Жылы теңізді, алтын құмды, көгілдір аспанды елестетіңіз ... Немесе нәзік өзен, жасыл орман, шөптердің хош иісі ... және күн сәулесіне қалдырылған өз бозғылт денеңізді елестетіңіз. Немесе жай ғана сіздің жайлы пәтеріңіз, күн сәулесі түсетін балконыңыз немесе үйдің шатыры - және сізге ерте оянудың немесе ешқайда асығудың қажеті жоқ. Бұдан әдемі не болуы мүмкін? Енді, міне, дене босаңсыған, маңдайға панама тартылып, миға жалғыз ой жүгіріп: «Қызық, қазір жұмыста қалай?, Келісім-шартқа отырдың ба?, барлық жағдайды қарадың ба? егер олар таппаса қажетті құжаттар?» Жалғыз ой араға айналады, сосын сол бір ұшады, төбесінде ауыр, мұңды, ызғарлы бұлт айнала бастайды. Міне болды: аспан бұдан былай көгілдір емес, хош иіс соншалықты жағымды емес, мен заттарымды жинап, жұмысқа асығуды қалаймын.
Жұмыс туралы қалай ойламауға болады, Сонда бұл не? Психологтар бұл құбылысты демалыс синдромы деп атайды. Ол алғаш рет ХХ ғасырдың аяғында байқалды, ал қазір бұл термин барлық постиндустриалды державаларға белгілі, мұнда олар экзистенциализм немесе болмыс пен өмірдің мәні туралы мәселені естіген. Неліктен? Өйткені демалыс синдромы «мен не үшін өмір сүріп жатырмын?» деген қарапайым сұрақпен өте тығыз байланысты.
Ол қайдан шыққан? Сұрақ бір уақытта қарапайым және күрделі. Дегенмен, оның жауабын біздің өмір салтымыздан шығару оңай. Қалыпты адам жұмыста қанша уақыт жұмсайды? Стандартты юппи (бұл кеңседе жұмыс істейтін жас мамандардың аты, бірақ қазір барлық қызметкерлер түрлі мекемелержұмыс күндерінің көп бөлігін компанияда өткізетіндер) тоғыздан алтыға дейін кесте бойынша жұмыс істейді. Опциялар өте әртүрлі болуы мүмкін - және таңғы он бірден кешкі сегізге дейін және таңғы бестен күндізгі екіге дейін. Жалғыз мәселе, сирек кез келген адам жұмыс туралы хабарландыруда көрсетілген уақытта үйге барады. Бұл тек ресейлік ерекшелік емес. Бұған жол құнын қоссақ, жұмыс өмірдің үштен екісін алады екен. Сонымен бірге ол керемет мәнге ие болады. Тағы бір нәзіктік бар.
Ерлі-зайыптылардың жетістіктері аз болатыны белгілі кәсіби қызметбос (жалпы статистиканы қарасаңыз). Неліктен? Мұны түсіндіру оңай: бос адам демалыс күні оянады деп елестетіңіз. Оның бір жерге баратын достары болса жақсы. Бірақ бұл кешке. Таңертеңнен кешке дейін ол отырады, теледидар көреді, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі екіталай - бұл сізді жалықтырады, кітап оқиды немесе ... жұмыс туралы ойлайды, тіпті оны жасаңыз. Бірте-бірте, апта сайын ол демалыс алдында, қорқынышты «ештеңе жасамау» алдында фобия жинайды және ол тек бір нәрсені қалайды: «дүйсенбі сенбіде басталсын», осылайша ол қайтадан адамдар ортасында қалады. , жақын болмаса да, оған бей-жай қарамаса, қайтадан қажет, қажетті және маңызды. Ал екінші жартысы болған кезде, адам кем дегенде (бұл ең нашар жағдайда) жұбайымен ант берумен айналысады. Екінші жағынан, жеке өмірі сәтсіздікке ұшыраса, адам қайдан жұбаныш іздейді? Әрине, жұмыста, содан кейін демалыс күнінен қорқу үйге оралумен, жанжалдарға, проблемаларға және қарсыласуға байланысты. Бірақ демалыс бір күн. Демалыс - бұл көптеген демалыс күндері. Бірте-бірте сіз шынымен демалғыңыз келмейтіні белгілі болды - сіз бәрі анық және түсінікті, сізге қажет жерге барғыңыз келеді. Демалыс жұмыстан босату және психикалық жарақат алу үшін қандай да бір репетицияға айналады, бұл аман қалу оңай емес. Менеджмент командасы мұндай сәттерде ерекше ауыр сезінеді: оларсыз жұмыс істеу мүмкін емес. Мүмкін болса, неге оларды ауыстырмасқа немесе мүлдем жұмыстан шығармасқа?
Онымен қалай күресуге болады?
Бұл мәселенің бірнеше шешімі бар, жұмыс туралы қалай ойламауға болады:Бірінші әдісті капитан Джек Торғайдың «Кариб теңізінің қарақшылары» фильмінде: «Балам, өзіңе дос қыз тап» деген бір мағыналы сөйлемде ұсынған.. Әрине, бұл ерлер журналының дәйексөзіне ұқсайды, бірақ махаббат (немесе кем дегенде курорттық махаббат) өте күшті емдік құрал, ол сізге көбірек ауысуға мүмкіндік береді. күнделікті тақырыптар, сонымен қатар кешкі кездесулерге (яғни таза ауамен тыныстауға мүмкіндік береді), ұзақ серуендеуге (дене белсенділігі), өлең жазуға немесе кем дегенде күнделіктер мен романтикалық хаттарға (интеллектуалдық стрессті жеңілдету, гуманитарлық ойлауды дамыту) ықпал етеді. техникалық мамандар) және жақсы көңіл-күй (тоник).
Екінші әдіс: көлденең тігіс (ескі құлап жатқан мотоциклді жөндеу, сүйікті әжеңнің үйінің шатырын ретке келтіру, саңырауқұлақ теру, кіші туысынан алынған сегізінші сыныптың математика оқулығын шешу)- яғни жаттығуға бір-екі күн қолдан жасалған, бұл эмоционалдық стрессті бірте-бірте жеңілдетеді - демалыста бұл жүктеме тым тез жоғалып, декомпрессиялық ауруды тудырады. Осыдан кейін сіз қалған уақытқа қауіпсіз түрде әрекет жоспарын жасай аласыз немесе ештеңе жасамайсыз. Ең бастысы, белсенділік көңілді.
Үшінші әдіс: қатарынан бірнеше жеңіл кітаптарды оқу.Сізге жеңіл кітаптың өте жеке ұғым екенін анық түсіну керек. Кейбіреулер үшін бұл детективтер ( әртүрлі деңгейлеравтордың тілі мен таланты), біреуге – орыс фантазиясы, ал біреуге махаббат хикаялары ұнайды. Жеңіл кітаптар, әдетте, мәңгілік із қалдырмайды, сонымен бірге мереке алдындағы кезеңнен бері бастың ішінде тұрып қалған ауыр ақпаратты өшіреді. Сіз, әрине, теледидар көре аласыз, бірақ бұл сериалдардан депрессияға және телешоулардан тітіркенуге толы, өйткені демалыста сіз әдетте тоғыздан кейінгі жаңалықтар мен фильмдерден басқа, күндізгі уақытта көптеген адамдар болатынын білесіз. арналар үлкен санымеланхолия тудыратын және миға ешқандай жұмыс жасамайтын мағынасыз ақпарат.
Төртінші жол логотерапиядан (терапия дегенді білдіреді) келді, бұл парадоксальды ниет.Оның мәні негізгі юмор сезімінің болуымен байланысты (кем дегенде амеба деңгейінде): егер сіз кенеттен демалыста жұмыс істегіңіз келсе, оны мүмкіндігінше қалауға тырысуыңыз керек: «Мен шынымен де жұмыс істегім келеді. !Мен барлығына қалай жұмыс істегім келетінін көрсетемін!Міне, сіз соңғы қатардасыз, менің қалай жұмыс істегім келетінін көре аласыз ба? Нәтижесінде бұл ой тек күлкі тудырады. Ең бастысы, демалыстан кейін қалыпты жағдайға оралу және жұмысқа бару керек деген ойға истерия деңгейіне дейін күлмеу. Дегенмен, парадоксальды ниет әрқашан кері бағытқа ие: сіз өзіңізді мүмкіндігінше жұмыс істегіңіз келмеуге мәжбүрлей аласыз және қауіпті әсер бірте-бірте жойылады.
Бесінші әдіс: экстремалды. Егер сіз жылы теңізде жағажайда жалпақ жатпасаңыз да, сүңгу, серфинг, жүзу немесе тауға барсаңыз да, мұндай әртүрлі және керемет дене белсенділігі сізге кеңсе істерінен толығымен құтылуға мүмкіндік береді, содан кейін оңай. жұмыс істеу үшін командаға оралыңыз. Мұндай хобби, әдетте, жетістікке жету мотивін және өзінен жоғары болуды ынталандырады, және бұл (кем дегенде жұмыста) жақсы.
Қорытындылай келе, сұраққа жауап беру: жұмыс туралы қалай ойламауға болады, Мен атап өткім келеді: егер адамның өмірінде өз мамандығынан басқа ештеңе болмаса, онда бұл ерте ме, кеш пе өмірдің мәнін жоғалтуға әкелуі мүмкін: не жұмыс жоғалады, не лауазымы бұрынғыдай болады. тым ұзақ. Ал егер дүниеде жабысатын басқа ештеңе болмаса, бұл соққы жаһандық апатқа тең болып, депрессия мен үмітсіздікке әкеледі. Сондықтан, жұмысқа (тіпті ең сүйікті) қоса, әрқашан маңызды және қымбат нәрсе болуы керек - бұл өмірдегі екінші тірек ретінде, оны сенімдірек өтуге және өмірдің қарапайым қуаныштарынан көбірек ләззат алуға мүмкіндік береді, онсыз ол ешқашан демалмайтындар үшін тұрақты мерзімге айналады.
7 таңдады
Кейбір адамдар, тіпті олар таңғажайып теңіз жағасында болса да, бастарында жұмыс туралы ойларын қыңырлықпен айналдырады: олар соңғы жобаны қарастырады, шығындарды есептейді, сәтсіз келіссөздерді ащы түрде еске алады. Содан кейін жұмыс поштасын жасырын түрде қараңыз. Бұл әсіресе ер адамдарға қатысты: олар амбициялы және оларға демалыс режиміне ауысу қиынырақ. Бірақ ең алдымен басымызға демалу керек. Ал демалыс бойы жұмыс туралы ойлайтын болсақ, оның мағынасы болмайды. Демалыста мұндай обсессивті ойлардан қалай арылуға болатынын анықтап көрейік.
Жыл бойы біз демалысты армандаймыз және онда жұмыс туралы ойлауды тоқтата алмаймыз. Неліктен бұл болып жатыр? Себептер әртүрлі болуы мүмкін. Біреу онсыз компания жеңе алмайды деп қорқады. Немесе керісінше, ол әріптестері онсыз жұмыс істейді деген ойды мойындай алмайды, өйткені ол өзінің қажетсіздігі сезімін жоғалтады. Шығармашылық адамдар үшін жұмыс көбінесе олардың басты құмарлығы болып табылады және олар тіпті екі апта бойы одан бас тартпайды. Аяқталмаған бизнес немесе шешілмеген мәселелер біреуге жағажайда тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Ал біреу үшін - кез келген себеппен шақыратын табанды әріптестер. Қалай болғанда да, демалыс кезінде сіз әр түнде үй кеңсеңізді армандайтын болсаңыз, онда сізге бір нәрсені өзгерту керек.
Дайын бол
Ең алдымен мерекеге дайындалу керек. Маңызды істерді аяқтаңыз, басқа тапсырмаларды беріңіз, жауапкершілікті жүктеңіз, жауапты адамдарды тағайындаңыз, сізге қоңырау шалуды шешкендердің бәріне қорқынышты жазаға уәде беріңіз, ноутбук пен ұялы телефонды сындырыңыз.
Жалпы алғанда, демалысты компанияның белсенді қызметі кезеңінде, жұмыс басталған кезде жоспарламау керек жаңа жоба, маңызды келісім-шарттар жасалады немесе салық есептері тапсырылады. Бұл үшін бастық сізге алғыс айтпайды. Ал сіз демалыстан ләззат алудың орнына, үнемі өз ойларыңызды жұмысқа қайтарасыз.
Жаңа нәрселерді үйреніңіз
Жаңа ақпарат еріксіз ығысып кетеді интрузивті ойлар. Бұл демалыстағы әйелдердің экскурсияға баруды ұнататын себептерінің бірі. Венециандық барокконың ерекшеліктері туралы ойланатын болсақ, зиянды бастық Василий Петрович туралы ойлар әйтеуір екінші жоспарға түседі.
Бұл тек экскурсиялар туралы емес. Біз неғұрлым жаңа әсерлер мен жаңа қызықты ақпарат алсақ, Василий Петровичтің біздің санамызға ену мүмкіндігі соғұрлым аз болады. Сондықтан демалысыңызды мүмкіндігінше бай және қызықты өткізуге тырысу керек.
Спорт рекордтарын орнатыңыз
Ерлердің өз әдістері бар. Спорт, әсіресе экстремалды спорт, көбінесе жұмысты ұмытуға көмектеседі. Сондықтан да болар, бүгінде жас жұмысшылар арасында өте көп «адреналин құмарлары»Оларға жұмыс туралы ойлар парапланмен ұшу кезінде немесе таудан төтенше түсу кезінде келуі екіталай. Ал қиын сапар кезінде сіз тіпті компанияңыздың атын және бастығыңыздың атын ұмытып кетуіңіз мүмкін. Және, әрине, осы кезеңдегі барлық жұмыс проблемалары алыс және елеусіз болып көрінеді. Өзім растадым.
Жаңа хобби табыңыз
Жалпы, сіздің жұмысыңызға қатысы жоқ кез келген әрекет назарыңызды аударуға көмектеседі. Шығармашылықпен айналысыңыз, сурет салуда, музыкада немесе биде бағыңызды сынап көріңіз. Таңқаларлық емес, олар ең жақсы демалыс - жұмысты ауыстыру деп айтады. Жаңа әрекеттер эмоционалды күйзелісті ауыстыруға және жеңілдетуге көмектеседі.
ғашық болу
Бұл менің басымнан жұмыс туралы барлық ойларды бірден өшіретіні сөзсіз. Махаббат немесе тіпті өткінші махаббат, әдетте, кез келген ойды басыңыздан шығарады. Ал егер сіздің сүйікті адамыңыз болса, оны қайтадан ғашық етіп көріңіз. Бұл көңіл-күйді жақсартады, әл-ауқатты жақсартады және бізді бақытты етеді.
Бала кезімізден бізді әлемдегі уақытты санауды үйретті. Туған күн - өмірді сандық түрде бекітетін ерекше рәсім, оның бірлігі жыл.
Бұл сандық өлшем нені білдіреді? Ол қандай мазмұнмен толтырылған және оны қалай түсінуге болады? Таза уақытты мағынаға толтыратын белгілі бір оқиғаларға сілтеме жасамай елестету мүмкін бе?
Уақыт өте дерексіз категория, оны елестету қиын, сондықтан түсіну. Уақыт оңай жұмыс емес. Ғылымда уақытты объективті және субъективті деп бөлу әдетке айналған. Объективті уақыт әдетте физиканың пәні, субъективті уақыт психологтар мен философтардың зерттеу мәселесі болып табылады. Біз уақыт ағымына әсер ете алмайтындықтан, кем дегенде, біз оны қабылдауды өзгерте аламыз, уақытқа деген көзқарасымызды өзгерте аламыз, оны деструктивті қозғалыс емес, шығармашылық ретінде көрсете аламыз. Аристотель мен Аврелий Августинге ілесе отырып, біз уақытты адамның бастан кешу тәсіліне қарай үш категорияға бөлуді ұсынамыз.
Өткеннің бүгіні
Өткеннің бүгіні біздің естеліктеріміз. Ми бәрін есте сақтайды, бірақ біздің өміріміздегі барлық оқиғалардан алыс біздің өткенді түсіну аймағына түседі. Қазіргі оқиғалар көптен ұмытылған естеліктерді өзекті ете алады.
Мысалы, есте сақтауды жүзеге асыратын ең күшті ынталандырулар дәм және иіс сезу болып табылады. Даршын немесе жалбыз шайының иісі бізді бірден осы иістермен байланыстыратын балалық күйге жеткізе алады. М.Прусттың «Жоғалған уақытты іздеуде» романы бар, оның иісі кейіпкерді бірнеше ондаған жылдар бұрын жібере алады.
Сондай-ақ ән біздің өміріміздің ұмытылған кезеңінің тәжірибесімен, мысалы, алғашқы махаббат пен қарым-қатынаспен резонанс жасай алады.
Фотосурет біздің жеке тарихымыздағы маңызды сәттерді түсіруге қабілетті. Фотоальбом - бұл отбасылық фото мұрағат, оны ашу арқылы біз өткенге апарамыз. Біз өміріміздің көптеген естеліктерін олар туралы фотосуреттердің болуының арқасында ғана сақтаймыз, олар көмекші құрал, естеліктер механизмі.
Тұлға, менің «менім» менің естеліктеріме тікелей байланысты, олар бізді өзімізге айналдырады, жаңа білім мен тәжірибені жеке өмірлік тәжірибемізбен салыстыруға мүмкіндік береді.
қазіргі сыйлық
Біздің әрқайсымыз осы күнді ойлауға, оны саналы ерік-жігермен ұстауға тырыстық, бірақ уақыттың табиғаты сондай, қазіргі уақыт әрқашан оған назар аударудан қашып кетуге тырысады. «Бәрі ағады, бәрі өзгереді» - бұл тұжырым Гераклитке тиесілі. Уақытты қабылдау үшін ол ағымның метафорасын ұсынды: бір сәтті тоқтатуға және қайталауға болмайды.
Момент - қазіргі уақытты білдіретін ерекше категория. Біздің санамыз оны өткеннің фактісі ретінде қабылдауға қабілетті - француз философы Анри Бергсон осы уақыт парадоксы туралы айтады. Ол сол ағымдық метафораны қолданды, бірақ санаға қатысты. Бұл уақыт пен сананың табиғаты бір екенін білдіреді. Ойлар, сезімдер мен тәжірибелер ағыны ретіндегі сана бір-бірін ретсіз ретсіз ауыстырады, түсіну өте қиын объект.
Әдетте біз лезде уақытты бастан кешірмейміз, бұл шынайы шығармашылық сәттерде сирек кездесетін тәжірибе. Музыка тек уақытта ғана бар өнер ретінде бізге лездік уақыт мүмкіндіктерін тамаша көрсетеді. Музыканы жанымыз қабылдап, ішкі жан дүниеміздің ырғақтары мен көңіл-күйін түсіреді.Біз онымен бірге уақытпен қозғала бастаймыз, яғни қазіргі уақытқа енеміз. Қазіргі кездегі бұл тәжірибе шығармашылық энергияны шығаруға күшті серпін береді: би, импровизация, ән айту.
Болашақтың бүгіні
Болашақтың бүгіні – біздің бейнелеу мен қиялдан күтетін үмітіміз. Ол объективті әлемде әлі жоқ, бірақ біз мүмкін болашақты қазіргіден әлдеқайда күшті сезіне аламыз. Сүйікті адамыңызбен немесе үлкен мерекемен кездесу алдындағы толқу - бұл болашақ тәжірибесі. Болашақты болжау тәтті және жағымды болуы мүмкін немесе қорқынышты және жағымсыз болуы мүмкін. Мысалы, жүргізуші емтиханынан немесе жұмыстағы ауыр күннен қорқу.
Қалай болғанда да, біз болашақты ол келгенге дейін сезіне аламыз. Адамның мейрамды ұйымдастыруға, қонақтар мен тағамдарға алаңдайтыны сонша, мерекенің өзі оның үмітін ақтамайды. Бұл көбінесе үйлену тойында болған жас жұбайлармен болады, бірақ оны мерекенің алдында да бастан кешіреді.
Қорытындылай келе, біз өзіміздің қазіргі уақыттан үнемі аулақ болуға бейім екенін көреміз,
Қиялға қашыңыз немесе естеліктерге қол жеткізіңіз.
Біз қазіргі уақытта онша жиі бола бермейміз, яғни өмір бізді айналып өтеді.
Сіз мұны есте сақтап, осы сәттен ләззат алуға тырысуыңыз керек. бүгін.
Бұны қалай істейді?
Әдеттен тыс, әдеттен тыс және ең бастысы, өздігінен болатын нәрсені қабылдаңыз және жасаңыз. Бұл сіздің өміріңіздегі ең жарқын және ең терең эмоционалды тәжірибені береді.
Мен әлеммен өзінің тұтастығы мен үйлесімділігін сезінетін, әлем біздің алдымызда жаңа шығармашылық көзқараста ашылатын, біз жаңа мағыналарға еніп, әлемді бірлесіп жасаушыларға айналған сәттер бүкіл адамзат үшін баға жетпес. Мұндай сәттерде біздің санамыз жарқын жеке естеліктерге ие болады, өйткені біз олардың ішіндеміз және олар біздің Меніміздің бір бөлігіне айналады.
«Егер сіз жұмыстағы қиындықтардан уақытында қалай арылуға болатынын білмесеңіз, бұл сізге жақсы ештеңе әкелмейді - проблемалар тек қана көбейеді», - дейді психолог және өнімділік және жұмысты ұйымдастыру бойынша кеңесші Питер Шаллард. шынымен демалуды үйренуге және эмоционалды және кәсіби күйіп қалудан құтқаруға көмектесетін оның 4 кеңесін жариялайды.
Біріншіден, сіз проблемаларды шешуге дайынсыз ба немесе олар туралы ойланыңыз ба.
Сіз әрқашан уақытыңызды тиімді пайдалануға тырысуыңыз керек. Ойлау жақсы, бірақ еш нәтиже бермей үнемі ойлау уақытты босқа кетіреді. Егер сіз жұмыстан кейін үйге ойға толған баспен келсеңіз және олар туралы ойлануға және олар туралы шешім қабылдауға жарты сағат немесе бір сағат қажет болса, содан кейін демалуға болады, онда бұл жақсы. Бірақ егер сіздің ойларыңыз ешқайда апармаса және бұл сіздің басыңызды одан сайын ауыртып жіберсе, онда бірдеңе істеудің уақыты келді. Сіз бұл күйде үнемі қала алмайсыз.
Хобби бастаңыз
Ойыңызды пайдасыз рефлексиялардан алатын нәрсеге батырыңыз. Ол тіпті бұрын ойланбаған мәселенің шешімін табуға көмектеседі. Үнемі мәселенің өзіне назар аудара отырып, біз кейде тым тар ойлай бастаймыз, мәселені бөлшектеп талдаймыз, бірақ оның шешімін табуды мүлдем ұмытып кетеміз. Ал миды босаңсытып, шешім мұрынның астында болғаны анықталуы мүмкін, біз оны көре алмадық.
Шаллард мұны «дивергенттік ойлау» деп атайды және оның стресстік жұмысы бар клиенттерінің бірі оны сәтті қолданғанын айтады. Ол бассейнге бара бастады және өзінің формасы мен жаттығуларының нәтижелеріне көп көңіл бөлді, сол кезде тек олар туралы ойлады. Осылайша алаңдап, ол мәселелердің шешімін тезірек және тиімдірек тапты, сонымен қатар тұрақты күйзелістен құтылды.
Шаллардтың айтуынша, сондықтан адамдар шыны бөтелкелердің ішінен шағын кемелер жасайды. Өйткені миыңызды интуитивті және шығармашылық тапсырмалармен қызықтыра алсаңыз, ол сізге демалуға мүмкіндік береді, бұл басқа проблемалық міндеттерді шешуге әкеледі.
Эмоциялық күйіңізді өзгертіңіз
Ойлар сіздің эмоционалдық күйіңізге тікелей байланысты. Сондықтан, егер сіз жұмыстан ашулы, көңілсіз немесе шаршаған күйде кетсеңіз, көңіл-күйіңізді өзгерту үшін ештеңе жасамасаңыз, сол күйде кешті өткізесіз.
Сіз антидепрессанттарды сатып ала аласыз, бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл ең жақсы нұсқа емес. Schallard жаттығуды, пайдалы тағамды, жақсы музыканы немесе көңіл-күйіңізді қалпына келтірудің басқа жолын ұсынады. Дивандағы қабағын түйген ойлар, әрине, ешқандай көмектеспейді - мәселені шешпейді де, көңіл-күйді де жақсартпайды.
Басқа көңіл-күймен мәселе уақытша болса да, жай жоғалып кетуі мүмкін, бірақ ол жақсы демалыс береді. Сонымен қатар, біз стресстік жағдайда болмаған және қиын жағдайдан шығудың жолын табуға көмектесетін жақында жұмыс істейтін психологиялық ресурстарды босатамыз.
Проблемалар туралы айтпаңыз
Кейбір адамдар үйде жұмыс мәселесін талқылайтын әдеті бар. Мүмкін бұл туралы ережелер жасау керек шығар. Жұмыс күнін кешкі ас үстінде талқылау жақсы, бірақ проблемалар мен күйзелістердің тұңғиығына қайта оралу олай емес. Сіз қайтадан күндізгідей жаман көңіл-күйдің құйынына түсесіз.