өзгерткен және оны жағымсыз еткен оқиға (ажырасу, жұмыстан босату, жазатайым оқиға, жақын адамыңыздың қайтыс болуы);
Бәрі бекер болғанын кенеттен түсіну және қайтадан бастау керек (мұндай сезім өздігінен пайда болуы мүмкін, ешқандай себепсіз).
Шынын айтайық: бір нәрсені өзгертуге деген ұмтылыс кез келген жаста кез келген адамға келеді, бірақ бәрі бірдей болмысты түбегейлі өзгертуді шеше бермейді. Осы қадамға барғыңыз келсе, қорықпай, сөгіссіз батыл алға ұмтылыңыз. Бұл мүлдем қорқынышты емес!
Жаңа өмір бастауға қашан кеш болады?
Бұл сұрақты көңіліне түйетін әрбір адам қояды... Өміріңді қашан жаңадан бастаған дұрыс? Жасы жиырмаға толмаған адам үшін екінші немесе үшінші бастаманы елестету оңай, бірақ егер сіз отыз, қырық, елу болсаңыз? Қалай болғанда да, бірінші ереже: қорықпаңыз және әрекет етуге кеш деп ойламаңыз. Егер сіз бірдеңе дұрыс емес екенін сезсеңіз, сізде дұрыс емес орта, дұрыс емес тұрғылықты жер, дұрыс емес жұмыс бар деп ойласаңыз, шабуылға барыңыз! Тоқсан жасар кемпірдің институтқа оқуға түсу үшін түскенін білгенде таң қалмаймыз ба? жоғарғы білім? Немесе сегіз жастағы ата Эверестті бағындыруға барды ма? Дәл осы батыл адамдар планетаны айналдырып, олардың өмірін басқарады. Бұдан жаман емес екеніңізге сеніңіз.
Тұрғылықты жеріңізді ауыстырыңыз!
Өмірді нөлден бастаудың ең жақсы жолы қандай? Жауап сіздің өзгерісті қалайтындығыңызды нақты не тудыратынына байланысты. Бірақ кейбір жалпы ұсыныстар бар. Біріншісі - тұрғылықты жеріңізді өзгерту. Жаңа орта әлемге басқаша қарауға мүмкіндік береді.
Егер сізде қандай да бір артықшылықтар болса, бұл өте жақсы. Мысалы, сіз өмір бойы теңіз жағасында немесе ауылда тұруды армандаған болсаңыз. Өз болмысыңызды толығымен өзгертуден қорықпаңыз - ескі баспанаңызды сатыңыз, егер ол жаңа өмірде болмаса, жеке көлігіңізден құтылыңыз. Аса ауқатты адамдардың бар байлығын тастап, табиғаттың қойнына көшкенінің таңғаларлық мысалдары көп. «Мәскеу көз жасына сенбейді» фильмі кейіпкерлерінің бірінің өмірді жаңадан бастаудан қорықпайтын, барлық баталардан бас тартқан Рим билеушісі туралы әңгімесіндегі сөзі еріксіз еске түседі. Содан кейін олар оны империяның билігіне қайта оралуға көндіруге келгенде, ол былай деп жауап берді: «Сен менің қандай қырыққабат өсіргенімді көруің керек еді! Сонда сен мені көндіруге тырысуды доғар едің». Адам бақыты ақша, үй, көлік немесе билік емес. Бұл санмен емес, сапалық жағынан өлшенетін нәрсе. Бейнелеп айтсақ, бұл жерде жүрек тыныш, жан ән салады. Бұл сезімге жетуге кедергі болатын барлық нәрселерден бас тартыңыз.
Басқа елге көшудің қажеті жоқ. Кейде жұмысты жақсы бастау үшін қаланың басқа жерінен пәтер жалдауға болады. Егер қандай да бір себептермен қозғала алмасаңыз, жиһазды жөндеу және қайта орналастыру арқылы сізге екінші жел беріледі. Түсқағазды өзгертіңіз (ашық түстерге, ерекше үлгілерге артықшылық беріңіз), бөлмеңізде әрқашан өмір сүргіңіз келетін қаланың бейнесі бар панель жасаңыз, жаңа жиһаз сатып алыңыз. Егер сізде бұрын болмаған болса, пушистый үй жануарларын алу өте сәтті болады. Жаңа өмір - жаңа ережелер!
Түріңізді өзгертіңіз
Басқалар сізді сол рөлде қабылдайды ма? Оны түзеткіңіз келе ме? Имиджді өзгертуден тиімдірек ештеңе жоқ. Сұлулық салонына барудан бастаңыз. Жаңа шаш үлгісі мен шаш түсі, косметологтың жеке күтім туралы ұсыныстары, маникюр-педикюр сізді көрнекі түрде сергітіп қана қоймайды, сонымен қатар шабыттандырады. жаңа өмір. Егер сіз макияждағы пастелді түстерге үйренген болсаңыз, дәстүрлі макияжыңызға ашық түстерді қосуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз таңертең кешкі макияж жасайтын мерекелік әйел болсаңыз, ойланыңыз, бүгінгі таңда сәнге айналған табиғилыққа құрмет көрсету уақыты келді ме?
Салауатты келбет - бұл бақытты сезінудің бір қадамы
Өзгеріске қатысты екінші ұсыныс сыртқы түрі- фигураны түрлендіру. Статистикаға сәйкес, өмірді нөлден қалай бастауға болатынын ойлайтын адамдардың шамамен елу пайызы өздерінің сыртқы келбетіне шағымданады.
Артық салмақ - Жердің әрбір төртінші тұрғынының мәселесі, ал жасы ұлғайған сайын мұндай адамдар көбейеді. Сіз жек көретін килограммдардан арылу арқылы өміріңізді өзгерте аласыз, өйткені сіз өзіңізді мүлдем басқа сезінесіз! Жазылу жаттығу залы, дұрыс диетаны таңдап, өзгерістерге көшіңіз!
Киіммен кездесті
Гардеробты өзгерту туралы айтпағанның өзінде. «Офистік романс» фильміндегі Алиса Фрейндлих есіңізде ме? Киімді ауыстырып, макияж жасау үшін «сұр кеңсе тінтуірі» тұрды және ол мүлдем басқа формада пайда болды. Неге одан үлгі алмасқа? Біз бәріміз тұрақтылықты жақсы көреміз, сондықтан көпшілігіміздің өз киіну стиліміз бар. Бұл қатаң классикалық, ыңғайлы кездейсоқ немесе спорттық көрініс болуы мүмкін. Стильді өзгерту арқылы келесі кезеңді белгілеңіз! Көпшілігі оңай жолжаңа өмір бастау - бұрынғы қалауларыңызды ұмыту. бару сауда орталығыжәне сән шыңында, немесе, керісінше, трендте емес, бірақ сізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз. Бұл сізге ұнайтын нәрсе болсын, бірақ әдеттегі киім стиліне сәйкес келмейді. Жаңа өмірдің басталуы жақын жерде! Тек өзіңе басқа жағынан қарау керек.
Жаңа өмір - жаңа адамдар
Кейде біз ұнамды болу үшін жасаймыз қоғамдық пікіржақындарыңызды ұмыту. Әйелдің мифтік некені сақтап қалу үшін тиран күйеуіне төзетін мысалдар көп.
Жағдайды мұқият зерттегенде, ол бала кезінен шабыт алғаны белгілі болды: сіз күйеуіңізбен бірге болуыңыз керек. Жастайынан стереотиптерге бой алдырған ол: «Қырықта мен кімге керекпін? Сонымен, жарайды, мен шыдамды боламын, енді көп болмайды ». Сондай-ақ, жалғызбасты ана баласына ол үшін бәрін жасағанын, бәрінен бас тартқанын, сондықтан ол онымен бірге болуы керек, барлық жағдайда оған бағынуы керек деп үнемі қайталайды. Мұндай балалар өседі және өз отбасын құрмайды, олар мойынсұнғыш жабық өсімдіктер сияқты жабық және ұялшақ адамның өмірін жүргізеді. Жағдайлар өте көп...
Енді есіңізде болсын: сіз бақытты болу үшін дүниеге келдіңіз. Сондықтан өз өміріңізді біреудің үмітінің немесе қалауының құрбандық үстеліне қоймаңыз. Бұл ауру эгоизм туралы емес, сау туралы, сіз басқаларды құрметтесеңіз, ең алдымен өзіңіз туралы ойлаңыз. Біреуге ұнауға тырыспаңыз, өз қалауыңызды орындаңыз, сонда сіз мүлдем басқа өмірге ие боласыз.
Қорытынды
Біз ең көп қарастырдық тиімді жолдарықалай басынан бастау керек.
Есіңізде болсын, жаңа өмір бастаудың ең оңай жолы - өз бақытыңызды сезінуге ұмтылу. Бұл міндетті түрде байлықпен, некемен немесе басқа стереотиптік құндылықтармен байланысты емес. Әркімнің өз бақыты бар, сізге дайын сценарийді ешкім ұсынбайды. Сондықтан, өз қалауларыңызға еріңіз, сонымен қатар бақытты және еркін болыңыз!
Табиғаттың өзінде әр көктем сайын оянатын жаңаруға құштарлық бар. Біреуге гардеробты маусымның өзекті заттарымен толықтыру немесе шаш үлгісін өзгерту жеткілікті, бірақ одан да көп нәрсені қалайтындар көп - өзімен және әлеммен қарым-қатынастағы ыңғайсыздықтан арылғысы келеді. Бұл диссонанстың себептері, ішкі және сыртқы, өте алуан түрлі болуы мүмкін, сондықтан төмендегі кеңестер өмірдің әртүрлі аспектілерін қалай оңай қайта бастауға болады.
Бірақ сіз өзіңіздің идеалыңызға апаратын жолды бастамас бұрын есте сақтаңыз: біріншіден, өткенді қабылдау сіздің жақсартуларыңыздың негізі болуы керек. Бұрын болған және сізге күшті эмоционалды тәжірибе тудырғанның бәрі, сіз жоққа шығарудың, ұмытуға тырысудың немесе болған оқиға үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ. Қиын жағдайларды сабақ ретінде, сізді ақылды еткен тәжірибе ретінде қабылдаңыз және жаңа ұқсас қателерден сақтандыру. Екіншіден, кез келген өзгерістерді біркелкі, біртіндеп, бөліктерде енгізіңіз. Ағылшындарда babysteps, яғни сөзбе-сөз «бала қадамдары» деген жақсы сөз бар. Ол бірінен соң бірі бір нәрсенің айтарлықтай жақсаруына әкелетін шағын өзгерістерге келгенде қолданылады. Барлық бастамаларыңызға сәттілік! Ұсынылған кеңестер осыған көмектеседі деп үміттенеміз.
Балаңызбен, күйеуіңізбен, әріптесіңізбен, ата-анаңызбен, қызыңызбен кез келген мәселеде түсініспеушілік қар кесегі болып өсіп, ауыр жанжалға ұласуы мүмкін. Егер сіз адамды бағалайтын болсаңыз, онда, әрине, сіз оның сенімі мен бейімділігін қалпына келтіруге, онымен тең дәрежеде қарым-қатынаста екеніңізді қайтадан сезінуге тырысасыз. Психологтар бұл жағдайда қарапайым трюкке кеңес береді - ойша жағдайдан шығып, оған үшінші тарап, сырттан және қызығушылық танытпайтын бақылаушы сияқты, бүйірден қараңыз. Жағдайларды мұндай «бағыттау» сізге оларды жаңа қырынан көруге және қарсыласыңызды жақсы түсінуге көмектеседі: оның нені дұрыс және сізден қандай жеңілдіктер талап етіледі, сіздің дәлелдеріңіз қай жерде басым және оларды әріптесіңізге қалай дұрыс жеткізу керек.
#тағам: «зиянды» пайдалымен алмастыру
Көктемде SARS шабуылдарымен аз күн сәулесінен және дәрумендердің жетіспеушілігінен шаршаған дене жағажай маусымының басында минус N килограммға уәде беретін сәнді емес қатаң диеталарды қажет етеді. Теңдестірілген, пайдалы диета сізді жақсы формада сезінуге және айнадағы көріністен ләззат алуға көмектеседі. Оған біркелкі өту үшін, біз қайталаймыз, дүйсенбіден бастап балдыркөк смузилері мен өнген бидай шөптеріне отырудың қажеті жоқ. Диетаңызға шағын, бірақ тиімді жақсартуларды енгізіңіз: мысалы, шұжықты пісірілген етпен, майонезді қоспасыз немесе қаймақсыз табиғи йогуртпен, ақ нанды дәнді дақылдармен, тәттілер мен қантты жемістермен, кептірілген жемістермен, мұздатылған жидектермен немесе балмен ауыстырыңыз. Тағы бір тиімді әдіс - кішкене бөлікті азайту. Диетологтар тәрелкедегі тағамның әдеттегі көлемін жылына 10-15% азайту 3-5 килограмм артық салмақтан тыныш және оңай бөлінуге көмектесетінін дәлелдеді. Сонымен қатар, аштыққа ұшыраудың немесе мәзірді түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ.
#серуендеу: ашық ауада көбірек белсенділік
Кем дегенде бір сағатқа созылатын күнделікті серуендеудің пайдасы мен қажеттілігі туралы бәрі естіген. Ашық ауада уақытты, әсіресе жұмыс күндерін нормаға дейін қалай өткізуге болады? Баласы немесе серуендеуді қажет ететін үй жануарлары бар адамдар үшін ит, әрине, оңайырақ: жаяу жүру уақытын көбейту, жаңа, ұзағырақ маршруттарды үйрену керек. Қалғандарына күнделікті көлікті және пәтерге азық-түлік жеткізу қызметін, жұмыстан үйге жаяу баруға дейінгі жолдың бір бөлігін (кем дегенде үш аялдама) пайдаланбауға кеңес беруге болады. Айтпақшы, көбісі педометрмен реттеледі - оны смартфонға қосымша ретінде орнатуға, оны жеке гаджет ретінде сатып алуға немесе оны өзіңіздің функцияларыңыздан табуға болады. қол сағаты. Денсаулыққа қарай жүріңіз!
#арман: Ұйқыдағы арудың дұрыстығы
Созылмалы шаршау синдромын және шаршау әсерін біз тек істердің, тапсырмалардың, міндеттемелердің ырғағында өмір сүру арқылы ғана емес аламыз. Ұйқыдан бас тарту әдеті стресс деңгейін жоғарылатуға, салмақ қосуға және тіпті әсер етеді ерте қартаюөйткені дененің күшін қалпына келтіруге уақыты жоқ. Морфейдің құшағында ұсынылатын 7-9 сағат сіз үшін керемет жасайды: айналадағы барлық нәрсені жақсы жаққа өзгертуге деген күш пен ұмтылыс, күлімсіреу мен нұрлы көзқарас, шабыт және бір айта кетерлігі, қайдан келетініне таң қалмаңыз. , еңбек міндеттеріне тамаша көзқарас.
Ұйықтау үшін сыртқы келбет пен денсаулықтың алтын сағаттары - кешкі он мен түн ортасы арасындағы аралық. Егер сіз кеш тұруға дағдыланған болсаңыз, ұйықтау уақытын әдеттегіден 15 минут ерте ұйықтап, идеалды жоспарыңызға қарай біртіндеп жылжытыңыз. Ұйықтар алдында бір-екі сағатты қажетсіз ақпаратпен санаңызды бітеп тастайтын теледидар мен әлеуметтік желілерге емес, серуендеп (алдыңғы кеңесті қараңыз) және жақсы кітапқа арнаған дұрыс.
#үй: интерьер құрамдастарын қайта орналастыру
Үйдегі өзгерістер сізге және сіздің жақындарыңызға жаңаша сезінуге көмектеседі. Егер отбасының бюджеті әлі де күрделі жөндеуге жұмсауға мүмкіндік бермесе, күрделі тұрмыстық техника, үй шаруашылығын жеңілдету және сәнді жиһаз, қымбат емес өзгерістер жаңалықтың әсерін береді. Мысалы, интерьер заттарын қайта орналастыру, тоқыма бұйымдарын - перделерді, төсек жапқыштарды, жастықтарды ауыстыру, гүлдерді бірдей түсті және дизайндағы кәстрөлдерге көшіру, шашыраңқы шыныаяқтарды, тарелкалар мен табақшаларды ауыстыру үшін стильді ыдыс-аяқтарды алу, оңай жөндеу және ұқсас жақсартулар ұнамды. көз.
#үй: артық нәрселерден құтылу
Біз үйге және өзімізге көктемнің таза энергиясымен «қоректенуге» және оң өзгерістерге ашық болуға көмектесуді жалғастырамыз. Бұл фэн-шуйдің принциптері туралы ғана емес, олардың бірі сіздің өмір сүру кеңістігіңізді ескі және жаңа, бірақ пайдалы емес заттардан үнемі тазартуды қамтиды. Алайда, сәнді шығыс ілімін ұстанбайтындар психологтардың дәлелдеріне көз жеткізеді. Сарапшылар растайды: ұйымдастырылмаған, қағаздарға, папкаларға және кеңсе тауарларына көмілген жұмыс орнынемесе тым көп заттар мен жиһаздар, әсіресе ескі және сынған заттар жасырын түрде ашуланшақтықты, ішкі ыңғайсыздықты, күш жоғалтуды және ыңғайсыз аумақты тастап кетуді оятатын бөлме.
Ендеше, қажетсізді батылырақ бөлейік: ойыншықтар, киім-кешек пен аяқ киім баспаналарда, кітаптар - мәдениет үйлерінде, кітапханаларда, буккроссинг пункттерінде (тегін кітап алмасу); макулатура, шыны және пластмасса қайта өңдеу орындарына қабылданады. Принцип сізге басшылық болсын: егер бір жыл ішінде бір нәрсе қажет болмаса, онда ол сізге қажет емес.
Гель Санфор универсал; Sanfor WC гелі; құбырларға арналған санфор; SANFOR Whiteness gel 3 in 1 #home: тазалық - жайлылықтың кілті
Әрине, барлық мағынада оған таза кеңістік болмаса, өмір нөлден басталмайды. «Үйде не бар, өзің де солай» деген мақалды есіңізде ме? Тазалау - маңызды және тұрақты қажеттілік. Оны жою мүмкін емес, бірақ сіз оған деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз және өзгерте аласыз. Үйде күтім жасауды қалай оңай, заманауи және тиімді етуге болады? Уақыт пен энергияны үнемдеуді дұрыс көмекшілерді жалдау арқылы бастаңыз!
Мысалы, гель Санфор универсалүйдегі әртүрлі беттер мен қолданбаларға арналған он (!) тазалағышты ауыстыруға қабілетті. Құрал ылғалды тазалауға мүмкіндік беретін сантехниканы, керамикалық плиткаларды, тұрмыстық техниканы және басқа еден мен қабырға жабындарын оңай және жылдам тазартады.
білдіреді Sanfor WC геліЖуынатын бөлмеге жылтыр беруге көмектеседі. Ол суды және зәрдегі тасты тиімді ерітеді және оның дәретхана табақтарында пайда болуына жол бермейді, тот, тақта, зең, май және басқа да қиын ластаушы заттарды кетіреді.
Құбырлардағы су, үйдің энергиясы сияқты, кедергісіз айналуы керек. Белсенді гель формуласы Құбырларға арналған санфорол тіпті кәріздік канализациядағы күшті бітелуді тез жоя алады, май мен кірді ғана емес, сонымен қатар шашты да ерітеді. Гель жиі бітелумен бірге жүретін жағымсыз иісті толығымен бейтараптандырады.
Сіздің үйіңізге көктемгі жылтырды әкелуге қажетті тағы бір әмбебап құрал SANFOR Whiteness гелі 3-і 1-де. Бұл ағарту және кірді кетіруге арналған инновациялық формуласы бар қалың гель. Ол кірді сулағанда қосылады, құбырлардың канализациясы мен канализациясын тазалауға, ванна мен дәретханаға жылтырлық пен тазалық әкелу үшін қолданылады.
Сіздің үй тазалығы үшін күрестің маусымдық арсеналыңыз ең көп болсын тиімді құралдаржәне көмекшілер!
#жаңа тәжірибе: әдеттегіден асып түсу
Біз Groundhog Day күнінен шаршағанымызды жиі сезінеміз - жатқа үйреншікті әдет, бірақ сонымен бірге біз өмірімізде ештеңені өзгертуге қорқамыз. Өзгеріс қорқынышына қарсы егу жақсы жаңа дәстүр болсын - үнемі өзіңіз үшін әдеттен тыс нәрсені жасаңыз. Сіз әрқашан йога немесе пилатесті таңдадыңыз ба? Степ-аэробика немесе пластмассадан сызу бойынша сынақ сабағын өткізіңіз. Сіздің гардеробыңызда шалбар костюмдері мен джинсы шалбарлар басым ба? Барлық уақыттағы сән үлгісін сатып алыңыз - кішкентай қара көйлек, және сізді әріптестеріңіз бен жақын адамдарыңыздың мақтау мұхиты таң қалдырады. Сіз тек жапон мейрамханасында суши мен сашимиге тапсырыс бересіз бе? Басқа тағамдарды ашыңыз: мисо сорпасы, терияки соусы қосылған тауық немесе лосось, якитори шашлығы және басқа да дәмді тағамдар. Қолдану аясын кеңейту өмір тәжірибесі, біз жаңа білім мен дағдыларды игереміз, эрудициямызды байытамыз, қызықты танысамыз - бір сөзбен айтқанда, біз тұлға ретінде өсеміз.
#армандар: сиқыршының өзі
Қанша жаста болсақ та, ішкі баламыз жанымызда қалады. Ол Еуропаға немесе экзотикалық Азияға саяхат жасауды, елде әткеншекпен серуенуді немесе себепсіз раушан себетін, сәнді бутиктің терезесінде ілулі тұрған көйлек немесе қайықтарды армандайтын ол, біздің ханшайым. Үлкен, бірақ орындалатын армандарды белгісіз мерзімге қалдырмай, өзіңізді мүмкіндігінше еркелетіңіз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді, өзіне деген сенімділікті және өзін-өзі бағалауды көтеру үшін тамаша!
#өзін-өзідамыту: ақыл-ойға арналған жаттығулар
Жадыңызды жаттықтыра отырып, сіз көптеген жылдар бойы таза бас сақтайсыз. Бұл үшін арнайы күш пен уақыт қажет емес: кассада кезекте тұрған кезде чекте екі-бес заттан аспайтын болса, сатып алу сомасын санаңызда қосыңыз; сандарды жаттау Ұялы телефондаржақын адамдар; кроссвордтарды шешу; сүйікті афоризмдеріңіз бен өлеңдеріңізді жаттаңыз. Шеберлікке ұмтылу шет тіліми үшін де тамаша жаттығу. Ешкім сізді мектептегідей грамматикамен айналысуға мәжбүрлемейді: фильмдерді дубляжсыз тыңдаңыз, музыканттарға ән айтыңыз, тілін үйреніп жатқан елден қаламдас табыңыз. Физикалық тұрғыдан ғана емес, сонымен қатар интеллектуалдық жағынан да тамаша формада болыңыз!
Бұлай деп есептелуі таңқаларлық емес Үлкен дүниекөптеген жолдармен біздің ішкі өзіндік санамызға әсер етеді және керісінше, жандағы нәрсе сыртқы суретті анықтайды. Үйдегі тәртіпті тез қалпына келтіру ережелері, ластанумен күресу жолдары, әмбебап үй тазалау құралдары және мінсіз тазалаудың басқа да құпиялары туралы айта отырып, барлығын нөлден бастау тілегіңізді қолдаймыз.
Сізге жеңіл және жағымды көктем өзгереді!
Үстінде өмір жолыӘр адамның мен аулақ болғым келетін белгілі бір сәттері болады. Мұндай психологиялық соққылардан ешкім де қорғалмаған. Барлық жағдайларды алдын ала болжау тек көріпкелдерге ғана бағынады, тіпті ол кезде де емес. Кейде адам бұрынғы теңестіру оның бақыт туралы идеяларына сәйкес келмейтініне байланысты өмірін қалай толығымен өзгертуге болатынын ойлайды.
Себептер
Өз көзқарастарыңызды қайта қарауға мәжбүр ететін ең көп таралған жағдайлар немесе жағдайлар:
- Сүймейтін жұмыс немесе кәсіп - бұл өз ісі емес. Көбінесе адам өзінің кәсіби жұмысының кепіліне айналады, бірақ бұл лайықты материалдық табыс пен жеке өсу әкелмейді. Кейде бір нәрсені өзгерту қорқынышы соншалықты күшті, сондықтан бәрі бұрынғыдай қалуға мүмкіндік береді.
- Таусылған қарым-қатынастар. Серіктес өз еркімен емес, әдеттен тыс жерде жүргенде.
- Тұрақсыз жеке өмір. Жасы бойынша отбасын құрудың уақыты жеткен сияқты, бірақ лайықты үміткер жоқ. Дегенмен, қарым-қатынас біз қалағандай біркелкі құрылмаған.
- қалыпты өмір салтының болмауы.
- Өзінің, туыстарының немесе достарының біреуінің ауыр аурулары, сондай-ақ қайғылы жағдайға немесе емделмейтін диагнозға байланысты жақындарының біреуінің жоғалуы.
- Күн сайын проблемаға айналып бара жатқан артық салмақ.
Жаңа өмірді қалай бастауға және өзіңізді өзгертуге болады?
Бұл мәселе бойынша практикалық кеңес беру үшін, бұл жерде көп нәрсе адамның бастапқы күйіне, оның қазіргі жағдайына және психологиялық көзқарасына байланысты екенін есте ұстаған жөн. Көптеген адамдарды жақын ортасы өзгерту жолына итермелейді. Кейбіреулер кәсіби психологтардан өзін қалай өзгерту керектігі туралы кеңес сұрайды. Мәселені шешу адам тұрған бастапқы нүктеге тікелей байланысты осы сәт. Көп нәрсе жасына да байланысты.
Жасөспірім жақсы болу үшін не істеу керек?
Бірінші өте қиын психологиялық кезең 11-де басталып, 17-18-де аяқталады. Егер жолда бірдеңе дұрыс болмаса, жасөспірім үшін жаңа өмірді қалай бастау керек. Мұндай шешімге көптеген себептер болуы мүмкін. Мысалы, көбінесе жасөспірімдік шақта балалар ата-анасының ажырасуын бастан кешіреді. Егер бала кенеттен отбасын тастап кеткен әкеге өте жақын болса, бұл терең психологиялық жарақат тудыруы мүмкін. Бұл кезеңде жасөспірімдер өте сезімтал теріс әсер етуқоғам. Кейде бұл жаста олар бірінші рет тырысады есірткілернемесе алкоголь.
Жаңа өмірді қалай бастауға және өзіңізді өзгертуге болатынын түсіну үшін мәселеге шынайы қарау керек. Бұл кезеңде жасөспірім жақын адамның қолдауына немесе психологтың көмегіне мұқтаж болады. «Брифингтен» кейін бос уақытыңызды пайдалы іс-әрекеттермен барынша көбейту керек. Психологиялық ауруды емдеу пайдалы физикалық еңбекнемесе жүктер. Сонымен, ұлы спортшылардың көпшілігі, сондай-ақ атақты адамдарарқасында солай болды өмір қиындықтарыбұл олардың ерік-жігерін көрсетуге мәжбүр етті. Қиын сәтте жасөспірімнің жанынан табылған адам оған өзін-өзі тартып алмауға, әлемді жақсы қабылдауға, сондай-ақ жаңа өмірді нөлден қалай бастау керектігін анықтауға көмектесуі керек.
30-35 жылдан кейін өмір өзгереді
Кез келген басқа жаста адамдар қиын психологиялық кезеңдердің әсерінен кем түспейді. Сондықтан жұмыс орнын ауыстыру көбінесе 27-30 жас аралығында болады, 35 жасқа дейін адам өзін, өз амбицияларын жүзеге асыруға тырысады. Егер шындық күткеннің кем дегенде жүзден бір бөлігі болса, жас толқындарының тыныш өтуіне мүмкіндік бар.
Егер, соған қарамастан, адам өмір сүріп жатқан жағдайлардың оған сәйкес келмейтінін түсінсе, жаңа өмірді қалай бастау және өзін өзгерту туралы сұрақ туындайды. Бұл мәселе бойынша психологтың кеңесі өте алуан түрлі. Негізгі ойларды қарастырайық.
Әрекет ету жоспары
Тиімді әдіс: сіз өзіңіз қалаған нәрсеге айналуыңыз керек
Көптеген психологтар бұл әдісті қолдануға кеңес береді: өзіңіз қалаған адам болу үшін алдымен осындай адам болу керек. Бұл қалай жұмыс істейді. Адам мінез-құлық үлгісін таңдайды. Мысалы, бар жаман қылықтар, ол толығымен қабылдайды.Адам өзін спортшы сияқты ұстайды, тиісті шараларға қатысады, лайықты киінеді. Уақыт өте келе ол өзін физикалық дамыған, сау адам сезіне бастайды. Кейіннен осылай болады. Барлығы өзін-өзі гипноздың күшімен жұмыс істейді.
40 жаста не істеу керек?
Бұл жас өте қиын кезең. Бұл өмірдегі көптеген нәрселермен байланысты. 40 жаста жаңа өмірді қалай бастау керек? Сіз жағдайды бағалап, жағымды сәттерді тауып, әрекеттеріңізді қайта қарап, жай ғана тыныштандыруыңыз керек. Бірінші қадам - қандай болса да, өткеніңізден бас тарту. Сіз өзіңізге айтуыңыз керек - жоқ нәрсе енді ештеңеге тұрмайды. Егер естеліктер тек жағымсыз эмоцияларды әкелсе, сіз өзіңізді олардан қорғауыңыз керек. Адам өзіне мынаны түсіндіруі керек:
- әрекеттер үшін барлық жауапкершілік тек оған жүктеледі;
- Өмірдегі барлық оқиғалар белгілі бір себептермен болады. Егер біз істің нәтижесін өзгерте алмасақ, онда оны қабылдауға тырысуымыз керек;
- оның өзі өміршеңдіктің қуатты көзі. Адамның өзінен басқа ешкім өзгерістерге жақсы әсер ете алмайды.
Әдістері
40 жаста жаңа өмірді қалай бастау керек? Сондай-ақ қарапайым тәсілдер бар:
- бұрын уақыт жеткіліксіз болған өзіңіздің хоббиіңізді табыңыз;
- жаңа қызықты адамдармен танысу;
- үйіңізге жөндеу жұмыстарын жүргізіңіз, жағдайды жаңартыңыз;
- әдеттеріңізді қайта қарастырыңыз.
Қоштасу сөйлемдері
Біз жаңа өмірді қалай бастауға және өзіңізді өзгертуге болатынын түсіндік. Қорытындылай келе, ұлылар айтқан тізімді қарастырыңыз. Олар барлығына сенімділік әкелсін:
- Жолды жаңадан бастағанда, сіз барлық өзгерістер бірден болмайтынын түсінуіңіз керек.
- Жүз қадамды сәтті жасау үшін сіз бірінші қадамға батылдықпен баруыңыз керек. Өмірде бәрі болады, бірақ болып жатқан барлық нәрсеге оң көзқараспен күн нұрын шашып тұрғандай.
- Адам – ғаламның ең ұлы жаратылысы. Өзіңіздің бірегейлігіңізді түсіне отырып, сіз өзіңіздің жоғары өзін-өзі бағалауыңызға және болашақ көкжиектен тыс күтетін табысқа сенімді бола аласыз.
- Сіз сәтті қайтара алмайсыз, бірақ оны осында және қазір өмір сүре аласыз.
- Адамдар жол бойы кездескенде өзін сыртынан көру үшін адамға беріледі. Кейбіреулер өткеннің бейнесін береді, басқалары - бүгінгі күннің қателіктерін, басқалары - болашақтың мүмкіндігін береді.
- Өмірдегі барлық қиындықтар тәжірибе жинақтау әрекеттеріне айналуы керек және бұл баға жетпес құндылық.
- Алғыс - жабық есіктерді ашатын ең үлкен сезім, көрсетеді дұрыс жол, рухты тыныштандырады.
- Ой тазалығын бақылай отырып, адам оны іс-әрекетіне енгізеді.
- Біз әлемге ішімізде не бар екенін көрсетеміз, ал басқалар да бізге қарайды.
Сіз осылай өмір сүріп жатырсыз және бәрі өз орнында сияқты. Қанша жақсы болса да, қаншалықты жақсы болса да. Содан кейін кенеттен ол соққыға түседі ... осы жағымсыз естеліктер, қорқынышты реніштер, кінәлі сезімдер. Өткенге қарасаңыз, өмірдің жаман және өте жағымсыз оқиғалар тізбегі екенін көресіз. Бетті парақтап, өмірді нөлден бастағандай, соның бәрін сызып тастағым келеді. Жағымсыз естеліктердің келесі орамына дейін бұл тіпті жұмыс істейтін сияқты. Өмірдің бәрі азаптан тұрады ма?
- Неліктен қанша қаласаңыз да, өткенді ұмытып, бетті парақтап, өмірді нөлден бастай алмайсыз?
- Сізге нөлден бастауға не кедергі?
- Қайтадан бастау үшін күшті қайдан табуға болады - нөлден өмір сүру?
Барлығын нөлден бастауға деген ұмтылыс кез келген адамда бола бермейді. Бұл адамдардың өз өмірінде қаншама қателіктер мен теріс қылықтар жасауына байланысты емес. Жоқ, бұл тілек тек адам психикасына тікелей байланысты, ол біздің кейбіріміз үшін толығымен және толығымен өткенге бағытталған.
Өмірді нөлден қалай бастау керек? Сұрақ бәріне бірдей бола бермейді.
Планета тұрғындарының тек 20%-ы өз ойлары мен тілектерімен өткенге көбірек көңіл бөледі. Өткен жылдары олар жалпы адамзат өміріндегі ең жақсы жақтарды және, өкінішке орай, олардың ең қорлайтын қателіктері мен теріс әрекеттерін көрді. Бірақ болашақ, керісінше, олар үшін мүлдем тартымсыз болып көрінеді. Сондықтан олар жиі айтады: немесе « Эх, адамдар қарапайым, ағаштар биік, бағалар арзанырақ болатын. Ал енді қайда бара жатырмыз? Барлығы барған сайын нашарлайды ».Немесе" Мен қалайша қателестім? Сізге мұны істеудің қажеті жоқ еді! Енді мен өмір бойы өкінемін ... Бетті қалай айналдыру керек, өмірді нөлден қалай бастау керек?
Біз табиғаты бойынша анальдік векторы бар адамдар туралы айтып отырмыз (Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясының терминологиясы, векторлар жүйесі туралы толығырақ «8 вектор» мақаласынан оқыңыз.
Бұл анальдік адамның санасында осының бәрін қабылдау және бәрін бірден ұмыту идеясын тудыратын өткенде қателіктер жіберілді деген діріл сезімі. Шындығында, мәселе «өмірді нөлден қалай бастау керек?» Деген сұрақ. - бұл сұрақ емес, жай ғана өткен қателіктерді сызып тастау ниеті.
Санадан тыс түрде біз «нөлден бастау» мүмкін емес екенін түсінеміз, өйткені бұл анальды вектордың табиғатына қайшы келеді. Өткенге ұмтылып, есте сақтау қабілеті өте жақсы, ол бір сәтте айналып өтіп, болғанның бәрін елемей, артына қарамай алға қарай жүре алмайды. Бұлай болмайды. Тіпті бұл қандай да бір ғажайыппен орын алса да, бұл адам өткен жасаған ісіне өкініш сезімінен гөрі керемет азап әкеледі.
Жылды таза парақтан бастайсыз ба? Бұл қажет пе?
Әрине, сіз әрқашан ауыратын нәрседен құтылғыңыз келеді. Бірақ анальды вектор жағдайында, өткен күндердің қателіктері жүректі сыздатудың себебі ғана. Нағыз себебі, өткен адамның аналитикалық тәжірибесін бермейді, сол қателіктерге айналдырады. Осының арқасында бір тырманың үстінде қандай да бір тұрақты, тынымсыз би сезімі пайда болады және болашақ өмір тек пессимистік түстермен көрінеді. Иә, кейде «өмірді нөлден бастау керек» деген ой келеді, бірақ бұл ештеңені өзгертпейді. Жылдан жылға бәрі сол күйінде қалады.
Өзіңіздің өткеніңізден азап шегуді тоқтатудың жалғыз жолы - оны білу, оны талдау, одан дұрыс қорытынды шығару., яғни өткенді пайдалы тәжірибеге айналдыру. Көбінесе бұл өзімізді және біздің қалауларымызды түсінбеудің қарапайым себебіне байланысты біз үшін жұмыс істемейді, сол дәрежеде - басқа адамдардың тілектері мен сипаттамалары, қақтығыстар ең көп ауырсынуды тудырады.
Біздің өмірімізде неліктен бірдеңе болып жатқанын дәл, сенімді, тексерілген талдау ғана жеңілдетеді. Тәжірибе осылай жасалады және біз оны өмірге қолданған сәтте ол керемет жеңілдік пен қанағаттанушылық береді. Одан да көп - біз басқа адамдармен тәжірибе бөліскен кезде, болашаққа ауысамыз.
Өткенді жақсы тәжірибе ретінде дұрыс қолдану арқылы (және анықтама бойынша жаман тәжірибе жоқ), біз өз тілектеріміздің орасан зор орындалуын аламыз. Содан кейін ой ешқашан сіздің басыңызға кірмейді - парақты қалай бұрып, өмірді нөлден бастау керек.
Өмірді нөлден бастау мүмкін емес, бірақ одан да көп болуы мүмкін
Дүниеде бірде-бір адам өткенін белгілеп, ұмытып, сызып тастап, өмірді нөлден бастай алмайды. Бұл тек мидың зақымдануымен және амнезиямен болады, бірақ өмірдің мұндай сценарийі жанашырлықтан басқа ештеңе тудырмайды.
Сіз өзіңіздің өткеніңізден қорықпауыңыз немесе оны жоққа шығармауыңыз керек. Керісінше, сіз 180 градусқа бұрылып, өткеніңізге батыл қарауыңыз керек. Оны бөлшектеп алыңыз, барлық реніштер мен кінә сезімін, барлық қиындықтар мен тесілген жерлерді есте сақтаңыз, бірақ нөлден емес, Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясының көмегімен. Бұл білім бүкіл әлем бойынша мыңдаған адамдарға тірек болды. Осы сілтеме бойынша олардың пікірлерін оқыңыз және қараңыз.
Жүйелік-векторлық психология қазір кез келген адамға қол жетімді өте қызықты дәрістер түрінде қол жетімді. Кіріспе бөлім - мүлдем тегін, оны өту үшін сізге тіркеліп, келесі күндерге шақыру алу жеткілікті. Оны жасауға болады
AT жаңа жылЖұмыс қарызынан немесе аяқталмаған шаруадан құтылып қана қоймай, таза парақтан түскендей өмір бастағым келеді. Сонымен қатар, өзіңізді «қайта жүктеу» үшін жұмыстан шығудың немесе имиджіңізді түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ. Ол үшін кеңестерімізді тыңдасаңыз болғаны.
Осы тақырып бойынша
Өмірді нөлден бастамас бұрын, «өткен» өмір сізге сәйкес келмейтінін түсінуіңіз керек. Міне, өзгерістерге басты түрткі болатын нәрсе – бұл өзгерістерге деген басылмайтын ұмтылыс. Бұл сіз өмір сүріп жатқан ортада ыңғайсыздықты сезінуіңізге байланысты туындауы мүмкін. Сіз адамға өз өмірін өзгерту қажеттілігін сезінетін жергілікті себептерді көбірек атай аласыз. Бұл қол жеткізген мақсаттарға, орындалған жоспарларға немесе процестің өзіне қуаныш сыйлай отырып, ресурсты толтырмай-ақ шығаратын сүйікті жұмыс болуы мүмкін. Өзіңізді жақсы көретіндігіңізді сезінбейтін қарым-қатынастар, бұзатын уақыт келді, бірақ сіз белгілі бір қорқыныштан шешім қабылдай алмайсыз, сондай-ақ өзгеруге ұмтылудың себебі болуы мүмкін. өз өмірі. Құпиялар отбасылық және жыныстық тәрбие орталығының психологтарымен бірлесе отырып, сіздің жаңа өмірге өтуіңіздің дұрыс өткеніне көз жеткіздік.
Бірінші қадам - тілек
Өзгеріс жолы өзгеруге ұмтылудан тұрады деп жоғарыда айттық. Өмірді нөлден бастау үшін сіз бұл тілек өмірдегі өзгерістермен қатар жүретін барлық қорқыныштардан күшті екенін түсінуіңіз керек. Мысалы, ұнатпайтын жұмыстан босату ұзақ іздеумен және жаңа жұмыстың уақытша (мүмкін, айтарлықтай ұзақ) болмауымен бірге жүруі мүмкін; бірнеше жыл бойы мүше болған қарым-қатынастың тоқтатылуы жалғыздықтан қорқумен байланысты болуы мүмкін; бір қаладан екінші қалаға көшу қаржылық мәселелермен байланысты болуы мүмкін. Біз әрқашан қорқатын нәрсе бар. Және бұл қорқыныш жиі біздің қалауымызға шектеу ретінде әрекет етеді, бізді өзгерту жолындағы ең қиын қадамды - бірінші қадамды жасаудан сақтайды.
Екінші қадам - Өзгеріс жолында сізді неден бастауға болатынын өзіңізден сұраңыз.
- Барлық аяқталмаған істерді аяқтаңыз.Ескі нәрселерді шешпей қалдырып, жаңа өмір бастауға болмайды. Ұзақ уақыт бойы оқуды аяқтамаған кітапты аяқтаңыз, барлық уәделеріңізді орындаңыз - жалпы алғанда, «өткен» өміріңізде аяқталмағанның бәрін жасаңыз.
- Тазалауды жасаңыз.Бұл ең қарапайым, бірақ өте құнды кеңес, ол тек үйде ғана емес, сонымен қатар өз басыңызда да тәртіпке келтіру керек екенін білдіреді. Барлық ескі және қажет емес нәрселерден арылыңыз (киімді екінші қолға беруге болады, жиһазды дүкенге қайтаруға және жаңасын сатып алуға жеңілдік алуға болады). Сізге жағымсыз эмоциялар тудыратын, естеліктер тудыратын немесе енді көргіңіз келмейтін барлық нәрселерді пәтерден алып тастау керек. Және оны балконға немесе мезонинге бір жерге қоймаңыз - бұл тек өзгерістердің көрінісін жасайды.
- Өткенді өткенге қалдыр.Сізге үнемі телефон соғып тұратын бұрынғы серіктесіңіз бе, әлде қызбен араласып, артыңыздан сыбырлайтын жұмыстағы әріптесіңіз болсын. Жаңа өмірде қасыңызда көргіңіз келмейтін адамдардың барлығы өткенде қалуы керек: қоңырауларға жауап беруді тоқтатыңыз, ашық елемеу режиміне өтіңіз, бұл адамдар туралы ойлауды доғарыңыз.
- Өзгеріс барысында қол жеткізгіңіз келетін нақты мақсатты анықтаңыз.Осы өзгерістерден алғыңыз келетін ең маңызды нәрсені бөлектеңіз. Бұлай болуы мүмкін жаңа жұмыс, жаңа қарым-қатынастар, ол белгілі бір құндылықтарға нұсқау болуы мүмкін - махаббат, бақыт сезімі, физикалық немесе психологиялық денсаулықты қалпына келтіру.
- Арманды елестетіңіз.Сіз не баратыныңызды түсініп қана қоймай, оны көруіңіз керек, оны ең жарқын түстермен елестетіңіз. Бұл нейролингвистикалық бағдарламалау әдістерінің бірі - әдейі оң нәтижеге бейімделу және мақсатқа толық сенімділікпен жылжу.
Жаңа жыл түні және жаңа жылдық мерекелер- бұл өзгеріс үшін тамаша уақыт. Психологиялық тұрғыдан біз шабуылды қабылдаймыз келесі жылжаһандық мақсаттар қоюға, ескі істерді аяқтауға және эмоционалды «нөлге» лайықты жағдай ретінде. Өміріңізді шынымен өзгерту үшін алғашқы қадамдарды кейінге қалдырмаңыз, дереу әрекетке кірісіңіз, жалқау болмаңыз және өзіңізге сеніңіз.
Жұмысты бастауға көмектесетін жаттығулар:
Қорытындылау. Көбінесе адам жаңа өмірді бастамас бұрын «өткен» өмірін түгендеуге ұмтылады. Бұл өзгертудің қажетсіз себептерін табуға ғана емес, сонымен қатар жаңа мақсаттар мен жоспарларды белгілеуге көмектесетін жақсы әдіс.
Тілек коллажы. Бұл әдіс арман немесе мақсатты елестету процесінде көмектеседі. Алдымен орындағыңыз келетін тілектер тізімін жасаңыз. Содан кейін ватман қағазымен қаруланып, оған белгілі бір тілекпен байланыстыратын журналдардағы суреттерді, үзінділерді немесе мақалаларды қойыңыз. Коллаж үнемі көз алдыңызда болатындай көрінетін жерге ілінуі керек. Бұл сізге ұмтылғыңыз келетін нәрсені есте сақтауға көмектеседі.
Соңында: кез келген бизнесте көзқарас өте маңызды. Шешіммен, батылдықпен және сенімділікпен өзгертуге көзқарас. Тапсырмаларды орындау және мақсаттарға жету арқылы келетін өзгерістердің қуанышын және орындалу сезімін сезіну керек.