Не губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.
Само по себе си това не е външен вид, пари или дипломи, висящи на стената. Това е мироглед, житейска философия – нещо, което може да се насади и възпита. Разбира се, истинската, истинска увереност не идва веднага (защото за това трябва да укротите егото си и да станете смирени в същото време), но с помощта на някои техники и инструменти можете да получите първите резултати в рамките на няколко седмици . Ето техниките.
Започнете да се чувствате уверени сега
Спрете да чакате нещо да се случи, преди да започнете да се чувствате уверени. Много хора си казват следното:
- Ще се чувствам уверена, когато сваля 20 кг.
- Ще се чувствам уверен, когато имам връзка с някой, който ме обича и цени.
- Ще се чувствам уверен, когато получа дипломата си.
- Ще се чувствам уверен, когато имам подходящата кола и дрехи.
Въпреки че трябва да постигнете цели, за да бъде увереността истинска, тя няма да се появи, ако не започнете да вярвате в себе си.
Спрете да чакате някакъв външен сигнал, за да започнете да се чувствате уверени. Вместо това започнете да се чувствате уверени точно сега, независимо къде се намирате или какво се случва около вас.
Бъдете находчиви
Повечето хора се поставят в състояние на бездействие, преди да предприемат действия. Това състояние се създава от мислите и физиологията.
Ето няколко примера:
- Преди да влезе в кабинета на шефа, човек се навива, че не е достоен за нова длъжност или увеличение на заплатата и намира хиляди оправдания за това.
- Преди началото важна презентация, той се навежда, страхува се, започва да нервничи.
- Преди да говори с човек от противоположния пол, който харесва, той смята, че няма шанс, защото е глупав или грозен.
Пол Маккена, Ph.D., казва, че уверените хора правят обратното: преди да предприемат каквото и да е действие, което включва несигурност и риск, те правилно се настройват към предизвикателството, подхождайки към него със страст, ентусиазъм, решителност, състрадание, игривост.
Преструвайте се, че сте уверени
Говори се, че Салвадор Дали е бил невероятно срамежлив. За артист, който искаше да спечели слава, това беше като присъда. Но чичо му го даде следващия съвет: преструвайте се на екстроверт. Дали го последва и започна да се държи подобаващо – да не се страхува да контактува с различни хора. Скоро стана това, за което се представяше.
Действайте в стила на "Ако"
Е, как се преструвате? Дръжте се сякаш. Задайте си следните въпроси:
- Ако имах доверие в себе си, как щях да се движа?
- Ако бях сигурен, как щях да седя?
- Ако бях сигурен, как щях да се обличам?
- Ако бях уверен в себе си, как щях да говоря? Какво бих казал сега?
- Какви мисли биха ми минали през главата?
И тогава просто вземете вашите отговори и започнете да ги прилагате. Правете го последователно и скоро ще повярвате в себе си.
Вървете с малки постепенни стъпки
В първия параграф на тази статия ние твърдим, че трябва да се чувствате уверени точно сега, независимо къде се намирате в момента и как се чувствате. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето конкретните стъпки.
- Представете си, че има друга ваша версия, която стои или седи пред вас. Тази версия е малко по-уверена от вас.
- Сега се запитайте какво трябва да направите, за да можете да станете тази уверена версия на себе си. Трябва ли да сте по-настоятелни? Трябва ли да разбиете целите си, за да можете да започнете да ги изпълнявате стъпка по стъпка? Има ли умение, което трябва да се развие? Започнете да го правите.
- Веднага щом започнете да правите стъпки в правилната посока, представете си отново, че пред вас седи по-уверена версия на вас, многократно по-уверена. Тя е по-харизматична и изобретателна. Какво трябва да направите, за да станете такъв? Направи го.
- Продължавайте да си представяте версии на себе си, които са по-щастливи, по-ентусиазирани, по-страстни и по-решителни. Продължавайте да предприемате действия, за да станете онези най-добри версии на себе си, докато не се почувствате преизпълнени с увереност.
По-добре се погрижи за себе си
Уверените хора се грижат за себе си:
- се хранят.
- Водя.
- Медитирайте, четете.
- Не се навивайте.
Когато се грижите за себе си, вие си давате да разберете, че се смятате за важни и заслужаващи грижи и внимание. И в крайна сметка вашето самочувствие зависи от това какво си казвате за себе си.
Бъдете винаги подготвени
Един от най-добрите начини да бъдете уверени във всяка ситуация е да направите своя собствена домашна работаподгответе се добре предварително и напълно подготвени за това, което ви очаква. Например, ако трябва да подготвите презентация на работа, направете следното:
- Уверете се, че отделяте време, за да направите необходимото проучване.
- Разработете няколко алтернативи.
- Изберете алтернативата, която смятате за най-добра, и получете всички необходими данни.
В крайна сметка, как да се чувстваш уверен в ситуация, за която не си достатъчно подготвен, въпреки че би могъл?
Визуализирайте
Това е може би един от най-мощните инструменти за самочувствие. Когато трябва да направите нещо важно, което е извън зоната ви на комфорт и се притеснявате, че няма да успеете, визуализирайте се в ситуация, в която се справяте страхотно.
За илюстрация, да кажем, че трябва да говорите с борда на директорите на вашата компания. Направете следното:
- Отделете малко време, за да затворите очи и да се видите да стоите пред съвета, уверени в себе си и изнасяйки речта си безупречно.
- Представете си, че отговаряте спокойно на трудни въпроси на членовете на съвета.
- Представете си как след презентацията всички идват при вас, благодарят и се ръкуват.
Забелязвайте ситуации, когато правите всичко добре и правилно.
Ето няколко идеи, които можете да приложите точно сега:
- Хванете се да правите нещо добре, дори и да е банално. Как например майсторски сварихте чай днес, като разляхте само половината чайник!
- Когато празнувате успеха си, похвалете себе си и се потупайте виртуално по рамото.
- Позволете си да се почувствате горди от работата, която сте свършили.
- Правете го възможно най-често.
Желаем ви късмет!
Ако искате да научите как да повишите самочувствието си и да премахнете хроничната тревожност и страх, използвайте методите, описани тук. Те са най-добрите до момента.
Увереността не е вроден дар, както много хора си мислят. Това качество се придобива, развива. Никой не се ражда със самочувствие.
И ако по пътя си срещнете хора, които са уверени в себе си, знайте, че те са развили това качество в себе си, усъвършенствали са го през годините.
Има ясна разлика между начина, по който работят и живеят успешните хора и тези, които не го правят. успешни хора. Те мислят, говорят и се представят много различно.
Успешните хора с висока степен на самочувствие не просто са се родили такива - те са станали такива.
Успехът не е това, което ви се случва, а това, което се случва благодарение на вас и действията, които предприемате. Тук първа цигулка играят самочувствието и самочувствието.
Успехът и самочувствието трябва да растат и да се развиват. И ако не знаете как, научете как. Всеки, независимо от възпитанието/социалната класа/способността, може да развие това умение.
Самоувереността на един човек определя колко успешен ще бъде той.
Изисква се обаче търпение и желание да научите това умение.
Като всяко умение, то расте с времето. Този, който си е поставил цел, рано или късно я постига и получава резултата.
Нямате нужда от много пари, за да постигнете резултати, имате нужда от ефективни инструменти и самочувствие.
Ако искате да бъдете харизматични, уверени в себе си, да постигнете идеалния си начин на живот, трябва да моделирате поведението си по образ и подобие на тези, които вече са постигнали всичко, за което само мечтаете.
Искате да получите 100% финансова независимост? Намерете ментор, който вече е направил това.
Искате ли да имате своя бизнес в Интернет? Има десетки опитни хора, които ви учат как да го правите онлайн, безплатно.
Искате ли силно и здраво тяло? Запишете се при опитен инструктор.
Просто трябва да изпреварите всички, които нямат смелостта да спечелят от своите умения и способности.
Действайте, докато изпитвате страх. Не всичко ще върви гладко, може да не се получи от първия път, ще има трудности, но всеки път ще бъдете все по-уверени. В крайна сметка ще се изпълните със самочувствие и ще спрете да се страхувате от всичко.
Решавайте проблемите, не ги избягвайте.
Една от основните разлики между успешните и неуспешните хора е, че успешните решават проблемите и се учат от тях, докато неуспешните хора се опитват да ги избегнат по всякакъв възможен начин.
Какво се случва, когато избягвате проблемите?
Създавате си лоша репутация, защото постоянно претоварвате проблемите върху другите. Страхът и безпокойството започват да ви преследват редовно. И колкото повече трудности, толкова повече несигурност и страх. Толкова далеч от неврозата.
Но какво се случва, когато търсите решение на проблем?
ставаш някой с безупречна репутация"разрешаващ проблеми". Възхищават ви се и ви уважават. Ставате някой, на когото се доверявате и започвате да помагате.
Причината повечето хора да се борят със самочувствието е, че доказват отново и отново, че „не могат да го направят“.
За да поправите това, трябва отново да започнете да се доверявате. Ако сте си обещали да направите нещо – направете го, не прекъсвайте връзката със себе си.
Следователно не е нужно да се страхувате от проблемите, трябва да се научите как да ги решавате. Практиката е важна. Това повишава вашето самочувствие.
Повечето хора са несигурни. Те непрекъснато се чудят „как да развият самочувствие“, но не предприемат никакви стъпки за това.
Така че не правете това, което повечето хора правят!
Те са много загрижени какво мислят другите за тях. Те действат, за да угодят на другите.
Те действат по популярни и обичайни начини и, ако нещо се обърка, се изнервят, страхуват и подхранват несигурност. Тези хора ценят одобрението на другите. Но това не добавя увереност.
Не правете това, което другите хора правят!
Ако искате различен живот, трябва да правите нещата по различен начин.
Ако искате да премахнете безпокойството и страха си, тогава не търсете отговори от посредственото мнозинство. Те са също толкова изгубени, колкото и вас, въпреки че са добри в преструването.
Когато повечето хора гледат в едната посока, гледайте в другата. Изберете своя модел за подражание. Намерете някой, който има това, което искате.
Искате ли същия несигурен, повърхностен живот, който имат повечето хора? Или имате нужда от истински живот, изпълнен със самочувствие и вътрешна гордост? Реши.
След това намерете този, който има това, което искате, и игнорирайте всички останали.
Сега обърнете внимание с какво е изпълнен животът ви. Колко щастие, позитив, доброта има в него, има ли в него хора, с които обичате да общувате, изпълнени с доброта и радост.
Или е пълна шлака, която те влече надолу и ти пречи да растеш?
Повечето хора имат няколко негативни влиянияв живота им, които ги дърпат надолу. Тези влияния са хора, средства средства за масова информация, собственото им поведение.
Всичко това ви пречи да се развивате и да станете най-добрата версия на себе си. И само вие можете да решите да премахнете целия този боклук от живота си или да го напуснете.
Само вие сте отговорни за всичко, което имате и което ви заобикаля.
Да живееш в негативна среда и да чакаш положителен резултат е глупост.
Колкото и да е странно, повечето хора се опитват да запълнят живота си с всякакви „неща“, за да премахнат страха. Но в по-голямата си част повече неща означава повече безпокойство.
Ето защо минимализмът стана толкова популярен сега. Той прави хората по-щастливи. По-малко е по-добре. Колкото повече има човек, толкова по-натоварен е умът му как да запази всичко и да не го загуби. Оттук и безпокойство и страх.
Основните тайни на абсолютното самочувствие са прости:
ако искате да се отървете от страха и несигурността, моделирайте поведението на тези хора, които вече са успели.
Екология на живота. Life hack: Самоувереността е едно от най-желаните състояния, които много хора искат да получат. Самоуверените хора винаги имат огромно влияние върху околните. Те получават повече ресурси, постигат повече резултати, имат по-богато и интересен животи т.н.
Ако искате да успеете, продължавайте да вярвате в себе си, дори когато никой друг не вярва във вас.
Ейбрахам Линкълн
Самоувереността е едно от най-желаните състояния, които много хора искат да постигнат. Самоуверените хора винаги имат огромно влияние върху околните. Те получават повече ресурси, постигат по-добри резултати, имат по-богат и интересен живот и т.н.
Страхът и несигурността се пораждат от мисълта, че нямаме или няма да имаме достатъчно ресурси, за да се справим със ситуацията.
Причината за несигурността и ниското самочувствие може да бъде:
1. Като дете, вашите способности, външен вид, постиженията бяха постоянно критикувани от родители и авторитетни фигури.
2. Заобиколени сте от негативни хора, които постоянно ви критикуват и подценяват.
3. Вие сте се провалили в миналото и сте направили това събитие много важно.
4. Постоянно се сравнявате с хора, които са по-добри от вас по различни начини.
Крокодилът Гена се разхождал край железопътните релси. Изведнъж той чу шум от приближаващ влак. „Да пресичаш или да не пресичаш пътя?“, помисли си Гена. Влакът наближава. "Да отида или да не отида? Ще успея ли или не?" – започна трескаво да мисли Гена. Влакът е още по-близо. Накрая, когато точно над ухото му прозвуча звуков сигнал, Гена се втурна през релсите. Погледна назад - и опашката я нямаше! Откъснат с влак. „Е, какво, дупе, суети се?!“, изкрещя с чужд глас Крокодила Гена.
Какво можете да направите, за да повишите самочувствието си?
Искаш ли да живееш с нея цял живот? Увереността се тренира, както всяко умение, с редовни повторения. С единствената разлика, че развита увереностще повлияе положително на всички сфери на живота ви.
По-долу са 5 ежедневни действия, които гарантирано ще повишат самочувствието ви.
Действие #1. Тренировка за цели
Поставете си ежедневни цели за деня и не забравяйте да се опитате да ги постигнете. Подобно обучение развива увереността, че сте способни да постигнете това, което искате.
За удобство използвайте принципа (Минимум; 100%; Максимум). Например: Научете нови английски думи (минимум - 3 думи; 100% - 5 думи; максимум - 10 думи); С течение на времето лентата и броят на вашите дневни цели ще се увеличат.
Действие номер 2. Правете "подвиг" всеки ден
Подвигът е действие, което излиза извън границите на вашата зона на комфорт. А увереността е извън зоната на комфорт. Например ранен сутрешен джогинг, обливане със студена вода, преумора на работа и др. са всички примери за мини-подвизи. Извършвайки ежедневни подвизи, вие тренирате своя нервна системапреодоляване на страха и дискомфорта. Вашата сила се увеличава.
Действие номер 3. Говорете по-силно от обикновено
Нашият глас е отговорен за нивото на личната сила и енергия. Слушайте как говорят уверени хора, гласовете им са силни и ясни. Постепенно ще усетите как самочувствието ви ще се „стегне“ зад по-висок глас.
Действие номер 4. Режим на супергерой
Всички "супергерои" са много уверени хора. Тяхната увереност помага на други хора да се измъкнат от неприятности. Чувството като „супергерой“ изпълва човек със сила и увереност. Всеки ден забелязвайте хора, които имат нужда от помощ и им помагайте. Помощта може да бъде напълно различна, от финансова до добра дума за подкрепа. Правейки добри дела и помагайки на хората, вие повишавате самочувствието и самоуважението си.
Това ще представлява интерес за вас:
Как да премахнете драскотини от стъкло - лесно е!
7 начина да спрете времето
Действие номер 5. Натрупвайте ресурси
Ресурсите включват финанси, физическа сила, положителни емоции, контакти с хора, знания и умения, опит и др. С достатъчно ресурси буквално ще почувствате „здрава почва“ под краката си. Ресурсите служат като основа за чувство на вътрешна сигурност и увереност. Колкото повече от тези ресурси, толкова по-голяма е вашата увереност, че ще се справите с всяка житейска ситуация.публикувани
Като приложите поне някои от съветите и получите дори леко повишаване на самочувствието и самочувствието си, вие значително ще улесните живота си, ще увеличите доходите си, ще подобрите благосъстоянието си и качеството на живота си като цяло! Всъщност можете да постигнете това доста бързо и лесно.
Защо е важно? Или какво е самочувствие?
Вашият житейски успех= Вашият професионализъм/умения , умножено по самочувствие и самочувствие. Което означава, че не можете да компенсирате с нови знания и професионализъм липсата на увереност и самочувствие. Ако искате да живеете по-добре и да печелите повече, развийте своето самочувствие и самочувствие.
Забелязали ли сте, че има не много умни, но успешни хора, самоуверени, може би арогантни, груби, вървят напред като невинен булдозер и, колкото и да е странно, „по някаква причина“ постигат това, което искат?
Обратно, има много умни, добри хора, евентуално от 2-3 висше образование, но неуспешни, защото са несигурни и с ниско самочувствие? И каквото и да правят, някак си всичко не се получава много добре, излиза от контрол. Не става въпрос за професионални познания, освен тях все още трябва смелост, натиск, решителност.
Ето какво означава да имате или да нямате самочувствие и добро самочувствие. Не можете да ги компенсирате, като вземете още една университетска диплома или MBA, прочетете още сто книги.
Познавам отлични, мили, красиви хора, с 3 висши образования, живеещи в градовете, които трудно могат да си изкарват храната сами, защото имат много съмнения в себе си и ниско самочувствие.
Имайки дори малко зрънце самочувствие, ще можете да „преместите планини“ от случаи. И това е наистина лесно за изпълнение, развийте в себе си.
Съвет 1: Несигурност и ниско самочувствие – няма защо да се срамувате.
Живеем в много трудно време и преминаваме през няколко структурни кризи едновременно. В училище не бяхме подготвени за такива трудни времена и бързи промени. Затова икономическите кризи се наричат депресии.
Те нараняват самочувствието и самочувствието на почти всички хора. Дори бизнесмените не го понасят. Стресът, хроничната умора и прегарянето са основните заболявания, които водят до сърдечни заболявания, рак и дори смърт.
Срам - изтласква проблема от съзнанието. С други думи, това, от което се срамувате – опитвате се да не забелязвате, да не говорите за това и да не му обръщате внимание. Проблемът ще си остане, само ти няма да го забележиш и няма да знаеш от какво страдаш. Например, прекарах 10 години, за да разбера какво е - срамувах се. През това време бихте могли да станете десетки пъти по-уверени в себе си и да повишите самочувствието. И забравете за това.
Живот с ниско самочувствие – създава риск за здравето и живота в съвременни условия. Ето защо е жизненоважно да разберете как да повишите самочувствието и самочувствието. Страхът, срамът и мързелът имат големи очи. Всичко е много по-просто, отколкото изглежда, пътят ще бъде овладян от ходещия, а късметът е награда за смелост.
Съвет 2: Перфекционизъм или се научете да живеете със съмнение в себе си и ниско самочувствие.
Дори много известни личности - признават, че се смятат за не много уверени хора. Това не им пречи да бъдат успешни. Съвършенството няма ограничение. Няма граници за самочувствието. Темата е естествена за всеки - просто всеки си има ниво.
На някои им липсва увереността и самочувствието, за да си намерят прилична работа. Други да вдигнат бизнеса ново ниво, спечелете още един милион, реализирайте грандиозен проект.
Несигурността и ниското самочувствие винаги ще ви притесняват малко - това е нормално. Всички сме живи хора. Веднага щом постигнете текущата си цел, ще искате още и отново ще ви липсва самочувствие и самочувствие за нова цел.
Научете се да не ви пука за несигурността и се научете да продължавате напред в състояние на ниско самочувствие! Идеални условия не съществуват и не са необходими. Ще преминете през следващата стъпка и дори няма да забележите как увереността и самочувствието са се повишили.
Съвет 3: Защо повечето тренировки не работят? Психологията на самочувствието и самочувствието.
Несигурността и ниското самочувствие са много дълбоки подсъзнаниенавик, който сте развили и, уви, консолидирали в продължение на десетилетия. И след това през негативен опити стрес буквално "бетон" в подсъзнание. Ние сме контролирани от подсъзнанието и навиците - първо трябва да ги промените.
Работата по промените трябва да се извършва на две нива - на съзнателно и подсъзнателно ниво. На съзнателно ниво, например с помощта на самохипноза, се получава бърз ефект, но кратък и трябва постоянно да се правят упражнения за самохипноза или др. Само на подсъзнателно ниво можете да развиете дълбоки промени и да фиксирате резултата завинаги.
Повечето от обученията, които съм виждал, не работят върху това как да се повиши самочувствието и самочувствието на подсъзнаниениво. Треньорите просто не знаят как да работят с подсъзнанието. Е, или ги мързи да се притесняват. И практиката е някак по-скоро като самохипноза - самочувствието се "пука" като сапунен мехур още при първата трудност.
Много по-лесно е да създадете краткосрочен тласък на увереността за един ден - бързо да получите страхотни видео ревюта. Ученикът ще си тръгне доволен, но след 2 дни увереността и самочувствието падат под цокъла. Обучителят вече не се интересува от това - обратната връзка е получена и ще бъде използвана за продажба на курса на други подобни хора.
Опитите да се свържете отново с треньора може да завърши с намек „че сте глупак“, „правете повече упражнения“, платете отново. Това може да се повтори няколко пъти. Студентът, пропилял пари, остава на студено и продължава да се рее над същите ситуации, но с неефективни упражнения.
Съвет 4: Какво трябва да бъде обучението? Тайните на психологията на увереността и самочувствието.
Обучение, което наистина учи как да повишите самочувствието и самочувствието и води до дългосрочни и дълбоки промени:
- Продължава от 1 месец за формиране на навика да мислиш по нов начин, уменията да спреш да се съмняваш и страхуваш.
- Съдържа медитативни упражнения за формиране на промени и консолидиране на умението „спрете да се страхувате“, съмнение на ниво съзнание и подсъзнание.
- Има упражнения, които освобождават предишни негативни преживявания и съмнения, които бетонират самочувствието под цокъла.
- Подобрява живота буквално за месец и дори увеличава доходите на участника.
- Съветите и упражненията трябва да са прости. Така че дори и най-несигурните да получат резултата, глупаво изпълнявайки упражненията. Броят на изпълнените упражнения се превръща в качество – формират се умения за вътрешна увереност и силно самочувствие.
- Не трябва да отнема много време и много усилия. Те просто не съществуват в съвременния човек. Приблизително 1 час на ден не повече.
- "Обвивка" на напрежението- освободен? („Черупка“ от напрежение - постоянно напрегнати мускули на тялото на долната част на гърба, раменете, шията, бедрата, лицето - всеки го има, но не всеки го усеща) Ако не, тогава това не е обучение за личен растеж, а глупост, със загуба на време и пари. Ефектът ще бъде краткотраен - няколко дни или седмици, максимум месец.
- Качествено формирайте нови поведенчески умения на подсъзнателно ниво - чрез прости упражнения.
Упражнение 1: Вие като актив. Как да развиете самочувствие и да повишите самочувствието въз основа на предишен опит.
Заглавието подсказва решението. Хората с ниско самочувствие и съмнение в себе си не ценят себе си, своя опит, своите знания, своите минали постижения, своите умения. Те казват -
„Е, случи се случайно, просто имах късмет“, „о, да, това са глупости“. Само не забравяйте, че инцидентите не са случайни.
Ако вие самите не оценявате себе си и постиженията си, кой друг ще ви оцени? Първо се научи да цениш себе си, а след това другите около теб ще те наваксат.
Вземете тетрадка, която ще бъде вашият „дневник на успеха“. Има нещо вълшебно във воденето на дневник - само като си водите дневник, можете да постигнете устойчив личен растеж, да развиете умението да анализирате ситуации, да променяте себе си и да формирате желаните черти на характера.
Спомнете си миналия си опит и етапи от живота: работа, младост, обучение в университет, училище в различни класове.
Какви успехи, успехи, победи, награди, постижения, умения, положителни лични качества сте имали? Какви препятствия преодоляхте, за да ги получите? Запишете всичко заедно с напредъка си в дневника си.
- Какво направи добре?
- Какво направихте сами, „направиха ли го ръцете ви сами“?
- Какво бихте могли да направите безплатно?
- Какви дейности губите представа за времето?
- Какво те развълнува?
- Защо очите ви горяха в детството или младостта, а сърцето ви започваше да бие в приятно вълнение?
Запишете всичко, което си спомняте в бележника си. Съзнанието е в състояние да измества (забравя) незначителни събития. А такива събития явно се подценяват у вас. Ще ви трябват няколко опита, за да запомните всичко и не изисквайте от себе си да помните всичко сега. Просто правете това упражнение няколко дни. Когато си спомните нещо, запишете го.
Упражнение - Ежедневен опит.
Хората са склонни да обръщат повече внимание на негативните събития и да забравят, омаловажават достойнството си. Препоръчително е всеки ден да преминавате мислено през събитията от деня, да си спомняте какво сте направили днес. Спомнете си малките си ежедневни победи, които не сте забелязали през деня, късмет, нови възможности, качества.
Правете упражнението няколко седмици или дори месеци, докато придобиете стабилен навик, нов навик да забелязвате и оценявате всяко свое малко постижение, да забелязвате дори малки възможности.
Ще се изненадате колко ефективно ще бъде това за вас. Именно от такива „малки“ постижения се формира силно самочувствие, развива се стабилно високо самочувствие и успешен живот.
Упражнение 2: Подсъзнателни промени или как да спечелим самочувствие и да повишим самочувствието дълбоко в себе си.
Имате ли оплаквания, съмнения? Например, смятах себе си за не докачлив човек. Но всичко се оказа точно обратното. Бях много обидчив и всъщност се обидих дори на 
най-малката материя. Постепенно дойде разбирането, че това не е нормално и че това съм само аз. Постепенно започна да се освобождава от негодувание.
Помните ли филма "Джентълмени на късмета"? Единият от главните герои постоянно се обиждаше на другия: „Казвам му – имам грип, а той: – Влизай във водата, влизай във водата!“ Поради това негодувание той забрави, че е бил принуден да се качи във водата, за да скрие този златен шлем. Които не можаха да си спомнят къде ги скриха и намериха, целият филм.
Същото е и в живота поради негодувание, ние се концентрираме върху лошото и губим от поглед възможностите. И с течение на времето това наранява самочувствието.
Първоначално записах в дневника си всички оплаквания, които ме притесняваха този моменти какво можеше да си спомни. Имаше 10-30 оплаквания. След това пусна всичко по списъка. След това го записваше отново и отново и го пускаше, докато не пусне всичко. Сега е формирано силно умение и ми трябват точно няколко секунди, за да се отърва от негодуванието.
Колко по-лесно стана да живееш и да общуваш с други хора.
Времената, в които ме обиждаха - спомням си с ужас. Освобождаването от негодувание е неописуемо облекчение. Вземете дневник, запишете 10-30+ оплаквания, започнете да ги оставяте да вървят от най-лесното към най-трудното. С всяко освобождаване на негодувание можете да спечелите капка самочувствие и леко да повишите самочувствието.
„Само слабите могат да бъдат обидени.
Възможно ли е да обидите силен, уверен човек със силно самочувствие? Оказва се, че всяка обида първоначално ви поставя в слабост, уязвимост, в контакт. Да се отървете от негодувание означава да си върнете силата, самоуважението, самочувствието и самоувереността, че можете да се справите. Колко е хубаво да си силен отвътре и да придобиеш самочувствие и заслужено самочувствие.
- Всички оплаквания са такива дреболии - пълни глупости.
Спрете да се държите като пичка - вие сте много по-силни, отколкото изглеждате. Животът може да ви даде побой и ритници, какво от това? Струва ли си да се обиждаме всеки път? Ритник в задника означава крачка напред. Ритникът не е толкова страшен, колкото го рисува нашето съзнание. Дискомфортът от някои ситуации е силно преувеличен от нашето съзнание.
И не хабете ценна енергия за тях - обидени. Започнете да се освобождавате от негодуванието и ще видите как ще станете много по-силни от себе си. Освободете се от негодувание заради себе си, а не заради някой друг. Първо ти трябва. Други не се интересуват от вашите оплаквания - те носят вода на обидените. Направете упражнението, отървете се от негодувание и „те ще спрат да носят вода“ на гърба ви.
Ще придобиете своята сила, ще станете уверени в себе си със силно самочувствие.
Упражнение 3: Грешки в живота или как да бъдете уверени в себе си, да повишите самочувствието и да обичате себе си въпреки минали преживявания.
Народната мъдрост казва:
- няма лошо без добро
- не брашно, а наука предварително
- нямаше да има щастие, но нещастието помогна.
Списъкът с такива поговорки може да продължи безкрайно. Светът е така устроен, че всичко се познава в сравнение. Следователно постиженията и победите са ценни, защото загубите могат да бъдат болезнени. Само хубавите неща биха били като масло, приятно сладки.
Отново не сме научени и подготвени за истински и труден живот. Да, светът е красив - но е пълен с опасности. Обществото е същата джунгла с борба за оцеляване, само че по-твърда. И целият живот е борба: със съня, със слабостите, с предизвикателствата и с всичко друго...
Ако сте успели в нещо, значи сте получили някаква полза или награда. Ако сте сгрешили и сте сгрешили, значи сте научили житейски урок. Ако искате да постигнете много в живота, трябва да увеличите броя на грешките. Без грешки не можете да постигнете успех.
Упражнение: Запишете грешките, които ви притесняват.
Какъв урок си извлякохте от тази грешка? Да, може да е било болезнено - приемете урока и се отървете от негодуванието към ситуацията, към себе си или към другите за случилото се. Това е етап от живота, през който трябва да преминете. Вземете си урока и продължете напред.
Всички грешат. Но не всеки се вкопчва в грешките. Отхвърляйки болезнения "урок" - ще привличате подобни ситуации към себе си отново и отново. Приемайки урока, вие връщате силата, самочувствието, самочувствието, че можете да постигнете това, което искате и да достигнете ново ниво. Приемайки ситуацията, вие признавате, че сте по-силен, отколкото сте мислили за себе си. Такъв, какъвто е.
Всичките ви грешки - прах, глупости, издигнати до степен - не струват дори един ваш сив косъм. Това е муха, превърната в слон поради негодувание. Освободете се и продължете към нови висоти. Точно така се придобива сила, силни житейски умения, така се кове и калява самочувствие и желязно самочувствие.
Упражнение 4: Ролите, които играете. Как да станете уверен човек и да повишите самочувствието.
Всички играем някаква роля. Например, дълго време играх роля, хубавец, риза, весел и наперен човек. Все пак - толкова се харесва на другите. Други играят роли - не ми пука, нищо не ми трябва, аз съм най-важният, аз съм готин / готин. Всички тези роли не са ваши и се налагат в процеса на социализация.
Външно те могат да се проявят в избора на облекло, походка, жестове, изражения на лицето и поведение.
Естествено, ролята пречи да бъдеш себе си. От само себе си - да покажат силата си. Например, играейки ролята на добър човек, не можех да кажа "не" - аз съм добър човек - съответно бях използван. Играенето на някакви роли създава илюзията, сигурността, че всичко е наред.
Всъщност, играенето на роля създава отхвърляне на част от себе си, естествено това води до подценяване на самочувствието и самочувствието. Смущение и неудобство от себе си. Отказвайки се от ролята - връщате се към себе си, намирате себе си, своята сила, самочувствие. Позволявате си да претендирате за това, което наистина искате в дълбините на душата си!
Погледнете в миналото си. Какви роли си играл или играеш в момента? Защо мислите, че играете тази роля? От какво бягате да се криете в тази роля? От какво се отказвате в себе си, играейки тази роля? От какво се страхувате и се криете зад тази роля? Напиши как трябва да се държиш в подобни ситуации, за да бъдеш себе си?
Запишете го в дневника си. Настройте се, че следващия път ще се държите по нов начин – както сте записали в бележника си. И ще станете по-уверени в себе си и ще повишите самочувствието на най-дълбокото подсъзнателно ниво.
Упражнение 5: Как да станете уверени в себе си, да обичате себе си и да повишите самочувствието?
Като цяло няма особени разлики за мъжете и жените как да станат уверени в себе си, да се обичат и да повишат самочувствието. Има мъжки проблеми, модели на поведение, роли, слабости, предразсъдъци на очаквания или потискане на себе си. И жени има. Затова в този раздел ще говорим за половите модели на поведение.
Оставянето на проблемите на мъжете като начин за изграждане на самочувствие и самочувствие.
Например имах модел на поведение - нежелание да готвя, да чистя апартамента - това не е мъжка работа, но аз съм мъж! В резултат на това, често опитвайки се да готвя нещо, несъзнателно направих нещо нередно, или храната изгоря, или нещо друго. Беше един вид несъзнателен протест, че живея сам. Как би си усложнил живота, за да се „изрита” да живее сам.
Да чистя - много се дразнех, ядосвах се на себе си - това не е мъжка работа. Опитвайки се да изскочиш от панталоните си, за да станеш "истински мъж". Е, и други мъжки проблеми, които наистина пречат на живота. След като ги пуснах, например, разбрах, че много обичам да готвя и се справям страхотно.
И след като приех факта, че почистването на апартамента е работа както на мъжете, така и на жените, възприятието се промени - започнах да виждам в жените именно женствеността, а не чистачката на апартамента. Между другото, жените започнаха да се чувстват по-комфортно до мен. И сега чистим заедно, бързо, като си разпределяме задълженията и си помагаме.
Оставянето на женските проблеми - психологията на истинската женственост.
Естествено, тези проблеми с пола пречат на живота, пречат да бъдеш себе си. По същия начин има и женски проблеми. Например, за много жени женствеността и слабостта са синоними. И в опит да „засилят“ своята женственост, някои жени правят себе си не просто слаби, а немощни.
Видях една такава - трудно носеше папка с документи, а в същото време беше много ядосана, че трябва да изтърпи такъв ужас-ужас тегло от 1 кг толкова женствено. Е, как една слаба жена може да бъде уверена или да има силно самочувствие? Да няма начин. Най-добрият враг на доброто. Никой не те кара насила да носиш тежки неща, просто не се прави на слаб.
Друг пример за женски шаблон е да живееш за другите: за децата, за съпруга, за някой друг. Което означава самото потискане на себе си, жертването на себе си в името на "добрите" цели.
Такива хора са неприятни и предизвикват отхвърляне, враждебност. Отървете се от този "тунинг". Помислете - какви женски / мъжки роли играете? Какъв пол модел имате. Защо всъщност играете тази роля или проблем? Срещу какво протестирате? Или какво се опитваш да докажеш? Помогна ли ви да играете тази роля?
Изхвърлете този шаблон - вероятно вече е много остарял и е станал неефективен. Какво ново поведение би било по-адекватно за вас в сегашните условия? Запишете го в дневник и се настройте, че следващия път ще се държите по нов начин и вече няма да се потите поради тези проблеми.
Упражнение 6: Недовършена работа. Производителност. Имитация на насилствена дейност.
Недовършената работа ви изтощава от сили, здраве и намалява продуктивността ви. Невъзможно е да излъжете себе си или подсъзнанието си - подсъзнанието или някаква вътрешна част от вас винаги знае кой сте всъщност.
Ако се опитвате да получите нов договор, клиент или работно място, но в същото време имате куп недовършени дела зад гърба си - тогава вашето подсъзнание ще ви забави. Сякаш намеквайки - добре, къде имате нужда от нов бизнес, ако все още не сте завършили стария? Няма да успееш. И ще започне да ви изпълва със съмнения.
Незавършените ситуации ви държат в миналото и не ви позволяват да живеете. Незавършени връзки – пречат на личния живот и не им е позволено да създават нови връзки. Не се оставям да си тръгна правилните хораНе допускате правилните хора в живота си. Всичко това понижава вашето самочувствие и самочувствие.
Понякога е трудно да пуснеш нещо или някого.
Спомням си, че не можех да се отърва от някаква ситуация и се обърнах към моя учител. Той слуша и пита - знам ли как се ловят маймуни в Индия? Там ядат. Отговорих не. Индусите завързват стъклен буркан и поставят вътре банан. Маймуната вижда банан и пъха ръката си, но ръката не минава с банана през гърлото на буркана.
Маймуната не може да отвори юмрука си и да освободи банана, така че губи живота си. Учителят ми ме погледна и добави - Пусни "банана", не бъди маймуна. Пуснете ситуацията - не хабете здравето и силата си за това.
Направете упражнението възможно най-бързо: запишете в дневника си какви недовършени дела, взаимоотношения, ситуации имате? Помислете как бихте могли да ги довършите, за да се освободите? Запишете новите си стъпки, за да завършите ситуациите. Започнете да предприемате действия веднага. Освободете онези, които трябва да бъдат освободени.
Вие правите това преди всичко за себе си, а не за някой друг. Настройте се за бъдещето, че ще завършите ситуации, проекти, работа. Придържайте се към това ново правило. Запомнете - нямате ограничения, освен тези. Това, което сте създали за себе си. Вие сте човекът, който ви спъва най-много.
Упражнение 7: Как неувереността в себе си и ниското самочувствие влияят на здравето.
Хората с ниско самочувствие и съмнение в себе си са склонни да се свързват със себе си, с живота си. Здравето е пренебрежително, незачитане. Ниското самочувствие и съмнението в себе си създават състояние на апатия. Те обезсърчават желанието да направят нещо за себе си. Включва самоигнориране.
Възможно е дори известно отмъщение. Например, един от моите познати в моменти на безнадеждност можеше да пие, а след това да седне зад волана и да кара из града „замаян“. Е, това е нейната форма на самообвинение, самонаказание на себе си за това, че нещо в живота не се получава. Има и други форми, които няма да описвам.
Не забравяйте, че трябва да се грижите за здравето си. Пренебрегването на вашето здраве е равносилно на пренебрегване на себе си. Ако не се цениш, кой ще те оцени? И в същото време да цените себе си и здравето си е почти същото. Не забравяйте да се грижите за здравето си - правете редовни упражнения - не е трудно.
В здраво тяло здрав дух. Здравият ум означава здравословно самочувствие и самочувствие. Погрижете се за здравето си и не чакайте по-добри времена - започнете да се грижите за себе си днес и всеки ден.
Упражнение 8: Освобождаване от самосъжаление или как да станете уверени в себе си, да обичате себе си и да повишите самочувствието.
Има такъв модел в поведението - горкото бебе, самосъжаление. О, болката от самосъжалението. Когато се самосъжалявате, някои мускули на главата ви се напрягат и причиняват невероятна болка! Самосъжалението буквално блокира напредъка ви, забивайки вашето самочувствие и самочувствие в мръсотията.
Самосъжалението е много стресиращо за хората около вас. Невероятно трудно е да общуваш с тях. Затова хората подсъзнателно избягват онези, които се самосъжаляват, те подсъзнателно искат да се отърват от тях възможно най-бързо. Бягай по-нататък. Учудващо е, че хората не обичат да са нещастни, но често изпадат в самосъжаление, искат да бъдат съжалени.
Което означава, че ще изглеждат жалко, макар че логично малко хора могат да го свържат. Отървете се от тази реликва, трудни времена. С помощта на съжаление, максимумът, който получавате, е подаяние под формата на „кора хляб“. Ако наистина искате да успеете, не можете да го направите с подаяния. Успехът трябва да бъде взет със сила, твърдост, характер.
Освобождавайки се от самосъжалението, вие възвръщате силата си, възстановявате и укрепвате самочувствието си, повишавате самочувствието си.
Запишете в бележника си защо се самосъжалявате? И започнете да рисувате защо наистина се самосъжалявате? Оставете съжалението, докато не се формира силно умение. С течение на времето ще можете да се откажете от съжалението за няколко секунди. И ще има навик да спрете да се самосъжалявате.
Упражнение 9: Погледнете страха в очите или психологията на самоувереността и самочувствието.
Всички хора имат страхове и се страхуват от нещо. Отново, всеки има своето ниво. Страхът ни е необходим, за да оцелеем – той е предвестник на опасност. Но когато към страха се добавят емоции, тогава „мухата се превръща в слон“. Хората казват, че страхът има големи очи. Защото рационалното в твоя страх е не повече от 1-3 процента.
И всичко друго, от което се страхувате, е прах, нищо. Останалите 97% от страха ви са преувеличени. Страхът обвързва и възпрепятства действието. Какво може да бъде самочувствието, ако има страхове? Върху тялото се отлага страх – дебел слой напрежение. Освобождаването от страх освобождава напрежението в тялото.
Кастанеда (най-цитираният мистик на 20 век) твърди, че страхът е първият ни враг, който трябва да бъде победен. Но ако загубите от страх, тогава загубата ще бъде за цял живот. Срещнах момиче, което загуби битката със страха си. Тези. не можеше да се отърве от някакъв страх в подходящия момент.
Страхът й се превърна в параноя. Тя се страхуваше от всичко. Повечето от страховете й бяха измислени от плодородното й въображение. Например, тя се страхуваше да стои с крака на стол с височина 30-40 см. Как да се освободите от страха? Погледнете дълбоко в страха. Разберете от какво наистина се страхувате. Запишете го подробно в дневника си.
Представете си какво би се случило, ако се случи нещо, от което се страхувате? Наистина ли е толкова ужасно, колкото го представя страхът? Наистина ли не преживявате това? Продължавайте да гледате „в лицето“ на страха и се опитайте да разберете, да усетите от какво наистина се страхувате. Запишете всичките си мисли.
Преди последната ми битка със страха се включих няколко часа.
Тресях се от страх, като костур на вятъра. Но събрах смелост, психически се настроих, подготвих се да го погледна в лицето - да разбера този страх. Всичко се оказа толкова банално. Това беше някаква пълна глупост, която той самият измисли.
Пусни се и се почувствай по-добре. Сякаш голяма тежест падна от раменете - мускулите на раменете и близо до врата се отпуснаха. Тогава се освободих от още много страхове. Колко имаше. И как се намесиха в живота. Страхът изчезна ли напълно? Не, все още е там, само малко, 100 пъти по-малко, отколкото беше.
Толкова трябва да остане. Страхът - като предвестник на опасност, която без страх няма да забележим. Пречи ли ви да живеете, да действате, да достигате нови нива? Не.
Упражнение 10: Освобождаване от чувството за вина или как да спечелите самочувствие, да повишите самочувствието и да обичате себе си.
Както е казал Конфуций: Този, който ви натрапва чувството за вина, иска да ви командва.Чувството за вина буквално убива самочувствието и самоувереността в земята. Да се опитваш да спечелиш самочувствие и самочувствие, докато се чувстваш виновен, е като да се опитваш да напълниш сито с вода.
Когато имате чувство за вина, въжетата могат да бъдат усукани от вас. И най-лошото е, че винаги ще има хора, които ще го направят. Първо човек се обвинява в пропуски, небрежност, грешки, като половината от тях са измислени, а останалото е преувеличено. И тогава уж правят услуга и прощават, а всъщност орат безплатна работа, по задължения и др.
Чувствата за вина се освобождават, като негодувание, само че по-трудно. Чувството за вина е толкова голяма обида към себе си. Препоръчвам първо да се освободите от няколко дузини оплаквания, за да натрупате опит, преди да се заемете с чувството за вина. Моментът, в който се освободи чувството за вина - няма да го сбъркате с нищо.
Това е моментът на най-силното облекчение, освобождение, сякаш е свален тежък товар от душата. Най-голямата трудност при освобождаването от чувството за вина е, че хората наистина вярват, че го заслужават, че самите те са виновни и трябва да бъдат наказани.
Ще се изненадате, но нямате причина да се чувствате виновни, дори и да сте направили някаква грешка.
И ако се освободите от вината, това не означава, че ще правите грешки по-често, това не означава, че ще изпаднете в сериозни проблеми и ще останете без кула. По-скоро чувството за вина привлича като магнит грешките и проблемите.
Чувствайте се свободни да се отървете от чувството за вина - не забравяйте, че никой не дължи нищо на никого. Както не дължите нищо, така и вие. Ако се чувствате виновни, значи сте се натоварили с нещо излишно. Този вид его, виж какъв готин антигерой съм, успях да съсипя живота на толкова много хора. Но дълбоко в себе си съм добре, така че се измъчвам от чувство за вина.
Не можете да носите отговорност, когато се чувствате виновни. Вината замества отговорността. Ще се държите крайно безотговорно, хората ще ви се сърдят, обиждат, но съвестта ще ви измъчва. Не съвестта - безотговорността ви измъчва. Искате ли да бъдете отговорни? Освободете се от вината към другите.
Упражнение 11: Самозаблуди и заблуди. Самохипноза на негативизма или кого всъщност се опитвате да излъжете?
Спомням си как в самото начало, когато едва започвах да работя върху самочувствието и самочувствието си, моят учител внимателно ме хвана в самоизмама. За мен беше като гръм от ясно небе. „Как? Залъгвам ли се? Не може така.”
В бъдеще, разбира се, много самозаблуди бяха разкрити и освободени. Всеки път носеше невероятно облекчение и даваше капка самоуважение и сила. Ако мислите, че не се самозалъгвате, значи това е първата ви самозаблуда! Нищо човешко не ти е чуждо. Всъщност като всеки друг народ.
Не е нужно да се обвинявате за това. Всички сме такива, в една или друга степен. Такива са хората, и ти си същият - също, преди всичко - човек. Помислете за ситуации, в които сте се излъгали. Помислете защо се случи това? Запишете в дневника си причините за самоизмамата по-подробно. Не се страхувайте да си кажете истината.
Спомнете си или намерете в ситуацията момента, в който сте направили избора в полза на самоизмамата. Психически повторете ситуацията. Представете си, че сте постъпили по различен начин - както трябва. И се настройте, че следващия път в нова ситуация ще постъпите по различен начин - без самозалъгване.
Спомнете си ситуации, когато сте се опитали да измамите някой друг. Кого наистина заблуди? Наистина е вярно, че не можете да заблудите никого, освен себе си. Психически повторете ситуацията. Запишете ново настроение в дневник и ще почувствате как към вас са добавени капка самоуважение, капка сила. А заедно с тях – и малко по-силно самочувствие и самочувствие.
Вашата среда ви привлича. Ако са по-високи от вас, ще ви издърпат нагоре. Ако е по-ниско от вас, тогава те съответно ще бъдат дръпнати надолу и вашата увереност и самочувствие ще паднат. Можете също така да изберете кръг от съмишленици - тези хора, които се стремят към повече и наистина работят върху себе си - вие също ще растете с такива хора.
Има категория хора, от които трябва да избягате - невъзможно е да им помогнете. Няма да имате достатъчно сила, здраве или живот, за да им помогнете да излязат от ямата, в която упорито се хвърлят. Това не е лошо. Това не ви характеризира като лош. Спасете себе си и хиляди около вас ще бъдат спасени. Ако се опитате да спасите някого около вас, няма да спасите никого, включително и себе си.
Не казвам да не помагате на другите. Можете да помогнете, ако те сами си помогнат. Ами ако се удавят? Дали няма да се окаже, че удавникът ще повлече със себе си и спасителя, т.е. Вие? Има някои неща, които животът трябва да обясни. И щом хората си вредят толкова много, тогава само животът може да ги накара да променят отношението си към себе си, за да започнат да копаят от дупката.
Няма нищо срамно в това да изберете правилния социален кръг за себе си, да откажете да общувате с онези, които се давят и удавят другите. С кого ще излизаш...
Упражнение 13: Бъркотията в главата води до ниско самочувствие и пречи на развитието на самочувствието.
Има такъв закон на природата - каквото отвън, такова и вътре. (Може би някой ден ще опиша всички закони на природата в междуличностните отношения в отделна статия.) Ако човек има каша наоколо, значи има каша и в главата му. Извинете ме. Да живееш в бъркотия е трудно. И между другото, поставянето и поддържането на ред около вас води до ред в главата ви.
Познавам хора, които имат пълна бъркотия навсякъде: на бюрото, боклук в колата, неприязън към почистването на къщата. И, "колкото и да е странно", в личните отношения, в бизнес отношения, в приятелски отношения, с деца и дори с родители - също пълна каша. Без прозрачност. Жалко за децата - те могат да тръгнат по стъпките на родителя.
Е, разбирам, че неписаните правила трябва да се нарушават, ако искате да постигнете нещо. В идеално подреден офис не могат да се реализират сериозни проекти. Работата за резултата предполага известна бъркотия. И няма да го оспорвам. Но само работеща каша, в резултат на работен или творчески процес. А не битова бъркотия, в следствие на бъркотия в главата.
Призовавам ви да се борите срещу домашния безпорядък.
Ние работихме - премахнете излишното, подредете нещата колкото е възможно повече. По същия начин и у дома – подредете нещата в стаите, в шкафовете, където се съхраняват вашите вещи, в личните документи, в колата ви, в инструментите на мъжете или в козметиката за жените, в кухнята сред съдовете и приборите.
Не се стресирайте, ако имате нужда от помощ - намерете и гледайте няколко видео урока, сега има много от тях. Купете аксесоари за това: различни закачалки, чекмеджета, папки, рафтове вече са пълни с тях за всички поводи - всичко, от което се нуждаете, за да възстановите поне някакъв ред.
Започнете да се стремите към ред. В началото може да е трудно, след това ще бъде естествено. Научете се да прибирате използвания артикул обратно веднага след употреба. Това ще отнеме максимум 3 секунди. Съблечете се - сложете ги на мястото си незабавноили в кошница за пране. Няма нужда да го трупате на столове, за да съберете всичко по-късно.
Подредете нещата в апартамента си, в шкафовете, на бюрото си, в нещата. Изхвърлете боклуците.
Когато използвате инструмент или аксесоар, сложете го веднага. Използвани съдове - веднага в съдомиялната - не ги слагайте първо в мивката, защото е по-бързо за секунда, за да можете след това да сложите всичко поотделно в съдомиялната. Спазвайки това правило, вие ще имате ред, чистота и ще можете да правите много повече. Много повече.
И ви гарантирам, че ще се уважавате повече, ще намерите себе си, ще станете по-уверени, самочувствието ще се повиши - след като подредите нещата около себе си и когато се стремите към ред. Ще придобиете вътрешна сила. Самоуважението е в основата на самочувствието и увереността.
Упражнение 14: Сравняване на себе си с другите или как се развиват неувереността и ниското самочувствие.
Вероятно един от най-вредните навици за самочувствието и самочувствието е да се сравнявате с другите. Този навик подхранва и бетонира вашето неувереност и ниско самочувствие. По един или друг начин всеки има този навик. Някои имат повече, други имат по-малко.
Ако погледнете по-отблизо този навик, ще забележите особености. Обикновено сравнението става избирателно, с по-напредналите, с по-успешните, на по-високо ниво и без да се забелязват недостатъците на обекта на сравнение. Сами по себе си, напротив, недостатъците се разглеждат под микроскоп, когато се сравняват.
Ако обектът на сравнение не е достатъчно готин, тогава съзнанието бързо намира друг, по-напреднал обект за сравнение. Получава се априори без печеливша опция, сваляйки самочувствието и самочувствието все по-ниско от цокъла. Това несъзнателно самоизтезание, рамкирано в "сладък" BDSM навик.
Естествено, подобно сравнение обезсърчава, демотивира, не ви позволява да действате, да подобрите живота си и може да ви доведе до безнадеждност, депресия. За да осъзнаете и да се отървете от такъв навик - вземете дневник и за известно време наблюдавайте как се сравнявате с някого.
- Как избирате обект за сравнение?
- Как избирате кое с какво да сравните?
- На какви детайли обръщате внимание?
- Какви предимства не виждате?
- Какви недостатъци виждате в другите?
Трябва да забележите, осъзнаете по навик - всичко, което е описано по-горе. След като сте нарисували детайлите, опитайте се да направите точно обратното: потърсете собствените си предимства и обекта на сравнение за недостатъци. Ще се изненадате колко много и от двете.
Кажете си честно - с какво сте по-добър, с кого се сравнявате?
Почти съм сигурен, че ще откриете в себе си достойнства, качества, които досега сте подценявали в себе си. Продължавайте да търсите своите добродетели и пишете в дневника си. Правете това всеки път, когато се уловите, че се сравнявате с някого.
След като направите това упражнение няколко пъти, първо писмено, след това ще бъде достатъчно устно - ще започнете да забелязвате повече предимства в себе си, докато другите имат повече недостатъци и по принцип ще се уморите да се сравнявате с някого, това е празно нещо. Просто ще знаеш, че си добре. Ти ще успееш.
формират вътрешна забрана за използването на техните силни страни, качества и ползи. С течение на времето изобщо спирате да ги забелязвате. Трябва да върнете това качество – да забелязвате с какво превъзхождате другите. С практиката вашето мислене ще се промени и умението ще се развие.
Трябва да се научите да забелязвате слабостите на вашите конкуренти.
Вашият ум и мислене трябва да бъдат изострени, за да ги идентифицирате. И развийте това умение до най-малкия детайл. И някъде на заден план в подсъзнанието, вашата наблюдателност трябва постоянно да работи, за да идентифицира вашите предимства пред другите.
Сигурен съм, че имате невероятно много предимства, просто не ги забелязвате и си забранявате да ги използвате. И това се е превърнало в дълбок подсъзнателен навик. Започнете да променяте начина си на мислене. Намерете силните си страни и слабостите на другите хора. Позволете си да го използвате за бизнес, за да спечелите това състезание.
Сравнете себе си днес със себе си вчера. Това е необходимо за водач, за да видите, че растете, че напредвате. Правете нещо всеки ден, за да сте по-добри от вчера. И с тези малки стъпки постепенно, но иронично ще повишите самочувствието и самочувствието си. Ще се изненадате колко бързо ще се движите напред и нагоре.
Упражнение 15: Прекомерна скромност, срамежливост, честност, правдивост - или как се крият в себе си.
Много хора надценяват скромността. Скромността се счита твърде силно, като благодетел, едва ли не в последна инстанция. Но в сегашния свят е невъзможно да се постигне успех с прекомерна скромност.
Искам да ви предупредя веднага - не призовавам за изоставяне на скромността като цяло. Има някаква полза от това. Но прекалената скромност е изключително вредна модерно общество. Призовавам да откажа само "прекомерна скромност". И наистина се надявам, че сте достатъчно умни, за да правите разлика между "скромност" и "прекомерна скромност", защото има огромни разлики между тях.
Прекалена скромност, т.е. когато има много скромност - това не е нищо повече от - потискане на себе си, вътрешна бариера, самоизмама, когато недостатък, скрит под скромността под формата на ниско самочувствие и съмнение в себе си, се представя като добродетел.
Пълната липса на скромност е лоша, твърде много скромност също е лоша.
Трябва да има някаква златна среда, нито повече, нито по-малко. И така, част от скромността трябва да се откажете. Е, вие сте свой собствен съдник и сте свободни да изберете колко скромност да оставите и колко да изоставите - зависи от живота, който искате да живеете.
Спомнете си ситуации, в които сте били твърде скромни и сте пропуснали нещо. Запишете ги в тетрадка, след което анализирайте подробно всяка. Намерете границата, когато скромността беше твърде много и започна да вреди. Помислете как трябва да се държите по различен начин, за да не ви липсват?
Запишете в тетрадка нов моделповедение. Настройте се, че следващия път ще се държите по нов начин – както сами сте избрали.
Всичко по-горе се отнася за срамежливостта, честността, правдивостта - не трябва да има нито много, нито твърде малко от тях. Който говори много истина, той говори истината. Който е прекалено честен - по-свят от "папата".
Ако поне 1 ден казваш само истината и не лъжеш, до вечерта може да си разведен, безработен, без приятели, бит със счупени кости в реанимация. Да, знам, че ни учат да бъдем твърде честни от самото детство, а след това такива „твърде честни“ - те не могат да се разбират с никого, поради своята „твърде честност“.
Залитане от честност, срамежливост, скромност - прикрито самопотискане, издигнати до благодетели, с които погрешно се гордеят. Не трябва да има нито твърде много, нито твърде малко. Направете упражнение с всички ситуации, когато сте били твърде искрени и срамежливи - намерете приемлива средна позиция.
Упражнение 16: Критика - как да се възползваме и да игнорираме пристрастията?
Попитали един мъдър човек:
- Кой беше вашият учител?
По-лесно е да се отговори кои не са били,
- отговорил мъдрецът.
Всеки има нужда Обратна връзкаи изглежда като нищо повече от форма на критика. От друга страна, критиката може да бъде неприятна, досадна, болезнена, демотивираща, нараняваща самочувствието и понижаваща увереността. Критиката може да бъде полезна или безполезна, или може да бъде разкриваща.
Най-лошата и обидна критика е пълното му отсъствие., което означава, че плувате твърде плитко и не представлявате интерес за никого. По-добре е да го оставите да бъде неконструктивен, отрицателен, безполезен - така или иначе може да се извлече поне някаква полза от него.
От това следва, че всяка критика, която получавате, е от ОГРОМНА стойност. С повишаването на вашето самочувствие и самочувствие ще можете по-лесно да приемате по-остри критики и да извличате повече от тях.
Най-опасната критика е само положителна обратна връзка или похвала.Ако не сте критикувани негативно, значи сте твърде авторитарен, потискате хората или те се страхуват от вас, така че предпочитат да мълчат, далеч от греха. Само положителната обратна връзка означава, че сте измамени, вероятно ограбени и пропускате нещо.
Критиката идва в няколко форми:
Градивна критика или обратна връзка.
Много ценна критика, когато е полезна - добре допринася за коригирането на грешки. Достъпно за доста напреднали хора, които ви уважават. Изискват се неимоверни усилия, житейски опит и мъдрост, за да се каже точно в целта и без преходи към личности и емоции. Често може да отнеме време да обмислите дадена тема и да дадете точен съвет.
Ако сте намерили човек, който може да ви отправи градивна и полезна критика, обратна връзка - дръжте се за него, ръце, крака, зъби, пари, подаръци. Това е вид критика, която си струва и трябва да се плати, защото се отплаща с лихва.
Често мнозинството забравя да плати за такава критика и това е много, много глупаво - такива хора също трябва да ядат нещо и дори те не се хранят безплатно. Ако искате повече такава критика, която по същество е подкрепа - плащайте!
Ако критиката е градивна и безполезна, пристрастна, това означава, че сте дискредитиран от професионалист. Може да сте изправени пред сериозно предизвикателство. Което разкрива, че са заложени големи интереси или пари. Пораснал си, забелязали са те, може би отхапваш чуждо парче или някой иска да отхапе твоето.
емоционална критика.
С преходи към личността, с известно изместване на недоволството. Най-честата критика Повечето хора нямат друг начин да изразят мислите си. Не бива да им се сърдиш. Въпреки че това е най-обидната, демотивираща критика. Развийте необвързаност.
И със сигурност е трудно да се критикува без емоции за всички - това не се учи в училище, това изисква тънък ум, образование, житейски опит. Човек, който критикува по този начин, е докачлив, пълен с недоволство, не разбира какво иска да каже, освен това има малко опит, образование и търпение.
В тази критика може да е важно, че този човек не ви уважава съвсем, иначе би подбирал думи. Може би не уважавате себе си, ако допускате такова отношение към себе си.
Неконструктивна критика.
Над което трябва да помислите, медитирате, за да разберете какво иска да предаде критикът. Може да бъде полезно, когато критикуващият не може да изрази точно мислите си и не разбира напълно какво иска да каже.
Често безполезни: някой искаше да бъде умен или преследва някакви други интереси - трудно е да мълчиш, когато никой не пита. Научете се напълно да игнорирате безполезната критика: Кучето лае, керванът продължава.
Пристрастна критика, обвинения, обиди.
Много показателни ситуации. Когато сте подложени на такава критика, вие сте тривиално измамени, дискредитирани или искате да използвате. Или ви няма, или сериозно сте пресекли пътя на някого, забелязали са ви и се опитват да ви елиминират с нечестни методи. Е, или сте стъпили на нечия опашка силно и болезнено.
Колкото и да е странно, но може да бъде полезно. Може би случайно сте закачили някого за живите и човекът е пробил. Доста е трудно да се извлече нещо полезно от това. По-скоро такава критика е показателна - в, отколкото е показателна - трябва да го разберете сами. Ако няма полза, не се колебайте да я игнорирате на 100%, сякаш не съществува.
Наличието на такава критика от врагове и сериозни конкуренти означава голям тлъст плюс за вас. И обратното, наличието на похвала от конкурентите означава голям тлъст минус - пропускате нещо, правите грешки или го правите погрешно.
тролове.
Предимно онлайн. Завиждат ви. Някой си изкарва недоволството върху вас. Може би сте събрали грешната публика, те няма какво да правят, имат много време, малко пари и ги мързи да мислят - хората се забавляват, глупави, палави.
Това е красноречива критика. Започвайки от известно ниво на популярност, троловете са задължителни, в противен случай вашата популярност е мит. Напълно игнорирайте това, което казват, пишете. Но внимавайте за числата - те са показателни. Ако няма тролове, значи все още не представлявате голям интерес за никого. Променете стратегията си - започнете да правите по-уверени действия.
Твърде много негативна и емоционална критика, която човек няма време да осъзнае и да отхвърли, може да направи човек невротичен със скокове и граници, да доведе до апатия, депресия. Въпреки това не ни учат в училище или университети как да се възползваме от различни видовекритика. Жалко.
Всъщност това означава, че образованието и възпитанието не учат как да живеем. Това може да бъде научено само от родители, ако имат такива умения или са на обучение. И на първо място, вашата задача е самостоятелно да формирате уменията, от които се нуждаете успешен живот. Запомнете – никой не ви е длъжен, дори родителите ви.
Добра обратна връзка и мека градивна критика - напротив, се движи напред със скокове и граници. Не жалете пари за такава критика - плащайте, ще избегнете много грешки, които ще ви струват десет пъти повече.
Има хора, които са напълно затворени от критика.
И затова години наред си блъскат главите в същите ситуации, в които периодично попадат, като ритане на кравешки торти. Ако човек е затворен, значи е затворен. Да критикуваш такъв човек означава да си създадеш враг. Ако възприемате критиката болезнено, изглежда ви, че всички ви притесняват - може би вие също сте затворени за критика. Направете упражнението и започнете постепенно да се отваряте.
За вас е жизненоважно да сте в състояние да бъдете открити и да се възползвате от критиката и да включите необвързаност. Психологическа броня "като в танк", от некоректна критика - нека си бият главите. Научете се да различавате една критика от друга. За да направите това, периодично анализирайте ситуациите и контекста на критика, в който се намирате.
Спомнете си сега една ситуация, когато сте били критикувани. Много е показателно защо наистина ви привлече? Не мислете за това, което е казал човекът - помислете защо това наистина ви е пристрастило, обидило? Много често по време на болезнена критика се хващах да мисля, че самият аз също го смятам за ужас и се осъждам за това.
Не променям нищо, преструвам се, че всичко е наред - затова критиките бяха толкова закачливи. Помислете какви грешки всъщност сте направили? Какво трябва да направите по различен начин, за да избегнете подобни ситуации в бъдеще?
Например, имах конфликт със служител с ранг по-долу.
Формално бях прав - във "всичко за обща кауза", но само формално. Говореше много лошо за мен и постоянно ми създаваше проблеми, работата беше свършена ужасно, даже почти се сбиха. След като медитирах върху ситуации, разбрах, че се държа арогантно, прекалено взискателно спрямо него.
След като премахна арогантността ми към него, „самата“ ситуация беше изчерпана за 5 секунди. Започнахме да се разбираме от половин дума и реализирахме голям брой дела заедно, което беше почти невъзможно преди. И двамата забравихме за ситуацията и едва след 1,5 години случайно си спомних, че някога сме имали конфликт.
До известна степен всеки човек, който ви критикува, е ваш учител.
Упражнение 17: Отговорност = контрол = резултат = увереност = самочувствие.
Живеем в много, много трудно време. Не бяхме подготвени за това. Сега няколко кризи съвпаднаха във времето: структурна икономическа криза, културна, цивилизационна, демографска, религиозна, информационна и др. Не че не сме били подготвени за това - всички тези трудности са ни създадени по един или друг начин, нарочно или не нарочно - няма значение.
Но все още сте по-силни от външни сътресения и проблеми. Отвътре ви е дадена МНОГО сила, за да се справите с всички трудности. Възможностите за успех са все още невероятно много дори в това кризисно време. Повдигнете самочувствието си и повишете самочувствието си – ще се убедите сами.
И не отнема много време. И за да стане всичко достъпно за вас, трябва да поемете отговорност за живота си, за позицията, в която се намирате.
Трябва твърдо да си кажете, че вие сте единственият отговорен за неприятностите и победите, които ви се случиха. Нито победата, нито постижението бяха случайни. Вашата текуща позиция е резултат от решения, които сте взели по-рано, или бездействието е резултат от вашите предишни избори. Само в някои случаи това доведе до победи, а в други до грешки.
Ако не си замесен в грешките си, значи не си замесен и в победите си.
Приемайки участието си в грешките си, вие по този начин отключвате вътрешната си сила. Ако сте сгрешили, значи вие сте направили и победата, а не някой или нещо. И това не е случайно. И следователно, ако сте могли да спечелите тогава, тогава можете да спечелите сега и в бъдеще!
Само имайте предвид - НЕ се удряйте, осъждайте се за грешки. Човек трябва да приеме себе си, въпреки че може да е трудно – иначе не е приемане, а отхвърляне на себе си. Приемането е, когато си приел грешка, не се самоосъждаш за нея, не те е срам да си кажеш - да, сгреших, аз съм преди всичко човек.
Като поемете отговорност за това, което ви се случва, можете да се промените. Както каза Карън Хорни, световноизвестен психолог: Външните проблеми са нищо, ако сте силни отвътре.
Поемете отговорност за това, което се случва - започнете да правите тези упражнения и животът ви гарантирано ще започне да се подобрява със скокове и граници.
Сам ли съм правил всички тези упражнения?
Да, правил съм ги десетки пъти, всяка. И познавам много такива хора. И между другото не само тези - правила съм в пъти повече упражнения. Нарисувах за вас само най-необходимото и ефективно. Животът им се е променил драстично.
И периодът от моя живот, моята младост, който би трябвало да е най-красивата част от живота, сега се помни като кошмар - заради всички тези глупави и дребни грешки. Като удар с глава в стена. Като много грешки, много шум, разочарования и малко резултати.
С всяко извършено упражнение животът ставаше все по-добър и по-добър. Продължавам да ги правя - животът става все по-добър. И о, колко хубаво! И съм сигурен, че можете значително да подобрите живота си с помощта на тези упражнения! А има ли нещо по-важно от това?
Изпълнението на такова упражнение означава наистина да оцените себе си и живота си. Означава самоуважение, грижа за себе си. Да се отървеш от тези дребни неприятности означава да обичаш себе си, да намериш себе си, да се върнеш - да изстискаш роб от себе си капка по капка. Показателно е нежеланието да се промениш, да се грижиш за здравето си: подсъзнателно (несъзнателно) не цениш себе си и живота си.
Човек, който не прави такива упражнения, просто се самозалъгва. Надявам се това да ви е ясно. Надявам се, че ви е ясно, че ви очаква кошмарен живот и старини, ако оставите всички тези малки лоши навици?
Как да изпълнявате тези упражнения бързо и да ускорите напредъка си? Обучение за самочувствие.
Сега не е достатъчно да практикувате правилните упражнения. Животът се променя твърде бързо, става все по-сложен. Хората са претоварени с работа, домакински задължения и остава малко време за практика, както и сила. Важно е да постигнете бързи резултати.
1. Среда, която мотивира промяна или практикуване в компанията на хора с подобно мислене.
„Лошо е за човек, когато е сам.
Горко на един, човек не е войн"
В. Маяковски.
Вътрешните промени са по-лесни и по-бързи, когато сте в правилната среда, настроена за същите промени като вас. На такива места възниква верижна реакция, когато членовете на групата си помагат и се стимулират взаимно.
Докато текущата ви среда ще демотивира, дискредитира това, което правите. От друга страна, много е трудно да признаеш на някого, че работиш върху самочувствието - само много силни хораспособен да разбере какво имате предвид и да оцените.
95% от хората не учат и не искат да се променят. Не знам как ще оцелеят след 5-10 години и мисля, че най-сериозните проблеми ги чакат. Търсете съмишленици и среда, в която можете да се отворите и която ще ви дърпа към промени и намиране на себе си.
Един от настроикисъвместна практика и самоусъвършенстване - моят "Вътрешен кръг" - на участниците в моите тренинги за самочувствие.
2. Медитации: Двигател и гориво за движение напред.
Всяка промяна изисква енергия. И къде да го вземем, когато всички сили отиват в работата и живота? Отговор: медитация за натрупване на енергия. Да, именно с медитацията скоростта на промяна на себе си се увеличава десетократно и практиката се превръща в лесен приятен процес.
Благодарение на медитацията можете да се научите да се освобождавате от някои оплаквания, чувства на вина само за няколко секунди, според принципа на запомняне и пускане.
Преподаването на медитация чрез статия е като да се научите да плувате, докато седите в офиса. На начална фазамедитацията се практикува с лидер, а след това самостоятелно.
Веднъж усвоили медитацията, можете да я използвате до края на живота си. Медитация, която можете да усвоите в тренинга "Удвояване на самочувствието в 5 сесии"
3. Интензивен старт с тренировки за самочувствие.
Надявам се, че тази статия и упражнения са ви харесали и сте получили изчерпателен, разбираем, конструктивен отговор на въпроса: как да повишим самочувствието и самочувствието?
- Съгласни ли сте, че като приложите поне половината - самочувствието ви ще се повиши значително?
- Съгласни ли сте, че като практикувате тези упражнения редовно още една година, вашето самочувствие ще се повиши значително? А именно 2 - 3 - 10 или повече пъти?
- Съгласни ли сте, че като правите поне част от упражненията, животът ви ще се подобри значително? Ще бъдете ли по-малко нервни, уморени, ще правите грешки?
Остава само да започнете да правите тези упражнения и да получите резултата. Лошата новина е, че отлагайки го сега за по-късно, ще се върнете обратно в реалността си и след 1-2 дни ще забравите не само за описаните по-горе упражнения, но и за статията като цяло.
Вие и животът ви ще останете без промените, които желаете. Може би няма да успеете да постигнете целите и мечтите си - защото не сте имали достатъчно самочувствие. За да промениш нещо - трябва да действаш!
А най-доброто време за действие е сега. След шест месеца или година много ще съжалявате, че не сте започнали да правите упражненията днес. Последвайте връзката и се регистрирайте за обучението.
Това обучение е По най-добрия начинзапочнете да подобрявате живота си. Регистрирайте се сега и ще се видим на обучението!
Промяна, т.е. Само активните действия - правенето на упражнения - могат да подобрят живота ви. Правете упражненията редовно - и тогава резултатът гарантирано ще дойде при вас, дори няма да го забележите. Последвайте връзката по-горе, регистрирайте се за обучението и започнете да практикувате днес!
PS2
Следва продължение. Абонирайте се за моя бюлетин. И ще сте наясно с новите ми статии, нови обучения, безплатни класове.
Някои препоръки от на линия психолог .
Условно е възможно повишаването на самочувствието да се раздели на вътрешно и външно. Вътрешно е работа с вашите вътрешни реакции, мисли, усещания, емоции. Външното повишаване на увереността е да работите върху стойката, гласа, погледа и т.н.
Предлагам в тази статия да анализирам редица упражнения за повишаване на вътрешното и външното самочувствие.
Как да повишим вътрешното самочувствие
1. Припомнете си моменти, когато сте били много уверени в себе си и предизвикайте усещанията, които сте изпитали в този момент. Повторете упражнението отново. Уау
така че при една мисъл от ситуацията възниква чувство на увереност.
За удобство можете да напишете списък със ситуации с увереност и винаги да го държите със себе си. Ще имате постоянен достъп до мощен ресурс на самочувствие и ще можете да повишите вътрешната си увереност по всяко време, с един поглед към списъка.
2. Добро продължение на предишното упражнение на повишено самочувствиеезаписване на вашите постижения. Тук не е необходимо да отделяте моменти на увереност, бихте могли да постигнете нещо и без това лично качество, но е важно да осъзнаем, че всяко постижение, в каквото и състояние да ни сполети, повишава нашата увереност и самочувствие. Важно е да го запишете, да го запомните и периодично да преглеждате записа си за постижения. Правя това упражнение от няколко месеца и не беше никак трудно. Всеки път, когато правя преглед на постиженията си, сякаш се зареждам с енергия на действие и мощно самочувствие. Много е хубаво и полезно! Направете това упражнение със сигурност.
3. Човек може да си представи облак от увереност. Освен това повишава чувството за увереност и допринася за укрепването му.
Просто седнете, затворете очи и се отпуснете. Поемете няколко бавни вдишвания и издишвания. Като държите очите си затворени, помислете за цвета на увереността. Нека този цвят ви заобикаля. Оставете цвета да ви изпълни. Започнете да вдишвате този облак от увереност. Нека усещането за спокойствие ви завладява с всяко вдишване и издишване. Сегапочувствайте вашата увереност. Докато прониква във вас, оставете цялото ви тяло да се изпълни с увереност. Цял.
Упражнението е много просто, много бързо и много ефективно за повишаване на самочувствието.
А сега няколко упражнения за повишаване на вашата външна увереност.
Как да повишите външното си самочувствие
1. Уверете се, че можете да установите зрителен контакт с всеки, без да отмествате поглед. Правете го упорито и последователно. Постепенно увеличавайте времето за зрителен контакт, първо с познати хора, след това с хора, с които общувате на по-далечно разстояние, например с продавачи, непознати колеги и др.
Имайте предвид, че директният зрителен контакт е много силен знак за увереност и може да се тълкува от непознати като агресивно поведение. Контактът очи в очи обикновено трябва да бъде между 30% и 60% от времето за комуникация. Само с тази сума ще имате истински признак на самочувствие и ще повишите своята привлекателност и увереност в очите на хората около Вас.
2. И накрая, в тази статия искам да дам една доста сложна техника за повишаване на увереността. Техниката е подобна на чупене на коляно и, разбира се, по-добра работете с увереностпърво с психолог, но ако избереш пътя на самотника, тогава те хвърлям в дебелото.
Има няколко модификации на това упражнение, можете да изберете всяка, която ви харесва.
а) Най-простото нещо е да излезеш навън и да срещнеш човек от противоположния пол. Поне веднъж на ден, дори ако духът трябва да спечели няколко часа за това.
б) Следващата модификация е по-трудна, но ще увеличи още повече увереността ви. Предлагам ви да изпеете песента силно и пред голям брой хора.
в) Излезте навън и се опитайте да спечелите колкото се може повече пари за половин час повече пари. Изглежда просто, но все пак мисля, че е по-трудно от пеенето на песен.
г) И накрая, най-трудната модификация е да решите да просите на обществено място. Някои от тях се обличат в най-стари дрехи. Можете, разбира се, да не се притеснявате толкова много.
Като цяло, всяко публично действие, което излиза от рамките на нормата, ще повиши многократно самочувствието ви, особено при постоянно повтаряне. Дори опитни парашутисти казват, че просто скачане с парашут всеки ден е достатъчно, но подколенните сухожилия започват да треперят след дълга пауза между скоковете, така че упражнявайте увереността си постоянно. Правете поне една модификация на ден и бързо ще станете господар или господарка на вашето самочувствие.
Забележка
Всички обсъдени по-горе упражнения за изграждане на увереност ще работят само ако ги използвате последователно. С ежедневна и задължителна употреба. През първата седмица ще забележите повишаване на увереността, през следващите две седмици резултатът ще бъде фиксиран, така че да сте уверени във всяка ситуация.
В раздел Текстове/Доверие можете да намерите статии и книги за доверието, които съдържат още много задачи, книги и техники за повишаване на самочувствието.
Ако желаете, можете да получите по-бързи резултати и изградете самочувствие за 7 днина обучение при психолог. И получете колосален и траен резултат от упражнения, които не можете да намерите никъде другаде в интернет (поне аз не успях).