सादरीकरण "शिक्षकांच्या भावनिक बर्नआउटचे सिंड्रोम". विषयावरील सादरीकरण: शिक्षकांच्या भावनिक बर्नआउट सिंड्रोमचे प्रतिबंध शिक्षकांच्या बर्नआउटचे सादरीकरण

स्लाइड 2

स्लाइड 3

स्लाइड 4

स्लाइड 5

स्लाइड 6

स्लाइड 7

स्लाइड 8

स्लाइड 9

स्लाइड 10

स्लाइड 11

स्लाइड 12

स्लाइड 13

स्लाइड 14

स्लाइड 15

स्लाइड 16

स्लाइड 17

स्लाइड 18

स्लाइड 19

मला माझे काम आवडते.
मी शनिवारी इथे येईन
आणि अर्थातच रविवारी.
इथे मी माझा वाढदिवस साजरा करणार आहे
नवीन वर्ष, 8 मार्च...
मी उद्याची रात्र इथेच काढेन
जर मी आजारी पडलो नाही
मी तुटणार नाही, मला राग येणार नाही...
येथे मी सर्व पहाट भेटेन,
सर्व सूर्यास्त आणि शुभेच्छा.
कामावरून घोडे मरतात!
बरं, मी.... अमर पोनी.

1981 मध्ये, मोरो यांनी एक ज्वलंत भावनिक प्रतिमा प्रस्तावित केली, जी त्यांच्या मते, त्रास सहन करणार्‍या कर्मचार्‍याची अंतर्गत स्थिती दर्शवते.

शिक्षकांमध्ये ईबीएसची कारणे

CMEA च्या घटनेवर परिणाम करणारी परिस्थिती

शिक्षकांमध्ये SEV चे प्रकटीकरण (सेवेच्या लांबीवर अवलंबून):

भावनिक बर्नआउटची चिन्हे

व्यावसायिक बर्नआउटचे टप्पे

"वैयक्तिकरण"

"मला अजिबात पर्वा नाही"

व्यावसायिक बर्नआउटचे तीन पैलू

एसईव्ही दिसण्याची लक्षणे

एसईव्ही दिसण्याची लक्षणे

मुदत "बर्नआउट" (बर्नआउट) 1974 मध्ये अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ एच. फ्रॉडेनबर्गर. मानसशास्त्रज्ञ व्यावसायिक बर्नआउटचे तीन घटक वेगळे करतात: भावनिक थकवा, वैयक्तिकीकरण आणि आत्म-सन्मान कमी होणे.

भावनिक थकवाव्यावसायिक बर्नआउटचा मुख्य घटक आहे. ही स्थिती भावनिक ओव्हरस्ट्रेनची भावना आणि नवीन दिवसाचा सामना करण्यासाठी पुरेशी उर्जा नसल्यामुळे दर्शविली जाते.

Depersonalization किंवा depersonalizationव्यावसायिक बर्नआउटचा एक परस्पर घटक आहे. रिकामे आणि थकल्यासारखे वाटून, एखादी व्यक्ती अलगावची भावनिक भिंत तयार करते आणि इतरांशी नकारात्मक किंवा कठोर रीतीने संवाद साधते.

कमी आत्मसन्मानमानसिक थकवाचे अंतर्गत, स्वयं-मूल्यांकन घटक प्रतिबिंबित करते. हा पैलू अपुरेपणाच्या वाढत्या भावनेद्वारे दर्शविला जातो आणि पूर्ण अपयशाचा स्वतःचा निर्णय होऊ शकतो.

बर्नआउटचे परिणाम मनोवैज्ञानिक विकार आणि पूर्णपणे मानसिक विकारांमध्ये प्रकट होऊ शकतात.

बर्नआउट सिंड्रोमची लक्षणे

शारीरिक अभिव्यक्ती: पाठदुखी, चव आवडींमध्ये बदल, अतिसार, वाढलेला दाब (रक्त), थकवा, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, डोकेदुखी.

मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ती:राग, स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास कमी होणे, कामात रस कमी होणे आणि कर्तव्ये पूर्ण करण्यात अयशस्वी होणे, असहायता आणि अपराधीपणाची भावना, चिंता, नैराश्य, दुःख, नैराश्य.

वर्तनात्मक अभिव्यक्ती:भावनिक उद्रेक, मित्र आणि कुटुंबापासून दूर जाणे, वक्तशीरपणा कमी होणे आणि कर्तव्याकडे दुर्लक्ष, गंभीरता कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, सतत / वाढणारे अल्कोहोल सेवन.

आजपर्यंत, वरील अडचणींचे निराकरण करण्यासाठी विविध पद्धती वापरल्या जातात. एक महत्त्वाचा पैलूशिक्षकाच्या व्यावसायिक क्रियाकलापात आहे स्वयं-नियमन. जेव्हा शिक्षकाला त्याच्यासाठी एक नवीन, असामान्य, गुंतागुंतीची समस्या भेडसावत असते, ज्याचे अस्पष्ट समाधान नसते आणि त्यामुळे भावनिक तणाव वाढतो तेव्हा आत्म-नियमन करण्याची आवश्यकता उद्भवते.

चला काही सामान्य स्वयं-प्रशिक्षण तंत्रांची नावे घेऊया जी एखाद्या व्यक्तीला हेतूपूर्वक त्यांचा मूड, कल्याण बदलू देतात, ज्यामुळे त्यांच्या कार्यक्षमतेवर आणि आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

शब्दाच्या प्रभावाशी संबंधित स्व-नियमन पद्धती

शाब्दिक प्रभाव आत्म-संमोहनाची जागरूक यंत्रणा सक्रिय करते, शरीराच्या मानसिक-शारीरिक कार्यांवर थेट परिणाम होतो. स्व-संमोहन फॉर्म्युलेशन सोप्या आणि लहान विधानांच्या स्वरूपात तयार केले जातात, सकारात्मक फोकससह (“नाही” कणांशिवाय).

पद्धत 1. स्वयं-ऑर्डर

सेल्फ-ऑर्डर हा स्वत:ला दिलेला एक छोटा, कर्ट ऑर्डर आहे. जेव्हा तुम्हाला खात्री पटते की तुम्हाला विशिष्ट पद्धतीने वागण्याची आवश्यकता आहे, परंतु ते करण्यात अडचण येत आहे तेव्हा सेल्फ-ऑर्डर वापरा. “शांतपणे बोला!”, “शांत राहा, गप्प राहा!”, “प्रक्षोभनाला बळी पडू नका!” - हे भावनांना आवर घालण्यास, सन्मानाने वागण्यास, नैतिकता आणि कामाच्या नियमांच्या आवश्यकतांचे पालन करण्यास मदत करते.

• स्वत:ची ऑर्डर तयार करा.
• मानसिकदृष्ट्या ते अनेक वेळा पुन्हा करा.
• शक्य असल्यास, ते मोठ्याने पुन्हा करा.

पद्धत 2. स्वत: ची मान्यता, स्वत: ची प्रोत्साहन

लोक सहसा बाहेरून त्यांच्या वर्तनाचे सकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त करत नाहीत. हे, विशेषत: वाढलेल्या न्यूरोसायकिक तणावाच्या परिस्थितीत, अस्वस्थता आणि चिडचिड वाढण्याचे एक कारण आहे. म्हणून, स्वतःला प्रोत्साहित करणे महत्वाचे आहे.

• अगदी किरकोळ यशाच्या बाबतीत, मानसिकरित्या असे म्हणणे स्वतःचे कौतुक करणे उचित आहे: “शाब्बास!”, “हुशार!”, “हे छान झाले!”
• कामाच्या दिवसात कमीतकमी 3-5 वेळा स्वतःची प्रशंसा करण्याची संधी शोधा.

व्हिज्युअलायझेशनशी संबंधित तंत्र

व्हिज्युअलायझेशन - मानसिक प्रतिनिधित्व, प्लेबॅक, प्रतिमांची दृष्टी. हे भावना आणि कल्पनांच्या संपूर्ण प्रणालीवर सक्रियपणे प्रभाव पाडते.

पद्धत 1. कापला, कापला

“कापून टाका, तोडून टाका” - कोणत्याही नकारात्मक विचारांसह कार्य करण्यासाठी योग्य (“मी पुन्हा यशस्वी होणार नाही ...”, “हे सर्व व्यर्थ आहे, इ. इ.) जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की असा विचार आला आहे तुमच्या आत्म्यात, तुमच्या डाव्या हाताने एक तीक्ष्ण, "कापत" हावभाव करून आणि तुम्ही हा विचार कसा "कापला" आणि टाकून द्या हे दृश्यमान करून "ते कापून टाका आणि टाकून द्या".

या टाकून देण्याच्या हावभावानंतर, पुढील कल्पना करणे सुरू ठेवा: काढून टाकलेल्या नकारात्मक विचारांच्या जागी दुसरे (सकारात्मक, अर्थातच) ठेवा. सर्व काही ठिकाणी पडेल.

पद्धत 2. अतिशयोक्ती

एक नकारात्मक विचार येताच, त्याला मूर्खपणाच्या बिंदूपर्यंत अतिशयोक्ती करा, त्याला हास्यास्पद बनवा.

पद्धत 3. तुमच्या गुणवत्तेची ओळख

जास्त आत्म-टीका करण्यात मदत करते. एक उतारा म्हणजे इतर लोकांप्रमाणे तुम्हीही परिपूर्ण असू शकत नाही आणि नसावे हे लक्षात घेणे. पण जगण्यासाठी, आनंदी राहण्यासाठी आणि अर्थातच यशस्वी होण्यासाठी तुम्ही चांगले आहात.

आणि आता - स्वत: ची शाश्वत स्वागत (स्त्रिया पुरुषांपेक्षा लवकर स्वीकारतील!). दररोज, जेव्हा तुम्ही आरशासमोर उभे राहता आणि कामासाठी सज्ज व्हाल तेव्हा आत्मविश्वासाने आरशात पहा, थेट तुमच्या स्वतःच्या डोळ्यात आणि किमान तीन वेळा म्हणा: “नक्कीच, मी परिपूर्ण नाही, पण मी चांगला आहे. पुरेसे (चांगले)!". आपण स्वत: ला हसत असल्यास ते चांगले आहे!

हे तुम्हाला तुमच्या शिकवण्याच्या कार्यात देखील मदत करेल.

सादरीकरण "व्यावसायिक बर्नआउट सिंड्रोम प्रतिबंध".

सादरीकरणांचे पूर्वावलोकन वापरण्यासाठी, स्वतःसाठी एक खाते तयार करा ( खाते) Google आणि साइन इन करा: https://accounts.google.com

स्लाइड मथळे:

बर्नआउट सिंड्रोम

"बर्नआउट" - "बर्नआउट", "दहन" हा शब्द 1974 मध्ये जी. फ्रॉडेनबर्गर (एन. फ्रायडेनबर्गर) यांनी "मनुष्य-मनुष्य" या व्यवसायांच्या प्रणालीमध्ये काम करणार्‍या तज्ञांमध्ये दिसून येणारी निराशा, निराशा आणि अत्यंत थकवा यांचे वर्णन करण्यासाठी प्रस्तावित केले होते. थोडासा इतिहास

1981 मध्ये, ए. मॉरो यांनी एक ज्वलंत भावनिक प्रतिमा प्रस्तावित केली, त्यांच्या मते, व्यावसायिक बर्नआउटचा त्रास सहन करणार्‍या कर्मचार्‍याची अंतर्गत स्थिती प्रतिबिंबित करते: "मानसिक वायरिंग जळण्याचा वास." त्यांच्याकडून संबंधित "डिस्चार्ज" किंवा "मुक्ती" न घेता नकारात्मक भावनांच्या अंतर्गत संचयनामुळे व्यावसायिक बर्नआउट उद्भवते.

V.V. Boyko भावनिक बर्नआउट समजतात "निवडलेल्या मनो-आघातक प्रभावांना प्रतिसाद म्हणून भावनांच्या पूर्ण किंवा आंशिक वगळण्याच्या (त्यांची ऊर्जा कमी करणे) एखाद्या व्यक्तीने विकसित केलेली मनोवैज्ञानिक संरक्षण यंत्रणा."

तणावाचे टप्पे आणि लक्षणे (V.V. Boyko) चिंताग्रस्त (चिंताग्रस्त) तणाव प्रतिकार, म्हणजेच प्रतिकार थकवा

व्होल्टेज टप्पा. चिंताग्रस्त (चिंताग्रस्त) तणाव भावनिक बर्नआउटच्या निर्मितीमध्ये अग्रदूत आणि "ट्रिगरिंग" यंत्रणा म्हणून काम करते. प्रतिकाराचा टप्पा (वाढत्या ताणाला प्रतिकार). या टप्प्यात, एखादी व्यक्ती अप्रिय छापांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी कमी-अधिक प्रमाणात यशस्वीरित्या प्रयत्न करते. थकवा टप्पा. थकवा टप्पा ऊर्जा टोन मध्ये सामान्य घट आणि कमकुवत दाखल्याची पूर्तता आहे मज्जासंस्था, मानसिक संसाधनांची दरिद्रता. भावनिक बर्नआउटचे टप्पे

व्यावसायिक शैक्षणिक क्रियाकलापांची विशिष्टता (सहानुभूती, सहानुभूती, त्याच्यावर सोपवलेल्या मुलांच्या जीवन आणि आरोग्यासाठी नैतिक जबाबदारी, कामाचा अनुभव) संघटनात्मक घटक: ओव्हरलोड कामाचा आठवडा; कमी वेतन; कामाचे तीव्र स्वरूप; अधिकृत त्रास; कामाबद्दल असमाधान: शिकण्याची प्रक्रिया आणि प्राप्त परिणाम यांच्यातील स्पष्ट कनेक्शनचा अभाव, परिणाम आणि खर्च केलेल्या प्रयत्नांमधील विसंगती; शैक्षणिक क्षेत्रातील लोकशाही परिवर्तने, ज्यामुळे शैक्षणिक प्रक्रियेच्या विषयांमधील संबंध बदलला. अध्यापन कर्मचार्‍यांमध्ये प्रतिकूल वातावरण: संघाची समान-लिंग रचना, उभ्या आणि क्षैतिज संघर्षांची उपस्थिती, चिंताग्रस्त परिस्थिती काहींना त्यांच्या भावना वाया घालवण्यास प्रोत्साहित करते, तर काहीजण त्यांची मानसिक संसाधने वाचवण्याचे मार्ग शोधतात. बाह्य घटकबर्नआउट होऊ

संप्रेषणात्मक घटक: संप्रेषण कौशल्याचा अभाव आणि मुले, पालक, प्रशासन यांच्याशी संवादाच्या कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची क्षमता; स्वतःच्या भावनिक परिस्थितीचे नियमन करण्यास असमर्थता भूमिका आणि वैयक्तिक घटक (वैयक्तिक): प्रियजनांचे गंभीर आजार, आर्थिक अडचणी, वैयक्तिक विकार, जोडीदारांमधील खराब संबंध, सामान्य राहणीमानाचा अभाव, घरच्यांकडून लक्ष न देणे. विविध जीवन आणि व्यावसायिक परिस्थितींमध्ये त्यांच्या आत्म-प्राप्तीबद्दल असमाधान. अंतर्गत घटक

"पेडंटिक", प्रामाणिकपणाने वैशिष्ट्यीकृत केले आहे, ज्यामध्ये पूर्ण, अत्यधिक, वेदनादायक अचूकता, कोणत्याही व्यवसायात अनुकरणीय क्रम प्राप्त करण्याची इच्छा (अगदी स्वतःचे नुकसान करण्यासाठी) CMEA द्वारे धोक्यात आलेले व्यक्तिमत्व प्रकार

"प्रात्यक्षिक", प्रत्येक गोष्टीत उत्कृष्ट होण्यासाठी प्रयत्नशील, नेहमी दृष्टीक्षेपात राहण्यासाठी. अगदी न दिसणारे नियमित काम करताना हा प्रकार उच्च प्रमाणात थकवा द्वारे दर्शविला जातो.

"भावनिक", प्रभावशाली आणि संवेदनशील लोकांचा समावेश आहे. त्यांची प्रतिसादक्षमता, दुसर्‍याच्या वेदनांना स्वतःचे समजण्याची त्यांची प्रवृत्ती, पॅथॉलॉजीच्या सीमारेषा, आत्म-नाश.

उदासीनतेची भावना, भावनिक थकवा, थकवा (एखादी व्यक्ती स्वतःला पूर्वीप्रमाणे काम करण्यास देऊ शकत नाही); अमानवीकरण (त्यांच्या सहकारी आणि ग्राहकांबद्दल नकारात्मक वृत्तीचा विकास); व्यावसायिक दृष्टीने नकारात्मक आत्म-धारणा (व्यावसायिक कौशल्याच्या अभावाची भावना). बर्नआउट सिंड्रोममध्ये खालील प्रकटीकरण आहेत

थकवा मध्ये तीव्र वाढ तीव्र थकवा डोकेदुखी बाह्य वातावरणातील बदलांना संवेदनाक्षमता रक्तदाब मध्ये बदल अस्थेनिया (नपुंसकता, अशक्तपणा) मानेच्या हालचालींवर निर्बंध, पाठदुखी अनैच्छिक हालचाली - मुठी घट्ट करणे, घट्टपणा, वजन वाढणे किंवा कमी होणे निद्रानाश लैंगिक बिघडलेले कार्य शारीरिक लक्षणे

निराशावाद उदासीनता उदासीनता आक्रमकता चिडचिडेपणा चिंता, अपराधीपणाची भावना भावनिक

विश्रांतीची इच्छा अन्नाबाबत उदासीनता तंबाखू, दारू, मादक पदार्थ वापरण्याची सबब वर्तणूक

कामातील नवीन सिद्धांत आणि कल्पनांमध्ये स्वारस्य कमी होणे, वैकल्पिक दृष्टिकोन बौद्धिक स्थितीत

कमी सामाजिक क्रियाकलाप फुरसतीच्या क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य कमी होणे, छंद सामाजिक संपर्क कामावर आणि घरी खराब संबंध काम करण्यापुरते मर्यादित आहेत सामाजिक लक्षणे

कामाचा ताण कमी करणे, व्यावसायिक प्रेरणा वाढवणे, खर्च केलेले प्रयत्न आणि मिळालेले बक्षीस यांच्यातील समतोल राखणे. बर्नआउट सिंड्रोमचे उपचार आणि प्रतिबंध

1. शिक्षकांना माहिती देणे उद्देश: कर्मचार्‍यांना त्यांचे व्यावसायिक आरोग्य आणि कार्यप्रदर्शन टिकवून ठेवण्यास मदत कशी करावी याबद्दल जागरुकता वाढवणे, पुस्तिका, मेमो, पोस्टर्स देणे शिक्षक परिषदेचे भाषण, टीम मीटिंग शिक्षकांच्या व्यावसायिक विकृतीला मानसिक प्रतिबंध करण्याचे टप्पे

2. भावनिक आधार आणि उत्तेजना उद्दिष्ट: संघात चांगले वातावरण निर्माण करणे, सहकाऱ्यांकडून पुरेसा भावनिक पाठिंबा आणि प्रशासन सर्जनशील शिक्षकांसाठी समर्थन: धन्यवाद, डिप्लोमा, प्रोत्साहन, रेटिंग " व्यावसायिक यश» अध्यापनशास्त्रीय वाचन, परिषदा, कार्यानुभवातून सादरीकरणे, “टीचर ऑफ द इयर” स्पर्धेत सहभाग, खुल्या कार्यक्रमांचे प्रात्यक्षिक, संयुक्त संध्याकाळ आणि मनोरंजन, मुलांसह सहली, खेळांमध्ये सहभाग यामध्ये व्यावसायिकदृष्ट्या यशस्वी शिक्षकांचा सहभाग शाळेचे जीवन, सुट्ट्या आणि वाढदिवस

3.व्यावसायिक सहाय्य उद्देश: शिक्षकांच्या व्यावसायिक क्रियाकलापांची गुणवत्ता राखणे शिक्षकांचे सतत मानसिक आणि शैक्षणिक शिक्षण, त्याची पात्रता सुधारणे. शिक्षकांच्या भावनिक बर्नआउटच्या सिंड्रोमच्या प्रकटीकरणाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्यांचे निदान. सर्जनशील गटांच्या कार्याचे आयोजन. गेस्टाल्ट - पर्यवेक्षण प्रशिक्षण सेमिनार आयोजित करणे: - "संवादात्मक खेळ" - "स्व-नियमन शिकवण्याच्या पद्धती" - "व्यावसायिक वाढ"

शिक्षकांना त्यांच्या वर्कलोडची गणना आणि जाणीवपूर्वक वितरण करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी "बर्नआउट" टाळण्यासाठी आणि दूर करण्यासाठी शिफारसी; एका क्रियाकलापातून दुसर्‍या क्रियाकलापावर जाणे शिका; कामावरील संघर्षांना सामोरे जाणे सोपे; नेहमी आणि प्रत्येक गोष्टीत सर्वोत्तम होण्याचा प्रयत्न करू नका.

शरीराच्या नियमनाचे नैसर्गिक मार्ग दीर्घ झोपेचे स्वादिष्ट अन्न निसर्ग आणि प्राण्यांशी संवाद, मसाज, हालचाल, नृत्य संगीत

स्व-नियमन - हशा, हास्य, विनोद; - चांगल्या, आनंददायीबद्दल विचार करणे; - सिपिंग, स्नायू शिथिलता यासारख्या विविध हालचाली; - खिडकीच्या बाहेरील लँडस्केपचे निरीक्षण; - खोलीतील फुले पाहणे, छायाचित्रे, एखाद्या व्यक्तीसाठी आनंददायी किंवा महाग असलेल्या इतर गोष्टी; - उच्च शक्तींना मानसिक अपील (देव, विश्व, एक उत्तम कल्पना); - सूर्यप्रकाशात "आंघोळ" (वास्तविक किंवा मानसिक); - ताजी हवा इनहेलेशन; - कविता वाचणे; - एखाद्याची स्तुती, प्रशंसा व्यक्त करणे.

जर तुम्ही कोणाला आनंद दिला तर आयुष्य तुम्हाला आनंद देईल मुख्य रहस्य - स्मित !!! .

I. श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रणाशी संबंधित पद्धती. कल्पना करा की फ्लफचा तुकडा तुमच्या नाकासमोर १०-१५ सेमी अंतरावर लटकत आहे. फक्त आपल्या नाकातून आणि इतक्या सहजतेने श्वास घ्या की फ्लफ हलणार नाही.

II. स्नायू टोन, हालचाल यांच्या नियंत्रणाशी संबंधित पद्धती आरामात बसा, शक्य असल्यास डोळे बंद करा; - खोल आणि हळू श्वास घ्या; - तुमच्या डोक्याच्या वरपासून तुमच्या पायाच्या टोकापर्यंत (किंवा उलट क्रमाने) तुमच्या आतील टक लावून संपूर्ण शरीरात चाला आणि सर्वात जास्त तणावाची ठिकाणे शोधा (बहुतेकदा ही तोंड, ओठ, जबडा, मान, डोके असतात. , खांदे, पोट); - क्लॅम्प्स आणखी घट्ट करण्याचा प्रयत्न करा (स्नायू थरथर कापत नाहीत), श्वास घेताना ते करा; - हा तणाव जाणवा; - तीव्रपणे तणाव कमी करा - श्वासोच्छवासावर करा; - हे अनेक वेळा करा. आरामशीर स्नायूमध्ये, तुम्हाला उबदारपणा आणि आनंददायी जडपणा जाणवेल. जर क्लॅम्प काढता येत नसेल, विशेषत: चेहऱ्यावर, तर बोटांच्या गोलाकार हालचालींसह हलक्या स्व-मसाजने ते गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करा (आपण ग्रिमेस करू शकता - आश्चर्य, आनंद इ.).

हे ज्ञात आहे की "शब्द मारू शकतो, शब्द वाचवू शकतो." अगदी किरकोळ यशाच्या बाबतीत, मानसिकरित्या असे म्हणणे स्वतःचे कौतुक करणे उचित आहे: “शाब्बास!”, “हुशार!”, “हे छान झाले!” - कामाच्या दिवसात किमान 3-5 वेळा स्वतःची प्रशंसा करण्याची संधी शोधा. III. शब्दाच्या प्रभावाशी संबंधित पद्धती

IV. प्रतिमांच्या वापराशी संबंधित पद्धती विशेषत: परिस्थिती लक्षात ठेवा, ज्या घटनांमध्ये तुम्हाला आराम, आराम, शांत वाटले - या तुमच्या संसाधन परिस्थिती आहेत. - हे मनुष्यामध्ये अंतर्भूत असलेल्या तीन मुख्य पद्धतींमध्ये करा. हे करण्यासाठी, लक्षात ठेवा: 1) कार्यक्रमाच्या दृश्य प्रतिमा (तुम्ही काय पाहता: ढग, ​​फुले, जंगल); 2) श्रवणविषयक प्रतिमा (तुम्ही कोणते आवाज ऐकता: पक्षी गाणे, प्रवाहाची कुरकुर, पावसाचा आवाज, संगीत); 3) शरीरातील संवेदना (तुम्हाला काय वाटते: उबदारपणा सूर्यकिरणेतुमच्या चेहऱ्यावर, पाण्याचे शिंतोडे, सफरचंदाच्या फुलांचा वास, स्ट्रॉबेरीची चव).

लोकांनो, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. मानसिक तणावाची पातळी गंभीर मूल्यांवर आणू नका. तुमच्या अंतर्गत साठा आणि क्षमतांच्या "दीर्घकालीन क्रेडिट" मध्ये येऊ नका. हे विसरू नका की केवळ तुमच्या वॉर्डांनाच नाही तर तुम्हाला स्वतःला, तुमचे आरोग्य आणि मानसिक-भावनिक संसाधनांचे संरक्षण आणि जतन करण्यासाठी मदत, काळजी आणि लक्ष देण्याची गरज नाही. निष्कर्ष

जीवनात यश अडचणीशिवाय येत नाही, कधीकधी मोठ्या नुकसानाशिवाय. आपण राग, विश्वासघात, कमीत कमी त्रास सहन करण्यास तयार असले पाहिजे. हे करण्यासाठी, भावनांच्या क्षेत्रात जास्त चिडचिड होऊ न देण्याची सवय लावली पाहिजे ज्यामुळे वेदना होतात आणि अनेक मानवी मूल्ये नाकारतात. अर्थात, प्रियजनांचे दुर्दैव, सामाजिक आपत्ती, कामातील अपयश आणि स्वतःच्या चुका एखाद्या व्यक्तीला अस्वस्थ करू शकत नाहीत. परंतु अशा अपयशांना कधीही भरून न येणारी आपत्ती मानता कामा नये. काय दुरुस्त करता येईल. पण नाही - आणि लोक म्हणतात त्याप्रमाणे कोणतीही चाचणी नाही.

आपण लक्ष दिल्याबद्दल धन्यवाद! या वर्षी सर्वात अवास्तव स्वप्ने आणि सर्वात अवास्तव इच्छा पूर्ण होवोत! कॅलेंडरची पत्रके बदलू द्या, वर्षातील उज्ज्वल घटना स्मृतीमध्ये ठेवा! स्नोफ्लेक्स, तळहातावर वितळू द्या, चांगल्या बदलांची आशा द्या! उत्सवाच्या संध्याकाळी तुम्ही पेटवलेल्या मेणबत्त्या वर्षातील सर्व 365 दिवस आनंददायी भावनांच्या अग्नीला आधार द्या आणि त्यांची उबदारता दिवसेंदिवस हसू देत अंतःकरण आणि आत्म्यांना उबदार करू द्या! तुम्हाला आणि तुमच्या सर्वांना खूप खूप शुभेच्छा...