Бала кезінен белгілі ертегідегі сөздерді есіңізде сақтаңыз: «Ал ханзада Золушканы сүйді, содан бері олар бірге бақытты өмір сүрді»?
Бәлкім, төрт жастан бастап мені бір сұрақ мазалайтын: «Бақытты өмір сүру сияқты ма? Бұл нені білдіреді?» Анау. Мен «ұзақ» және «бірге» дегеннің не екенін жақсы түсіндім және түсіндім, бірақ бақыт категориясымен жағдай күрделірек болды.
Мен ата-анамды үнемі ренжітетінмін, оны анықтауға тырыстым, бірақ мен үлкендерден алған жалғыз жауап: «Өсе, сонда бәрін өзің түсінесің!»
Жарайды, мен есейдім. Біз тіпті өте, өте ересек деп айта аламыз. Мен өзім болуды, өз ұстанымымды өзгертпеуді, мансабымда қалай табысқа жетуді білемін. Мүмкін бақыт категориясымен айналысатын кез келді.
1. Бақыт туралы түсінік.
Қалай бақытты өмір сүру керек деген сұраққа жауап бермес бұрын, осы сөзге анықтама беріп көрейік.
Энциклопедиялық сөздікте бұл күйді абсолютті өмірдегі ең жоғары ішкі қанағаттану сезімі деп түсіну керек делінген. әртүрлі аймақтарөмір: үйде, мансапта, жылы отбасылық өмір. Сонымен қатар, сіздің болмысыңыздың толықтығын да, мәнділігін де сезіну өте қажет.
Осы мақаланы жазу барысында мен тиісті әдебиеттердің үлкен көлемімен танысуға тура келді. Біздің планета тұрғындарының көпшілігі, атап айтқанда, 51% - пессимист болып шықты. Анау. бұл адамдар, психологтардың пікірінше, әдейі ақыл-оймен қиындықты тартады. Олар айтқандай, өздері үшін өмір сүруге тырысады, олар ажырасуға, қатерлі ісікке шалдығуға, жалғыз қалуға және қартайған кезде бәрі ұмытып кетуге бейім. Неліктен бұл болып жатыр? Мәселе мынада, тек жағымды және жарқын ойлар әрқашан қуанышты оқиғаларды тудырады.
Анау. Айтайын дегенім, жамандық туралы ойлау және сәттілік немесе дәл сол бақытты күту - бұл үмітсіз және пайдасыз кәсіп
2. Бақытты болу деген нені білдіреді?
Бұл материалды жазуды бастамас бұрын, мен бірінде қысқа уақыт өткізуді шештім әлеуметтік желілерМен жоғарыдағы сұрақты ғана қойдым. Нәтиже мені ойландырғанын мойындаймын.
Бірінші кезекте респонденттер жалпы өмірге қанағаттанушылықты, екіншісіне - сәттілікке, ал үшінші және төртіншіге сәйкесінше күшті және қуанышты тәжірибелерге және ең жоғары баталарды иеленуге барды.
Мүмкін мен бәрін басқаша реттер едім. Барлық респонденттердің негізінен бір жастағы және әлеуметтік мәртебедегі адамдар болғанын атап өтсем де, алынған мәліметтерді өте субъективті деп санауға болады.
3.Қалай бақытты өмір сүруге болады және оны үйренуге болады ма?
Психологтар мұндай күйге жетуге ұмтылғандар санаулы ғана асырап алу керек дейді
- Жиі күліңіз. Кімге? Достар, таныстар, туыстар, өтіп бара жатқандар, айнадағы өз көрінісің.
- Күн сайын комплимент айтыңыз. Қатты мұңайсаңыз да, телефонды алып, жылы сөзбен, айталық, сүйіктіңізді немесе сүйікті әжеңізді қуанта алатындай күш табыңыз.
- Жарқынырақ болыңыз. Ал, бұл рецепт, әрине, қыздарға пайдалы болады. Шашыңызды бояуға, жарқын макияж жасауға, әдеттегіден сәл арандатушылықпен киінуге тырысыңыз.
- Ең кішкентай нәрселерден де рахат алыңыз.
- Бақытты сәттерді есте сақтаңыз және сәттілік пен позитивті күтіңіз.
- Киімде де, интерьерде де ашық түстермен қоршаңыз.
- Жаңа нәрсені сезініңіз, бірдеңе үйреніңіз. Дамытыңыз, хобби табыңыз, өйткені әлемде көптеген қызықты нәрселер бар.
- Бөлмені және кеңседегі жұмыс үстелін ретке келтіріңіз. Психологтардың айтуынша, ұқыпты бүктелген заттар сіздің мақсатыңызға жетуге деген сенімділік сезімін тудырады.
- Жазудан гөрі көп сөйлесіңіз. Белгілі болғандай, бақытты адамдар қарым-қатынасқа ашық, ал мұңайған адамдар бір-екі сөйлеммен ғана алмасуға бейім.
Міне, біз, бәлкім, мақаланың басында қалай бақытты өмір сүру керек деген сұраққа жауап бердік. Қиын ба? Мен солай ойламаймын. Сәттілік сізге серік болу үшін оған бір қадам жасау керек екен. Жасаңыз және шын жүректен күліңіз.
Ешкім сізге қалай дұрыс өмір сүру керектігін нақты айтпайды, өйткені бұл мәселе моральдық, этикалық және тіпті діни принциптерге әсер етеді, бұл әркімнің өзіне тән. Бірақ 15 қарапайым кеңестерөмірге деген көзқарастарды қайта қарауға, ондағы бәрі біз қалағандай болатынын анықтауға көмектеседі. Егер «дұрыс еместік», дұрыс таңдалмаған жол, бақытсыздық сезімі пайда болса, бұл қарапайым ұсыныстар өмірді өз қолыңызға алуға көмектеседі.
Сіздің тілектеріңізді түсіну
Қалай бақытты өмір сүру керектігін түсіну үшін өз қалауларыңызды шешіңіз. Өмірде өзгерткіңіз келетін немесе сынап көргіңіз келетін нәрселердің тізімін жазғаныңыз дұрыс. Терминдерді көрсету пайдалы, мысалы, 30 (40, 50) жасқа дейінгілердің тізімін жасау. Бұл іс-әрекеттің өзіндік нұсқауы, міндетті түрде орындалуы керек жоспар.
Сізге ұнамайтын нәрседен бас тарту
Сүймейтін жұмыс, ауыр қарым-қатынас, ішкі тыйымдар - бұл дұрыс өмірде орын жоқ. Адам ескірген байланыстарды сақтауға күш жұмсаған кезде бақытты махаббатқа қарай жылжымайды, қызық бос жұмыс орындары бар хабарландыруларды қарап, жалықтыратын күнделікті жұмыспен айналыспайды. Жаңа нәрсе ену үшін ескіден арылу керек.
Жаман әдеттерден арылу
Бұл тек алкоголь мен темекі шегуден басқаларды қамтиды. Артық тамақтану, фаст-фудты теріс пайдалану, ұйқының болмауы, тіпті физикалық денсаулыққа зиян тигізеді. Диета туралы ойлану керек, одан артық майлы және тәттілерді алып тастап, оңтайлы минимумды қалдыру керек. Табиғи көкөністер мен жемістерді пайдалану витаминдердің балансын толтырады. Алкогольге рұқсат етілген шектерде рұқсат етіледі. Никотин «жоқ» деп айту жақсы.
Оқу
Қағаз басылымдарға уақыт болмаса, жұмыс жолында аудио нұсқасын тыңдай аласыз. Оңтайлы айлық көлемі - 2-4 кітап. Өзіңізді оқуға мәжбүрлеудің қажеті жоқ, сіз өзіңіздің сүйікті жанрыңызды таңдап, қызықты сюжетті тамашалай аласыз. Оқу қиялын кеңейтеді, сөздік қорын байытады. Арнайы, оқу әдебиеттерінің, психология бойынша кітаптардың арқасында адам жаңа білім алады, өзін, айналасындағы адамдарды және процестерді түсінеді.
Белсенді, мәдени, танымдық демалыс
Қаныққан демалу сізді жалықтырмайды, көптеген жағымды эмоциялар береді, даму идеяларын береді. Киноға, мұражайларға, театрларға, табиғатқа саяхатқа, экстремалды спортқа демалыс күндері немесе демалыста уақыт бар. Жақсы өмір сүру дегеніміз әр күннен ләззат алу.
Спортпен айналысу
Йога, пилатес, тай-бо, фитнес, біркелкі емес штангалардағы жаттығулар бұлшықет тонусын жақсартады, денені қатайтады және эмоцияларды арттырады. Спортзалға әлі уақытыңыз болмаса, баспалдақпен көтерілуге, жұмысқа велосипедпен баруға немесе жаяу жүру үшін қоғамдық көліктен бас тартуға болады.
Күнделік жүргізу және тәжірибені талдау
Күнделік - ең жақсы дос, оған ойлар мен шағымдарды төгуге, жеңістер мен армандар туралы айтуға болады. Мерзімді түрде оны қайта оқып, өткен оқиғалар мен сезімдерге оралу керек. Бұл тәжірибені жақсырақ қабылдауға көмектеседі. Өмірде бірдей жағдай жиі қайталанады, бұл адамның бір нәрсені үйренуі, құнды дағдыларды меңгеруі, күнделік қателермен жұмыс істеуге, дұрыс нәрсені істеуге, мақсатқа жетуге көмектеседі.
Саяхаттар
Бұл мәдениеті мен дәстүрі жағынан ерекшеленетін басқа елдер болса жақсы. Сонда дүниетанымы айтарлықтай кеңейеді, жаңа идеялар мен жоспарлар пайда болады, жаңа жетістіктерге ынталандыру пайда болады. Саяхаттардың қымбат және ұзақ болуы міндетті емес, бірақ олардың әртүрлі болғаны жөн. Сіз тауда, орманда қалай өмір сүруге, бейтаныс көшелермен серуендеуге, жергілікті тұрғындармен танысуға, ежелгі дәстүрлі тағамдардан дәм татуға болады.
Қызығушылықтар шеңберін кеңейту
Кәдімгі өмірмен байланысты емес жаңа хобби достар шеңберін кеңейтуге, пайдалы байланыстардың пайда болуына себеп болуы мүмкін. Тұлға ретінде қалыптасуына, табуға көмектеседі қызықты тақырыптарәңгімелесу үшін әртараптандыратын оқиғалар тізбегін жасаңыз. Мысалы, йога сабақтары медитацияға деген құмарлықты тудырады, бұл сіз жай ғана сатып алмай, өзіңіз жасай алатын хош иісті шамдарға қызығушылық тудырады. Сондықтан бір хоббидің орнына үшеуі бар.
Мақсаттардың жетістіктері
Қалай өмір сүру керектігін білу жеткіліксіз, адамды өз жетістіктеріне итермелеу үшін санада армандар мен мақсаттар пайда болады. Егер сіздің басыңызда идея пайда болса, оны қалай жүзеге асыру керектігін ойлау керек. Нұсқау ондаған шағын, бірақ нақты қадамдардан тұруы мүмкін, бастысы - оларды біртіндеп орындау және өзіңізге деген сеніміңізді жоғалтпау.
Кеңістікті тазарту
Адам үйінде көп қоқыс сақтайды. Бос жәшіктер, жылдар бойы киілмеген киімдер, «болса да» заттар. Фэн-шуйдің жақтаушылары кеңістікті толтыру Цидің айналуына мүмкіндік бермейді, сондықтан сәтсіздіктер адамды алаңдатады деп санайды. Кейде жәшіктерде сақталған нәрселерді қарап шығып, сирек қолданылатындарын тастау керек. Құнды заттарды сыйға беруге немесе қайырымдылыққа беруге болады.
Жақсы істер
Кейде тіпті кішкентай нәрселер өмірдің қалай қалпына келетінін сезіну үшін жеткілікті. Анаға гүл сыйлау, кемпірді жолдың арғы бетінен көшіру, үйсіз котяттарды тамақтандыру, ескі заттарды балалар үйіне апару - әркімнің қолынан келетін көптеген нәрселер бар және олар ештеңеге тұрмайды.
Қаржылық үнемдеу
Ай сайын шошқа банкіне аз мөлшерде салуды әдетке айналдырсаңыз жақсы болар еді. Бұл ескі дірілдегеннің орнына қалаған демалысқа, жаңа тоңазытқышқа үнемдеуге көмектеседі. «Ұстау» несиеден аулақ болуға себеп болады, қиын кездер болса, пайдалы болады.
Басқа адамдардың пікірінен еркіндік
Біреудің пікірін ескере отырып әрекет ету таңдау бостандығынан айырады, шектейді, біреудің өмірін өмір сүруге мәжбүр етеді. Беделге ұмтылу шамадан тыс шығындарға, қажетсіз заттарды сатып алуға әкеледі. Өзіңізден орталық тауып, басқалардың бағасына сенбей, өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көруді үйрену әлдеқайда маңызды.
Қазіргі уақыттың маңыздылығын түсіну
Кейбір адамдар өткенмен өмір сүреді, қателіктер жасады, олар ешқашан шешпеген әрекеттер жасайды. Қалғандары болашақтың арманына батып, бүгіннен айырылады. Бірақ өмір - ол ең маңыздысы. Егер сіз оны сағынсаңыз, онда сағынышпен немесе болашақты немен құру керектігін еске түсіретін ештеңе қалмайды.
Ненің дұрыс екенін түсіну үшін өзіңізді тыңдауды үйрену керек. Ішкі дауыс сізге не дұрыс екенін айтады. Жеке ережелер басқалар үшін міндетті емес екенін есте ұстаған жөн, сондықтан біреудің олармен өмір сүретінін күту мүмкін емес. Бірақ өзіңізбен үйлесімділікке қол жеткізу және басқа адамдардың принциптерін құрметтеу сізге пікірлес адамдарды табуға және өзіңіздің «дұрыс» Әлеміңізді құруға көмектеседі.
Әрбір адам бір мақсатқа – бақытты өмір сүруге ұмтылады. Ал мақсатқа жету мүмкіндігін жоғалтуымыздың басты себебі – өзімізде. Біз өз өмірімізге санадан тыс немесе саналы түрде шектеулер енгіземіз. Бірақ керемет нәрсе - бұл шектеулерді жеңудің көптеген жолдары бар.
Тұтас адам болып, ләззатпен өмір сүруді бастау үшін неден құтылу керектігін біліңіз.
1. Басқаларды мақұлдау
Басқалардың не ойлайтыны кімге маңызды? Егер сіз өз өміріңізді жақсартатын шешімдер қабылдай алсаңыз, сізден басқа кім алаңдауы керек? Өзгелердің көзқарастары сіздің өмір салтыңызды белгілеуіне жол бермесеңіз, қанша нәрсеге қол жеткізе алатыныңызды ойлап көріңізші? Өз ісіңмен айналыс, сонда бұл сенім өміріңді жақсартады.
2. Ашулану, ашулану әдеті
Ашу сені іштей жейді. Бұл жойқын эмоцияны қалай басқаруға болатынын және сізді ренжітетін адамдармен бейбіт, тыныш және бақытты өмір сүруді үйренуге мүмкіндігінше тезірек тырысыңыз.
3. Сыртқы көрініс туралы кешендер
Қашан сыртқы түрі, Сіз шынымен пікірімен санасатын жалғыз адам - өзіңіз. Басқа ешкімнің идеалды дене немесе идеалды фигура және т.б. туралы идеяларды таңуға құқығы жоқ.
Егер сіз өзіңізді салмақта, теріңізде, шашыңызда жақсы сезінсеңіз, денсаулығыңыз жақсы болса, бәрі де маңызды емес пе? Ешкім сені ұсқынсыз деп айтуына жол берме, өйткені оған сену сені ұсқынсыз етеді.
4. Мінсіз серіктес туралы армандаңыз
Мінсіз жұп жоқ, сондықтан болашақ таңдалған адам қанағаттандыруы керек барлық талаптар мен тармақтарды ұмытыңыз. Сізге алға жылжуыңызға кедергі келтіретін нәрсе - сіздің санаңызда берік орнатылған және сізге жақын жерде және сіздің өміріңіздің бір бөлігі болғысы келетіндерді көруге мүмкіндік бермейтін идеалды серіктестің суреті.
Сіз жан-тәніңізбен жақсы көретін, өзіңізге ыңғайлы және сізді ешқандай шартсыз және ескертпесіз қабылдайтын дұрыс серіктесті іздеңіз. Бір адамда кемелдікке жету мүмкін емес, бірақ оны махаббат пен сенімге толтырып, жылы қарым-қатынаста табуға болады.
5. Керемет өмір жоспары
Жағдай идеалды спутникпен бірдей. Идеал жоқ, тек күндеріңізді ай сайын, жылдан жылға толтыратын нәрсе бар. Ал егер сіз тынымсыз еңбек етіп, қиындықтарды жеңгіңіз келмесе, онда сіз көзіңізге жас алуыңыз мүмкін. Бақытты өмірді қалай бастау керек? Жасаңыз дұрыс таңдауУақыт өте келе, өзіңіздің мүмкіндіктер мен марапаттар әлеміңізді жасаңыз.
6. Бір күні бай болу идеясы
Көптеген адамдар кенеттен долларлық миллионер болуды армандап өмір сүреді. Ал егер біреу үшін бұл туғаннан қол созған мақсат болса, басқалар үшін бұл отбасы мен махаббатқа зиян келтіретін шамадан тыс жұмыс жылдарына айналуы мүмкін.
Бақытты және тыныш өмір сүруді білу ашкөздікпен, лайықсыз байлық идеясымен немесе көктен түскен миллиондаған байлықпен үйлеспейді.
7. Есік қағатын сәтін күту
Толық өмір сүру дегеніміз белсенді позиция. Сіз бәрі өзіңіз қалағандай болады деп күтіп, артқы қатарда отыра алмайсыз. Егер қандай да бір себептермен сіз өзіңізге жақсылық ала алмасаңыз, екінші жартыңызға екеуіңіз үшін де оған жетуге белсенді түрде көмектесіңіз. Әр жағдайда азды-көпті қолайлы нәтиже алу үшін бар күшіңізді салуға тырысыңыз.
8. Сақтау
Негізі бақытты өмір сүру деген сылтау айтуға уақыт таппау деген сөз. Артық салмақтан арылғыңыз келе ме, бірақ жүгіру жолында жұмыс істеуге әлі уақыт жоқ па? Бір сағат бұрын тұрып, мектеп стадионында жүгіріңіз. Ақтау - бұл уәдені орындамау туралы аздап жақсы сезінудің ақылды жолы. Нәтижелерді қалайсыз ба? Өзіңіз үшін сылтау айтуды доғарыңыз және қалағаныңызды жасаңыз.
9. Бұрынғылар туралы ойлар
Бұл адам белгілі себептермен «бұрынғы» болды. Бұл туралы ойланатын болсаңыз, маңызды қарым-қатынас сабағын және ол сізге не үйреткенін ойлаңыз. Ескі сезімдерге бой алдыруға тырыспаңыз - бұл сіздің басқа біреумен жеке бақытты болу мүмкіндігіңізді нөлге дейін жеткізеді!
10. Қыңырлық
Әрине, өз бетінше байқау өте қиын, бірақ кейде бәріміз қателесеміз. Айналаңыздағы адамдардың, отбасыңыздың, достарыңыздың және әріптестеріңіздің де пікірі дұрыс, сондықтан мүйізді итеруді доғарыңыз және оны қабылдаңыз.
Егер сіз қателесіп, тіпті маңызды емес көзқарасты дәлелдесеңіз, бақытты өмір сүруді қалай үйренесіз? осы сәт? Өзіне деген сенімділік бір нәрсе, ал басқа нәрсеге қатысты кейбір көзқарастар себебінен ашық жанжал.
11. Кейінге қалдыру
Ертең таңертең бұл бизнесті өз қолыңызға аламын деп ойлауды доғарыңыз. Сіз бүгін өмір сүріп жатырсыз, сондықтан бүгін де бір нәрсені аяқтаңыз. Уақытты басқару дағдыларын жетілдіріңіз. Әрбір тапсырманы мүмкіндігінше тез аяқтаңыз.
Бұл сізге тыныс алуды жеңілдетуге және сізді аяқталмаған бизнес пен өткізіп алған мерзімдердің уайымы мен күйзелісінен қорғауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ тапсырмаларды ерте аяқтау арқылы біраз уақыт бөліп, сүйікті хоббиіңізбен айналысуға мүмкіндік аласыз.
12. Өкпе
Бәріміз де жақын және сүйікті адамымызды ренжіткен кезіміз болды. Теріс сезімдерді жаңа қарым-қатынасқа көшіру осы өте жаңа қарым-қатынастың апатына кепілдік береді. Екі адам бірдей емес, сондықтан қазіргі серіктесті бұрынғысының «стандарттарына» бейімдеу өте әділетсіздік. Нөлден бастауға тырысыңыз.
13. Басқаруға құштарлық
Кейде сіз жай ғана нәрселерді жіберіп алуыңыз керек. Шамадан тыс бақылау басқалардың қарсылығын тудырады, қан қысымын арттырады және жұмыста мүлдем өнімсіз, тіпті одан да көп қарым-қатынаста.
Бүкіл өміріңізді сіз басқара алмайтын факторлармен, өзгерте алмайтын себептермен күресуге жұмсаудың қажеті жоқ. Бақытты өмір сүру туралы идеялардың бірі - демалуға тырысу және заттардың өздігінен, табиғи түрде дамуына мүмкіндік беру.
14. Соттау
Неліктен біз басқалардың не және қалай істейтінін бағалауды жақсы көреміз? Егер біз кейде басқалардың істері туралы ойланатын және уайымдағандай өз істеріміз туралы ойлауға көп уақыт жұмсасақ, өміріміз әлдеқайда мағыналы болар еді. Шындығында, сіз басқалармен не болып жатқанын білмейсіз, сондықтан олардың әрекеттерін бағалайтын сіз кімсіз?
Біздің заманауи мәдениеткейде шатастыратын тәртіпсіздік сияқты көрінуі мүмкін. Егер сіз біздің бұқаралық ақпарат құралдарының бізді итермелейтін шектен шығуынан шаршасаңыз және одан да тұрақты және қанағаттанарлық нәрсе іздесеңіз, онда сіз шынайы бақытты таба аласыз (және wikiHow сізге бұған көмектесе алады!).
Қадамдар
1 бөлім
Өзін-өзі сүю-
Адамдарды құрметте.Сіз басқаларды құрметтесеңіз және оларға өзіңіз қалай қарағыңыз келсе, солай қарасаңыз, олар сізге жақсы қарайды және сіз өзіңізді қанағаттанарлық сезінесіз. Есіңізде болсын: адамдар әлеуметтік тіршілік иелері. Бізге аман қалу және бақытты болу үшін бір-бірімізге қажет. Адамдарды лайықсыз деп итермеңіз.
Қанша алсаңыз, сонша беріңіз.Достық немесе романтикалық қарым-қатынастарыңызда сіз басқаларға сұрағаныңызша көбірек көңіл бөлуіңіз керек. Сіз қарым-қатынастан сіз оған қосқыңыз келетін нәрсені ғана аласыз. Адамдарды жақсы көріңіз, құрбандық шалыңыз, барлығының игілігі үшін жұмыс істеңіз және өзімшіл болмаңыз.
- Дегенмен, біреу сізге жамандық жасаған кезде түсіне біліңіз. Егер біреу сізді қорлау немесе ренжіту сияқты сізді құрметтемейтін әрекет жасаса, ол адамды өміріңізден алып тастаңыз. Бұл тек сіздің бақытыңызды бұзады.
-
Басқаларға көмектес.Рухани қанағаттандырудың ең керемет сезімдерінің бірі басқа адамдарға маңызды, нақты нәрседе көмектесуден туындайды. Өз бақытыңызды арттырғыңыз келсе, басқаларға көмектесуге тырысыңыз. Өміріңіздегі адамдарға көбірек пайдалы болуды мақсат етіңіз, сонымен қатар сіз өз қауымдастығыңызда волонтер ретінде әрекет ете аласыз.
Жетістіктерге қуаныңыз.Адамдарды қызғанба. Бұл тек қана қанағаттанбаушылыққа әкеледі. Оның орнына, адамдар жақсы болған кезде олар үшін қуаныңыз! Олар үшін шын жүректен бақытты болыңыз және олар ешқашан лайық емес және сіз ешқашан жақсылыққа жете алмайсыз деп ойлауға мүмкіндік бермей, эмпатияда өмір сүруге немесе басқа адамдардың жетістіктерінен үйренуге тырысыңыз.
Кемшіліктерді қабылдаңыз.Барлық адамдар әртүрлі және жер бетіндегі әрбір адамның кемшіліктері бар. Егер сіз біреудің кемшілігіне назар аударсаңыз және ол сізді ашуландырады немесе бақытсыз етсе, бұл барлық адамдар үшін жағдайды нашарлатады. Бұл айырмашылықтар өмірді қызықты етеді және өміріңізді жалғастырыңыз деген идеяны қабылдаңыз.
Хабарласыңыз.Қарым-қатынас – әлеуметтік бақыттың кілті. Біреу сізді ренжітсе немесе көңіліңізді қалдырса, бұл әдетте түсінбеушіліктен болады. Сіз өзіңізді еленбейтін сезінсеңіз немесе достық қарым-қатынасыңыз бұзылса, мұның бәрі сол адаммен қарым-қатынастың жеткіліксіздігінен болады. Әрқашан адамдармен көбірек сөйлесуге тырысыңыз және ашық, шынайы диалогты ынталандырыңыз.
- Мысалы, егер сіз рок-жұлдыз болғыңыз келсе, ол назардың орталығында болуды ұнататындықтан ба? Мүмкін сіз жаңа нәрсе жасауды ұнататындықтан ба? Немесе музыка тыңдағанды ұнатқандықтан ба? Мұның бәрін жасауға мүмкіндік беретін қол жетімді мансаптар бар.
-
Осы құмарлықты ұстаныңыз.Сізді бақытты және қанағаттандыратын нәрсені анықтағаннан кейін, оған назар аударатын мансап болғанша, осы тәуелділікті ұстаныңыз. Егер сіз өзіңіздің құмарлығыңызды қанағаттандыратын жұмысты істеп жатсаңыз, онда сіз күн сайын таңертең ықыласпен оянасыз және түнде ұйықтау қорқынышын сезінбейтін боласыз.
Алға қарай жүре беріңіз.Жалғасыңыз, өз жолыңызды жасаңыз және ешқашан, ешқашан берілмеңіз. Өзіңізге жаңа мақсаттар қоюды жалғастырыңыз. Жақсы болу үшін жұмыс істеуді тоқтатқанда, дәл сол сәтте көңіліңіз толмай, жалығып кетесіз.
Өзіңізді кім екеніңіз үшін қабылдаңыз.Өзіңізді кім екеніңізді қабылдаңыз, өйткені сіз қазірдің өзінде кереметсіз! Сіз, әрине, адам ретінде өзгере аласыз, бірақ сізде қазір бірдеңе дұрыс емес екенін ешқашан сезінбеу керек. Кемелділікті талап етуді доғарыңыз және кемшіліктеріңізді қабылдаңыз!
Өзіңізге деген сенімділікті күшейтіңіз.Егер сіз қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін өзіңізге сенімді болсаңыз, өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізу оңайырақ болады. Өзіңізді жақсы сезіну және өмірді мүйізден ұстау үшін өзіңізге сенімділікті арттырыңыз.
Өзіңізді бағалауды арттырыңыз.Өзіңізді жақсы көруді және өзіңізге қамқорлық жасауды үйреніңіз. Бұл ең бірі маңызды аспектілері бақытты өмір. Материалдық байлықтарыңыз өте аз болса да, өзіңізді жақсы көрсеңіз және кім екеніңізге және қайда екеніңізге риза болсаңыз, бәрібір бақытты бола аласыз. Сіз қаншалықты керемет екеніңізді және қаншалықты қол жеткізгеніңізді есте сақтаңыз және қол жеткізгіңіз келетін барлық нәрселерді ұмытпаңыз. Кемшіліктеріңізді қабылдаңыз және өзіңізді жетілмеген кемелдік стандартына теңестіруге тырыспаңыз. Ешкім мінсіз емес!
Өзіңіз үшін өзгертіңіз.Өзіңнен басқа ешкім үшін өзгерме. Егер сізде не болса сізгесіз өзіңізге ұнамайсыз, тек сізге ұнамағандықтан, сіз әрқашан өзгеруге тырыса аласыз. Бірақ егер адамдар сізге ұнайтын шарттарды қойса, онда сіз ақиқатындаолар сені ешқашан ұнатпайды және сен ешкімді өзгерте алмайсың. Адамдарға өзгеру өте қиын, және сіз оны шынымен қаласаңыз ғана жасай аласыз.
Хейтерлерге мән бермеңіз.Хейтерлер жек көреді. Әрқашанда осындай бақытсыз адамдар болады өз өмірібұл сізді таңдау қажеттілігін сезінеді. Бірақ олардың санасының бейшаралығы сізді ренжітпесін немесе өзіңізге күмәнданбаңыз. Негізінде, олар сәтсіздіктер және сіздің уақытыңызға тұрарлық емес. Оларды елемеңіз және бір күні олардың өмірі бақытты болады деп үміттеніңіз.
Өзіңізге қажет нәрсені беріңіз.Сізге рахат әкелетін нәрсені жасаңыз. Кейде өзіңізге ерекше нәрсеге рұқсат беріңіз. Физикалық, рухани және эмоционалды жақтарға назар аударыңыз. Біреуіне тым көп назар аудармаңыз және басқаларына назар аудармаңыз. Сізді не бақытты ететінін анықтауға тырысыңыз және оны жасаңыз!
2-бөлім
Басқаларға деген сүйіспеншілік3-бөлім
Жасағаныңыздан ләззат алыңызЖаңа тәжірибелерге жол ашыңыз.Егер сіз өзіңіздің мансап жолыңызды тапқыңыз келсе, ең жақсы қадам - сізді не бақытты ететінін білу. Бірақ кейде бізді шынымен бақытты ететін нәрсені білмейміз, өйткені біз оны бұрын ешқашан сынап көрмедік. Жаңа тәжірибелерді ашыңыз және сіз өзіңізді таң қалдыруыңыз мүмкін.
Неліктен өз ісіңізді ұнататыныңызды талдаңыз.Сізге ұнайтын әрекеттерді анықтаңыз және ол сізді қызықтыратын нәрсе. Оны негізгі элементтерге бөліңіз. Рок-жұлдыз немесе атақты суретші сияқты кез келген адам бола алмайды, бірақ сіздің ең қызықты қырыңыздан ләззат алуға мүмкіндік беретін бірнеше жұмыс бар.
4-бөлім
Үйде отырмаЖаңа дағдыға ие болыңыз.Өзіңізге ұнайтын және мақтануға болатын нәрселермен айналысуды үйрену арқылы өміріңізді барынша пайдаланыңыз. Әр адамның қалай істеу керектігін үйренгісі келетін нәрсесі бар. Сен тірісің... сонда неге жасамайсың? Уақытыңызды бөліп, өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз.
Ашық ауада уақыт өткізіңіз.Үйден шық. Біз үйде тым көп уақыт өткізген кезде, біз қайталанатын өміріміздің құрсауында сезіне бастаймыз. Біз сондай-ақ біздің әлем қаншалықты ғажайып екенін ұмытып кетеміз. Юта штатында 80 000 жылдық ағаш бар екенін білесіз бе? Әлде ақ киттің жүрегі минивэндей ме? Өзіңізді шаршамай, табиғи әлемге деген ғажайып сезімді сезініңіз.
Көбірек жаттығу жасаңыз.Салмақты жоғалтқыңыз келетінін және сексуалды болғыңыз келетінін ұмытыңыз - бұл маңызды емес. Ең бастысы, сіз өзіңізді сау және күшті сезініп, ұзақ өмір сүретін әдеттерге ие болыңыз. Пішінсіз немесе ауырған кезде сіз күні бойы қорқынышты сезінуіңіз мүмкін, бірақ формаға келе бастағанда, сіз өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетініңізге таң қаласыз.
Кез келген жерге саяхаттаңыз.Саяхат сізге көптеген тәжірибелер мен адамдарды ашады, егер сіз күні бойы үйде интернетте отырсаңыз, сіз ешқашан білмейсіз. Үйден шығып, әртүрлі жерлерге барыңыз, тіпті олар сізден өте алыс болмаса да. Одан да керемет тәжірибе алу үшін жергілікті көрікті жерлерді аралап көріңіз.
Тәуекелге барыңыз.Егер сіз қауіпсіз және өзгермейтін өмір салтын ұстанатын болсаңыз, сізде ешқашан шынымен қызықты және жаңа ештеңе болмайды. Сіз таңғажайып нәрсе сіздің басыңызға түсетінін күте алмайсыз, өйткені ол ешқашан болмайды. Өмірде шынайы сый алу үшін тәуекелге бару керек. Тек тәуекел мен сыйақыны өлшеп, оған тұрарлық екеніне көз жеткізіңіз (бірақ кейде бұл сызықты сәл жылжыту керек).
5-бөлім
Қуанышқа тойыңыз, мұңды аштандырыңызСәтті пайдаланыңыз.Өз өміріңізде белсенді рөл ойнаңыз, бастаманы алыңыз және мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Бұл сізге өмір ұсынатын барлық нәрсені зерттеуге мүмкіндік береді. Егер сіз тым кейінге қалдырсаңыз, өмірдің сізден өтіп бара жатқанын көруіңіз керек.
Өзгерістерді қабылдаңыз.Өзгеріс сізге ұнаса да, қаламасаңыз да болады. Өзгерістерге қарсы тұру үшін көп күш жұмсап, қатты күйзеліске ұшырасаңыз, сіз ешқашан бақытты бола алмайсыз. Өзгеріс жаман болса да қабылдаңыз. Егер бәрі дұрыс болмаса, сіз әрқашан мәселені шешудің немесе жағдайды жақсартудың жолын таба аласыз. Бірақ онсыз жамандық келмейтін жақсылықпен күреспе.
Сіздің басымдықтарыңызды дұрыс алыңыз.Бақытсыз адамдардың басымдықтары мүлдем шатастырылады. Өзіңізді тексеріңіз. Көлігіңізді балаларыңыздан артық бағаласаңыз, бақытсыз өмір сүресіз. Материалдық игілік туралы бір данышпан: «Оларды өзіңмен бірге ала алмайсың» деген екен.
Жақсылықты бағалаңыз.Басыңа жақсылық келгенде, оларды қашан жоғалтамын деп уайымдамай немесе одан да көп нәрсені күтудің орнына, оларға қуанып, әр сәтінен ләззат алу керек. Бұл сізге өмірден барынша пайда алуға мүмкіндік береді.
Бақытты болудың бір жолы бар! Менің бір досым жиі барып күнә жасайтын көріпкелге кеңес алу үшін. Қиын өмірлік жағдайларда оған өз бетінше таңдау жасау қиын болды, ал бөгде адамның нұсқаулары оны керемет түрде қолдап, құтқарды. Мінездің біртүрлі ерекшелігі, бірақ біз бәріміз әртүрліміз ...
Бір сессияда көріпкел көріпкел Дашадан сұрады (бұл оның досының аты): «Алғыс айту рәсімін соңғы рет қашан жасадыңыз? Сіз соңғы рет қашан қолыңызда бар нәрсеге алғыс айттыңыз? Неғұрлым көп шағымдансаңыз, соғұрлым көп болады өмірлік энергияжапырақтары. Мұнымен айналысуды тоқтатыңыз, сонда сіз бақытты күндердің қалай келетінін көресіз.
Даша іркіліп қалды. Сонда бақсы: «Алдағы жексенбіде алғыс айту үшін 1 сағат бөліңіз. Қағазға шын жүректен «рахмет» айта алатын барлық нәрсені жазыңыз. Бұл өте күшті сиқырлы тәжірибе! Шүкіршіліктен туады жаңа өмір, жаңа тағдыр. Егер сіз рәсімді апта сайын орындасаңыз, сіз бола аласыз бақытты адамжәне көздеген мақсатқа тез жетеді.
бастап алғыс жаттығуларыөміріңізді өзгерте аласыз жақсы жағыөте жылдам! Алғыс айтудың сиқырлы күші өмір сүріп жатқан әрбір минутты бағалауға көмектеседі.
Біз екі бестселлер кітабының авторынан «Өміріңді өзгертудің 100 жолы» деп сұрадық. Лариса Парфентьевкітабыңыздан бізге 10 жолды таңдаңыз. Біз сізді онымен танысып, оны бірден іске асыруға шақырамыз! Әрбір тіршілік иесі бақытқа лайық.
Қалай бақытты өмір сүруге болады
Өміріңізді өзгертудің 10 жолы
- Шығармашылықпен айналысыңыз
Біздің миымыз әрқашан бір уақытта екі режимге - бейбітшілік пен шығармашылыққа ұмтылады. Көбінесе бейбітшілік жеңеді, сондықтан біз өзімізді бақытсыз сезінеміз. Өміріңізді өзгертудің ең жақсы жолы - шығармашылықпен айналысуды бастау!Сурет салуды бастаңыз, ең жақсы досыңызбен қалай кездескеніңіз туралы хайку жазыңыз, скрапбукингті үйреніңіз, икебана жасаңыз, стресске қарсы бояу кітабын сатып алыңыз және оны қалай безендіру туралы қиялдаңыз.
Менің ойымша, шығармашылық дененің негізгі қажеттілігі. Бақытты өмір сүру өнерітұрақты өнер деген сөз! Көк құсты ұстаудың сенімді жолы.
©DepositPhotos - Ата-баба күні болсын
Адам ағаш сияқты. Тәжі қаншалықты әдемі болса да, ағаштың тамыры шірік болса, ол ұзақ өспейді. Адамға болашақты құру жеткіліксіз – өткенін білу де маңызды.Ата-бабаларыңыздың арасынан мақтанатындай кем дегенде 2 адамды табыңыз. Артыңызда қандай керемет адамдар тұрғанын түсіне бастасаңыз, өзіңізді сенімдірек сезінесіз.
©DepositPhotos - Өсу аймақтарын табыңыз
Сіз өсу аймағыңызды ашатын батыл эксперимент жасай аласыз. Бұл әдісті 35 жасқа дейін тұрмысқа шыға алмаған досым қолданған.Қарым-қатынас дамымады - бұл бәрі. Ол романтикалық қарым-қатынаста болған қыздардың барлығына телефон соғып, «ненің дұрыс емес екенін» анықтады. Мен шынымды айтсам, көзіме қарап, өзім үшін көптеген жаңа нәрселерді білдім.
©DepositPhotos - Қорқынышыңыздың көздеріне қараңыз
Олар осылай дейді Ең жақсы жолҚорқыныштан арылу – оған қарай қадам жасау. Менің досым әмиянды жоғалтып алу қорқынышынан құтылудың экстремалды әдісін ұсынды. Ол әмиянды көпірден өзенге лақтырып жіберді. Оның айтуынша, бұл оған көп көмектесті. Кейінірек ол банк карталарын қалпына келтіруге мәжбүр болғанына қарамастан, ол әмиянды жоғалтып алу қорқынышынан мәңгілікке құтылды.
©DepositPhotos - Мұны керісінше жасаңыз
Сіз өзіңіз үшін «кері күнді» ұйымдастыра аласыз: өзіңіз үшін типтік емес киіммен шығыңыз, жұмысқа жаңа жолмен барыңыз, егер сіз оң қолмен болсаңыз, сол қолыңызды көшбасшы ретінде пайдалана аласыз. «Кері күн» бастағы жаңа нейрондық байланыстарды қалыптастыруға және өміріңізге жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі.
©DepositPhotos - Өзіңізді сынаңыз
Өзіңізді шайқау үшін кейде итеру, серпін қажет. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін - жеке сапарға шығыңыз, марафонға барыңыз, бір күнде 50 жаңа адаммен танысыңыз, барабанда ойнауды үйреніңіз, мотоцикл сатып алыңыз. Жалпы, бұл сізді күнделікті өмірден алып тастайтын, қазіргі қиындықтарды ұмыттыратын және мақсатқа назар аударуға көмектесетін нәрсе болуы керек.
©DepositPhotos - Өзіңізге ақпараттық детокс беріңіз
Орташа алғанда, ересек адам күніне 1,5 сағаттан 4 сағатқа дейін әлеуметтік желіде отырады! Осы уақыт ішінде не істеуге болатынын елестетіп көріңізші? Орташа есеппен 120 беттен тұратын кітапты жазуға 120 сағат кетуі мүмкін (бір бетке 1 сағат). Егер сіз күніне 2 сағатыңызды әлеуметтік желіде өткізсеңіз, 2 айда бір кітап жаза аласыз. Ал бір жылда 6 кітап жазуға (немесе оқуға) болады. Бос уақытта бұл туралы ойланыңыз.
©DepositPhotos - Аймақты тазалаңыз
Менің бір жобамда тапсырма бар - аумақты тазарту. Бұл қарым-қатынаста қандай да бір құлықсыздығы бар адаммен нәзік сөйлесуді білдіреді. Мұны істеу үшін мағынасы қарапайым әрекетке дейін созылатын арнайы техника бар: адамға өзіңізді қалай сезінетініңізді шынайы түрде айтыңыз. «Кернеу» алады үлкен саныэнергия және алға жылжуға мүмкіндік бермейді.
©DepositPhotos - Уытты ортамен күресіңіз
Бізден барлық тіршілікті сорып алатын улы адамдар бар. Уытты адамды қалай тануға болады? Ол үнемі жылайды, өмірге шағымданады және ұзақ уақыт бойы тек сөйлеседі, бірақ өзгеру үшін ешқандай жолмен қозғалмайды. Сондықтан мұндай адамдардан қашу керек! Және неғұрлым жылдам болса, соғұрлым жақсы.
©DepositPhotos - Би!
Барлық балалар бала кезінде билегенді жақсы көреді. Бірақ өсе келе біз оны ұмытамыз, бізді қорқыныш пен кешен бұғаулайды. Өмірдің дәмін қайта алу үшін билеуді бастаңыз. Сіз тіпті үйде айна алдында немесе кешке ең қараңғы саябақта бола аласыз. Ең бастысы, қозғалыңыз! Қалай болғаны маңызды емес.