Всеки човек, който се стреми да постигне определен успех в живота, предприема някакви действия, за да развие определени умения в себе си, с помощта на които да постигне желаните резултати. Всеки, който мечтае да стане лекар, владее основите и тънкостите на медицината. Всеки, който иска да напредне в кариерата на адвокат, владее юриспруденцията. Творческият човек излъсква уменията си в живописта, литературата, скулптурата или. Има много примери. Но има ли нещо, което човек трябва да притежава, независимо каква професия е избрал, каква позиция заема или в каква посока е решил да се развива? Има ли нещо, от което човек се нуждае, за да постигне успех във всяка област на дейност и в живота като цяло? Със сигурност няма да сгрешим, ако говорим за самочувствието на човек, особено когато става въпрос за публично говорене.
В днешната ни статия няма да ви научим на тънкостите на ораторското изкуство (между другото, можете да вземете курс на обучение по тази тема), но ще се докоснем до нея като такава. Но по-интересното е, че темата за ораторството ще бъде разгледана от нас във връзка с темата за развиване на самочувствие.
Но не мислете, че съветите, които ще научите по-долу, са предназначени само за хора, чиято дейност е свързана с публично говорене. Всъщност информацията от тази статия ще бъде много полезна за всеки човек, независимо от неговата професия, професия, пол, възраст и т.н. И това до голяма степен се дължи на факта, че информацията е взета като основа от книгата на известния учител, психолог, писател и просто изключителен и умен човек- Дейл Карнеги под името "".
Ние не претендираме за изчерпателен анализ на тази работа, т.к. би било най-добре да я прегледате сами, след като я прочетете, но ние искаме да ви запознаем с някои от най-интересните, според нас, ключови моменти в книгата.
Как да изградим самочувствие и да повлияем на хората, като говорим публично: 10 съвета от книгата на Дейл Карнеги
Като начало е важно да се отбележи, че собствената книга на Дейл Карнеги, Как да изградим самочувствие и да влияем на хората, като говорим публично, се фокусира в по-голямата си част върху изкуството на публичното говорене, имплицитно засягайки темата за развитието на самоувереност. Въз основа на това предлагаме на вашето внимание нашата колекция от десет съвета.
Дейл Карнеги твърди с увереност, че самоувереността, както и способността да се говори красноречиво пред публика, не е нещо, присъщо на човек от раждането му. Всеки, който има искрено желание, може да развие самочувствие и да развие своите ораторски умения. Всичко това може да се сравни например с умението да се играе покер, тъй като, въпреки че се смята за трудно, това не е някаква неразбираема наука.
Всеки човек, който се настрои и покаже подходящото усърдие, може да се научи да играе покер отлично. Същото важи и за публичното говорене и самочувствието – правете подходящите упражнения и резултатът няма да закъснее.
Всеки човек в живота има ситуации, когато всичко е „изненадващо“: нещата не вървят добре, настроението е на нула, няма увереност нито в себе си, нито в бъдещето. Ако това се случи, Дейл Карнеги препоръчва да се направи това, което направи 26-ият президент на САЩ Теодор Рузвелт. Когато беше обезкуражен, той гледаше портрет на Ейбрахам Линкълн и се питаше какво би направил в подобна ситуация.
С други думи, трябва да намерите модел за подражание за себе си (пример за действие), например филмов герой, историческа личност или измислен герой от произведението, на когото се възхищавате, и се опитайте да видите ситуацията през неговите очи. И след като „картината“ на действията му се появи в съзнанието ви, действайте както вашият герой би направил.
Един от по-добри начиниразвиването на самочувствие е правилното външен вид. Ако човек носи мръсни дрехи, не се грижи за себе си и т.н. самочувствието му автоматично пада, дори и да не го забелязва. Ако той има изгладени панталони, чиста риза, чисти обувки и т.н., а самият той е сресан, обръснат и мирише добре, тогава той се чувства съответно.
Вие сами вероятно сте забелязвали повече от веднъж как настроението ви се променя в зависимост от външния вид. Използвайте това знание - вашето самочувствие винаги ще бъде на най-високо ниво, а оттам и вашето самочувствие. Освен това, ако играете на сцената, помислете кой е по-приятен за слушане: този, който изглежда страхотно, или този, който изглежда като скитник?
Развивайки каквото и да е качество или умение, независимо дали е самоувереност или способност да говорите публично, никога не трябва да разчитате на невероятни бързи резултати. Не забравяйте, че научаването на всичко е постепенен процес. Но дори това е по-важно от факта, че често идва период, когато има чувството, че стоите на едно място. Това се нарича период на застой.
Основното тук е, че в никакъв случай не трябва да изоставяте започнатото и да се отказвате. Ако смятате, че уменията ви за публично говорене не се подобряват въпреки постоянната практика, просто продължавайте да се подобрявате. Запомнете: ще дойде момент, когато всички усилия и минути на чакане ще се изплатят повече от под формата на невероятен качествен скок.
Какво мислите, че определя успеха на речта на оратора? От обема му? Колко добре е подготвена? Уви, това далеч не е така. Според Карнеги успехът на всяка реч зависи от това дали в съзнанието на самия говорещ има нужда да се изкаже, дали в главата му има ясна представа за това, за което говори, дали сърцето му гори от тази идея. Ако е така, успехът е почти гарантиран. Може да се приеме за правило, че една добре подготвена реч е девет десети вече произнесена.
Ако подготвяте реч, не забравяйте, че не можете да я вземете и подготвите като вълна. магическа пръчка- веднъж - и готово! Истинската висококачествена реч трябва да се оформи, да стане зряла. И това е толкова по-важно, колкото по-голямо въздействие искате да имате върху бъдещите слушатели.
Най-добре е да изберете тема предварително и след това да помислите за нея във всяка свободна минута, която се появи. Трябва да го обсъдите, да си зададете различни въпроси за него, да запишете всякакви мисли за него. Имайте предвид, че прекрасни и дълбоки мисли могат да ви посетят по всяко време. Само внимателно подготвената реч ще успее да удари „очото на бика“, т.е. достигнете до умовете на хората и ги „закачете“.
Не мислете, че подготовката на речта на оратора завършва на етапа на запаметяване. След като речта ви е готова, трябва да започнете нейните постоянни репетиции. Трябва да репетирате по всяко време: когато сте заети с домакински задължения, когато се разхождате с кучето, когато вземате душ или вана. А най-хубавото е редовно да отделяте време за уединение и пълноценно произнасяне на речта от началото до края – емоционално, жестикулиращо, с послание, обръщайки се към реална публика. Колкото по-добре е репетирана вашата реч, толкова по-голямо въздействие ще има върху публиката и толкова по-добре ще се чувствате вие самите по време на речта си.
По време на публична реч се опитайте да не правите грешката, която е присъща на огромен брой оратори: когато се обръщат към публиката, те гледат навсякъде, но не и към своите слушатели, сякаш изобщо не съществуват. Това убива всеки контакт, всяко отношение между оратора и публиката.
Стремете се да привличате хората в разговора си. Ако задавате въпрос, задайте го на конкретен човек. Ако кажете нещо, направете го, докато гледате някого в очите. Само по този начин слушателят ще усети вашето послание, ще разбере, че не говорите на стените, а на него.
Друга грешка, която ораторите допускат, е официалното начало на речта и желанието да се покаже, че е извършена внимателна подготовка за нея. Трябва да го направите с точност, но обратното. Изпълнението ви трябва да изглежда естествено, свободно, почти импровизирано. Можете да направите речта непреднамерена, като приложите прости трикове, например като започнете реч, като споменете скорошни събития или като продължите разговора, предшестващ речта. Имайте предвид, че колкото по-естествено е изпълнението, толкова по-интересно и ефектно е то.
Дейл Карнеги често говори за много прости неща, като това, че речта на човек е отражение на начина му на общуване с хората, с които най-често общува. Въз основа на това той препоръчва да се вземе пример от Ейбрахам Линкълн, който говори много с писатели. Прекарвайте повече време с образовани хора, които имат богата и разнообразна реч - вашата реч автоматично ще се промени и ще стане по-ярка. Но не забравяйте, че общуването с хора, чийто речник е беден, ще повлияе на речта ви по точно обратния начин.
Съветите на Дейл Карнеги изглеждат много ефективни, въпреки своята простота. И както вече споменахме, те могат да се прилагат не само в ораторското изкуство, но като цяло във всяка дейност, а също и просто за повишаване на вашата лична продуктивност. В тази статия разгледахме само десет съвета, но всъщност има много повече, така че горещо ви препоръчваме да разгледате Как да изградите самочувствие и да повлияете на хората, като говорите публично.
Пожелаваме Ви самочувствие и ярки изяви!
Предговор
Здравейте приятели! Имам удоволствието да ви приветствам и имам удоволствието да ви представя моето обучение - 12-стъпковата програма за самочувствие.
12-те стъпки е път, по който съм вървял някога и който все още ми помага много в живота. Това обучение определено ще ви помогне, само ако го искате!
Целта на обучението е да погледнете обикновените неща по нов начин, да развиете ново мислене и умения на уверен човек, да промените не само поведението, но и съзнанието.
В книгата ще намерите много различни техники. Всяка техника трябва да се използва и повтаря възможно най-често - само по този начин можете да направите уверените начини на мислене и поведение обичайни за себе си.
Как да работим с обучение?
Най-добре е първо да правите упражненията, които са ви най-интересни. Това, което работи добре, правете възможно най-често!
След това започнете да усвоявате техники, които са малко по-трудни. Запомнете отделни фрази, тренирайте на роднини, приятели и котки в задния двор. Потърсете ситуации, в които можете да прилагате техники на „полето“.
Не забравяйте да запишете упражненията, които практикувате. И не обръщайте внимание на неясните места на обучението: можете да се върнете към тях по-късно. Това, което изглежда трудно, направете го за последно.
И така, основното правило: от просто към сложно. Прочетете книгата няколко пъти - това ще гарантира, че повечето от техниките са запомнени. И, разбира се, тренирайте, дръзвайте, движете се стъпка по стъпка към увереност и успех.
Несигурността е придобит комплекс, който се формира през живота под въздействието на околната среда. Съмняващите се хора имат много труден живот и като правило постигат малко. С това трябва да се води активна борба. По-долу ще опишем няколко съвета, които ще ви помогнат да разберете как да развиете самочувствие и да формирате волев характер.
Защо ставаме такива?
Има редица фактори, които влияят върху формирането на нашия статус в живота. Ще бъдем ли уверени и богати или ще живеем, използвайки чужди мнения, съвети, страхувайки се да изразим своята гледна точка.
Най-често това идва от детството, когато родителите правят грешки във възпитанието, натрупвайки огромен багаж от комплекси за децата си. Ето как става:
- Майките са свръхпротективни към бебета и не съвсем бебета. С патологичната си загриженост те не позволяват на детето да расте самостоятелно: да прави грешки, да ги коригира. Освен това те заразяват децата със страхове, така че те отново се страхуват да се движат;
- Обратната страна на монетата са твърде строгите родители. Те не искат да загубят авторитет дотолкова, че да смазват всички желания на детето да се самоутвърждава. Постоянното наказание го плаши. След като узрее, такъв човек не се променя много. Смазан и уплашен, той преминава през живота тихо и неусетно;
- Сравнението е една от основните грешки: „Петечка от втори вход, тя учи за петици, а ти!“ Възрастните се опитват да наранят чувството за гордост на децата с надеждата, че те ще започнат да живеят както трябва. Но обикновено се натъкват на такъв отговор: „Е, добре, тогава осиновете Петечка!“ След много години той свиква, че Петечка е по-добър от него и не се опитва да постигне нещо, тъй като самочувствието отдавна е подценявано.
Има и други причини, не можете да ги изброите всички, няма да ги вземете предвид. Всеки, който иска да се отърве от тяхното разследване, ще трябва да разгадае спомените си от детството и да ги намери там. Да има от какво да се отблъсне.
В това видео Павел Багров ще ви каже как можете да развиете харизма и увереност в себе си, 5 наистина работещи начина:
Как да култивираме самочувствие?
Ще трябва да се борите с комплекса сам. На първо място това вътрешна работасъдържаща следните задачи:
- Научете се или се насилете, ако има повече смисъл, виж положителното наоколо. Често хората със слаба воля имат солиден негативен боклук в главите си. Изхвърли го. Това много ще развесели вас и околните, те от своя страна ще искат да общуват с вас по-често, ще започнат да идват за съвет, което ще повиши самочувствието им;
- уча не се вслушвайте в мнението на хората, особено негативните. Нека кажат, че не можете, недостоен. Това е тяхно право, те не са в състояние да ви оценят. Обърнете се към тези, които мислят обратното, заразете се с тяхната енергия - това е вашата нужда сега.
- Внимавайте за стойката сидръжте гърба си изправен. AT властелини външният вид трябва да е подходящ.
Тези три прости правилане изискват много усилия, но страхотно променят вътрешното настроение. Помня: добри мисли в главата ми и същите хора наблизо .
Правете добро на другите
Помогнете с каквото можете:
- приятели;
- познат;
- Извънземно;
- болни и здрави;
- Деца и стари хора.
Правете благотворителна дейност, участвайте в доброволчески събития. Не е нужно да сте богати, за да направите това, просто имате отворено сърце и чувство на състрадание. Разберете: "Кой, ако не аз!" Хората ще ви благодарят, чакат пристигането ви, обаждат се.
Ще почувствате своята значимост за обществото като цяло и за всеки в частност. Ще заспите с чувство за самоудовлетворение и ще се събудите с чувство на безкраен ентусиазъм в очакване на предстоящите полезни дела.
Как можете да помогнете на вашия тийнейджър да придобие самочувствие?
Това е изключително важна и опасна възраст. Съдбата на бъдещата личност зависи от правилните мъдри действия на родителите. Как да й помогнем да бъде силна и задържана?
Не позволявайте класически грешки:
- Провеждайте всички сериозни разговори, уточнения без свидетели. На тази възраст хората са уязвими, ако се карат в присъствието на приятел (заслужено или не - няма значение), можете да оставите рана за цял живот;
- Научете как правилно да представяте позицията си. Не някъде в градината, на детската площадка, в института, а тук, у дома с вас. Така му обяснявате как да се държи в критична ситуация;
- Винаги му оставяйте избор, компромис;
- Когато детето е малко, разигравайте повече житейски ситуации. Нещо повече, той трябва да води, а вие да подсказвате как да се държите;
- Не забравяйте да хвалите, прегръщате и съжалявате, когато обстоятелствата го изискват;
- Научете се да отговаряте адекватно на неуспешни шеги, а не да ги приемате присърце.
Лесно е да се посъветва, всичко е индивидуално, няма универсално лекарство. Станете гъвкави, защото вие сте тези, които ще трябва да се огънете под тийнейджърката - това е най-мъдрият вариант. В противен случай ще се натъкнете на младежкия максимализъм и няма да постигнете нищо.
Как да придобием доверие в една жена?
Момичета - отделен разговор. Обикновено стигат до крайности: някои знаят собствената си стойност, докато други, напротив, са скромни до лудост. Средният вариант е най-добрият.
Първите трябва да модерират характера си, а вторите трябва:
- Спрете да се сравнявате с другите. Жените правят това през цялото време, като по този начин влошават недостатъците;
- Започнете да се хвалите по-често. Не чакайте другите да го направят. Не ти трябват. Всичко сами;
- Борете се със себе си: свалете излишните килограми, откажете се лоши навици. В здрави красиво тяло, съответстващ дух;
- Не жалете пари, обличайте се красиво, посещавайте салони, правете нови прически. Основна грешкамного дами, особено омъжени - забравят за себе си;
- намирам нова работа. Нелюбимият бизнес потиска всички желания и начинания. Вие постепенно се превръщате в робот, правейки го;
- Отнасяйте се към живота философски. Упорито приемайте неуспехите, анализирайте ги, правете изводи.
Обичайте и уважавайте себе си, умейте да слушате хората, когато говорят с вас, опитайте се да бъдете полезен човек, намерете смисъла на живота. Тогава ще почувствате важността му.
Професионалните консултанти казват, че често се обръщат към тях с такъв проблем.
Няма два еднакви случая, но основните съвети са следните:
- Вземете някой друг за пример. Човек, който според вас прави всичко както трябва, само ако можете. Той не трябва да бъде идол. Неговият образ е необходим, за да можете да си представите поведението му, може би да разчитате на него;
- Не забравяйте, че увереният човек има красива грамотна реч. Изработете един за себе си. Не мърморете, говорете спокойно, бавно, подредено;
- Научете се да излизате от конфликтни ситуации;
- Грешките също трябва да могат да се признават;
- Не се опитвайте да се харесате на всички, невъзможно е. Бъдете добри със себе си.
Става ясно - не е толкова лесно да се счупи обичайно изображениеживота, научете се да оценявате себе си по нов начин. Но трябва да се направи. Опитахме се да ви помогнем и предложихме как да развиете самочувствие, описахме грубо ръководство за действие.
Видео за развитие на увереността
В това видео психологът, НЛП специалист Тимур Василиев ще ви каже как да развиете самочувствие и воля:
Животът не е прост. Някои от нас постигат целите си в живота, чувстват се уверени в живота, стават известни и известни в цялата страна, пътуват по целия свят, споделят нови впечатления, получени в други страни. А други живеят скромно дадения им живот, неуверени в себе си, неосъществени и незабелязани, измъчващи се от излишни страхове. Възниква въпросът: как да станете уверен в себе си човек?
Как да развием самочувствие
Всички знаем, че бездарни хора няма. Всички хора се раждат еднакви. Основата за формиране на самочувствие се полага в човека първо в семейството, а след това в социалната среда, в която се намира, където се осъществява неговото израстване и общуване.
Всеки от нас има възможност да покаже таланта си в някаква посока, да покаже на целия свят на какво е способен. За някои тези кълнове на талант могат да умрат веднага, преди да имат време да поникнат. Много от нашите проблеми идват от ранна детска възраст. Когато някой от най-близките му хора вдъхновява детето, повтаряйки отново и отново, че не може да направи нещо, няма да успее, всичко е толкова лошо за него, тогава детето има ниско самочувствие от ранна детска възраст. Но много родители не разбират, че е по-добре да хвалите дете, отколкото да го карате.
Похвалата има положителен ефект върху психиката на всеки човек, независимо дали е малък или голям, и тогава се случват невиждани чудеса. Всичко започва да се получава за него, дори това, което не е успявал преди, с максимални усилия. Стимулът се увеличава много и той започва да проявява интерес към предишно, не много любимо забавление.
Самоувереността е черта на характераот които зависи целият ни живот. Някои от нас в живота могат да отговорят на всички въпроси, въпреки че често грешат. Те могат да стоят много уверено пред голям брой хора, събрани в класните стаи, без колебание могат да отговорят и на най-трудните въпроси и да убедят публиката във всичко. Други имат несравним талант, отлично разбират редица въпроси, но когато общуват, често се изчервяват и не изразяват ясно мислите си. И като правят това, те се подготвят за провал. Как да се справим с този недостатък? Как да промените себе си? В края на краищата този дефицит има такова отрицателно въздействие върху целия ни живот. Основното за нас е да работим върху изкореняването на този недостатък. Трябва да се научите да обичате себе си такива, каквито сте в действителност. И всеки от вас има уникалност, оригиналност, своя красота. Ти си най-добрия.
Как да повишим самочувствието
В книга, написана от психотерапевта Л. Ш. Санфорд, озаглавена „Жената и самочувствието“, авторът вярва, че е обичайно за много жени да съдят себе си по своите недостатъци, а не по достойнствата си. Така че всички знаят, че са общителни, добри майки, отлични специалисти в работата си и просто хубави жени, но имат няколко излишни килограма. И те се фокусират върху това. С такъв възглед за себе си всички положителни качества избледняват на заден план и те се възприемат като жена, която на първо място е с наднормено тегло.
Л. С. Санфорд в книгата си ни предлага интересен метод за справяне с незаслужено ниско самочувствие. Този метод е да създадете колаж от всичките си силни и слаби страни.
За да създадете колаж, трябва да вземете Празен листхартия и да напишете върху нея или да покажете изображение на себе си във всякакви снимки. Можете да използвате всичко: рисунки, думи и дори снимки. Напомня ни да направим карта на желанията в живота си. Но вие трябва да създадете себе си истински, това, на което сте този момент. Когато съставяте колаж, е много важно да се поставите в центъра и да разпределите съществуващите недостатъци по периферията.
Това е един от най-добрите начини да опознаете себе си, както и да придобиете солидно самочувствие, според психотерапевта Санфорд. С помощта на така съставен колаж можете да видите какви сте всъщност. Такива незначителни недостатъци като наднорменото тегло ще бъдат загубени заедно с вашите достойнства: красива коса, разбиране на чувството за хумор, уважение сред хората около вас. Колажът ви позволява да направите правилна оценка на "картината като цяло" и да не се спирате на недостатъците.
Л. Ш. Санфорд препоръчва освен да направите колаж, да помолите близките си да ви помогнат да опишете вашите навици и всички вас като цяло. Отдавна е прието често да слушаме хората около нас, а не себе си. Затова това ваше описание от устата на хората около вас, близки, роднини и приятели, ще ви даде повече самочувствие.
Как да повишим самочувствието
За да повишите самочувствието си, първо трябва да спрете да се сравнявате с други хора. Винаги ще има хора, които ще бъдат по-добри в нещо или ще имат повече от нещо. От тези, които са по-добри от вас, трябва да вземете пример, но в никакъв случай не се сравнявайте със себе си. По-добре е да се сравнявате със себе си. Трябва да погледнете какви сте били преди година и какви сте станали сега. Какво постигнахте през изминалата година, какво научихте, как се промени животът ви. Като анализирате собствените си действия и промени, ще спечелите повече самоувереност, освен ако, разбира се, не сте работили върху себе си през изминалата година.Ще бъде добре, ако се научите да си правите комплименти и да използвате все повече положителни твърдения, като: „Много съм привлекателен“, „Ще успея“ , „Аз съм уверен в себе си“, „Мога да направя всичко“. Тези извлечения могат да бъдат окачени пред вашия компютър, поставени в портфейла ви или поставени на видно място. Самохипнозата ще помогне в развитието самоуверености да ви промени драстично към по-добро.
Трябва да общувате повече с онези хора, които ви вдъхновяват и подкрепят по всякакъв възможен начин, и се опитвайте да избягвате общуването с тези, които ви се подиграват, подкопават самочувствието ви.
Трябва да придобиете мисълта: "Ако някой може да го направи, значи и аз мога да го направя." Няма значение дали развивате лидерски качества или отслабвате с десет килограма. Основното е, че сте успели и сте постигнали предварително поставена цел.
Една от най-големите тайни за вашата увереност е правилната стойка. Можете да видите, че всичко успешни хораимат правилна, изправена стойка. Също така е необходимо да се обърне внимание на свободна поза, здраво ръкостискане, отворени длани. Ако искате да се научите на увереност, не можете да използвате изрази като: „вероятно“, „не знам“, „може би“. Добре помага да се повиши самочувствието, ако в разговора се появи думата „но“. Например: „Не можете да си купите себе си палто от норка, като ваш служител, но можете да спестите малко пари, за да го купите и до началото на зимата можете да го купите, а сега можете да отидете на почивка в чужбина.
Как да не зависи от материалното състояние
Стремете се да живеете добре – това е много важно. Но ако постоянно се опитвате да изпреварите някого, ще превърнете живота си в затворено колело, което няма да носи щастие и удовлетворение. Затова не живейте „в надпревара“ и прогонвайте мисълта „това не ми стига“, започнете да прилагате метода „но“. И ще получите самоувереност. Започнете да работите върху себе си още сега.
Статия, защитена от авторското право и сродните му права. При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към женския портал www.MonoPolik.ru!