Как да станем по-активни. Как да останете енергични през целия ден: трикове и трикове. Яжте здравословни закуски

Често виждаме хора, които имат повече от достатъчно енергия. Тичат напред-назад, все едно витлото им работи на едно място. Винаги успяват да свършат всичко и винаги приключват навреме започнатата работа. Всички се чудят как могат да живеят така. Може би пият енергийни напитки? Може би пият кафе на литър? НЕ!

Те просто се придържат към определени правила на живот, чрез които са се научили личен опитИли прочетете някъде в книга. Така че нека бъдем същите. Кой не иска да се събужда всяка сутрин с усмивка на лицето си, да има време за работа, да прекарва време с любимия човек и да чати с приятели. Всички искаме да правим всичко, така че всички трябва да научим малко повече за това къде и как да извлечем тази колосална енергия.

1. И така, първото нещо, което трябва да решим: обичате ли работата си?

Помислете върху този въпрос, помислете сериозно, ако отговорът е „Не“, тогава трябва да потърсите друга работа, която ще ви носи само удоволствие. ДА, трудно е, не винаги имаме това, което искаме, но ако мълчим, търпим и се задоволяваме с това, което имаме, тогава никога няма да намерим нещо по-добро и ще търпим изпитанията на съдбата цял живот.

2. Второто ще бъде вашата диета, или по-скоро вашата закуска.

Закуската е ключът към успешния ден, ако ядете правилно сутрин, тогава денят ще върви добре. Изглежда нереалистично и невярно, но все пак има доза истина в това. Ако ядете това, което ви харесва, тогава вашето настроение и тялото ви ще се настроят положително за целия ден, което ще ви даде необходимото за успешен стартенергиен заряд. Никога не напускайте къщата, без да сте закусили, защото това е изпълнено с последствия. Ако вече сте свикнали с това, опитайте се да се отучите, това е вредно за вас и вашето здраве, а без здраве няма да има тази колосална енергия.

3. Опитайте се да живеете в хармония с природата!

Винаги трябва да имате стайни растения или цветя на работното място. В нашата епоха ние сме постоянно заобиколени от електронно оборудванеи без него няма как. И това са електромагнитни лъчения, които изтощават тялото ни, особено мозъка ни. А растенията поемат по-голямата част от радиацията върху себе си, така че винаги трябва да са на работното място.
Всеки знае как кактусите могат да абсорбират радиация от компютърен монитор или телевизор. Не говоря за факта, че много хора, практикуващи йога или фън шуй, отдават голямо значение на определени растения и казват, че едното дава физическа сила, второто психическа храна, третото нещо друго. Не можете да спорите с тях, може би са прави, във всеки случай грижата за растенията не е толкова трудна, така че можете да поставите няколко саксии в офиса си.

4. Не забравяйте да си почивате.

Почивката е много важен елемент от работния ден. Хората, които вярват, че е по-добре да направят всичко бързо сега и след това да се приберат по-рано, са много заблудени в себе си. Ако човек работи непрекъснато няколко часа подред, тогава той губи бдителност, сила и скорост на работа. Тоест, струва ви се, че сте направили много, но всъщност сте направили по-малко, отколкото бихте могли да направите с почивка.

Изглежда, че е необходимо, но не гори, но времето минава, работата спира и ние не ставаме от работното място, което означава, че работим, въпреки че всъщност тялото, или по-скоро мозъкът, надхитри нас с това, това ни разсея. Но полза от такава почивка няма. Винаги трябва съзнателно да си почиваме, в противен случай само ще стане по-зле.

Също така не забравяйте за дейности на открито и развлечения. Те носят много радост и удоволствие, което се отразява много добре на настроението и желанието ни да бъдем най-добрите и да постигнем повече. Дискотеки и смешни компанииНаистина помагам да се отпуснете от тежкото ежедневие.

5. Създайте си навик да вървите по улицата.

Това е добър навик, защото когато постоянно седим на закрито, не само не дишаме чист въздух, но и постоянно се разсейваме от всякакви дреболии. Това от своя страна не ни позволява да мислим нормално, да се отпуснем и да обмислим план за действие за бъдещето. И ако се разхождаме в парка или дори просто надолу по улицата, тогава веднага преминаваме в „режим на почивка“, в този режим няма какво да правим, така че не се разсейваме от дреболии и можем да обмислим план за действие за близкото бъдеще.

6. Не забравяйте за саморазвитието.

Колкото повече учим, толкова по-добри ставаме, колкото по-добри ставаме, толкова повече шансове имаме да постигнем целите си бързо и точно. Между другото, не забравяйте за физическите дейности, здраво тяло - здрав дух. Много е важно. Поддържането на тялото в добра форма ще ви помогне винаги да се чувствате в най-добрата си форма и ще даде на мозъка ни много сила и енергия.

7. Наблюдавайте благоприятни условияза живот вкъщи.

Не забравяйте, че у дома можете да правите каквото искате. Това е вашата къща или вашият апартамент, така че няма от какво да се срамувате. Ако наистина харесвате нещо, но вашите приятели може да не го харесат, тогава помислете кой ще живее тук, вие или те? Точно така, ТИ! Така че зависи от вас да решите кое е най-добро за вас. Домашната среда много често играе решаваща роля в начина на живот на човека. Опитайте се да постигнете хармония в дома си, особено в спалнята.

Това е всичко! Трябва само да използвате тези 7 правила и вие също ще засияете от енергия!

Зимата не ни разваля: температурата е под нулата, ниско налягане, както обикновено, няма достатъчно слънце ... Но въпреки факта, че времето не ни стимулира към действие, трябва да станем сутрин и бъдете активни през деня. Как да станем весел и енергичен човек? Откъде да черпим енергия, ако има усещане, че нейните ресурси намаляват с главоломна скорост?

1. Яжте здравословна закуска

Закуската може да се нарече най-важното хранене за деня. Това е горивото, което ще ви даде енергия за работа през целия ден, така че трябва да включва добри въглехидрати, протеини и мазнини. Диетолозите съветват да ядете възможно най-малко преработени храни, като овесени ядки или корнфлейкс. Игнорирайте различните псевдоздравословни и диетични „фитнес“ зърнени храни, които всъщност са сладки и калорични. Яйцата са един от най-добрите източници на протеин, според изследване, проведено от Американската кардиологична асоциация. В допълнение, те имат някои въглехидрати, които постепенно освобождават енергия през целия ден.

2. Пийте кафе и мате

За никого не е новина, че кофеинът е стимулиращ и енергизиращ. Кофеинът, съдържащ се в кафето, значително намалява умората и повишава енергийните нива, и то доста бързо. Същото важи и за чаената напитка, известна като йерба мате, която се прави от естествени листа. Съдържа много магнезий, калций, желязо, витамини А, С, Е и група В.

3. Фармацевтични препарати

Фармацевтични препарати като елеутерокок, лимонова трева, женшен, L-карнитин, витамини от група В и други също ще помогнат да станете по-жизнени и енергични.

4. Раздвижете се

Физическите упражнения трябва да бъдат включени в седмичния план поне 3-4 пъти. Но най-добре е да отделяте около 15-20 минути всеки ден за тези цели. Упражненията насищат тялото с кислород, подобряват кръвообращението, а при изпълнението им се отделят ендорфини, наричани разговорно хормони на щастието.

5. Пийте много вода

Водата е източник на жизненост за тялото, така че трябва да се погрижите за адекватна хидратация. Дори и най-малкият дефицит може да доведе до забележимо намаляване на енергията в клетките. Пийте най-малко един и половина литра вода с високо съдържание на минерали на ден, дори и да не сте жадни.

6. Погрижете се за правилната диета

Ако имате нужда от високо ниво на енергия през целия ден, трябва да се погрижите за стабилно ниво на кръвната захар. Жените често правят грешката да избягат в моменти на „слабост“ с шоколадови блокчета. Когато ядем сладко, има рязко повишаване на нивата на захарта (т.нар. енергиен шок) и много скоро - нейното падане, което причинява моментално влошаване на благосъстоянието. Ако ядете пълнозърнести храни вместо прости захари под формата на сладкиши, захарта постепенно ще се освободи от тях в продължение на много часове. Затова експертите препоръчват храни като кафяв ориз или корн флейкс, храни, богати на фибри, както и ядки, слънчогледови и тиквени семки, лен, сусам, които са се доказали по отношение на регулирането на нивата на кръвната захар.

7. Слушайте позитивна музика

Многобройни проучвания потвърждават, че слушането на "енергийна" музика е ефективен начинповишаване нивото на активност. Освен всичко друго, това е най-простият, здравословен и евтин начин за справяне със стреса и умората.

8. Дишайте чист въздух

Повечето от нас трябва да работят на закрито с ограничен достъп до чист въздух. Ако не можете редовно да проветрявате стаята, опитайте се периодично да вдишвате чист въздух, когато излизате навън. Можете също така да помислите за връщане вкъщи пеша или да тръгнете една спирка преди желаната. Оксигенацията на тялото има значително влияние върху енергийните нива.

9. Коригирайте средата

Настроението ни се влияе от всичко, което ни заобикаля. Случва се да не се чувствате много добре на работното място. Уверете се, че имате удобен стол и добро осветление. Може би имате нужда от повече пространство или тишина? Понякога е достатъчно да промените само един досаден фактор, за да се почувствате по-комфортно и да усетите прилив на енергия.

10. Спете достатъчно

Уви, дори най-силното кафе няма да замени съня. Ако водите забързан начин на живот, постоянно бягате и не спите достатъчно, никога няма да се почувствате отпочинали. Сънят е най-добрият начин за регенериране на тялото, така че се опитайте да спите поне 7 часа през деня. По време на сън се освобождава хормон на растежа, който е отговорен, наред с други неща, поради процесите на възстановяване. И ако спим твърде малко, тогава нарушаваме производството му и не си даваме шанс за пълно възстановяване.

Колкото повече енергия имате, толкова по-енергични ще станете, толкова по-готини можете да се забавлявате и да работите по-добре. Енергичните хора се чувстват по-щастливи и здрави – това е факт. И ако искате да станете наистина зареден с енергия човек, тогава прочетете тази статия!

стъпки

Част 1

Здравословната храна като източник на енергия

Яжте здравословна закуска всяка сутрин.Дори и да закъснявате, дори да не ви се яде изобщо, трябва да имате за цел „да закусвате всяка сутрин“. Изядената закуска е не само енергия, но и намалено ниво на стрес! Не яжте нещо твърде мазно или тежко, хапнете нещо, за да се ободрите и да се почувствате живи. Например:

Купа зърнени храни
овесена каша
Бъркани яйца
Зелените (спанак, зеле и др.)
Чисто месо
Плодове, банани, ябълки

Яжте на всеки 3-4 часа.Дори да изглежда, че нямате минута в дневния си график, грешите. Винаги можете да отделите малко време за лека закуска. И вместо да ядете 3 големи порции и да се чувствате натъпкани до костите, по-добре е да ядете три средни порции на ден и да хапвате два пъти преди и след вечеря. Ако се ограничите само до три хранения, тогава енергията няма да е достатъчна.
- Междинната закуска трябва да бъде здравословна храна, която съдържа въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
- Горските плодове и ядките са чудесен вариант.
- Добре е и киселото мляко на гранули.
- Малко парче шоколад ще ви даде прилив на ендорфини и за сметка на кофеина малко ще ви ободри.
Не яжте тежка храна.Може би най-тежкото нещо, което трябва да ядете за един ден, трябва да бъде закуската. Обядът трябва да е лек, а вечерята нещо средно. Това е разбираемо: закуската дава енергия за целия ден, обядът трябва да ободрява, а вечерята не трябва да ви позволява да се събудите от глад след няколко часа.
- Трябва да ядете достатъчно въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци. Имайте предвид, че тази храна трябва да ви подхранва, а не да ви отнема енергията за храносмилане!
Яжте повече фибри.Фибрите се усвояват по-бавно и по-бавно от въглехидратите и следователно ви дават повече енергия през целия ден. Съответно, когато избирате какво да ядете, изберете нещо, което е по-богато на фибри. Например:
- Многозърнест хляб
- черен боб
- Ябълки
- пълнозърнести спагети
Яжте омега-3 мазнини.Мазни риби, лешници и орехи, рапично масло са няколко източника на такива мазнини, които имат благоприятен ефект върху мозъчните клетки и ви ободряват. Яжте риба веднъж или два пъти на ден и похапвайте ядки възможно най-често.

Пии много вода.Недопустимо е да страдате от жажда, трябва да се пият около 2 литра вода на ден. Дори лека степен на дехидратация вече е срив, така че играйте безопасно и носете бутилка вода със себе си или просто пийте при всяка възможност. Вода, между другото, може да си набавите и от храни, които съдържат много вода – кисело мляко, моркови, портокали и грейпфрути.
- Не забравяйте, че алкохолът и кофеиновите напитки действат дехидратиращо на организма, така че е добре да пиете тези течности.
По-малко кофеин следобед!Точно. Да, кофеинът ободрява, но ако не искате да прекарате безсънна нощ, тогава не пийте нищо кофеиново поне вечерта, а още по-добре следобед. Дори ако денят ви е почти невъзможно да се уморите, справете се с него без кафе, или нощта ще мине без сън, а на следващия ден ще бъдете още по-уморени. Между другото, ако все пак се поддадете на изкушението, тогава не се опитвайте да се борите с умората с кофеин на следващия ден!
- Отказът от кафето в полза на черен чай или чай с ниско съдържание на кофеин може да има положително въздействие върху енергийните ви нива.
Не пийте енергийни напитки.Да, ако трябва да седнете вечерта преди изпитите за учебници или да не заспите на парти, тогава това все още е наред. Енергийните напитки обаче не са полезни, независимо какво оправдава употребата им. В рамките на няколко часа, след като приключите с изпиването на буркана, ще почувствате срив и дори може би ще се появи главоболие. С други думи, в спешни случаи- мога. Във всички останали не можете.

Избягвайте да ядете пикантни или тежки храни преди лягане.Най-общо казано, 2-3 часа преди лягане си струва да направите последното хранене. Ако гладът не отстъпи - лека закуска. В този случай трябва да се избягва много пикантно, тежко и мазно. Защо? През нощта тялото трудно ще смила всичко това и съответно ще ви бъде трудно да заспите.

Изключете всички визуални стимули един час преди лягане.Да, може да е приятно да гледате епизод от любимия си сериал, докато лежите в леглото, но, уви, това, уви, не е толкова благоприятно за заспиване. Напротив, визуалните стимули само ни пречат да заспим и да спим. Така че изключете компютъра, телевизора, мобилния телефон и всички други екрани (с изключение може би на E-Ink екраните), за да може тялото ви да започне да се приготвя за легло.

Не работете в леглото.Не пишете, не проучвайте, не четете поща и т.н. Това е необходимо, за да не започне тялото да свързва леглото и работата. Работете на работното си място - на бюрото си. В същото време като цяло ще бъде просто чудесно, ако изобщо не работите в спалнята. Ако по някаква причина това не е опция, тогава не работете поне в леглото!

Завършете деня със спокойна нотка.Направете промени в ежедневието си, така че да завършите деня на спокойна, спокойна вълна. Може би да изпиете чаша билков чай преди лягане? Или, да речем, слушане на джаз? Чета вестник? Вижте сами какво ви помага и направете подходящата мода в ежедневието си. Трябва да започнете да правите всичко това поне час преди лягане. Да, няма да е толкова лесно да приключите всичко и да започнете да се отпускате - но ще си заслужава.

Лягайте и се събуждайте по едно и също време.Да, лесно е да се каже, трудно е да се направи. Въпреки това трябва да опитаме, приятели, трябва! Строго погледнато, ако спите по 8 часа два дни подред, но си лягате и се събуждате по различно време, тогава ползите за тялото ще бъдат значително по-малко, отколкото ако сте спали 7 часа, но сте легнали и се събудили нагоре по едно и също време.
- Опитайте се поне да си лягате по едно и също време - да речем между 22 и 23 часа и да се събуждате между 6 и 7 сутринта.
Следвайте правилото за 15 минути.Просто е: ако 15 минути се въртите в леглото и още не можете да заспите, тогава станете и започнете да правите нещо релаксиращо – слушайте класическа музика, четете и т.н. Включете приглушената светлина, така че да не наранява очите ви, но все пак да виждате текста. И знаете ли, прочетете нещо не особено интересно - колкото повече ви вълнува книгата, толкова по-трудно ще заспите.

Намалете температурата преди лягане.По време на сън температурата на тялото спада, което е естествено. температура околен святтрябва да съвпада. 15-20 градуса ще са точно, така че не се колебайте да отворите прозореца.

Спрете да спите с домашни любимци в едно легло.Това важи особено за котките. Да, когато тези топли бучки се настанят в краката - това е приятно, без съмнение. Но те се събуждат посред нощ и те събуждат! Повече от половината от хората, които отглеждат домашни любимци и ги оставят да спят в едно легло, се оплакват от проблеми със съня. Това не е лесно решение, но вече няма да се налага да пускате котка или куче в леглото си.
- Опитайте се да успокоите вашия домашен любимец, като го прегръщате и драскате с отмъщение по време на обиколките.
Събуди се веднага.Ако щракнете върху бутона "Snooze", за да заглушите алармата - загубихте, а-а-а. Те чуха сигнал - започнаха да се събуждат и активно да стават от леглото ... според силите си. Никой все още не е спал достатъчно, дрямка, "Е, още пет минути." Освен това след такива дрямки събуждането е още по-трудно!
- Ако просто физически не можете да се събудите по друг начин, тогава може да не спите достатъчно.

Част 3

Правилният ред на деня като източник на енергия

Сменяйте чорапите в средата на деня.Да, прочетохте всичко правилно. Създайте си навика да сменяте чорапите си преди или веднага след вечеря. Ще се изненадате колко по-будни, по-чисти и по-енергични ще се почувствате след това.

Разходка.Това е особено важно за тези, които прекарват по-голямата част от деня седнали на бюро в офиса. Починете си, разходете се на чист въздух, вдишайте чист въздух, усмихнете се на слънцето! Само 20-30 минути ходене и ефектът ще бъде просто уау! И ако имате работа, която можете да свършите на улицата, тогава самият Бог е наредил да работите на чист въздух.
- Разбира се, вярно е също, че един ден, прекаран под палещото слънце, няма да ви помогне.
Вземете мултивитамини с обяда.Ако приемате мултивитамини (и това, между другото, е силно препоръчително), тогава е най-добре да правите това следобед. Така енергията на витамините се усвоява по-добре от тялото. Ако приемате витамини на вечеря, това може да повлияе неблагоприятно на качеството на съня.

Нека бъде светлина!Събудих се? Включете светлината. Ако е възможно, прекарайте известно време на слънце. Въпреки че като цяло и двата варианта са добри. - светлината ободрява хората, правейки ги по-енергични.

Правете почивки на всеки час и половина или дори малко по-често.Повечето хора не могат да се съсредоточат върху едно нещо повече от час и половина. Това обаче е нормално. Не се насилвайте да продължите да работите, по-добре е просто да си починете. На всеки час и половина (или час) си струва да си вземете почивка за 10-15 минути - да се отпуснете, да дишате чист въздух и просто да се разсеете малко от работата.
- И ако можете да се разтегнете малко по време на почивка, тогава това е напълно прекрасно!
- Можете също така да разговаряте с някого - това ще позволи на мозъка да се разсее.
Обличайте се разумно.Можете да излъжете малко мозъка си, ако се облечете по-хубаво. Разбира се, това не означава, че трябва да се обличате като кралска особа 24/7, дори и да сте сами вкъщи. Но, да речем, удобните дънки и ярката тениска ще ви накарат да се почувствате много по-весели, отколкото ако се разхождате из къщата със спортните панталони на дядо си и тениската с алкохол.
- Събрани на улицата? Обличайте се по-умно! Ярките цветове излъчват вашата енергия навън, което ще накара хората да ви реагират по-енергично.
Включете любимата си песен.Ако сте напълно уморени, тогава едва ли нещо може да ви развесели по-добре от любимата ви песен. Включете записа, пейте заедно! Вие сами няма да забележите как ще премине умората!
Не избягвайте обществото.Разговорът с хората е ободряващ и енергизиращ. Ако сте в компанията на други хора, не е нужно просто да седите и да чакате всичко да свърши - задавайте въпроси, говорете, участвайте в дискусията! Запознайте се с приятели и чатете, обадете им се на обедна почивкада обсъдим новините! Ако сте на работа, тогава не пишете писмо до колега с въпроси, по-добре е да се обърнете към него и да попитате всичко лично.
- Добавете някакъв „социален“ компонент към ежедневието си.

Не губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

„Има дни, в които се предаваш. И няма думи, няма музика, няма сила ... ". Дори като се вземе предвид образността на тези редове от песента "Машина на времето", всеки имаше подобни усещания. Когато буквално заспите на работа, опитвайки се да се освежите малко със силно кафе. Когато се върнете у дома уморени и си купите енергийна напитка, има и други неща, които трябва да се направят. Колко полезно е това? Въпросът е по-скоро. Затова в тази статия сме събрали препоръки как да останем енергични през целия ден, използвайки характеристиките на нашето тяло и природни средства.

Така че, за да се справите със сънливостта и да енергизирате тялото, когато е необходимо, можете да използвате следните съвети:

Правилна организация на деня и заетостта

Спете достатъчно през нощта. Тук всичко е очевидно, но най-често се забравят простите истини. По най-добрия начинчувствайте се бодри и отпочинали сутрин - нормално е да спите достатъчно предната вечер. Колко часа сън имате нужда - 6, 7 или 8 - зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Но ако спите по-малко от 6 часа на ден, постепенно ще почувствате липса на сън и това се отразява негативно на вашето благосъстояние.

Правя упражнения. Тялото продължава да остава отпуснато след сън още известно време и за да се събудите по-бързо, можете да направите малко упражнения, след това да се измиете със студена вода или да го вземете.

Планирайте деня си. Това ще ви позволи да се концентрирате върху изпълнението на важни задачи и да избягвате тези, които просто „крадат“ вашите, унищожавайки енергийните резерви.

Яжте правилно. Не пропускайте храненията и не преяждайте. В последния случай тялото ви ще изразходва енергия, за да се справи с храносмилането на постъпващата храна и вие няма да можете да работите пълноценно.

практика "коткадрямка". "Котешка мечта" - 15-минутен сън след вечеря. Основното е, че през това време мозъкът има време да се „рестартира“ и да се отпусне. И след това работете по-продуктивно. Разбира се, не всеки има такава възможност, но не само много западни консултанти по лична производителност, но и руски () ни уверяват, че методът си заслужава.

Бъдете на открито. В горещините процесите в тялото ни се забавят, поради което се чувстваме по-малко бодри и често не можем, ако е необходимо, бързо да наберем необходимата инерция за работа. Затова не прекарвайте цялата обедна почивка в трапезарията или кафенето - разходете се по улицата. Можете да се приближите и по време на работа отворен прозореци останете близо до него за няколко минути - кислородът определено няма да попречи на мозъка.

Движете се по-често. Вземете навика да прекарвате няколко минути в края на всеки час, за да се загреете, като станете от стола си и се разхождате из офиса. Също така, дайте предпочитание на стълбите, а не на асансьора.

Внимавайте за стойката си. Неправилната позиция на бюрото влияе върху способността за концентрация.

Започнете деня с трудна задача. Използвайте все още неизчерпаните запаси от енергия, за да разрешите първо важни задачи. Мозъкът ще свикне с натоварването и всичко останало ще изглежда по-лесно.

Довършете започнатото. Това ще послужи като отличен тласък и мотивация за по-нататъшни постижения.

Хранителни предпочитания

Яжте по-малко, но по-често. Така, първо, ще се използва по-малко енергия за поддържане на храносмилателните процеси. Второ, самото тяло ще се храни по-често.

Откажете се от захарта и сладкото. Така наречените бързи въглехидрати предизвикват повишаване на нивата на инсулин в кръвта, което може да причини чувство на умора.

Дайте предпочитаниепълнозърнест продукти. Сложните въглехидрати се обработват от тялото по-дълго и съответно го енергизират за по-дълго, което ви позволява да се чувствате по-бдителни.

Яжте постно месо и риба. Те не повишават кръвната захар, което осигурява плавен поток на енергия и усещането за ситост продължава по-дълго.

Мента. Опитайте да замените кафето с чай от мента, той е доста освежаващ. Дъвката с мента също ще бъде полезна за концентриране на вниманието и повишаване на ефективността.

Не забравяйте витамините си. За да останете бодри и енергични през целия ден, трябва да се погрижите за приема на правилното количество витамини в тялото. Особено C, D, тиамин, рибофлавин, B 12, както и пантотенова и фолиева киселина. Тук са описани някои подходящи продукти за такива цели и техните свойства.

Смени си чорапите. Честно казано, трикът е странен, но работи. И ако в средата на работния ден смените чорапите си със свежи, приливът на жизненост е гарантиран.

Често виждаме хора, които имат повече от достатъчно енергия. Тичат напред-назад, все едно витлото им работи на едно място. Винаги вършат всичко навреме и винаги завършват навреме започнатата работа.

Те просто се придържат към определени правила на живот, които са научили от личен опит или са прочели някъде в книга. Така че да вървим и ще бъдем същите. Кой не иска да се събужда всяка сутрин с усмивка на лицето си, да има време за работа и да прекарва време с любимия си човек и да си говори с приятели. Всички искаме да правим всичко, така че всички трябва да научим малко повече за това къде и как да извлечем тази колосална енергия.

1. И така, първото нещо, което трябва да решим: обичате ли работата си?

2. Второто ще бъде вашата диета, или по-скоро вашата закуска.

Закуската е ключът към успешния ден, ако ядете правилно сутрин, тогава денят ще върви добре. Изглежда нереалистично и невярно, но все пак има доза истина в това. Ако ядете това, което ви харесва, тогава настроението и тялото ви ще се настроят положително за целия ден, което ще ви даде прилив на енергия, необходим за успешен старт. Никога не се прибирайте вкъщи, без да сте закусили, защото това е утробата на някои последствия. Ако вече сте свикнали с това, опитайте се да се отучите, това е вредно за вас и вашето здраве, а без здраве няма да има тази колосална енергия.

здрави и правилното храненеще даде сила както днес, така и след много години, живеейки на правилната диета. Мнозина вероятно са чували, че птичето месо е най-малко питателно, а печеното месо е най-полезно. Затова съветваме - пиле във фолио на фурна, самото ястие, което се прави бързо и просто, но в същото време вкусно и здравословно!

3. Опитайте се да живеете в хармония с природата!

Винаги трябва да имате стайни растения или цветя на работното място. В нашия век постоянно сме заобиколени от електронни технологии и без тях няма как. И това са електромагнитни лъчения, които изтощават тялото ни, особено мозъка ни. А растенията поемат по-голямата част от радиацията върху себе си, така че винаги трябва да са на работното място.

Всеки знае как кактусите могат да абсорбират радиация от компютърен монитор или телевизор. Не говоря за факта, че много хора, които практикуват йога или фън шуй, придават голямо значение на едни растения и казват, че едното дава физическа сила, второто - психическа храна, а третото нещо друго. Не можете да спорите с тях, може би са прави, във всеки случай грижата за растенията не е толкова трудна, така че можете да поставите няколко саксии в офиса си.

4. Не забравяйте да си почивате.

Изглежда, че е необходимо, но не гори, но времето минава, работата спира и ние не ставаме от работното място, което означава, че работим, въпреки че всъщност тялото, или по-скоро мозъкът, надхитри нас с това, това ни разсея. Но полза от такава почивка няма. В края на краищата не станахме от работното място и не мислехме, ще отида да си почина, да ям или нещо друго.

След това може да погледнем и имейла, но сега ще си починем добре, защото си казахме, че ще почиваме. И когато не го осъзнаваме, не получаваме тази почивка. Ето защо винаги трябва съзнателно да си почиваме, иначе само ще стане по-лошо. За факта, че почивката дава много енергия и сила, няма да го кажа повече и това е ясно на всички.

Също така не забравяйте за дейности на открито и развлечения. Те носят много радост и удоволствие, което се отразява много добре на настроението и желанието ни да бъдем най-добрите и да постигнем повече. Дискотеките и веселите компании помагат много за почивка от тежкото ежедневие.

5. Създайте си навик да вървите по улицата.

6. Не забравяйте за саморазвитието.

Вече споменах това повече от веднъж в предишни статии, но въпреки това ще ви напомня отново. Колкото повече учим, толкова по-добри ставаме, колкото по-добри ставаме, толкова повече шансове имаме да постигнем целите си бързо и точно. Между другото, не забравяйте за физическите дейности, здраво тяло - здрав дух. Много е важно. Поддържането на тялото в добра форма ще ви помогне винаги да се чувствате в най-добрата си форма и ще даде на мозъка ни много сила и енергия.

7. Създайте благоприятни условия за живот у дома.

Често съм забелязвал, че домашната среда много често играе решаваща роля за начина, по който човек живее. Понякога се случва да дойдете в къщата на приятел и там не искате да правите нищо, просто искате да съществувате. А става и обратното, идваш в къщата на приятел и след като поседиш известно време се зареждаш с невидима енергия, искаш да живееш, да работиш и да успяваш. Това предполага, че домашната среда играе голяма роля. Затова се опитайте да постигнете хармония в дома си, особено в спалнята.