आळशीपणाचा सामना कसा करावा याबद्दल टिपा. आळशीपणा, अव्यवस्थितपणाचा सामना कसा करावा. आळशीपणाचा सामना करण्याचे सार्वत्रिक मार्ग

तुम्हाला इंटरनेटवर मासिक 50 हजार कसे कमवायचे ते शिकायचे आहे का?
इगोर क्रेस्टिनिनची माझी व्हिडिओ मुलाखत पहा
=>>

उद्यापर्यंत सर्व काही पुढे ढकलण्याची सवय, आता पलंगावर झोपणे किंवा वेगळ्या पद्धतीने आराम करणे, लगेच काहीतरी करण्याची इच्छा नसणे आणि बरेच काही हे आळशीपणाचे वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकटीकरण आहे.

नक्कीच, आपण स्वत: ला विश्रांती आणि थोडा आळशीपणा देणे आवश्यक आहे, परंतु आपण ही स्थिती जीवनशैलीत बदलू नये. अस्तित्वात आहे विविध प्रकारचेआळशीपणाचे प्रकटीकरण. त्यापैकी सर्वात वारंवार आहेत:

1. काहीही करण्याची इच्छा पूर्ण अभाव;
2. सर्व घडामोडी पुढे ढकलणे आणि त्यानंतर अगदी शेवटच्या क्षणी त्यांची अंमलबजावणी;
3. उदासीन अवस्था. आळशीपणाचा सर्वात मानसिकदृष्ट्या कठीण प्रकार, जीवनातील अर्थ गमावणे.

अव्यवस्थितपणा, तसेच आळशीपणा, कार्यक्षमतेवर परिणाम करते आणि केवळ नाही. त्यामुळे, आळशीपणा आणि अव्यवस्थितपणाचा सामना कसा करायचा?

ओव्हरवर्क सिंड्रोममधून वास्तविक आळशीपणा निश्चित करणे हे आपल्याला सक्षम असणे आवश्यक असलेली सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. ओव्हरवर्क शारीरिक असू शकते, म्हणजेच शरीरावर तीव्र शारीरिक श्रम आणि नैतिक.

दुसरा पर्याय कमीत कमी आनंददायी आहे, कारण यामुळे अनेकदा उदासीनता आणि उदासीनता येते. बहुतेकदा, नैतिक ओव्हरवर्क कामावर भावनिक बर्नआउटचा परिणाम आहे.

विशेषत: जेव्हा एखादी व्यक्ती जे करते ते त्यांच्या आवडीनुसार नसते. आणि जर शारीरिक थकवा आला असेल तर, फक्त तुमच्या स्नायूंना विश्रांती देण्यासाठी पुरेसे आहे भावनिक बर्नआउटनोकरी बदलणे चांगले.

कारणे उघड करणे

प्रथम आपण काहीतरी करू इच्छित नाही कारणे ठरवणे आवश्यक आहे. हे असू शकते:

1. कंटाळवाणेपणा, केलेल्या कामापासून, ज्याच्या संदर्भात, आपण या प्रकरणाची अंमलबजावणी सर्वात दूरच्या चौकटीपर्यंत पुढे ढकलण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्य असल्यास, ते पूर्णपणे टाळा;
2. शारीरिक किंवा मानसिक थकवा;
3. वाईट अनुभव आणि त्याच्याशी निगडीत भीती, टीका आणि निंदा यांचा आधार;
4. स्वतःवर आणि स्वतःच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास नसणे;
5. आविष्कृत कारणे जे आगामी कार्यास गुंतागुंत करतात, जरी प्रत्यक्षात, सर्वकाही दिसते तितके वाईट नसते, इ.

आळशीपणा का प्रकट होतो याची कारणे ओळखल्यानंतर, आपण त्याच्याशी लढण्यास प्रारंभ करू शकता.

आळशीपणा, शब्द कमी, कृती जास्त कशी हाताळायची!

कोणतीही समस्या काळजीपूर्वक हाताळली पाहिजे. ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रथम चरणांचा विचार करणे योग्य आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे कमी बोलणे आणि जास्त वागणे.

तुमची जीवनशैली बदलण्यासाठी तुम्ही काय प्रयत्न कराल याबद्दल बोलणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु निर्णायकपणे कृती करणे आणि ती प्रत्यक्षात आणणे ही दुसरी गोष्ट आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर डोळे घाबरतात, पण हात मात्र करतात. मग तुम्ही आळशी होणे कसे थांबवाल आणि कृती करण्यास सुरुवात कशी कराल?

1. स्वतःसाठी साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा. जर ते गुंतागुंतीचे असतील तर, एक वेळच्या अंमलबजावणीसाठी, नंतर त्यांना अनेक लहान भागांमध्ये विभाजित करा. अशा प्रकारे, आपण मोठ्या प्रमाणात काम करण्यास घाबरणे थांबवू शकता. अतिरिक्त बोनस म्‍हणून, टास्‍क्‍स लहान करण्‍याने त्‍यांना हाताळण्‍यास सोपे जाईल. ;
2. इलेक्ट्रॉनिक किंवा नियमित डायरी ठेवा. तुम्ही काय आहात ते लिहा. ध्येय साध्य करण्यात काय योगदान दिले किंवा अडथळा आणला हे देखील सूचित करा. आपण कोलाज देखील बनवू शकता;
3. हातातील कार्याचे महत्त्व आणि मूल्य विसरू नका. हे आपल्याला शक्य तितके साध्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल;
4. परिभाषित . त्यामुळे तुम्ही तुमच्या वेळेचे तर्कशुद्ध वितरण शिकू शकता;
5. आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर असलेल्या क्रमाने कार्य करा;
6. "!" सारख्या वाक्यांशांसह प्रोत्साहित करण्यास विसरू नका आणि इ.
7. आवश्यक असल्यास मदतीसाठी विचारण्यास मोकळ्या मनाने;
8. कामासाठी आणि विश्रांतीसाठी योग्यरित्या वेळ देण्याचा प्रयत्न करा. . व्यवसायाच्या वेळेच्या तत्त्वाचे पालन करा आणि मजा - तास;
9. खेळासाठी जा आणि आपला आहार पहा. तत्त्व "" वैध आहे. अगदी सकाळचा एक छोटासा व्यायाम तुम्हाला शेवटी उठून दिवसभर उर्जा वाढवण्यास मदत करू शकतो;
10. पुरेशी झोप घ्या. प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची बायोरिदम असते, एखाद्याला झोपण्यासाठी 6 तासांपेक्षा जास्त झोपेची आवश्यकता नसते आणि काहींसाठी 8 तासांची झोप देखील पुरेशी नसते. किती वेळाने तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला उर्जेची लाट जाणवेल ते शोधा. आवश्यक असल्यास लवकर झोपायला जा;
11. कोणत्याही परिस्थितीत हार मानू नका आणि जेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल;
12. विचलित होऊ नका. तुमचे लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टींपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा: फोन, संगणक इ.

स्वतःवर कार्य करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात, विशेषत: जेव्हा कोणत्याही सवयी किंवा चारित्र्य वैशिष्ट्ये बदलण्याची वेळ येते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आळस आणि अव्यवस्थितपणापासून मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करा.

हे गुण रोजच्या जीवनात उपयोगी पडत नाहीत. म्हणून, अधिक एकत्रित आणि संघटित होण्याचा प्रयत्न करा. असे गुण, एक नियम म्हणून, मजबूत आणि यशस्वी लोकांकडे असतात.

निष्कर्ष

आळशीपणा आणि अव्यवस्थितपणाचा सामना कसा करावा या प्रश्नाचा सामना करताना, आपल्याला हळूहळू या गुणांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. एक ध्येय सेट करा, ते साध्य करा आणि थोडा विश्रांती किंवा मनोरंजनात्मक क्रियाकलापांसह स्वत: ला बक्षीस द्या.

तुमच्या दिवसाचे नियोजन करा. तुम्हाला हवे ते साध्य करण्यासाठी तुमचे प्राधान्यक्रम योग्यरित्या सेट करा. अव्यवस्थितपणा विरुद्धच्या लढ्यात प्रेरणा आणि परिणामांवर लक्ष केंद्रित करणे हा एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा आहे.

लक्षात ठेवा, सोफा, टीव्ही इत्यादींपेक्षा चांगला घालवलेला वेळ खूप मोलाचा आहे. सर्व काही तुमच्या हातात आहे.

P.S.मी संलग्न कार्यक्रमांमध्ये माझ्या कमाईचे स्क्रीनशॉट संलग्न करत आहे. आणि मी तुम्हाला आठवण करून देतो की प्रत्येकजण करू शकतो, अगदी नवशिक्याही! मुख्य गोष्ट म्हणजे ते योग्यरित्या करणे, म्हणजे जे आधीच कमावत आहेत त्यांच्याकडून शिकणे, म्हणजेच व्यावसायिकांकडून.

नवशिक्या कोणत्या चुका करतात हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का?


99% नवशिक्या या चुका करतात आणि व्यवसायात अयशस्वी होतात आणि इंटरनेटवर पैसे कमवतात! या चुका पुन्हा होणार नाहीत याची काळजी घ्या - "3 + 1 सुरुवातीच्या चुका ज्यामुळे परिणाम नष्ट होतात".

तुम्हाला तातडीने पैशांची गरज आहे का?


विनामूल्य डाउनलोड करा: शीर्ष - इंटरनेटवर पैसे कमविण्याचे 5 मार्ग”. 5 चांगले मार्गइंटरनेटवरील कमाई, जे आपल्याला दररोज 1,000 रूबल किंवा त्याहून अधिक परिणाम आणण्याची हमी देते.

तुमच्या व्यवसायासाठी हा तयार उपाय आहे!


आणि ज्यांना रेडीमेड सोल्यूशन्स घेण्याची सवय आहे त्यांच्यासाठी आहेत "इंटरनेटवर पैसे कमविणे सुरू करण्यासाठी तयार समाधानाचा प्रकल्प". तुमचा ऑनलाइन व्यवसाय कसा सुरू करायचा ते जाणून घ्या, अगदी हिरवेगार नवशिक्यांसाठी, तांत्रिक ज्ञानाशिवाय, आणि अगदी कौशल्याशिवाय.

आळशीपणाचा सामना कसा करावा? आज अनेक आहेत प्रभावी मार्ग. काही लोक प्रेरक प्रशिक्षण वापरतात, तर काही लोक समस्या सोडवतात. परंतु आपण स्वतःवर आणि आपल्या आळशीपणावर कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला त्याच्या घटनेची कारणे शोधण्याची आवश्यकता आहे. केवळ त्याची भीती समजून घेतल्यावर, एखादी व्यक्ती काम सुरू करू शकते. हा लेख आळशीपणाचे सर्वात सामान्य घटक आणि त्याचे प्रकार याबद्दल बोलेल. शेवटी, आपल्याला वैयक्तिकरित्या शत्रू माहित असणे आवश्यक आहे. आळशीपणाची मूळ कारणे जाणून घेतल्यास, एखादी व्यक्ती या आजाराचा सामना करण्याचा मार्ग शोधण्यास सक्षम असेल. केवळ पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की स्वत: ला कार्य करणे हे एक अशक्य कार्य आहे. खरं तर, सर्वकाही खूप सोपे आहे.

आळसाचा उदय

बहुतेकदा, जेव्हा एखादी व्यक्ती काहीतरी करण्याच्या विचारात असते, तेव्हा त्याच्याकडे अक्षम्य उदासीनता सुरू होते. त्याला असे वाटते की आपली इच्छाशक्ती लकवाग्रस्त आहे. त्याच वेळी, नैतिक किंवा शारीरिक ताकद नसल्याची भावना अनेकदा असते. या क्षणी, एखाद्या व्यक्तीला कल्पना येते की तो आळशी आहे. नियमानुसार, व्यक्ती इच्छेचे अवशेष मुठीत गोळा करण्याचा प्रयत्न करते आणि स्वतःला काम करण्यास भाग पाडते. पण त्याचा फार काळ उपयोग होत नाही. नंतर ठराविक कालावधीवेळ आळस पुन्हा परत येतो. हे तिला आणखी मजबूत करते.

आळशीपणाचे प्रकार

आळशीपणाचे दोन प्रकार आहेत. पहिला म्हणजे शारीरिक आळस. कोणतेही शारीरिक कार्य करण्यासाठी ती व्यक्ती आपले हात वर करू शकत नाही. परंतु त्याचा मेंदू कोणत्याही समस्या सोडविण्यास सक्षम आहे आणि उत्तम प्रकारे कार्य करतो. ही प्रजातीआळशीपणा विशेषतः अशा लोकांसाठी प्रवण आहे ज्यांचे स्नायू शोषले आहेत. प्रशिक्षित शरीर असलेल्या व्यक्तीला हालचाल करणे आवडते आणि शारीरिक श्रम करताना अस्वस्थता किंवा उदासीनता अनुभवत नाही.

मानसिक आळस हा मेंदूच्या अपुर्‍या क्रियाकलापांचा परिणाम आहे. पण मेंदूलाही प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारच्या आळशीपणामुळे, व्यक्तीला खूप छान वाटते आणि तो अनेक पराक्रम करू शकतो, परंतु त्याच्या डोक्यात काम करण्याच्या क्षमतेसाठी जबाबदार असलेला स्विच “तुटला”.

आळशीपणा का दिसून येतो?

एकदा आणि सर्वांसाठी आळशीपणापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला त्याच्या देखाव्याची प्राथमिक कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला समजून घेणे आवश्यक आहे. मग तो त्याच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि कामाचा आनंद घेण्यास सक्षम असेल. आळशीपणाची सर्वात सामान्य कारणे आहेत:

• थकवा;
• इतरांकडून टीका किंवा निंदा होण्याची भीती;
• मागील अपयशांशी संबंधित भीती;
• कमी स्वाभिमान आणि स्वतःच्या सामर्थ्यावर अविश्वास;
• पुढे कामाची दूरगामी जटिलता, जी ते सुरू करण्यास प्रतिबंध करते;
• जीवनात काहीही बदलणे आधीच अशक्य आहे याची खात्री;
• कोणत्याही कृतीसाठी सतत अपराधी भावनेमुळे उर्जा कमी होणे;
• काम करण्याची जबाबदारीची भावना, ज्यामुळे बालपणात विकसित होणाऱ्या कोणत्याही “अत्यावश्यक” विरुद्ध अंतर्गत विरोध होऊ शकतो.

आळशीपणाची वरील कारणे कालांतराने माणसाच्या मनात जमा होतात. बाह्य उत्तेजनांच्या संपर्कात असताना ते स्वतःला प्रकट करू शकतात. हे इतर लोक, नवीन माहिती किंवा परिस्थिती असू शकतात जी तुम्हाला मागील अपयशांची आठवण करून देतात. एखादी व्यक्ती आळशीपणाच्या घटनेच्या कारणापासून मुक्त झाल्यास यशस्वीरित्या मात करू शकते.

आळशीपणाची चिन्हे

आळस ओळखणे अवघड काम नाही. अनेक दिवस प्रदीर्घ विश्रांती, एक काल्पनिक सामान्य अस्वस्थता ही आळशीपणाची निश्चित चिन्हे आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीला काम करायचे नसेल तर इतर लोक त्याला एक कमकुवत-इच्छा आळशी व्यक्ती मानतात जो स्वत: ला एकत्र खेचू शकत नाही. हाच व्यक्ती प्रत्येकाला सांगतो की तो त्याच्या कमकुवतपणावर मात करू शकत नाही. आणखी एक चिन्ह चिडचिड आहे. एक व्यक्ती सह किंवा त्याशिवाय भडकू शकते. याव्यतिरिक्त, त्याला सतत अशी भावना असते की त्याला काहीतरी हवे आहे आणि काहीतरी गहाळ आहे.

आळशीपणाचा सामना कसा करावा? अनेक मानसशास्त्रज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की आपण भूतकाळातील भागांवर प्रक्रिया करून सुरुवात केली पाहिजे. असे कार्य भावनिक नकारात्मक शुल्क काढून टाकण्यास मदत करेल, एखाद्या व्यक्तीला अप्रिय संवेदना टाळण्यास, मन स्वच्छ करण्यास अनुमती देईल, ज्याचा अवचेतनवर चांगला परिणाम होईल. ही प्रक्रियाविविध नकारात्मक परिस्थितींचे सर्व तपशील लक्षात ठेवून भूतकाळातील प्रत्येक क्षणाची माहिती वापरणे आवश्यक आहे. भूतकाळातील समस्यांवर पुनर्विचार केल्याने, त्यांचे विश्लेषण एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आळशीपणाचे मूळ कारण, त्याचे मूळ समजून घेण्यास मदत करेल. मग उदासीनता किंवा शक्ती कमी झाल्याशिवाय काहीतरी करणे खूप सोपे होईल.

आळशीपणाचे कारण स्थापित झाल्यास, आपण त्वरित कार्य करण्यास सुरवात केली पाहिजे. पहिली गोष्ट म्हणजे सर्व निर्बंध काढून टाकणे. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीने भीती आणि असुरक्षिततेपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, त्याने माशीतून हत्ती बनविणे थांबवले पाहिजे. आईवडिलांची अनावश्यक वृत्ती विसरणे, नैराश्य भरून काढणे, इत्यादी देखील आवश्यक आहे. मग तुम्ही स्वतःसाठी लहान ध्येये ठेवण्यास सुरुवात करू शकता. उदाहरणार्थ, दहा नवीन परदेशी शब्द शिका किंवा स्प्रिंग क्लिनिंग करा.

आळशीपणाचा सामना कसा करायचा या मार्गावर, पुढची पायरी म्हणजे काम करण्याची योग्य वृत्ती असायला हवी. म्हणजेच, कार्य पूर्ण करण्यात व्यत्यय आणू शकणार्‍या गोष्टींपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे: सोशल नेटवर्क्स बंद करा, फोन बंद करा, सहकार्यांना विचलित होऊ नये म्हणून चेतावणी द्या आणि यासारखे.

आता आपल्याला कामाला लागावे लागेल. आणि "मला नको" साठी जागा नाही. आपण कारवाई सुरू करणे आवश्यक आहे. हळुहळू पण खात्रीने. ९५ टक्के लोक म्हणतात की ते हळूहळू कामात ओढले जातात. शेवटची पायरी म्हणजे प्रेरणा. जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की त्याला सोडायचे आहे, तर त्याने कार्य पूर्ण करून काय मिळेल याचा विचार करणे आवश्यक आहे.

ऑर्डर, शिस्त, बक्षीस!

आळशीपणाचा सामना कसा करायचा या प्रश्नाचे उत्तर देताना, मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला आत्म-शिस्तीचे महत्त्व स्मरण करून देतात. पहिली गोष्ट म्हणजे कामाची जागा स्वच्छ करणे. कशानेही व्यक्तीचे लक्ष विचलित होऊ नये. सर्व अनावश्यक वस्तू काढून टाकणे आवश्यक आहे. पुढे, आपल्याला आपले कार्य योग्यरित्या आयोजित करणे आणि आपल्या दिवसाचे नियोजन करणे आवश्यक आहे. हे एक वेळापत्रक तयार करण्यात मदत करेल जे लिहून ठेवणे आणि त्याचे स्पष्टपणे अनुसरण करणे चांगले आहे. अर्थात, आपल्याला विश्रांतीसाठी थोडा वेळ वाटप करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीर नवीन यशांसाठी आपली शक्ती पुनर्संचयित करेल.

तज्ञ म्हणतात की जटिल कार्ये सकाळी सर्वोत्तम केली जातात. याच वेळी माणसाची कार्यक्षमता वाढते. सुरुवात करणे महत्त्वाचे आहे कठीण परिश्रमअन्यथा ते अपूर्ण राहू शकते. एका कामातून दुस-या कामात स्विच करण्याची क्षमता ही एक उत्तम क्षमता आहे. कोणत्याही व्यवसायाला तातडीच्या निर्णयाची आवश्यकता नसल्यास, तो काही काळासाठी पुढे ढकलला जाऊ शकतो आणि दुसरे काहीतरी करू शकतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे गोंधळ घालणे नाही. तितकेच महत्त्वाचे म्हणजे चांगल्या कामासाठी स्वतःला बक्षीस देणे. उदाहरणार्थ, तुम्ही अर्धा तास बसू शकता सामाजिक नेटवर्कमध्येकिंवा स्वादिष्ट कँडीसह एक कप चहा घ्या.

कवितेतील आळशी. सर्वात प्रसिद्ध कविता

“तुमच्या आत्म्याला आळशी होऊ देऊ नका” ही कवी निकोलाई झाबोलोत्स्की यांची एक कविता आहे, ज्यामध्ये तो एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आळशीपणाने चालवू नये असे आवाहन करतो. झाबोलोत्स्की स्वतःला काम करण्यास भाग पाडण्यासाठी, आपल्या इच्छेला शिस्त लावण्यासाठी, आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आग्रह करतात. कवी म्हणतो की जर तुम्ही आळशीपणाचे भोग दिले तर ते माणसाकडून सर्व काही घेते. आपण सतत चांगल्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे, काहीतरी करत आहे. मग ती एक सवय होईल आणि आळशीपणाचा त्रास होणार नाही.

"तुमचा आत्मा आळशी होऊ देऊ नका" हा एक उत्तम प्रेरक श्लोक आहे. तो एखाद्या व्यक्तीला आळशीपणाच्या परिणामांबद्दल सांगतो. निकोलाई झाबोलोत्स्की आठवते की केवळ आपल्या शरीरालाच नव्हे तर आपल्या आत्म्याला देखील प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, आपल्याला वैकल्पिक शारीरिक आणि मानसिक तणावाची आवश्यकता आहे. मग एखाद्या व्यक्तीची कार्यक्षमता लक्षणीय वाढते.

जरा थकलोय?

अनेकदा आपण एखाद्या व्यक्तीकडून ऐकू शकता की तो थकलेला आहे आणि कोणतेही कार्य करू शकत नाही. पण ते खरोखर काय आहे - थकवा किंवा आळस? अर्थात, तुम्हाला दररोज विश्रांतीसाठी थोडा वेळ द्यावा लागेल. अथक परिश्रम करणे हा देखील पर्याय नाही. जर एखादी व्यक्ती नंतर खरोखर थकली असेल कठीण परिश्रमत्याला फक्त आराम करण्याची गरज आहे. दुसर्‍या बाबतीत, व्यक्ती थकवा आणि आळशीपणाला गोंधळात टाकू शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने काहीही केले नाही, परंतु थकल्यासारखे वाटते. त्याला सतत झोपून किंवा टीव्ही पाहायचा असतो. आणि हे आळशीपणाचे स्पष्ट लक्षण आहे. या प्रकरणात, आपण स्वत: ला काम करण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे. एखादी व्यक्ती व्यवसायात उतरताच, काल्पनिक थकवा नाहीसा होतो आणि शरीराची कार्यक्षमता वाढते.

शेवटी

म्हणून, आळशीपणा आणि औदासीन्य कसे हाताळायचे हे ठरवण्यासाठी, आपल्याला प्रथम आळशीपणाचे कारण शोधणे आवश्यक आहे. भूतकाळ आणि वर्तमान समजून घेतल्यानंतर, आपण कामाच्या दिवसाचे नियोजन सुरू करू शकता. कठीण समस्या सोडवण्यासाठी त्वरित घाई न करणे महत्वाचे आहे. लहान ध्येयांसह सुरुवात करणे चांगले. एक गोष्ट केल्यावर, तुम्ही दुसरी, अधिक गुंतागुंतीची गोष्ट घेऊ शकता. जर कार्य यशस्वीरित्या पूर्ण झाले तर, तुम्हाला स्वतःला काहीतरी बक्षीस देण्याची आवश्यकता आहे. हे एखाद्या व्यक्तीला इतर कार्ये पूर्ण करण्यासाठी ट्यून इन करण्यास मदत करेल. एकाच वेळी अनेक प्रकरणे सोडवणे सुरू करणे फायदेशीर नाही. या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीने सुरू केलेले कोणतेही कार्य पूर्ण न करण्याचा धोका असतो.

निष्क्रियतेवर मात करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला सांगण्याची आवश्यकता आहे की एखादे विशिष्ट काम करणे शक्य आहे. सामान्यतः, पहिली पायरी एक साखळी प्रतिक्रिया सेट करते. तो तुम्हाला सुरुवात करण्यात मदत करेल नवीन जीवनआणि स्वप्ने सत्यात उतरवा. जडत्वावर मात करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने शारीरिक नाही तर बौद्धिकरित्या सतत कार्य करणे महत्वाचे आहे. आपण वरील सर्व टिपांचे पालन केल्यास, आळशीपणा आणि औदासीन्य कसे हाताळायचे हा प्रश्न नाहीसा होईल.

आळशीपणाविरूद्ध लढा प्रभावी होण्यासाठी, आपल्याला प्रथम त्याच्या घटनेची कारणे निश्चित करणे आवश्यक आहे. आपल्या सर्व कमकुवतपणावर मात केल्यावर, आपण काम आणि स्वयं-विकास वर्गांचा आनंद घेण्यास शिकू शकता. परंतु प्रथम तुम्हाला अव्यवस्थितपणा, निष्क्रियता यावर मात करण्यास शिकणे आवश्यक आहे. हे करण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत. एखाद्याने स्वतःला शिक्षित करून सुरुवात केली पाहिजे, दररोज लहान अडचणींवर मात करून, एखादी व्यक्ती मोठ्या गोष्टींसाठी स्वतःला प्रशिक्षित करण्यास सक्षम असेल. काही काळानंतर, ही सवय होईल आणि आळशीपणा कमी होऊ लागेल. मनात आले तर मनोरंजक कल्पना, नंतर आपण ते लिहून ठेवावे, यासाठी आपल्यासोबत एक नोटबुक किंवा नोटबुक ठेवण्याची शिफारस केली जाते. मानसशास्त्रज्ञ स्वत: साठी एक आदर्श शोधण्याची शिफारस करतात, ते काही अभिनेता किंवा एखाद्या चित्रपटातील पात्र असू द्या ज्याची प्रशंसा केली जाते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चिकाटी, स्वतःवर आणि आपल्या यशावर विश्वास ठेवणे, कारण विचार भौतिक आहेत.

• सगळं दाखवा

  आळशीपणाची कारणे

  आळशीपणाचे मानसशास्त्र म्हणजे कोणतीही क्रिया करण्याची इच्छा नसणे. आळशीपणा, उदासीनतेचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला त्यांच्या घटनेची कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे. कारण काढून टाकल्यानंतर, केवळ आळशीपणाच नाही तर त्याच्याशी संबंधित सर्व समस्या देखील दूर होतील. खालील लक्षणे आहेत:

  • मानसिक आणि शारीरिक जास्त काम;
  • स्वतःच्या इच्छा आणि ध्येयांची प्राप्ती;
  • केलेल्या कामात रस नसणे;
  • हेतूहीन वातावरण आणि आळशी लोक;
  • टीका आणि निषेधाची भीती;
  • स्वत: ची शंका;
  • अवास्तव कमी आत्मसन्मान;
  • कर्तव्यांविरुद्ध अंतर्गत विरोध आणि बालपणात निर्माण झालेला कोणताही "अवश्यक";
  • मागील अपयशांमुळे इच्छा नसणे;
  • या जीवनात काहीही बदलू शकत नाही असे मत;
  • खूप मोठे, भीतीदायक काम आवश्यक आहे.

  मुख्य कारण म्हणजे अपयशाची भीती. जर एखादी व्यक्ती एखाद्या व्यवसायात अयशस्वी झाली असेल, तर तो ते स्वीकारण्यास तयार होणार नाही, कारण एकदा अडचणी आल्या की, तो त्यांना पुन्हा भेटण्यास घाबरतो.

  अनेकांना स्पष्ट ध्येय कसे ठरवायचे, प्राधान्य कसे ठरवायचे आणि वेळेचे नियोजन कसे करावे हे माहित नसते, ज्यामुळे लोक घाबरतात आणि त्यांना सर्वकाही सोडण्याची आणि या गोष्टी अजिबात न घेण्याची इच्छा असते. कोणतीही कल्पना अचानक उद्भवल्यास, शक्य तितक्या लवकर ती अंमलात आणणे आवश्यक आहे, कारण ती बॅक बर्नरवर ठेवल्याने, लोक विचार करण्यात, योजना बनविण्यात बरीच शक्ती आणि श्रम खर्च करतात. यामुळे शेवटी आळशीपणा येतो आणि प्रेरणांच्या बाबतीत या विचाराचे अवमूल्यन होते.

  कारणांचे निर्मूलन

  आपण आळशीपणाचा योग्यरित्या सामना केला पाहिजे, नेहमीच एक निश्चित असते मानसिक पद्धतप्रत्येक राज्यासाठी लढा. राज्ये वाटप करा जसे की:

  • कमकुवत इच्छाशक्ती;
  • प्रेरणा कमी पातळी;
  • दैनंदिन क्रियाकलापांची वैयक्तिक शैली;
  • मानसिक आणि स्नायू थकवा;
  • जबाबदारीचा अभाव.

  

  इच्छाशक्ती

  जर आपण कमकुवत इच्छाशक्तीच्या बाजूने आळशीपणाचा विचार केला तर एखाद्याने आत्म-नियंत्रण आणि आत्म-नियमन पातळीच्या विकासासह संघर्ष करण्याचा अवलंब केला पाहिजे. येथे मानसशास्त्रज्ञ अनेक व्यायामांची शिफारस करतात:

  1. 1. अडथळे असूनही कार्य करा. प्रवासाच्या सुरुवातीलाच हे अवघड आहे, कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीसाठी कम्फर्ट झोन सोडणे कठीण आहे, तुम्हाला काहीही करायचे नाही, परंतु काही यश मिळविण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
  2. 2. प्राधान्य द्यायला शिका. अर्थात, अनेकदा तुम्हाला फक्त पलंगावर झोपून चित्रपट बघायचा असतो, पण यामुळे मौल्यवान वेळ चोरतो. हे नियोजित करणे आवश्यक आहे: महत्त्वाच्या गोष्टी करणे सुरू करण्यासाठी, त्यांच्या दरम्यान आपण लहान ब्रेक घेऊ शकता - जर ते इंटरनेट किंवा टीव्ही नसेल तर नंतर कामावर परत येणे खूप कठीण आहे.
  3. 3. काही खाण्यापूर्वी पाच मिनिटे थांबा. असे दिसते की, औदासीन्य आणि काम करण्याची इच्छा नसलेल्या लढाईशी अन्नाचा काय संबंध? तथापि, जर एखादी व्यक्ती आपल्या इच्छा काही काळासाठी पुढे ढकलण्यास शिकली तर त्याच्या इच्छा त्वरित पूर्ण होण्याची सवय दूर होते.
  4. 4. झोपेचे वेळापत्रक करा. स्वतःसाठी स्वतंत्र झोपेचे वेळापत्रक विकसित करून, तुम्ही आत्म-नियंत्रण विकसित करू शकता. जर झोपेच्या वेळापत्रकात टिकून राहणे आणि दररोज एका विशिष्ट वेळी झोपायला जाणे कठीण असेल तर कठीण प्रकरणांबद्दल आपण काय म्हणू शकतो. संध्याकाळी स्वत: ला एकत्र खेचण्याची क्षमता दुसऱ्या दिवशी सकाळी कृतींवर परिणाम करेल, त्याची सवय करा. आणि मग जीवन लवकर बदलेल. प्रारंभ करणे आणि आपले ध्येय साध्य करणे खूप सोपे होईल.

  वरील सर्व मुद्दे आळशीपणावर मात करण्यास मदत करतील, जर त्याचे कारण कमकुवत इच्छाशक्ती असेल.

  

  प्रेरणा

  जर मुद्दा निम्न पातळीचा प्रेरणा असेल, प्रत्येकजण आपल्यासाठी ते करत असताना काहीतरी करण्याची आवश्यकता नसणे किंवा एखाद्या व्यक्तीचे चारित्र्य आणि क्रियाकलापाचा प्रकार यांच्यातील विसंगती, तर बाहेर पडण्याचा एकच मार्ग आहे - प्रेरणा शोधा. आजूबाजूच्या जवळच्या लोकांनी पाठिंबा देणे आणि प्रेरित करणे खूप महत्वाचे आहे, आपल्या पतीला, किशोरवयीन मुलांसह मुलांना प्रवृत्त करणे आवश्यक आहे, कारण या वयात समर्थन आणि प्रेरणा खूप महत्वाची आहे, भविष्यात त्याचा व्यक्तिमत्वाच्या निर्मितीवर परिणाम होईल. या प्रकरणात, कुटुंब व्यक्तीला प्रेरित करेल.

  आळशीपणाचा सामना करण्यासाठी तुम्ही खालील युक्त्या वापरून पाहू शकता:

  • एक गोल बोर्ड बनवा आणि ते तुमच्या कामाच्या ठिकाणाजवळ लटकवा, हे प्रेरणा आणि शक्य तितक्या लवकर सर्व उद्दिष्टे पूर्ण करण्याच्या इच्छेमध्ये योगदान देईल.
  • बहुतेकदा, उर्जेच्या कमतरतेमुळे प्रेरणा गमावली जाते, म्हणून जलद, 15-मिनिटांच्या डुलकीचा सराव करणे फायदेशीर आहे, ते काम सुरू करण्यासाठी शक्ती पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
  • तयार करा मानसिक नकाशाप्रेरणादायी चित्रांसह.
  • प्रेरणादायी पुस्तक वाचा किंवा व्हिडिओ पहा.
  • "अँकर". तुमच्या स्वतःच्या वस्तू आणि कृती असू द्या ज्या काम सुरू करण्यापूर्वी केल्या जातात आणि कृतींच्या सुलभ सुरुवातीस नेहमी योगदान देतील.
  • कृतीची सुपर तपशीलवार योजना. तुमची कार्ये लहानांमध्ये विभाजित करा, काय आणि कसे करावे याचे तपशीलवार वर्णन करा. हे ज्ञात आहे की "हत्ती" (जबरदस्त कार्ये) स्टीक्ससह खाणे सोपे आहे, यामुळे भीतीचा सामना करण्यास मदत होईल आणि आपल्या योजनेच्या अंमलबजावणीसाठी प्रेरणा मिळेल.

  जबाबदारीचा अभाव

  एटी हे प्रकरणमुख्य कारण काय आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे आणि तेव्हाच अशा आळशीपणावर मात करता येईल, कारण बेजबाबदार लोकांना काम करायचे नसते, त्यांना जबाबदारीची भीती वाटते. प्रथम आपण आपल्या कृतींची जबाबदारी घेण्यास घाबरणे थांबविणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: ला आणि आपल्या भावना समजून घेणे आवश्यक आहे.

  जोमदार क्रियाकलापांची इच्छा गमावू नये म्हणून, कधीकधी स्वत: ला काहीही करण्याची परवानगी देणे योग्य आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते डोस केले पाहिजे आणि स्पष्ट सीमा आहेत, अन्यथा आपण पुन्हा मागील स्थितीत परत येऊ शकता.

  कुटुंबातील आळशीपणाचा सामना कसा करावा

  पतीच्या आळशीपणावर मात करण्यासाठी, प्रथम आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पुरुषाची निंदा करण्याची गरज नाही, कारण यामुळे घर आणि कुटुंबासाठी काहीतरी करण्याची इच्छा निराश होते. बसून घरातील कामं विशेषतः समजावून सांगणे आवश्यक आहे.

  जर एखाद्या मुलामध्ये निष्क्रियतेचे हल्ले दिसले तर घाबरण्याची गरज नाही, आपल्याला फक्त खालील शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे:

  1. 1. वैयक्तिक उदाहरण. मुलाला शब्द समजणे कठीण आहे, म्हणून त्याच्या वैयक्तिक उदाहरणाद्वारे दर्शविणे आवश्यक आहे, कारण जर कुटुंबातील कोणीतरी त्याची साफसफाई करत नसेल तर मुलाला खेळणी साफ करण्यास भाग पाडणे कठीण आहे. कामाची जागाकिंवा खुर्चीवरील गोष्टी.
  2. 2. चाचणी आणि त्रुटी पद्धत. मुलाला त्याच्यासाठी अधिक सोयीस्कर आणि अधिक आनंददायी अशा गोष्टी स्वतःच करण्याची परवानगी दिली पाहिजे, ते कसे करावे आणि ते कसे चुकीचे करावे हे प्रतिबंधित करण्याची आणि सूचित करण्याची आवश्यकता नाही, कारण हा दृष्टीकोन नष्ट करतो. मदत करण्याची आणि काहीतरी करण्याची मुलांची इच्छा.
  3. 3. व्यवसाय हा एक खेळ आहे. मानसशास्त्रज्ञ दैनंदिन दिनचर्या खेळात बदलण्याची शिफारस करतात, कारण मध्ये खेळ फॉर्मप्रौढांना मुलाकडून काहीतरी करायला मिळण्याची शक्यता जास्त असते, त्यामुळे मूल कामावर जाण्यास अधिक इच्छुक असते.
  4. 4. प्रशंसा. मुलाला स्वत: ला मदत करण्याची आणि काहीतरी करण्याची इच्छा असण्यासाठी, आपण त्याची प्रशंसा करणे विसरू नये, सर्वात महत्वाचे प्रोत्साहन म्हणजे पालकांनी लक्षात घेतले की त्याने कसे प्रयत्न केले आणि त्यांच्या कौतुकाने त्याला बक्षीस दिले किंवा त्यांच्या आजींना अभिमान वाटला की किती चांगले आणि मेहनती आहे. नातू वाढत आहे.
  • कामाचे ठिकाण आणि आजूबाजूचा परिसर व्यवस्थित ठेवा. शेवटी, आजूबाजूच्या गोंधळामुळे डोक्यात विचारांचा गोंधळ उडतो. गोंधळ दिसून येतो आणि बहुतेकदा कोठून सुरुवात करावी हे स्पष्ट नसते, हे कृतीपासून दूर होते.
  • आपण सर्वात कठीण कामांपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा आपल्या मनाला हे समजते की सर्वकाही मागे आहे, तेव्हा पुढील, लहान कार्यांकडे जाणे खूप सोपे आहे. हे स्व-प्रेरणा म्हणून कार्य करते.
  • जीवनात विविधता आणण्याची शिफारस केली जाते. नवीन उपक्रम, ठिकाणे आवड निर्माण करण्यास मदत करतील. शेवटी, त्याच प्रकारची दैनंदिन दिनचर्या कंटाळवाणे बनते.
  • काठी आणि काठी पद्धत. आपण यशांना प्रोत्साहन देण्यास विसरू नये, कारण साध्य केलेली उद्दिष्टे, ज्याकडे लक्ष न देता सोडले जाते, ते नंतर कमी होतील. आपल्याला शिक्षेची प्रणाली देखील आणण्याची आवश्यकता आहे, ते 100 सिट-अप असू द्या किंवा एका जेवणास नकार द्या किंवा कदाचित 1000 रूबल दानधर्मासाठी द्या. शिक्षा अशी असावी की ती तुम्हाला प्राप्त करायची नाही. आणि बक्षिसे अशी असावीत जी दैनंदिन जीवनात आढळत नाहीत: उदाहरणार्थ, नवीन वस्तू खरेदी करणे, वेगळ्या राष्ट्रीय पाककृती असलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये जाणे, स्पामध्ये जाणे किंवा नवीन स्टेशनरी खरेदी करणे. तसे, शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की नवीन डायरी नियोजन आणि कार्यासाठी स्वारस्य आहे.
  • कधीही काहीही करण्यास मनाई करू नये असा सल्ला दिला जातो, कारण शेवटी एखादी व्यक्ती कशीही तुटते, परंतु त्याचा परिणाम पूर्वीपेक्षा खूपच वाईट होईल.

  अव्यवस्थितपणाचा सामना करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप देखील दर्शविले गेले आहेत. नियमित जिम्नॅस्टिक व्यायाम रक्त विखुरण्यास मदत करतात आणि शक्ती वाढण्यास मदत करतात.

  शरीराला सुव्यवस्था आणि शिस्तीसाठी पुरस्कृत केले पाहिजे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - आळशीपणाविरूद्धच्या लढ्यात विश्रांती हे एक महत्त्वाचे मूल्य आहे हे विसरू नका, कारण पहाटे तीन वाजेपर्यंत टीव्ही शो पाहणे अशक्य आहे आणि सकाळी आठ वाजल्यापासून स्वतःकडून उत्पादक क्रियाकलापांची मागणी करणे अशक्य आहे.

  मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून, खालील सल्ला दिला जाऊ शकतो:

  • चळवळ हे जीवन आहे. जेव्हा तुम्ही काही कृती करता तेव्हाच ऊर्जा दिसून येते. शेवटी, पलंगावर झोपताना शरीराने ऊर्जा का निर्माण केली पाहिजे. म्हणून, मानसशास्त्रज्ञ कृती करण्यास प्रारंभ करण्याची शिफारस करतात, जरी ते काही प्राथमिक असले तरी ते अधिक गंभीर व्यवसाय सुरू करण्यासाठी ऊर्जा देईल.
  • अंतिम ध्येय. अंतिम ध्येयाने प्रेरित केले पाहिजे. प्रेरणा नसल्यामुळे आणि काही केले तर काय होईल हे माहित नसल्यामुळे बरेच लोक आळशी होतात. म्हणून, तज्ञ या प्रश्नासह कार्य सुरू करण्याची शिफारस करतात: "मी हे केले तर काय होईल, ते माझे जीवन कसे बदलेल?"
  • सुख. खरा आनंद कशाने मिळतो ते करणे महत्वाचे आहे, नंतर अतिरिक्त प्रेरणा आणि प्रयत्न कामी येणार नाहीत.

नमस्कार प्रिय वाचकांनो! आधुनिक तंत्रज्ञानजरी ते स्थिर नसले तरी, निष्क्रियतेविरूद्ध लस अद्याप शोधली गेली नाही. म्हणूनच, जर तुम्हाला आळशीपणाचा सामना कसा करायचा हे माहित नसेल, तर मला प्रभावी पद्धती ऑफर करायच्या आहेत ज्यामुळे तुम्हाला केवळ अधिक सक्रिय होण्यास मदत होईलच, परंतु तुमच्या उदासीनतेचे आणि पुढाकाराच्या अभावाचे कारण देखील समजेल.

लढण्याचे मार्ग

1. कारणे

कोणते उपाय योजले पाहिजेत हे समजून घेण्यासाठी, सुरुवातीला एखाद्याला काहीतरी करण्याची इच्छा आणि शक्ती वंचित ठेवण्याचे कारण शोधले पाहिजे. उदाहरणार्थ, स्वतःला सक्रिय होण्यासाठी आणि विविध प्रकारच्या यशांची मागणी करण्यास भाग पाडण्यात काहीच अर्थ नाही हिवाळा कालावधीवेळ कारण जीवनसत्त्वे, सूर्य आणि उष्णता यांची कमतरता जाणवते. शारीरिक स्तरावर एखाद्या व्यक्तीला पूर्वीच्या महत्त्वपूर्ण समस्यांबद्दल अशक्तपणा आणि उदासीनता का वाटते. आकडेवारीनुसार, या कालावधीत, शालेय कामगिरीची पातळी घसरते, कामाची कार्यक्षमता आणि उत्पादकता, अगदी सर्वात सक्रिय करिअरिस्टमध्येही, कमी होते.

जीवनसत्त्वे घेतल्याने या अवस्थेपासून मुक्त होण्यास मदत होईल, कधीकधी त्याच्या लक्षणांमध्ये नैराश्यासारखेच असते. घरी आरामदायक वातावरण, जेणेकरून आराम करण्याची आणि प्रामाणिकपणे, प्रियजनांसोबत आरामात वेळ घालवण्याची संधी मिळेल. तसेच मैदानी चालणे. स्कीइंग किंवा स्लेडिंग किंवा किमान स्नोबॉल खेळणे, शरीराला स्लीप मोडमधून बाहेर आणून प्रेरणा आणि सक्रिय करेल.

2. संघटना

जर तुमच्या डोक्यात अनेक कल्पना आणि योजना येत असतील, परंतु त्या प्रत्यक्षात आणल्या जात नसतील, जर केवळ गोंधळ किंवा अभिनयाची भीती असेल तर तुम्ही तुमच्या संस्थेवर काम केले पाहिजे. म्हणूनच, आपण कोणत्या टप्प्यावर डेड एंडमध्ये पोहोचलात याचा तपास करा, नंतर समस्येचे निराकरण करणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, एक नोटबुक सुरू करा, तुम्ही तुमच्या योजनेची अंमलबजावणी का पुढे ढकलण्याचा निर्णय घेतला, तुम्हाला ज्या अडचणींना तोंड द्यायचे नव्हते ते लिहून ठेवा.

कदाचित तुम्हाला एखादे स्पष्ट उद्दिष्ट कसे ठरवायचे, प्राधान्यक्रम कसे ठरवायचे आणि योजना कशी बनवायची हे माहित नसेल, परिणामी घाबरणे आणि सर्वकाही सोडण्याची इच्छा आहे किंवा नंतर कधीतरी ते करावे? आणि तुम्हाला आळशी लोकांच्या श्रेणीत नेण्यात आले आणि नोंदवले गेले. या प्रकरणात, लेख पहा, तेथे आपल्याला योग्य शिफारसी आणि उपयुक्त टिपा सापडतील.

3. ऊर्जेचा अपव्यय

जर तुम्हाला महत्त्वाच्या आणि फारशा मनोरंजक गोष्टी नंतरसाठी टाळण्याची सवय असेल, तर स्वतःबद्दलच्या असंतोषामुळे निर्माण झालेल्या तणावाला धरून तुम्ही आणखी किती ऊर्जा वाया घालवत आहात याचा विचार करा. आणि प्रतिबंधित ऊर्जा म्हणजे आजार, नैराश्य, उदासीनता, गुंतागुंत आणि जीवनात रस नसणे. म्हणूनच, हे विचित्र वाटत असले तरी, आपण अभिनय सुरू केल्यास ते बरेच सोपे आणि सोपे होईल. मनात एक कल्पना येताच. अन्यथा, जर तुम्ही पेडंट्री आणि परिपूर्णता द्वारे वेगळे केले नाही, तर तुम्ही सर्व फ्यूज प्रतिबिंबांवर वाया घालवाल, ज्याचे रूपांतर भय किंवा घसारामध्ये होईल.

4. हा आळस आहे का?

आपण ज्या निकषांद्वारे आळशीपणाची पातळी निर्धारित करता ते दर्शविणे आवश्यक आहे. जसे ते म्हणतात, सर्व काही तुलनेत ज्ञात आहे. काहींसाठी, कौटुंबिक भागीदार आवश्यक आहे: संध्याकाळी घरी कठोर दिवसानंतर, तो दैनंदिन जीवनाची काळजी घेतो आणि एखाद्यासाठी तो अजिबात पैसे कमवतो. प्रामाणिकपणे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा, आपण किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला आळशी का वाटले? की एक मूल किंवा अधीनस्थ संघटित आणि बेजबाबदार नाही? तुमच्या अपेक्षा वास्तवाशी सुसंगत आहेत का?

आम्ही बर्‍याचदा लेबले लटकवतो, ते वास्तवाशी जुळतात की नाही हे खरोखरच समजत नाही. उदाहरणार्थ, आपण मुलाला शाळेत अधिक सक्रिय होण्यासाठी, ऑलिम्पियाड्स आणि स्पर्धांमध्ये जाण्यासाठी भाग पाडता, परंतु त्याला हे नको आहे, त्याच्यासाठी वर्गमित्रांशी संबंध कसे निर्माण करावे हे शिकणे महत्वाचे आहे. पण तो आळशी आहे असे मानून तू शपथ घेतोस. कदाचित, परंतु, मानसोपचारतज्ज्ञांच्या अनुभवानुसार, बहुतेकदा पालकांना त्यांच्या मुलांसाठी जास्त गरजा असतात आणि जर तुम्ही त्यांच्याशी जवळून बोललात तर असे दिसून येते की ते निष्क्रिय नाहीत, परंतु खूप मेहनती आणि यशस्वी, विकसित मुले आहेत, फक्त त्यांची आवड आहे. आणि प्राधान्य त्यांच्या पालकांपेक्षा खूप वेगळे आहेत.

5. जबाबदारी

प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीने स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घेतली पाहिजे.

परंतु पुष्कळांना याची भीती वाटते, विशेषत: जर त्यांनी अशी परिस्थिती निर्माण केली ज्यामध्ये त्यांना ताण द्यावा लागणार नाही, उदाहरणार्थ, पैसे मिळवण्यासाठी. सकाळपासून रात्रीपर्यंत कामावर गायब होणारा माणूस आपल्या पत्नीच्या मानगुटीवर बसतो तेव्हा परिस्थिती तुम्हाला माहीत आहे का? तो एक योग्य पद आणि पगार शोधत आहे असे दिसते, परंतु त्याला समाधानकारक जागा सापडत नाही, ज्यामुळे तो दुपारच्या जेवणापर्यंत झोपू शकतो आणि संगणक गेम खेळू शकतो. हे उदासीनता, काळजी वाटू शकते, परंतु त्याच वेळी काहीही बदलू नका.

आणि आळशीपणाचा सामना करण्याचा कोणताही सल्ला जोपर्यंत त्याला हे समजत नाही की तो एक माणूस आहे, एक कमावणारा आहे जो आपल्या कुटुंबाची काळजी घेतो आणि त्याला कितीही हवे असले तरीही, कमीतकमी स्वत: ला प्रदान करण्याची वेळ आली आहे. काही पावले उचलण्यास सुरुवात केल्याने जीवनात बदल घडू लागतील, त्याचा स्वाभिमान वाढेल, तसेच ऊर्जा, कृतीची प्रेरणा मिळेल.

6. विश्लेषण करा

तुमच्या आयुष्यात तुम्हाला पाहिजे तसे काय जात नाही? तुमची स्वप्ने पूर्ण न होणे, तुमच्या कामात अर्थ न सापडणे, किंवा प्रत्येक दिवसाच्या नियोजनात शक्ती किंवा स्वातंत्र्य जाणवत नाही - अव्यवस्थितपणा हा स्वतःची काळजी न घेण्याचा परिणाम असू शकतो. मानस किशोरवयीन मुलासारखे बंड करेल, योग्य लक्ष न घेता. हे स्पष्ट आहे की तुम्ही कंटाळवाणा नोकरी लगेच सोडणार नाही, खासकरून जर कुटुंब तुमच्या पगारावर अवलंबून असेल.

परंतु तुम्ही सामान्यतः निमित्त शोधता तेच करायला सुरुवात केल्यास तुम्ही तुमच्या असण्यात थोडे वैविध्य आणू शकता. उदाहरणार्थ, नृत्य किंवा अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा इंग्रजी भाषेचाकिंवा क्रॉस स्टिच. तुमचा प्रत्येक दिवस हळूहळू बदलण्यास सुरुवात करून, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही स्वतःला बदलत आहात, तुमच्या जीवनात नवीन घटना आणि भावना आकर्षित करत आहात.

7. मुलाचे काय करावे

जर तुम्ही एखाद्या मुलाला अव्यवस्थित आणि निष्क्रीय मानले तर विचार करा, कदाचित त्याला शिकण्यात रस नसेल? सर्व लोक भिन्न आहेत, आणि त्यांच्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन देखील भिन्न असावा, शाळेची व्यवस्था प्रौढांसाठी देखील फारशी आकर्षक नाही. त्याची इतर मुलांशी कधीही तुलना करू नका, त्यांची कामगिरी जास्त किंवा कमी असली तरीही, कारण यामुळे मानसिकतेची पूर्णपणे निरोगी प्रतिक्रिया होईल - निषेध. त्यामुळे तोडफोड दिसून येईल.

अधिक चांगले घट्ट करणे आणि कार्ये घेऊन या ज्यामध्ये त्याला स्वारस्य असेल. एकत्र प्रयोग करा, कारण मुख्य म्हणजे शिकण्याची आवड निर्माण करणे, मग आळशीपणाचे प्रश्न अजिबात उद्भवणार नाहीत.

8.प्रेरणा

त्याच्या केंद्रस्थानी, कंटाळवाणेपणा आणि आळशीपणा थांबला आहे उत्साह, स्वारस्य. एखाद्या व्यक्तीचे मानसशास्त्र असे आहे की त्याच्यासाठी प्रेरणा महत्वाची आहे, अन्यथा, त्याशिवाय, परत येणार नाही आणि काहीवेळा आपल्याला कोणतीही कृती मिळणार नाही. अगदी सर्वात जास्त मनोरंजक कामकालांतराने ते नेहमीचे आणि नित्याचे बनते. मग त्यावर काम करण्याची प्रेरणा आणि इच्छा कुठून येते?

एक आनंदी कुटुंब, जर ते बर्याच काळासाठी स्थिर असेल तर, सुरुवातीच्या काळात अशा ज्वलंत भावना आणत नाहीत. भागीदार एकमेकांशी इतके परिचित आहेत की त्यांना आराम करणे परवडते, यामुळे नातेसंबंध तुटणार नाहीत. तुमची प्रेरणा समजून घेण्यासाठी, मी तुम्हाला लेख वाचण्याची शिफारस करतो.

9. विश्रांती

जेणेकरुन जोमदार क्रियाकलापांना कोणताही प्रतिकार नसेल, तरीही काहीवेळा स्वत: ला काहीही करू द्या. निषिद्ध फळ गोड आहे हे तुम्हाला आठवते का? मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते डोस आणि स्पष्ट सीमांसह असले पाहिजे, अन्यथा वाहून जाण्याचा आणि कोणतेही प्रयत्न न करता आपले जीवन पुन्हा प्रवाहाबरोबर जाऊ देण्याचा धोका आहे.

10.खेळ

खेळ आणि कोणतीही शारीरिक क्रिया कायमचे काहीही न करण्याच्या इच्छेपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. जर तुम्ही दैनंदिन कामांसाठी वेळ दिला तर व्यायामशाळा, किंवा फक्त चार्जिंग, नंतर कालांतराने तुमच्या शरीराला हालचाल आणि भारांची आवश्यकता भासू लागेल. होय, आणि तुम्ही नेहमी चांगल्या स्थितीत असाल, टीव्हीसमोर पलंगावर झोपण्यापेक्षा पार्कमध्ये चालणे अधिक उपयुक्त आहे आणि ते तुम्हाला अधिक सामर्थ्य देते.

1. बॅनल डिसऑर्डरमुळे अव्यवस्थितपणा प्रकट होऊ शकतो. शिवाय, जर त्याचे डेस्कटॉपवर निरीक्षण केले गेले, तर त्याच्या आयुष्याच्या संबंधात देखील. जेव्हा कचर्‍याचा ढीग साचतो, तेव्हा अर्थातच, आपण नंतर त्याच्याकडे जाऊ इच्छित नाही, कारण गोंधळ दिसून येतो, कारण आपल्याला कोठून सुरुवात करावी हे माहित नाही.
2. सर्वात कठीण कामांसह सुरुवात करणे चांगले आहे आणि सकाळी, जरी तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही. अन्यथा, संध्याकाळपर्यंत शरीर विश्रांतीसाठी ट्यून करेल आणि नंतर आपण कदाचित उद्यासाठी तातडीच्या गोष्टी पुढे ढकलाल. मानवी जैविक लय बद्दल वाचा, आणि तुम्हाला समजेल की दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी पूर्णपणे भिन्न प्रक्रिया घडतात आणि जर तुम्ही त्या खंडित केल्या तर तुम्हाला थकवा, तणावामुळे आजारपण आणि इतर अडचणी येण्याचा धोका आहे.
3. तुमच्या जीवनात विविधता आणा. इतर देश आणि शहरांमध्ये प्रवास करणे शक्य नसल्यास, पार्क, संग्रहालय, थिएटर, सिनेमा आणि बरेच काही येथे जा. मुख्य गोष्ट म्हणजे दिनचर्या आणि नीरसपणाला परवानगी न देणे.
4. गाजर आणि काठी पद्धत नेहमी संबंधित असेल. म्हणूनच, स्वतःवर आणि यशांवर अगदी लहान विजयासाठी देखील स्वतःला बक्षीस देण्यास विसरू नका. आणि जेव्हा त्यांनी इच्छाशक्ती दर्शविली नाही तेव्हा भार दुप्पट करा. आणि मग, नंतर तुम्हाला ते सर्व द्यावे लागेल हे लक्षात घेऊन, तुम्ही स्वतःला एखाद्या क्षुल्लक कार्यासह दुमडण्याची परवानगी देणार नाही.

निष्कर्ष

आणि हे सर्व आजसाठी आहे, प्रिय वाचकांनो! एक व्यक्ती ज्याला त्याचा उद्देश, जीवनाचा अर्थ माहित आहे आणि त्याच्या गरजा कशा ओळखायच्या हे माहित आहे - अडथळे आणि निर्बंध असूनही आपले ध्येय साध्य करण्याच्या दिशेने सहजतेने वाटचाल करेल. म्हणूनच, शेवटी, मला जीवनाच्या अभावाबद्दल आणखी एका लेखाची शिफारस करायची आहे. तुम्हाला सामर्थ्य आणि क्रियाकलाप!

झुरविना अलिना यांनी साहित्य तयार केले होते

10

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला काहीतरी करण्याची आवश्यकता असते, परंतु तो स्वत: ला जबरदस्ती करू शकत नाही, तेव्हा तो बोलतो स्वतःचा आळस. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीवर जबाबदाऱ्या असतात, आणि तो त्या वेळेवर पूर्ण करतो किंवा त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी अजिबात वेळ नसतो, तेव्हा ते त्याच्या अव्यवस्थिततेबद्दल बोलतात. जर आजूबाजूच्या लोकांना एखाद्या व्यक्तीकडून कारवाई करायची असेल, परंतु तो काहीही करत नसेल, तर त्याला म्हणतात. बरेच लोक आळशीपणा आणि अव्यवस्थिततेशी संघर्ष करतात..

आळस म्हणजे काय? त्यावर मात करण्यासाठी, आपल्याला संकल्पना परिभाषित करणे आवश्यक आहे. आळशीपणा म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची काम करण्यास असमर्थता कारण त्याला नको आहे किंवा करू शकत नाही. आळस विश्रांतीपासून वेगळे केले पाहिजे - जेव्हा एखादी व्यक्ती कृती करत नाही, कारण तो थकलेला असतो आणि शक्ती मिळवतो.

कार्य करण्यासाठी, व्यक्ती निरोगी आणि मजबूत असणे आवश्यक आहे. यासाठी त्याला विश्रांतीची गरज आहे. झोप, अन्न, तुमचे आवडते चित्रपट आणि कार्यक्रम पाहणे, पुस्तके वाचणे, ध्यान करणे आणि इतर क्रियाकलाप याद्वारे व्यक्तीला शक्ती आणि नवीन ऊर्जा मिळते. जेव्हा त्याला उत्साही वाटते तेव्हा तो अभिनय करू शकतो. तथापि, जर एखादी व्यक्ती निरोगी आणि उत्साही असेल, परंतु कार्य करत नसेल तर तो खरोखर आळशी आहे.

या दोन प्रक्रियांमध्ये फरक करणे आवश्यक आहे, जे बाहेरून सारखेच दिसू शकतात: एखादी व्यक्ती पलंगावर झोपते आणि काहीही करत नाही किंवा मनोरंजनात गुंतलेली असते.

जर एखादी व्यक्ती खरोखरच आळशी असेल तर आपण पुढील प्रश्नाकडे जावे: या वाईट गोष्टीची कोणाला गरज आहे?

1. बहुतेकदा, आजूबाजूचे लोक एखाद्या व्यक्तीच्या आळशीपणामुळे ग्रस्त असतात. आणि हे बर्याचदा अशा परिस्थितीत घडते जेव्हा आजूबाजूचे लोक एखाद्या व्यक्तीला नियुक्त करण्यासाठी काही काम करण्याचा प्रयत्न करीत असतात. कदाचित हे तंतोतंत आहे कारण लोक दुसर्‍या व्यक्तीला काहीतरी करण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि यामुळे त्याला आळशी बनते. जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतः काही काम करण्याचा निर्णय घेतला तर तो क्वचितच आळशी असेल.
2. क्वचित प्रसंगी, आळशीपणा त्या व्यक्तीला स्वतःमध्ये व्यत्यय आणतो, ज्याला हे समजते की तो त्याच्यासाठी आवश्यक असलेले काही काम करत नाही. जर एखाद्या व्यक्तीने ज्या गोष्टींची योजना आखली आहे किंवा आवश्यक आहे ते केले नाही तर तो स्वतःच त्याच्या आळशीपणाचा सामना करेल.

यावरून आपण एक छोटासा निष्कर्ष काढतो: जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्यामध्ये व्यत्यय आणते तेव्हाच आळशीपणापासून मुक्त होऊ शकते. हे संभव नाही की एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये काहीतरी बदलेल कारण ती इतर लोकांमध्ये हस्तक्षेप करते. बाहेरचे लोक काही करणार नाहीत. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आळशीपणाचा त्रास सहन करावा लागतो, ज्यामुळे त्याला काहीतरी बदलण्यास आणि कृती करण्यास भाग पाडले जाते.

आजपर्यंत, आळशीपणाचा सामना करण्यासाठी अनेक मार्ग ऑफर केले जातात: आत्म-प्रोत्साहन, स्वयं-प्रेरणा इ. तथापि, यापैकी अनेक तंत्रांसाठी एखाद्या व्यक्तीकडून सतत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपण स्वत: ला काहीतरी करण्यास प्रेरित करण्यात गुंतलेले आहात आणि नंतर आपण कार्य पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. लवकरच किंवा नंतर, आळशीपणासह अशा संघर्षाचा कंटाळा येईल, कारण एखाद्या व्यक्तीला प्रत्येक वेळी त्याच्या प्रेरणेचा सामना करावा लागेल.

आळशीपणा विरुद्ध सर्वोत्तम लढा जेव्हा तो स्वतः प्रकट होतो. म्हणूनच ध्येय साध्य करण्यासाठी इतर मार्गांची आवश्यकता आहे.

सहसा सर्व लोक आळशी असतात. माणूस जितका मोठा होतो तितका तो आळशी होतो. वृद्ध लोक मुलांच्या तुलनेत सर्वात आळशी असतात. आळशीपणावर मात करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ हे कारण दूर करण्याची शिफारस करतात. आळशीपणाची मुख्य कारणे आहेत:

1. वैशिष्ट्य.
2. अव्यवस्थितपणा.
3. जबाबदारी घेण्याची इच्छा नाही.
4. अपयशाची भीती. एखाद्या व्यक्तीला अद्याप समस्या आल्या नाहीत, परंतु आधीच त्यांचा अंदाज आहे आणि काहीही करू इच्छित नाही.
5. आत्मसन्मानाचा अभाव. एखाद्या व्यक्तीला विश्वास असतो की तो जे काही करेल ते अपयशी ठरेल.
6. किंवा ब्लूज. जेव्हा तुम्हाला काहीही नको असते आणि काहीही तुम्हाला आनंदी करत नाही अशी स्थिती तुम्हाला कृती करण्याची प्रेरणा नक्कीच वंचित करेल.
7. स्वत: ची तोडफोड, जेव्हा एखादी व्यक्ती जाणूनबुजून काहीतरी करण्यात अयशस्वी होते.
8. काल्पनिक अडचणी ज्या एखाद्या व्यक्तीने स्वतःसाठी शोधल्या. त्याच्या मार्गावर कोणकोणत्या अडचणी येतील याचा अंदाज व्यक्ती आगाऊ ठरवतो, त्यामुळे त्यांना सामोरे जावे लागू नये म्हणून तो काहीही न करणे पसंत करतो.
9. पालकांची वृत्ती: “डोके ठोकू नका”, “इंजिनसमोर चढू नका” इ.

“तुम्ही काही करू शकत नसाल तर करू नका”, “संशय असेल तर करू नका”, “अधिक विश्रांती घ्या”, इत्यादी. विश्रांतीचे महत्त्व कोणीही कमी लेखत नाही. विश्रांती घेणे आवश्यक आहे, ते उपयुक्त आहे, विशेषत: कामाच्या दिवसानंतर आणि शारीरिक श्रमानंतर. परंतु जर ते विश्रांतीबद्दल नसेल तर आळशीपणाबद्दल असेल, म्हणजे जेव्हा आपल्याला काहीतरी करण्याची आवश्यकता असते आणि एखादी व्यक्ती ते करत नाही, तर ही विश्रांती नाही. आणि "स्वतःला त्रास देऊ नका" आणि "जर तुम्हाला ते नको असेल तर ते करू नका" अशी कोणतीही वाक्ये एखाद्या व्यक्तीमध्ये आणखी आळशीपणा विकसित करतात.

तुम्ही आळशी कसे होतात? त्या घोषवाक्यांचा सर्वकाळ शोध घेता येतो. भरपूर पैसे कमविण्यासाठी, ते पलंगावर झोपण्याचे मार्ग शोधत आहेत आणि फक्त त्याबद्दल स्वप्न पाहतात. कुटुंब तयार करण्यासाठी, प्रत्येकाला एकमेकांशी दुर्लक्ष करण्यास शिकवले जाते: “तुमचा प्रिय व्यक्ती तुमच्यावर प्रेम करत असेल तर तो सोडणार नाही. त्यामुळे पलंगावर झोपा आणि विश्रांती घ्या.

आळस चांगला असतो जेव्हा याचा अर्थ विश्रांती घ्या. पण आता लोकांमध्ये आळस निर्माण होत आहे. आता लोक चालत नाहीत, तर गाड्या चालवतात. आता लोक स्वतःचे अन्न शिजवत नाहीत, तर फोनवरून ऑर्डर करतात. आता लोक मीटिंगला जात नाहीत, तर फोन किंवा इंटरनेटद्वारे संपर्क साधतात. लोकांनी कमी मेहनत खर्च करण्याचे अनेक मार्ग शोधून काढले आहेत, परंतु अधिक परिणाम मिळवा. काही प्रमाणात, हे उपयुक्त आणि अगदी आवश्यक आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने वेळ आणि शक्ती मुक्त केली तर तो त्यांना दुसर्‍या कशासाठी तरी खर्च करू शकतो. परंतु तरीही, हे तथ्य समोर येते की एखादी व्यक्ती सामान्यतः आपली शक्ती वाया घालवणे थांबवते आणि वेळ वाया जातो.

काहीही न करणे चांगले आहे. पण तुमच्या निष्क्रियतेपेक्षा वाईट कोण आहे? फक्त तू. तुम्ही आळशी आहात आणि त्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटते. आपण आपले घर सोडले नाही तरीही जग अस्तित्वात असेल. इतर लोक तुम्हाला ओळखत नसले तरीही जगतील. म्हणून, फक्त तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या आळशीपणाचा त्रास होतो. हे तुम्ही आहात जे अनुक्रमे काहीही करत नाही, तुमच्याकडे काहीच नाही आणि तुमच्या आयुष्यात काहीही साध्य होत नाही. म्हणून, इतर लोक कृती करत असताना आळशी रहा आणि!

तुम्ही आळशी कसे होतात? जे आळशीपणाला प्रोत्साहन देतात, ते उपयुक्त गोष्टी आणि विश्रांतीसह झाकतात. तू आराम करत नाहीस, तू आळशी आहेस. तुम्ही तुमचा वेळ मोकळा करत नाही, पण टीव्हीसमोर सोफ्यावर जास्त वेळ झोपण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात घ्या की तुम्हाला स्वतःवर उपचार करण्यासाठी पलंगावरून उठण्याची देखील गरज नाही. टीव्ही चालू करा आणि रंगीत चित्रांचा आनंद घ्या. अशा प्रकारे आळशीपणा विकसित होतो, जो केवळ आळशी लोकांमध्येच व्यत्यय आणतो.

तुम्ही कधी आळशीपणा अनुभवला आहे का? तुम्हाला कधी दडपल्यासारखे वाटले आहे, सुस्त, झोप लागली आहे? तुमच्याकडे कधी असे काही झाले आहे का की तुम्हाला काहीतरी करण्याची गरज आहे, परंतु तुम्ही ते करत नाही कारण तुम्हाला शक्ती आणि उर्जा वाटत नाही? हे सर्व मानवी मनातील काही आंतरिक यंत्रणेचा परिणाम आहे.

आळस, काहीही करण्याची इच्छा नसणे आणि कमकुवतपणाची भावना हे ध्येय आणि जबाबदाऱ्यांच्या कमतरतेचे परिणाम आहेत.

माणसाला काहीही नको असेल, ध्येय नसेल, तर त्याच्यात जगण्याची उर्जा नसते. तुम्ही ध्येयविरहित जगत असताना, तुम्ही स्वतःला ऊर्जा आणि सामर्थ्य हिरावून घेता. ध्येय ऊर्जा देते आणि ऊर्जा आपल्याला सक्रिय, आनंदी, सक्षम बनण्यास अनुमती देते. पण ध्येय नसताना काय होते? उद्देशाच्या अभावामुळे ऊर्जेचा अभाव होतो. आणि उर्जेच्या कमतरतेमुळे आळशीपणा, तंद्री, अशक्तपणाची भावना इ.

तथापि, जबाबदाऱ्यांच्या अभावामुळे एखादी व्यक्ती स्वत: ला काहीही करू देत नाही. जर तुम्हाला एखादी गोष्ट करायची नसेल कारण इतर लोक तुमच्यासाठी ते करतील, तर तुम्हाला ते काम करण्याची इच्छा नाही. कशासाठी? या परिस्थितीची ज्वलंत उदाहरणे म्हणजे त्यांच्या आळशी किशोरवयीन मुलांबद्दल तक्रार करणाऱ्या मातांच्या कथा. मुले कॉम्प्युटर गेम खेळतात आणि आई त्यांची काळजी घेतात, धुतात, स्वच्छ करतात, त्यांच्यासाठी स्वयंपाक करतात आणि त्यांना पॉकेटमनी देतात. आईने मुलांसाठी काहीही केले तरी इथे काहीही करण्याची इच्छा कुठे असू शकते?

जोपर्यंत तुम्ही जबाबदार नसाल आणि तुम्हाला कोणतीही कर्तव्ये पार पाडावी लागत नाहीत (म्हणजे तुमच्याऐवजी कोणीही विशिष्ट काम करणार नाही) तोपर्यंत तुम्ही आळशी, दबून आणि निष्क्रिय असाल. एखाद्या व्यक्तीला कर्तव्ये प्रदान करणे आवश्यक आहे जे कोणीही त्याच्यासाठी पार पाडणार नाही. एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला "गोड" ध्येये निश्चित केली पाहिजेत जी त्याला साध्य करायची आहेत. एखाद्या व्यक्तीला जीवनाच्या काही क्षेत्रात किंवा घडामोडींमध्ये त्याची जबाबदारी जाणवली पाहिजे. तेव्हाच आळस, अशक्तपणाची भावना आणि काहीतरी करण्याची इच्छा नसणे हे हात हातात घेतल्यासारखे होते.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, आळशीपणाचा सामना कसा करावा?

आपल्या आळशीपणावर मात करण्यासाठी आपण मानसशास्त्रज्ञाकडे वळल्यास, आपण परिणाम साध्य करू शकता. शेवटी, आळशीपणा म्हणजे केवळ उर्जेची कमतरता नाही आवश्यक क्रिया. त्याऐवजी प्रेरणाचा अभाव आहे, "मला हे करण्याची गरज का आहे?"

• आळशीपणा नेहमी उद्भवतो जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सांगितले जाते की त्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे, आणि जेव्हा तो स्वतः ठरवतो तेव्हा नाही. दुसऱ्या शब्दांत, जर एखाद्या व्यक्तीला सांगितले गेले तर तो फक्त आळशी होईल. शेवटी, तू निर्णय घेतलास, त्याने नाही.

जेव्हा एखादी व्यक्ती वैयक्तिकरित्या त्याच्या वेळेची आणि कामकाजाची अंमलबजावणी करते तेव्हा तो नेहमीच सक्रिय असतो. त्याला कोणीही दाबत नाही, कोणीही नियंत्रित करत नाही. त्याच्याकडे फक्त जबाबदाऱ्या आहेत, मुदत आहे, ज्याचे त्याने पालन केले पाहिजे जर तुम्हाला काही विशिष्ट साध्य करायचे असेल. अन्यथा, एखादी व्यक्ती कार्य करू शकत नाही, परंतु नंतर त्याचे ध्येय अपूर्ण राहील.

• जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने इतर लोकांच्या महत्वाकांक्षा आणि इच्छा पूर्ण केल्या पाहिजेत तेव्हा आळशीपणा नेहमीच उद्भवतो. माझ्यावर विश्वास ठेवा, एकाही व्यक्तीला इतरांच्या फायद्यासाठी जगण्याची आणि त्यांचे ध्येय लक्षात घेण्याची इच्छा नाही. परमार्थ आणि मदत हे सर्व भ्रम आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपले ध्येय साध्य करते तेव्हाच स्वतःमध्ये सामर्थ्य जाणवते.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने त्याला चांगले, नफा किंवा आनंद मिळेल अशा कृती केल्या पाहिजेत तेव्हा आळस निघून जातो. जर एखाद्या व्यक्तीला हे समजले की इच्छित आनंद त्याची वाट पाहत आहे, तर तो कृती करण्यास आणि कोणत्याही अडचणींवर मात करण्यास तयार आहे. स्वत: साठी लक्षात ठेवा: जेव्हा तुम्हाला खावेसे वाटत असेल, परंतु रेफ्रिजरेटर रिकामा असेल, तेव्हा तुम्ही उठून किराणा दुकानात जाण्यास तयार आहात. तुम्हाला भूक नसताना किंवा उलटपक्षी भूक नसताना, तुम्ही स्वतः कधीही खाणार नाही अशा उत्पादनांसाठी कोणी तुम्हाला जाण्यास सांगितले, परंतु ते तुमच्यासोबत शेअर करणार नाहीत, तर तुम्ही बहुधा स्टोअरमध्ये जाण्यास नकार द्याल.

आळशीपणापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तेच करावे लागेल जे तुम्हाला लाभ देईल. जर तुम्हाला असे काहीतरी करायचे असेल ज्यामुळे तुम्हाला कोणताही फायदा होणार नाही, तरीही तुम्हाला ते करताना फायदा शोधणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, तुम्हाला पैसे किंवा कृतज्ञता मिळेल, जे तुमच्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.

शेवटी आळशीपणापासून मुक्त कसे व्हावे?

जगात आळशी लोक खूप आहेत. लहानपणापासून, आळशी असणे वाईट आहे असा विचार करण्यास जवळजवळ प्रत्येकाला शिकवले जाते. प्रत्येक वेळी जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने अचानक स्वतःला आळशी होऊ दिले तेव्हा त्याला वाईट वाटते. त्याच्या अवचेतन मध्ये "आळस वाईट आहे" असा विश्वास आहे. म्हणूनच बर्याच लोकांना त्यांच्या आळशीपणाचे स्वरूप देखील समजू इच्छित नाही, त्यांच्या स्थितीशी लढण्याचा अयशस्वी प्रयत्न करतात.

आळशीपणापासून मुक्त कसे व्हावे? हे प्रत्यक्षात करणे सोपे आहे. तुमची भावना कोणत्या आधारावर आहे हे तुम्ही आधी समजून घेतले पाहिजे. उदाहरणार्थ, असे लोक आहेत जे काही ठरवत नाहीत कारण ते चूक करण्यास घाबरतात आणि असे लोक आहेत जे निर्णय घेत नाहीत कारण त्यांना काहीही ठरवायचे नाही. तुमच्या नकारात्मक स्थितीपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य धोरण निवडण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आळशीपणाची कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे.

प्रथम, आम्हाला आमच्या भावनांचे कारण समजते आणि नंतर आम्ही त्यावर "उपचार" करतो (आवश्यक असल्यास), ज्यामुळे तुमच्या नकारात्मक स्थितीपासून मुक्तता होईल.

तुम्हाला नेहमी तुमच्या भावनांना सामोरे जावे लागत नाही. कोणत्याही संवेदना हाताळण्यासाठी एक-आकार-फिट-सर्व धोरणे नाहीत. नकारात्मक स्थिती काय आहे यावर अवलंबून, आपल्याला एक किंवा दुसर्या मार्गाने कार्य करावे लागेल. म्हणूनच बरेच लोक आळशीपणा, आक्रमकता, व्यसने इत्यादीपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु काहीही कार्य करत नाही: ते कारणे दूर केल्याशिवाय परिणामांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात. आपण प्रभाव काढून टाकू शकता, परंतु कारण राहते. आणि याचा अर्थ असा की संधी मिळताच तुम्ही पुन्हा तुमच्या नकारात्मक स्थितीत येऊ शकता.

आळशीपणापासून मुक्त कसे व्हावे? द्वेषापासून मुक्त कसे व्हावे? इतर कोणत्याही भावनांना कसे सामोरे जावे? प्रत्येक गोष्टीचा एक आधार असतो - काहीतरी ज्यामुळे तुम्ही एका किंवा दुसर्‍या अवस्थेत पडता. जर तुम्हाला तुमच्या भावनिक अवस्थेची कारणे समजली तर तुम्ही हे कारण दूर करून परिस्थिती सुधारू शकता. कोणतेही कारण नसल्यास, प्रभाव स्वतःच काढून टाकला जातो. असे होऊ शकते की आपण आपली स्थिती दूर करू इच्छित नाही, कारण त्याच्या घटनेची कारणे अगदी स्वीकार्य आणि न्याय्य आहेत.