Можеше и повече, но забравих какво друго има. ..Случи се така, че известно време ще трябва да бъдете тук в поправителен дом (ИЗ). Разбира се, това не е най-доброто място за живеене, но няма какво да се направи, съдът ви издаде присъда и определи срока: някой година, някой две, някой повече Но животът не спира дотук и не независимо къде се намирате, винаги и навсякъде трябва да останем хора, да живеем според човешките правила.
Тъй като сте наказан и временно изолиран от обществото, за вас се прилагат определени ограничения и забрани по закон. Трябва ясно да знаете какво може и какво не може да се направи тук. За да направите това, трябва добре да проучите Наказателно-изпълнителния кодекс на Руската федерация (ПИК РФ) и безпрекословно да спазвате вътрешните правила на поправителните институции. Книгата, която сега държите в ръцете си, трябва да ви помогне бързо да свикнете с новите, временни условия на живот и по-успешно да се подготвите за освобождение.
Добър съвет към вас: уважавайте себе си и другите, не извършвайте необмислени действия! И имайте предвид, че администрацията на затвора се опитва да ви помогне. Тези хора абсолютно не са замесени в това, което ти се случи, в резултат на което се озова тук. Те не са ви врагове, но изпълняват своите тежка работаза да си възстановим доброто име. Затова се опитайте да разрешите този проблем заедно с тях!
внимание!
...
За обръщение към служителите на затвора и лицата, посещаващи институцията, трябва да се използва "Вие", като се нарича "гражданин", "гражданин" и след това - ранг или длъжност. Можете да се свържете с затвора за непълнолетни по име и бащино име. Трябва да кажеш здравей, когато станеш. Това се изисква от Правилника за вътрешния ред на ПС (параграф 16).
И, разбира се, трябва да изпълнявате задълженията си, както вече беше споменато, и също така да не правите това, което е забранено от Вътрешния правилник на PS (параграф 15) . В частност:
нарушават границите на територията на ПС;
излизате извън изолирани зони без разрешение на администрацията, както и да останете в общежития, в които не живеете;
пушене на места, които не са предназначени за това;
прилагайте татуировки;
използвайте нецензурни и жаргонни думи, присвоявайте прякори;
остават на места за спане във времето, което не е определено за сън, без разрешение на администрацията;
отглеждат животни и птици, отглеждат декоративни рибки и стайни растения;
използвайте домашни електрически уреди;
яжте храна на места, които не са предвидени за това;
изпращане и получаване на информация по пощата, заобикаляйки администрацията.
Приложение 1 към Правилника за вътрешния ред на PS съдържа списък на неща и предмети, които са забранени за носене, получаване в колети, трансфери, колети или закупуване. Това са: всички видове оръжия и боеприпаси; Оптични инструменти, фотоапарати и филмови камери; компаси; цветни моливи, флумастери, бои, мастила; карти за игра; пари, ценности и някои други вещи. При открити от администрацията на затвора се отнемат и съхраняват без право на ползване до освобождаването им.
Правилата за поведение обаче не се ограничават до официални изисквания, които са изложени в нормативни документи и се чуват от устата на представители на администрацията. Има и „неформални правила“, които трябва да знаете, за да не попаднете под влиянието на негативно настроените осъдени и техните водачи.
Намалете прасците и глезените - как?
Много хора се чудят как да намалят прасците и глезените, но не винаги намират отговора. Нека се опитаме да го разберем. Първата стъпка е да изберете ефективна програмаза фитнес. Заслужава да се отбележи, че повечето момичета страдат от неизразителни глезени или пълни прасци и това не зависи от наличието или отсъствието на наднормено тегло. Причината се крие в наследствеността. Младите момичета с радост и голямо желание показват стройните си крака, обличайки мини поли. Такава е природата на жените. И с помощта на специални упражнения можете да постигнете невероятен ефект! Коригирането на формата на краката е съвсем реално. Нека да започнем. Трябва да използваме метода "Load-stretch". С негова помощ е много по-лесно да се постигне положителен ефект. Само от постоянни натоварвания хайверът ще започне да се увеличава. По-добре е да не практикувате бягане и скачане, тъй като това също променя формата на крака, но не към по-добро.
Първо упражнение:краката заедно, пръстите на краката, петите заедно. Повдигнете тялото си на пръсти, направете го постепенно. Упражнението се повтаря 10-20 пъти.
Второ упражнение: Noi заедно, чорапи събрани, петите гледат в различни посоки, представете си себе си като плоскокрак. Повдигнете тялото си на пръсти. Повторете 10-20 пъти.
Трето упражнение:приближете се достатъчно близо до стената, за да се облегнете на нея с протегнати ръце. Започнете да се отдръпвате, без да пускате стените. След като достигнете максималното разстояние, спрете в това положение за две минути.
Четвърто упражнение.Съберете краката си. Започнете да спускате тялото си, но бавно и се опитайте да достигнете краката си с пръсти.
Всички упражнения ще отнемат не повече от десет минути на ден.
„Събиране на предмети“Разпръснете 20 топчета или други малки предмети на пода. От изправено положение, като използвате само пръстите на краката си, вземете предметите един по един и ги сложете в буркан. Направете това упражнение поне два пъти за всеки крак. За забавление можете да се състезавате за най-добро време с вашите приятели или деца!
"Къс крак"Това упражнение ви позволява да укрепите свода на стъпалото. От седнало положение поставете краката си на пода, свийте пръстите си, свивайки свода на стъпалото. Задръжте контракцията за 5 секунди, след което отпуснете. Направете три пъти за всеки крак. След време можете да изпълнявате това упражнение, от позиция - стоеж на един крак.
"Катерене по опора"За това упражнение ще ви трябва стъпка. Подпирайки се с една ръка на стената, поставете краката така, че повечето да висят от стъпалото. Правете повдигания на прасци (2-3 серии от 15-20 повторения). За да увеличите трудността, това упражнение може да се изпълнява, докато стоите на един крак.
"ходене на пръсти"
Застанете на пръсти и ходете 30 секунди. Повторете два пъти. Това упражнение укрепва прасците, глезените и стъпалата. "Ходене на токчета"Застанете на петите си и ходете 30 секунди. Повторете два пъти. Това упражнение укрепва мускулите на подбедрицата, глезена и стъпалото.
Много жени си задават въпроса: "Има ли етапи в развитието на женствеността или етапи? Как да разбера на какъв етап съм и къде другаде трябва да отида, да се стремя?"
И след като проследих етапите на моето развитие и развитието на стотици жени, които идват при мен за консултации, изведох следните основни етапи в развитието на женствеността:
Етап 1 - ОТРИЦАТЕЛЕН.
Жените на този етап отричат своята женственост. Те отричат наличието на проблеми в личния си живот или смятат, че сега това не е толкова важно. Сега не зависи от това, сега е по-важно: обучение, работа, кариера, роднини и така нататък. И връзката ще почака, мъжете в крайна сметка няма да бъдат прехвърлени и земята няма да се срути, ако направя това по-късно.
Преди няколко години и аз си мислех така.
Жена на тази сцена отрича важна ролямъже и семейства в живота ви. По-често при жените, с оглед на това, много ниско ниво на енергия. На този етап жената не разбира какво е женска енергия, женственост, удовлетворение, сексуалност. Именно на този етап всички желания и цели се постигат чрез постоянство и работа, на този етап жената дори не подозира, че може да получи нещо само с помощта на молби и желания, това й се струва фантазия. До такива жени има много слаби или млади мъже, които все още не са готови да поемат отговорност и все още не разбират какво искат от живота. Тук, както винаги в живота, подобното привлича подобно!
Етап 2 – ТЪРСЕНЕ НА ИЗВИНЕНИЯ.
На този етап жената вече започва да подозира, че нещо не е наред. В крайна сметка тя е заобиколена от грешни мъже и всичко се дава с труд и усилия, докато други жени, напротив, са лесни. Тя започва да чете някои статии за женствеността, за връзките, започва да чете за мъжката психология ... Но досега нищо не е произлязло от това, нито след като е разбрала мъжката психология, нито след като е прочела статиите. Тогава тя започва да посещава първите обучения, които са насочени към изучаване на мъжете и мъжката психология. Изглежда, че нещо започва да разбира, нещо работи, понякога се оказва, че манипулира човек, но след това отново всичко се връща на мястото си ... Да, нищо не се променя вътре, както беше самотно, неудовлетворено и остана. Тъй като е имало ниско ниво на енергия, то си остава. Отчаянието започва ... Но тук тя вече започва да забелязва, че има щастливи жени, които имат връзки, които обичат, които обичат себе си. И тогава, за да не падне по очи в мръсотията, започват оправдания от рода на: „просто е късметлийка“, „тя е от добро семейство“, „тя е просто курва“, „Попадам на кози“! На този етап жената все още не се грижи за състоянието си, не разбира емоциите си, желанията на тялото си. Тя активно се опитва да намери причините за своето нещастие в самия мъж. в външни фактори: мъже, родителите са виновни, грешно тяло, грешна държава, няма учители и модели за подражание. Има много причини и оправдания за собственото си нещастие!
АКО СТЕ ВЪВ ВРЪЗКА:
Тогава на този етап често се карате с вашия мъж, може би мъжът ви изневерява, защото не намира във вас ресурса, от който се нуждае.
Работил съм с такива жени, сега не. Освен това, ако дойдете на моето обучение, най-вероятно ще ви изгоня. Поради тази причина сега правя труден подбор за тренировките си. Не защото не искам да ти помогна или не те харесвам, изобщо, просто защото това, което ти давам, няма да ти е ясно, просто няма да чуеш това, което ти показвам, и ще ти се стори фантастично за теб. Не съм от треньорите, които спорят и доказват, свикнал съм да работя с „знаещите“. Без бой.
Етап 3 – РАБОТА СЪС СТРАХОВЕТЕ
Започвам работа с жени още от този етап.
В тази категория попадат тези, които вече са разбрали, че причината не е във външни фактори, а „В МЕН“! Правя нещо нередно, защото съм нещастна и нямам връзка или не задоволявам мъжа си. На този етап жените вече са ходили на обучения, вече са се опитали да работят с човешкото поведение и са разбрали, че всичко това е безполезно, докато има страх вътре. А именно какви страхове се реализират тук:
- Страх от връзки
- Страх от отслабване, загуба на власт, контрол
- Съмнение в себе си
- Липса на разбиране как да се държим в отношенията и какво да правим с тях
- Страх да не бъдеш запълнен
- Страх да не дадеш на човека това, от което се нуждае
- Не знаете как да управлявате енергията си
Една жена вече започва да работи върху своите страхове, върху генерични сценарии, върху своите нагласи и блокажи, които не й позволяват да живее пълноценно! Тя вече ясно осъзнава и приема емоциите си, след първата работа с тях!
Тук една жена вече разбира какво е енергия. Тя започва да се грижи за себе си и повишава собственото си енергийно ниво. На мъжете вече им е по-лесно с нея, вече им е по-интересно, но все още не се задържат с нея - изчезват, защото тя все още не знае как да контролира енергията и женствеността си. Ако е във връзка, тогава тя все още се кара с мъжа си, но не толкова често, колкото преди. Мъжът й най-често е слабохарактерен и неамбициозен.
Етап 4 – Осъзнаване
На този етап жената разбира и освен това приема себе си. Тя започва да осъзнава силата на своите емоции, желания, да разбира как се постигат целите и желанията, от които зависи поведението на мъжа. Има разбиране как да се изпълните с женска енергия, как да я управлявате. Тя вече ясно усеща кога енергията намалява и как да се напълни. Една жена на този етап знае как да поддържа баланса на ВЗЕМАНЕ-ДАВАНЕ. Тя разбира какво е енергиен обмен и знае как да го реализира. Тя започва да приема тялото си, емоциите си, започва да разбира откъде са се появили определени болести по тялото й. Тя започва да благодари и да приема всичко, което се случва в живота й. Живяла в такова осъзнаване и любов към себе си буквално 3 месеца, тя среща любим човек, защото влюбила се напълно в себе си, тя СРЕЩА МЪЖ, КОЙТО Я ОГЛЕДАЛО, и разбира се те се влюбват!
АКО ТЯ Е ВЪВ ВРЪЗКА:
За мъжа става по-лесно с такава жена, той започва да печели повече, постига повече и си поставя амбициозни цели за бъдещето. Започва да прави повече за жена си, защото усеща нейната стойност! Този мъж се чувства много по-удовлетворен, така че интересът към други жени изчезва.
Етап 5 - ВКЛЮЧИТЕЛНО ЖЕНСТВЕНОСТ
Тук, ако отношенията се изградят в ново състояние, идват невероятни усещания и пълно приемане на себе си и партньора ви. Можете да проследите състоянието и поведението на тези жени от отзивите, които ми пишат, аз открито ги публикувам в социалните си мрежи. мрежи (с тяхно съгласие). В това състояние жените стават много чувствени, а мъжете се чувстват много комфортно, спокойно, комфортно с тях. Искам да съм с тях, искам да правя за тях! Те започват да излъчват любов, спокойствие, хармония и привързаност...не само мъжете, но и жените започват да протягат ръка към тях. Защото те са изпълнени, а вие искате да се заредите с този позитив, лекота и любов от тях. Стават толкова женствени, спокойни и леки, че мъжете се лепят като луди! Тъй като една вечер с такава жена ще донесе невероятен успех на мъжа в бъдеще, такива жени, седнали до мъж, го зареждат, допринасят за освобождаването на тестостерон и той може всичко, няма проблеми с никакви трудности ! Много силни мъже се привличат от такива жени, защото от такива жени струи силна енергия, привличат се ДАРИТЕЛНИ мъже, които умеят да благодарят за енергията, която им е дадена!
Етап 6 – ОТНОШЕНИЯ С ЛЮБИМ ЧОВЕК. ИЗГРАЖДАНЕ НА СЕМЕЙСТВО.
Тук мисля всичко е ясно!След включването на женствеността в една връзка всичко си идва на мястото. Една жена изгражда пълно и щастливо семейство. И предава тези знания и умения на семейството си, на децата си. Естествено в такова семейство децата растат щастливи, със здрава психика и запазват своята индивидуалност.
Развивайте се, не спирайте дотук! Напълнете и вдъхновете вашия мъж!
С любов и уважение към вас,
Работя за успех. Обичам да изпитвам успех. Чувствам се значим, уважаван и дори обичан. Всички ми се усмихват, дори и тези, които завиждат. И ставам уверен, остроумен и неустоим. В името на успеха съм готов на много, много, почти всичко ... Бихте ли се абонирали за тези думи?
Много мъже и жени, особено на възраст под 35 години, са озадачени от въпроса как да станат по-успешни. В същото време всеки разбира тази задача по свой начин. Някой, например, иска да постигне успех в бизнеса и да има успех с жените. Друг - да направиш кариера, да станеш известен, да спестиш цяло състояние. Третият е да се ожените успешно, да имате деца и да се установите в селска къща. Има много формули за успех, книги на тема "Как да станем по-успешни", обучения, които развиват способността за постигане. Мотивацията за постижения е една от приоритетните области на психологията. Психологията на успеха, обученията за лична ефективност са активно представени на пазара на психологически и почти психологически услуги. Всеки ли иска да научи формулата на успеха, да го постигне, да стане по-успешен?
Как работи успехът
Не всяко постижение е успех. Успехът има три характеристики.
1. Успехът е това, което съм планирал сам, постигането на моята мечта или реализацията на моя план. Не чужда, моя. Разбира се, мога да работя върху общия резултат. Но ако не виждам нищо свое в него, тогава най-вероятно ще го приема като моя помощ на друг човек (екип) или като добре изпълнена задача. Но не като личен успех.
2. Успехът е различен от късмета и късмета.Ние считаме за успех това, което е постигнато в резултат на нашите усилия, изчисления, труд. Освен това е известен един тънък психологически закон: „Колкото повече труд и време ми струва нещо, толкова по-висока е субективната стойност на резултата за мен“.
3. Това е успех за мен, и това е третата характеристика на успеха. Успехът е много субективен: това, което е успех за мен, може да е провал за някой друг. Дали резултатът ще бъде успешен, определям сам. Психологът Ерик Берн смята, че сред хората има победители, не-победители и губещи. Критерият е следният: в живота всеки сам си поставя задачи, пресмята как да стане по-успешен. Въз основа на това в края на живота можете да обобщите дали е постигнал това, което е искал. Ако сте искали и сте постигнали - победителят. Исках най-доброто, а се оказа както винаги - губещ. Исках, но не стигнах до целта, спрях на половината път или на крачка от нея - не-победител. Според тази теория човек, който е искал да стане президент, но е станал премиер, е просто не-победител. И този, който е мечтал да отгледа три деца и го е направил, е победител.
Компоненти на успеха
Една от най-важните и неочевидни истини за това как да станете по-успешни е следната: човек не може да гарантира стопроцентов успех. Докато правим нещо, не можем да сме сигурни в нищо. Само половината от успеха зависи от нашите усилия и способности. Второто, малко уважавано от арогантните хора, не се подчинява на човешката воля. В индустриалните отношения, в бизнеса, говоренето за последното е лоша форма. Не всеки има смелостта да приеме, че човек не е създателят на този свят и някои обстоятелства са извън нашия контрол. И ако е така, може само да се надяваме, пожелавайки попътен вятър или късмет. Можем само да подготвим условията за успех, да опитаме и да научим как да станем по-успешни, но не можем да гарантираме нищо. Защото успехът, както и да го погледнете, е резултат от два компонента - старание и късмет.
Другата страна на успеха
Мога ли? Каква е моята дъска? Ще достигна ли границите си? С други думи, личната ефективност е това, което човек постоянно проверява, ако приема себе си и живота си сериозно. Изпълнението на задачата „да станем по-успешни“ означава, че ние не само приехме предизвикателството, но и доказахме, че сме достойни пред него. И ако не можем да реализираме проектите си, се чувстваме зле. Толкова зле, че започваме да се нуждаем от бърз и ярък успех. И колкото по-лоши са нещата ни, колкото по-малко сме доволни от себе си, толкова повече успех ни трябва. И вече не сме толкова внимателни към избора на средства, защото все повече се нуждаем от успех.
За някои хора, които не са имали успех от дълго време (независимо дали наистина са го имали или са останали незабелязани), нуждата от голям успех се развива във феномена на "чакане на чудо". Човек вече не се надява на себе си, но остро чувства, че съдбата му дължи много и справедливостта може да бъде възстановена само ако се случи чудо. Затова той се решава на приключение, престава да вижда реалистично ситуацията и е толкова лесно да го измамиш.
Зависимостта от успеха е повърхностната част на големия проблем. Това е пример за психологическа зависимост, подобна на наркотична или алкохолна зависимост. Но ако наркотиците и алкохолът са много хора със слаба воля, то зависимостта от успеха е опасна за трудолюбивите и волеви хора. По правило това са тези, които не знаят как справедливо да оценят себе си. И търси външни доказателства за своята жизнеспособност. За тях самооценката се определя от външните атрибути на успеха: позиция, марка кола, принадлежност към престижните и постигнати. Именно тези хора идват с проблема си при най-добрия психотерапевт, защото те заслужават най-доброто.
Успешен пациент
Ето го - почтен, амбициозен и понякога циничен човек с пари. Той говори за празнотата, кризата на жанра, депресията. Понякога това се представя като криза на средната възраст: вече сте доказали всичко на себе си, но не знаете какво следва. Такива хора са много резервирани в чувствата си, така че любимата им дума е "дискомфорт". Работя много, но вълнението не е същото. Смятат ме за изключителен и твърд лидер, но това, което се възприема отвън като моя харизма, е тежко бреме отвътре: трябва да отговаряш на очакванията, да излъчваш ентусиазъм и увереност, да носиш имиджа си.
Тези хора имат много, но нямат чувство за щастие. Те не успяват веднага да признаят, че постоянно изпитват безпокойство преди провал, който сега не могат да си позволят. Всяка година стресът расте, напрежението от факта, че само нова задача, по-трудна от предишната, очарова - лесните задачи са станали скучни.
Несигурността в собственото ви добро отношение към себе си, че няма да станете празно място, ако останете без позиции, ще загубите състоянието си, любимата ви жена ще си отиде ... Специфичен защитен механизъм, който маскира тази несигурност, е нуждата от един стопроцентов контрол. Независимо дали става въпрос за работа, партньор или партньор, деца или съдба - нищо не трябва да се оставя на случайността или на друг човек. Всичко трябва да е на къса каишка.
Постигнете успех
Но също така бъдете себе си! Първо, опитайте се да промените отношението си към успеха. Съгласете се: има сили, които не се подчиняват на никого. Неблагоприятно стечение на обстоятелствата може да превърне напълно подготвения успех в провал. Все още е чудо как нашата воля и независими от нас сили се съчетават в благоприятни обстоятелства. Можем не само да го променим, но и да го разберем. Но колкото повече се стремим да насърчаваме този таен процес, толкова повече го нарушаваме. Каква е истинската рецепта за успех? Как да станем по-успешни и да не губим свободата? Успехът се отнася до онази удивителна страна на живота, която включва радостта, щастието, благодарността на децата и внуците и онова много дълбоко чувство - удовлетворение. Но до него има отклонение. По всякакъв начин, опитвайки се да изпитате оргазъм, човек блокира постигането му. Решен да се забавлява тази вечер, човек ще изглежда напрегнат. Така е и с успеха: така че да стане естествено следствиенашия живот, трябва да обърнем внимание на нещо повече - смисъла на нашия живот. И тогава можем да си позволим да бъдем доволни от себе си, да се оправдаваме и да се уважаваме, дори и да не успяваме. В края на краищата сме работили усилено в името на ценността, на която служим през целия си живот.
Много хора задават въпроса - има ли критерии за промяна на съзнанието? Как можете да забележите, да определите, че съзнанието се е променило, станало различно? Първо, ако се опитвате да намерите промени в себе си всеки ден или всяка седмица, тогава е малко вероятно да ги намерите, разбира се, освен ако не са се случили събития, които са повлияли значително на психиката. Но, например, ако погледнете, опитайте се да си спомните себе си преди година или две, тогава е напълно възможно да забележите промени. И основният и по принцип единственият критерий за промяна на съзнанието ще бъде промяна в реакцията на човек към приблизително същите ситуации или стандартни ситуации. Колко се е променило вашето възприятие, проследявайки момента, в който се е променило, колко и как са се променили реакциите ви към случващото се и т.н. И разбира се, никой гуру или ясновидец няма да помогне тук. Само вие самите можете да познавате и виждате себе си, както никой друг, такъв, какъвто сте в действителност. Разбира се, при липса на вътрешни лъжи за себе си. Това е, ако отговорите на въпроса "как". Но има и други въпроси. Например въпросът "защо". Или – „за какво“. Защо искате да знаете за вашите промени. Разбира се, на тези въпроси може да се отговори – за да се разбере колко прогресивно е развитието ми; за да видя дали се променям или оставам същият. Бивш - какво? Както виждам, човек иска да се промени от днешния си аз, ако не му подхожда по някакъв начин днес, не се харесва (или не себе си) по някакъв начин или ако смята, че трябва да се промени, той трябва да направи за вашето развитие. Има и трети вариант - усещането за нужда от промени в себе си. Всички тези опции имат различен произход, но всички те имат място да бъдат. Просто се опитайте да погледнете себе си. Обърнете внимание на желанието си да видите промяна. Откъде идва това желание, този интерес? Може би от самооценка? Днешното Аз и вчерашното Аз. Мислейки за себе си и си представяйте бъдещото си аз. Но нима ти днес не си истинският? Това е кой си, кой си. И утре това "ти" ще бъде това, което е той. И той ще бъде в бъдеще. И беше в миналото. Сравняването със себе си не ви разделя? Нуждата от промяна и оценката, тоест идентифицирането на текущите промени, не ви ли разделя? Или може би все още сте един цял, цял човек? С вашите грешки и, според вас, правилните решения. Със своята внимателност, своята "коректност", следвайки инстинктите си и безразсъдството си. Само със своите "зло" и "добро". И само с неговата визия за каквото и да било. И може би, поглеждайки назад, ще видите не глупав или умен, лош или добър, движещ се или спиращ себе си, а многостранен себе си. Многостранен и цялостен. Ще видите, без да се разделяте на периоди и етапи от живота, един-единствен аз и ще разберете, че не е имало „спирки в развитието“ и грешни пътища. Нямаше грешки. Всичко това е твоят и само твоя път, твоята житейска история. И какъвто и да си, за себе си или за тези, които те оценяват, ти си личност, ти си рожба на душата си. В края на краищата всеки миг от живота ви минава под нейния зорък поглед, а вие под нейното ръководство. Никога не си бил лош и никога не си бил добър. Ти беше и си това, което си. Просто слушайте и възприемайте импулсите, които душата изпраща на вашето съзнание. Дали си се променил или не, няма особено значение. Само едно нещо е важно - ти си и си отиваш, винаги. (в) Арина Белецкая