Исках по някакъв начин да стана велик човек, който ме помнеха и почитаха много дълго време. Но как може да се постигне това?
Направих добро дело на съседа си, той ми благодари и след няколко седмици дори забрави да ме поздрави - жалко! Така че не е страхотен човек.
Направи още едно добро дело! Хората забелязаха, отпечатаха бележка във вестника и месец по-късно пак забравиха! Отново гаф! И така, как да станеш велик?
Явно дори и да стана депутат и да помагам на бедните и в неравностойно положение, пак ще забравят до следващите избори. Пишете листовки, напомняйте за себе си - скучно!
Вероятно се занимавам със самозаблуда, или живея постоянно, бягайки от утрешния ден, или продължавам за други хора.
Искам нещо, което осмисля живота ми сега и всеки момент. Но случва ли се?
Веднъж прочетох интересен случай в една много интересна книга.
Момчето се изгуби в гората.
Не знаеше какво да прави или къде да отиде. Дори започна да плаче.
Но тогава той се събра, събра смелост, покатери се на едно голямо дърво и видя пътя си.
Къде да намеря такова дърво, за да не се лутам в живота?
Има такова дърво. Това е нашата голяма цел, но тя трябва да бъде наистина голяма, като това дърво. А това означава лъжа извън живота.
Голямата цел е цел, която може да бъде постигната. Но само след смъртта. Малките цели могат да бъдат постигнати в живота.
Голямата цел ви помага да видите своя път. Можем да го разпознаем веднага. Да, ето го, как не разбрах веднага?!
Разпознаваме го веднага, ако има голяма цел. Човек с голяма цел знае пътя си.
Красиво, умно написано и най-важното точно!
Всеки ден трябва да решавате ежедневните си проблеми. Решаваме ги, но пак не намаляват. Стриваме вода в хаванче, въпреки че тя (водата) е постоянно в движение и без нас.
Да кажем, че съм си поставил за цел да си купя кола. Каква е целта - малка или голяма?
Първоначално това трябва да изглежда като голяма работа! Колко работа трябва да спестите за хубава, чисто нова кола!
И така, да кажем, че вече сте натрупали и дори сте купили, страхотно! Тогава започваш да разбираш, че за някои наистина е мъжка кола, която кара и не се чупи. И някои получават женска кола, с нейните капризи.
Като имаш женска кола разбираш колко "тъпа" и дребнава е била целта да се сдобиеш с нея!
Машина с голямо предназначение е тази, която се изплаща и работи без наше участие, т.е. получавате не само автомобил, но и постоянен доход от работата му за себе си и за шофьора, който ще го управлява. (Огънат, но все още красив!)
Разбира се, не е необходимо да си поставяте за цел да купите палто от норкас големи намерения. Опитайте се сами да познаете какво се случва и кой ще го носи.
Така че, когато си поставяте цел, трябва да решите дали е голяма (това е целта) или малка.
Пътят ни казва какво да правим и какво да не правим.
Същото малко момче на дървото видя пътя към дома.
Главата му сега е доминирана от мисълта (която е продиктувана от Пътя), че трябва да вървите в тази посока, а не в обратната (освен ако, разбира се, не сте герой на Susaning).
И така се оказва, че ако наистина исках да стана велик, това не е така, че всички и навсякъде да ме признават и почитат, а за това колко съм готов да видя повече, заобиколен от малки неща.
Като са на земята, всички дървета изглеждат големи!
Избирайки и изкачвайки се с мъка на най-високата от тях, се отваря новият вид! Спасяваща и красива гледка към тези дървета, които изглеждаха големи отдолу.
Вижте, драги читателю, към какво се стремите, каква е вашата цел? Тя голяма ли е или малка?
Има няколко дефиниции на понятието „Голям човек“. Нека разгледаме всеки от тях поотделно, както и да анализираме начините за самоусъвършенстване като цяло.
Определение
- Голям човек като човек с главна буква е този, който има светска мъдрост, който винаги е готов да помогне, който проповядва доброта и алтруизъм, който няма да подмине, ако имате проблеми.
- Голям човек, тоест велик, е този, който е посветил по-голямата част от живота си в служба на страната или науката и изкуството. Такива хора са напълно отдадени на работата, която вършат.
- Голям човек, тоест влиятелен човек - човек, който има авторитет сред другите хора. Обикновено за такива хора казват, че могат да "купят" всеки и всичко.
Какво прави голям човек от човека
За да станете мъж с главна буква, трябва преди всичко да сеете добро около себе си, да помагате на хората във всичко и винаги. Можете да изберете някаква благородна кауза за себе си, например да отворите фонд за подпомагане на болни хора, сираци, инвалиди, ветерани от войната и т.н. Но това изисква много пари, а за да бъдете велик човек, изобщо не е необходимо да бъдеш богат. Дори ако от време на време превеждате 100 рубли по сметката на хора или животни в нужда, това вече ще ви направи по-добре. В крайна сметка, ако откликнете на болката на някой друг, помогнете на другите да се справят със скръбта си, покажете съчувствие и милост, това ви прави страхотен човек.
За да станеш велик, трябва да оставиш следа след себе си и да създадеш нещо уникално, нещо, което си заслужава. Може би можете да напишете невероятна книга, картина, песен, да направите откритие, да се развиете нова методология, намерете лек за нелечима болест или спасете застрашен животински вид. Мнозина мечтаят да станат известни и да оставят своя отпечатък в историята. Разбира се, не е толкова лесно, колкото изглежда. Но ако наистина притежаваш таланта на гений и работиш целенасочено, ще успееш.
За да станеш голям човек в обществото, има два начина: или трябва да имаш много пари, дори много пари, или трябва да допринесеш за науката / изкуството през целия си живот, да станеш най-умният човек на своето време, постигам максимални височинивъв вашата професия и станете майстор на занаята си.
Информацията, която ви интересува, също е в статията.
Вероятно в детството всяко дете не се съмнява, че с времето ще стане велико - спортист, актьор, изобретател или някой друг. Такива изявления на мъничето са трогателни и предизвикват усмивка, а някои от родителите изпитват известна гордост от детето си. Казват, че има цел и амбиции, малкият човек знае какво иска от ранна възраст, което означава, че изборът житейски пътпредопределено и има към какво да се стремим. Но годините минават и възрастен вече не мисли как да стане велик, а как да изхрани семейството си, да плати ипотека, да получи повишение на работа. Детските мечти изглеждат глупави и наивни. Но точно поради тази загуба на вяра в себе си много потенциално велики хора вегетират в тъпота през целия си живот.
Не се разменяме за дреболии
На първо място, читателите, които искат да научат как да станат велики хора, трябва да бъдат посъветвани да се стремят към целта. В крайна сметка основната грешка на мнозинството е именно размяната на дреболии. Например, човек от детството си мечтае да стане велик спортист, да поставя рекорди (без значение какво - бокс, шах или бягане). Но времето минава и възможността да отидете до целта, изглежда, вече я няма.
Както показва практиката, в повечето случаи това не е нищо повече от извинение. Както се казва, който има желание, търси възможност, който няма желание, търси причина. Човешкият мозък и тяло непрекъснато се стремят към живот с най-малко загуби на енергия и стрес. Тоест те са естествено склонни към мързел и нищоправене. Разбира се, това напълно зачерква възможността да станеш известен, да станеш известен човек.
Така че просто се съсредоточете върху целта. Напълно разбираемо е да искате да си купите нов телефон, да играете нова компютърна игра или да се забавлявате с приятели сред природата или в бар на чаша бира. Но всичко това означава извънреден трудили просто загуба на ценни часове, които бихте могли да похарчите за самоусъвършенстване, усъвършенстване на вашите умения. Така че решете сами кое е по-важно за вас. Тук няма нужда да лицемерите и да лъжете - вие не сте на протокола, а просто решете какво ще е бъдещето ви. Брилянтен и страхотен? Тогава бъдете готови дълги години да се откажете от приятните малки неща, които правят живота ви щастлив. Готови ли сте на такива жертви? Намерете си по-проста цел, която няма да изисква такива разходи и усилия. Отново, това не е доклад за широка публика. Само твоето бъдеще, за което си отговорен единствено ти.
Струва си да предупредим веднага: 9 от 10 души, които поставят живота си, за да изпълнят мечтите си, все още не постигат целите си и се оказват дълбоко нещастни. В крайна сметка целта не е постигната, което означава, че животът е живян напразно. Въпреки това, 1 от 10 постига своето! А при тези, които не се опитват, статистиката е съвсем различна - милион от милион не постигат нищо!
Избор на правилната област
Следващата важна стъпка е да вземете решение за подходящ район. Например, един човек иска да познава спортист. А другият винаги се е виждал като опитен лингвист. Третият от детството мечтаеше да стане известен, като напише книга, която целият свят ще прочете.
Глупаво е да се пръскаш и да мечтаеш просто да станеш велик. За да направите това, имате нужда от определена сфера, точка, към която ще приложите сила.
Разбира се, желателно е да имате подходящите наклонности и познания в тази област и поне малко опит. Все пак всеки човек има определен талант. Основното е да го намерите и развиете. Важно е тези дейности да ви доставят удоволствие поне в началото. Тогава, след като сте инвестирали много време и усилия, вие просто ще се включите в процеса и сами няма да можете да спрете от по-нататъшно развитие.
И още по-глупава е ситуацията, когато човек, който е прекарал много години в усъвършенстване на свиренето на цигулка, изведнъж започне да търси начин да стане велик футболист. Оказва се, че голяма сумавреме и енергия бяха изгубени.
Изготвяме план за действие
Този етап е може би най-важният или един от тях. В крайна сметка всеки мечтател вижда красива, примамлива цел. Но какъв е пътят до него? Малцина го виждат. Обикновено те са тези, които постигат целите си.
Как да го направя? Всъщност е доста лесно и просто - трябва да съставите план за действие. Зависи какви наклонности имате, към каква цел се стремите, колко сте напреднали по този път.
Решихте ли да станете велик писател? За да започнете, просто напишете поне кратко есе, есе или история (изненадващо, само начинаещите първо се заемат с истории и романи и само с опит преминават към кратки произведения). След това напишете дузина парчета. Да, те ще бъдат некадърни. Но всеки следващ ще бъде малко по-добър от предишния - стилът и стилът ще бъдат усъвършенствани и подобрени. Публикувайте историята си в местния вестник. След това отидете на регионално ниво. След това работата ви трябва да се появи в републиканското списание. Забелязвате ли как нивото се повишава? След това ще бъдете напълно готови да напишете книга, която ще промени света. Е, да се надяваш да впечатлиш цялото човечество с уменията си за четене, без да напишеш нито една история, е най-малкото глупаво.
Съставянето на план работи по същия начин и в други области: култура, изкуство, спорт и всякакви други.
Постоянно се подобряваме
Основното нещо по този път е да не спирате. Да, искам да спра и да се отпусна. Но помислете колко време и усилия вече сте похарчили. Искаш ли да загубиш всичко? В крайна сметка една свободна вечер ще се превърне в две. Те съставляват седмица и месец. И тогава мечтата ще бъде оставена настрана и покрита с прах.
Трябва непрекъснато да се движите към целта и няма значение към какъв идеал се стремите - искате да разберете как да станете страхотна жена писател, лекар, спортист или някой друг. Мислите и енергията трябва да бъдат насочени само към мечтата.
Разбира се, това изисква постоянно усъвършенстване. Четете много (дори ако областта не е свързана с развитието на интелигентността и хоризонтите), спортувайте (дори ако никога не сте се стремили към това) и просто се развивайте.
Излизане от зоната на комфорт
Отдавна е забелязано и доказано, че всеки човек и просто организъм се развива само когато напусне зоната на комфорт. Всеки има своя собствена. За някои това изглежда като смяна на работата, а за други е пътуване до най-близката гора и тридневен живот на палатка. Има хора, които могат да отидат с един нож в зимната гора и да живеят там една седмица, да построят лагер, да оборудват огнище и да се снабдят с храна, но не могат да говорят с непознат.
Тоест всеки има своя зона на комфорт. И колкото по-често излизате от него, толкова повече тялото и подсъзнанието се опитват да ви върнат. Когато осъзнаят, че това няма да успее, започва личностно израстване във всички отношения. Искате ли да знаете колко велики стават хората? Точно в това се превръщат – чрез дискомфорт, болка и постоянна умора от това, че правиш това, което не ти харесва.
Намерете подходящата среда
Още една стъпка, без която не можете. Намерете група съмишленици, които ще ви подкрепят. Уви, повечето хора живеят на принципа на раците в кофата - без да излязат сами от нея, те не понасят, когато някой прави опити да се измъкне.
Декларирайте на работа, че се отказвате да пиете и пушите, тъй като те веднага ще започнат да ви канят на празниците, ще ви извикат на пауза за дим и по всякакъв възможен начин ще ви разубедят да предприемете такава стъпка. Използва се всичко – от обикновени подигравки до откровени заплахи. За съжаление, хората не се стремят да станат по-добри и гледката как някой от тяхната среда се подобрява, им доставя неприятни усещания.
Затова прекарвайте повече време сред онези хора, които се стремят към същата цел като вас. Освен това приятелските съвети, като здравата конкуренция, все още не са притеснявали никого.
Ние не се отказваме!
И накрая, най-важната препоръка. Никога и никъде не се отказвайте. Да, след поредица от провали искам да плюя на всичко, да се откажа и да живея като всички останали. Точно това желание обаче разрушава голямото бъдеще на много хора. В резултат на това едно дете, което от детството си не е имало друга мечта, освен да стане велик хирург, израства до офис чиновник или среден мениджър. И цял живот се мрази.
Просто се учете от всеки провал. В крайна сметка дори най негативен опитсъщо е опит. Всеки спад може да се превърне във възход. Всичко зависи от вас - ще имате ли достатъчно сили да се издигнете и да продължите битката?
Заключение
Нашата статия приключи. Да се надяваме, че ще получите няколко от него. полезни съвети, или дори пълен планкоето ще промени живота ви завинаги. Като запомните и преминете през изброените стъпки, можете наистина да постигнете всичко.
Световната история има хиляди гении, които успяха да променят света. Много е странно, че има толкова малко от тях, защото от раждането във всеки от нас живее потенциален гений. Да, и във вас също.
Световноизвестните гении се различават от вас само по това, че успяха да реализират своя потенциал. Ето тези, които ще помогнат за събуждането на скрития потенциал и ще дадат на света няколко брилянтни изобретения.
Йоханес Гутенберг (1398 - 1468)
На историческата граница между заплашителното ръмжене на Неорделтаните и съвременните цифрови комуникации имаше един-единствен човек. Преди 600 години той успя да преобърне хода на световната история, без да вземе оръжие или кралския скиптър.
Бащата на 15-годишния Йохан Хайнцфлайш искаше само най-доброто за сина си - от детството той преподава занаята на бижутер и се занимава с кариера в кралския монетен двор. Но процесът на топене на сребро доведе проницателния млад мъж до съвсем различна идея: защо да не излеете шрифт от разтопен метал и да го използвате за отпечатване на книги? Всички монети на света заслужават ли възможността да направят революция в умовете и сърцата? В името на фикс идеята свободолюбивият син предизвика семейството: той не се подчини на баща си и изостави фамилното си име, заменяйки го с името на семейното имение.
Йоханес Гутенберг започва живота си с на чисто, във всеки смисъл на думата. Заминава за Страсбург, където заема значителна сума пари, за да организира първата печатница. Първото произведение на Гутенберг е Библията на латински. Но не успя да усети сладкия вкус на триумфа от първия опит. Той не успява да погаси дълга навреме и печатницата му, според съда, преминава към кредитора, който забогатява от нея. Кампанията можеше да бъде взета от Гутенберг, но не и мечтата. Разореният инженер започна всичко от нулата, организира нов малък издателски бизнес и остана в историята като основен популяризатор на знанието. Съвременните стартиращи фирми нервно пушат отстрани.
Йоханес Кеплер (1571 - 1630)
Как да повярваш в себе си и с големи букви да запишеш името си в историята, когато смъртта и болестта те преследват цял живот и в бъдещ успехНима дори собственото му семейство не вярва? „Предпочитам острата критика на един умен човек, отколкото необмисленото одобрение на масите“, житейският принцип на великия астроном, който му помогна да погледне разумно живота, да не се подиграва с тълпата, а да се движи уверено към целта си (да се чете - към звездите) въпреки какво.
Роден в бедно семейство, момчето не се измъкна от болестта, не беше подходящо за физически труд и беше признато за най-безполезния син. Нападките на родители и връстници не сломиха духа на бъдещия учен - неговият напрегнат, любопитен и чувствителен поглед винаги беше обърнат към небето, което стана негов отдушник. Когато Кеплер вече е станал астроном, съпругата му умира неочаквано, оставяйки го с две малки деца, собствената му майка е обвинена в магьосничество, а главният покровител Рудолф II е отстранен от трона. Никой не е дал работа на Кеплер.
През 1618 г. започва "Тридесетгодишната война", а с нея - глад и скитничество. Съдбата не е благосклонна нито към страстните победители, нито към гениите в своята област, но само онези, които могат да се противопоставят на нея, ще останат за векове. Основната награда за Йоханес Кеплер винаги са били неговите открития. Трудностите не само не се намесиха, но сякаш подтикнаха учения да формулира основните закони на движението на планетите в орбити, да обясни появата на приливите и отливите с привличането на Луната, нахално да приеме, че Земята се движи около Слънцето и завинаги да остане най-видната фигура в научната революция от 17 век. Това е просто малко пространство!
Барон Драйс фон Зауерброн (1785 - 1851)
В продължение на няколко века авторството на това сензационно изобретение се оспорва от стотици хора на планетата. И го залагат сами. Човекът, на чието място е мечтал да бъде всеки изобретател - създателят на велосипеда Карл Фридрих Кристиан Лудвиг фон Драйс фон Зауерброн.
Той носеше титлата аристократ, беше приятел с кралските министри и беше много популярен сред жените. Но единственото нещо, което преследваше Карл, бяха краката му! Докато се разхождал из германските гори, на барона му хрумнала луда идея – да създаде машина, с която „на крак“ да се движиш със скоростта на ездач. Забравил за храната и съня, ден след ден в тъмна, студена, тясна плевня, той самоотвержено направи странен агрегат, който се състоеше от дървена рамка с две колела, седалка и лост за управление. Той нарече творението си по латински - "бързи крака" (velocis + pedis).
Изтласквайки се от земята с крака (педалите се появяват много по-късно) и трудно поддържайки баланса си, изобретателят излязъл по улиците на града с високо вдигната глава. Фон Зауерброн очакваше сензация. И той го получи. Те се смяха до сълзи на велосипедиста и освиркваха след него. Слухът за полудялия барон стигнал до графа, който лишил „лекомисления“ аристократ от почетната титла кралски горски пазач. Общественият провал и благотворителността на приятелите не сломиха Карл. Той беше сигурен: моторът му е достоен за признание. Фон Зауерброн решава да фалира: той предизвиква самия министър на вътрешните работи, че би изминал 70 км по-бързо от пощенска карета. Зауерброн каза - Зауерброн го направи. Кралският двор признава победата си и овира, а барон Драйс фон Зауерброн получава наградата, за която мечтае – патент за изобретение.
Луис Камата (1787 - 1851)
Какво се случва, ако смесите в равни дози страстта към изкуството на художник, смелостта на ходещия катана, любопитството на самоук и дързостта на истинския гений? Биография на цирковия декоратор Луис Кама и първата снимка в света!
В дигиталната ера и епохата на селфитата е трудно да си представим как в началото на 19 век този амбициозен французин може да прекара 11 години затворен в лаборатория, за да разработи един кадър. Неуспешни експерименти, атаки от колеги художници и противници химици, двойка тежки метали - нищо не можеше да сломи волята му. Това беше не само предизвикателство към обществото на нарцистичните естети, свикнали с четки и бои, но и към самия него.
През 1839 г., на среща на Парижката академия на науките, Луис Дагер, изпълнен с достойнство, се качи на сцената и представи на учените първата в света снимка - изображение, което се появява под въздействието на живачни пари. „Човекът е създаден по образ и подобие на Бога и образът на Бога не може да бъде уловен от никакъв апарат, създаден от човека“, пише обърканата преса на следващия ден. Виждайки редакционната статия, Кинджал само се изсмя на подобно късогледство.
Учените шушукаха в кулоарите в продължение на месец, а Луис упорито продължи да работи върху качеството на изображенията и не се поколеба да се откаже от мечтата си. Беше невъзможно да се отрече гениалността на изобретението - обществеността прие новостта, като с благодарност нарече първите фото изображения в чест на своя създател - "кинжалотип". Днес името на Камата е вписано в Залата на славата на великите учени на приземния етаж на Айфеловата кула. Не се оттегляйте от мечтата си, "Ивановтип" и "Смирновотип"!
В днешно време всеки трети човек обича да спортува и този факт се потвърждава от много социални проучвания и моите личен опитвключително. Все пак, имайте предвид, че не виждаме огромни културисти и пауърлифтъри на улицата всеки ден, не, нищо не се е променило в това отношение, но всичко това, защото за да станете физически голям човек, първо трябва да изпомпате мозъка и волята си. Разбира се, всички ние в детството вярвахме, че да станеш огромно дете е толкова лесно, колкото да лющиш круши, защото просто трябва да отидеш на фитнеси дръпнете щангата. Но не, не всичко е толкова просто и хуморът тук е, че тези детски представи на хора, които сега са дошли в спорта и постоянно се развиват, все още съществуват в главите на обикновен лаик. И когато същият този филистер на вълната на модата иска да стане голям мъж и отиде на фитнес, какво ще получи? Точно така, минималната възвръщаемост и всичко това, защото обучението е изградено от редица елементи, като например:
- - Загряването е незаменим процес, който подготвя мускулите за работа, развива гъвкавостта и пластичността на връзките и сухожилията. И сега най-интересното е, че висококачественото загряване, съчетано с разтягане, продължава около 30 минути, въпреки факта, че много начинаещи спортисти все още не отделят дори пет минути за това;
- - Силовата тренировка е директна работа с желязо, което ще ви позволи да станете голям човек. Да, това е ключов момент, но ако не се спазват други, просто няма да работи, това е факт;
- - Hitch - комплекс, състоящ се от разтягане и подобряване на кръвообращението в мускулните тъкани, "запушени" с млечна киселина;
- - Храненето е цяла наука, наречена "спортно хранене". Ако искате да станете голям човек, няма да успеете, ако ядете 2-3 пъти на ден и дори тогава не е ясно какво;
- - Възстановяване - директна почивка, по време на която мускулите ни ще се възстановят и ще растат, използвайки вече получените хранителни вещества.
Не всичко е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед, нали? Но всъщност всичко това е само повърхностна визия на тренировъчния процес. Желанието да станеш голям човек няма да доведе до нищо, докато не бъде оправдано. Все пак тегло от 90-110 килограма не може да е самоцел, нали? За истинския спортист спортът е философия, която прониква в живота му всеки ден, всеки час и всяка минута, не му позволява да се отпусне и да се откаже. След това ще ви дам 10 съвета относно тренировките, храненето и други моменти, като ги внесете в живота си, бавно, но сигурно ще се обърнете към успеха!
И веднага ще отбележа, че не съм голям фен на историите, че е невъзможно да се живее според режима дълго време и че дори Шварценегер е пушил пура от време на време. Да, той пушеше, когато спечели титлата Мистър Олимпия, когато бизнесът му с недвижими имоти му донесе първия милион, когато филмите му станаха световни бестселъри и честно казано, вярвам, че можете да изпушите скъпа кубинска пура, когато постигнете нещо също толкова значимо, но докато можете да си позволите дори тази пура, без да направите дупка в бюджета си - работете върху себе си! как? Прочетете по-долу.
- Съвет номер 1. Тренировка- само част от живота. - Често, много често чувам, че трябва да тренирате до отказ, докато мускулите спрат да работят и че трябва да ги натискате от всички възможни ъгли. Но честно си признавам, че тук съм впечатлен от философията на умереността на същия Арнолд, който казва, че „обучението е само част от живота ни и няма смисъл да инвестираме в него на 100%, тъй като това няма да донесе правилния връщане и няма да ви позволи да превключите за други неща. Трябва да дойдеш от тренировка уморен, а не мъртъв! Тези златни думи най-добре отразяват принципите на адекватно управление на времето (контрол на собственото време), както и разпределението на силите. Помисли за това.
- Съвет номер 2. Променете моментално. „Толкова много спортисти правят изключително глупава грешка, когато се опитват да променят начина си на живот. Правят го бавно, постепенно, но какво постигат като резултат? Фактът, че след като са се заблудили по едно малко нещо, те по инерция се връщат към стария начин на живот. Ако изхвърлите много наведнъж, спрете да пушите и пиете, променете диетата и съня си, добавете тренировки, разтягане, медитация и т.н. просто няма да можете да се освободите поради една проста причина. Няма да имате време, тъй като през първите 2-3 седмици просто ще свикнете с нов живот.
- Съвет номер 3. Мързелът е предизвикателство!- Смятате ли себе си мързелив човек? Това е невероятно! В крайна сметка не по-добър начинразвийте волята си, отколкото да преодолеете мързела си. Просто е: всеки път, когато станете мързеливи и отложите планирана задача, направете 30-50-100 лицеви опори (в зависимост от вашето ниво на подготовка) и след това се захващайте за работа. Това не само ще ви помогне да преодолеете мързела, но и ще ви направи много по-весели!
- Съвет номер 4. Правилното хранене е дреболия. - Често виждам хора, които, отказвайки се от "пластмасовата" храна, променят основния си хранителен режим, така че обикновената храна става почти по-вредна от храната от "Мак-Дък". И най-смешното е, че това се прави несъзнателно: допълнителна лъжица захар в чай или кафе, малко повече сол в храната и комбинирани подправки и други подобни неща. Прегледайте се, изключете захарта от живота си, тъй като тялото ни не се нуждае от нея в чист вид! Що се отнася до солта, намалете консумацията й до 10-15 грама на ден, нищо повече. Всичко това ще ви помогне да нормализирате теглото си, да се отървете от подуване, болки в ставите и връзките.
- Съвет номер 5. Закаляването е пътят към съвършенството!– Знаете ли, че краткотрайният контакт на тялото ни с ледена вода може да ускори метаболизма и възстановителните анаболни процеси почти два пъти!? С други думи, втвърдяването е По най-добрия начинстимулират мускулния растеж и по този начин правят още една крачка към това да станеш голям човек.
- Съвет номер 6. Повече или по-малко сън?- Всъщност по въпросите на съня всичко зависи от много фактори, които се определят индивидуално, но едно е сигурно: 8 часа сън между 22:00 и 6 сутринта ще заредят напълно тялото ви с енергия за целия ден. Разбира се, в началото преходът към такъв режим ще бъде труден, но с течение на времето работата ви ще даде плодове.
- Съвет номер 7. Витамини и минерали.- Двата най-важни компонента в изграждането на вашето ново, огромно тяло са витамините и минералите. И повярвайте ми, за да покриете дневната норма на тялото в тези микроелементи, ще трябва да ядете много и затова е по-добре незабавно да се запасите с витамини и да улесните живота си.
- Съвет номер 8. Бъдете пластични!- Опитайте се да отделите възможно най-много време за разтягане и ако тренирате повече или по-малко професионално, тогава може би има смисъл да се запишете и на гимнастика (1 посещение на седмица). Това не само ще ви помогне да останете гъвкави и ще намали риска от нараняване, но също така ще развие вашите стабилизиращи мускули, което ще ви направи по-големи и по-силни.
- Съвет номер 9. Минимална функционалност!- Ако искате да станете голям човек, тогава за известно време забравете за кръговите тренировки и другия кросфит. Това, разбира се, е добро за изгаряне на мазнини и развитие на силова издръжливост, но при натрупване на маса функционалните тренировки ще пречат много. Напротив, опитайте се да се натоварвате възможно най-малко извън тренировъчния процес, за най-добро възстановяване.
- Съвет номер 10. Важно е да знаете мярката!- Последният и може би най-важен съвет за тези, които искат да станат големи хора. Всичко е елементарно: твърде честите тренировки ще изгорят мускулите ви, точно както твърде редките няма да дадат правилния тласък на растежа. По същия начин можете да направите връзка с храненето, възстановяването и т.н. В крайна сметка всичко е добро в умерени количества!
ВИЖТЕ СЪЩО