Начини за борба с мързела. „Борба с мързела“ или как да се справим с мързела. Универсални начини за справяне с мързела

Антон Смехов

Време за четене: 3 минути

А А

Мнозина са запознати със ситуацията, когато няма желание да се направи нещо. Мисълта за неизпълнена задача не ми излиза от главата, но непреодолим мързел завладява ума и тялото. Възниква въпросът как да се справим с мързела и апатията за възрастен и дете?

В такава ситуация възрастен човек се разделя на няколко личности. Правилният човек разбира, че нещо трябва да се направи, тъй като един ден, прекаран пред компютъра или гледане на телевизия, е нерационална загуба на време. Второто лице е обратното. Как да бъдем?

Работата или хобито се считат за най-лошия враг на мързела. На първо място, направете нещо, с което времето лети незабелязано и мързелът ще си отиде. Но има моменти, когато не можете да направите дори една проста стъпка. Ако попаднете в тази ситуация, поставете си цел. Започнете с цели, чието постигане не отнема много усилия или време. Представете си себе си като герой на компютърна игра или хакер, който трябва да изпълни поредица от задачи, всяка от които е възнаградена с умения и способности.

План за действие стъпка по стъпка

• Планирайте дейности и създайте дневна рутина. Знаейки какво трябва да се направи в даден момент, ще имате повече време и липсата на време няма да попречи на това. Грим подробен планслучаи за една седмица, за да оцените възможностите и да научите как правилно да разпределяте времето.
• Само мотивиран човек може да постигне целта. Мотивацията ще ви помогне да оставите дивана сам и да се заемете с работата. Визуализацията ще бъде безценна помощ. Мислено си представете резултата, който ще получите, след като свършите работата. Ако трябва да приготвите вечеря, представете си колко вкусна ще бъде храната.
• Измислете някои допълнителни мотиватори. Обещайте, че след като свършите работата, се наградете със сладкиши или ходене на кино. За да увеличите ефекта, потърсете помощ от близки.
• Следният начин за справяне с мързела ще изглежда абсурден, но е ефективен. Същността на техниката се свежда до факта, че трябва да бъдете мързеливи напълно. Седнете на дивана и седнете. В такава професия времето течебавно. След като седите половин час, гарантирано ще започнете да търсите часове.

Има случаи, когато човек не иска да прави нещо поради умора. Това се дължи на грешен подход към организирането на работния график и липсата на почивка. Преосмислете този въпрос и се научете да редувате работата с отдих и развлечения.

Преследване полезни дела, правилно разпределяне на времето, поставяне на изпълними цели, постигане на резултата. Ще мине малко време и ще си спомняте с усмивка моментите, в които сте бездействали и сте губили време безсмислено.

7 стъпки за преодоляване на мързела при детето

И възрастните, и децата са мързеливи. Следователно въпросът за борбата с мързела при детето измъчва много родители. Някои от тях изпадат в паника, виждайки как детето не се поддава на убеждаване.

Детският мързел има много причини. Например, липсата на желание за почистване на стаята може да предизвика поведение на родителите. Детето е продукт на родителското възпитание. Ако бебето с ранна възрастсвикнал да бъде почистван от родителите или бабите и дядовците си, с възрастта се чуди защо трябва да върши работата.

Не забравяйте, че децата са склонни да копират поведението на идолите. При малките деца става дума за родители, докато по-големите деца вземат пример от приятели и връстници. За да предотвратите предаването на мързела на потомството, първо го победете в себе си.

1. Интересът играе основна роля в дейността на детето. Родителите знаят това, но на практика го забравят. Детето трудно проявява воля в неприятни и безинтересни ситуации.
2. Мотивацията е ключът към успеха. Ако бебето има възпалено гърло и не иска да го изплакне, кажете, че болните деца не ходят в парка и им се правят инжекции. Не е най-добър пример, но все пак. Използвайте положителни мотивации. В противен случай детето ще се подчинява и ще прави това, което му казват, но ще се появи негативно отношение към урока.
3. Всеки процес, в който участва дете, трябва да бъде интересен. Не се страхувайте, че по-късно той ще приеме важните неща леко. С течение на времето той осъзнава тяхната необходимост, научава се да фиксира вниманието и разбира какво е успех. Интересна дейност ще помогне в борбата с мързела.
4. Научете повече за хобитата на вашето дете. Това ще помогне на детето ви да намери занимание, което го интересува.
5. Дайте избор на детето си. Авторитетът на родителите не трябва да натиска. Веднага щом бебето вземе решение за вида дейност, подкрепете го в начинанията му.
6. Във всяка работа трябва да има елементи на играта. Това ще помогне да се избегне монотонността и рутината, а детето ще стане по-добро. Не забравяйте, че най-добрият помощник при поставянето и постигането на цели е съперничеството.
7. Ако детето трябва да върши важна, но скучна и дълга работа, подкрепете го и го похвалете. Съсредоточете се върху факта, че всеки проблем е решен.

Как да победим апатията

Хората, които са страстни за живота, знаят какво е апатия. Човек, който е свикнал да получава удоволствие от живота, трудно издържа на периоди, когато животът не носи удовлетворение и радост.

Това не е изненадващо, защото стресът в тандем с неистовия ритъм на събитията води до депресия, чийто най-добър приятел е апатията и мързела. Намиращи се в апатично състояние, хората не искат нищо и извършват каквито и да е действия с голяма воля.

Безразличието е опасно. Ако човек е в това състояние дълго време, има тенденция към самоубийство. Съгласете се, човек, чиято душа е поразена от апатия, лесно ще сложи край на живота си.

Планирайте борбата с апатията

• Денят на всеки започва със звука на будилника. Една писклива мелодия често става причина за развалено настроение сутрин. Заменете алармата по подразбиране с любимата си песен, за да се събудите с любимата си музика.
• Разнообразете закуската си, като включите сок и лакомства в диетата си. Учените са доказали, че бананите, шоколадът и сладоледът ободряват. Всеки от изброените продукти трябва да бъде включен в закуската.
• Угодете на себе си, когато е възможно. Всеки има любимо занимание. Някои обичат да четат книги, други предпочитат да чатят с приятели. Отделете няколко минути на ден, за да повдигнете духа си.
• Пазаруването подобрява настроението. Ако в гардероба ви има много модерни рокли и ярки тоалети, купете красиво бельо или стилна чанта. Вашето благополучие играе важна роляв борбата с апатията.
• спорт. За да поддържате форма, правете прости упражнения всеки ден в продължение на половин час. Това ще ви помогне да повишите настроението си, да се отървете от главоболието и да прогоните сънливостта.
• Внесете малко цвят в живота си. Преместете мебелите в стаята, добавете ярки цветове към интериора, закачете снимки на любими хора по стените, които ще ви напомнят за моменти на радост.
• Позитивна музика и игрални филми. С колекция от комедии на ваше разположение ще се усмихнете във всеки един момент.
• Всеки трябва да записва резултатите. Вземете тетрадка със списък със задачи или си водете дневник. След като завършите работата, поставете плюс пред записа. В края на седмицата ще видите колко сте свършили.

Видео съвети

При първите признаци на апатия, борете се с нея. Помнете, животът е прекрасно нещо. Опитайте се бързо да се отървете от тъжните мисли и лошото настроение. Само по този начин всеки нов ден ще носи радост и щастие.

Защо сме мързеливи?

Всяко живо същество се стреми да получава информация и полезни вещества с минимален разход на енергия. Мързелът е генетично обусловено явление, което предупреждава тялото срещу претоварване.

Често мързелът се разглежда като желание да не се предприемат никакви действия. Ако човек почувства, че бизнесът, с който се занимава, не е подходящ, възниква вътрешна съпротива, която е проблематична за преодоляване. Хората не желаят да работят, ако не виждат предимства в заетостта.

Причината за мързела също е липсата на воля или страх от хората. Човек разбира, че е необходимо да свърши работата, но не може да започне. Има извинения и извинения, които помагат да се отложи решаването на проблема. Някои вършат качествена работа само при условия на силен стрес, така че изпълнението на делата умишлено се отлага, докато не се появят подходящи условия.

В някои случаи мързелът е проява на интуиция. Човекът се съпротивлява да върши работата и непрекъснато отлага, но по-късно се оказва, че това не е необходимо. Подобен мързел е трудно разбираем, защото интуицията е несъзнателен процес.

Някои използват мързела, за да избегнат отговорност. Формирането на това явление, характерно за мъжете, се случва в детството. В същото време родителите, които са защитили децата си от работа, се считат за виновници за безотговорността на възрастен.

Хората непрекъснато се стремят да харчат рационално време и усилия. Благодарение на научно-техническия прогрес човечеството изразходва по-малко енергия за извършване на работа от умствено или физическо естество. Пералните машини изместиха ръчното пране, а компютрите изместиха ръчните изчисления. Това допринася за мързела.

Това правило ще помогне на онези, на които им е трудно да извършват еднотипни действия. Например, посещаване на курсове или спортни тренировки. Въз основа на японската техника (или правилото на една минута), трябва да правите нещо всеки ден за една минута. В този случай няма да почувствате напрежение, а само радост и удоволствие от перфектното.

Кратките сесии ще ви вдъхновят, ще ви помогнат да повярвате в себе си и ще ви мотивират към по-големи постижения. Постепенно увеличавайте времето, докато достигнете необходимата продължителност.

Разбира се, този метод е подходящ само за тези, които не се стремят да получат бърз резултат, но искат да премахнат самата причина за мързела.

2. Правило на трите вдишвания

Това е чудесен начин да помогнете, когато не можете да започнете да правите нещо. Например, . Дайте си настройка, че след три вдишвания ще се заемете с работата. Поемете три дълбоки и бавни вдишвания и издишвания. През това време си представете първото действие, което трябва да предприемете, като например да вземете и намокрите парцал. След третото издишване ще почувствате прилив на сила. Вземете мерки веднага!

3. Правило за добро настроение

Представете си, че имате страхотно. Този съвет изглежда глупав. Но работи.

Често причината за нашия мързел е лошото настроение и тежките мисли. Доста лесно е да заблудите мозъка: за няколко секунди помислете, че сте абсолютно щастливи и се усмихнете. Мислите ви сами ще ви насочат към някои положителни събития от миналото, настроението ви ще се подобри и с такава нагласа лесно се захващате за работа.

4. Правилото за продуктивна сутрин

Често в професионална дейносттрябва да правим малки, но безинтересни или неприятни неща. Най-често се отлагат за по-късно, понякога напълно забравят и получават коментар от ръководството. Такива неща не носят удоволствие, но последствията от неизвършването им могат да причинят по-сериозни проблеми.

Как да преодолеем мързела в този случай? Очевидно е, че трябва да вземете и да се справите с такива случаи. За да направите това възможно най-гъвкаво за себе си, определете сутрешните часове за такива случаи. Особено ако задачата е механична, например да се организира документацията по определен критерий.

Сутрин мозъкът изпълнява такива задачи по-лесно и по-бързо. Освен това, след успешно завършване на скучна задача, ще почувствате допълнителен прилив на енергия и с ентусиазъм ще продължите с останалите дела.

5. Правилото "мисли по-малко - направи повече"

Това правило важи за дългосрочни цели или проекти, чиято реализация често отлагаме. Ние мислим за всичко възможни вариантиразвитие, рискове, резултати, дори мненията на другите на всеки етап.

Разбира се, с този подход мързелът ще стегне здраво веригите си около вас и е малко вероятно да помръднете. Понякога просто трябва да го направиш. Помислете за следващата стъпка и я изпълнете, след което анализирайте резултата. Може да сте брилянтен, но никой няма да разбере за това, ако не направите нищо.

Позволи си понякога да бъдеш мързелив

Ние не сме роботи. Човек понякога все пак трябва да си позволи да се излежава на дивана или да гледа филм. Основното е, че животът ви не расте до този диван. Наградете се с тези „мързеливи“ дни, след като сте направили нещо голямо.

Не забравяйте, че можете да релаксирате и по различни начини. Подгответе романтика, отидете на колоездене, организирайте почивка от най-обикновения ден: колкото по-разнообразни са всички области от живота ви, толкова по-малко вероятно е мързелът да се установи в него.

Време за четене: 2 мин

Как да се справим с мързела – днес се предлагат достатъчно методи. Това са всички видове мотивационни тренинги, утвърждения, самомотивация, самонасърчение. Можете, разбира се, да се справите с мързела веднъж или два пъти, но има шанс в крайна сметка да се уморите да бутате редовно и да се радвате.

Как възниква мързелът? Често, щом човек започне да прави нещо, той е нападнат от необяснимо, волята му сякаш е парализирана. Той има чувството, че силите му са напуснали: морални и физически. И тогава в главата на индивида възниква мисълта: „Аз съм мързелив и мързелът ме победи“. Човек, направил такова заключение, първо се опитва да се бори с мързела. Той събира остатъците от воля на купчина, принуждавайки се да работи. Това помага, но не за дълго и след известно време мързелът се връща отново, става още по-силен. След като направи няколко подобни опита, индивидът стига до извода, че нищо не може да се направи по въпроса и е мързелив.

Преди да започнете да се борите с мързела, трябва да разберете какво е мързел и съществува ли изобщо? Като цяло, колкото по-възрастни стават хората, толкова по-вероятно е да бъдат мързеливи. Има два вида мързел – физически и умствен. Физическият мързел е присъщ на човек с атрофирала мускулатура. Но с тренирани мускули човек обича да се движи, движенията му доставят удоволствие. Естествено е и тренираните мозъци да мислят. Всеки индивид има собствен запас от енергия – интелектуална и физическа, така че мързелът е просто липса на енергия.

Как да се справим с мързела, за да се отървем от него веднъж завинаги? Единственият и надежден начин е да се справим с причините и да започнем да се наслаждаваме на това, което трябва да се направи.

Причините за мързела са:

физическа или умствена умора;

Различни провали и свързаните с тях страхове, лоши предишни резултати, страх от критика, осъждане;

Неверие в собствените способности и сили,;

Внушени от роднини и други лица, инсталации в духа на „не изпъквайте никъде“, „седнете тихо“ и др .;

Чувство за задължение и дълг да се направи нещо, което предизвиква вътрешен протест, който се развива в детството срещу всяко „трябва“, когато са принудени да ходят на училище, да изпълняват различни задачи, да пишат домашни и т.н.;

Измислената сложност на предстоящия бизнес, която възпрепятства стартирането му;

Самоомраза, генериран себесаботаж;

Мързелът може да възникне в резултат на загуба на енергия поради самообвинение, във връзка с появата на чувство за вина за някакво действие;

Поради липса на самоуважение;

Вярата в невъзможността да промените нещо в живота си.

Всички тези причини се натрупват в ума по време на живота. Те възникват след известно влияние от други индивиди, възприета информация, преживени ситуации.

Отърваването от всички тези причини ще помогне успешно да се бори с мързела. Освен това ще изчезне не само мързелът, но и всички проблеми, свързани с него.

Най-честата причина за мързела е провалът, който може да се формира постепенно в резултат на епизоди от миналото, в които индивидът се е провалил в нещо и е решил, че не му е писано да успее.

Този страх се подсилва и от околните, които ни убеждават, че провалът е нещо лошо, затова го избягваме и винаги сме най-добрите във всичко.

Приемайки такива вярвания, човек ще се тревожи за резултата във всеки случай и ще бъде много разстроен, ако нещо не се получи, дори и по незначителен въпрос.

В резултат на това човек неволно ще започне да избягва определени неща поради асоциации с неуспехи, изпитвайки състояние на мързел. И така е с всички причини за мързела: нещо се е случило в миналото в човека, отложило се е в главата му и е започнало да влияе на действията му.

Често мързелът и неспособността на учениците да се концентрират се бъркат със силно пренапрежение, което се дължи на страха от получаване на лоша оценка, провал на изпит и, например, отказ от университет. Това се дължи на факта, че децата много се страхуват да не разочароват близки, които очакват успех от тях. Когато едно дете е постоянно в напрежение, това е все едно да очаква катастрофа и дори без да прави нищо, то е физически и психически уморено. Получава се омагьосан кръг. Колкото повече се страхува едно дете, толкова по-малко сили има да учи, да се подготви за изпит и, следователно, колкото по-малко може да учи, толкова повече се страхува. Ето защо, на първо място, тийнейджърите трябва да прекъснат порочния кръг: да намалят напрежението, което се подхранва от страха. Страхът често намалява, когато самият човек не отрича, а честно си признава, че съществува.

Затова всеки път, когато детето сяда на уроци, трябва да каже следното: „Страхът ми да не разочаровам близките си ме натиска и не ми позволява да уча спокойно. Но искам да се справя добре на изпитите си, така че, въпреки че ме е страх, спокойно ще продължа да уча." Колкото повече искрени емоции ще бъдат вложени в тази реч, толкова повече шансове да се освободите от страха.

Нека да преминем към организацията. учебен процес. Трябва да направите подробен график за себе си и да се придържате към него. Важно е да се разбере, че въпросът не е броят на часовете, прекарани в определена работа, а нейното качество. Трябва да използвате времето си възможно най-ефективно. Седенето в клас в продължение на четири часа, гледайки безизразно учебника, няма да донесе нищо добро, а само една вреда. По-добре е да тренирате ефективно за един час и след това да отидете да се забавлявате. Ето защо, сядайки за урок, трябва незабавно да си кажете: „днес ще уча от 17 до 18 часа“.

Възможно е да се справите с мързела чрез обработка на епизоди от миналото. Тази обработка, премахвайки емоционалния отрицателен заряд от епизодите, прави възможно вече да не се причиняват неприятни усещания в човек, а също така изчиства ума, като по този начин премахва проблемите. Такава обработка се извършва с помощта на вашето подсъзнание, което има цялата информация за всеки момент от миналото, с всички подробности за всеки момент.

Как да се справим с мързела и апатията е най-актуалният въпрос, когато сесията наближава. Често студентите разбират, че изпитите са точно зад ъгъла, а нищо не е направено. Повечето от тях са смътно неспокойни и с усилие на волята си младите хора се опитват да се насилят да се борят с мързела. Но веднага възникват обстоятелства, щом ученикът седне да учи, умишлено му пречат да прави каквото и да било. Някои се разсейват от приятели в най-неподходящия момент, някой изпитва непреодолимо желание да направи повече важни нещазабавяне на момента на обучение, например сърфиране в интернет. Младежът се убеждава, че тази дейност ще отнеме не повече от пет минути и неусетно разтяга това удоволствие за по-дълъг период от време, като по този начин намалява времето за подготовка за сесията. И така ден след ден. Изглежда, че решението е просто: просто трябва да съберете волята си в юмрук, но волята в този случай работи все по-зле и по-зле. Ученикът се обвинява, че няма време, и на първо място, това е проява на мързел, който може да бъде преодолян само с усилие на волята.

Учениците имат много интелектуална енергия, но когато интелектуалната енергия е блокирана, не намира изход, тогава човек остава с впечатлението, че не е достатъчна. Например, много студенти срещат трудности при вземането на смятане и подготовката за този изпит. Учениците отбелязват, че някаква невидима сила им пречи да изпълняват задачите и в крайна сметка се озовават в интернет.

На психолозите често се задават въпроси: „Как да се справим с мързела и апатията?“, „Как да се справим с мързела на детето?“, „Как да се принудим да учим?“ Отговорът е прост: в природата няма мързел, има неспособност на индивида да използва компетентно енергията си. Всеки човек има ресурси, за да учи пълноценно и да работи, но целият въпрос е доколко самият индивид има достъп до тези ресурси.

Какво всъщност се крие под така наречения мързел? Ако на човек му е трудно да прави това, което иска, това означава, че умствената му енергия, необходима за учене или работа, е блокирана. Блокирането може да се дължи на различни причини.

Апатията и неспособността да се концентрирате върху задачата може да се дължи на неразбиране на самия предмет. Често тийнейджъри и студенти сядат да учат, като първоначално нямат никакви познания по този предмет. Защо се случва това? Важно е да се има предвид, че хората се различават по скоростта на възприемане на информация: някой бързо възприема, а някой по-бавно, някой възприема добре на ухо, а някой практически не възприема информация на ухо. И ако е трудно да се справи с хода на мисълта на учителя в класната стая, тогава тази форма на представяне на информация не е подходяща за ученика и той трябва да потърси по-оптимален начин на учене. Ако студентът не може да учи от учебниците, е необходимо да посещава лекции, семинари, да помоли съучениците си да обяснят новото учебен материали децата и тийнейджърите се насърчават да наемат преподаватели.

Как да се справим с мързела и неорганизираността? Можете да разпознаете мързела по продължителна почивка в продължение на няколко дни, често остри пристъпи на мързел са придружени от въображаемо общо неразположение. Ако човек може и иска да направи нещо, но по някаква причина не го прави, тогава за него казват, че не е в състояние да преодолее мързела. И индивидът повтаря всичко, което просто не може да се пребори с мързела. Един от признаците на мързел е раздразнението без причина и около, постоянното желание за нещо. Далакът и апатията стават верни спътници. Има само един ефективен начинда се отървеш от мързела е работа. Човек трябва само да започне работа и тя ще се повлече в себе си. За да се борите успешно с мързела, трябва да започнете с малко. За да се принудите да работите, трябва да имате свободно работно място. Като начало, просто трябва да премахнете всички неподходящи и ненужни елементи от масата и в териториите, съседни на нея. Поставете книги, разпръснати неща на място, съберете и поставете всички документи на специално определено място и т.н. Сега е важно да се обърне внимание на обща формастаи. Може би нещо трябва да се постави в килера, някъде да се коригира, ако нещо не е наред. Важно е да има ред наоколо, тъй като това ще елиминира възможността отново да бъдете разсеяни от работата. Трябва да обърнете внимание и на себе си. Носете удобни, подходящи дрехи.

Следващата задача е правилно планирано и изчислено време. Необходимо е да се определят задачите и целите за днес: на първо място е необходимо да се решат важни въпроси и второ, второстепенни. Ако времето е планирано и изчислено правилно, тогава всички неща ще бъдат направени навреме. И няма да има време за мързел.

След като приключите работата, трябва да се възхищавате на резултата, да се хвалите, тъй като това стимулира ефективността и подобрява настроението.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Когато човек трябва да направи нещо, но не може да се насили, тогава той говори собствен мързел. Когато човек има отговорности и ги изпълнява навреме или изобщо няма време да се справи с тях, тогава говорят за неговата дезорганизация. Ако околните искат действие от страна на човек, но той не прави нищо, тогава той се нарича. Много хора се борят с мързел и дезорганизация.

Какво е мързел? За да го преодолеете, трябва да дефинирате понятието. Мързелът е неспособността на човек да върши работа, защото не иска или не може. Мързелът трябва да се различава от почивката - когато човек не действа, защото е уморен и набира сили.

За да действа, човек трябва да е здрав и силен. За това той има нужда от почивка. Чрез сън, храна, гледане на любими филми и програми, четене на книги, медитация и други дейности, човек получава сила и нова енергия. Когато се почувства енергичен, тогава може да действа. Ако обаче човек е здрав и енергичен, но не действа, значи наистина е мързелив.

Необходимо е да се прави разлика между тези два процеса, които отвън могат да изглеждат еднакви: човек лежи на дивана и не прави нищо или се занимава с развлечения.

Ако човек наистина е мързелив, тогава трябва да преминете към следващия въпрос: кому е нужно това лошо нещо?

1. Най-често околните хора страдат от мързела на човек. И това често се случва в ситуации, в които хората наоколо се опитват да свършат някаква работа, която да възложат на човек. Може би точно защото хората се опитват да принудят друг човек да направи нещо и това го прави мързелив. Ако човек сам реши да свърши някаква работа, едва ли би мързелувал.
2. В редки случаи мързелът пречи на самия човек, който разбира, че не върши някаква работа, която е необходима за него. Ако човек не прави това, което е планирал или има нужда, тогава той самият ще страда от мързела си.

От това правим малък извод: човек може да се отърве от мързела само когато му пречи. Малко вероятно е човек да промени нещо в себе си само защото пречи на други хора. Външните хора няма да направят нищо. Самият човек трябва да страда от мързела си, което ще го принуди да промени нещо и да действа.

Към днешна дата се предлагат много начини за борба с мързела: самонасърчаване, самомотивация и т.н. Много от тези техники обаче изискват постоянни усилия от човек. Първо, вие се ангажирате да се мотивирате да направите нещо, а след това се опитвате да положите усилия, за да свършите работата. Рано или късно подобна борба с мързела просто ще се отегчи, тъй като човек ще трябва да се справя с мотивацията си всеки път.

Най-добрата борба с мързела е когато се появи от само себе си. Ето защо са необходими други начини за постигане на целта.

Обикновено абсолютно всички хора са мързеливи. Колкото повече остарява човек, толкова по-мързелив става. Възрастните хора са най-мързеливите в сравнение с децата. За да се преодолее мързелът, психолозите препоръчват да се премахне причината, поради която се появява. Основните причини за мързел са:

1. Характерна черта.
2. Дезорганизация.
3. Нежелание за поемане на отговорност.
4. Страх от провал. Човек все още не е срещнал проблеми, но вече ги предвижда и не иска да прави нищо.
5. липса на самочувствие. Човек вярва, че каквото и да направи, ще се провали.
6. или блус. Състоянието, когато не искате нищо и нищо не ви прави щастливи, очевидно ще ви лиши от мотивация за действие.
7. Самосаботаж, когато човек умишлено не успява да направи нещо.
8. Въображаеми трудности, които човек сам си измисля. Индивидът предварително предвижда какви трудности ще възникнат по пътя му, така че предпочита да не прави нищо, за да не ги срещне.
9. Родителски нагласи: „Не си пъхай главата“, „Не се качвай пред двигателя“ и др.

„Ако не можете да направите нищо, не го правете“, „Ако се съмнявате, не го правете“, „Почивайте си повече“ и т.н. Никой не подценява значението на почивката. Необходима е почивка, полезно е, особено след работен ден и физическо натоварване. Но ако не става дума за почивка, а за мързел, тоест когато трябва да направите нещо и човек не го прави, тогава това не е почивка. И всякакви фрази „Не се притеснявайте“ и „Ако не го искате, не го правете“ развиват още повече мързел у човек.

Как ставаш мързелив? Тези лозунги, които могат да бъдат проследени през цялото време. За да спечелят много пари, те търсят начини да лежат на дивана и само да мечтаят за това. За да създадете семейство, всички са научени да се отнасят един към друг с пренебрежение: „Вашият любим човек няма да си тръгне, ако ви обича. Така че легнете на дивана и си починете.

Мързелът е добър, когато означава почивка. Но сега мързелът се развива в хората. Сега хората не ходят пеша, а карат коли. Сега хората не си готвят сами, а поръчват по телефона. Сега хората не отиват на среща, а контактуват по телефона или интернет. Хората са измислили много начини да харчат по-малко усилия, но да получават повече резултати. До известна степен това е полезно и дори необходимо. Ако човек освободи време и енергия, тогава може да ги изразходва за нещо друго. Но в крайна сметка се стига до факта, че човек като цяло спира да губи силата си и времето просто се губи.

Хубаво е да не правиш нищо. Но кой е по-лош от вашето бездействие? Само ти. Вие сте мързеливи и това ви кара да се чувствате по-зле. Светът ще съществува дори и да не излизате от дома си. Други хора ще живеят дори и да не те познават. Следователно само вие страдате от собствения си мързел. Вие сте тези, които не правите нищо, съответно нямате нищо и не постигате нищо в живота си. Затова продължавайте да бъдете мързеливи, докато други хора действат и!

Как ставаш мързелив? Тези, които насърчават мързела, покривайки го с полезни неща и почивка. Не почивате, мързелувате. Не си освобождавате времето, а се опитвате да се излежавате на дивана пред телевизора за по-дълго време. Имайте предвид, че дори не е нужно да ставате от дивана, за да се поглезите. Включете телевизора и се насладете на цветните картини. Така се развива мързелът, който пречи само на мързеливите.

Изпитвали ли сте някога мързел? Чувствали ли сте се някога претоварени, летаргични, сънливи? Имали ли сте някога нещо, което трябва да направите нещо, но не го правите, защото не чувствате сила и енергия? Всичко това е резултат от някакъв вътрешен механизъм, който се случва в човешкия ум.

Мързелът, липсата на желание да се прави каквото и да било и чувството за слабост са следствие от липсата на цели и отговорности.

Ако човек не иска нищо, няма цели, значи няма енергия да живее. Докато живеете безцелно, вие се лишавате от енергия и сила. Целта дава енергия, а енергията ви позволява да бъдете активни, весели, способни. Но какво се случва, когато няма цел? Липсата на цел води до липса на енергия. А липсата на енергия предизвиква мързел, сънливост, чувство на слабост и т.н.

Липсата на отговорности обаче води до факта, че човек си позволява да не прави нищо. Ако не трябва да правите нещо, защото други хора ще го направят вместо вас, тогава нямате желание да свършите работата. За какво? Ярки примери за тази ситуация са историите на майки, които се оплакват от своите мързеливи деца в тийнейджърска възраст. Децата играят на компютърни игри, а майките се грижат за тях, перат, чистят, готвят им и им дават джобни. Къде може да има желание да се направи нещо тук, ако майките така или иначе правят всичко за децата си?

Докато не сте отговорни и не трябва да изпълнявате никакви задължения (тоест никой няма да върши конкретна работа вместо вас), ще бъдете мързеливи, претоварени и бездействащи. Човек трябва да получи задължения, които никой няма да изпълнява вместо него. Човек трябва да си постави "сладки" цели, които иска да постигне. Човек трябва да чувства своята отговорност в някаква област от живота или делата. Тогава мързелът, чувството за слабост и липсата на желание да се направи нещо се откъснаха като ръка.

Как да се справим с мързела, според психолог?

Ако се обърнете към психолог, за да преодолеете мързела си, тогава можете да постигнете резултати. В крайна сметка, мързелът не е просто липса на енергия за постигане необходими действия. Това е по-скоро липса на мотивация, разбиране на „защо трябва да правя това?“.

• Мързелът винаги се появява, когато на човек му се казва какво трябва да прави, а не когато той сам решава какви действия да предприеме. С други думи, ако на човек му се каже, тогава той просто ще бъде мързелив. В крайна сметка ти взе решението, а не той.

Човек винаги става активен, когато лично планира времето си и изпълнението на делата. Никой не го притиска, никой не го контролира. Той просто има отговорности, срокове, които трябва да спазва, ако искаш да постигнеш нещо конкретно. В противен случай човек може да не действа, но тогава целта му ще остане неизпълнена.

• Мързелът винаги възниква, когато човек трябва да задоволи чужди амбиции и желания. Повярвайте ми, нито един човек няма желание да живее в името на другите и да реализира целите си. Алтруизмът и помощта са илюзии. Човек винаги чувства сила в себе си само когато постига целите си.

Мързелът преминава, когато човек трябва да извърши действия, които ще му дадат добро, печалба или щастие. Ако човек предварително разбере, че го очаква желаното щастие, тогава той е готов да действа и да преодолее всякакви трудности. Запомнете сами: когато ви се яде, но хладилникът е празен, вие сте готови да станете и да отидете до магазина. Ако някой ви помоли да отидете за продукти, които вие самите никога няма да ядете, докато не сте гладни или, обратно, гладни, но няма да споделят с вас, тогава най-вероятно ще откажете да отидете до магазина.

За да се отървете от мързела, трябва да правите само това, което ще ви донесе полза. Ако трябва да направите нещо, което няма да ви донесе никаква полза, все пак трябва да намерите полза в това, например ще получите пари или благодарност, което също е важно за вас.

Как най-накрая да се отървем от мързела?

Има много по света мързеливи хора. От детството почти всеки е научен да мисли, че да си мързелив е лошо. Всеки път, когато човек изведнъж си позволи да бъде мързелив, той се чувства зле. В подсъзнанието му се крие убеждението, че „мързелът е лош“. Ето защо много хора дори не искат да разберат природата на своя мързел, опитвайки се безуспешно да се борят със състоянието си.

Как да се отървем от мързела? Всъщност е лесно да се направи. Първо трябва да разберете основата, на която се основава вашата емоция. Например има хора, които не решават нищо, защото се страхуват да не сгрешат, а има хора, които не решават, защото не искат да решават нищо. Трябва да разберете причините за вашия мързел, за да изберете правилната стратегия, за да се освободите от негативното си състояние.

Първо разбираме причината за нашата емоция и след това я „лекуваме“ (ако е необходимо), което ще доведе до освобождаване от вашето негативно състояние.

Не винаги трябва да се справяте с емоциите си. Няма универсални стратегии за справяне с всяка сензация. В зависимост от това какво стои в основата на негативното състояние, ще трябва да действате по един или друг начин. Ето защо много хора се опитват да се отърват от мързела, агресията, зависимостите и т.н., но нищо не се получава: опитват се да се отърват от последствията, без да премахват причините. Можете да премахнете ефекта, но причината остава. А това означава, че можете отново да изпаднете в своето негативно състояние, веднага щом се представи възможност.

Как да се отървем от мързела? Как да се отървем от омразата? Как да се справим с всяка друга емоция? Всичко си има основа – нещо, което те е накарало да изпаднеш в едно или друго състояние. Ако разбирате причините за вашето емоционално състояние, тогава можете да коригирате ситуацията, като премахнете тази причина. Ако няма причина, следствието се елиминира от само себе си. Може да се окаже, че дори не искате да отстраните състоянието си, тъй като причините за възникването му са съвсем приемливи и основателни.

Ох, този мързел - и как да се справим с него? Може би няма човек в света, който да не е страдал от това заболяване поне веднъж в живота си. Не говорим за временна умора, когато нещо не е възможно, а за състояние на ума, когато всички цели избледняват пред изкушението да спите в топло легло за час или дори да пропуснете работа, лъжейки за въображаема болест.

Въпреки това, не сте толкова далеч от истината, когато се обръщате към властите за заболяване с надеждата, че ще бъдете освободен в отпуск по болест. Учените са доказали, че мързелът е болест. Но не физиологичен, а психологически. Просто казано, мързелът е болест на душата. И за да определите как да се справите с мързела, е необходимо да разберете защо има злощастно нежелание да се направи нещо.

Класификация на мокасини

• Физически мързел

Почти всички жители на планетата страдат от това заболяване от време на време. Особено в края на зимата, когато няма достатъчно витамини и жизненият потенциал на тялото е намален. Човек става летаргичен, сънлив и неактивен. Не напразно производителността на труда в производството и цялостното представяне на учениците в училище падат с настъпването на студеното време.

Въпреки това, това заболяване се лекува лесно чрез приемане на витамини или стандартна чаша силно кафе сутрин, което ще ви помогне да се ободрите.

• неорганизиран мързел

Този тип човек сам страда от болестта си, тъй като не е против да премества планини и да постига успех. Но той не знае как да го направи. Човек, който си е поставил цел, просто не вижда начините да я постигне. Или той вижда твърде много възможности и се втурва от една страна на друга, без никога да е постигнал това, което е искал. В резултат на това целта си остава цел, усилията са безценни, а самият човек е заклеймен като безделник.

Междувременно преодоляването на неорганизирания мързел е доста просто. За да направите това, трябва да изберете позиции, на които всички отговорности са ясно дефинирани и няма да е необходимо да измисляте свой собствен план за действие. И, разбира се, трябва да развиете самоорганизация: вземете си дневник, в който всяка сутрин записвайте планове за деня, спазвайте всички обещания и се наказвайте, ако сте пропуснали нещо поради собствената си мързел.

• Мързел от скука

Това се случва в момента, в който човек престане да се интересува от света около него. Всичко изглежда скучно, скучно и банално. В този случай някои обикновено се движат в порочен кръг (работа - дом - дом - работа), а някой се отказва и се потапя в бездната на мързела. Този човек вече не вижда смисъл в постигането на никакви цели. Той просто не се интересува от живота.

Как да се справим с мързела от скуката? Разнообразие. Ако сте обхванати от копнеж - вземете си почивка, купете си билет за някоя далечна екзотична страна и напуснете познатата среда за известно време. Промяната на обстановката обикновено има благоприятен ефект върху човека. не можеш да си тръгнеш? Има много други начини да разклатите нещата. Скакане с парашут, екстремно шофиране, основен ремонт в апартамента (тези, които са преминали през този етап от живота си, ще се съгласят, че ремонтите са равносилни на земетресение. Няма време за мързел!).

• Страх от отговорност

Най-разрушителният мързел е, когато човек просто се страхува да направи нещо. Страхът от провал е много по-силен от радостта от постигането на дадена цел. Обикновено хората, които са били силно пазени от родителите си в детството, могат да се „похвалят“ с това заболяване. Мама и татко просто не дадоха на детето възможност да действа самостоятелно. И когато син или дъщеря решиха да предприемат нещо, родителите критикуваха резултатите. Защо такова настойничество? Просто подсъзнателно майката и бащата не искаха бебето им да порасне. Те подсъзнателно разбираха, че колкото по-дълго детето ще зависи от тях, толкова повече време ще живее в къщата на баща си.

Доста трудно е да се унищожи безотговорният мързел. За да направите това, е необходимо да се отървете от детските комплекси и прекомерната родителска грижа. И ако един добър психолог може да се справи с първата точка, тогава любяща майкаможе да прояви съпротива срещу желанието на детето си да стане независима личност. Затова ви съветваме да се запасите с търпение и твърдост.

• Страх от трудности

Този мързел донякъде напомня на предишния, но протича в по-лека форма. Човек е способен на дела, но по никакъв начин не може да се заеме с голям проект, като по всякакъв начин забавя момента на започване на работа. Прави хиляди малки неща, които други хора биха могли да направят, и най-важното е, че остава неподвижен. И същността на проблема изобщо не е в естествения мързел на човек, а в елементарен страх от възможни трудности. Освен това, колкото по-голям е проектът, толкова по-трудно е да се поеме.

Как да се справим с мързела, който израства от страх? Разбийте голяма цел на по-малки. Трябва да пиша теза? Разделете го мислено на глави и се убедете да напишете уводна част след седмица. След това следващата част от работата и следващата. Повярвайте ми, много по-лесно е да се справите с голям проект на етапи.

• Любов към безделието

Този мързел е най-закоравелият и безскрупулен. Човек е щастлив да се потопи в гледането на любимите си телевизионни предавания, знаейки, че съпругът ще донесе пари за храна, а бабата ще доведе детето от училище. Безделният начин на живот понякога е толкова пристрастяващ, че хората спират да правят дори най-елементарните неща. Например отлагат миенето на чинии или гладенето на дрехи.

Любимата поговорка на такъв безделник е „Работата не е вълк, няма да избяга в гората“. Тя наистина не бяга никъде, тя само гледа с копнеж под формата на мръсни ъгли и неизмити прозорци. Ако говорим за женския мързел, тогава той много често изпреварва беззащитна жертва отпуск по майчинство. Детето вече е пораснало, още не си е намерила работа. Можете да отделите време за себе си. Но накрая дните отлитат незабелязано и в пълно бездействие, напомняйки си.

Ако мързелът по майчинство ви е завладял и не знаете как да се справите с него, ние ще ви кажем какво да правите. Захващай се за работа. Няма да кажете на шефа си, че заслужавате почивка, защото сте гледали детето си от три години. И не можете да подкупите бледността на лицето. Макар и чрез сила, но трябва да ставате рано сутрин. Ще видите, ще минат седмица-две и мързелът ще излети като на ръка.

Универсални начини за справяне с мързела

„Какво е мързел и как да се справим с него?“ мислиш си, когато осъзнаеш, че е минал още един ден. И ако доста успешно се справихме с първата част от въпроса, то втората все още изисква свой отговор. Вариантите как да изглежда борбата с мързела са много и може би всеки от нас ще трябва да избере своя най-ефективен. да пробваме ли

1. Награда

   Опитайте се да се възнаградите с нещо за извършване на неприятна работа. За някои един шоколад може да бъде награда. За някои ходене на кино. Можете да промените методите на възнаграждение, така че да не стават скучни. Особено когато става дума за шоколад. Освен това, колкото по-голямо е количеството извършена работа, толкова по-добра трябва да бъде наградата. И тогава постепенно в мозъка ви ще се формира връзка „работа-подкрепление“ и е напълно възможно в бъдеще вече да нямате нужда от шоколад.

2. Винаги започвайте с най-трудното и неприятното

   Сутрин, когато има много сила и енергия, най-добре е да „завършите“ най-голямото количество работа, която изобщо не искате да правите. Просто не се заблуждавайте, като убеждавате: сега ще направя това, което е по-лесно, ще се настроя и едва след това ще поема трудното. Вземете го веднага, иначе денят ще мине за дребни неща и отново няма да имате време да направите нищо.

3. Планирайте

   Силно ефективен метод. Освен това той помага не само на мързеливи, но и на трудолюбиви хора, затрупани с работа. Колкото по-внимателно планирате деня си, толкова повече неща можете да свършите. Напишете план предварително, от вечерта, за да е готова сутрешната рутина. Първо, вечерта имате време да си спомните всички планирани неща. И второ, на сутринта определено ще намерите някакво извинение за себе си и няма да включите няколко неща в ежедневието. Когато планирате, не забравяйте, че лекарите съветват редуване на умствен и физически труд. Е, не забравяйте за малките петминутни почивки, за да „мързелувате“.

4. Организирайте състезание

   Нищо не е по-способно да се бори с мързела от духа на състезанието. Спорете с приятел: кой пръв ще напише диплома. Или кой от вас ще получи най-висок резултат на изпита. Във всеки друг случай ще бъдете твърде мързеливи, за да изнасяте лекции. Но пред приятел някак неудобно! Да, и аз самият искам да докажа, че вие, ако не сте по-добри, то във всеки случай не сте по-лоши от втория спорещ.

5. Почистете на масата

   Много често купища „необходими“ документи на масата ви пречат да съберете мислите си. Направете малко почистване. В същото време се настройте за работа. Между другото, това се отнася не само за масата, но и за цялото работно пространство като цяло. да и външен видпоръчката може да добави енергия и тонус.

Случва се доста енергични и успял човек. Зарежда се с работа отново и отново, оплаквайки се, че не му остава време за нищо. В тази ситуация не говорим за мързел, а за работохолизъм. Тези хора се борят с „мързела“, докато трябва да се борят със себе си, принуждавайки се поне понякога да се разсейват от работата.

Освен това мързелът понякога е много полезен. Нищо чудно, че го наричат ​​двигател на прогреса. Някой да е уморен от ръчно пране на дрехи? Изобретен пералня. Уморен от ходене? Моля, дайте ми кола. Ето защо, задавайки си въпрос за борбата с мързела, помислете за това: необходимо ли е да се отървете от него? Или животът просто ви тласка към следващото гениално откритие?

Говорете 12

Подобно съдържание