Малко вероятно е да искате да сте стари и немощни. Но старостта не е бръчки. Това е преди всичко забавяне на процесите на възстановяване. Това е като червива ябълка. Ако гниенето се вижда отвън, тогава вътре се е появило отдавна. При бебетата всичко зараства бързо. Но от 15-годишна възраст тези процеси се забавят. Така че всъщност стареенето започва през […]
Вече имам 5 маратона. Най-добрият резултат е 3 часа 12 минути. За да бягам така, тичах по 70 км на седмица в продължение на 3 месеца. Така че трябваше да търся начини за бързо възстановяване. Все пак тренирах 5 пъти седмично. А при болки в мускулите е невъзможно да се проведе ефективна тренировка. Така че сега ще говоря за начините […]
Вашето тяло е изградено от много органи и рецептори. Но те никога не са научени как да ги използват. Научен си да четеш и пишеш. Но как и защо тялото ви работи не се учи в училище. Е, нека поправим това. Научете се да използвате тялото си така, както природата е предвидила. И тогава ще стане по-здравословно и […]
Мнозина подценяват важността на съня. Но напразно. Ето тъжната статистика от документалния филм Sleepless in America. Тоест, много от проблемите ви в живота могат да бъдат решени, ако просто започнете да спите достатъчно. И до голяма степен зависи от това колко бързо можете да заспите. Ако имате безсъние и проблеми със заспиването, тогава сънят ви ще бъде лош. Ето защо […]
Колкото повече се разболявате, толкова по-лесно е да се разболеете отново. Защото тялото трябва да изразходва жизнените си сили, за да се възстанови по-бързо. И така, като си болен, живееш три години. Така че колкото по-малко заболявания, толкова по-дълго ще запазите младостта и красотата и колкото по-късно ще започнете да стареете. Тези 10 тайни от винаги здрави хора ще ви помогнат в това. […]
Вашият успех във всеки бизнес зависи 100% от вашето текущо състояние. Ако в тялото има малко енергия, мързелът и сънливостта са го атакували, тогава голям успех в този моментвреме не е достигнато. По-добре отделете 20 минути, за да се съживите и вече заредени с енергия да излезете да се борите с проблема. Така че изберете някоя от […]
Вашият външен видможе да развали всичко. Или обратното, добавете допълнителни точки, когато кандидатствате за работа или някъде другаде. Но какво ще стане, ако трябва да станете по-красиви за една седмица. В края на краищата, дори ако започнете да се храните правилно, спрете да пушите и започнете да спортувате, няма да постигнете голям ефект за толкова кратко време. Затова използвайте тези съвети. Те са […]
Ако сте запознати с тези преживявания, това видео е за вас. Без жизнена енергияще бъдете по-малко успешни. Без действие успехът е невъзможен. Така че отстранете тези причини за липса на енергия от живота си. Не давате достатъчно енергия Колкото повече се движите физически, толкова повече енергия имате. Колкото по-често седите неподвижно, толкова по-малко жизненост. Физически […]
Особеност на нашия ограничен егоистичен ум е поколението голямо количествомисли. Експерти изчисляват, че от 60 000 до 100 000 от голямо разнообразие от мисли прескачат през главите ни всеки ден. И повечето от тези мисли в съвременния човек, като правило, са свързани по някакъв начин с негативното.
И нямаше да е толкова ужасно, ако тези негативни мисли не се отразяваха на физическото ни състояние, не засягаха делата ни, не водеха до необмислени думи и не пречеха на продуктивността ни. Но ние трябва да платим за всичко, включително и за негативните мисли в главата ни.
И тези мисли са като вирус – склонни са да се плодят и да се размножават.И го правят доста бързо. Преди да успеете да мигнете окото, светът, който беше съвсем нормален допреди минута, се превърна в скучно и ужасно място.
Трябва да изчистите главата си от ненужни, ненужни и вредни за здравето и благополучието си мисли, но в никакъв случай не трябва да се борите с тях, защото според класическата будистка истина всичко, на което се съпротивляваме, с което смело се борим, само се засилва от нашите напразни опити.
Колкото повече раздухвате огъня, толкова по-силно се разгаря.
Нека видим как можете да изчистите мислите си от всичко нездравословно, токсично и ненужно.
Препоръка №1. Запишете потока от мисли на хартия - методът е прост, древен и надежден, като сибирски ботуш. Един вид независима психоанализа. Всичко, от което се нуждаете, е химикал, няколко листа хартия и поне 30 минути време насаме. През това време запишете всичко, което най-много ви вълнува в момента. В същото време вашата задача е да пишете на един дъх, без да прекъсвате и без да мислите за това, което пишете, просто чист и непретрупан „поток на съзнанието“.
След като приключите със записването на всички вълнуващи и смущаващи мисли, е полезно да ги анализирате и рационализирате - можете да научите много нови и интересни неща за себе си и живота си.
Препоръка №2. Възприемайте реалността чрез усещания. С други думи, направете фин скок от мислене към чувство. Чувствайте това, което мислите. Тази проста техника, когато се изпълнява правилно, може да направи чудеса. Умът ни властва над мислите, но това вече не е неговият диоцез, това вече е нивото на несъзнаваното. И преминавайки към нивото на усещане на ситуацията (или проблема), вие поемате по пътя към разрешаването й на най-дълбокото ниво.
Препоръка номер 3. Оставете злобната мисъл. Представете си, че седите на автобусна спирка, виждате минаващ автобус и внезапно скачате, тичате след него, настигате го и се вкопчвате в бронята. Автобусът не спира, продължава да те влачи. Влачиш се по асфалта, боли те, крещиш за страданието си, но по някаква причина продължаваш да се вкопчваш в автобуса. Можете ли най-накрая да освободите бронята? Повярвайте ми, това ще ви улесни много, много.
Препоръка номер 4. Отървете се от навика да четете новини. Всъщност няма никаква практическа стойност в новините, които се пускат в интернет или съобщават по телевизията, няма такава. Той просто използва древния („пещерен“) човешки навик да бъде в крак с новостите в своята общност – да разбере новините, клюките и слуховете, за да знае какво ще му помогне да оцелее. Ако актуалните новини са свързани с оцеляването, то те са изключително в негативна посока – тези, които ги четат и слушат, имат по-малък шанс да оцелеят. Затова "чукайте" новините.
Препоръка номер 5. Съсредоточете се върху основната цел. Това е възможно най-мощният начин. Ако знаете как винаги и във всяка ситуация да мислите само за най-важната си цел, тогава не се страхувате от никакви неприятности и проблеми, да не говорим за различни негативни мисли. Такава цел, свързана с 2 дълбоки и много силни инстинкта, сама по себе си е източник на енергия и вдъхновение и като пътеводна звезда ще води вашия кораб на живота през завеси и бури. Между другото, ако все още нямате основна цел, тогава можете да я намерите в рамките на програмата.
Препоръка номер 6. Изпълнявайте само една задача наведнъж. Навикът да "гоним 2 заека" (или дори 3-4), въпреки добре познатата поговорка, продължава да живее неразрушимо в съзнанието на нашия народ. В допълнение към рязкото намаляване на производителността, този навик генерира и поток от не най-добри мисли, които се умножават, роят, объркват и объркват колкото повече - толкова повече. Опитайте се да се обучите да се фокусирате върху една задача в даден момент от живота си. И се справяйте с него по-бързо. И осъзнаването ще расте.
Препоръка номер 7. Сменете. Ако в главата ви започнат да се въртят неприятни мисли, причинени от една или друга причина, поставете нещо точно противоположно на тяхно място. От училищния курс по физика е известно, че 2 обекта не могат да заемат едно и също място в пространството. Това важи и за ума. Не можете да мислите 2 мисли едновременно. Ето защо, ако започнете да мислите за нещо приятно или интересно за вас, тогава изчистете мислите си от лошото.
Препоръка номер 8. Мислено наблюдение. Всъщност тук говорим за проста медитативна практика – да започнеш да гледаш мислите си отвън. Или, с други думи, просто слушайте гласа, който мърмори нещо в главата ви. Този глас е вашият ограничен егоистичен ум. Изслушвайте го безпристрастно и без присъди, не спорете с него и не съдете. Използвайки тази практика редовно, ще се научите да влизате в състояние на присъствие в настоящия момент.
Препоръка номер 9. Наблюдение на пропастта между мислите.Тази практика е донякъде подобна на предишната. Разликата е в това, че започвате да следвате не мислите си, а тишината, която ги разделя или заобикаля. Сякаш гледате пистата, по която се втурва безкраен поток от автомобили, но не гледате как бързо се сменят едрогабаритните превози, а гледате самия път, който е непроменен и постоянен като океан. Това е Истинското. Когато го почувствате, ще почувствате дълбока радост в душата си.
Препоръка номер 10. Променете отношението си към ума. Мислете за ума си и за всичко, което се случва в него, като за радио или телевизия, които постоянно мърморят нещо, докато вие правите някаква работа или се наслаждавате на текущия момент. Ако все още не можете да изключите този телевизор, просто го игнорирайте. Помислете за това, което правите в момента, или се насладете на състояние на покой, или се насладете на това, което правите (ядене на плодове, четене на книга, любуване на морето и т.н.). И остави ума си да ръмжи.
Препоръка номер 11. Спрете вътрешния диалог. Обикновено различни субличности водят вътрешен диалог помежду си, но най-често тя комуникира с вас Началник- специален социална програма, което гарантира, че оставате послушен роб на обществото и не бъркате където не трябва („надзирател” е структура, която се развива в психиката в процеса на човешката социализация). И ако все още можете да се справите с субличностите с помощта на специални техники (използвам една от тях в процесите
Негативни мисли, твърде много информация, постоянен стрес - всичко това пълни мозъка ви с боклук и ви пречи да се отпуснете. Следователно, първата стъпка към правилната релаксация е изчистването на ума от негативна и безполезна информация.
Какво се случва, когато изчистите ума си? Вашето физическо здраве ще се подобри. Ще имате възможност да се вслушате в интуицията си. ще можете да се концентрирате. Ще станете по-малко стресирани и по-щастливи. Можеш . Ще живеете пълноценно в настоящето!
Научете се да изчистите ума си днес
1. Бъдете тихи
Не е необходима пълна тишина, но музика, шум, телевизия или говорещи хораще ви разсее и няма да ви позволи да се отпуснете.
2. Запишете своите мисли и идеи
Понякога информацията, която получавате или идеите, които идват на ум, не са толкова безполезни, но е трудно да ги съхранявате и анализирате в ума си. Затова е най-добре да записвате важни мисли и да работите с тях, когато е необходимо.
3. Фокусирайте се върху едно нещо в даден момент
Не се фокусирайте върху много неща едновременно. Ще станете най-продуктивни, като правите едно по едно нещо.
5. Обсъдете с някого
Може да имате проблеми в работата или да имате великолепна идея, но се съмнявате дали е наистина добро? В този случай е най-добре да говорите за проблемите си с някой друг (съпруг, приятел, родители, брат и т.н.).
6. Помнете наистина важните неща
Проблемите в работата, конфликтите с приятели и други стресове са по-малко важни от вашето семейство, здраве и т.н. Имайте това предвид и това ще ви помогне да се отървете от безполезна информация и негативизъм.
7. Медитирайте
ви позволява да облекчите стреса, да отпуснете тялото, да изчистите ума и да получите енергия. Опитайте и ще ви помогне да се отпуснете, уверявам ви.
8. Физическа активност
Физическите упражнения подобряват кръвообращението и по този начин снабдяването на мозъка с кислород.
9. Почистете всичко около вас
Почистете къщата, колата, работния плот, тъй като всичко това има пряко въздействие върху вашето психическо състояние. Почистете бъркотията и ще изчистите рифа от негативност около вас.
10. Разходете се
Насладете се на света около вас, на хубавото време или на позитивен човек, който кара с вас. Това е като медитация при ходене, също ще ви помогне да изчистите ума си.
11. Правете нещо, което ви харесва
Радвайте се на света около вас, хубавото време или позитивен човек, който ще бъде с вас. Това е като медитация при ходене, също ще ви помогне да изчистите ума си.
12. Слушайте музика
Слушайте любимата си музика и се наслаждавайте на работата, ученето, упражненията и т.н. Музиката ще ви помогне да избегнете всякакви мозъчни боклуци.
13. Помислете
За да избегнете нежелани негативни мисли, трябва да мислите за важни неща по-често. По-добре е да се съсредоточите върху нещо важно за вас, отколкото върху негативното.
14. Не мислете за времето
Поставянето на крайни срокове е необходимо, за да станете по-продуктивни, но това може да изтощи мозъка ви. Твърде много време може да запълни ума ви с ненужни тревоги и по този начин да причини стрес.
15. Усмихвайте се и бъдете позитивни
Усмивката и позитивността допринасят добро настроениекоето допринася за вашето благополучие. Мислете позитивно, бъдете оптимисти и ще се освободите от много негативни емоции и мисли.
Не забравяйте, че ако искате да бъдете успешни, продуктивни, щастливи или богати, трябва да се научите как да релаксирате правилно, за да се предпазите от претоварване. Изчистване на ума ви - По най-добрия начинда го направя.
Невъзможно е напълно да премахнете мислите. Само малко спиране на вътрешния диалог се получава при дълбока медитация. В други случаи дори в съня поколението продължава. Затова не трябва да премахвате мислите, а да се научите да ги контролирате.
Наблюдението е най-добрият начин за изчистване на мислите
Мисълта идва на ум и след това се развива. Мислите за това, планирате нещо, гледате напред или се връщате към миналото. Това губи време и много енергия. Но ако не започнете процеса, не започнете да развивате идеята, тогава тя ще изчезне. Обикновено човек се фиксира върху 6-10 мисли на ден и ги мисли през цялото време. Вижте какви са тези фрази.
Обикновено няколко проблема във външния свят са причината за мислите. Струва си да видите за какво мислите и няма да се налага да повтаряте едно и също нещо в главата си отново. Освободете много време. Просто трябва да осъзнаете какво е необходимо, как се придържате към формулировката и следвате нейното ръководство. Ако вземете, можете да се откажете от обичайното действие. Просто гледайте как мисълта влиза в главата, възниква там. И вместо да продължите, пуснете я, откажете да мислите за това.
Освободете се от старите мисли
Изобилието от мисли е характерно за тези, които трябва да правят много проекти наведнъж. Важно е да запомните някои неща, да приложите някои неща и в същото време да планирате следващия ден или дори месец. И колкото повече събития, толкова по-трудно. Можете да се отървете от това. Най-лесният начин е да започнете дневник. Нека нещата не са в главата ви, а в тетрадка. Приемете го като правило. отваряйте го сутрин и всеки път, когато планирате нещо. Няма да е необходимо да помните всичко, което означава, че състоянието ще бъде много по-приятно.
Можете да се откажете от мислите и да обобщите. Например всяка седмица записвайте какво сте направили за 7 дни. И забравете свършените неща. Всичко, периодът свърши, нещата са завършени. Няма нужда да мислите, че е възможно да се направи нещо различно. Времето мина, което означава, че е време да освободим мозъка. Такива доклади могат да се правят всяка вечер или веднъж месечно, всеки ще избере своята редовност.
Правилно действие
Ако правите нещата навреме, ще има по-малко мисли. И няма да има угризения, които са налице, когато нещо не е навреме. Вземете за правило да правите това, което сте планирали веднага, а не след известно време.
Планирайте живота си. Когато има ясно поставени цели, ненужните мисли просто не възникват. Целите трябва да бъдат дългосрочни и краткосрочни. Когато разберете. Какво правиш, защо и какъв резултат очакваш, всичко става по-лесно. В същото време е лесно да се разделят тези мисли, които са полезни за реализирането на идеи, и тези, които просто запушват мозъка. С този подход е лесно да не мислите за това, което не е полезно.
Всеки от нас има този проблем. причина? Разбира се, пренасищането с информация, която ни се стоварва от всяка цифрова, аналогова или друга дупка. Интернет не само вкарва цели слоеве в нас, но и хората наливат масло в огъня с нелепите си и напълно безполезни разговори. Не можеш да се скриеш от информационния шум. Ако искате да се разхождате из парка на спокойствие и тишина, тогава скапана информация все още ще влезе в мозъка ви: чрез реклами по коли, магазини, чрез листовки, през високоговорители. Чистият ум е лукс за съвременния човек, но това не означава, че трябва да се примиряваме с него. Не трябва. BroDude има някои добри трикове, които да ви помогнат да намалите натиска от мозъка си.
Проблем с посоката
Чувството за пълно информационно изчерпване се появява с причина. Неспособността ви да се концентрирате върху едно нещо е виновна. Грабвате всичко, губите се в морето от новинарските емисии на различни социални мрежи, телевизионни новини, улични разговори, инструкции от шефа, схватки с любими хора. Нямате време да обработите цялата информация, така че имате големи проблеми с мозъка си. Вие сте психически парализирани. И когато седнете да работите, най-вероятно не можете да го направите нормално - в главата ви има мъгла и пълна глупост.
Такава бъркотия бомбардира ума ви, принуждавайки мозъка ви да работи извънредно върху стимули, които изобщо не са важни за вас. В резултат се фокусирате върху страховете и негативните емоции, а това от своя страна ви кара да губите пари и време.
Сега сте запознати с проблема, но какво да правите с него? Бъдете търпеливи - ще ви кажем всичко.
Прехвърлете информация на друг носител
Това е най-лесният начин. Спомнете си как твърдият ви диск беше пълен с гигабайти порно. Какво направи, за да освободиш място? Преместен на друг диск, нали? Случвало се е да го изтрие, но това са доста сурови мерки. Но тук е смисълът. Информацията в главата ви също може да бъде прехвърлена „на друг диск“. Това може да стане с помощта на обикновени публикации или някои документи на Google. Просто напишете от какво искате да освободите мозъка си. Създайте специална папка за това, като я наименувате например "junk-1". Стана ли по-лесно? Трябва да се чувствате по-добре, но трябва да вярвате, че цялата тази утайка, за която сте мислили, е останала в същата папка, че вече не е в главата ви. Това е игра, но сериозна игра.
Практически бележки
Има тонове страхотни приложения на вашия смартфон, които да ви помогнат да си водите бележки. Те са необходими не само за да не забравите какво трябва да купите за вечеря или когато предстои важна среща, но и за да разтоварите мозъка си от най-простите малки неща.
Човек, който е свикнал да си води бележки, рядко прекарва много време в мислене за ежедневните проблеми - те вече са в приложението, остава да предприемете няколко действия, да свършите работата и това е всичко. Обективно това е удобно и освобождава много място в черепа ви.
Делегиране
Сега ще ви отворим една важна истина: не е нужно вие да решавате всичко. Ако някои проблеми засягат не само вас, но и друг човек, тогава има много смисъл да делегирате решението на този човек (в 50% от случаите това трябва да се направи). Няма нужда да поемате прекалено много, защото по този начин мозъкът ще се пръсне. Започни да се доверяваш на други хора, спри да вършиш прашна работа за всички - те имат своя глава, а ти не си им майка, приятелю. Просто игнорирайте проблемите на другите хора.
Външна среда
Нашата среда играе голяма роля в нашите умове. Ако вашият апартамент страда от огромно количество мръсотия и прах, тогава главата ви също ще пострада. Ако имате седмичен запас от мръсни съдове в мивката си, тогава в главата ви ще има бунище. Следователно трябва да внесете живота си в пълен ред. Почистете стаите, изхвърлете от хладилника това, което никога повече няма да ядете, измийте прозорците, донесете работно мястов правилната форма, почистете компютъра от ненужни файлове, справете се с гардероба. И дори се подредете: подстрижете косата си, вземете душ, подгответе дрехите за утре. Повярвайте ми, когато живеете в чистота, тогава вашият ум също е в чистота: има порядък по-малко боклук мисли.
източници на боклук
Тук няма нищо гениално. Просто се изключете от телевизора - не ви трябва. Ако искате да получавате новини, направете го през интернет, като се ръководите от два или три източника (не са необходими повече). Поставете филтър на емисиите с новини във вашия в социалните мрежи- има такава възможност. Спрете да отразявате, защото отразяването също е източник на преживявания, пагубни мисли и болезнено състояние. По-добре просто правете това, което искате, но четете това, което е интересно, а не това, което ви хваща окото. Умът ви трябва да бъде по-насочен, а не да се хваща за всяко преживяване, всеки източник на информация, всяка трагедия.
Прочистване на ума
Какво е пречистване на ума? Някой го нарича, някой - състояние на покой. Препоръчваме изобщо да не се привързвате към понятията, за да не изхвърляте главата си. По-лесно е просто да свикнете с идеята, че трябва да изключите мозъка си няколко пъти на ден, и то не с помощта на вещества и алкохол, а с помощта на тишина и концентрация върху празнотата. Трябва да направите това в седнало положение: дръжте гърба си изправен, затворете очи, освободете мозъка си от всякакви мисли. Концентрирайте се върху върха на носа си и просто започнете да дишате дълбоко. Бройте за всяко вдишване и издишване. Продължете да правите това, докато разберете, че не мислите за нищо друго. Прекарайте още 5-10 минути в това състояние (можете да настроите аларма предварително) и след това се върнете в реалността. Това е лесно упражнение за нулиране на мозъка ви през целия ден, но все пак изисква практика. Помага добре.