Адам ауырған кезде, ол бірдей вируспен, сондай-ақ энергия мен эмоционалдық күйдің бұзылуынан туындауы мүмкін. Дәл сол вирус моральдық тұрғыдан шаршаған адамға «жабысып» қалуы мүмкін. Дене теріс эмоциялардың 85% шегінен асып кеткенде бас тарта бастайды және иесі қатаң таңдауға тап болады. Егер сіз өзіңізді біріктірмесеңіз, сіз ауыр ауруды қоздыра аласыз, және біз депрессия туралы ғана емес. Қателіктер мен қорлаулар үшін өзіңізді және айналаңыздағыларды кешіру керек болса да, ауру медициналық араласусыз да жойылады.
Адам ағзасында эмоционалды шлактар қалай жиналады?
1. Шағымдар банкі
Әрбір жанжал, әрбір қорлық адамның энергетикалық қабырғаларында қара ұйыған болып қалады. Көңілсіздіктер, адамдық сұмдық инсультпен қатар жатып, бірте-бірте жарық энергиясын сіңіріп, ауруды тартады. Құқық бұзушыларды кешіруді үйреніңіз, олар сіздің араласуыңызсыз бәрібір марапатталады. Өзіңізді кешіруді үйреніңіз, ешкім мінсіз емес, адамдар қателеседі. Сәтсіздіктерді үміттер мен ұмтылыстардың күйреуі ретінде емес, өте маңызды нәрсеге апаратын тағы бір кезең ретінде қабылдаңыз.
2. Психикалық Санта-Барбара
Екінші ең жойқын зиян ақыл-ойдың қарқынды, бірақ бақылаусыз жұмысынан туындайды. Ойлар бір тақырыптан екінші тақырыпқа ауысқанда, күлкілі оқиғалардан меланхолия мен үмітсіздікке асығатын «диарея» түрі. Осындай шексіз ағынмен адам зейінін шоғырландыра алмайды, ұйықтай алмайды, күш-қуатын одан сайын төмендетеді. Мұндай кезеңдерде үйде кім бастық екенін есте сақтау керек! Сіз бұл құтырған торрентті жасадыңыз, оны тоқтатуға күшіңіз жетеді. Жағажай бунгало салу сияқты тақырыпты өзіңізге қойыңыз. Бұл жағажайды ойша елестетіңіз, оны теңізден қандай қашықтықта орнататын боласыз, іргетасы қандай болады. Ойлар бұрынғы бағытына оралуға, проблемаларды шешуге, сүйікті адамын сағынуға немесе әріптеспен жанжалдауға тырысады, бірақ сіз өз үйіңізді батыл түрде тұрғызып, тұрғызасыз. Бұл әрекет сіздің басыңызды демалу үшін жеткілікті түрде сіңіруі керек.
3. Энергетикалық вампирлер
Өкінішке орай, мұндай адамдар тым көп. Олардың көпшілігі басқаларды арам ниетпен емес, күйретеді, олар сезімдер мен эмоциялар дауылында өмір сүреді және олардан әдеттен тыс ештеңе көрмейді. Олар өгізге мінген өгіздей өмірге бар күшін беріп, ешкімді аямай асығады. Олар бастаған жанжалдар вампирлер үшін өздерінің энергетикалық тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін өте маңызды және шабуылға ұшыраған орта кінәлі, адам табанды болуы керек. Энергетикалық вампирлермен қалай күресуге болады? Мүлдем ұрысудың қажеті жоқтығының сыры осында. Сіз өзіңізді олардың соғыстарына тартуға жол бере алмайсыз! Шоуды өзіңіздің эмоционалдық қатысуыңызсыз қараңыз, бейтараптықты сақтаңыз, сонда вампирлердің өздері сізбен араласуға мүдделі болмайды.
Сіздің денеңіз қоқыс үйіндісі емес екенін есте сақтаңыз, оны проблемалар мен негативтердің қоспаларымен қоқыстамаңыз. Баланың ауруы немесе жақын адамының қайтыс болуы сияқты алаңдауға тұрарлық нәрселер бар. Дегенмен, біздің санамызды шынымен жаулап алатын нәрселер абсолютті екінші дәрежелі, емес назар аударарлық. Дәл солар шаршауды, күйзелуді, бас ауруын, қысымды, жараларды тудырады. Тәжірибелерді өз ішіңізде ұстамаңыз, бірақ оларды басқалардың басына салмаңыз.
Бидайды саманнан ажыратуға тырысыңыз, дәл қазір өмірден ләззат алыңыз, ол қандай болса да. Ал дененің өзі қара ой мен сезімнен қалай тазаратынын көресіз.
Ойыңызды психикалық шудан тазартуға тырысу сізді тұзаққа түсіруі мүмкін. Сіз тырысасыз, ақылыңыз реттеледі... содан кейін тағы бір ой жойылады!
Иттің сүйекті шайнағанындай, ақыл проблемаларды шайнағанды жақсы көреді. Бұл жақсы! Бұл ақылдың шешімін іздейтінін білдіреді. Тамаша жұмыс, бірақ мәселе сол проблемаларды тудырған сол сенімдерді пайдаланып мәселелерді шешуге тырысуда! Ол сценарийлерді сол ойлардан өткізеді және шексіз циклден шыға алмайды.
Психикалық шулардың әсері
Психикалық шулар қазіргі уақытта өмір сүруге кедергі жасайды. Ойыңызды тазалап, осында және қазірге қайта назар аударыңыз.
Сіз бұл фондық шуды көбіне байқамайсыз. Бірақ кейде сіздің миыңызға жағымсыз ойлар секіреді. Сіз бұл мәселені шеше алмайтыныңызды білесіз, бірақ бұл туралы ойлауды тоқтата алмайсыз!
Психикалық шу сіздің не істеп жатқаныңызға назар аударуға кедергі келтіреді, ол қазіргі уақыттан алшақтауды тудырады, сіз үнемі өткен немесе болашақ туралы ойлайсыз, өткеннің көзқарасы бойынша болашақты талдайсыз.
Ойыңызды тазартқанда не болады
Сізде сөз араластырғыш туралы түсінік болғаны жақсы, өйткені сіздің ақыл-ойыңыз белгілі бір сөйлесуге айналғанын білу сізге қай жерде және неге тұрып қалғаныңызды және сеніміңізді өзгерту және тербелісіңізді төмендету үшін не істеу керектігін анықтауға көмектеседі!
Ойыңызды тазартқанда, физикалық сезімдеріңіз жақсы жұмыс істейді. Бұл шындық! Радио қатты ойнап, жаныңызда бірдеңе айтып жатқанда түн ортасында бейтаныс аймаққа қайда бару керек екенін анықтауға тырысыңыз. Мұны істеу сізге қиын болады! Адасқан кезде көзіңізді жол белгілеріне аударуыңыз керек, сіз автоматты түрде жолаушылардан үнсіз болуды және радионы өшіруді сұрайсыз! Ақыл-ойды тазарту физикалық сезімдеріңізді толық пайдалануға көмектеседі.
Ашық ақыл періштелерден және бағыттаушылардан хабар алуға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің интуицияңызды тыңдай аласыз.
Сіз назар аудара аласыз. Сіз сабырлы боласыз, стрессті азайтасыз және бақытты боласыз. Сіз оңай ұйықтай аласыз. Сіз толығымен қазіргі уақытта өмір сүресіз!
Миды қажетсіз ойлардан тазарту
Біз психикалық шуды зейінді шоғырландыруды қажет ететін нәрсеге тап болған кезде ғана еске аламыз. Немесе ойлар мен бейнелер жағымсыз эмоцияларды тудырса және ол тітіркендіреді.
Теріс ойлар кез келген адамның өмірін бұзуы мүмкін. Әр адамның басына обсессивті қорқыныш пайда болатын кезеңдері болады. Сіз соққыны дереу тойтарып, болу қуанышын қайтару үшін бұл күйге дайын болуыңыз керек. Негативтілікпен күресудің көптеген жолдары бар, бірақ ең алдымен бұл жағдайдың себебін анықтау керек.
Жаман ойлар - бұл жоғалмайтын депрессиялық қиялдар. Бұл жақында болған нақты оқиғалар немесе сіздің жаныңызды тыныштандыруға және азаптауға мүмкіндік бермейтін негізсіз қорқыныштар болуы мүмкін. Теріс ойлардың біреуі бар ерекшеленетін қасиеті- олар интрузивті. Адам жамандық туралы ойлауды тоқтатуға бекер тырысады.
Және бұл жағымсыз ойлар біздің физикалық жағдайымызға әсер етпесе, істерімізге әсер етпесе, ұшқыр сөздерге әкелмесе және өнімділігімізге кедергі жасамаса, бұл соншалықты қорқынышты болмас еді. Бірақ біз бәрін төлеуіміз керек, соның ішінде басымыздағы жағымсыз ойлар.
Және бұл ойлар вирус сияқты - олар жемісті болып, көбейеді. Және олар мұны тез жасайды. Көзді ашып-жұмғанша, бір минут бұрын әбден қалыпты болған әлем сұмдық және қорқынышты жерге айналды.
Денсаулық пен әл-ауқат үшін басыңызды қажетсіз, қажетсіз және зиянды ойлардан тазарту керек, бірақ ешбір жағдайда олармен күресуге болмайды.
Отқа неғұрлым көп үрлесеңіз, соғұрлым ол күшейе түседі.
Егер сіз өзіңізді біріктірмесеңіз, сіз ауыр ауруды қоздыра аласыз, және біз депрессия туралы ғана емес. Адам ағзасында эмоционалды шлактар қалай жиналады? Ойларыңызды зиянды, улы және қажет емес нәрселерден қалай тазартуға болады?
Ғалымдар ойдың материалдық екенін дәлелдеді. Адам не нәрсеге зейінін аударса, өмірге де тартады. Бұл негативтілікпен күресудің басты себебі.
Оқиғалар мен жағымсыз жағдайлардың көпшілігін позитивтіге бағыттау арқылы болдырмауға болады. Бастапқыда қиын, бірақ тәжірибемен позитивті ойлауүнемі, содан кейін ол әдетке айналады және өмір күрт өзгереді. Депрессия жағдайында адам өзін жақсы болашақтан айырады. Ол өз басында орындалатын оқиғалардың сценарийін жасайды. Сәтсіз жағдайлардың үнемі «айналуы» оны сенімсіз және күдікті етеді. Қорқыныш пен күйзеліс сіздің дамуыңызға және мақсаттарыңызға жетуге кедергі жасайды.
Жағымсыз ойлар тек психикалық күйге ғана емес, денсаулыққа да әсер етеді. Жүйке кернеуі дененің жалпы жағдайына әсер етеді. Уақыт өте келе теріс ойлау адамды жүйке, ашушаң, депрессияға ұшыраған адамға айналдырады. Және бұл салдарсыз өте алмайды. Ерте ме, кеш пе, бұл жағдай патологияға айналады және проблеманы жеңу әлдеқайда қиын болады. Тұрақты алаңдаушылық бас ауруын тудыруы мүмкін, гипертониялық кризді немесе асқазан жарасын тудыруы мүмкін.
Ғалымдар теріс ойлардың басым болуы рак клеткаларының пайда болуына себеп болатынын анықтады. Сондықтан оларды мүмкіндігінше тезірек басынан лақтыру керек.
Жаман ойлардың себептері
Теріс ойлармен күресу жағдайды мұқият талдап, олардың пайда болу себептерін анықтағаннан кейін ғана басталуы мүмкін. Кейбір процесс әрқашан мұңды ойлардың пайда болуына ықпал етеді.
Обсессивті идеялар жағымсыз эмоциялардың пайда болуына ықпал етеді, ал адамның өмірі қорқынышты түске айналады.
Теріс ойлардың ең көп тараған себептері:
- Кейіпкерлердің ерекшеліктері. Кейбір адамдар үшін теріс ойлау бала кезінен басым болады, есейген кезде олардың әдетіне айналады. Бұл жағдайда адам әлемді қара түсте көреді және басқаша істей алмайды. Сезімтал адамдар темпераментіне байланысты бәрін жүрекке жақын қабылдайды. Олар ойларында болған оқиғаларды қайталайды.
- Өзін-өзі төмендете бағалауы. Сыртқы көріністегі кемшіліктер, физикалық ауытқулар немесе психологиялық себептер, көп жағдайда өзіне деген сенімсіздіктің көрінісін тудырады. Көптеген адамдар кемшіліктерге назар аударады және оларға айналасындағылардың бәрі олардың кемшіліктерін байқайтын сияқты. Мұндай жағдайда демалу мүмкін емес. Төмен өзін-өзі бағалау сырттай тартымды адамдарда да кездеседі. Оның даму факторлары - басқалардың сөгістері және ұзақ уақыт бойы есте қалған айыптаулар.
- Теріс тәжірибе. Бірқатар жағымсыз жағдайлар психикаға және ойлау тәсіліне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Адам болашақта жағымсыз оқиға қайталануы мүмкін деп қорықты. Бұл көбінесе зорлық-зомбылық құрбандарымен кездеседі.
- Күдіктілік.Мінездің бұл қасиеті үнемі қорқыныш пен сергектікте көрінеді. Бұл мінез-құлықтың себебі тіпті оқылған кітап немесе жаңалықтардағы оқиға болуы мүмкін. Күдіктілікке бейім адамдарда қудалау маниясы жиі байқалады.
- Шешім қабылдай алмау. Кейбір адамдар анықтай алмайды өз қалаулары, олар кішкентай нәрселерге қатысты болса да, олардың таңдауына үнемі күмәнданады.
- Қоршаған орта.Қоғам жиі адамдарды бәрі жаман, өмірде оңды ештеңе жоқ деп шабыттандырады. Мұндай адамдар өз пікірлерін басқаларға белсенді түрде таңып, айналасындағылардың бәрін сынауға тырысады, басқаларда кешендерді және болашақтан қорқуды дамытады.
- Жалғыздық.Кейбір адамдар жалғыздықта болады, олар назарға, қамқорлыққа және сүйіспеншілікке мұқтаж. Көбінесе әйелдер мұндай жағдайға тап болады. Жақын жерде күшті иық болмаса, нәзік ханымдар еркектік міндеттемелерді қабылдайды, оларға көмек пен қолдауды күтетін жер жоқ сияқты.
- Күрделі жағдай. Теріс ойлардың басым болуына қандай да бір оқиға түрткі болуы мүмкін: үлкен жанжал, ажырасу, жақын адаммен болған апат және т.б. Мұндай жағдайларда депрессияға түсіп, өзіңізге берілмеу маңызды.
Ойларыңызды зиянды, улы және қажет емес нәрселерден қалай тазартуға болады?
Ойлаудың деструктивті түрінен арылу керек. Бұл сіздің басыңызға келетін кез келген жаман ойларға қатысты, мейлі ол жұмыстағы проблемалар туралы алаңдаушылық, бала үшін қорқыныш немесе басқа нәрсеге назар аудара алмау. Адам заттарға байсалды қарап, түсінуі керек: қиыншылықтар болуы мүмкін немесе бұл тым белсенді қиял мұңды суреттерді салады.
№1 ұсыныс. Әрбір жанжал, әрбір қорлық адамның энергетикалық қабырғаларында қара ұйыған болып қалады. Көңілсіздіктер, адамдық сұмдық инсультпен қатар жатып, бірте-бірте жарық энергиясын сіңіріп, ауруды тартады. Құқық бұзушыларды кешіруді үйреніңіз, олар сіздің араласуыңызсыз бәрібір марапатталады. Өзіңізді кешіруді үйреніңіз, ешкім мінсіз емес, адамдар қателеседі. Сәтсіздіктерді үміттер мен ұмтылыстардың күйреуі ретінде емес, өте маңызды нәрсеге апаратын тағы бір кезең ретінде қабылдаңыз.
№2 ұсыныс. Шындықты сезім арқылы қабылдау. Басқаша айтқанда, ойлаудан сезімге нәзік секіріс жасаңыз. Не ойлайтыныңызды сезініңіз. Бұл қарапайым техника, дұрыс орындалғанда, кереметтер жасай алады. Біздің санамыз ойларды басқарады, бірақ сезімдер енді оның епархиясы емес, бұл қазірдің өзінде бейсаналық деңгейі. Ал жағдайды (немесе проблеманы) сезіну деңгейіне көшу арқылы сіз оны ең терең деңгейде шешу жолына түсесіз.
№3 ұсыныс. Жаман ойдан арылыңыз. Елестетіп көріңізші, сіз аялдамада отырсыз, сіз автобустың өтіп бара жатқанын көрдіңіз және кенеттен секіріп, артынан жүгіріп, қуып жетіп, бамперге жабысыңыз. Автобус тоқтамайды, сүйреп апара береді. Асфальтпен сүйреп барасың, ауырады, қиналғаныңды айтып айқайлайсың, бірақ неге екені белгісіз автобусқа жабыса бересің. Ақырында бамперді боса аласыз ба? Маған сеніңіз, бұл сізді әлдеқайда жеңілдетеді.
№4 ұсыныс. Жаңалықтарды оқу әдетінен арылыңыз. Шындығында, ғаламторда жарияланған немесе теледидарда айтылған жаңалықтардың практикалық мәні жоқ, жоқ. Бұл жай ғана адамның ежелгі («үңгір») өз қауымының жаңалықтарынан хабардар болу әдетін пайдаланады - жаңалық, өсек пен қауесетті білу үшін аман қалуға не көмектеседі. Ағымдағы жаңалықтар аман қалумен байланысты болса, онда ол тек теріс бағытта - оларды оқып, тыңдағандардың аман қалу мүмкіндігі аз. Сондықтан, жаңалықтарды «балға».
Ұсыныс нөмірі 5. Мәселені шешу. Егер адам үнемі жаман ойларға назар аударса және жағымсыз эмоцияларды бастан өткерсе, онда алаңдаушылықтың көзі жойылуы үшін мұны істеу ұсынылады. Мәселені шешу - ең көп тиімді жолыкөмектесу қысқа уақытуайымдардан құтылу. Егер адам оны жек көрсе жұмыс орныжәне осының негізінде ол тұрақты күйзеліске ұшырайды, ол жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл жұмысты тастау. Бұл қарым-қатынасқа да қатысты, егер одақ қуаныш әкелмесе, кету керек. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу қорқынышты, бірақ қажет.
Ұсыныс нөмірі 6. Бір уақытта тек бір тапсырманы орындаңыз. «2 қоянды қуу» (тіпті 3-4 қоян) деген атақты нақылға қарамастан, халқымыздың санасында өшпестей өмір сүріп келеді. Өнімділіктің күрт төмендеуінен басқа, бұл әдет жақсы емес ойлардың ағынын тудырады, олар көбейеді, үйіріледі, шатастырады және одан әрі - көбірек. Өзіңізді өміріңізде бір уақытта бір тапсырмаға назар аударуға үйретуге тырысыңыз. Және онымен тезірек күресіңіз. Ал хабардарлық өседі.
№7 ұсыныс. Ауыстыру. Егер сіздің басыңызда қандай да бір себептермен туындаған жағымсыз ойлар қозғала бастаса, олардың орнына тікелей қарама-қарсы нәрсені қойыңыз. Мектеп физика курсынан 2 нысанның кеңістікте бір орында тұра алмайтыны белгілі. Бұл ақылға да қатысты. Сіз бір уақытта екі ойды ойлай алмайсыз. Сондықтан, егер сіз өзіңізге жағымды немесе қызықты нәрсе туралы ойлай бастасаңыз, ойларыңызды жаман нәрселерден тазартыңыз.
Ұсыныс нөмірі 8. Ойды бақылау. Шындығында, біз бұл жерде қарапайым медитациялық тәжірибе туралы айтып отырмыз - өз ойларыңызға сырттан қарауды бастау. Немесе, басқаша айтқанда, сіздің басыңызда бірдеңе деп күбірлеген дауысты тыңдаңыз. Бұл дауыс сіздің шектеулі өзімшілдік санаңыз. Оны әділ және үкімсіз тыңдаңыз, онымен дауласпаңыз және үкім шығармаңыз. Бұл тәжірибені үнемі қолдана отырып, сіз қазіргі сәтте қатысу күйіне енуді үйренесіз.
Ұсыныс нөмірі 9. Ойлар арасындағы алшақтықты бақылау. Бұл тәжірибе бұрынғыға ұқсас. Айырмашылық сіз өзіңіздің ойларыңызға емес, оларды бөлетін немесе қоршап тұрған тыныштыққа ілесе бастайсыз. Сіз шексіз көліктер легі өтіп бара жатқан жолға қарасаңыз, бірақ сіз бір-бірін тез алмастыратын габаритті көлікті емес, мұхит сияқты өзгермейтін және тұрақты жолдың өзіне қарайтын сияқтысыз. Бұл Реал. Оны сезінгенде, жан дүниеңде терең қуаныш сезінесің.
Ұсыныс нөмірі 10. Ақылға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Сіздің ойыңызды және ондағы барлық нәрсені сіз қандай да бір іспен айналысып жатқанда немесе қазіргі сәттен ләззат алған кезде үнемі бірдеңе деп күбірлететін радио немесе теледидар ретінде елестетіп көріңіз. Бұл теледидарды әлі де өшіре алмасаңыз, оны елемеңіз. Қазіргі уақытта не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз немесе тыныштық күйінен ләззат алыңыз немесе не істеп жатқаныңыздан ләззат алыңыз (жемістерді жеу, кітап оқу, теңізді тамашалау және т.б.). Ал ойларыңыз дірілдей берсін.
№11 ұсыныс. Ішкі диалогты тоқтатыңыз. Әдетте, әртүрлі субтұлғалар бір-бірімен ішкі диалог жүргізеді, бірақ көбінесе бақылаушы сізбен байланысады - арнайы әлеуметтік бағдарлама, бұл сіздің қоғамның мойынсұнғыш құлы болып қала беруіңізге және қажет емес жерде бұралмауыңызға көз жеткізеді («бақылаушы» - адамның әлеуметтену процесінде психикада дамитын құрылым).
№12 ұсыныс. Ойлар ағынын қағазға түсіріңіз - әдіс қарапайым, ежелгі және сенімді, сібір киіз етігі сияқты. Мұндай тәуелсіз психоанализ түрі. Сізге тек қалам, бірнеше парақ қағаз және кем дегенде 30 минуттық жалғыз уақыт қажет. Осы уақыт ішінде сізді осы сәтте ең қатты толғандыратын нәрсені жазыңыз. Сонымен қатар, сіздің міндетіңіз – бір отырыста үзіліссіз және жазып жатқан нәрсеңіз туралы ойланбай, тек таза және таза «сана ағыны».
Барлық қызықты және алаңдататын ойларды жазып болғаннан кейін, оларды талдау және ұтымды ету пайдалы - сіз өзіңіз және өміріңіз туралы көптеген жаңа және қызықты нәрселерді біле аласыз.
13-ұсыныс: Елемеу. Теріс пайымдаудың көзі риторикалық немесе философиялық сұрақтар болуы мүмкін. Кейбіреулерді өлім туралы ой мазалайды, олар өмірден ләззат алуға, бүгінгі күннің рахатын көруіне кедергі келтіріп, басынан шықпайды. Бұл жағдайда сіз болып жатқан нәрсеге назар аударуды және «осында және қазір» қатысуды үйренуіңіз керек. Жеңіл ойлар қара ойларды жеңуге көмектеседі. Егер өлімнің обсессивті қорқынышы жеңсе, онда сіз оны елемеуге тырысып, нақты жағдайға назар аударуыңыз керек.
Ұсыныс 14. Жағымсыз ойды «өмір сүр». Бастағы жағымсыз жағдайдың үнемі қайталануы мидың оны шешу жолдарын іздейтінін көрсетеді. Теріс ойлауды тоқтату үшін әрбір жағымсыз эмоцияны бөлек қарастыруға болады. Бұл тәжірибе болашақ пен қайта оралу қорқынышын азайтуға көмектеседі оң көңіл-күй. Мысалы, жүктілік кезіндегі әйелдер алаңдаушылыққа толы. Мәселені шешу үшін қызға отыруға және ойлауға кеңес беріледі: оның қазіргі күйінің ықтимал нәтижелері қандай және ол белгілі бір жағдайда қалай әрекет етеді. Барлық жағымсыз сценарийлерді бастан кешіргеннен кейін, сіз оң аспектілерге назар аударуыңыз керек.
Ұсыныс 15. Кітаптарды оқыңыз. Сапалы жазу - жаман ойлармен күресудің тиімді әдісі. Ерекше назарпсихологтар жеке өсуге арналған басылымдарға жүгінуді ұсынады. Мұндай әдебиет өмірдің барлық салаларына оң әсер етуі мүмкін.
Ұсыныс 16Өзіңізден жағымсыз эмоцияларды тастаңыз. Тағы бір тиімді әдіс - жаман ойларды жою. Ол үшін барлық қорқыныш пен негативті қағазға жазып, парақты өртеп, күлді желге шашу керек. Тағы бір жолы бар – хабарды шарға салып, аспанға шығару. Жаттығу сіздің басыңыздан қажетсіз тәжірибелерден арылуға көмектеседі.
17-ұсыныс: Қазіргі сәтке назар аударыңыз. Адамдар өткен оқиғаларға ойша оралуға немесе алысқа ұмтылуға бейім. Бүгінгі күнмен өмір сүруді үйрену маңызды, сонда жағымсыз ойлардың саны минимумға дейін азаяды.
Ұсыныс 18. Демалыс. Тұрақты шиеленіс пен стресс тіпті ең оптимистік және көңілді адамды алаңдатуы мүмкін. Мұндай жағдайда сіз демалуыңыз керек. Мүмкін болса, демалыс күндері елге шығып, телефон мен интернетті өшіріп, жайлы атмосферада уақыт өткізу ұсынылады.
Ұсыныс 19. Пәтерде заттарды ретке келтіріңіз. Тазалау тыныштандырады. Егер сіздің басыңыздан жағымсыз ойлар кетпесе, онда сіз өзіңіздің үйіңізде жалпы тазалауды ұйымдастырып, қажетсіз нәрселерден арыла аласыз. Бұл әдіс қарапайымдылығына қарамастан өте тиімді.
Ұсыныс 20. Адреналинді алыңыз. Ерекше әрекет, мысалы, парашютпен секіру, теріс ойлауды жеңуге көмектеседі. Жаңа эмоциялар көңіл-күйге әсер етеді және жаман ойларды жеңуге мүмкіндік береді.
Теріс ойлармен күресудің тиімді жолдары:
- жаһандық мақсат қою;
- басқаларға көмектесу;
- музыка тыңдау;
- ашық ауада серуендеу;
- достармен сөйлесу;
- жануарларды күту;
- өмірге алғыс.
Әрине, сіздің санаңызды барлық қажетсіз ойлардан тазартудың ең жақсы (мүмкін болатын) жолдары - шектеулі ақылға қатысты сыртқы позицияны қабылдау мүмкіндігі. Ақылыңның құлы емес, қожайын бол.
Сіздің денеңіз қоқыс үйіндісі емес екенін есте сақтаңыз, оны проблемалар мен негативтердің қоспаларымен қоқыстамаңыз. Баланың ауруы немесе жақын адамының қайтыс болуы сияқты алаңдауға тұрарлық нәрселер бар. Дегенмен, біздің санамызды шынымен жаулап алатын нәрселер мүлдем екінші дәрежелі, назар аударуға тұрарлық емес. Дәл солар шаршауды, күйзелуді, бас ауруын, қысымды, жараларды тудырады. Тәжірибелерді өз ішіңізде ұстамаңыз, бірақ оларды басқалардың басына салмаңыз.
Бидайды саманнан ажыратуға тырысыңыз, дәл қазір өмірден ләззат алыңыз, ол қандай болса да. Ал дененің өзі қара ой мен сезімнен қалай тазаратынын көресіз.
Десерт
Әдетте, «ақыл» сөзі арқылы ақыл, сана, танымдық ойлау, пайымдау, қабылдау; сонымен қатар, бұл сөз түйсігі, подсознание немесе біздің өмірімізге және мінез-құлқымызға әсер ететін нәрсе сияқты ұғымдармен байланысты. Сондықтан ойыңызды тазалап, дұрыс ойлауды бастаңыз!
Эмоциялар мен қиын естеліктер, ойлар жиі мазалайды. Кейде адам эмоциялық жағынан нашар сезінеді. Ештеңе қуантпайды, өмір сүреңсіз болып, мағынасын жоғалтты. Бұл сіздің санаңызбен ғана емес, подсознаниеңізбен де айналысатын уақыт келді дегенді білдіреді. Санадан тыс жинақталған негативтен қалай тазартуға болады?
Сананы толығымен тазарту мүмкін емес. Сіз тек кейбір параметрлерді өзгерте аласыз, қажет емес рефлекстерді пайдалылармен алмастыра аласыз және травматикалық жағдайларға көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Шығарманың күрделілігін «өзіңнен қашып құтыла алмайсың» деген сөз аңғартады. Бірақ сіз әлі де өзіңіздің кейбір компоненттеріңізден «қашып» аласыз.
Табиғатпен қарым-қатынасқа түсу - жалаң аяқ жүру, суық суға шомылу, гүлдерге күтім жасау, жануарлармен қарым-қатынас жасау. Әр түнде жұлдыздарға қарап, әдеттен тыс тағамды жеңіз.
Үнсіздік тәжірибесі өте пайдалы. Ол ежелгі мысырлықтарға белгілі болды және көптеген қазіргі заманғы діндерде бар. Тәулік бойы үнсіздік қазіргі заманғы адамдардың көпшілігінің қолынан келмейді, сондықтан кешкі тыныштықпен шектеліңіз. Ол үшін кешке тым болмаса дауыстап сөйлеспеңіз, кешке кітап, ән, интернет пен теледидардан бас тартыңыз. Қарап тұрыңыз және көргендеріңізді дауыстап пікір айтпауға тырысыңыз. Ол сананы да, сананы да тазартады.
Күн сайын таңертең өзіңіз үшін кешірім сессияларын ұйымдастыру қажет. Бұл таңертең жасалады, өйткені түнде жеңіл-желпі шағымдар өздігінен өтеді, бірақ бейсаналық салаға әсер еткен ауыр шағымдар қалады. Міне, олармен жұмыс істеу керек. Сізді ренжіткен адамды өте қанағаттанған және бақытты деп елестетуіңіз керек және өзіңізді оның қасына тартасыз, сонымен қатар қанағаттанған және бақытты. Сізді ренжіткен адам сізге қолын созады деп елестетіп көріңіз. Оны алыңыз, күліңіз және өзіңізге бәрін кешіргеніңізді айтыңыз. Егер сіз христиан болсаңыз, одан кейін мойындауға барыңыз, ол жанды, сананы да, сананы да жеңілдетеді.
Сіз өзіңіздің ойларыңыздың бағытын тоқтатып, ештеңе туралы ойланбауға, ақыл-ойыңызды толығымен анық етуге кем дегенде бір рет тырысып көрдіңіз бе? Әрине, иә, бәлкім, сіз бір нүктеге қарап отырсыз және сіздің басыңызда бостық бар деп ойлаған кезде мұндай күй сізге таныс шығар. Бұл әркімде болады, анда-санда. Бірақ сіз мұндай күйді, айталық, 10 минутқа кешіктіруге тырыстыңыз ба? Бұл сіз үшін нәтиже беруі екіталай екенін бірінші рет білесіз, бірақ мен байсалдымын. Кез келген ой міндетті түрде сіздің басыңыздан өтеді, ақыл ұзақ уақыт бос тұра алмайды. Мұндай күйді қиындықсыз түзету үшін сананы тазартудың бұл әдісі қолданылады.
Менен неге мұндай жағдайды тудыру керек деп сұрағың келеді? айтып жатырмын.
Ақыл мен миымыздың қасиеттерін тазарту
Біздің миымыз жағдайды үнемі талдауға бейім, біріншіден ол подсознание деңгейінде көрінеді, біз адамдардың жағдайын, қауіп-қатерлерін бағалаймыз, бізге қысқа юбка киген аққұба немесе бұлшық ет сымбатты жігіт ұнады ма. Сіз дөрекілікке әуестендіңіз бе? Шынымды айтсам, мен де сондаймын, бірақ тақырыптан ауытқып кетпейік. Сонымен, саналы деңгейде жағдайды талдау ауызша пайымдауға дейін қысқарады. Бұл процесс орын алған кезде сіз өзіңізге ақпараттық бағдарлама жасайсыз. Түсіндірейін.
Дұрыс ақпараттық бағдарламаларды дайындау үшін сананы тазарту
Сіз диванға жатып, ойлайсыз, мен жаңа көлік алғым келеді, бірақ менде ақша жоқ, мен не істеуім керек? Иә, мен несие алуым керек деп ойладым, бірақ қай жерде, банкте, қайсысында, анау, қашан істей аламын, содан кейін ол. Міне, сізге ақпараттық бағдарлама - сіздің ақыл-ойыңызбен жасалған автокөлікті сатып алу. Махаббат сиқыры, ақыл-ой жасаған бірдей ақпараттық бағдарлама, тек адамның өзі емес, ол сиқырлағысы келетін адам үшін сиқыршы. Анау-мынау банктен несие алып, ол жерден көлік сатып алу емес, анау-мынау адамды аңсау, ойлану, қалау ғана іс-әрекеттердің реті сәл өзгеше болады.
Сананы тазарту оның ырым мақсатына шоғырлануы үшін, яғни қажетті ақпараттық бағдарламаны құрастыру үшін қажет. Бөтен ойлардан ада, таза ақыл керек. Егер бұл процесс барысында сіз басқа нәрсе туралы ойласаңыз, онда сіз құрастырған ақпараттық бағдарлама бөгде кірістірулермен болады, яғни таза емес, сондықтан нәтиже ұқсас, яғни сіз бастапқыда қол жеткізгіңіз келген нәрсе емес.
Сананы тазарту – техника
Ақыл-ойды тазарту, көптеген мәселелеріңізді шеше алатын тиімді әдіс. Мұқият оқимыз! Ойыңызды тазарту үшін сізге тыныш бөлме қажет, алаңдататын дыбыстар жоқ. Ыңғайлы орындыққа отырыңыз, сіз еденге отыра аласыз, көзіңізді жабыңыз. Әрі қарай, екі қолдың саусақтарымен бір уақытта бірнеше рет шертіңіз. Бұл сіздің санаңыз (ақылыңыз) дыбысқа әрекет етіп, оған шоғырлануы үшін қажет. Өзіңізбен ештеңе туралы сөйлеспеуге тырысыңыз, соның ішінде не істеп жатқаныңыз туралы осы сәт. Содан кейін терең тыныс алыңыз, содан кейін мұрын арқылы баяу және терең тыныс алыңыз. Тынысыңызды тыңдаңыз, соған назар аударыңыз, ойыңызды сөзбен тазартыңыз.
Содан кейін сіз қараңғы бөлмеде тұрғаныңызды елестетіңіз, айналаңызда ешкім жоқ, бірақ сіз қауіпсізсіз, сіз жылы, ыңғайлысыз. Әлем жоқ, ғалам жоқ. Қараңғы ұлан-ғайыр кеңістіктің ортасында сен ғанасың, тіпті сен емес, сенің болмысың. Сізде дене де, сыртқы көрініс те жоқ, тек өзіңізді білу, атаусыз, уақытсыз.
Әрі қарай, сіз жеңіл желді сезініп, алға қарай ұша бастайтыныңызды елестетіп көріңіз, алдымен баяу, содан кейін барлық болжамды жылдамдық шектеулерін жеңгенше тезірек және жылдамырақ. Абсолютті еркіндікті сезініңіз. Содан кейін тоқтаңыз, терең тыныс алыңыз және көзіңізді баяу ашыңыз. Міне, сіздің ойыңыз тазаланады. Осыдан кейін сізде пайда болатын бірінші сұрақтар - мен кіммін және мен қайдамын? Осыдан кейін мен мұнда не істеп жатырмын деген сұрақ қойылады, осы сәтте сіз салт-жораны өткізетініңізді есте сақтаңыз, ырымның мақсатына назар аударыңыз.
Теріс ойлар көбінесе стресстің, депрессияның, невроздың, қорқыныштың, өмірдегі сенімсіздіктің алғашқы белгілері болып табылады ...
Мұндай «құстарды» жай ғана щеткамен алып тастаңыз - керісінше әсер болуы мүмкін, олар одан да интрузивті болады.
Уақыт өте келе жағымсыздық уының денені сіңдіретіні сонша, ол адам мінезінің бір бөлігіне және бүкіл ағзаның бір бөлігіне айналады, ең алдымен өзін улайды және басқаларды ұмытпайды.
Қандай қорқынышты кіріспе. Мүмкін, бұл мақала мұндай салдарға көмектеспейді. Бірақ сіздің басыңызға мезгіл-мезгіл келетін обсессивті жаман ойлармен келесі 7 кеңес көмектеседі.
Миыңызды жаман ойлардан қалай тазартуға болады
1. Дене тілін өзгерту
Адам сөзбен ғана емес, денесімен де сөйлейді.
Дене тілі сіздің позаңызда, мимикаңызда, қозғалыстарыңызда көрінеді ...
Теріс ойлардың әсерінен сіз сырттай эмбрионға ұқсайтындай кішірейесіз ...
Позитивті сезіну үшін - бірдей таңдаңыз ашық позициялар(бұл сіз бүкіл әлемді құшақтағыңыз келетін позалар), асықпаған тыныш қозғалыстарды таңдаңыз, ...
2. Әңгімелеу
Жағымсыз ойлар, шығудың жолын таппай, жинақталып, зейінді шоғырландыру қиынға соғады. Осылайша, тіпті бір белгіленбеген, талқыланбаған, нақтыланбаған жаман ой сізді шексіз мазалайды.
Ашық адамдардың көбірек бақытты болуы таңқаларлық емес...
Талқылаңыз, өз терісіңізді ең алдымен өзіңізге түсіндіріңіз. Белгісіз қорқыныштар, қорқыныштар, болжамдар қорқынышты, өйткені олар шексіз. Сіз оларды жарыққа шығарған кезде, олар өздерін таратады.
3. Ештеңе туралы ойламаңыз
1 минут бойы ештеңені ойламауға тырысыңыз.
Сіз бір нәрсе туралы шексіз ойласаңыз, сіз сол «ми бұлшықетін» пайдаланасыз. Бұл бір түсті әрекетпен бір қолды шексіз жүктеу сияқты.
Өзіңізге демалыңыз. Қалыпты демалыссыз дененің бұлшықеттері немесе ми жасушалары микро, осы және мидағы және органдардағы барлық теріс әсерлерді бастан кешіреді.
Егер ештеңе туралы ойламау қиын болса.Көптеген адамдар үшін 15 секундтан артық ойланбау - бұл шындыққа жанаспайтын жаттығу. Содан кейін назарыңызды сыртқы ойлауға аударыңыз.
Сіз әр виллдың түс схемасын зерттей отырып, қабырғадағы кілем туралы ойлануға болады. Немесе классиканы қосуға болады: қатысқан барлық аспаптарды тыңдаңыз ...
4. «Жаман» сөздердің синонимдерін табыңыз
Әдетте, бұл: теріс келді, сіз өзіңізді тиісті сөздермен «жүктейсіз»: бұл мәселе, мен өзімді жаман сезінемін, ... инфекция ... (бұдан әрі оны цензура кесіп тастайды).
Бұл жағымсыз ұғымдарды синонимдермен алмастыруға тырысыңыз, бірақ жағымды мазмұнмен: мәселе - өмірлік міндет, жамандық - қиындықтар, инфекция - дилемма ...
Оның орнына: «Мен өзімді жаман сезінемін, мен одан ешқашан шыға алмаймын» -> «Менің алдымда қиын өмірлік тапсырма тұр және мен оны шешу мүмкіндігін төмен бағалаймын».
5. Жаман ойды іс-әрекет арқылы айту (шығармашылық)
Біреу өзін нашар сезінгенде, спортзалға барады, біреу волонтер ретінде жазылады немесе сурет салу үшін қарындаш алады ...
Розеткаңызды табыңыз, бұл мүмкін, сізге тек іздеу керек.
6. Жаяу серуендеу
Ол жоғарыдағы ойды қайталайды. Мәселеден аулақ болыңыз - сөзбе-сөз. Сіз қала маңындағы велосипедпен жүре аласыз, орманда серуендеуге немесе жергілікті саябақта бір сағат ойланып серуендеуге болады.
7. Рахмет айт
Өмірде және басқаларда алғыс айтатын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз...