Күмәндерден қалай құтылуға болады - бұл сұрақ әрқашан біз қабылдағымыз келгенде туындайды дұрыс шешімбірақ қателесуден қорқамыз.
Күмән - бұл өте ыңғайсыз психикалық күй және әрқашан шатасу, таңдану, қорқыныш және шешімсіздікпен бірге жүреді.
Бірақ барлық шындық мынада, біз қандай шешім қабылдасақ та, ол біз үшін ең дұрысы болады және бізге қажетті тәжірибе, тәжірибе береді, бізді ең көп алаңдататын салаға қажетті айқындық әкеледі.
Белгілі бір уақыт аралығында мен өз жұмысыма көңілім толмайтынын түсіндім.
Ол кезде мен еңбек бөлімінде үлкен әлеуметтік көмек бөлімшесінің меңгерушісі болып қызмет атқардым әлеуметтік қорғаухалық. Жұмыс менің барлық бос уақытымды алды, маған дамуға, алға жылжуға және осы бизнеске жұмсаған уақытым үшін лайықты ақша алуға мүмкіндік бермеді.
Бірақ сонымен бірге апат қорқынышы пайда болды - егер мен сәттілікке жетпесем, мен жоғалтамын? тұрақты табыс. Жоғалту қорқынышы әлеуметтік кепілдіктер, сенімсіздік қорқынышы, болашақ өмірі үшін жауапкершілікті өз мойнына алу қорқынышы
Осы қорқыныштардың бәрі мені бұғаулады, өмір сүруіме кедергі болды. Күн сайын мен шешімділігім жоғалып бара жатқанын түсіндім, күмәндар санамды толығымен жаулап алды және өміріме жағымды, жаңа ештеңе жібермеді.
Мен күдіктенген сайын, менде шатасу, депрессия, сенімсіздік сезімі пайда болды.
Содан кейін ғана мен бар ерік-жігерімді жұдырықтай жинап, отырып: «Мен шынымен не қалаймын?» деп ойладым. – деген жауап өзінен-өзі келді. Ал мен шешуші әрекетке бардым.
Бүкіл процесс, күмәндан қалай арылуға болатыны, 6 қарапайым қадамға сәйкес келеді, бұл өзіне деген сенімділікті нығайтуға және шешім қабылдауға әкелді.
1-қадам. Ниетіңізді мүмкіндігінше жиі еске түсіріңіз.
Сіз өзіңізге: «Мен ниетім бар (а) ...» дегенде, Әлем әрқашан тілектің орындалуы үшін қуат береді.
Ал егер сіз бұл әрекетті жүзеге асыру үшін ешқандай қадамдар жасамасаңыз: күмәнданыңыз, кейінге қалдырыңыз, бұл сізге енді бұл бағытта көмектеспейді. Энергия жоғалады, сақтандырғыш кетеді, шабыт жоғалады. Нәтижесінде ештеңе жұмыс істемейді.
Сондықтан ғаламның күші мен көмегін еске түсіру өте маңызды.
2 қадам. Әрқашан кез келген шешімге назар аударыңыз.
Күмәндердің санаңызды жаулап алғанын байқаған кезде, өзіңізге батыл және нық түрде айтыңыз: «Мен таңдаймын ...» Және сіз әр уақытта сіздің «белгілі бұлшық етіңіз» күшейіп, күмәнді көбірек жеңе алатыныңызды көресіз. оңай және өз еркіңізді күшейтіңіз. Өйткені, біздің назарымыз қайда бағытталса, сол жерде күш-қуат кетіп, даму жүреді.
Біздің кез келген күйіміз бұлшықет сияқты жаттығады және дамиды. Ал біз кез келген мемлекетте неғұрлым көп болған сайын ол күшейе түседі, қалыптасады және күшейеді.
Сондықтан кез келген шешімді тез – бір-екі минут ішінде шешімсіздік пен күмәнді бұлшықеттерді жаттықтырмай, ерік-жігеріңізді дамытып, күшейту үшін қабылдау маңызды.
3 қадам. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Маған ең ұнайтын нәрсе не?»
Күмәнданған кезде өзіңізге дұрыс сұрақтарды қою өте маңызды: мені не көбірек тартады? Менің қай жерде көбірек энергиям бар? Және өзіңізді мұқият тыңдаңыз. Содан кейін өз іс-әрекеттеріңізді дұрыс бағытқа бағыттаңыз.
4 қадам. Өз интуицияңызға сеніңіз.
Күмәнді бүршікке салу керек. Тәуекелге бару керек, интуицияға сену керек, өзіңді қолдауды үйрену керек.
Ақылыңды емес, жүрегіңді тыңда. Жүрегіңіз, интуицияңыз сізді ешқашан түсірмейді.
Өзіңізге ыңғайлы жерде зейнетке шығыңыз және ішіңізге қараңыз, өзіңізді тыңдаңыз. Сізді қатты жақсы көретін, бақыт тілеп, көмектескісі келетін Жоғарғы Күш интуиция арқылы сізбен сөйлейді. Сіздің міндетіңіз - бұл тыныш, ұялшақ дауысты мұқият тыңдау. Ал оны естігеннен кейін өз ісіңізде жалғыз емес екеніңізге, табысқа жету жолындағы барлық кедергілерді жеңуге әрқашан күш-қуатыңыз болатынына толық сеніммен әрекет ету үшін шешуші шешім қабылдаңыз.
5 қадам. Кез келген шешімге деген көзқараста әрқашан икемді болыңыз.
Есіңізде болсын, сіз қандай шешім қабылдасаңыз да, ешқандай апат болмайды. Және сіз әрқашан мақсатқа жетудің көптеген жолдары мен нұсқаларын таба аласыз.
Бірі жақсы жолдарЕң жақсы шешімді табу - ұқсас мәселеде тамаша нәтижелерге қол жеткізген адамдардың әрекеттерін модельдеу. Олардың мысалында сіз қандай әрекеттер қандай нәтижеге әкелетінін көресіз. Ал сіздің мақсатыңыз бен қалауыңызға байланысты қалаған опцияны таңдаңыз. Күмәндерден арылтып, әрекет етуді барлық құралдармен бастаңыз.
6 қадам. Өз күштеріңізге және қабілеттеріңізге сеніңіз.
Күмәндан арылу жолындағы ең бастысы - сіз қабылдаған кез келген шешім міндетті түрде сіз үшін көптеген таңғажайып мүмкіндіктерді ашатынын есте сақтаңыз. Оларды қолданыңыз, іс жүзінде қолданыңыз, іздеңіз, жасаңыз, әрекет етіңіз және сіз міндетті түрде жетістікке жетесіз!
Сізге берілген сыйлықты пайдаланып, өміріңізді жақсартып қана қоймай, айналаңыздағы әлемді жақсырақ ететінін көргенде, Әлем сізге әрқашан күш, қуат береді.
Дәл қазір ең соңғы қандай шешім қабылдағаныңызды есіңізде сақтаңыз және осы шешімді қабылдаудан қандай оң өзгерістер алғаныңызды жазыңыз.
Сіз не білдіңіз, нені түсіндіңіз, не жақсарды?
Және әрбір күмән бізді тәжірибеден, жаңа дамудан айыратынын, біздің сәтсіздіктерімізге деген сенімімізді нығайта түсетінін есте сақтаңыз.
Жүз адамның ішінде тек біреуі ғана бизнесте тегін тауашаны ашады. Жаңа ғана өзіне: «Неге болмасқа? және Донни Дойч бір қадам жасады
Өзіңізді қолдауға, шабыттандыруға және тәуекелге баруға үйреніңіз. Өзіңізде тек осы «бұлшықеттерді» дамыта отырып, сіз алдарыңызда қандай жаңа перспективалар ашылатынын бірден көресіз.
Осы 6 қарапайым қадамды пайдаланып, мен көрдім үлкен саныөзім үшін жаңа мүмкіндіктер және қазір ол жұмыс істейді және таңғажайып нәтижелер әкеледі деп сеніммен айта аламын
Күдік дамыған интеллект пен бай қиялдың белгісі дейді. Оқиғалардың көп нұсқалы дамуын түсінген кезде біз әрекеттердің дұрыстығына күмәнданамыз. Ал егер күмәндар қозғалмай, азапқа айналса, не істеу керек?
«Болу немесе болмау, бұл мәселе. Тағдырдың масқарасына күңкілсіз төзуге лайық па. Сізге қарсы тұру керек пе? Орныңыздан тұрыңыз, қаруланыңыз, жеңіңіз. Әлде өлу, өлу, ұйықтау? – деп осындай күдік Шекспир трагедиясының қаһарманы Гамлетті қинады. Күмән азабы бәріне таныс. Бұл, шынында да, біздің өмірімізді уландыратын нағыз азап.
Күмәндана отырып, біз ойша осы немесе басқа жағдайда әртүрлі сценарийлерді ойнаймыз, достарымызбен және туыстарымызбен кеңесеміз, біз керемет ақшаны жұмсаймыз. психикалық күшжәне энергия, және соңында біз нәтиже үмітті ақтайтын болса да, қуануға мүмкіндік бермейтін күйреуді сезінеміз. Итальяндық жазушы Сильвио Пеллико жазғандай, «...күмәнге терең бойлауды ұнататын жанның күшін айырады».
Күмәнге жол беретін адам, нәтижесінде, әдетте, шешім қабылдау қабілетінен айырылады, өйткені ол мәңгілік күмәнданатын адамдар аулақ болуға тырысатын жауапкершілікті қамтиды. Олар білдірмеуді, басқа біреуге сілтеме жасауды немесе жауап беруден қашуды жөн көреді.
Бірақ күмәнданбауға және «егер сіз мұны істеу немесе жасамау туралы ойласаңыз, мұны істемегеніңіз жақсы» деген кеңесті орындауға тапсырыс беру де нұсқа емес. Ағылшын жазушысы Гилберт К.Честертон «тек материалистер мен жындылар ғана күмәнданбайды» деп ирониямен атап өткен. Ал австриялық дипломат Ш.-Ж. Бұл туралы де Линь: «Ақымақтардың екі түрі бар: біреулер ешнәрсеге күмәнданбайды, басқалары бәріне күмәнданады» деген.
Күмәнге қатысты тағы бір көзқарас бар, оған сәйкес бұл үлкен кемшілік, әлсіздік, тіпті күнә. Күмән адамның даму мен кемелдікке жету жолында тежеу қызметін атқарады. Олар оның ақыл-ойының әлсіздігі туралы айтады, адекватты талдауға, шешім қабылдауға және жүзеге асыруға қабілетсіз. «Күмәнданған ақыл жеміссіз және тиімсіз», «Күмәнді адамды жеңіліс деп атауға болады», «Күмәнді әлсіретеді, алып тастайды. өмірлік энергия», «Күмәндік құрт оны кеміреді» - мұндай қатал мәлімдемелер өмірлік мәселелерді шешуде ұзақ ойлануға және екіұштылыққа бейім адамдармен бірге жүреді.
Күмәндер шартты түрде оң және теріс болып екіге бөлінеді. Позитивті болуы түсінікті және негізделген. Мысалы, біздің ауданда дәріхана ашуға мүмкіндігіміз бар, бірақ біз бұған күмәнданамыз, өйткені олар қазірдің өзінде мұнда жеткілікті. Қате шешім күтілетін пайданың орнына шығынға ұшырауымызға әкеледі.
Тағы бір нәрсе, егер біздің күмәніміз және арқылы туындаса. Бұл жағымсыз күмәндар, оның нәтижесі жоспарлардан бас тарту, өзін-өзі жүзеге асыру мүмкіндігі, мүмкін, тіпті жақсы болашақ. Уильям Шекспир мұндай күмәнді сатқындар деп атады, өйткені: «...олар бізді жиі алатын жақсылықтан айырады».
Бізді күмәндандыратын нәрсе
1 . деген пікір бар күмән -біз шешім қабылдауға, түпкілікті таңдау жасауға тартынған кездегі белгісіздік күйі - Ол адамға әуел бастан тән және өзін-өзі сақтау инстинктімен тығыз байланысты.
Өйткені, біз шешім қабылдағанда тәуекелге барамыз. Күмән бізге бірдеңе болып жатқанын немесе дұрыс емес болуы мүмкін екенін айтады. Біздің санамыз оқиғалардың барысын өзгертетін және істің нәтижесіне әсер ететін барлық факторларды ұстай алмайды. Кейбір жаңа ұсақ-түйек, кенеттен күтпеген жағдай біздің жақсы жоспарланған әрекеттерімізге кедергі келтіріп, үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін. Әйгілі Агата Кристи айтқандай: «Әрқашан барлық нәрседе күмән бар. Кенет, ескеруге болмайтын қандай да бір фактор пайда болуы мүмкін және ол алма арбасын төңкереді».
2. Жоқ қажетті білім, талдау қабілеті, өзін-өзі төмен бағалау және өзіне сенімсіздікда күмән туғызады. Олар өздерін мәңгілік жеңілгендер деп санайтын адамдарға тән, сондықтан өздерін теріс нәтижеге алдын ала дайындайды. Олар өздерінің күмәндерін стандартты тіркестермен түсіндіреді: «Менің бақытыммен емес ...», «Мен әлі де жетістікке жете алмаймын», «Менің жолым жоқ».
Олардың ұзақ ойлары мен іркілістері, өйткені «екеуі де келеді де, шаншып та» әдетте өзін сынау әрекетінсіз шегініспен аяқталады. Бір қызығы, адамдар істің теріс нәтижесіне және жағымсыз мәлімдемелерге оңға қарағанда әлдеқайда оңай сенеді.
3. «Адамдар не ойлайды? Егер олар мақұлдамаса ше?». Адам таңдау жасай алмайды, өйткені оны күмәндандырады: ол әріптестері, достары, ата-анасы айыптайтын нәрсені қалайды.
Әйеліңізбен немесе күйеуіңізбен ажырасыңыз ба? Өмір төзгісіз болды, қарым-қатынасты жақсартуға үмітсіз қараңғылық бар. Мен тұйыққа тіреліп қалдым. Бірақ міндеттер, жауапкершіліктер туралы не деуге болады? Ешкім түсінбейді, бәрі бұрылып кетеді.
Мамандық таңдауда қателесіппін, жұмысымды ауыстырғым келеді - сен несің, ақымақ? Тағы қай жерде сонша көп жалақы алады? Біз немен өмір сүреміз? Мұндай күдіктердің қажытқаны сонша, адам бәрін сол күйінде қалдыруды жөн көреді.
Бір ойды жүз рет шайнауды әдетке айналдыратын адамдардың ұраны: «Қорықсаң – істеме, істесең – қорықпа, істесең – қорқпа» деген сөз болуы керек. өкінбеңіз».
3. Таң кешке қарағанда дана
«Ұйқыға кет, демал; Таң кештен де ақылды!»- балалар ертегілерінен бұл сөз тіркесін жақсы есте сақтаймыз. Оның мағынасы түнде қиын жағдайдан шығудың жолын іздеп, маңызды мәселелерді шешудің қажеті жоқ. Күні бойы жинақталған шаршау мен жүйке кернеуі жағдайды барабар бағалауға кедергі болады. Кейде кешке сәтсіз күрескен нәрсе таңертең күш-қуат қалпына келген кезде оңай шешіледі.
4. Позитивті болыңыз
Үнемі күмәнданатын адамдар, кез келген жағдайда, қабылданған шешімге өкінеді және сол жағдайды бірнеше рет ойша ойнайды, уақытын, күші мен өміршеңдігін босқа өткізіп, өзін-өзі тәртіпке келтіреді. Бірақ мұндай күш-қуаты тым аз адамдар күмәнданады деген пікір бар.
Бірақ біз өзіміздің жауымыз емеспіз ғой? Сондықтан біз осында және қазір өмір сүреміз, өткенімізді және басқаларды ұмытамыз теріс тәжірибежәне позитивке назар аударыңыз, өмірді ықтимал теріске тосқауыл болатын жағымды эмоциялармен толтырыңыз.
5. Ештеңе жасама
Таңдау жасай алмасақ, оның қажеттілігін біраз уақытқа ұмытуға тырысамыз. Бір күні шешім бізге өздігінен келеді - біз кенеттен не қалайтынымызды анық түсінеміз.
Білесіз бе, бұл болады - сіз шынымен бірдеңені қалайсыз (немесе сіз өзіңіз қалаған нәрсені алу үшін әрекет етіп жатқан шығарсыз), бірақ әр уақытта сіз бір нәрседен қорқасыз. Әрқашан бірдеңе дұрыс болмайды деген қорқыныш бар. Оның үстіне, сіз мұны растауды үнемі іздейсіз. Ақырында бас тартатын сәт келеді. Қолыңызды бұлғап, деміңіздің астынан күбірлеу ғана қалды, өз бойыңызда көрегендік дарынды тағы бір рет көріп: «Мен ештеңе істемейтінін білдім!»
Сен не туралы айтып тұрсың?! Егер сіз өзіңіз оған сенбесеңіз, неге сіздің тілегіңіз күтпеген жерден орындалуы керек?
Барлық кедергілер тек біздің басымызда, қорқыныштар да бар. Және олармен тек өзіміз күресе аламыз! Не өз қалауыңызға сеніп, оның орындалуына көмектесесіз, не мақсатыңызға, өзіңізге сенбейсіз. Әрбір опция үшін сәйкес нәтиже болады.
Бірақ бұл ішкі алаңдаушылықтан қалай арылуға болады, бұл обсессивті қорқыныштарды қалай жоюға болады?
Бір күні мен өз қалауыма күмән келтіре бастадым. Содан кейін мен төменде сипаттайтын әдісті қолдандым және жақсы нәтиже алдым. Қазір мен бұл әдісті өзімде күмәнданған сайын қолданамын.
Күйеуім екеуміз қонақ бөлмемізді жөндеп жатырмыз. Мұнда болашақта балалар ойындарына арналған бұрыш та жоспарланған, өйткені біз екінші сәбиді күттік. Жұмысымыз «жөндеу жұмыстарын бастау керек» кезеңіне жетті. Ескі диван мен креслоларды қоятын жер болмады, сатумен айналысуға уақыт болмады (тіпті оларды ешкім тегін алғысы да келмеді); тұсқағазды желімдеу, линолеум төсеу және т.б. мезгіл-мезгіл жұмысқа шықпайтын таныс (оны үнемі «бірдеңе болған»); бізге қажет линолеумды тек тапсырысқа әкеліп, бірнеше апта күтуге болады; бізге ұнайтын жалғыз диван - ақылсыз ақша; Мен люстра қандай болуы керек екенін білмедім; олар хабарласқысы келген жиһаз жасаушы демалысқа шығуды жоспарлаған; Мен дивандағы перделер мен жастықтар түрінде интерьерге көгілдір түсті қосуды жоспарладым, бірақ мен бұл орынды болатынына күмәндандым, мен дұрыс көлеңкеді және тағы басқаларды таба алмадым.
Содан кейін бірдеңе дұрыс болмады, содан кейін мен бәріне күмәндандым және бәрінен қорықтым (гормондар да бар). Бала туылғанға дейін 2,5 ай қалды, бізде әлі жылқы жоқ еді. Үй қираған, бөлмелерде бәрі бұрыш-бұрышта жәшіктерге салынған, мен бір ғана нәрседен қорқамын – ауруханадан баламен аяқталмаған пәтерге келу, мұнда бей-берекет, жайлылық жоқ. Әрине, мен бұл туралы жыладым. Бірақ мен бәрі маған қажет болғандай болуы үшін бірдеңе жасау керек екенін түсіндім! Және ол мәселені өз қолына алды.
Мен қонақ бөлмені қайта безендіріп, оны ойын бөлмесіне айналдырып, бүкіл отбасымен осында уақыт өткізгім келді: мен күйеуім екеуміз керемет диванға жайғасып, демалып, балаларымыздың көңіл көтеруін тамашаладық. Ойыншықтар бөлмеде шашыраңқы, бірақ жайлылық пен жылулық атмосферасы сезіледі...
Мен бұл туралы ойладым және мұның бәрі шынымен мүмкін деп шештім. Бұл аз ғана күш-жігерді қажет етеді, кедергілерді алып тастаңыз, мен өз арманымдағы қонақ бөлмені аламын.
Мен жеке дәптерді алып, өз тілегімді жазуды шештім: «Біз қонақ бөлмені қысқа мерзімде жөндеуден өткіздік ...» Содан кейін бөлшектер, мен бөлмені елестеткенімде, барлық мәліметтерді сипаттады. Мен өзімнің жаңа қонақ бөлмемнің табалдырығында тұрып, иығымды есікке сүйеп, бөлмеге қарап тұрғанымды сезіндім. Мен жиһазды анық көрдім, оның орналасқан жерін түсіндім, жаңа перделер мен тюльді, дивандағы көгілдір жастықтарды (дәл ақылсыз ақшаға арналған), қызыма швед қабырғасын көрдім. Мен бөлмеде қанша орын барын, оның қараңғыдан жарыққа, жайлыға айналғанын елестеттім. Мен тіпті жаңа жиһаздың иісін де сезіндім. Бұл менің ең айқын визуализациям болды, өйткені мен не қалайтынымды түсіндім.
Барлық мәліметтерді дәптерге бояғаннан кейін мен онымен не істеу керектігін ойладым. Ақыр соңында, мен не қалайтынымды білемін, бірақ мен көп жағдайда күмәндандым және бұл жұмыс істемейді деп ойладым. Маған дәл менің визуализациямдағыдай қажет болды. Қалғанының бәрін мен қабылдамаймын!
Алдымен мен қанша тілесем де, ішімде қорқыныш бар екенін мойындадым. Сіз неден қорқатыныңызды түсінген кезде, сіз жеңесіз. Бұл қорқыныштармен не істеу керек? Жалпы нешеу – бір, бес, он?
Мен бәрін нүкте-нүкте жазу үшін бөлек парақ алдым. Мен мұны дәптерде орындағым келмеді, өйткені менің тілегім сонда жазылған, тіпті барлық егжей-тегжейлі. Жақсы мен жаманды бір жерде араластырғым келмеді.
Ол параққа «Жағымсыз көзқарастар» тақырыбын қойып, жаза бастады. Мен үш тармақты жаздым - мені ең алаңдатқан ең негізгі нәрсе («Мен қорқамын ...»). Басында мен бәрі осы деп ойладым.
Бірақ жоқ! Мен мүмкіндігінше адал болуға тырысып, әрі қарай ойлана бастадым, өзімді тереңдете бастадым. Содан кейін төртінші, бесінші, оныншы нүкте келді. Нәтижесінде мен 21 ұпай алдым - мен қорқатын барлық нәрсе. Осыншама көп болады деп ойламаппын! Сізге барлық күмәнді ішіңізде жасырудың қажеті жоқ, керісінше, оларды жұлып алуыңыз керек.
Мен бұл тізімге қарап, таң қалдым! Өйткені, мен бір-екі нүктеге ғана алаңдаймын деп ойладым, міне, солай. Бірақ мен бәрін өзім мойындай алғаннан кейін, бұл оңай болды. Ал әрі қарай не істеу керек? Әрине, бұл жағымсыз тізімнен құтылуға деген үлкен тілек болды. Бірақ бұл қорқыныштар мені алаңдатпайтынына қандай кепілдіктер бар?
Мен тағы да тілекпен дәптерге бұрылдым. Парақшаны аудара отырып, мен «Жағымды көзқарастар» тақырыбын жасадым және келесі әрекеттерді орындауды шештім: Мен өзімнің әрбір қорқынышымды оң мәлімдемеге орап алдым - 21 ұпай.
Мысалға: «Жөндеу жұмыстары кешіктіріліп, тамыз айында бітіріп үлгермейміз бе деп қорқамын»
Мен келесіге өзгеремін:
«Біз жөндеуді өте жылдам аяқтадық. Жиһаз бен барлық ұсақ-түйектері бар қонақ бөлме тамыз айында толығымен дайын».
Тағы бір мысал: «Қабырға жасау керек болғанда жиһаз жасаушы демалысқа кетеді деп қорқамын»
Мен келесіге өзгеремін:
«Бізге қабырға жасау керек болғанда жиһаз жасаушы қалада болды. Жиһаз барынша қысқа мерзімде жасалып, орнатылды».
Сондықтан мен әрбір элементті, әрбір қорқынышты қарастырдым.
Теріс көзқарастары бар парақшаны жыртып тастадым. Енді менде тек өз тілегім мен оның қажетінше жүзеге асуы үшін жаңа оң көзқарастар болды.
Және бұл жазбалармен жұмыс істеу керек болды.
Күнде таңертең мен өз тілегімді оқып, әр ұсыныстан дәм татып, қонақ бөлмемді елестететінмін. Содан кейін мен оң нұсқауларды оқып, әр тармақты оқып, бәрін қабылдағандай іштей жарық сезіндім. Мен барлық кедергілерді жеңуге болатынын, бәрін уақытында шешуге болатынын түсіндім. Сіз тек қорқыныштарыңызды жеңуге жол бермеуіңіз керек.
Таңертең қуаттағаннан кейін мен бүгінгі күннің қаншалықты нәтижелі болатынын тікелей сезіндім. Және бірте-бірте шыға бастады. Бәрі бірден бола қойған жоқ. Бірақ күн сайын жағдай жақсарып, бәрі ойдағыдай болды, қонақ бөлмеміз көз алдымызда өзгерді.
Бірдеңеге алаңдап, қобалжи бастағанымды сезген бойда бірден «сиқырлы» дәптерімді алып, жазбаларымды мұқият оқып шықтым.
Мақаланың басында мені алаңдатқан кейбір жайттарды сипаттадым. Егер сіз оларға қайта оралсаңыз, бәрі келесідей шешілді:
- Біреуге қондыратын креслолары бар ескі диван табылды (күйеуінің әріптесі оларды саяжайына апарды);
- Жөндеу жұмыстарымен айналысуы тиіс таныс бір күн жұмыс істеп, жұмысының ⅔ бөлігін аяқтады (ол өзінің барлық жұмыссыздығын осылай өңдеуді шешті);
- Біз тапсырыс берген линолеум мерзімінен 1,5 апта бұрын келді, сондықтан жөндеу жұмыстары бос тұрған жоқ;
- Бізге ұнаған диван тұрды үлкен ақша, және біз оны несиеге алуды шештік (бір банктен өте қолайлы шарттар таптық, сонымен қатар сатушы бізге жеңілдік берді);
- Мен люстраның қандай болуы керектігін білмедім. Үлкен гипермаркетте тұсқағаз сатып алғанда, мен төбеге қарадым, люстралардың барлық түрлерінің үлкен таңдауы болды. Бірақ көзім бірден біреуіне түсті. Мен оны қонақ бөлмемде анық бейнеледім. Ал келесі күні сатып алу жасалды.
- Мен дивандағы көгілдір перделер мен ұқсас жастықтардың интерьерге сәйкес келетініне күмәндандым. Мен интерьерлерді осы түспен «гуглдан» іздеп, қателеспегенімді түсіндім.
- Мен дұрыс көгілдір реңкті таба алмаймын деп қорықтым. Бірақ перделердің ең бірінші салонында мен елестеткен нәрсені көрдім.
Нәтижесінде 21 оң көзқарастың тек екеуі ғана нәтиже бермеді. Бірінші – несиені мерзімінен бұрын төлегім келді. Ал мен мұны істей алдым, қажетті сома (кейбір жеңілдіктерді қайта есептеу) менің карточкама түсті. Бірақ мен әдеттегі жолмен төлеуді және ағымдағы шығындар үшін қолда бар соманы бастауды шештім.
Екінші – бөлменің ортасында үлкен кілем алғым келді. Бірақ соңында ол өз ойын өзгертті, бұл қажет емес деп шешті.
Осылайша, екі тармақ жай ғана маңызды емес болды, сондықтан орындалмады. Бірақ мен оларды бейнелей алатынымды баса айтамын.
Қалғанының бәрі дәл орындалды!
Нәтижесінде барлығы дер кезінде дайын болды. Менің идеалды қонақ бөлмем әдемі, жарық, жайлы, кең... Мен өзімнің жаңа қонақ бөлмемнің табалдырығында тұрып, иығымды есікке сүйеп, бөлмеге қарадым... Сол сәтте мен өзімді осы деп ойлап қалдым. Мен дәл осылай тұрдым және көріндім, мен визуализацияда осындай эмоцияларды бастан өткердім. Мақаланың басында мен визуализациямды сипаттадым, енді ол толығымен қайталанды! Барлығы орындалды! Мен бұл үшін өте ризамын!
Содан бері бір жылдан сәл аз уақыт өтті. Ал кешке мен мұндай суретті көремін - күйеуім екеуміз диванда ыңғайлы отырып, балаларымыздың қалай ойнайтынын күліп тамашалаймыз. Ойыншықтар қонақ бөлмесінде шашыраңқы, бірақ бұл барлық тәртіпсіздіктен ол жайлылық пен отбасылық жылуды алады. Мен елестеткендей!
Менің «сиқырлы» дәптерім жұмысын жалғастыруда - мен оған өз тілектерімді және оларға деген оң көзқарастарымды жазуды жалғастырамын. Мен бұл тілек орындалмауы мүмкін деп күмәнданған кезде және қорқатын кезде жасаймын.
Сонымен, техниканы қалай орындау керек:
1. Бөлек дәптер алыңыз, ол сізге жаңа тілекті орындау қажет болғанда көмекші болады.
2. Қазір орындалып жатқан тілектермен жұмыс істеу жақсы, бірақ белгілі бір қиындықтар бар.
3. Нақты нені қалайтыныңызды барлық түстермен және егжей-тегжейлі сипаттау ниетіңізді жазбаша түрде қалыптастырыңыз. Егер сіз кейбір ұсақ бөлшектерді көріп, елестетсеңіз - оларды сипаттаңыз. Бұл сіздің қысқаша әңгімеңіз болады.
4. Мүмкін болса, визуализацияны қосыңыз. Егер сіз не қалайтыныңызды және нені қалайтыныңызды анық білсеңіз соңғы мақсат, сонда ешқандай проблема болмайды. Соңғы эмоцияларды сезінуді ұмытпаңыз - бұл сіз бәрі болғанын түсінген сәт.
5. Жеке параққа армандарыңыздың орындалуына деген қорқыныш пен күмәніңізді жазыңыз - бұл сіздің теріс көзқарастарыңыз, бұл сіздің басыңыздағы бірдей тарақандар. Қалауыңыз туралы сізді алаңдататын барлық нәрсені жазыңыз. Көптеген ұпайлар пайда болуы мүмкін деп қорықпаңыз - керісінше, бұл жақсы! Өзіңізден неғұрлым көп шыға алсаңыз, соғұрлым жақсы. Адал болыңыз, өз кемшіліктеріңізді мойындаудан қорықпаңыз.
6. Біз дәптерімізге тілекпен ораламыз және сонда біз өз көзқарастарымыздан арыла бастаймыз. Біз «Позитивті көзқарастар» тақырыбын жазамыз және сіздің қорқыныштарыңыздың әрбір тармағын жоққа шығарамыз, толығымен керісінше жағымды түрде жазамыз. Өтініштер өткен шақта болуы керек - олар қазірдің өзінде орындалды.
7. Қорқынышымызбен қағазды жыртып, қоқыс жәшігіндегі қағаз қалдықтарын қоқыспен бірге шығарамыз. Сіз бұл қағазды жағуға болады. Ең бастысы, барлық жағымсыз көзқарастардан қалай арылатындығын, басыңыздың қалай тазаланғанын сезініңіз.
8. Енді күн сайын түстермен сипаттаған тілегіңізді қайта оқып шығыңыз. Осыдан кейін барлық жаңа оң көзқарастарыңызды оқыңыз. Басыңыз күмәнді қоқыспен бітеліп қалмауы үшін мұны мүмкіндігінше жиі орындаңыз.
9. Егер тілекті орындау барысында жаңа қорқыныштар пайда болса, біз де солай істейміз - оларды бөлек параққа жазып, содан кейін оң көзқарастар тізіміне әрбір элемент үшін жаңа параметрлерді қосыңыз.
10. Тілек орындалған кезде оң көзқарастарыңыздың әрбір аяқталған пунктін белгілеңіз. Жазыңыз: «Өнер көрсеткеніңіз үшін рахмет». Барлығы ойдағыдай болғанына шын жүректен риза болыңыз!
11. Көптеген қорқыныштарға толы жаңа тілек пайда болса, дәптердегі жұмысты жалғастырыңыз.
Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің қорқыныштарыңыз бен сенімдеріңізбен жұмыс жасасаңыз, кез келген тілек орындалады және дәл сіз елестеткендей. Сіз бәрін жасай аласыз, өзіңізге сеніңіз, барлық күмәнді жойыңыз!
күмәндан қалай арылуға болады
Федотов Александр Борисович…………………………………………………………………2
Мұқият оқып шығыңыз…………………………………………………………………………..3
Кіріспе…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
I тарау: Айна эффектісі немесе бәрінің екі жағы бар…………………….……..4
ИӘ және ЖОҚ олардың балансы …………………………………………………………………………..11
Күмән қалай пайда болады………………………………………………………………………18
Сіз қайдасыз, қалың орманда немесе тауда…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………31
II тарау: Барлығы эмоциялардан басталады …………………………………………………………..39
№1 кезең: Бір сәттік күмән ………………………………………………………………..44
2-кезең: Дыбыстық, кинестетикалық, визуалды, күмәндану ………………………………………………………………53
№3 кезең: Күмәнді есептеу……………………………………………………………………58
4-кезең: Уақыт бойынша күмән………………………………………………………………..61
Сөзсіз ойын ережесі……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..64
ІІІ тарау: Бестің теориясы ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………74
Бірінші бөлім: Дереккөз………………………………………………………………………….74
Екінші бөлім: Басымдық …………………………………………………………………………81
Үшінші бөлім: Адамгершілік……………………………………………………………………….…..86
Төртінші бөлім: Логика……………………………………………………………………………90
Бесінші бөлім: Идея…………………………………………………………………………………….94
IV тарау: Сигналдар……………………………………………………………………………101
Эпилог орнында …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………103
Әдебиет …………………………………………………………………………………………………105
күмәндан қалай арылуға болады
Мен Максиммен 2012 жылы таныстым. Менің жиенім ол кезде Омбыда оқитын
көлік құрылысы колледжі. Ол маған бір жігіттің оларға келгенін айтты
Өмірде бәріне қол жеткізуге болатынын, ең бастысы жалқау болмау керектігін айтты. табысқа сену және
бәрі ойдағыдай болады. Бұл эпизод мені қызықтырды. Мен жиенімнің нөмірін сұрадым. Сол кезде
Мен бір жылдай жеке кәсіппен айналысып келемін және мен үшін кездесу қызықты болды
адам,
көтерілді
Біраз уақыттан кейін кездестік. Максимнің алғашқы әсері есімде. Жоғары
бойы, мықты дене бітімі, келбеті жақсы, өзін көрсетуді біледі. Бірінші кездесуде бірден
Максимнің психологияны жетік меңгергені және оның қызықты әңгімеші екені белгілі болды.
Ол маған кітап жазып жатқанын айтты. Ақырында ол шығуды асыға күтеді
айналым. Мен Максимді жан-жақты адам ретінде білемін. Менің ойымша, кітап өте пайдалы болады және
қызықты.
Федотов Александр Борисович
Компанияның бас директоры: «Константа»
Мұқият оқыңыз
Кітапты қалай оқысаң да
маңыздысы сіз оны қалай түсінесіз.
А.Швайцер
Осы кітапты және мәтінді жақсы есте сақтау үшін. Мен сізге аздап айтқым келеді
мен өзім оқығанда қолданатын құпия. Барлығы, әдеттегідей, қарапайым және қажет
нәрселерді қиындатудың қажеті жоқ. Кейбірін оқу қиын емес екенін түсінемін,
бүкіл кітапты, тіпті оны жаттап алыңыз. Кейбіреулер қайда іздейтінін ұзақ оқуды қажет етеді
бәрін есте сақтаңыз, бірақ білімді өз өмірінде қолданбаңыз. Дәл солай болды
Біздің ақпарат ғасырымызда білім пернетақтадағы пернені басу арқылы мүмкін болады және бізде бар
Теріс және жағымды ақпаратқа толы дүние ашылды. Назарларыңызға ұсынамын
күмәндан қалай арылуға болады
сіздің осы нәрселерге өтуіңіз:
1) Бүкіл кітапты жылдам қарап шығу керек, жылдам қарап шығу және шамамен елестету
не айтылып жатыр және онда қандай ақпарат бар.
2) Сізге қанша уақыт кететінін және ақпаратты қалай пайдаланатыныңызды анықтаңыз және
ондағы білім. Оны оқуға күніне 1-2 сағат уақыт бөлген жөн.
күні, егер сізде кітаптармен жұмыс істеудің нақты кестесі болмаса.
3) Кітап туралы не білетініңіз немесе ондағы ақпарат пен тәжірибе туралы ойланыңыз. Авторы
өз тәжірибеңізден не болып жатқанының суретін елестетіңіз.
4) Осы кітаптан қандай жауаптар оқып, алғыңыз келетінін шешіңіз
қару-жарақ, оларды одан әрі зерттеу.
5) Алдымен барлық тақырыптарды, мазмұнды, бөлімшелерді, суреттерді оқыңыз
сізді қызықтыруы мүмкін. Кейде ақпаратты оқу арқылы ғана қажет болғанда,
жоғарыда аталғандардың барлығын орындау. Бұл сізге нәтиженің 80-90% бере алады
жадыңызда ұзақ уақыт сақталады. Сізге тек керек
6) Сіз оқып жатқан кезде миыңыз дұрыс жерлерін бекітіп, оқығаннан кейін оған жетті
басыңның соңына дейін мен саған қалай және не көрсеткім келгенін дәл білесің. Бұл көп
ойлауға және оқуға жұмсалатын уақытты жеңілдетеді. Ұмытпаңыз
тек келесі тарауды оқығаннан кейін, сәл, шамамен бір минут күтіңіз
ми ақпараттың лексиконыңызға қай жерде енетінін түсінуіңізді бекітті.
7) Келесі қадам ойлауға уақыт жұмсаудың қажеті жоқ
тараудағы ақпарат, сіз нені білу керектігін білесіз және түсінесіз.
Барлық сызбаларды қараңыз және жай демалыңыз.
8) Егер сіз әлі қайда болсаңыз, онда сіз оны бастапқы кезеңде түсінбедіңіз. Содан кейін оқығаннан кейін
тараулар, оны алыңыз және қайта оқыңыз, бірақ сіз ештеңе түсінбеген сәттер ғана. Және
қадамдарды қайталаңыз.
Мен сізден өзіңізді сенімдірек сезіну үшін кітап оқу арқылы бәрін оңай және оңай істеуіңізді сұраймын.
қайшылық жасамаңыз және ең басында өзіңізге мақсат қойыңыз. Супер арасындағы айырмашылық
оқу және жай оқу. 100% білу міндетті емес деген тұжырым бар,
Қолданбаңызды қолданып, бес минут ішінде кітапта болғанның бәрін айтыңыз
ескерту жүйесі (лексикон). Дұрыс сұрақ пен шамамен жауаптарды білу, ми
белсенділіктің өзі барлық сұрақтарға жауап бере алады, әрине кейбіреулер көмектеседі
рефлексия қажет болады. Және бұл көмек осы кітапта берілген.
Кіріспе
Бастапқыда ақпарат бар
содан кейін ой.
Оқырман қашанда автордың ұстанымын білуге құштар.
C. Роджерс
Максим - мектепте ол ерекше дағдылармен ерекшеленбеді, қарапайым орыс баласы. Ол
Ол үнемі достарымен ұрысып қалатын, бірақ ол үнемі қателесетін. Осының кесірінен ол жиі зардап шегеді.
және неге екенін түсіне алмады. Ол әрқашан екеуінің дұрыс емес таңдауын таңдады
мүмкін, және олар Максимді ақымақ деп санады: ол әлі де бәрімен дауласуды жалғастыруда және жоқ
бір рет, оның қарапайымдылығы туралы айтатын дауды жеңе алмады! Барлығы оған күлді, әрине, қоспағанда
Максимнің өзі. Бір күні жас жігіт Максимнен әлдеқайда үлкен, үнемі жүретін
дау-дамайларды көріп, онымен сөйлесуді ұйғарды және бірде оны әңгімеге апарып, оған ол екенін түсіндірді
Қайырлы күн, құрметті редактор!
Мен сіздің оқырманыңызбын аз уақыт, бір айдан астам уақыт. Бірақ біз сайттың мазмұны деп қорытынды жасауға болады Жоғары сапа, мәтіндерден бастап, қыздардың суреттерін таңдаумен аяқталады.) Рахмет!
Мен сізге қандай жағдайда көмек сұраймын деп жазып отырмын.
Сұрақ мансаппен байланысты, ол жақсы нәрселерге апаратын баспалдақпен жоғары көтерілу туралы шешіммен.)
Мен 26 жастамын, «керосинді» жақсы мамандық бойынша бітірдім. Университетті бітіргеннен кейін мені газ құбырларын салатын өндірістік кеңсеге жақсы жалақыға шақырды. Екі жыл жұмыс істегеннен кейін ол Ресейдің ірі энергетикалық компаниясының еншілес кәсіпорны – Ғылыми-зерттеу институтына ауысты. Жұмыс қанағаттанарлық болды, мен қызықты мәселелерді шешумен айналысамын, сонымен қатар кандидаттық диссертация жаза бастадым.
Бірақ бір-екі ай бұрын жоғарырақ жалақыға бас ұйымның әкімшілігіне шақырылдым.
Бәрі түсінікті сияқты - қабылдаңыз және келісіңіз. Бірақ мені бір нәрсе ұстап тұр... Не мен қорқақпын, не өзімді білмеймін...
Бір жағынан, ғылыми-зерттеу институтында жақсы және тұрақты жалақымен жұмыс істеу, диссертация жазуға қолайлы тыныш жұмыс кестесі, бірақ алғышартҒЗТКЖ келісімшарттарын жабу және одан әрі перспективасыз.
Екінші жағынан, Ресейдегі ең ірі энергетикалық компаниялардың бірінің әкімшілігінде жұмыс істеу, тамаша жалақы және бонустар бар, бірақ, тиісінше, ауыр жұмыс жүктемелері бар, түнге дейін тұрақты кешігулер және кандидаттық диссертацияны жазуға аз бос уақыт.
Күмәндерден қалай арылуға, уайымдауды доғарып, шуылда өмір сүруге болады?
Туғаннан бері менімен бірге жүрген уайым мен күмәндан арыла алмасаңыз да...
Жауап
Біз сізді, қымбатты досым, үлкен және тату BroDude отбасында қарсы алуға қуаныштымыз. Олар айтқандай, клубқа қош келдіңіз! Жағымды баға бергеніңіз үшін рахмет және ешбір жағдайда қарапайым болмаңыз. Бір ай ұзақ уақыт. Тура бір айда жақын құрбым ғашық болып, таза ауада құсқандай қышыды. Мейірімді жігіттен аянышты адамға ұқсайды. Бірақ ол үлкен уәде берді. Мен оны бауырымдай жақсы көрдім. Бұл трансформация оның басынан бір айда болғандықтан, біз дәл бірнеше минуттан кейін сізбен пікірлесуге тырысамыз. Мен сіздің оқу техникаңыздың қандай екенін білмеймін, бірақ менің ойымша, бұл уақыт жеткілікті болуы керек, өйткені жалпы алғанда ойланатын ештеңе жоқ.
Одан құтыла алмаймын десең, дұрыс айтасың. Әрбір қадамға күмәндану қалыпты жағдай. Мүмкін күмән сізді тікелей өмірде аздап баяулатуы мүмкін, бірақ мәселені түсінгеннен кейін сізде артықшылық бар. Алтын таулардың артында да сіз бассыз жүгіре алмайсыз, Gold Russh кезінде Калифорния шахталарында дем алған американдық азаматтар - осының дәлелі.
Келесі қадамға өтпес бұрын, «сіздің денеңіз бәріне төтеп бере ме?» деп ойлайтыныңыз өте дұрыс. Күмәнданудың айыбы жоқ, түнде кеңседе отырып, тонналап жек көретін кофеге тұншығып, кейін өкінгенше, бұрын ойланумен уақыт өткізген дұрыс. Сіз барлық жасырын ойларыңыз бен армандарыңыз орындалғанда немесе өзіңізге Словакияны, 414 малайзиялық тротуар бишілерін сатып алуға және BroDude авторларын жеке кеңсе қызметкері ретінде жалдай алатындай ақша тапқанда ғана өмір сүресіз. Бірақ бұл үшін жұмыс істеу керек.
Сіз 26 жастасыз - енді ұл емессіз. Әке-шешең айтты деп «керосинді» бітіретін мұңдылардың бірі емессің ғой. Сіз мамандықты білесіз. Бірақ бұл салада сіз өзіңізді Макс Корж сияқты «биік өмірмен» қамтамасыз ету үшін бұрын-соңды болмаған биіктерге қол жеткізе аласыз, сіз ештеңе істей алмайсыз, бірақ бәрібір өзіңізге көп мүмкіндік береді. Ал бұл үшін жер жырту керек. Дүниеде әділдік сияқты жеке уақыт болмайтыны анық. Маған сеніңіз, бұл ең нашар құрбан емес. Сорақтары бар. Ал жалпы, жақсы нәрсе алу, ерте ме, кеш пе, оның орнына бірдеңе беру керек. Біреу несие төлеу үшін бүйрегін береді, біреу келбеті күмәнді маньяк-психопаттың тұзағынан құтылу үшін аяғын кесіп тастайды, біреу танымал әнші болу үшін продюсерге пәктігін береді. Сізге тек уақытты беру керек. Сізде қазір жайлы тыныш жұмыс бар, бірақ өмірде ерте ме, кеш пе бір нәрсені өзгерту керек. Сондықтан, кейін өкінбеу үшін осы қарғыс атқан өзгерістерді шешіңіз. Кенеттен мұндай ұсыныстар болмайды ма?
Ал содан кейін келесі жолы келесі қадамды жасау керек пе немесе таныс, бірақ тәтті батпақта қалу туралы ойлаған кезде, армандарыңыз бен мақсаттарыңызды есте сақтаңыз. Егер ұмтылыстар үлкен болса, онда бұл ауыр зардаптарға қарамастан орындалуы керек. Егер олай болмаса, онда айтар ештеңе жоқ, сіз бәрін өзіңіз білесіз. Бірақ Дюманың әкесінің сөзін есте сақтаңыз: «Күмәнсіз армандар оңай орындалады».