Күмәндерден қалай арылуға болады - бұл сұрақ әрқашан біз қабылдағымыз келгенде туындайды дұрыс шешімбірақ қателесуден қорқамыз.
Күмән - бұл өте ыңғайсыз психикалық күй және әрқашан шатасу, абдырау, қорқыныш және шешімсіздікпен бірге жүреді.
Бірақ барлық шындық мынада, біз қандай шешім қабылдасақ та, ол біз үшін ең дұрысы болады және бізге қажетті тәжірибе, тәжірибе береді, бізді ең көп алаңдататын салаға қажетті айқындық әкеледі.
Белгілі бір уақыт аралығында мен өз жұмысыма көңілім толмайтынын түсіндім.
Ол кезде мен еңбек бөлімінде үлкен әлеуметтік көмек бөлімшесінің меңгерушісі болып қызмет атқардым әлеуметтік қорғаухалық. Жұмыс менің барлық бос уақытымды алды, маған дамуға, алға жылжуға және осы бизнеске жұмсаған уақытым үшін лайықты ақша алуға мүмкіндік бермеді.
Бірақ сонымен бірге апат қорқынышы пайда болды - егер мен сәттілікке жетпесем, мен жоғалтамын? тұрақты табыс. Жоғалту қорқынышы әлеуметтік кепілдіктер, сенімсіздік қорқынышы, болашақ өмірі үшін жауапкершілікті өз мойнына алудан қорқу
Осы қорқыныштардың бәрі мені бұғаулады, өмір сүруіме кедергі болды. Күн сайын мен шешімділігім сөніп бара жатқанын түсіндім, күмән санамды толығымен жаулап алды және өміріме жағымды, жаңа ештеңе жібермеді.
Мен күдіктенген сайын, менде шатасу, депрессия, сенімсіздік сезімі пайда болды.
Содан кейін ғана мен бар ерік-жігерімді жұдырықтай жинап, отырып: «Мен шынымен не қалаймын?» деп ойладым. – деген жауап өзінен-өзі келді. Ал мен шешуші әрекетке бардым.
Күмәндерден қалай арылуға болатынын бүкіл процесс 6 қарапайым қадамға сыйғызды, бұл өз-өзіне деген сенімділікті нығайтуға және шешім қабылдауға әкелді.
1-қадам. Ниетіңізді мүмкіндігінше жиі еске түсіріңіз.
Сіз өзіңізге: «Мен ниетім бар (а) ...» дегенде, Әлем әрқашан тілектің орындалуы үшін қуат береді.
Ал егер сіз бұл әрекетті жүзеге асыру үшін ешқандай қадам жасамасаңыз: күмәнданыңыз, кейінге қалдырыңыз, бұл сізге енді бұл бағытта көмектеспейді. Энергия жоғалады, сақтандырғыш кетеді, шабыт жоғалады. Нәтижесінде ештеңе жұмыс істемейді.
Сондықтан ғаламның күші мен көмегін еске түсіру өте маңызды.
2 қадам. Әрқашан кез келген шешімге назар аударыңыз.
Күмәндердің санаңызды жаулап алғанын байқаған кезде, өзіңізге батыл және нық түрде айтыңыз: «Мен таңдаймын ...» Және сіз әрқашан сіздің «белгілі бұлшық етіңіз» күшейетінін және сіз күмәнді жеңе алатыныңызды және ерік-жігеріңізді оңайырақ күшейтіңіз.. Өйткені, біздің назарымыз қайда бағытталса, сол жерде күш-қуат кетіп, даму жүреді.
Біздің кез келген күйіміз бұлшықет сияқты жаттығады және дамиды. Ал біз кез келген мемлекетте неғұрлым көп болған сайын ол күшейе түседі, қалыптасады және күшейеді.
Сондықтан кез келген шешімді тез – бір-екі минут ішінде шешімсіздік пен күмәнді бұлшықеттерді жаттықтырмай, ерік-жігеріңізді дамытып, күшейту үшін қабылдау маңызды.
3 қадам. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Маған ең ұнайтын нәрсе не?»
Күмәнданған кезде өзіңізге дұрыс сұрақтарды қою өте маңызды: мені не көбірек тартады? Менің қай жерде көбірек энергиям бар? Және өзіңізді мұқият тыңдаңыз. Содан кейін өз іс-әрекеттеріңізді дұрыс бағытқа бағыттаңыз.
4 қадам. Өз интуицияңызға сеніңіз.
Күмәнді бүршікке салу керек. Тәуекелге бару керек, интуицияға сену керек, өзіңді қолдауды үйрену керек.
Ақылыңды емес, жүрегіңді тыңда. Жүрегіңіз, интуицияңыз сізді ешқашан түсірмейді.
Өзіңізге ыңғайлы жерде зейнетке шығыңыз және ішіңізге қараңыз, өзіңізді тыңдаңыз. Ол сені қатты жақсы көретін, бақыт тілеп, көмектескісі келетін түйсігі арқылы сөйлейтін Жоғарғы күш. Сіздің міндетіңіз - бұл тыныш, ұялшақ дауысты мұқият тыңдау. Ал оны естігеннен кейін өз ісіңізде жалғыз емес екеніңізге, табысқа жету жолындағы барлық кедергілерді жеңуге әрқашан күш-қуатыңыз болатынына толық сеніммен әрекет ету үшін шешуші шешім қабылдаңыз.
5 қадам. Кез келген шешімге деген көзқараста әрқашан икемді болыңыз.
Есіңізде болсын, сіз қандай шешім қабылдасаңыз да, ешқандай апат болмайды. Және сіз әрқашан мақсатқа жетудің көптеген жолдары мен нұсқаларын таба аласыз.
Бірі жақсы жолдарЕң жақсы шешімді табу - ұқсас мәселеде тамаша нәтижелерге қол жеткізген адамдардың әрекеттерін имитациялау. Олардың мысалында сіз қандай әрекеттер қандай нәтижеге әкелетінін көресіз. Ал сіздің мақсатыңыз бен қалауыңызға байланысты қалаған опцияны таңдаңыз. Күмәндерден арылтып, әрекет етуді барлық құралдармен бастаңыз.
6 қадам. Өз күштеріңізге және қабілеттеріңізге сеніңіз.
Күмәндан арылу жолындағы ең бастысы - сіз қабылдаған кез келген шешім сіз үшін көптеген таңғажайып мүмкіндіктер ашатынын есте сақтаңыз. Оларды қолданыңыз, іс жүзінде қолданыңыз, іздеңіз, жасаңыз, әрекет етіңіз және сіз міндетті түрде жетістікке жетесіз!
Сізге берілген сыйлықты пайдаланып, өміріңізді жақсартып қана қоймай, айналаңыздағы әлемді жақсырақ ететінін көргенде, Әлем сізге әрқашан күш, қуат береді.
Дәл қазір ең соңғы қандай шешім қабылдағаныңызды есіңізде сақтаңыз және осы шешімді қабылдаудан қандай оң өзгерістер алғаныңызды жазыңыз.
Сіз не білдіңіз, нені түсіндіңіз, не жақсарды?
Және әрбір күмән бізді тәжірибеден, жаңа дамудан айыратынын, біздің сәтсіздіктерімізге деген сенімімізді нығайта түсетінін есте сақтаңыз.
Жүз адамның ішінде тек біреуі ғана бизнесте тегін тауашаны ашады. Жаңа ғана өзіне: «Неге болмасқа? және Донни Дойч бір қадам жасады
Өзіңізді қолдауға, шабыттандыруға және тәуекелге баруға үйреніңіз. Өзіңізде тек осы «бұлшықеттерді» дамыта отырып, сіз алдарыңызда қандай жаңа перспективалар ашылатынын бірден көресіз.
Осы 6 қарапайым қадамды пайдаланып, мен көрдім үлкен саныөзім үшін жаңа мүмкіндіктер және қазір ол жұмыс істейді және таңғажайып нәтижелер әкеледі деп сеніммен айта аламын
Білесіз бе, бұл болады - сіз шынымен бірдеңені қалайсыз (немесе сіз өзіңіз қалаған нәрсені алу үшін әрекет етіп жатқан шығарсыз), бірақ әр уақытта сіз бір нәрседен қорқасыз. Әрқашан бірдеңе дұрыс болмайды деген қорқыныш бар. Оның үстіне, сіз мұны растауды үнемі іздейсіз. Ақырында бас тартатын сәт келеді. Қолыңызды бұлғап, деміңіздің астынан күбірлеу ғана қалды, өз бойыңызда көрегендік дарыны тағы бір рет көріп: «Мен ештеңе істемейтінін білдім!»
Сен не туралы айтып тұрсың?! Егер сіз өзіңіз оған сенбесеңіз, неге сіздің тілегіңіз күтпеген жерден орындалуы керек?
Барлық кедергілер тек біздің басымызда, қорқыныштар да бар. Және олармен тек өзіміз күресе аламыз! Не өз қалауыңызға сеніп, оның орындалуына көмектесесіз, не мақсатыңызға, өзіңізге сенбейсіз. Әрбір опция үшін сәйкес нәтиже болады.
Бірақ бұл ішкі алаңдаушылықтан қалай арылуға болады, бұл обсессивті қорқыныштарды қалай жоюға болады?
Бір күні мен өз қалауыма күмән келтіре бастадым. Содан кейін мен төменде сипаттайтын әдісті қолдандым және жақсы нәтиже алдым. Қазір мен бұл әдісті өзімде күмәнданған сайын қолданамын.
Күйеуім екеуміз қонақ бөлмемізді жөндеп жатырмыз. Мұнда болашақта балалар ойындарына арналған бұрыш та жоспарланған, өйткені біз екінші сәбиді күттік. Жұмысымыз «жөндеу жұмыстарын бастау керек» кезеңіне жетті. Ескі диван мен креслоларды қоятын жер болмады, сатумен айналысуға уақыт болмады (тіпті оларды ешкім тегін алғысы да келмеді); тұсқағазды желімдеу, линолеум төсеу және т.б. мезгіл-мезгіл жұмысқа шықпайтын таныс (оны үнемі «бірдеңе болған»); бізге қажет линолеумды тек тапсырысқа әкеліп, бірнеше апта күтуге болады; бізге ұнайтын жалғыз диван - ақылсыз ақша; Мен люстра қандай болуы керек екенін білмедім; олар хабарласқысы келген жиһаз жасаушы демалысқа шығуды жоспарлаған; Мен дивандағы перделер мен жастықтар түрінде интерьерге көгілдір түсті қосуды жоспарладым, бірақ мен бұл орынды болатынына күмәндандым, мен дұрыс көлеңкеді және тағы басқаларды таба алмадым.
Содан кейін бірдеңе дұрыс болмады, содан кейін мен бәріне күмәндандым және бәрінен қорықтым (гормондар да бар). Бала туылғанға дейін 2,5 ай қалды, бізде әлі жылқы жоқ еді. Үй қираған, бөлмелерде бәрі бұрыш-бұрышта жәшіктерге салынған, мен бір ғана нәрседен қорқамын – ауруханадан баламен аяқталмаған пәтерге келу, мұнда бей-берекет, жайлылық жоқ. Әрине, мен бұл туралы жыладым. Бірақ мен бәрі маған қажет болғандай болуы үшін бірдеңе жасау керек екенін түсіндім! Және ол мәселені өз қолына алды.
Мен қонақ бөлмені қайта безендіріп, оны ойын бөлмесіне айналдырып, бүкіл отбасымен осында уақыт өткізгім келді: күйеуім екеуміз керемет диванға жайғасып, демалып, балаларымыздың көңіл көтеруін тамашаладық. Ойыншықтар бөлмеде шашыраңқы, бірақ жайлылық пен жылулық атмосферасы сезіледі...
Мен бұл туралы ойладым және мұның бәрі шынымен мүмкін деп шештім. Бұл аз ғана күш-жігерді қажет етеді, кедергілерді алып тастаңыз, мен өз арманымдағы қонақ бөлмені аламын.
Мен жеке дәптерді алып, өз тілегімді жазуды шештім: «Біз қысқа мерзімде қонақ бөлмеде жөндеу жұмыстарын жасадық ...» Содан кейін бөлшектер, мен бөлмені елестеткенімде, барлық мәліметтерді сипаттады. Мен өзімнің жаңа қонақ бөлмемнің табалдырығында тұрып, иығымды есікке сүйеп, бөлмеге қарап тұрғанымды сезіндім. Мен жиһазды анық көрдім, оның орналасқан жерін түсіндім, жаңа перделер мен тюльді, дивандағы көгілдір жастықтарды (дәл ақылсыз ақшаға арналған), қызыма швед қабырғасын көрдім. Мен бөлмеде қанша орын барын, оның қараңғыдан жарыққа, жайлыға айналғанын елестеттім. Мен тіпті жаңа жиһаздың иісін де сезіндім. Бұл менің ең айқын визуализациям болды, өйткені мен не қалайтынымды түсіндім.
Барлық мәліметтерді дәптерге бояғаннан кейін мен онымен не істеу керектігін ойладым. Ақыр соңында, мен не қалайтынымды білемін, бірақ мен көп жағдайда күмәндандым және бұл жұмыс істемейді деп ойладым. Маған дәл менің визуализациямдағыдай қажет болды. Қалғанының бәрін мен қабылдамаймын!
Алдымен мен қанша тілесем де, ішімде қорқыныш бар екенін мойындадым. Сіз неден қорқатыныңызды түсінген кезде, сіз жеңесіз. Бұл қорқыныштармен не істеу керек? Жалпы нешеу – бір, бес, он?
Мен бәрін нүкте-нүкте жазу үшін бөлек парақ алдым. Мен мұны дәптерде орындағым келмеді, өйткені менің тілегім сонда жазылған, тіпті барлық егжей-тегжейлі. Жақсы мен жаманды бір жерде араластырғым келмеді.
Ол параққа «Жағымсыз көзқарастар» тақырыбын қойып, жаза бастады. Мен үш тармақты жаздым - мені ең алаңдатқан ең негізгі нәрсе («Мен қорқамын ...»). Басында мен бәрі осы деп ойладым.
Бірақ жоқ! Мен мүмкіндігінше адал болуға тырысып, әрі қарай ойлана бастадым, өзімді тереңдете бастадым. Содан кейін төртінші, бесінші, оныншы нүкте келді. Нәтижесінде мен 21 ұпай алдым - мен қорқатын барлық нәрсе. Осыншама көп болады деп ойламаппын! Сізге барлық күмәнді ішіңізде жасырудың қажеті жоқ, керісінше, оларды жұлып алуыңыз керек.
Мен бұл тізімге қарап, таң қалдым! Өйткені, мен бір-екі нүктеге ғана алаңдаймын деп ойладым, міне, солай. Бірақ мен бәрін өзім мойындай алғаннан кейін, бұл оңай болды. Ал әрі қарай не істеу керек? Әрине, бұл жағымсыз тізімнен құтылуға деген үлкен тілек болды. Бірақ бұл қорқыныштар мені алаңдатпайтынына қандай кепілдіктер бар?
Мен тағы да тілекпен дәптерге бұрылдым. Парақшаны аудара отырып, мен «Жағымды көзқарастар» тақырыбын жасадым және келесі әрекеттерді орындауды шештім: Мен өзімнің әрбір қорқынышымды оң мәлімдемеге орап алдым - 21 ұпай.
Мысалға: «Жөндеу жұмыстары кешіктіріліп, тамыз айында бітіріп үлгермейміз бе деп қорқамын»
Мен келесіге өзгеремін:
«Біз жөндеуді өте жылдам аяқтадық. Жиһаз бен барлық ұсақ-түйектері бар қонақ бөлме тамыз айында толығымен дайын».
Тағы бір мысал: «Қабырға жасау керек болғанда жиһаз жасаушы демалысқа кетеді деп қорқамын»
Мен келесіге өзгеремін:
«Бізге қабырға жасау керек болғанда жиһаз жасаушы қалада болды. Жиһаз барынша қысқа мерзімде жасалып, орнатылды».
Сондықтан мен әрбір элементті, әрбір қорқынышты қарастырдым.
Теріс көзқарастары бар парақшаны жыртып тастадым. Енді менде тек өз тілегім мен оның қажетінше жүзеге асуы үшін жаңа оң көзқарастар болды.
Және бұл жазбалармен жұмыс істеу керек болды.
Күнде таңертең мен өз тілегімді оқып, әр ұсыныстан дәм татып, қонақ бөлмемді елестететінмін. Содан кейін мен оң нұсқауларды оқып, әр тармақты оқып, бәрін қабылдағандай іштей жарық сезіндім. Мен барлық кедергілерді жеңуге болатынын, бәрін уақытында шешуге болатынын түсіндім. Сіз тек қорқыныштарыңызды жеңуге жол бермеуіңіз керек.
Таңертең қуаттағаннан кейін мен бүгінгі күннің қаншалықты нәтижелі болатынын тікелей сезіндім. Және бірте-бірте шыға бастады. Бәрі бірден бола қойған жоқ. Бірақ күн сайын жағдай жақсарып, бәрі ойдағыдай болды, қонақ бөлмеміз көз алдымызда өзгерді.
Бірдеңеге алаңдап, қобалжи бастағанымды сезген бойда бірден «сиқырлы» дәптерімді алып, жазбаларымды мұқият оқып шықтым.
Мақаланың басында мені алаңдатқан кейбір жайттарды сипаттадым. Егер сіз оларға қайта оралсаңыз, бәрі келесідей шешілді:
- Біреу бекітетін креслолары бар ескі диван табылды (күйеуінің әріптесі оларды саяжайына апарды);
- Жөндеу жұмыстарымен айналысуы тиіс таныс бір күн жұмыс істеп, жұмысының ⅔ бөлігін аяқтады (ол өзінің барлық бос уақытын осылай өңдеуді шешті);
- Біз тапсырыс берген линолеум мерзімінен 1,5 апта бұрын келді, сондықтан жөндеу жұмыстары бос тұрған жоқ;
- Бізге ұнаған диван тұрды үлкен ақша, және біз оны несиеге алуды шештік (бір банктен өте қолайлы шарттарды таптық, сонымен қатар сатушы бізге жеңілдік берді);
- Мен люстраның қандай болуы керектігін білмедім. Үлкен гипермаркетте тұсқағаз сатып алғанда, мен төбеге қарадым, люстралардың барлық түрлерінің үлкен таңдауы болды. Бірақ көзім бірден біреуіне түсті. Мен оны қонақ бөлмемде анық бейнеледім. Ал келесі күні сатып алу жасалды.
- Мен дивандағы көгілдір перделер мен ұқсас жастықтардың интерьерге сәйкес келетініне күмәндандым. Мен интерьерлерді осы түспен «гуглдан» іздеп, қателеспегенімді түсіндім.
- Мен дұрыс көгілдір реңкті таба алмаймын деп қорықтым. Бірақ перделердің ең бірінші салонында мен елестеткен нәрсені көрдім.
Нәтижесінде 21 оң көзқарастың тек екеуі ғана нәтиже бермеді. Бірінші – несиені мерзімінен бұрын төлегім келді. Ал мен мұны істей алдым, қажетті сома (кейбір жеңілдіктерді қайта есептеу) менің карточкама түсті. Бірақ мен әдеттегі жолмен төлеуді және ағымдағы шығындар үшін қолда бар соманы бастауды шештім.
Екінші – бөлменің ортасында үлкен кілем алғым келді. Бірақ соңында ол өз ойын өзгертті, бұл қажет емес деп шешті.
Осылайша, екі тармақ жай ғана маңызды емес болды, сондықтан орындалмады. Бірақ мен оларды бейнелей алатынымды баса айтамын.
Қалғанының бәрі дәл орындалды!
Нәтижесінде барлығы дер кезінде дайын болды. Менің идеалды қонақ бөлмем әдемі, жарық, жайлы, кең... Мен өзімнің жаңа қонақ бөлмемнің табалдырығында тұрып, иығымды есікке сүйеп, бөлмеге қарадым... Сол сәтте мен өзімді осы деп ойлап қалдым. Мен дәл осылай тұрдым және көріндім, мен визуализацияда осындай эмоцияларды бастан өткердім. Мақаланың басында мен визуализациямды сипаттадым, енді ол толығымен қайталанды! Барлығы орындалды! Мен бұл үшін өте ризамын!
Содан бері бір жылдан сәл аз уақыт өтті. Ал кешке мен мұндай суретті көремін - күйеуім екеуміз диванда ыңғайлы отырып, балаларымыздың қалай ойнайтынын күліп тамашалаймыз. Ойыншықтар қонақ бөлмесінде шашыраңқы, бірақ бұл барлық тәртіпсіздіктен ол жайлылық пен отбасылық жылуды алады. Мен елестеткендей!
Менің «сиқырлы» дәптерім жұмысын жалғастыруда - мен оған өз тілектерімді және оларға деген оң көзқарастарымды жазуды жалғастырамын. Мен бұл тілек орындалмауы мүмкін деп күмәнданған кезде және қорқатын кезде жасаймын.
Сонымен, техниканы қалай орындау керек:
1. Бөлек дәптер алыңыз, ол сізге жаңа тілекті орындау қажет болғанда көмекші болады.
2. Қазір орындалып жатқан тілектермен жұмыс істеу жақсы, бірақ белгілі бір қиындықтар бар.
3. Нақты нені қалайтыныңызды барлық түстермен және егжей-тегжейлі сипаттау ниетіңізді жазбаша түрде қалыптастырыңыз. Егер сіз кейбір ұсақ бөлшектерді көріп, елестетсеңіз - оларды сипаттаңыз. Бұл сіздің қысқаша әңгімеңіз болады.
4. Мүмкін болса, визуализацияны қосыңыз. Егер сіз не қалайтыныңызды және нені қалайтыныңызды анық білсеңіз соңғы мақсат, сонда ешқандай проблема болмайды. Соңғы эмоцияларды сезінуді ұмытпаңыз - бұл сіз бәрі болғанын түсінген сәт.
5. Жеке параққа армандарыңыздың орындалуына деген қорқыныш пен күмәніңізді жазыңыз - бұл сіздің теріс көзқарастарыңыз, бұл сіздің басыңыздағы бірдей тарақандар. Қалауыңыз туралы сізді алаңдататын барлық нәрсені жазыңыз. Көптеген ұпайлар пайда болуы мүмкін деп қорықпаңыз - керісінше, бұл жақсы! Өзіңізден неғұрлым көп шыға алсаңыз, соғұрлым жақсы. Адал болыңыз, өз кемшіліктеріңізді мойындаудан қорықпаңыз.
6. Біз дәптерімізге тілекпен ораламыз және сонда біз өз көзқарастарымыздан арыла бастаймыз. Біз «Позитивті көзқарастар» тақырыбын жазамыз және сіздің қорқыныштарыңыздың әрбір тармағын жоққа шығарамыз, толығымен керісінше жағымды түрде жазамыз. Өтініштер өткен шақта болуы керек - олар қазірдің өзінде орындалды.
7. Қорқынышымызбен қағазды жыртып, қоқыс жәшігіндегі қағаз қалдықтарын қоқыспен бірге шығарамыз. Сіз бұл қағазды жағуға болады. Ең бастысы, барлық жағымсыз көзқарастардан қалай арылатындығын, басыңыздың қалай тазаланғанын сезініңіз.
8. Енді күн сайын түстермен сипаттаған тілегіңізді қайта оқып шығыңыз. Осыдан кейін барлық жаңа оң көзқарастарыңызды оқыңыз. Басыңыз күмәнді қоқыспен бітеліп қалмауы үшін мұны мүмкіндігінше жиі орындаңыз.
9. Егер тілекті орындау барысында жаңа қорқыныштар пайда болса, біз де солай істейміз - оларды бөлек параққа жазып, содан кейін оң көзқарастар тізіміне әрбір элемент үшін жаңа параметрлерді қосыңыз.
10. Тілек орындалған кезде оң көзқарастарыңыздың әрбір аяқталған пунктін белгілеңіз. Жазыңыз: «Өнер көрсеткеніңіз үшін рахмет». Барлығы ойдағыдай болғанына шын жүректен риза болыңыз!
11. Егер көптеген қорқыныштарға толы жаңа тілек пайда болса, дәптердегі жұмысты жалғастырыңыз.
Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің қорқыныштарыңыз бен сенімдеріңізбен жұмыс жасасаңыз, кез келген тілек орындалады және дәл сіз елестеткендей. Сіз бәрін жасай аласыз, өзіңізге сеніңіз, барлық күмәнді жойыңыз!
Достар, сіз қаншалықты жиі күмәнданасыз? Сіз олармен қалай әрекет етесіз және қалай өмір сүресіз?
Мысалы, мен адаммын күмәндану. Бұл ұзаққа созылады күмәнжәне ойлар сұмдық. Мен бір шешімге бейіммін, содан кейін алдыңғысына қайтамын. Ол маятникке ұқсайды. Ол кедергі жасайды және даму,және жеке өсу және бизнес.
Осындай кідіріс пен кешігудің нәтижесінде ерекше мүмкіндікті жіберіп алуым мүмкін екенін түсінемін. Өйткені, кім тез шешім қабылдайды - ол бірден әрекет ете бастайды және біраз уақыттан кейін ол нәтижелерді бағалай алады, мен әлі де күмәнданамын.
Күмәнмен қиналады Күмәндануды қалай тоқтатуға болады?
Не істеу керек күмән?
Мен бұл тактиканы ұсынамын.
1. Біріншіден, сізге қажет тану және қабылдау . Олармен күреспеңіз, өйткені физика заңдары бойынша әрекет реакцияға тең екенін білеміз. Ал егер адам өзінің шешімсіздігін басып тастаса, ол ең сәтсіз және шешуші сәтте пайда болу мүмкіндігін табады. Мен оған келуге мүмкіндік беруді ұсынамын.
Ол үшін таңдау жасалғанға, шешім қабылданғанға дейін ғана күмәнданатынымызды өзіңіз анықтаңыз. Осыдан кейін біз тек қабылданған шешімнің орындалуына назарымызды, күш-қуатымызды береміз, әрекет етеміз.
2. Соңғы шешім қабылданғанша, ерінбе, өзіңіздің күмәніңіздің мәнін қағазға нақты және дәл жазыңыз . Әрқайсысының жанына барлық «жақсы» және «жаман жақтарын» жазыңыз.
Мысалы, көшу мүмкін болды Үлкен қала. «Жағымсыз жақтары» - мен жұмыс орнымды және жақсы командамды жоғалтамын, баспана сатамын, бірақ жаңа жерден түскен ақшаға баламасын сатып ала алмаймын. «Против» - иә жақсы перспективаларжылы мансаптық өсужаңа жұмыс орнында жалақы әлдеқайда жоғары, балаларға сапалы білім беру мүмкіндігі және т.б.
Шағын ауытқу.
Бұл әдіс біздің санамыз бен санамызға орындалатын жаттығулардың маңыздылығын көрсетуге мүмкіндік береді, мидың қабығын тазартады, жаңа ойлар мен идеяларға орын босатады, адамның не туралы ойлайтынын және нені «қозғайтынын» басқаша қарауға көмектеседі. басында. Жазылған нәрсе жақсырақ түсініледі, бұл нәтижеге тезірек жетуге мүмкіндік береді.
Әрине, сіз мұны істей алмайсыз - сіздің таңдауыңыз. Бірақ неге бұл мақаланы оқыңыз?
3. Енді шешім қабылданды! Осы кезден өзіңізге «күмәнді нүктелерді» қойыңыз . Бұл тағы да күмәндануға, әзірленген жоспарды тексеруге және оны түзетуге болатын ерекше орын. Енді әрекетке кірісіңіз, сіз белгіленген уақытта күмәнданасыз.
4. Және, әрине, фанатизмсіз! Төтенше жағдай туындаса, сіз әрқашан жасай аласыз «күмәнді нүктені» ауыстыру басқа уақытқа. Бірақ мұны есте сақтаңыз осы нүктеден тыс жерде ешқандай күмән болмауы керек .
Егер сіз күмәндансаңыз және сіз үшін не жақсы екенін шеше алмасаңыз, шешім қабылдағанға дейін тізе бүкпеңіз. Көмектеседі!
P.S. Достар, сайтқа кіріп, соңғы жарияланымдарды оқыңыз және ағымдағы айдың үздік комментаторларының ТОП-ына кім кіргенін біліңіз.
Мақалаларды табуға ыңғайлы болу үшін пайдаланыңыз.
P.P.S. Егер мақала сізге ұнады - пікір қалдырып, әлеуметтік желілердің түймелерін басыңыз, ұнамаса - сынап, талқылап, пікіріңізді білдіру үшін әлеуметтік желілердің түймелерін басыңыз. Рақмет сізге
Дәрет алу мен намаз кезінде сенімдегі ойлар мен күмәндар өте кең таралған мәселе. Сіз өмірінде кем дегенде бір рет мұндай жағдайды бастан өткермеген адамды сирек кездестіресіз. Ал егер дінге қатысты күмән әр түрлі жас санатындағы адамдарда болса, ғибадат кезінде күмән, әдетте, жастар арасында туындайды. . Ғибадаттағы ең көп кездесетін күмән түрлерін қарастырайық, сонда Алла береді практикалық кеңесоларды жою үшін.
Дәретханаға барғанда күмәндану
Дәретханаға бару көптеген адамдар үшін оңай емес, өйткені денеден және киімнен қорқып, әрбір бару олар үшін шомылу және жуу сияқты дерлік. Аяққа немесе киімге зәр шашырағандай сезініп, олардан кетпейді және олар аяқтарын жууға немесе іш киімдерін немесе киімдерінің етегін жууға кіріседі. Және олар мұны сайын көбірек жасайды.
Фиқһ (Ислам құқығы) кітаптарында дәретханаға бару бөлімінде көзге көрінбейтін денеге немесе киімге шашырау сезіміне мән бермеу керектігі жазылған. . Сонымен қатар, теологтар дәретханаға барған кезде құмарлықпен ауыратындарға зәр шығарғаннан кейін киімдерін шашуға кеңес береді. таза сушығу кезінде бірнеше шашырауды көргенде, оларды зәр шашыраған деп қателеспеу үшін. Міне, осындай күмәнмен күресудің қарапайым жолы.
Дәрет алған кезде күмәндану
Кейде жастардың дәрет алып, дауыстап азкар оқып, дене мүшелерін бұйырғандай үш рет емес, ондаған рет жуып жатқанын көруге болады! Кейде оларға мүшені жумай, соңына дейін жуытпаған, кейін дене мүшелерін жуу тәртібін бұзған сияқты көрінеді (шафиғи мәзһабында жуу тәртібін сақтау). дене бөліктері міндетті) және т.б. Оларға бір минутта, кейде жарты сағаттан да көп дәрет алуға болатын 10-15 минуттай уақыт кетеді!
Шайтан адамды Аллаһқа ғибадат етпеуге мәжбүрлей алмаса, ол адамға тұспалдап, күмәнмен араласуға тырысып, оны ақырында бұл істі тастайтындай күйге келтіреді. Дәрет алатындарды айдап салып, күмән тудыру үшін Уәляхан есімді белгілі бір жын бар.
Ал діннен жиі сауаты жоқ адамдар басқа ғибадат түрлерінде жиі күмәнданатын болса, дәрет алған кездегі мүтәлімдердің өзі де күмәндан құтылмайды. (діни ғылымдарды енді ғана оқи бастаған). Өйткені, фиқһ кітаптарына қарасаңыз, мынаны табасыз: дененің бір жерін мүлдем жудың ба, әлде толық жудың ба деген күмән туындағанда, дененің осы жерін қайтадан жуу керек. Дәрет алу кезінде ниеттің орындалғаны немесе орындалмағанына күмәнданатын болса, дәрет алуды басынан бастау керек. БІРАҚ егер дәрет алған соң (екінші аяқты жуғаннан кейін) күмән пайда болса, онда олар ниетке қатысты ма, әлде дененің бір бөлігіне қатысты ма, мысалы, қолмен - жуған ба, жоқ па - оларға еш нәрсе берудің қажеті жоқ. маңыздылығы!
Тағы бір айта кетерлігі, ниет жүрекпен, ақылмен жасалады, бұл ниеттің ақиқаттығына әбден жеткілікті, тілмен айту да құптарлық.
Парыз намаз кезіндегі күмәндар
Тағы бір жиі кездесетін жағдай - намаз кезінде күмәндану: олар әл-Фатиха (әлхам) және «тшаһхуд» (әт-тахият) сүрелерін дауыстап оқиды, оқығанын бірнеше рет қайталайды, кемел ракағаттардың (намаз циклдарының) санын ұмытады, қайта және қайтадан намазға кіріседі, ниеттеріне күмән келтіреді, т.б. Ал егер олар имамның артында жамағатта намаз оқып жатқанда, оны әйтеуір екі жарым қайғымен орындаса, онда мұндай адамдар үшін намазды өз бетінше оқу азаптайды.
Намазға күмәнданатын адамдардың көп болуы таңқаларлық емес, өйткені намаз Исламның ең маңызды тірегі болып табылады, онсыз діннің өзін елестету мүмкін емес.. Алла Елшісі (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын): «Намаз – діннің тірегі» («Кәнзул-уммал фи сунанил-әкваливал-афал», No 18889) – деп намазды тірекке, тірекке теңеген.
الصلاة عماد الدين
Тағы бір хадисте: Құлдың қиямет күні ең бірінші сөгіс алатыны – намаз. Ал егер қызметке жарамды болып шықса, құл құтылып, табысқа жетеді, ал болмаса, жеңіліп, жеңіледі» («Қанзул-уммал», No18877).
إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر
Сондықтан ешбір жағдайда дұға қалдыруға болмайды. Дұғаның маңыздылығы мен маңызын біле отырып, шайтан оның орындалуына барлық жолдармен кедергі жасауға тырысады.
Мұнда да фиқһ кітаптарына көз жүгіртсеңіз, мынадай нормаларды кездестіруге болады: егер адам намаз кезінде ниеті бар ма, жоқ па, күмәнданса, намазды жаңадан бастау керек. Намазшы «Фатиха» сүресін оқи ма, әлде намаздың қандай да бір бөлігін (рүкін) орындағанына, мысалы, белден иілу (руку») орындалғанына күмәнданса, «Фатиха» сүресін оқуға оралуы керек немесе біздің мысалымызда. , белге иіліп, намазды сол жерден жалғастырыңыз. Намаздың 2 рәкәғат немесе 3 рәкат оқығанына күмәнданатын болса, тек 2 рәкәғат оқыдым деп шешіп, намазды қажетті рәкат санына дейін жалғастыруы керек. Намазды аяқтағаннан кейін (бірінші сәлемнен кейін) күмән туындаса - оларға мүлдем назар аударудың қажеті жоқ.
Дәрет пен намаздағы күмәнмен қалай күресуге болады?
Дегенмен, бұл нормалардың сау адамдарға арналғанын түсіну керек дұрыс мағынасыбұл сөз) адамдар, арандатудан зардап шекпейтіндер үшін, обсессивті күмәндәрет алған немесе намаз оқыған сайын.
Көпшілігі тиімді әдісбұл күмәнді жою үшін - оларға немқұрайлылық: оларға назар аудармау керек. Қолыңызды аяғына дейін жуғаныңызға күмәнданасыз делік - оны қайта жууға болмайды, оның орнына әрі қарай жууды жалғастырыңыз. Мүмин мұндай күдіктерге қаншалықты бой алдырса, соғұрлым олар оның бойында соғұрлым күшті және жиі пайда болады. Бұл ауруды емдеудің жалғыз жолы, оны басқаша атауға болмайды, жай ғана оған мән бермеу.
Мысалы, дәрет алған кезде бетіңізді, сосын оң қолыңызды жудыңыз, сол жағыңызға ауысқанда күмәніңіз болды: оң қолыңызды толығымен жудыңыз ба, мүлде жудыңыз ба? Мұндай жағдайларда тек дәретіңізді жалғастыру керек: сол қолыңызды жуыңыз, басыңызды сүртіңіз (маш), аяғыңызды жуыңыз, сонда дәрет дайын және шынымен!
Намаз үшін де солай істе. Осы кеңесті орындасаңыз, бұл дерттен аз уақытта құтыласыз!
Сенімге қатысты күмән
Кейде мұндай ойлар көптеген адамдарда, соның ішінде мұсылмандарда да туындайды. Мұндай күмән тек пайғамбарлардың (оларға Алланың игілігі мен сәлемі болсын) арасында және Алла Тағаланың таңдаулы құлдары – тәлімгерлер (шейхтер, ұстаздар) және т.б.
Бірінші айтқым келетіні: интрузивті ойларАлланы әдейі түсінбей, ойламай, өздігінен пайда болатын нәрселер харам емес, өйткені бұл адам күнәға батпайды. Ал Аллаһ туралы мақсатты болжам жасау, Оның физикалық жағынан қандай екендігі, кейбір бейнелерді көрсету және т.б. күнә болып табылады және күпірлікке (куфр) әкелуі мүмкін.
Айта кету керек, мұндай ойлар, әдетте, иманы күшті емес және теологтар бізді қоршап тұрған барлық нәрселердің Жаратушысы Раббының бар екендігі туралы логикалық және діни дәлелдермен расталмаған мұсылмандарға ғана келеді. Құранда айтылғандарды соңғы ғылыми жаңалықтармен салыстыру арқылы алынған дәлелдер ретінде. Бақытымызға орай, бүгінде ислам дүкендерінде және Интернетте сіз осындай әдебиеттерді таба аласыз.
Мұндай сипаттағы интрузивті ойлары бар адам керек байқампаз мұсылмандармен, теологтармен көбірек араласыңыз, олар сөйлейтін әртүрлі кездесулерге қатысады діни тақырыптар(Мәжіліс), т.б Аллаға, оның сипаттарына, т.б. күмәніңіз болса, оны ішіңізде сақтамаңыз, өз бетіңізше бір нәрсеге келуге тырыспаңыз, теологтардан сұраңыз!
Топ болып намаз оқы (жамаат-намаз), намаздан кейін бірден тұрып, шаруаңмен айналысуға асықпа, барлық қалаған дұғаларды (азқарлар) оқып, Алла Тағаладан иманыңды күшейтуін сұра.
«...оның күмәні мүлде тоқтаған жоқ, ол өз тәжірибесінен сенім мен күдіктің ажырағысыз екенін, олар бір-бірін деммен жұту және дем шығару сияқты шарттайтынын білген...»
` Герман Гессе - Шыны моншақ ойыны
Мен оқырмандардан жиі осындай сұрақтар аламын: «Мен өз бизнесімді ашқым келеді / өз блогымды құрғым келеді / депрессия мен дүрбелең шабуылдарынан құтылғым келеді, бірақ мен қорқамын және қобалжамын, табысқа жететініме күмәнім бар. Мен әрекет ету үшін күмәндануды қалай тоқтата аламын?»
Бұл сұраққа қысқаша жауап (өте жиі):
«МҮМКІН ЕМЕС!»
Иә, сіз бәрін дұрыс оқыдыңыз! Көптеген жағдайларда күмәнді жою мүмкін емес. Сірә, бұл сіз естігіңіз келген жауап емес.
Сіз менің барлық тілектеріңіз 100% орындалатынына сендіріп, сиқырлы шарға қарап, болашағыңызды көруімді және барлық күмәніңізді жоюымды қалаған боларсыз!
Иә, бұл сіздің қалағаныңыз.
Бірақ бұл сізге қажет емес!
Мен сиқырлы кеңес бермеймін. Мен үшін емес, олар үшін. Мен болашақты болжаушы емеспін.
Жалпы, күмәндан толық арылуға деген ұмтылыс, қаншалықты кереғар көрінсе де, өмірдегі ең үлкен сәтсіздіктердің негізінде жатыр.
Көптеген адамдар өмірде бір ғана себеппен ешқашан жетістікке жете алмайды:
Сіз күдіктердің өтуін күтесіз және күтесіз, бірақ сіз әлі ештеңе туралы шешім қабылдамайсыз. Неліктен? Өйткені оның болуын күту – жоғары толқынның артынан судың төмен толқыны болмайды немесе мұздатқыштағы су мұзға айналмайды деп үміттенумен бірдей.
Температураға байланысты сұйықтықтың агрегация күйінің өзгеруі қоршаған ортаның табиғатының бір бөлігі болғандықтан, күмән адам табиғатының бір бөлігі болып табылады.
Ендеше неге күмәндан арылуға ұмтылмасқа?
Күмәндану жақсы!
Ештеңеге күмәнданбайтын адамды көрсетіңіз. Кімге ол болашақты анық көріп, тағдырының қалай болатынын алдын ала білетін сияқты. Ол үшін өмірде бәрі ақыры анықталады және сызылады. Ол үшін шындықтың барысы күтпеген бұрылыстардан ада, толық болжамды.
«Бақытсыз! Немесе психопат!– дейсің де, дұрыс айтасың.
Болашақты ешкім көре алмайды!
Біз адамбыз және белгісіздік пен белгісіздік жағдайында өмір сүруге мәжбүрміз. Міне, біздің қасіретіміз ғана емес, бақытымыз да осында жатыр! Өйткені, алдын ала болжауға болмайтын өмір бізге тек қиындықтарды ғана емес, сонымен бірге тосын қуаныштарды да әкеледі.
Баланың дүниеге келуі. Ұзақ аурудан кенет емделді. Жаңа танысу. Кездейсоқ, бірақ тағдырлы кездесу. Жеңіс құтты болсын.
Кім тосын сыйларды ұнатпайды? =)
Ал күдік – бұл қоршаған дүниенің объективті қасиеттерінің адам санасында бейнеленуі, яғни оның белгісіздігі.
Әрине, сіз бәрі анықталған және белгілі болатын әлемнің бейнесін жасай аласыз. Барлығына 100% сенімді бола алатын әлем. Сіз сондай-ақ бұл қиял әлемін қызғылт пілдермен толтырып, оны ағаш бұтақтарынан ілулі тұрған мақта кәмпитімен толтыра аласыз. Жаз. Ал қыста бұл қардың орнына.
Неге жоқ?
Бірақ бұл жағдайда сіз бұл жалған жайлы кішкентай әлем болжауға болмайтын және өзгермелі шындықты бұзатынына дайындалуыңыз керек.
қызғылт түстің орнына тәтті мақтаақ қар пайда болады. Жақсы жағдайда. Ең нашар - дымқыл, жабысқақ және лас нәжіс, ол қардың орнына Мәскеуде жатыр.
Бірақ Мәскеудегі қар дәл солай! Ылғалды және лас. Сізге ұнаса да, ұнамаса да.
Ал әлем дәл солай, өзгермелі және белгісіз. Сізге ұнаса да, ұнамаса да.
Күмәндану қалыпты жағдай ғана емес, шыншыл да болып шықты.Болашақта жағдайдың қалай болатынын білмеймін. Ал мен бұл туралы тікелей білемін. Мен өзіме адалмын - сондықтан мен күмәнданамын.
Иә, менің үмітім ақталмауы мүмкін. Мен сәтсіздікті және мүмкін толық сәтсіздікті күте аламын.
Бірақ мен сәттілік күте аламын. Бақыт, денсаулық, үлкен ақша, атақ және адам жүрегі қалағанның бәрі!
Ал жағдайдың қалай болатынын көрудің бір ғана жолы бар.
Бұл күмәннің жетегінде кетуді доғарып, ойнауды бастау!Күмәндануды жалғастырыңыз, содан кейін ғана әрекет етіңіз!
Мұнда назар аударылады. Соның арқасында табысты адамдарСіз кімді білесіз және соншалықты табысты болдыңыз.
(Бұл мақалада мен «сәттілік» терминін қолданатын боламын. Табыс деп мен тек қана емес қаржылық табыс(оның да болса да), сонымен қатар өмірлік мақсаттардың кез келген іске асырылуы: аурудан құтылу, жақын қарым-қатынас орнату, ағартушылыққа жету және т.б. Будда мен Махатма Ганди сәтті болды делік, осы тұрғыдан алғанда)
Күмәндер кедергі жасамайды
Мен сізді дәл қазір қабылдау және жауапкершілік терапиясынан сүйікті ойлау жаттығуын жасауға шақырамын, ол ойлардың іс-әрекетпен байланысын, дәлірек айтсақ, әдетте осы нәрселерге жатқызылатын біреуі мен екіншісінің арасындағы айқын байланыстың жоқтығын жақсы көрсетеді. .
Алдымен нұсқауларды оқып шығыңыз, содан кейін оны өзіңіз жасаңыз.
Көзіңді жаб.
Және өзіңіз туралы ойланыңыз: «Мен қолымды көтере алмаймын! Мен қолымды көтере алмаймын! Мен қолымды көтере алмаймын»
Осы фразаны санаңызда шеңбер бойымен бірнеше секунд қайталаңыз.
Ал қазір. Қолыңызды көтеріңіз! Ойлауды жалғастыра отырып: «Мен қолымды көтере алмаймын!
Керемет, солай емес пе?
Өйткені, аяқ-қолыңызды аспанға немесе төбеге көтеру қиын болған жоқ \u003d)
Мұнда қандай қорытынды жасауға болады?
Біз өз ойымызға үлкен мән береміз. Бізге бірдеңені істеу және жүзеге асыру үшін басымыз белгілі бір ойларға толы болуы керек сияқты. Және басқалары жоқ!
Әйтпесе, ештеңе жұмыс істемейді.
Бұл нонсенс!
Ой - бұл жай ғана ақпаратбұл біздің санамызды тудырады. Сөздер жинағы. Мәтін санада жыпылықтайды. Бастағы жүгіру сызығы.
Автобус мынаны айтуы мүмкін: «Театральная метросының артынан»,ал автобустың өзі тікелей Бибиревого барады!
Сондай-ақ сіздің миыңыз сізге айта алады: «Сен мұны істей алмайсың! Сіз жеңілген адамсыз! Сіз табысқа жете алмайсыз!»
Сіз дәл осы жүгіру сызығымен бірге өз «Алтын Эльдорадоңызға» табанды түрде ауыса аласыз.
Немесе сіздің Алтын Бибиревого, бұл да жаман емес, сіздің мақсаттарыңызға байланысты.
Өзім туралы айтатын болсам, мен үнемі өзіме және жалпы бәріне күмәнданамын. Меніңше, тек қыңыр фанаттар ғана күмәнданбайтын сияқты.
Мен өз сайтымды құрастыра бастағанда ойладым: «Егер ол орындалмаса ше?», «Егер сайтты ешкім оқымаса ше?»
Мен оны монетизациялағанда, менің ойым маған: «Егер ол шықпаса ше? Кенеттен сіз сүйікті ісіңізбен айналысып, отбасыңызды қамтамасыз ете алмайсыз ба?
Мен бірінші «Үрейленбеу» курсын шығарған кезде, менің санамда күмән пайда болды: «Бірақ мұндай тапсырманы жеңе алмасаңыз ше? Курсқа кенеттен ешкім қызықпайды ма?
Ақырында, бұл күмәндердің ешқайсысы, бақытыма орай, орындалмады! Күмәніме қарамастан әрекет еттім. Мен бұған күмәндандым және бәрібір жасадым.
Жоқ, әрине, мен бұл хабарламаларды ішкі спам қалтама жіберіп, елемеймін деп айтқым келмейді.
Кейде мен күмәнді тыңдаймын. Егер менің ойым маған айтса: «Бұл таксиге отырмағаныңыз дұрыс, жүргізушіден алкогольдің иісі анық, егер сіз апатқа ұшырасаңыз ше?»Мен оны тыңдағаным жөн.
Барлығы жағдайға байланысты. Көбінесе күмәндану маған дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
Менің санам маған айтатын жағдайда: «Егер сіз табысқа жете алмасаңыз ше?», бұл мен үшін тәкаппарлығымды тізгіндеу, мәселеге жай ғана берілуден гөрі мұқият қараудың белгісі болды:
«Жалғастырудан бұрын мынаны, мынаны және мынаны екі рет тексеруіміз керек!»
Кейде мен өз ойыммен диалогқа түсе аламын, оған «Сократтық сұрақтар» қоя бастаймын: «Мен табысқа жете алмайтыныма қандай дәлел бар? Неліктен бұлай шештің?
Бұл да кейде жұмыс істейді. Кейбір жағдайларда күмәнді осындай бейтарап талдау арқылы шынымен шешуге болады. Оларға өмір беретін парасаттылық тынысын жіберіңіз, олар бұтақтан құрғақ жапырақтай «құлап кетеді».
Бірақ бұл, өкінішке орай, әрқашан жұмыс істемейді. Неліктен?
Өйткені жиі біздің « парасаттылық»бір сәт мазасыздануға ұшырайды.
Осы сәттерде өзіңізді «бәрі жақсы болады» деп сендіру әрекеттері көбінесе сәтсіздікке ұшырайды!
Американдық психотерапевт Дэвид Карбонелл мазасыздық ауруы бар адамдарға тән осындай қызықты құбылысты сипаттайды және. Бірақ менің ойымша, бұл бір жолмен немесе басқаша барлық адамдарға қатысты болуы мүмкін.
Мазасыздық деңгейі жоғары адамдар қауіпті әсірелеуге бейім:
«Мен мінген ұшақ апатқа ұшырайды!
«Егер мен апатқа ұшырасам ше!»
«Егер төбе құлап кетсе ше?»
Ал енді елестетіп көріңізші, сіз осы қорқыныштардың бәрінен айырылдыңыз. Сіз достарыңыздың көмегіне жүгінесіз.
Олар айтады: -Уайымдама,бәрі жақсы болады!. «Уайымдама» - бұл әлемдегі ең мағынасыз кеңес екені белгілі!
Сен ойлайсың: «Олар бәрі жақсы болатынын қайдан біледі? Мен психотерапевтке барамын, ол маған міндетті түрде көмектеседі!»
Ал терапевт былай дейді: «Бұл қисынсыз көзқарастар. Сіз қауіпті әсірелеп, апатқа ұшыратасыз. Расында, ұшақтың құлау мүмкіндігі он миллионнан бір!».
Бірақ бұл да саған жараспайды. Сізге ештеңе болмайтынына 100% сенімді болғыңыз келеді! Сіздің уайымыңыздың ешқашан орындалмайтыны.
Міне, бұл қақпанға түседі.
Өйткені теорияда бәрі болуы мүмкін!Сіздің ұшағыңыз теориялық тұрғыдан апатқа ұшырауы мүмкін. Сонымен бірге, шатырға құлап, оның қоқысымен бомбаланыңыз. Ал егер төбесі үлкен гаражға немесе автосалонға тиесілі болса, міне, дәл осы уақытта сіз үшін жол апаты!
Кез келген нәрсенің мүмкіндігі бар. Өзінің өлімі, туыстарының қайтыс болуы, қорқынышты ауру, апат.
Бірақ жақсы жаңалық, бұл ықтималдық соншалықты үлкен емес (бірақ жүз жыл ішінде өлу ықтималдығы 100% құрайды). Бір сәттік алаңдаушылық бұл ықтималдықты жүз пайыз дерлік апат дәрежесіне дейін көтереді!
Әрине, бұл мен күн сайын мұңды оймен өмір сүремін дегенді білдірмейді: «Мен кез келген секундта өліп кетуім мүмкін!»
(Кейде өлім туралы ойлау әлі күнге дейін мені барлық сандырақтарға, соның ішінде өлім туралы мағынасыз уайымдарға аз уақыт бөлуге ынталандырады: «Неге бұл шектеулі өмірді уайымға жұмсау керек? Біз өмір сүруіміз керек!»)
Қарапайым күнделікті деңгейде менде бәрі жақсы болатынына сенімдімін. Барлығы сенетіндей. Мен Мәскеуге ұшақ билеттерін сатып алып жатырмын, өйткені жақында емтиханым бар. Мен оған қатты дайындалып жатырмын, бірақ мен ойламаймын: «Егер менің ұшағым ұшпаса ше?»
Бірақ уайымдаған сәттерде біздің санамыз бұл дүниелік сенімге қанағаттанбайды. Ол 100% теориялық табысқа жетуді қалайды:
«Маған ештеңе болмайды. Мен өлмеймін. Ешқашан. Өмірде!»
Кез келген нәрсенің теориялық мүмкіндігі болғандықтан ...
Ал мазасыздық кезінде біздің санамыз әрқашан назар аударатын болса теріс жағыөмір, апатта ...
Бұл осындай сәттерде «бәрі жақсы болады» деп өзіңізді сендіру әрекеттері көбінесе мүмкін болмайтынын білдіреді.
Және, мен жазғанымдай, мұны тек мазасыздықтың бұзылуына ғана жатқызуға болмайды.
Көптеген адамдар өздерінің күмәндарынан ештеңе жасауға батылы бармайды. Олар табысқа толық сенімді болған кезде ғана әрекет етуге дайын. Және күмәнсіз!
Бірақ объективті себептерге байланысты оларға бұл сенімді ешкім де, ештеңе де бере алмайды.
Сондықтан адамдардың көпшілігі сүймейтін жұмыста жұмыс істей береді. Келешегі жоқ қарым-қатынас орнатыңыз («Егер жаңалары жұмыс істемесе ше?»)), депрессия мен мазасыздықтан зардап шегеді ( «Егер ол маған көмектеспесе ше?»).
Және олар күмәнданғандықтан емес!
Бірақ олардың күмәндері олар үшін түпкілікті шындық және олар өте алмайтын тосқауыл болғандықтан!
Өйткені, табысты адамдар да күмәнданады! Олар сиқыршы емес, көріпкел емес. Олар болашақты біле алмайды. Бірақ олардың көпшілігінен айырмашылығы – мүмкін белгісізді қабылдаңыз, белгісіздік сезіміне орын беріңіз және сонымен бірге әрекет етіңіз, есептелген тәуекелдерді қабылдаңыз.
Бұл өмірдің желден қорғайтын жолдар арқылы өрескел абайсыздыққа, қыңыр, соқыр қозғалысқа ұқсамайды.
Иә, күмән бізді импульсивті шешімдердің қаупінен сақтай алады. Бірақ олар сондай-ақ инерцияны тудыруы мүмкін, егер біз оларға бағынсақ, дамуды тоқтатады.
Көбінесе күмәнданудың міндеті - бізді кез-келген қозғалыс қажеттілігінен құтқару, осылайша біз өзіміздің жайлылық аймағымызда мүмкіндігінше ұзақ тұруымыз керек.
Бұл тағы да табиғи нәрсе. Адам табиғатынан енжар, жалқау жаратылысбұл өзгерістен қорқады. Ол кез келген ыңғайсыздыққа төтеп беруге дайын, жай ғана белгісіздікке бой алдырмау үшін. Ол үшін «тұрақтылық», «сенімділік» иллюзиясы көптеген басқа нәрселерге қарағанда әлдеқайда маңызды, тіпті жаңа мүмкіндіктермен және тартымды перспективалармен байланысты.
(Мен иллюзияны айтамын, өйткені шын мәнінде сенімділік жоқ)
Оның армандары орындалмай, жоспарлары орындалмай, қалаулары көмілген болып шығады.
Комфорт аймағы ақырында ыңғайсыздық аймағына айналады!
Комфорт аймағында (қолайсыз) тұру қажеттігінде ешқандай қате жоқ. Бұл оңай өмір таңдауыАдамдардың көбісі.
Тек бұл таңдаудың оң және теріс жақтары бар. Әркім өзі үшін нені құрбан етуге дайын екенін және не үшін маңыздырақ екенін шешеді.
Сіз үшін не маңыздырақ екенін түсіну үшін өзіңізден сұраңыз, егер мен осы күмәндарды ұстансам, оларға бағынсам не болады? Сонда менің өмірім қандай болуы мүмкін?
«Егер мен осы қорқынышты жұмыста жұмыс істей берсем не болады, өйткені мен өз қолымнан бір нәрсені бастауға қорқамын?»
«Егер мен депрессиямен күреспесем, не болады, өйткені маған бірдеңе көмектесе алады?»
«Егер мен бұрынғы қарым-қатынасты жалғастыра берсем не болады?»
Сөзсіз, «жайлылық аймағында» тұрудың және оны ешқайда қалдырмаудың артықшылықтарын атап өтуге болады.
Плюстерге, мысалы, жоғарыда сипатталған сенімділік иллюзиясы жатады. Тұрақтылық сезімі. Сіз тіпті ештеңеге қауіп төндірмейтін сияқтысыз (тек сіздің болашақ бақытыңыз ғана - бұл қандай ұсақ-түйек! Ақыр соңында, сіз мұны әрқашан елемеуге болады, солай ма?). Сізге қиын, жауапты шешімдер қабылдаудың қажеті жоқ, тек ағынмен жүре беріңіз.
Оларды тастауға тырыспаңыз. Өзіңіздің бір бөлігін жұлып алуға тырыспаңыз.
Және қорқынышпен бірге алға жылжыңыз. Мазасыздықпен БІРГЕ. Күмәндермен БІРГЕ!