Последна актуализация: 06/11/2013
Несигурността и съмнението са неразделна част от живота на всеки човек. Тези явления обаче могат да бъдат преодолени.
Вероятно сте чували фразата: „Единственото стабилно чувство в живота е съмнението“. Фактът, че в живота често се случват неочаквани събития и промени, не е непременно лошо обстоятелство.
Това е реалността, която самият живот ни представя. И именно тя ни помага да станем по-силни.
Житейските проблеми и периодите на съмнение са неразделна част от нашия живот, които допринасят за развитието на съзнанието, казва Джойс Мартер, психотерапевт и автор на множество практически препоръки.
Но за много от нас съмненията носят много неудобства. Това е особено вярно в случаите, когато ситуацията е важна за нас и ставаме зависими от конкретен резултат, казва Том Корбой, основател и главен изпълнителен директор Медицински центърЛос Анжелис.
Например, може да се чувствате неудобно и съмнителни, когато романтичната ви връзка е в затруднение или има заплаха да загубите работата си. Тъй като съмненията са неудобни, много от нас се опитват да ги управляват или напълно да се отърват от тях. Лекарите редовно наблюдават такива симптоми при пациенти, които се опитват да се справят със съмненията.
Например, когато човек е натрапчиво принуден да мие ръцете си, той наистина започва да се съмнява, че те са чисти. Ако някой изпитва панически страх от летене със самолет, той се опитва да се справи с дискомфорта си и се съмнява, че пътуването ще бъде безпроблемно.
Всъщност компулсивното поведение осигурява само временно спокойствие, като избягва определени обстоятелства и засилва съмнението. Симулацията на ситуацията увеличава първоначалния страх, който постепенно завладява човешкото съзнание. За да разберете дали имате тревожно разстройство или не, можете да анализирате начините, по които се опитвате да се справите с постоянните съмнения.
И все пак е напълно възможно да се преодолеят съмненията. Ето най-ефективните начини:
Освободете се от стереотипите
„Ако живеем според принципа, че всичко трябва да се случва по определен сценарий, няма да е възможно да избегнем безкрайното разочарование“, казва Корбой, съавтор на книгата „ Урокза развитието на съзнанието. Не можеш ли да се опиташ да предвидиш как трябва да се случат нещата? Можете ли да приемете други възможности или резултати?
Работа чрез тревожни мисли
Когнитивното преструктуриране е мощен начин за придобиване на увереност. „Основната идея не е да приемаме сляпо негативните мисли, на които е толкова лесно да се поддадем, а да развием способността да им се противопоставяме“, казва Корбой.
Например, ако възникне мисълта „съмненията са неприемливи“, тя трябва да бъде заменена с по-конструктивна: „съмнения могат да възникнат, но това е приемливо и поносимо“. Ако възникне мисълта „Не мога да се справя със съмненията“, заменете я с тезата: „Не се тревожа много за причината за съмненията, но мога да се справя с тях“.
приема съмнение
„За някои хора идеята да приемат дискомфорта от съмнението е неприемлива и те дори не се опитват“, каза Корбой. Той предложи да развиете умения за анализиране на всякакви съмнения, за да се научите как да ги управлявате. Например, развиването на внимание може да помогне на човек да се справи спокойно с неприятните чувства. Използвайки методите на анализ, можете да се научите да живеете с чувството на несигурност и да придобиете увереност, че то наистина е по силите ви.
Мартер предложи да се използва работата на Екхарт Тол, за да се спечели увереност във всяка ситуация. Когато имаме твърди убеждения, мислите ни няма да бъдат смущавани от никакви съмнения. Психологът създава наръчник за пациента малко преди да бъде диагностициран с рак в стадий 4. Вярва, че увереността в добрия изход е това, което му е помогнало през първите изтощителни седмици след поставянето на диагнозата и започването на лечението. Изглежда невероятно, но година по-късно той все още споделя вярванията на Екхарт Тол.
Прочетете молитвата за спокойствие
Използвайте силата на молитвата за спокойствие, съветва Мартер. Направете списък с това, което можете да направите, и следвайте тези стъпки. Също така, имайте предвид нещата, които не можете да направите, и визуализирайте какво искате да постигнете.
Заемете активна позиция
„Когато започнат да се прокрадват съмнения, най-важното нещо е да предизвикате всяко поведение, което предизвиква дискомфорта ви“, казва Корбой. Това означава да летите със самолет, ако предизвиква страх, или да не миете ръцете си, ако се притеснявате, че може да има микроби по тях.
Позволете си да се чувствате несигурни и продължете да живеете така, сякаш нищо не се е случило. В началото може да се почувствате изключително неудобно, но с времето ще свикнете с това чувство.
Опитайте терапия
Терапията може да бъде от голяма полза за някой, който от време на време има съмнения и притеснения. Корбой предложи използването на терапия, която се основава на идеята, че опитвайки се да премахнем дискомфорта си, който е естествена част от живота, ние само го увеличаваме. От медицинска гледна точка, когато сме изправени пред проблема със съмнението, целта е да приемем проблема и да решим, въпреки него, да действаме според личните си ценности.
„... неговите съмнения изобщо не спираха, той вече знаеше от собствен опит, че вярата и съмнението са неразделни, че се обуславят едно друго, както вдишването и издишването...“
` Херман Хесе - Играта на стъклени мъниста
Често получавам въпроси като този от читатели: „Искам да започна собствен бизнес / да създам собствен блог / да се отърва от депресията и паническите атаки, но съм уплашен и тревожен, съмнявам се, че ще успея. Как да спра да се съмнявам, за да мога да действам?“
Краткият отговор на този въпрос (много често) би бил:
"НЯМА НАЧИН!"
Да, прочетохте всичко правилно! Съмнението в много голям брой случаи не може да бъде премахнато. Най-вероятно това не е отговорът, който сте искали да чуете.
И най-вероятно сте искали да погледна в магическата топка, да видя бъдещето ви и да разсея всичките ви съмнения, като ви уверя, че всичките ви желания ще се сбъднат на 100%!
Да, това е, което искате.
Но това не е това, от което се нуждаете!
Не давам магически съвети. За тях, не за мен. Не съм предсказател на бъдещето.
И като цяло, желанието напълно да се освободим от съмнението, колкото и парадоксално да звучи, много често е в основата на най-големите провали в живота.
Повечето хора никога не постигат успех в живота поради една проста причина:
Чакате и чакате съмненията да отминат и все още не решавате нищо. Защо? Защото да чакаш това да се случи е като да се надяваш, че приливът няма да бъде последван от отлив или че водата няма да се превърне в лед във фризера.
Съмнението е толкова част от човешката природа, колкото промените в агрегатното състояние на течността в зависимост от температурата са част от природата на околната среда.
Така че защо да не се стремим да се отървем от съмненията?
Съмняването е добре!
Покажете ми човек, който никога не се съмнява в нищо. На когото изглежда, че вижда ясно бъдещето и знае предварително как ще се развие съдбата му. За които в живота всичко е окончателно дефинирано и подплатено. За които ходът на реалността е напълно предвидим, лишен от неочаквани обрати.
„Нещастен! Или психопат!- ще кажете вие и ще бъдете прави.
Никой не може да види бъдещето!
Ние сме хора и трябва да живеем в състояние на несигурност и несигурност. И в това се крие не само нашето страдание, но и нашето щастие! В края на краищата животът с неумолима непредсказуемост ни носи не само проблеми, но и внезапни радости.
Раждане на дете. Внезапно излекуване от дълго боледуване. Ново запознанство. Случайна, но съдбовна среща. Честита победа.
Кой не обича изненадите? =)
А съмненията - това е отражение в човешкия ум на обективните свойства на околния свят, тоест неговата несигурност.
Разбира се, можете да създадете картина на света, в която всичко е определено и известно. Свят, в който можете да сте 100% сигурни във всичко. Можете също така да населите този въображаем свят с розови слонове и да го напълните със захарен памук, който виси от клоните на дърветата. лято. И през зимата е вместо сняг.
Защо не?
Но в този случай ще трябва да се подготвите за факта, че този фалшив уютен малък свят ще се разпадне на парчета за една непредсказуема и променлива реалност.
вместо розово захарен памукпоявява се бял сняг. Най-добрият сценарий. В най-лошия - мокри, лепкави и мръсни изпражнения, които лежат в Москва вместо сняг.
Но снегът в Москва е точно такъв! Мокър и мръсен. Независимо дали ти харесва или не.
А светът е точно такъв, променлив и несигурен. Независимо дали ти харесва или не.
Оказва се, че съмнението е не само нормално, но и честно.Не знам как ще се развият нещата занапред. И аз съм наясно с това. Аз съм честен със себе си - затова се съмнявам.
Да, очакванията ми може да не се оправдаят. Мога да очаквам провал, а може би и пълен провал.
Но мога да очаквам и успех. И щастие, и добро здраве, и големи пари, и слава, и всичко, което човешкото сърце така желае!
И има само един начин да видим как ще се развият нещата.
Това е да спреш да се водиш от съмнение и да започнеш да действаш по дяволите!Продължавайте да се съмнявате и едва тогава действайте!
Тук е фокусът. Благодарение на което най успешни хоракоито познавате и са станали толкова успешни.
(В тази статия ще използвам термина „успех“. Под успех имам предвид не само финансов успех(въпреки че и неговият), но и всяка реализация на житейски цели: избавяне от болест, придобиване на близки отношения, постигане на просветление и т.н. Да кажем, че Буда и Махатма Ганди са били успешни от тази гледна точка)
Съмненията не ви пречат
Каня ви точно сега да направите любимото ми мисловно упражнение от терапията за приемане и отговорност, което много добре илюстрира връзката на мислите с действията или по-скоро липсата на такава очевидна връзка между едното и другото, която обикновено се приписва на тези неща .
Първо прочетете инструкциите и след това го направете сами.
Затвори си очите.
И започнете да мислите за себе си: „Не мога да вдигна ръка! Не мога да си вдигна ръката! не мога да вдигна ръка"
Повтаряйте тази фраза наум за няколко секунди в кръг.
И сега. Вдигни ръка! Докато продължава да мисли: — Не мога да вдигна ръка!
Удивително, нали?
В края на краищата не беше трудно да вдигнете крайника си към небето или тавана \u003d)
Какъв извод може да се направи тук?
И то такива, че придаваме голямо значение на мислите си. Струва ни се, че за да направим и реализираме нещо, главата ни трябва да е пълна с някакви конкретни мисли. И никакви други!
В противен случай нищо няма да работи.
Това са глупости!
Мисълта е само част от информациятакоито нашият ум генерира. Набор от думи. Текст, проблясващ в съзнанието. Бягаща линия в главата.
Автобусът може да каже: „следва метрото Театралная“,а самия автобус отива направо в Бибирево!
Също така умът ви може да ви каже: „Не можеш да го направиш! Ти си загубеняк! Няма да успееш!"
И вие можете точно заедно с тази тичаща линия в главата ви упорито да се преместите във вашето Златно Ел Дорадо.
Или до вашето Златно Бибирево, което също не е зле, зависи какви цели си поставяте.
Говорейки за себе си, постоянно се съмнявам в себе си и във всичко като цяло. Струва ми се, че само упоритите фанатици не се съмняват.
Когато започнах да правя сайта си, си помислих: „ами ако не се получи?“, „ами ако никой не чете сайта?“
Когато го осребрих, умът ми каза: „Ами ако не излезе? Изведнъж няма да можете да осигурите и изхраните семейството си, като правите това, което обичате?
Когато пуснах първия си курс „Без паника“, умът ми хвърли нова храна за съмнение: „Но какво ще стане, ако не можете да се справите с такава задача? Изведнъж никой няма да се интересува от курса?
В крайна сметка нито едно от тези съмнения, за мое щастие, не се сбъдна! Действах въпреки съмненията си. Съмнявах се и все пак го направих.
Не, разбира се, не искам да кажа, че винаги игнорирам тези съобщения, като ги изпращам във вътрешната си папка за спам.
Понякога слушам съмнения. Ако умът ми каже: „По-добре е да не се качвате в това такси, шофьорът явно мирише на алкохол, какво ще стане, ако попаднете в катастрофа?“По-добре да го послушам.
Всичко зависи от ситуацията. Често съмненията ми помагат да вземам правилните решения.
И в ситуация, в която умът ми казва: "ами ако не успееш?", за мен става по-скоро сигнал да овладея арогантността си, да подходя по-внимателно към нещата, отколкото просто да капитулирам:
„Трябва да проверим отново това, това и това, преди да продължим!“
Понякога мога да вляза в диалог с ума си, да започна да му задавам „Сократови въпроси“: „Какви доказателства има, че няма да успея? Защо изобщо реши това?
Това също понякога работи. В някои случаи съмненията наистина могат да бъдат разрешени чрез такъв безпристрастен анализ. Изпратете им живителна глътка здрав разум и те ще „отпаднат“ като сух лист от клон.
Но това, за съжаление, не винаги работи. Защо?
Защото много често нашите т.нар. здрав разум»е обект на моментно безпокойство.
И опитите да се убедите в тези моменти, че „всичко ще се нареди“ много често са обречени на провал!
Американският психотерапевт Дейвид Карбонел описва такъв любопитен феномен, който е характерен за хората с тревожно разстройство и. Но мисля, че това може да се отдаде по един или друг начин на всички хора.
Хората с повишена тревожност са склонни да преувеличават опасността:
„Самолетът, на който съм, ще се разбие!
„Ами ако попадна в катастрофа!“
„Ами ако покривът се поддаде и падне върху мен?“
И сега, представете си, вие сте разкъсвани от всички тези страхове. Обръщате се към приятелите си за подкрепа.
Те казват: „Не се тревожете, всичко ще бъде наред!“. Въпреки че е известно, че „не се притеснявай“ е най-безсмисленият съвет на света!
Мислиш: „Откъде знаят, че всичко ще бъде наред? Ще отида на психотерапевт, той със сигурност ще ми помогне!“
И терапевтът казва: „Това са ирационални нагласи. Вие преувеличавате опасността и катастрофирате. Всъщност шансът за самолетна катастрофа е едно на десет милиона!“
Но и това не ви устройва. Искате да сте 100% сигурни, че нищо няма да ви се случи! Че притесненията ви със сигурност никога няма да се сбъднат.
И тук идва капанът.
Защото на теория всичко може да се случи!Вашият самолет теоретично може да се разбие. В същото време паднете на покрива и бъдете бомбардирани с неговите отломки. И ако покривът е принадлежал на голям гараж или автокъща, тогава тук е автомобилна катастрофа за вас в същото време!
Има възможност за всичко. Смъртта на себе си, смъртта на роднини, ужасна болест, катастрофа.
Но добрата новина е, че тази вероятност не е толкова голяма (въпреки че вероятността да умреш в рамките на сто години е 100%). Само моментно безпокойство издига тази вероятност до ранг на почти сто процента катастрофа!
Разбира се, това не означава, че живея всеки ден с една мрачна мисъл: „Мога да умра всеки момент!“
(Въпреки че понякога мисълта за смъртта все още ме стимулира да отделям по-малко време за всякакви глупости, включително безсмислени тревоги за смъртта: „Защо да пропилеем този краен живот в безпокойство? Трябва да живеем!“)
На просто ежедневно ниво със сигурност вярвам, че всичко ще бъде наред с мен. Както всички вярват. Купувам самолетни билети до Москва, защото скоро имам изпит. Подготвям се усилено за това, но не мисля: „Ами ако самолетът ми не лети?“
Но в моменти на безпокойство нашият ум не е доволен от тази светска вяра. Той иска да получи 100% теоретичен процент на успех:
„Нищо няма да ми се случи. аз няма да умра. Никога. В живота!"
И тъй като има теоретична възможност за всичко ...
И ако умът ни по време на тревожност винаги се фокусира върху отрицателна странаживот, в бедствие...
Това означава, че опитите в такива моменти да се убедите, че „всичко ще бъде наред“ често се оказват несъстоятелни.
И както писах, това може да се отдаде не само на тревожно разстройство.
Много хора не се осмеляват да направят нищо поради съмненията си. Те са готови да започнат да действат само когато имат абсолютна увереност в успеха. И без съмнение!
Но никой и нищо не може да им даде тази увереност поради обективни причини.
Следователно повечето хора продължават да работят на нелюбима работа. Установете безперспективна връзка („Ами ако новите не работят?“), страдате от депресия и тревожност ( „Ами ако не ми помогне?“).
И не защото се съмняват!
Но защото техните съмнения са за тях върховната реалност и бариера, която не могат да преминат!
Все пак успешните хора също се съмняват! Те не са магьосници, не са гадатели. Те не могат да знаят бъдещето. Но тяхната разлика от повечето е, че могат приемете неизвестното, дайте място вътре за чувство на несигурност и в същото време действайте, поемайте пресметнати рискове.
Това не е идентично с дръзко безразсъдство, упорито, сляпо движение през житейските прегради.
Да, съмнението може да ни предпази от опасностите от импулсивни решения. Но те също могат да предизвикат инерция, да спрат развитието, ако им се подчиним.
Много често задачата на съмнението е просто да ни спаси от необходимостта от каквото и да е движение, така че да висим в зоната си на комфорт възможно най-дълго.
Това отново е естествено. Човекът по природа е инертно и мързеливо съществокойто се страхува от промяната. Която е готова да се примири с всякакъв дискомфорт, само и само да не се отдаде на неизвестното. Илюзията за "стабилност", "сигурност" за него е много по-важна от много други неща, дори и тези, свързани с нови възможности и привлекателни перспективи.
(Казвам илюзия, защото всъщност няма сигурност)
Мечтите му се оказват несбъднати, плановете неосъществени, желанията погребани.
Зоната на комфорт в крайна сметка се превръща в зона на дискомфорт!
Няма нищо лошо в необходимостта да останете в зоната на (не)комфорт. Просто е житейски изборповечето хора.
Просто този избор има както плюсове, така и минуси. И всеки сам решава кое му е по-важно от това, което е готов да жертва и за какво.
За да разберете кое е по-важно за вас, запитайте се какво ще се случи, ако следвам тези съмнения, подчинявам им се? Какъв може да бъде животът ми тогава?
„Какво ще стане, ако продължа да работя на тази ужасна работа, защото ме е страх да започна нещо свое?“
„Какво ще стане, ако не започна да се боря с депресията, защото се съмнявам, че нещо може да ми помогне?“
„Какво ще се случи, ако продължа да се придържам към старата връзка?“
Несъмнено могат да се откроят предимствата да останеш в „зоната на комфорт“ и да не я напускаш никъде.
Плюсовете включват например описаната по-горе илюзия за сигурност. Усещане за стабилност. Сякаш дори не рискувате нищо (само бъдещото си щастие - каква дреболия! В крайна сметка винаги можете да пренебрегнете това, нали?). Няма да е необходимо да вземате трудни, отговорни решения, а просто продължете да се носите по течението.
Не се опитвайте да ги изхвърлите. Не се опитвайте да изтръгнете част от себе си.
И вървете напред ЗАЕДНО със страх. ЗАЕДНО с безпокойството. ЗАЕДНО със съмненията!
Казват, че съмнението е признак на развит интелект и богато въображение. Ние се съмняваме в правилността на действията, когато осъзнаваме многовариантното развитие на събитията. И какво да направите, ако съмненията се обездвижат и се превърнат в мъки?
„Да бъдеш или да не бъдеш, това е въпросът. Достойно ли е безмълвно да понасяш позора на съдбата. Трябва ли да се съпротивлявате? Стани, въоръжи се, победи. Или умри, умри, спи? - такива съмнения измъчваха Хамлет, героят на трагедията на Шекспир. Агонията на съмнението е позната на всеки. И това наистина е истинската мъка, която трови живота ни.
Съмнявайки се, мислено разиграваме различни сценарии в конкретен случай, консултираме се с приятели и роднини, харчим невероятна сума умствена силаи енергия, а накрая усещаме опустошение, което не ни позволява да се радваме, дори и резултатът да оправдае очакванията. Както пише италианският писател Силвио Пелико, "... който обича да се рови в съмнения, лишава душата си от сила."
Човек, който дава воля на съмненията, в резултат на това обикновено губи способността да вземе решение, защото това включва отговорност, която вечно съмняващите се хора се опитват да избегнат. Те предпочитат да не се изразяват, да се позовават на някой друг или да избягват отговор.
Но да си наредите да не се съмнявате и да следвате съвета „ако мислите дали да го направите или не, по-добре е да не го правите“ също не е опция. Английският писател Гилбърт К. Честъртън отбеляза иронично, че „само материалистите и лудите не познават съмнения“. А австрийският дипломат Ш.-Ж. дьо Линь каза за това: "Има два вида глупаци: едни не се съмняват в нищо, други се съмняват във всичко."
Съществува и друга гледна точка за съмнението, според което то е голям недостатък, слабост и дори грях. Съмненията служат като спирачка по пътя на човек към развитие и съвършенство. Те говорят за слабостта на неговия ум, неспособен на адекватен анализ, вземане на решения и изпълнение. „Ум, който се съмнява, е безплоден и неефективен“, „Съмняващият се човек може да се нарече губещ“, „Съмненията изтощават, отнемат жизнена енергия”, „Червеят на съмнението го гризе” - такива груби изявления придружават хора, които са склонни към дълги размисли и колебания при решаването на житейски проблеми.
Съмненията условно се делят на положителни и отрицателни. Наличието на позитив е разбираемо и оправдано. Например имаме възможност да отворим аптека в нашия район, но се съмняваме, защото тук вече има много. Грешното решение ще доведе до факта, че вместо очакваната печалба ще получим загуби.
Друго нещо е, ако нашите съмнения са причинени от и. Това са негативни съмнения, резултатът от които е отхвърлянето на плановете, възможността да се реализирате и може би дори по-добро бъдеще. Уилям Шекспир нарече такива съмнения предатели, защото: "...те ни лишават от доброто, което често бихме могли да придобием."
Какво ни кара да се съмняваме
1 . Има мнение, че съмнение -състояние на несигурност, когато се колебаем да направим преценка, да направим окончателен избор - Тя е присъща на човека от самото начало и е тясно свързана с инстинкта за самосъхранение.
В крайна сметка, когато вземем решение, ние поемаме рискове. Съмнението ни казва, че нещо се случва или може да се обърка. Умът ни не е в състояние да улови всички фактори, които могат да променят хода на събитията и да повлияят на изхода на делото. Някакъв нов незначителен детайл, внезапно непредвидено обстоятелство може да попречи на нашите добре планирани действия и да причини големи проблеми. Както каза известната Агата Кристи, „Винаги има съмнения във всичко. Изведнъж може да се появи някакъв фактор, който не може да бъде взет предвид, и той ще преобърне количката с ябълки.
2. Отсъствие необходими знания, способност за анализ, ниско самочувствие и неувереност в себе сисъщо предизвикват съмнение. Те са присъщи на хора, които се смятат за вечни губещи и затова предварително се настройват за отрицателен резултат. Те обясняват съмненията си със стандартни фрази: „Не с моето щастие ...“, „Все още няма да успея“, „Нямам късмет“.
Дългите им размисли и колебания, защото „хем искат, хем боцкат“, обикновено завършват с отстъпление без опит да се изпитат. Любопитно е, че хората много по-охотно вярват в негативния изход на делото и негативните твърдения, отколкото в позитивните.
3. „Какво ще си помислят хората? Ами ако не го одобрят?". Човек не може да направи избор, защото е разкъсван от съмнения: той иска това, което според него колеги, приятели, родители ще осъдят.
Разведете съпругата или съпруга си? Животът е станал непоносим, предстои мрак без надежда за подобряване на отношенията. Заклещен съм в цикъл. Но какво да кажем за задълженията, отговорностите? Никой няма да разбере, всички ще се обърнат.
Сбърках в избора на специалност, искам да сменя работата - ти какъв си, глупак? Къде другаде ще ви плащат толкова много? С какво ще живеем? Съмненията от този вид са толкова изтощителни, че човек предпочита да остави всичко както е.
Мотото на хората, които имат навика да дъвчат едни и същи мисли сто пъти, трябва да бъдат думите: „Ако те е страх - не го прави, ако го правиш - не се страхувай, ти си го направил - недей не съжалявам.”
3. Утрото е по-мъдро от вечерта
„Заспи, почини си; Утрото е по-мъдро от вечерта!"- помним тази фраза добре от детските приказки. Значението му е, че не е нужно да търсите изход от затруднено положение през нощта и да решавате важни проблеми. Умората и нервното напрежение, натрупани през деня, ще ви попречат да оцените адекватно ситуацията. Понякога това, с което безуспешно се борим вечер, лесно се разрешава на сутринта, когато силите са възстановени.
4. Бъдете позитивни
Постоянно съмняващите се хора почти винаги съжаляват за взетото решение, каквото и да е то, и мислено играят една и съща ситуация няколко пъти, ангажират се със самодисциплина, губейки времето, силата и жизнеността си. Но има мнение, че съмненията преследват точно тези хора, които имат твърде малко такава енергия.
Но ние не сме собствените си врагове, нали? Затова живеем тук и сега, забравяме за нашето минало и другите негативен опити се концентрирайте върху положителното, търсете и изпълвайте живота с положителни емоции, които ще блокират възможните отрицателни.
5. Не правете нищо
Ако не можем да направим избор, ще се опитаме да забравим за необходимостта от него за известно време. И един ден решението ще дойде при нас от само себе си - изведнъж ясно осъзнаваме какво искаме.
Знаете ли, случва се - наистина искате нещо (или може би вече действате, за да получите това, което искате), но всеки път се страхувате от нещо. Винаги има страх, че нещо ще се обърка. Освен това вие непрекъснато търсите потвърждение за това. В крайна сметка идва момент, в който се отказвате. Остава само да махнете с ръка и да промърморите под носа си, виждайки отново в себе си дарбата на предвидливост: „Знаех си, че нищо няма да се получи!“
За какво говориш?! И защо изведнъж вашето желание трябва да се изпълни, ако вие самите не вярвате в това?
Всички препятствия са само в главата ни, има и страхове. И само ние самите можем да се преборим с тях! Или вярваш в желанието си и му помагаш да се сбъдне, или не вярваш в целта си или в себе си. За всяка опция ще има съответен резултат.
Но как да се освободим от това вътрешно безпокойство, как да премахнем тези натрапчиви страхове?
Един ден започнах да се съмнявам в желанието си. Тогава използвах метода, който ще опиша по-долу, и постигнах добри резултати. Сега използвам тази техника всеки път, когато почувствам някакво съмнение.
Съпругът ми и аз ремонтираме нашата всекидневна. Тук в бъдеще беше предвиден и кът за детски игри, тъй като очаквахме второ бебе. Работата ни стигна до етап „трябва да започнем ремонт“. Нямаше къде да поставите стария диван и фотьойлите, нямаше време да се занимавате с продажбата (никой дори не искаше да ги вземе безплатно); един познат, който трябваше да лепи тапети, да сложи балатум и т.н., периодично не ходеше на работа (винаги нещо се „случваше“ с него); линолеумът, от който се нуждаехме, можеше да бъде доведен само до поръчка и да изчака няколко седмици; единственият диван, който ни хареса беше луди пари; Нямах представа какво трябва да бъде полилей; производителят на мебели, с когото искаха да се свържат, планираше да отиде на почивка; Планирах да включа тюркоазен цвят в интериора под формата на завеси и възглавници на дивана, но се съмнявах, че ще е подходящо и нямаше да намеря правилния нюанс и много повече.
Тогава нещо се обърка, тогава се съмнявах във всичко и се страхувах от всичко (има и хормони). Преди раждането на бебето останаха 2,5 месеца и все още нямахме кон. В къщата има разруха, всички неща са в стаите в ъглите в кутии и се страхувам само от едно нещо - да дойда от родилния дом с дете в недовършен апартамент, където има бъркотия и има никакъв комфорт. Естествено, плаках за това. Но разбрах, че трябва да направя нещо, за да стане всичко така, както трябва! И тя взе нещата в свои ръце.
Исках да ремонтирам всекидневната, да я превърна в стая за игри и да прекарвам време тук с цялото семейство: съпругът ми и аз се излежавахме на шикозен диван, релаксирайки и гледайки как децата ни се забавляват. Играчките са разпръснати из стаята, но се усеща атмосферата на уют и топлина...
Замислих се и реших, че всичко това наистина е възможно. Нужно е само малко усилие, премахване на пречките и ще получа хола на мечтите си.
Взех отделна тетрадка и реших да напиша желанието си: „Направихме ремонт в хола за кратко време ...“ И тогава подробностите, както си представям стаята, описаха всички подробности. Имах чувството, че стоя на прага на новия си хол, облегнах рамо на вратата и гледам в стаята. Видях ясно мебелите, разбрах местоположението им, видях нови завеси и тюл, тюркоазени възглавници на дивана (точно на този, който струваше луди пари), шведска стена за дъщеря ми. Представях си колко място има в стаята, как от тъмно става светло, уютно. Дори помирисах новите мебели. Това беше най-ясната ми визуализация, защото разбрах какво искам.
След като нарисувах всички детайли в една тетрадка, помислих какво да правя с нея по-нататък. В крайна сметка знам какво искам, но в много отношения се съмнявах и мислех, че няма да се получи. И ми трябваше точно както в моята визуализация. Всичко останало не приемам!
Като начало си признах, че колкото и да ми се искаше, но страховете присъстваха в мен. Когато осъзнаете от какво се страхувате, вие вече печелите. Какво да правим с тези страхове? Колко от тях изобщо - един, пет, десет?
Взех отделен лист, за да напиша всичко точка по точка. Не исках да правя това в тетрадка, защото желанието ми е написано там и дори във всички подробности. Не исках да смесвам доброто и лошото на едно място.
Тя направи заглавие на листа: „Отрицателни нагласи“ и започна да пише. Буквално написах три точки - най-основното нещо, за което най-много се притеснявах („Страхувам се, че ...“). Първо си помислих, че това е всичко.
Но не! Започнах да мисля по-нататък, да се ровя в себе си, опитвайки се да бъда възможно най-честен. И тогава дойде четвъртата точка, петата, десетата. В резултат на това получих 21 точки - всичко, от което се страхувах. Никога не съм предполагал, че ще са толкова много! Не е нужно да криете всички съмнения дълбоко в себе си, напротив, трябва да ги извадите.
Погледнах този списък и бях шокиран! В крайна сметка си мислех, че се притеснявам само за няколко точки, но ето го. Но след като успях да си призная всичко, стана по-лесно. И какво да правя след това? Естествено, имаше голямо желание да се отървем от този негативен списък. Но какви са гаранциите, че тези страхове ще спрат да ме безпокоят?
Отново се обърнах към тетрадката с желание. Обръщайки страницата, направих заглавието „Позитивни нагласи“ и реших да направя следното: опаковах всеки мой страх в положително твърдение - 21 точки.
Например: „Страхувам се, че ремонтът ще се забави и няма да имаме време да го завършим през август“
променям на:
„Завършихме ремонта много бързо. Цялата всекидневна с мебели и всички дреболии е напълно готова през август.”
Друг пример: „Страхувам се, че производителят на мебели ще отиде на почивка, когато трябва да направим стена“
променям на:
„Производителят на мебели беше в града, когато трябваше да направим стена. Мебелите бяха изработени и монтирани в най-кратки срокове.”
Така че минах през всеки елемент, всеки страх.
Скъсах листовката с негативни нагласи и я изхвърлих. Сега имах само моето желание и нови положителни нагласи, за да се осъществи, както трябва.
И с тези записи беше необходимо да се работи.
Всяка сутрин четях желанието си, наслаждавах се на всяка оферта и си представях хола си. След това прочетох положителните инструкции, като прочетох всяка точка и се почувствах лека отвътре, сякаш съм получила всичко. Разбрах, че всички препятствия могат да бъдат преодолени, всичко може да бъде решено и направено навреме. Просто трябва да не позволявате на страховете ви да ви завладеят.
След като презаредих сутринта, директно усетих колко продуктивен ще бъде денят днес. И постепенно започна да излиза. Не всичко се случи наведнъж. Но всеки ден нещата ставаха все по-добри, всичко се получи и всекидневната ни се преобрази пред очите ни.
Веднага щом почувствах, че започвам да се изнервям и тревожа за нещо, веднага извадих своя „вълшебен” тефтер и внимателно прочетох бележките си.
В началото на статията описах някои от точките, които ме притесняват. Така че, ако се върнете към тях, всичко беше решено по следния начин:
- Намерен е стар диван с фотьойли, към когото да се прикрепи (колега на съпруга й ги е занесъл в дачата си);
- Един познат, който трябваше да се занимава с ремонти, работи за един ден и свърши ⅔ от работата си (той реши да изработи цялото си отсъствие по този начин);
- Линолеумът, който поръчахме, пристигна 1,5 седмици предсрочно, така че ремонтът не беше бездействан;
- Диванът, който харесахме, си заслужаваше големи пари, и решихме да го вземем на кредит (намерихме много изгодни условия от една банка, плюс продавачът също ни направи отстъпка);
- Нямах представа какъв трябва да бъде полилеят ми. Когато купувах тапети в голям хипермаркет, погледнах към тавана и имаше огромен избор от всякакви полилеи. Но очите ми веднага се спряха само на един. Представих си я ясно в хола си. И още на следващия ден покупката беше направена.
- Съмнявах се дали тюркоазените завеси и подобни възглавници на дивана ще се впишат в интериора. Потърсих в гугъл интериорите с този цвят и разбрах, че не съм сбъркал.
- Страхувах се, че няма да намеря правилния тюркоазен нюанс. Но още в първия салон за пердета видях точно това, което си представях.
В резултат на това от 21 точки положителни нагласи само две не работят. Първо - исках да изплатя кредита предсрочно. И можех да го направя, необходимата сума (преизчисляване на някои обезщетения) падна на картата ми. Но реших да платя по обичайния начин и да започна наличната сума за текущи разходи.
Второ - исках голям килим в средата на стаята. Но в крайна сметка тя промени решението си, реши, че не е необходимо.
Така и двете точки просто станаха неуместни и следователно не бяха изпълнени. Но подчертавам, че бих могъл да ги въплътя.
Всичко останало беше направено точно!
В резултат всичко беше готово навреме. Идеалната ми всекидневна е красива, светла, удобна, просторна ... Стоях на прага на новата си всекидневна, облегнах рамо на вратата и погледнах в стаята ... В този момент се хванах, че мисля, че това точно как стоях и изглеждах, изпитах такива емоции във визуализацията си. В началото на статията описах моята визуализация, а сега тя е напълно повторена! Всичко се сбъдна! Много съм благодарна за това!
Оттогава е изминала малко по-малко от година. И вечер виждам такава картина - с мъжа ми се настаняваме удобно на дивана и гледаме с усмивка как децата ни играят. Играчките са разпръснати из целия хол, но от цялата тази бъркотия лъха уют и семейна топлина. Точно както си го представях!
Моята „вълшебна” тетрадка продължава да работи – продължавам да записвам в нея желанията си и положителните си нагласи към тях. Правя го винаги, когато изпитвам съмнения и страхове, че желанието може да не се сбъдне.
И така, как да изпълните техниката:
1. Вземете си отделна тетрадка, тя ще бъде ваш помощник, когато трябва да изпълните ново желание.
2. Добре е да се работи с тези желания, които сега са в процес на реализация, но има определени трудности.
3. Формулирайте писмено желание, за да опишете във всички цветове и детайли какво точно искате. Ако видите и си представите някои малки детайли - опишете ги. Това ще бъде вашата кратка история.
4. Свържете визуализация, ако е възможно. Ако ясно знаете какво искате и какво вашето крайна цел, тогава няма да има проблем. Не забравяйте да усетите финалните емоции – това е моментът, в който осъзнахте, че всичко се е случило.
5. На отделен лист запишете своите страхове и съмнения относно сбъдването на мечтите си - това са вашите негативни нагласи, това са същите хлебарки в главата ви. Напишете всичко, което ви притеснява за желанието. Не се страхувайте, че много точки могат да се окажат - напротив, добре е! Колкото повече можете да извадите от себе си, толкова по-добре. Бъдете честни, не се страхувайте да признаете собствените си слабости.
6. Връщаме се към бележника си с желание и там започваме да се освобождаваме от нагласите си. Пишем заглавието „Позитивни нагласи“ и опровергаваме всеки елемент от вашите страхове, пишем пълната противоположност по положителен начин. Изявленията трябва да са в минало време - те вече са изпълнени.
7. Късаме лист хартия със страховете си и изхвърляме листчетата в кошчето заедно с боклука. Можете да изгорите тази хартия. Най-важното е да усетите как се освобождавате от всички негативни нагласи, как главата ви се избистря.
8. Сега всеки ден препрочитайте своето желание, което сте описали в цветове. След това прочетете всичките си нови положителни нагласи. Правете това възможно най-често, така че главата ви да не се задръсти със съмнителни отломки.
9. Ако в процеса на изпълнение на желание възникнат нови страхове, ние правим същото - записваме ги на отделен лист и след това добавяме нови настройки за всеки елемент към вашия списък с положителни нагласи.
10. Когато желанието се сбъдне, отбележете всяка изпълнена позиция от вашите положителни нагласи. Напишете: "Благодаря ви за изпълнението." Бъдете искрено благодарни, че всичко се е получило!
11. Продължете да работите в тетрадката, ако се появи ново желание, изпълнено с много страхове.
Не забравяйте, че всяко желание може да се сбъдне и то точно както си го представяте, ако работите върху страховете и убежденията си. Ти можеш всичко, вярвай в себе си, разруши всички съмнения!
как да се отървете от съмнението
Федотов Александър Борисович………………………………………………………………………2
Моля, прочетете внимателно…………………………………………………………………………….…..3
Въведение…………………………………………………………………………………………….…...3
Глава I: Огледален ефект или всичко има две страни…………………….……..4
ДА и НЕ техният баланс ………………………………………………………………………………..11
Как тече съмнението…………………………………………………………………………..…18
Къде си, в гъста гора или на планина………………………………………………………………...31
Глава II: Всичко започва с емоциите ……………………………………………………………..….39
Етап #1: Моментно съмнение …………………………………………………………….…..44
Етап 2: Аудио, кинестетика, визуалност, съмнение ………………………….……...53
Етап №3: Изчисляване на съмнение ………………………………………………………………………….…58
Етап 4: Съмнение във времето……………………………………………………………….…..61
Правила на играта без съмнение………………………………………………………………………………..64
Глава III: Теорията на петте ………………………………………………………………………….……74
Първа част: Източник……………………………………………………………………………..74
Част втора: Приоритет …………………………………………………………………………….…81
Част трета: Морал………………………………………………………………………….….…..86
Част четвърта: Логика…………………………………………………………………………………90
Част пета: Идея…………………………………………………………………………………..….94
Глава IV: Сигнали………………………………………………………………………………...101
На мястото на епилога …………………………………………………………………………………………103
Литература ……………………………………………………………………………………….....105
как да се отървете от съмнението
Срещнах Максим през 2012 г. По това време племенникът ми учеше в Омск
колеж по транспортно строителство. Той ми каза, че един човек е дошъл при тях и
Той говори за факта, че в живота можете да постигнете всичко, основното нещо е да не бъдете мързеливи. вярвайте в успеха и
всичко ще се нареди. Този епизод ме заинтригува. Попитах племенника си за номера му. На това
Занимавам се със собствен бизнес от около година и ми беше интересно да се запозная
човек,
повишен
Известно време по-късно се срещнахме. Спомням си първото впечатление от Максим. Високо
ръст, силно телосложение, добър външен вид, знае как да се представи. На първата среща веднага
стана ясно, че Максим е добре запознат с психологията и че е интересен събеседник.
Той ми каза, че пише книга. Най-накрая тя излиза, очаквайки с нетърпение изхода
тираж. Познавам Максим като многостранен човек. Мисля, че книгата ще бъде много полезна и
интересно.
Федотов Александър Борисович
Генерален директор на дружеството: "Констанца"
Прочети внимателно
Без значение как четете книгата
важното е как го разбираш.
А. Швайцер
За най-добро запомняне на тази книга и текста. Бих искал да ви кажа малко
тайна, която използвам, когато чета себе си. Всичко, както винаги, е просто и необходимо
изобщо няма нужда да усложнявате нещата. Разбирам, че някои няма да са трудни за четене,
цялата книга и дори да я научите наизуст. Някои се нуждаят от дълго четене там, където търсят
помнят всичко, но не използват знанието в живота си. Просто така се случи да се получи
знание в нашата информационна ера е възможно чрез натискане на клавиш на клавиатурата и ето го
Отвори се свят, пълен с негативна и позитивна информация. Предлагам на вашето внимание
как да се отървете от съмнението
вашето преминаване към тези неща:
1) Необходимо е бързо да прегледате цялата книга, с бърз поглед и грубо представяне
какво се казва и каква информация се съдържа в него.
2) Определете колко време ще ви отнеме и как ще използвате информацията и
знанието, което е в него. Препоръчително е да отделите време за четене 1-2 часа на ден.
ден, ако нямате определен график за работа с книги.
3) Помислете какво знаете за книгата или информацията и преживяванията, които съдържа. от
представете си картина на случващото се от вашия опит.
4) Решете какви отговори бихте искали да прочетете от тази книга и вземете
оръжия, като ги изучава допълнително.
5) Прочетете първо всички заглавия, съдържание, подсекции, фигури, каквото и да е
може да ви заинтересува. Понякога, когато имате нужда от информация, просто като я прочетете,
правите всичко по-горе. Това може да ви даде 80 до 90% от резултата, който вие
фиксирайте в паметта си за много дълго време. Трябва само да
6) Когато вече четете, мозъкът ви е фиксирал правилните места и след четене е стигнал
до края на главата ти вече ще знаеш точно как и какво исках да ти покажа. Много е
опростява времето, прекарано в мислене и четене. Не забравяй
едва след като прочетете следващата глава, изчакайте малко, около минута, за да
мозъкът е определил вашето разбиране за това къде информацията ще влезе в лексикона ви.
7) Следващата стъпка ще бъде, че няма нужда да прекарвате време в мислене
информация в главата, вече знаете и разбирате това, което трябва да знаете.
Вижте всички рисунки и просто се отпуснете.
8) Ако все още сте къде, значи не сте го разбрали в началните етапи. Тогава след четене
глави, вземете го и го прочетете отново, но само онези моменти, в които не сте разбрали нищо. И
повторете стъпките.
И ви моля да правите всичко просто и лесно, като четете книга, за да се чувствате по-уверени от всичко.
не си противоречете и си поставяйте цели в самото начало. Разликата между супер
четене и просто четене. Изводът е, че не е необходимо да се знае 100%,
не забравяйте да кандидатствате и да кажете всичко, което беше в книгата за пет минути, като използвате вашия
система за предупреждение (лексикон). Познавайки правилния въпрос и приблизителните отговори, мозъкът
самата дейност може да отговори на всички въпроси, естествено и някаква помощ в
ще се изисква размисъл. И тази помощ е предоставена в тази книга.
Въведение
В началото има информация
и след това мисълта.
Читателят винаги е нетърпелив да научи за позицията на автора.
К. Роджърс
Максим - в училище не се отличаваше със специални умения, обикновено руско момче. Той
Постоянно се караше с приятелите си, но винаги грешеше. Той често страдаше от това.
и не можах да разбера защо. Винаги избираше грешния избор от двама
възможно и смятаха Максим за глупав: той все още продължава да спори с всички и не го прави
веднъж, не спечели спора, което говори за неговата посредственост! Всички му се смееха, разбира се, освен
Самият Максим. Един ден млад мъж, много по-възрастен от Максим, който постоянно
видял спорове, решил да говори с него и веднъж го завел на разговор, обяснил му, че той