आळशीपणाचा सामना करण्याच्या पद्धती. "आळशीपणाशी लढा" किंवा आळशीपणाचा सामना कसा करावा. आळशीपणाचा सामना करण्याचे सार्वत्रिक मार्ग

अँटोन स्मेखोव्ह

वाचन वेळ: 3 मिनिटे

ए ए

जेव्हा काहीही करण्याची इच्छा नसते तेव्हा बरेच लोक परिस्थितीशी परिचित असतात. अपूर्ण कार्याचा विचार तुमच्या डोक्यातून जात नाही, परंतु अप्रतिम आळस तुमच्या मनाचा आणि शरीराचा ताबा घेतो. प्रश्न उद्भवतो, प्रौढ आणि मुलांसाठी आळशीपणा आणि उदासीनता कशी हाताळायची?

अशा परिस्थितीत, प्रौढ व्यक्ती अनेक व्यक्तिमत्त्वांमध्ये विभागली जाते. योग्य व्यक्तीला समजते की काहीतरी करणे आवश्यक आहे, कारण संगणकावर दिवस घालवणे किंवा टीव्ही पाहणे हे वेळेचा अपव्यय आहे. दुसरे व्यक्तिमत्व उलट आहे. मी काय करू?

आळशीपणाचा सर्वात वाईट शत्रू काम किंवा छंद मानला जातो. सर्व प्रथम, असे काहीतरी करा ज्यामुळे वेळ निघून जाईल आणि आळस दूर होईल. परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा आपण साधे पाऊल देखील उचलू शकत नाही. आपण स्वत: ला या परिस्थितीत आढळल्यास, स्वत: साठी एक ध्येय सेट करा. अशा उद्दिष्टांसह प्रारंभ करा ज्यांना साध्य करण्यासाठी खूप प्रयत्न आणि वेळ लागत नाही. स्वत:ला संगणक गेमचा नायक किंवा हॅकर म्हणून कल्पना करा ज्याला कार्यांची मालिका पूर्ण करायची आहे, ज्यापैकी प्रत्येकाला कौशल्य आणि क्षमतांचा पुरस्कार दिला जातो.

चरण-दर-चरण कृती योजना

• क्रियाकलापांची योजना करा आणि दैनंदिन दिनचर्या तयार करा. एखाद्या विशिष्ट क्षणी काय करणे आवश्यक आहे हे जाणून घेतल्यास, आपल्याकडे अधिक वेळ असेल आणि वेळेची कमतरता यामध्ये व्यत्यय आणणार नाही. रचना करा तपशीलवार योजनासंधींचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि वेळेचे योग्यरित्या व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकण्यासाठी आठवड्यासाठी करण्याच्या गोष्टी.
• केवळ प्रेरित व्यक्तीच ध्येय साध्य करू शकते. प्रेरणा तुम्हाला पलंग एकटे सोडण्यास आणि व्यवसायात उतरण्यास मदत करेल. व्हिज्युअलायझेशन अमूल्य मदत प्रदान करेल. काम पूर्ण केल्यावर तुम्हाला काय परिणाम मिळेल याची मानसिक कल्पना करा. जर तुम्हाला रात्रीचे जेवण बनवायचे असेल तर कल्पना करा की जेवण किती स्वादिष्ट असेल.
• काही अतिरिक्त प्रेरकांसह या. वचन द्या की तुमचे काम पूर्ण केल्यानंतर तुम्ही स्वतःला मिठाई किंवा सिनेमाच्या सहलीने बक्षीस द्याल. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपल्या प्रियजनांकडून मदत घ्या.
• पुढील पद्धतआळशीपणाशी लढा देणे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु ते प्रभावी आहे. तंत्राचे सार या वस्तुस्थितीवर येते की आपल्याला पूर्णपणे आळशी असणे आवश्यक आहे. सोफ्यावर बसून बसलो. अशा उपक्रमाने वेळ चालू आहेहळूहळू अर्धा तास बसल्यानंतर, आपण काहीतरी शोधत आहात याची खात्री दिली जाते.

अनेकदा अशी प्रकरणे असतात जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला थकव्यामुळे काहीतरी करण्याची इच्छा नसते. कामाचे वेळापत्रक आयोजित करण्याच्या चुकीच्या दृष्टिकोनामुळे आणि विश्रांतीच्या अभावामुळे हे घडते. या समस्येवर पुनर्विचार करा आणि विश्रांती आणि मनोरंजनासह पर्यायी कार्य करण्यास शिका.

शिकत असताना उपयुक्त गोष्टीतुमचा वेळ योग्य रीतीने व्यवस्थापित करून आणि व्यवहार्य उद्दिष्टे ठरवून तुम्ही परिणाम साध्य कराल. थोडा वेळ निघून जाईल, आणि जेव्हा तुम्ही निष्क्रिय होता आणि व्यर्थ वेळ वाया घालवला होता तेव्हा तुम्हाला हसतमुखाने आठवतील.

तुमच्या मुलामधील आळशीपणा दूर करण्यात मदत करण्यासाठी 7 पावले

प्रौढ आणि मुले दोघेही आळशी आहेत. म्हणूनच, मुलामध्ये आळशीपणाचा सामना करण्याचा मुद्दा अनेक पालकांना त्रास देतो. त्यांच्यापैकी काही घाबरतात जेव्हा ते पाहतात की मूल कसे समजूत घालत नाही.

मुलांच्या आळशीपणाची अनेक कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, खोली स्वच्छ करण्याची इच्छा नसल्यामुळे पालकांची वागणूक होऊ शकते. मूल हे पालकांच्या संगोपनाचे उत्पादन आहे. बाळ सोबत असेल तर लहान वयत्याचे आई-वडील किंवा आजी-आजोबा त्याच्या नंतर साफसफाई करतात याची सवय, तो मोठा झाल्यावर त्याला प्रश्न पडतो की त्याला हे काम का करावे लागेल.

हे विसरू नका की मुले त्यांच्या मूर्तींच्या वर्तनाची कॉपी करतात. लहान मुलांच्या बाबतीत, आम्ही पालकांबद्दल बोलत आहोत आणि मोठी मुले मित्र आणि समवयस्कांकडून त्यांचे संकेत घेतात. आळशीपणा तुमच्या संततीकडे जाऊ नये म्हणून, आधी स्वतःमध्ये त्यावर विजय मिळवा.

1. मुलाच्या क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य मुख्य भूमिका बजावते. पालकांना हे माहित आहे, परंतु व्यवहारात ते विसरतात. मुलासाठी अप्रिय आणि रस नसलेल्या परिस्थितीत इच्छा दर्शविणे कठीण आहे.
2. प्रेरणा ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. जर तुमच्या मुलाचा घसा खवखवत असेल आणि तो गार्गल करू इच्छित नसेल, तर त्याला सांगा की आजारी मुले उद्यानात जात नाहीत आणि त्यांना इंजेक्शन दिले जातात. नाही सर्वोत्तम उदाहरण, पण तरीही. सकारात्मक प्रेरणा वापरा. अन्यथा, मुल त्यांचे म्हणणे पाळेल आणि ते करेल, परंतु क्रियाकलापांकडे नकारात्मक वृत्ती दिसून येईल.
3. कोणतीही प्रक्रिया ज्यामध्ये मूल भाग घेते ते मनोरंजक असावे. घाबरू नका की नंतर तो महत्त्वाच्या गोष्टी हलक्यात घेईल. कालांतराने, त्याला त्यांची आवश्यकता लक्षात येईल, त्याचे लक्ष वेधून घेणे शिकेल आणि यश म्हणजे काय हे समजेल. एक मनोरंजक क्रियाकलाप आळशीपणाशी लढण्यास मदत करेल.
4. तुमच्या मुलाच्या छंदांबद्दल अधिक माहिती मिळवा. हे आपल्या मुलास त्याला आवडणारी क्रियाकलाप निवडण्यात मदत करेल.
5. आपल्या मुलाला निवडण्याची संधी द्या. पालकांच्या अधिकाराने दबाव आणू नये. आपल्या मुलाने एखाद्या प्रकारचा क्रियाकलाप ठरवताच, त्याच्या प्रयत्नांमध्ये त्याला पाठिंबा द्या.
6. कोणत्याही कामात खेळाचे घटक असले पाहिजेत. हे नीरसपणा आणि दिनचर्या टाळण्यास मदत करेल आणि मूल दयाळू होईल. लक्षात ठेवा, ध्येय निश्चित करण्यात आणि साध्य करण्यात सर्वोत्तम सहाय्यक म्हणजे स्पर्धा.
7. जर तुमच्या मुलाला महत्त्वाचे पण कंटाळवाणे आणि वेळखाऊ काम करायचे असेल तर त्याला पाठिंबा द्या आणि त्याची प्रशंसा करा. कोणतीही समस्या सोडवली जाऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करा.

उदासीनतेवर मात कशी करावी

जीवनाबद्दल उत्कट इच्छा असलेल्या लोकांना उदासीनता काय आहे हे माहित आहे. जीवनाचा आनंद लुटण्याची सवय असलेल्या व्यक्तीला जीवनात समाधान आणि आनंद मिळत नाही अशा काळात सहन करणे कठीण असते.

हे आश्चर्यकारक नाही, कारण घटनांच्या उन्माद गतीसह तणावामुळे नैराश्य येते, ज्याचा सर्वात चांगला मित्र म्हणजे उदासीनता आणि आळशीपणा. उदासीन अवस्थेत असल्याने, लोकांना काहीही नको असते आणि मोठ्या स्वैच्छिक प्रयत्नांनी कोणतीही कृती करतात.

उदासीनता धोकादायक आहे. जर एखादी व्यक्ती बर्याच काळापासून या स्थितीत असेल तर आत्महत्येकडे प्रवृत्ती दिसून येते. सहमत आहे, ज्या व्यक्तीचा आत्मा उदासीनतेने प्रभावित होतो तो सहजपणे त्याचे जीवन संपवेल.

उदासीनतेचा सामना करण्याची योजना करा

• प्रत्येक व्यक्तीचा दिवस अलार्म घड्याळाच्या आवाजाने सुरू होतो. सकाळच्या वेळी बिघडलेल्या मूडचे कारण एक कर्कश चाल आहे. तुमच्या आवडत्या संगीताच्या आवाजाने जागे होण्यासाठी तुमच्या आवडत्या गाण्याने स्टँडर्ड अलार्म बदला.
• रस आणि चवदार पदार्थांचा समावेश करून तुमचा नाश्ता बदला. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की केळी, चॉकलेट आणि आइस्क्रीम तुमचा मूड उंचावतात. सूचीबद्ध उत्पादनांपैकी कोणतेही नाश्त्यामध्ये समाविष्ट केले पाहिजे.
• जेव्हा शक्य असेल तेव्हा स्वतःला आनंदी करा. प्रत्येकाचा आवडता उपक्रम असतो. काहींना पुस्तके वाचायला आवडतात तर काहींना मित्रांसोबत गप्पा मारायला आवडतात. तुमचा मूड सुधारण्यासाठी, दिवसातून काही मिनिटे स्वतःसाठी काढा.
• खरेदी हा तुमचा मूड उंचावण्याचा एक मार्ग आहे. तुमच्या वॉर्डरोबमध्ये बरेच फॅशनेबल कपडे आणि चमकदार पोशाख असल्यास, सुंदर अंतर्वस्त्र किंवा स्टाईलिश हँडबॅग खरेदी करा. आपले कल्याण खेळते महत्वाची भूमिकाउदासीनता विरुद्ध लढ्यात.
• खेळ. स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी दररोज अर्धा तास साधा व्यायाम करा. हे तुमचा मूड सुधारण्यास, डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास आणि तंद्री दूर करण्यात मदत करेल.
• आयुष्यात काही रंग आणा. खोलीतील फर्निचर हलवा, आतील भागात चमकदार रंग जोडा, भिंतींवर प्रियजनांची छायाचित्रे लटकवा जे तुम्हाला आनंदाच्या क्षणांची आठवण करून देतील.
• सकारात्मक संगीत आणि वैशिष्ट्यपूर्ण चित्रपट. तुमच्या विल्हेवाटीत विनोदांच्या संग्रहासह, तुम्ही कधीही स्वतःला हसवू शकता.
• प्रत्येकाने निकाल नोंदविला पाहिजे. कामाच्या यादीसह एक नोटबुक ठेवा किंवा डायरी ठेवा. काम पूर्ण केल्यानंतर, एंट्रीसमोर एक प्लस लावा. आठवड्याच्या शेवटी तुम्ही किती साध्य केले आहे ते दिसेल.

व्हिडिओ टिप्स

उदासीनतेच्या पहिल्या चिन्हावर, त्याच्याशी लढा. लक्षात ठेवा, जीवन ही एक अद्भुत गोष्ट आहे. दुःखी विचार आणि वाईट मनःस्थितीपासून त्वरीत मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. हा एकमेव मार्ग आहे की प्रत्येक नवीन दिवस आनंद आणि आनंद देईल.

आम्ही का आळशी आहोत?

प्रत्येक जिवंत प्राणी माहिती आणि उपयुक्त पदार्थ मिळविण्याचा प्रयत्न करतो किमान खर्चऊर्जा आळस ही अनुवांशिकदृष्ट्या निर्धारित घटना आहे जी शरीराला ओव्हरलोड विरूद्ध चेतावणी देते.

आळशीपणा हे सहसा कोणतीही कृती न करण्याची इच्छा म्हणून पाहिले जाते. जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की तो करत असलेले काम योग्य नाही, तर अंतर्गत प्रतिकार दिसून येतो, ज्यावर मात करणे समस्याप्रधान आहे. व्यवसायात फायदे दिसत नसल्यास लोक काम करण्यास नाखूष असतात.

इच्छाशक्तीच्या अभावामुळे किंवा लोकांच्या भीतीमुळे देखील आळस होऊ शकतो. त्या व्यक्तीला समजते की काम करणे आवश्यक आहे, परंतु ते सुरू करण्यास अक्षम आहे. अशी सबब आणि औचित्य आहेत जे समस्येचे निराकरण करण्यास विलंब करण्यास मदत करतात. काही केवळ उच्च तणावाच्या परिस्थितीत दर्जेदार काम करतात, म्हणून योग्य परिस्थिती निर्माण होईपर्यंत कार्ये पूर्ण करणे जाणूनबुजून पुढे ढकलले जाते.

काही प्रकरणांमध्ये, आळस हे अंतर्ज्ञानाचे प्रकटीकरण आहे. एखादी व्यक्ती काम करण्यास विरोध करते आणि ते सतत थांबवते, परंतु नंतर असे दिसून येते की हे आवश्यक नाही. असा आळस समजणे कठीण आहे, कारण अंतर्ज्ञान ही एक बेशुद्ध प्रक्रिया आहे.

काहीजण आळशीपणाने जबाबदारी टाळतात. या घटनेची निर्मिती, पुरुषांचे वैशिष्ट्य, बालपणात उद्भवते. त्याच वेळी, ज्या पालकांनी आपल्या मुलांचे कामापासून संरक्षण केले त्यांना प्रौढांच्या बेजबाबदारपणाचे दोषी मानले जाते.

लोक आपला वेळ आणि शक्ती हुशारीने खर्च करण्याचा सतत प्रयत्न करतात. वैज्ञानिक आणि तांत्रिक प्रगतीमुळे मानवता मानसिक किंवा शारीरिक कार्य करण्यासाठी कमी ऊर्जा खर्च करते. हात धुण्याची जागा वॉशिंग मशिनने घेतली आहे आणि मॅन्युअल गणनेची जागा संगणकांनी घेतली आहे. हे आळशीपणासाठी योगदान देते.

हा नियम ज्यांना समान प्रकारच्या कृती करणे कठीण वाटते त्यांना मदत करेल. उदाहरणार्थ, अभ्यासक्रम किंवा क्रीडा प्रशिक्षणास उपस्थित राहा. जपानी पद्धतीवर (किंवा एक मिनिटाचा नियम) आधारित, तुम्हाला दररोज एक मिनिटासाठी काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे. या प्रकरणात, आपल्याला तणाव जाणवणार नाही, परंतु आपण जे काही साध्य केले आहे त्यातून फक्त आनंद आणि आनंद मिळेल.

लहान वर्ग तुम्हाला प्रेरणा देतील, तुम्हाला स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास मदत करतील आणि तुम्हाला मोठ्या यशासाठी प्रेरित करतील. हळूहळू, आपण आवश्यक कालावधीपर्यंत पोहोचेपर्यंत आपल्याला वेळ वाढवणे आवश्यक आहे.

अर्थात, ही पद्धत केवळ त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे द्रुत परिणाम शोधत नाहीत, परंतु आळशीपणाचे कारण काढून टाकू इच्छितात.

2. तीन श्वासांचा नियम

ही एक उत्तम पद्धत आहे जी आपण काही करणे सुरू करू शकत नाही अशा प्रकरणांमध्ये मदत करते. उदाहरणार्थ, . तीन श्वासानंतर तुम्ही व्यवसायात उतरू अशी मानसिकता स्वतःला द्या. आत आणि बाहेर तीन खोल, हळू श्वास घ्या. या वेळी, तुम्हाला पहिली कृती करायची आहे याची कल्पना करा, उदाहरणार्थ, एक चिंधी घ्या आणि भिजवा. तिसऱ्या श्वासोच्छवासानंतर तुम्हाला शक्तीची लाट जाणवेल. त्वरित कारवाई करा!

3. चांगल्या मूडचा नियम

कल्पना करा की तुमच्याकडे उत्कृष्ट आहे. हा सल्ला मूर्खपणाचा वाटतो. पण ते चालते.

बर्‍याचदा आपल्या आळशीपणाचे कारण म्हणजे खराब मूड आणि जड विचार. तुमच्या मेंदूला फसवणे अगदी सोपे आहे: काही सेकंदांसाठी, तुम्ही पूर्णपणे आनंदी आहात आणि हसत आहात असा विचार करा. तुमचे विचार तुम्हाला भूतकाळातील काही सकारात्मक घटनांकडे नेतील, तुमचा मूड सुधारेल आणि या वृत्तीमुळे व्यवसायात उतरणे पूर्वीपेक्षा सोपे आहे.

4. उत्पादक सकाळचा नियम

अनेकदा मध्ये व्यावसायिक क्रियाकलापआपल्याला लहान परंतु रस नसलेल्या किंवा अप्रिय गोष्टी करणे आवश्यक आहे. बहुतेकदा ते नंतरपर्यंत थांबवले जातात, कधीकधी पूर्णपणे विसरले जातात आणि व्यवस्थापनाकडून फटकारले जाते. अशा गोष्टी गमतीशीर नसतात, परंतु त्या न केल्याने होणारे परिणाम अधिक गंभीर समस्या निर्माण करू शकतात.

या प्रकरणात आळशीपणा कसा दूर करावा? साहजिकच अशा बाबींची दखल घेऊन त्यावर कार्यवाही होणे गरजेचे आहे. हे स्वतःसाठी शक्य तितके लवचिक बनवण्यासाठी, अशा कामांसाठी सकाळची वेळ बाजूला ठेवा. विशेषतः जर कार्य यांत्रिक स्वरूपाचे असेल, उदाहरणार्थ, एखाद्या विशिष्ट निकषानुसार दस्तऐवजीकरण आयोजित करणे.

सकाळी, मेंदू अशी कामे सहज आणि जलद करतो. तसेच, कंटाळवाणे कार्य यशस्वीरित्या पूर्ण केल्यानंतर, इतर कार्ये हाताळण्यासाठी तुम्हाला अतिरिक्त उत्साही आणि उत्साही वाटेल.

5. नियम "कमी विचार करा - अधिक करा"

हा नियम दीर्घकालीन उद्दिष्टे किंवा प्रकल्पांना लागू होतो जे आपण अनेकदा थांबवतो. आम्ही त्याबद्दल विचार करतो, आम्ही प्रत्येक गोष्टीद्वारे कार्य करतो संभाव्य पर्यायघडामोडींचा विकास, जोखीम, परिणाम, अगदी प्रत्येक टप्प्यावर इतरांची मते.

अर्थात, या दृष्टिकोनामुळे, आळशीपणा आपल्या सभोवतालच्या साखळ्या घट्ट करेल आणि आपण हलके होण्याची शक्यता नाही. काहीवेळा आपल्याला फक्त ते करावे लागेल. पुढील चरणाचा विचार करा आणि ते पूर्ण करा आणि नंतर निकालाचे विश्लेषण करा. तुम्ही हुशार असाल, पण तुम्ही काहीही केले नाही तर त्याबद्दल कोणालाही कळणार नाही.

कधी कधी स्वतःला आळशी होऊ द्या

आम्ही रोबोट नाही. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला अजूनही स्वत: ला पलंगावर आराम करण्याची किंवा चित्रपट पाहण्याची परवानगी द्यावी लागते. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपले जीवन या सोफ्याशी संलग्न होत नाही. काहीतरी मोठे केल्यानंतर त्या "आळशी" दिवसांसह स्वतःला बक्षीस द्या.

हे विसरू नका की तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारे विश्रांती घेऊ शकता. काहीतरी रोमँटिक तयार करा, बाईक राईडसाठी जा, सर्वात सामान्य दिवसातून सुट्टी काढा: तुमच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रे जितकी अधिक वैविध्यपूर्ण असतील तितकी आळशीपणा त्यात स्थिर होण्याची शक्यता कमी आहे.

वाचन वेळ: 2 मि

आळशीपणाचा सामना कसा करावा - आज पुरेशी मार्ग ऑफर केले आहेत. हे सर्व प्रकारचे प्रेरक प्रशिक्षण, पुष्टीकरण, स्व-प्रेरणा, स्वयं-प्रोत्साहन आहेत. आपण, अर्थातच, एक किंवा दोनदा आळशीपणाचा सामना करू शकता, परंतु अशी शक्यता आहे की नियमितपणे ढकलणे आणि प्रोत्साहन देणे शेवटी कंटाळवाणे होईल.

आळस कसा निर्माण होतो? अनेकदा एखादी व्यक्ती एखादी गोष्ट करायला लागल्यावर त्याच्यावर न समजण्याजोगा हल्ला होतो, त्याची इच्छाशक्ती लुप्त झाल्यासारखे वाटते. त्याला अशी भावना आहे की त्याची शक्ती त्याला सोडून गेली आहे: नैतिक आणि शारीरिक. आणि मग व्यक्तीच्या डोक्यात विचार येतो: "मी आळशी आहे आणि आळशीपणाने माझ्यावर मात केली आहे." एक व्यक्ती, असा निष्कर्ष काढल्यानंतर, प्रथम आळशीपणाशी लढण्याचा प्रयत्न करतो. तो त्याच्या इच्छेचे अवशेष एका ढिगाऱ्यात गोळा करतो, स्वतःला काम करण्यास भाग पाडतो. हे मदत करते, परंतु जास्त काळ नाही, आणि काही काळानंतर आळशीपणा पुन्हा येतो, आणखी मजबूत होतो. सारखे अनेक प्रयत्न केल्यावर, व्यक्ती या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतो की याबद्दल काहीही केले जाऊ शकत नाही आणि तो आळशी आहे.

आळशीपणाशी लढा सुरू करण्यापूर्वी, आळशीपणा म्हणजे काय आणि ते अस्तित्वात आहे की नाही हे समजून घेणे आवश्यक आहे? सरासरी, वृद्ध लोकांना मिळते, ते आळशी होण्याची अधिक शक्यता असते. आळसाचे दोन प्रकार आहेत - शारीरिक आणि मानसिक. शारीरिक आळस हा ऍट्रोफाईड स्नायू असलेल्या व्यक्तीमध्ये जन्मजात असतो. परंतु प्रशिक्षित स्नायूंसह, एखाद्या व्यक्तीला हालचाल करणे आवडते, हालचाली त्याला आनंद देतात. प्रशिक्षित मेंदूंनी विचार करणे देखील स्वाभाविक आहे. प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची उर्जा असते - बौद्धिक आणि शारीरिक, म्हणून आळशीपणा म्हणजे उर्जेची कमतरता.

एकदा आणि सर्वांसाठी आळशीपणापासून मुक्त होण्यासाठी कसे लढायचे? त्याची कारणे समजून घेणे आणि काय करावे लागेल याचा आनंद घेणे हा एकमेव आणि विश्वासार्ह मार्ग आहे.

आळशीपणाची कारणे अशीः

शारीरिक किंवा मानसिक थकवा;

विविध अपयश आणि संबंधित भीती, पूर्वीचे खराब परिणाम, टीकेची भीती, निंदा;

स्वतःच्या क्षमता आणि सामर्थ्यावर विश्वास नसणे;

प्रिय व्यक्ती आणि इतर व्यक्तींकडून प्रेरित होऊन, "कोठेही उभे राहू नका," "शांतपणे बसा," इ. या भावनेने वृत्ती;

काहीतरी करण्याची जबाबदारी आणि कर्तव्याची भावना, ज्यामुळे बालपणात कोणत्याही “पाहिजे” विरुद्ध अंतर्गत विरोध निर्माण होतो, जेव्हा त्यांना शाळेत जाण्यास भाग पाडले जाते, विविध असाइनमेंट करणे, गृहपाठ करणे इ.

आगामी कार्याची कल्पना केलेली जटिलता, जी आपल्याला ते सुरू करण्यापासून प्रतिबंधित करते;

स्वत: ची द्वेष, स्वत: ची तोडफोड निर्माण;

आत्म-टीकेमुळे उर्जा गमावल्यामुळे, काही कृतीसाठी अपराधीपणाची भावना निर्माण झाल्यामुळे आळशीपणा उद्भवू शकतो;

आत्मसन्मानाच्या अभावामुळे;

आपल्या जीवनात काहीही बदलणे अशक्य आहे याची खात्री.

ही सर्व कारणे आयुष्यभर मनात साचतात. ते इतर व्यक्तींच्या काही प्रकारच्या प्रभावानंतर, समजलेली माहिती किंवा अनुभवी परिस्थितींनंतर उद्भवतात.

वरील सर्व कारणांपासून मुक्त होणे तुम्हाला आळशीपणाशी यशस्वीपणे लढण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, केवळ आळशीपणाच नाही तर त्याच्याशी संबंधित सर्व समस्या देखील अदृश्य होतील.

आळशीपणाचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे अपयश, जे भूतकाळातील भागांच्या परिणामी हळूहळू विकसित होऊ शकते ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीत अयशस्वी झाली आणि त्याने ठरवले की त्याला यश मिळण्याची इच्छा नाही.

ही भीती आपल्या सभोवतालच्या लोकांद्वारे देखील दृढ होते, जे आपल्याला पटवून देतात की अपयश वाईट आहे, म्हणून आपण ते टाळतो आणि नेहमी प्रत्येक गोष्टीत सर्वोत्तम असतो.

अशा विश्वासांचा स्वीकार केल्यावर, एखादी व्यक्ती प्रत्येक बाबतीत निकालाबद्दल काळजी करेल आणि अगदी क्षुल्लक बाबींमध्येही काही निष्पन्न झाले नाही तर खूप अस्वस्थ होईल.

परिणामी, एखादी व्यक्ती अयशस्वीतेच्या सहवासामुळे, आळशीपणाची स्थिती अनुभवल्यामुळे काही गोष्टी अनैच्छिकपणे टाळण्यास सुरवात करेल. आणि म्हणून आळशीपणाच्या सर्व कारणांसह: एखाद्या व्यक्तीच्या भूतकाळात काहीतरी घडले, त्याच्या डोक्यात जमा झाले आणि त्याच्या कृतींवर प्रभाव टाकण्यास सुरुवात केली.

बर्‍याचदा, आळशीपणा आणि शालेय मुलांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता गंभीर ओव्हरस्ट्रेनमध्ये गोंधळलेली असते, जी खराब ग्रेड मिळण्याच्या भीतीमुळे, परीक्षेत अयशस्वी होण्याच्या आणि, उदाहरणार्थ, विद्यापीठात न जाण्याच्या भीतीमुळे होते. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मुले त्यांच्याकडून यशाची अपेक्षा करणाऱ्या निराशाजनक प्रियजनांना खूप घाबरतात. जेव्हा मूल सतत तणावात असते, तेव्हा ते आपत्तीची अपेक्षा करण्यासारखे असते आणि काहीही न करताही तो शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकतो. एक दुष्ट वर्तुळ उद्भवते. मुल जितके घाबरत असेल तितकेच त्याला अभ्यास करण्याची, परीक्षेची तयारी करण्याची ताकद कमी असते आणि म्हणूनच, तो जितका कमी अभ्यास करू शकतो तितका तो घाबरतो. म्हणून, सर्वप्रथम, किशोरवयीन मुलांनी दुष्ट वर्तुळ तोडले पाहिजे: भीतीमुळे निर्माण होणारा तणाव कमी करा. भीती अनेकदा कमी होते जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःच नाकारत नाही, परंतु प्रामाणिकपणे स्वतःला त्याचे अस्तित्व मान्य करते.

म्हणून, प्रत्येक वेळी जेव्हा मूल गृहपाठासाठी बसते तेव्हा आपल्याला पुढील गोष्टी सांगण्याची आवश्यकता असते: “माझ्या प्रियजनांना निराश करण्याची माझी भीती माझ्यावर दबाव आणते आणि मला शांतपणे अभ्यास करू देत नाही. पण मला परीक्षेत चांगली कामगिरी करायची आहे, त्यामुळे मला भीती वाटत असली तरी मी शांतपणे तयारी करत राहीन.” या भाषणात जितक्या प्रामाणिक भावना व्यक्त केल्या जातील, तितकी भीतीपासून मुक्त होण्याची शक्यता जास्त आहे.

पुढे आपण संस्थेकडे जाऊ. शैक्षणिक प्रक्रिया. तुम्ही स्वतःसाठी एक तपशीलवार वेळापत्रक बनवावे आणि त्यावर टिकून राहण्याची खात्री करा. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या विशिष्ट कामासाठी किती तास घालवले जातील ही बाब नाही, तर त्याची गुणवत्ता. आपण आपला वेळ शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने वापरणे आवश्यक आहे. चार तास धड्यांवर बसून, पाठ्यपुस्तकाकडे रिकाम्या नजरेने पाहत राहिल्याने फायदा होणार नाही, तर एकच हानी होईल. एक तास प्रभावीपणे व्यायाम करणे आणि नंतर मजा करणे चांगले आहे. म्हणून, धड्यासाठी बसल्यावर, आपण ताबडतोब स्वतःला म्हणावे: "आज मी 17 ते 18 तास अभ्यास करेन."

भूतकाळातील भागांवर प्रक्रिया करून आळशीपणाचा सामना करणे शक्य आहे. ही प्रक्रिया, भागांमधून भावनिक नकारात्मक शुल्क काढून टाकून, व्यक्तीमध्ये यापुढे अप्रिय संवेदना निर्माण करणे शक्य करते आणि मन स्वच्छ करते, ज्यामुळे समस्या दूर होतात. ही प्रक्रिया तुमचे अवचेतन वापरून केली जाते, ज्यामध्ये भूतकाळातील प्रत्येक क्षणाची सर्व माहिती असते, प्रत्येक क्षणाच्या सर्व तपशीलांसह.

जेव्हा सत्र जवळ येते तेव्हा आळशीपणा आणि उदासीनतेचा सामना कसा करावा हा सर्वात कठीण प्रश्न आहे. बर्‍याचदा विद्यार्थ्यांना कळते की परीक्षा अगदी जवळ आली आहेत, परंतु काहीही केले गेले नाही. बहुतेक अस्पष्ट चिंतेने मात करतात आणि इच्छाशक्तीच्या जोरावर तरुण लोक आळशीपणाशी लढण्यासाठी स्वत: ला भाग पाडण्याचा प्रयत्न करतात. पण विद्यार्थी अभ्यासाला बसला की त्याला जाणीवपूर्वक काहीही करण्यापासून रोखावे अशी परिस्थिती लगेच निर्माण होते. काही लोक अत्यंत अयोग्य क्षणी मित्रांमुळे विचलित होतात, तर काहींना आणखी काही करण्याची अप्रतिम इच्छा वाटते. महत्वाचे मुद्दे, अभ्यासाच्या क्षणाला विलंब करणे, उदाहरणार्थ, इंटरनेट सर्फ करणे. तरुण माणूस स्वत: ला खात्री देतो की या क्रियाकलापास पाच मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही आणि स्वत: साठी अस्पष्टपणे, हा आनंद दीर्घकाळापर्यंत वाढवतो, ज्यामुळे सत्राची तयारी करण्यासाठी लागणारा वेळ कमी होतो. आणि म्हणून तो दिवसेंदिवस जातो. असे दिसते की उपाय सोपा आहे: आपल्याला फक्त आपली इच्छा एक मुठीत गोळा करण्याची आवश्यकता आहे, परंतु या प्रकरणात इच्छाशक्ती अधिक वाईट आणि वाईट कार्य करते. विद्यार्थी टिकू न शकल्याबद्दल स्वतःला दोष देतो आणि सर्वप्रथम हे आळशीपणाचे प्रकटीकरण आहे, ज्यावर केवळ इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नाने मात करता येते.

विद्यार्थ्यांमध्ये बौद्धिक उर्जा भरपूर असते, परंतु जेव्हा बौद्धिक ऊर्जा मार्ग न शोधता अडवली जाते, तेव्हा ती पुरेशी नाही, असा समज माणसाला होतो. उदाहरणार्थ, अनेक विद्यार्थ्यांना कॅल्क्युलस घेणे आणि या परीक्षेची तयारी करण्यात अडचण येते. विद्यार्थ्यांनी लक्षात घ्या की काही अदृश्य शक्ती त्यांना त्यांच्या असाइनमेंट पूर्ण करण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि शेवटी ते इंटरनेटवर जातात.

मानसशास्त्रज्ञांना अनेकदा प्रश्न विचारले जातात: "आळशीपणा आणि औदासीन्य कसे हाताळायचे?", "मुलाच्या आळशीपणाला कसे सामोरे जावे?", "स्वतःला अभ्यास करण्यास भाग पाडायचे कसे?" उत्तर सोपे आहे: निसर्गात आळशीपणा नाही; एखाद्या व्यक्तीची शक्ती हुशारीने वापरण्यास असमर्थता आहे. प्रत्येक व्यक्तीकडे पूर्ण अभ्यास करण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी संसाधने असतात, परंतु संपूर्ण प्रश्न हा आहे की त्या व्यक्तीला या संसाधनांपर्यंत किती प्रवेश आहे.

तथाकथित आळशीपणामध्ये प्रत्यक्षात काय दडलेले आहे? एखाद्या व्यक्तीला जे हवे आहे ते करणे कठीण असल्यास, याचा अर्थ असा आहे की अभ्यास किंवा कामासाठी आवश्यक असलेली त्याची मानसिक ऊर्जा अवरोधित आहे. अवरोधित करणे विविध कारणांमुळे असू शकते.

औदासीन्य आणि एखादे कार्य पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता या विषयाची स्वतःची समज नसल्यामुळे असू शकते. बहुतेकदा, किशोरवयीन मुले आणि विद्यार्थी अभ्यास करण्यासाठी बसतात, सुरुवातीला या विषयावर काहीच माहिती नसते. असे का होत आहे? हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की लोकांच्या माहितीच्या आकलनाच्या गतीमध्ये फरक आहे: काहींना माहिती त्वरीत समजते, आणि काही अधिक हळूहळू, काहींना कानाने माहिती चांगली समजते, तर इतरांना व्यावहारिकपणे कानाने माहिती समजत नाही. आणि जर वर्गात शिक्षकांच्या विचारांच्या ट्रेनमध्ये टिकून राहणे कठीण असेल, तर माहिती सादर करण्याचा हा प्रकार विद्यार्थ्यासाठी योग्य नाही आणि त्याला शिकण्याचा अधिक इष्टतम मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. जर एखादा विद्यार्थी पाठ्यपुस्तकांमधून शिकू शकत नसेल, तर त्याला व्याख्याने, सेमिनारमध्ये उपस्थित राहणे आवश्यक आहे आणि वर्गमित्रांना नवीन समजावून सांगण्यास सांगणे आवश्यक आहे. शैक्षणिक साहित्य, आणि मुले आणि किशोरवयीनांना ट्यूटर नियुक्त करण्याची शिफारस केली जाते.

आळशीपणा आणि अव्यवस्थितपणाचा सामना कसा करावा? आळशीपणा बर्याच दिवसांच्या दीर्घ सुट्टीद्वारे ओळखला जाऊ शकतो; बहुतेकदा आळशीपणाचे तीव्र हल्ले काल्पनिक, सामान्य अस्वस्थतेसह असतात. जर एखादी व्यक्ती काहीतरी करू शकते आणि करू इच्छित आहे, परंतु काही कारणास्तव ते करत नाही, तर ते त्याच्याबद्दल म्हणतात की तो आळशीपणावर मात करू शकत नाही. आणि व्यक्ती प्रत्येकाला प्रतिध्वनी देते की तो फक्त आळशीपणाशी लढू शकत नाही. आळशीपणाचे एक लक्षण म्हणजे विनाकारण चिडचिड होणे आणि तुम्हाला सतत काहीतरी हवे असते. ब्लूज आणि उदासीनता विश्वासू साथीदार बनतात. एकच आहे प्रभावी मार्गआळस दूर करणे हे काम आहे. तुम्हाला फक्त काम सुरू करावे लागेल आणि ते तुम्हाला स्वतःमध्ये आकर्षित करेल. आळशीपणाचा यशस्वीपणे सामना करण्यासाठी, आपल्याला लहान प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. स्वत: ला काम करण्यास भाग पाडण्यासाठी, तुमच्याकडे एक विनामूल्य कार्यक्षेत्र असावे. सुरुवातीला, आपल्याला फक्त टेबल आणि आसपासच्या भागांमधून सर्व अयोग्य आणि अनावश्यक वस्तू काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे. पुस्तके, विखुरलेल्या वस्तू परत ठेवा, सर्व दस्तऐवज गोळा करा आणि एका खास नियुक्त ठिकाणी ठेवा आणि असेच. आता याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे सामान्य फॉर्मखोल्या कदाचित काहीतरी कोठडीत ठेवणे आवश्यक आहे, कुठेतरी काहीतरी चूक असल्यास दुरुस्त करणे आवश्यक आहे. आजूबाजूला सुव्यवस्था असणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे पुन्हा एकदा कामापासून विचलित होण्याची शक्यता नाहीशी होईल. तुम्ही स्वतःकडेही लक्ष दिले पाहिजे. तुम्ही आरामदायक, योग्य कपडे परिधान केले पाहिजेत.

पुढील काम म्हणजे योग्य नियोजन आणि वेळ. आजची कार्ये आणि उद्दिष्टे यावर निर्णय घेणे आवश्यक आहे: सर्व प्रथम, आपल्याला महत्त्वपूर्ण बाबी सोडवणे आवश्यक आहे आणि दुसरे म्हणजे, दुय्यम. वेळेचे योग्य नियोजन आणि हिशोब केला तर सर्व कामे वेळेवर होतील. आणि आळशीपणासाठी वेळ राहणार नाही.

काम पूर्ण केल्यानंतर, तुम्हाला परिणामाची प्रशंसा करणे आणि स्वतःची प्रशंसा करणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे तुमचे कार्यप्रदर्शन उत्तेजित होते आणि तुमचा मूड सुधारतो.

वैद्यकीय आणि मानसशास्त्रीय केंद्र "सायकोमेड" चे स्पीकर

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला काहीतरी करण्याची आवश्यकता असते, परंतु तो स्वत: ला ते करू शकत नाही, तेव्हा तो बोलतो स्वतःचा आळस. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे जबाबदाऱ्या असतात, परंतु तो शेवटच्या मुदतीत पूर्ण करतो किंवा त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी अजिबात वेळ नसतो, तेव्हा ते त्याच्या अव्यवस्थिततेबद्दल बोलतात. जर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांना एखाद्या व्यक्तीकडून कारवाई हवी असेल, परंतु तो काहीही करत नसेल, तर त्याला म्हणतात. बरेच लोक आळशीपणा आणि अव्यवस्थितपणावर मात करण्याचा प्रयत्न करतात ...

आळस म्हणजे काय? त्यावर मात करण्यासाठी, आपल्याला संकल्पना परिभाषित करणे आवश्यक आहे. आळस म्हणजे एखादी व्यक्ती नोकरी करण्यास असमर्थता आहे कारण त्याला नको आहे किंवा करू शकत नाही. विश्रांतीपासून आळशीपणा वेगळे करणे आवश्यक आहे - जेव्हा एखादी व्यक्ती काम करत नाही कारण तो थकला आहे आणि शक्ती मिळवत आहे.

कार्य करण्यासाठी, व्यक्ती निरोगी आणि मजबूत असणे आवश्यक आहे. यासाठी त्याला विश्रांतीची गरज आहे. झोप, अन्न, आवडते चित्रपट आणि कार्यक्रम पाहणे, पुस्तके वाचणे, ध्यान आणि इतर क्रियाकलाप याद्वारे व्यक्तीला शक्ती आणि नवीन ऊर्जा मिळते. जेव्हा त्याला उत्साही वाटते तेव्हा तो अभिनय करू शकतो. तथापि, जर एखादी व्यक्ती निरोगी आणि उत्साही असेल, परंतु कार्य करत नसेल तर तो खरोखर आळशी आहे.

या दोन प्रक्रियांमध्ये फरक करणे आवश्यक आहे, जे बाहेरून सारखेच दिसू शकतात: एखादी व्यक्ती पलंगावर झोपते आणि काहीही करत नाही किंवा मनोरंजनात गुंतलेली असते.

जर एखादी व्यक्ती खरोखरच आळशी असेल तर त्याने पुढील प्रश्नाकडे जावे: यामुळे कोणाचे नुकसान होते?

1. बहुतेकदा, आपल्या सभोवतालचे लोक एखाद्या व्यक्तीच्या आळशीपणामुळे ग्रस्त असतात. आणि हे बर्याचदा अशा परिस्थितीत उद्भवते जेव्हा त्यांच्या सभोवतालचे लोक एखाद्या व्यक्तीला काही काम सोपवण्याचा प्रयत्न करतात. कदाचित हे तंतोतंत आहे कारण लोक दुसर्‍या व्यक्तीला असे काहीतरी करण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करीत आहेत ज्यामुळे त्याला आळशी बनते. जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतः काही काम करण्याचा निर्णय घेतला तर तो क्वचितच आळशी असेल.
2. क्वचित प्रसंगी, आळशीपणा त्या व्यक्तीमध्ये व्यत्यय आणतो, ज्याला समजते की तो त्याच्यासाठी आवश्यक काही काम करत नाही. जर एखाद्या व्यक्तीने आपल्या इच्छेनुसार किंवा आवश्यकतेनुसार केले नाही तर त्याला स्वतःच त्याच्या आळशीपणाचा त्रास होईल.

येथून आपण एक छोटासा निष्कर्ष काढू: जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्यामध्ये हस्तक्षेप करते तेव्हाच आळशीपणापासून मुक्त होऊ शकते. इतर लोकांमध्ये हस्तक्षेप केल्यामुळे एखादी व्यक्ती स्वतःबद्दल काहीतरी बदलेल अशी शक्यता नाही. बाहेरचे लोक काही करणार नाहीत. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आळशीपणाचा त्रास सहन करावा लागतो, ज्यामुळे त्याला काहीतरी बदलण्यास आणि कृती करण्यास भाग पाडले जाते.

आज, आळशीपणाचा सामना करण्यासाठी अनेक मार्ग ऑफर केले जातात: आत्म-प्रोत्साहन, स्वयं-प्रेरणा इ. तथापि, यापैकी अनेक तंत्रांसाठी एखाद्या व्यक्तीकडून सतत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. प्रथम तुम्ही स्वत:ला काहीतरी करण्यासाठी प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न करता आणि नंतर ते काम पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करता. लवकरच किंवा नंतर, आळशीपणाविरूद्धची अशी लढाई कंटाळवाणे होईल, कारण एखाद्या व्यक्तीला प्रत्येक वेळी त्याच्या प्रेरणेचा सामना करावा लागतो.

आळशीपणा विरुद्ध सर्वोत्तम लढा जेव्हा तो स्वतः प्रकट होतो. म्हणूनच ध्येय साध्य करण्यासाठी इतर पद्धती आवश्यक आहेत.

सहसा सर्व लोक आळशी असतात. माणूस जितका मोठा होतो तितका तो आळशी होतो. वृद्ध लोक मुलांच्या तुलनेत सर्वात आळशी असतात. आळशीपणावर मात करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ त्यास कारणीभूत कारण काढून टाकण्याची शिफारस करतात. आळशीपणाची मुख्य कारणे आहेत:

1. वैशिष्ट्य.
2. अव्यवस्थितपणा.
3. जबाबदारी घेण्यास अनिच्छा.
4. अपयशाची भीती. त्या व्यक्तीला अद्याप समस्या आल्या नाहीत, परंतु आधीच त्यांचा अंदाज आहे आणि काहीही करू इच्छित नाही.
5. भिन्नता एखाद्या व्यक्तीचा असा विश्वास आहे की तो जे काही करेल ते अपयशी ठरेल.
6. किंवा ब्लूज. अशी स्थिती जिथे तुम्हाला काहीही नको आहे आणि काहीही तुम्हाला आनंदी करत नाही ते तुम्हाला कृती करण्याची प्रेरणा स्पष्टपणे वंचित करेल.
7. जेव्हा एखादी व्यक्ती जाणूनबुजून एखादे कार्य पूर्ण करण्यात अपयशी ठरते तेव्हा स्वत: ची तोडफोड होते.
8. काल्पनिक अडचणी ज्या एखाद्या व्यक्तीने स्वतःसाठी शोधल्या. एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या मार्गावर कोणत्या अडचणी येतील याचा आधीच अंदाज लावला आहे, म्हणून तो त्यांना सामोरे जाऊ नये म्हणून काहीही न करणे पसंत करतो.
9. पालक मार्गदर्शक तत्त्वे: "मस्ती करू नका," "लोकोमोटिव्ह समोर येऊ नका," इ.

“तुम्ही काही करू शकत नसाल तर करू नका,” “शंका असेल तर करू नका,” “भरपूर विश्रांती घ्या” इत्यादी. विश्रांतीचे महत्त्व कोणीही कमी करत नाही. विश्रांती आवश्यक आणि फायदेशीर आहे, विशेषत: एक दिवस काम आणि शारीरिक हालचालींनंतर. परंतु जर आपण विश्रांतीबद्दल बोलत नाही, परंतु आळशीपणाबद्दल बोलत आहोत, म्हणजे जेव्हा एखादी गोष्ट करण्याची आवश्यकता असते आणि एखादी व्यक्ती ते करत नाही, तर ही विश्रांती नाही. आणि "स्वतःला त्रास देऊ नका" आणि "जर तुम्हाला करायचे नसेल तर ते करू नका" अशी कोणतीही वाक्ये एखाद्या व्यक्तीमध्ये आणखी आळशीपणा विकसित करतात.

ते तुम्हाला आळशी कसे करतात? त्या घोषवाक्यांचा सर्वकाळ शोध घेता येतो. भरपूर पैसे कमविण्यासाठी, ते पलंगावर झोपण्याचे मार्ग शोधत आहेत आणि फक्त त्याबद्दल स्वप्न पाहत आहेत. एक कुटुंब तयार करण्यासाठी, प्रत्येकाला एकमेकांशी विचार न करता वागण्यास शिकवले जाते: “तुमचा प्रिय व्यक्ती तुमच्यावर प्रेम करत असेल तर तो सोडणार नाही. म्हणून सोफ्यावर झोप आणि आराम कर.”

आळस चांगला असतो जेव्हा याचा अर्थ विश्रांती घ्या. पण आता लोकांमध्ये आळस निर्माण होत आहे. आता लोक चालत नाहीत, तर गाड्या चालवतात. आता लोक स्वतःचे अन्न शिजवत नाहीत, तर फोनवरून ऑर्डर करतात. आता लोक मीटिंगला जात नाहीत, तर टेलिफोन किंवा इंटरनेटद्वारे संपर्क साधतात. कमी मेहनत खर्च करून अधिक परिणाम मिळवण्यासाठी लोकांनी अनेक मार्ग शोधून काढले आहेत. काही प्रमाणात हे उपयुक्त आणि आवश्यक देखील आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने वेळ आणि उर्जा मुक्त केली असेल तर याचा अर्थ असा आहे की तो ते दुसर्‍या कशासाठी तरी खर्च करू शकतो. परंतु असा मुद्दा येतो की एखादी व्यक्ती आपली ऊर्जा पूर्णपणे खर्च करणे थांबवते आणि त्याचा वेळ वाया जातो.

काहीही न करणे चांगले आहे. पण तुमच्या निष्क्रियतेपासून वाईट कोण आहे? फक्त तुमच्यासाठी. तुम्ही आळशी आहात आणि त्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटते. आपण आपले घर सोडले नाही तरीही जग अस्तित्वात असेल. इतर लोक तुम्हाला ओळखत नसले तरी जगतील. म्हणून, फक्त तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या आळशीपणाचा त्रास होतो. हे तुम्ही आहात जे काही करत नाही, म्हणून तुमच्याकडे काहीच नाही आणि तुमच्या आयुष्यात काहीही साध्य होत नाही. म्हणून, इतर लोक कृती करत असताना आळशी रहा आणि!

ते तुम्हाला आळशी कसे करतात? वस्तुस्थिती ही आहे की ते आळशीपणाला प्रोत्साहन देतात, ते उपयुक्त गोष्टी आणि विश्रांतीसह लपवतात. तुम्ही आराम करत नाही, तुम्ही आळशी आहात. तुम्ही तुमचा वेळ मोकळा करत नाही, पण टीव्हीसमोर सोफ्यावर जास्त वेळ झोपण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात घ्या की तुम्हाला स्वतःवर उपचार करण्यासाठी पलंगावरून उतरण्याची देखील गरज नाही. टीव्ही चालू करा आणि रंगीत चित्रांचा आनंद घ्या. अशाप्रकारे आळशीपणा विकसित होतो, जो केवळ आळशी लोकांनाच अडथळा आणतो.

तुम्हाला कधी आळशीपणा आला आहे का? तुम्हाला कधी दडपल्यासारखे वाटले आहे, सुस्त, झोप लागली आहे? तुम्हाला कधी वाटले आहे की तुम्हाला काहीतरी करण्याची गरज आहे, परंतु तुम्ही ते केले नाही कारण तुम्हाला सामर्थ्य आणि उर्जा वाटत नाही? हे सर्व मानवी मनातील काही आंतरिक यंत्रणेचा परिणाम आहे.

आळशीपणा, काहीही करण्याची इच्छा नसणे आणि दडपल्यासारखे वाटणे हे ध्येय आणि जबाबदाऱ्यांच्या कमतरतेचे परिणाम आहेत.

जर एखाद्या व्यक्तीला काहीही नको असेल, त्याला ध्येय नसेल, तर त्याच्याकडे जगण्याची उर्जा नाही. तुम्ही ध्येयविरहित जगत असताना, तुम्ही स्वतःला ऊर्जा आणि सामर्थ्य हिरावून घेता. उद्देश ऊर्जा देते आणि ऊर्जा आपल्याला सक्रिय, आनंदी आणि सक्षम बनण्यास अनुमती देते. पण ध्येय नसताना काय होते? उद्देशाच्या अभावामुळे ऊर्जेचा अभाव होतो. आणि उर्जेच्या कमतरतेमुळे आळस, तंद्री, थकवा इ.

त्याच वेळी, जबाबदाऱ्यांच्या अभावामुळे एखादी व्यक्ती स्वत: ला काहीही करू देत नाही. जर तुम्हाला एखादी गोष्ट करायची नसेल कारण इतर लोक तुमच्यासाठी ते करतील, तर तुम्हाला ते काम करण्याची इच्छा नाही. कशासाठी? या परिस्थितीची ज्वलंत उदाहरणे म्हणजे त्यांच्या आळशी किशोरवयीन मुलांबद्दल तक्रार करणाऱ्या मातांच्या कथा. मुले कॉम्प्युटर गेम खेळतात आणि माता त्यांची काळजी घेतात, धुतात, स्वच्छ करतात, त्यांच्यासाठी स्वयंपाक करतात आणि त्यांना पॉकेटमनी देतात. आई आधीच मुलांसाठी सर्वकाही करत असेल तर इथे काहीही करण्याची इच्छा कुठून येणार?

जोपर्यंत तुम्ही जबाबदार नसाल आणि तुम्हाला कोणतीही कर्तव्ये पार पाडावी लागणार नाहीत (म्हणजे तुमच्यासाठी कोणीही विशिष्ट काम करणार नाही), तुम्ही आळशी, दबून आणि निष्क्रिय असाल. एखाद्या व्यक्तीला अशा जबाबदाऱ्या देणे आवश्यक आहे जे त्याच्यासाठी कोणीही पार पाडणार नाही. एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला "गोड" ध्येये निश्चित केली पाहिजे जी त्याला साध्य करायची आहेत. एखाद्या व्यक्तीला जीवनाच्या किंवा व्यवसायाच्या काही क्षेत्रात जबाबदार वाटले पाहिजे. तेव्हाच आळस, भारावून गेल्याची भावना आणि काहीही करण्याची इच्छा नसणे ही भावना नाहीशी होते.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, आळशीपणाचा सामना कसा करावा?

आपल्या आळशीपणावर मात करण्यासाठी आपण मानसशास्त्रज्ञाकडे वळल्यास, आपण परिणाम साध्य करू शकता. शेवटी, आळशीपणा म्हणजे केवळ उर्जेची कमतरता नाही आवश्यक क्रिया. त्याऐवजी प्रेरणाचा अभाव आहे, "मला हे करण्याची गरज का आहे?"

• आळशीपणा नेहमी उद्भवतो जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सांगितले जाते की त्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे, आणि जेव्हा तो स्वतः ठरवतो तेव्हा नाही. दुसऱ्या शब्दांत, जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला सांगितले तर तो फक्त आळशी होईल. शेवटी, आपण हा निर्णय घेतला, त्याने नाही.

जेव्हा एखादी व्यक्ती वैयक्तिकरित्या त्याच्या वेळेची आणि कार्यांची योजना आखते तेव्हा नेहमीच सक्रिय होते. कोणीही त्याच्यावर दबाव आणत नाही किंवा त्याच्यावर नियंत्रण ठेवत नाही. त्याच्याकडे फक्त जबाबदाऱ्या आणि कालमर्यादा आहेत ज्यांचे त्याने पालन केले पाहिजे जर तुम्हाला काही विशिष्ट साध्य करायचे असेल. अन्यथा, एखादी व्यक्ती कार्य करू शकत नाही, परंतु नंतर त्याचे ध्येय अपूर्ण राहील.

• जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने इतर लोकांच्या महत्वाकांक्षा आणि इच्छा पूर्ण केल्या पाहिजेत तेव्हा आळशीपणा नेहमीच उद्भवतो. माझ्यावर विश्वास ठेवा, एकाही व्यक्तीला इतरांच्या फायद्यासाठी जगण्याची आणि त्यांचे ध्येय लक्षात घेण्याची इच्छा नाही. परमार्थ आणि मदत हे सर्व भ्रम आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपले ध्येय साध्य करते तेव्हाच नेहमीच मजबूत वाटते.

आळस नाहीसा होतो जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने अशा कृती केल्या पाहिजेत ज्यामुळे त्याला फायदा होईल किंवा आनंद मिळेल. जर एखाद्या व्यक्तीला हे समजले की इच्छित आनंद त्याची वाट पाहत आहे, तर तो कृती करण्यास आणि कोणत्याही अडचणींवर मात करण्यास तयार आहे. स्वतःसाठी लक्षात ठेवा: जेव्हा तुम्हाला खायचे असेल आणि रेफ्रिजरेटर रिकामा असेल, तेव्हा तुम्ही उठून किराणा दुकानात जाण्यास तयार आहात. जर कोणी तुम्हाला असे अन्न विकत घेण्यास सांगितले जे तुम्ही स्वतः कधीच खाणार नाही आणि तुम्हाला भूक लागली नाही किंवा त्याउलट भूक लागली आहे, परंतु तुमच्यासोबत शेअर करणार नाही, तर तुम्ही बहुधा दुकानात जाण्यास नकार द्याल.

आळशीपणापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तेच करणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला फायदे देईल. जर तुम्हाला असे काहीतरी करायचे असेल ज्यामुळे तुम्हाला कोणताही फायदा होणार नाही, तरीही तुम्हाला ते करताना फायदा शोधणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, तुम्हाला पैसे किंवा कृतज्ञता मिळेल, जे तुमच्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.

शेवटी आळशीपणापासून मुक्त कसे व्हावे?

जगात खूप गोष्टी आहेत आळशी लोक. लहानपणापासून, जवळजवळ प्रत्येकाला ही कल्पना शिकवली जाते की आळशी असणे वाईट आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा एखादी व्यक्ती अचानक स्वतःला आळशी होऊ देते तेव्हा त्याला वाईट वाटते. त्याच्या अवचेतन मध्ये "आळस वाईट आहे" असा विश्वास आहे. म्हणूनच अनेक लोक त्यांच्या आळशीपणाचे स्वरूप समजून घेऊ इच्छित नाहीत, त्यांच्या स्थितीशी लढण्याचा अयशस्वी प्रयत्न करतात.

आळशीपणापासून मुक्त कसे व्हावे? हे प्रत्यक्षात करणे सोपे आहे. तुमची भावना कोणत्या आधारावर आहे हे तुम्ही आधी समजून घेतले पाहिजे. उदाहरणार्थ, असे लोक आहेत जे काहीही ठरवत नाहीत कारण ते चूक करण्यास घाबरतात आणि असे लोक आहेत जे निर्णय घेत नाहीत कारण त्यांना काहीही ठरवायचे नाही. तुमच्या नकारात्मक स्थितीपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य धोरण निवडण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आळशीपणाची कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे.

प्रथम, आम्हाला आमच्या भावनांचे कारण समजते आणि नंतर आम्ही त्यावर "उपचार" करतो (आवश्यक असल्यास), ज्यामुळे तुमच्या नकारात्मक स्थितीपासून मुक्तता होईल.

तुम्हाला नेहमी तुमच्या भावनांशी लढावे लागत नाही. कोणत्याही भावनांना सामोरे जाण्यासाठी कोणतीही एक-आकार-फिट-सर्व धोरणे नाहीत. नकारात्मक स्थिती काय आहे यावर अवलंबून, आपल्याला एक किंवा दुसर्या मार्गाने कार्य करावे लागेल. म्हणूनच बरेच लोक आळशीपणा, आक्रमकता, व्यसने इत्यादीपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु काहीही कार्य करत नाही: ते कारण काढून टाकल्याशिवाय परिणामांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात. आपण परिणाम काढू शकता, परंतु कारण राहते. याचा अर्थ असा की संधी मिळताच तुम्ही तुमच्या नकारात्मक स्थितीत परत येऊ शकता.

आळशीपणापासून मुक्त कसे व्हावे? द्वेषापासून मुक्त कसे व्हावे? इतर कोणत्याही भावनांचा सामना कसा करावा? प्रत्येक गोष्टीचा एक आधार असतो - काहीतरी ज्यामुळे तुम्ही या किंवा त्या अवस्थेत पडता. जर तुम्हाला तुमच्या भावनिक अवस्थेची कारणे समजली तर तुम्ही हे कारण काढून टाकून परिस्थिती सुधारू शकता. कोणतेही कारण नसल्यास, परिणाम स्वतःच अदृश्य होतो. असे होऊ शकते की आपण आपली स्थिती दूर करू इच्छित नाही, कारण त्याच्या घटनेची कारणे अगदी स्वीकार्य आणि न्याय्य आहेत.

अरे, हा आळस - आणि त्याचा सामना कसा करायचा? जगात कदाचित अशी कोणतीही व्यक्ती नसेल ज्याला आयुष्यात एकदाही हा आजार झाला नसेल. आम्ही तात्पुरत्या थकव्याबद्दल बोलत नाही, जेव्हा काहीही करणे शक्य नसते, परंतु मनःस्थितीबद्दल बोलत आहोत जेव्हा उबदार अंथरुणावर आणखी एक तास झोपण्याच्या मोहाआधी सर्व ध्येये कोमेजून जातात किंवा एखाद्या काल्पनिक आजाराबद्दल खोटे बोलून काम पूर्णपणे सोडून देतात.

तथापि, जेव्हा तुम्ही तुमच्या वरिष्ठांना आजारी म्हणून संबोधता तेव्हा ते तुम्हाला आजारी रजेवर जाऊ देतील या आशेने तुम्ही सत्यापासून फार दूर नाही. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की आळस हा एक रोग आहे. परंतु शारीरिक नाही तर मानसिक स्वरूपाचे आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आळस हा आत्म्याचा रोग आहे. आणि आळशीपणाचा सामना कसा करावा हे निर्धारित करण्यासाठी, काहीतरी करण्याची त्रासदायक अनिच्छा कशामुळे उद्भवते हे शोधणे आवश्यक आहे.

आळशींचे वर्गीकरण

• शारीरिक आळस

ग्रहातील जवळजवळ सर्व रहिवासी वेळोवेळी या आजाराने ग्रस्त असतात. विशेषत: हिवाळ्याच्या शेवटी, जेव्हा पुरेसे जीवनसत्त्वे नसतात आणि शरीराची महत्वाची क्षमता कमी होते. व्यक्ती सुस्त, झोपेची आणि पुढाकाराची कमतरता बनते. उत्पादनातील श्रम उत्पादकता आणि शाळेतील विद्यार्थ्यांची एकूण कामगिरी थंड हवामानाच्या प्रारंभासह कमी होते यात आश्चर्य नाही.

तथापि, या आजारावर जीवनसत्त्वे किंवा सकाळी एक कप स्ट्रॉंग कॉफी घेतल्याने सहज उपचार करता येतात, जे तुम्हाला आनंदी ठेवण्यास मदत करेल.

• अव्यवस्थित आळस

या प्रकारच्या व्यक्तिमत्त्वाला स्वतःच्या आजाराने ग्रासले आहे, कारण ते पर्वत हलवून यश मिळवण्यास हरकत नाही. पण ते कसं करायचं हे त्याला कळत नाही. एखादी व्यक्ती, ध्येय निश्चित केल्यावर, त्याला साध्य करण्याचा मार्ग दिसत नाही. किंवा तो बर्‍याच संधी पाहतो आणि एका बाजूला धावतो, त्याला पाहिजे ते कधीही साध्य होत नाही. परिणामी, ध्येय एक ध्येयच राहते, प्रयत्नांचे कौतुक होत नाही आणि व्यक्ती स्वतःला आळशी म्हणून ओळखले जाते.

दरम्यान, अव्यवस्थित आळशीपणावर मात करणे अगदी सोपे आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला अशी पोझिशन्स निवडण्याची आवश्यकता आहे जिथे सर्व जबाबदाऱ्या स्पष्टपणे परिभाषित केल्या आहेत आणि तुम्हाला तुमची स्वतःची कृती योजना तयार करण्याची आवश्यकता नाही. आणि, नक्कीच, आपल्याला स्वयं-संघटना विकसित करणे आवश्यक आहे: स्वत: ला एक डायरी मिळवा ज्यामध्ये आपण दररोज सकाळी आपल्या योजना लिहा, आपली सर्व वचने पाळता आणि आपल्या स्वत: च्या आळशीपणामुळे काही चुकल्यास स्वत: ला शिक्षा करा.

• कंटाळा पासून आळस

हे त्या क्षणी घडते जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या सभोवतालच्या जगामध्ये रस घेणे थांबवते. सर्व काही निस्तेज, कंटाळवाणे आणि सामान्य दिसते. या प्रकरणात, काही लोक सवयीने दुष्ट वर्तुळात (काम - घर - घर - काम) धावतात, तर काहीजण हार मानतात आणि आळशीपणाच्या अथांग डोहात डुंबतात. ही व्यक्ती यापुढे कोणतीही उद्दिष्टे साध्य करण्याचा मुद्दा पाहत नाही. त्याला फक्त जगण्यात रस नाही.

कंटाळ्यामुळे आळशीपणाचा सामना कसा करावा? विविधता. जर तुम्ही उदासीनतेने मात करत असाल तर, सुट्टी घ्या, काही दूरच्या विदेशी देशासाठी तिकीट खरेदी करा आणि कमीतकमी थोड्या काळासाठी तुमचे परिचित वातावरण सोडा. वातावरणातील बदलाचा सहसा एखाद्या व्यक्तीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. सोडू शकत नाही? गोष्टी हलवण्याचे इतर बरेच मार्ग आहेत. पॅराशूट जंपिंग, अत्यंत ड्रायव्हिंग, अपार्टमेंटमधील मुख्य नूतनीकरण (ज्यांनी आयुष्यातील या टप्प्यातून गेले आहे ते हे मान्य करतील की नूतनीकरण भूकंपाच्या समान आहे. आळशीपणासाठी वेळ नाही!).

• जबाबदारीची भीती

सर्वात विनाशकारी आळस म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती काहीही करण्यास घाबरते. ध्येय गाठण्याच्या आनंदापेक्षा अपयशाची भीती जास्त असते. सहसा, ज्या लोकांची बालपणात त्यांच्या पालकांनी खूप काळजी घेतली होती ते या आजाराचा “बढाई” करू शकतात. आई आणि वडिलांनी मुलाला स्वतंत्रपणे वागण्याची संधी दिली नाही. आणि जेव्हा मुलाने किंवा मुलीने काही कारवाई करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा पालकांनी परिणामांवर टीका केली. असे पालकत्व का? हे इतकेच आहे की अवचेतनपणे आई आणि वडिलांना त्यांचे बाळ मोठे होऊ इच्छित नव्हते. त्यांना अवचेतनपणे हे समजले की मुल जितका जास्त काळ त्यांच्यावर अवलंबून असेल तितका जास्त वेळ तो त्याच्या वडिलांच्या घरी राहील.

बेजबाबदार आळशीपणा नष्ट करणे खूप कठीण आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला बालपणातील कॉम्प्लेक्स आणि अत्यधिक पालकांच्या काळजीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. आणि जर एखादा चांगला मानसशास्त्रज्ञ पहिला मुद्दा हाताळू शकतो, तर प्रेमळ आईतिच्या मुलाच्या स्वतंत्र व्यक्ती बनण्याच्या इच्छेला विरोध दर्शवू शकतो. म्हणून, आम्ही तुम्हाला संयम आणि स्थिर राहण्याचा सल्ला देतो.

• अडचणींची भीती

हा आळस काहीसा मागील ची आठवण करून देणारा आहे, परंतु सौम्य स्वरूपात होतो. एखादी व्यक्ती कृती करण्यास सक्षम आहे, परंतु एक मोठा प्रकल्प हाती घेऊ शकत नाही, काम सुरू करण्याच्या क्षणाला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने विलंब करते. इतर लोक करू शकतील अशा हजारो छोट्या छोट्या गोष्टी तो करतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तो स्थिर उभा राहतो. आणि समस्येचे सार एखाद्या व्यक्तीच्या नैसर्गिक आळशीपणामध्ये नाही तर संभाव्य अडचणींच्या प्राथमिक भीतीमध्ये आहे. शिवाय, प्रकल्प जितका मोठा असेल तितका तो हाती घेणे कठीण आहे.

भीतीपोटी वाढणाऱ्या आळसाचा सामना कसा करायचा? एक मोठे ध्येय लहान मध्ये विभाजित करा. लिहिण्याची गरज आहे प्रबंध? मानसिकदृष्ट्या ते अध्यायांमध्ये विभागून घ्या आणि एका आठवड्यात परिचयात्मक भाग लिहिण्यास स्वत: ला पटवून द्या. मग कामाचा पुढचा भाग आणि पुढचा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, मोठ्या प्रकल्पाचा टप्प्याटप्प्याने सामना करणे खूप सोपे आहे.

• आळशीपणावर प्रेम

हा आळशीपणा सर्वात कठोर आणि बेईमान आहे. आपला नवरा जेवणासाठी पैसे आणेल आणि त्याची आजी मुलाला शाळेतून घरी आणेल हे जाणून एखादी व्यक्ती आपली आवडती टीव्ही मालिका पाहण्यात आनंदाने मग्न होते. निष्क्रिय जीवनशैली कधीकधी इतकी व्यसनाधीन बनते की लोक अगदी मूलभूत गोष्टी करणे देखील सोडून देतात. उदाहरणार्थ, त्यांनी भांडी धुणे किंवा कपडे इस्त्री करणे बंद केले.

अशा आळशीची आवडती म्हण आहे "काम लांडगा नाही, जंगलात पळणार नाही." ती खरोखर कुठेही पळून जात नाही, ती फक्त घाणेरडे कोपरे आणि न धुतलेल्या खिडक्यांच्या प्रतिमेत उत्कटतेने दिसते. जर आपण स्त्रीच्या आळशीपणाबद्दल बोललो तर ते बर्याचदा असुरक्षित बळीला मागे टाकते प्रसूती रजा. मूल आधीच मोठे झाले आहे, तिला अजून नोकरी मिळालेली नाही. तुम्ही स्वतःसाठी वेळ देऊ शकता. पण शेवटी, दिवस नकळत आणि पूर्ण निष्क्रियतेने एकमेकांना आठवण करून देऊन उडतात.

जर तुम्ही मातृत्वाच्या आळशीपणावर मात करत असाल आणि तुम्हाला त्याचा सामना कसा करावा हे माहित नसेल, तर आम्ही तुम्हाला काय करावे ते सांगू. काम मिळव. तुम्ही तुमच्या बॉसला सांगणार नाही की तुम्ही सुट्टीसाठी पात्र आहात कारण तुम्ही तुमच्या मुलाची तीन वर्षे काळजी घेतली आहे. आणि तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याच्या फिकेपणाने लाच देऊ शकणार नाही. जरी ते कठीण असले तरी, तुम्हाला सकाळी लवकर उठावे लागेल. आपण पहाल, एक किंवा दोन आठवडे निघून जातील आणि आळशीपणा नाहीसा होईल.

आळशीपणाचा सामना करण्याचे सार्वत्रिक मार्ग

"आळस म्हणजे काय आणि ते कसे लढायचे?" - जेव्हा तुम्हाला समजते की तुमचा दुसरा दिवस गेला आहे. आणि जर आपण प्रश्नाचा पहिला भाग यशस्वीरित्या हाताळला असेल, तर दुसऱ्याला अद्याप त्याचे उत्तर आवश्यक आहे. आळशीपणाविरूद्धचा लढा कसा दिसावा यासाठी बरेच पर्याय आहेत आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाला कदाचित आपला स्वतःचा सर्वात प्रभावी पर्याय निवडावा लागेल. आपण प्रयत्न करू का?

1. प्रतिफळ भरून पावले

   अप्रिय काम केल्याबद्दल स्वतःला काहीतरी बक्षीस देण्याचा प्रयत्न करा. काहींसाठी, बक्षीस चॉकलेट बार असू शकते. काहींसाठी, ते चित्रपटांमध्ये जात आहे. तुम्ही पुरस्काराच्या पद्धती बदलू शकता जेणेकरून ते कंटाळवाणे होणार नाहीत. विशेषतः जेव्हा चॉकलेटचा विचार केला जातो. शिवाय, जितके जास्त काम केले जाईल तितके चांगले बक्षीस असावे. आणि मग हळूहळू तुमच्या मेंदूमध्ये "कार्य-मजबुतीकरण" कनेक्शन तयार होईल आणि हे शक्य आहे की भविष्यात तुम्हाला यापुढे चॉकलेटची गरज भासणार नाही.

2. नेहमी सर्वात कठीण आणि अप्रिय कार्यासह प्रारंभ करा

   सकाळी, जेव्हा भरपूर सामर्थ्य आणि उर्जा असते, तेव्हा आपण अजिबात करू इच्छित नसलेले काम “पूर्ण” करणे चांगले. फक्त मन वळवून स्वतःची फसवणूक करू नका: आता मी जे सोपे आहे ते करेन, मूडमध्ये जा आणि मग मी कठीण गोष्टी स्वीकारेन. लगेच सुरुवात करा, नाहीतर छोट्या छोट्या गोष्टी करून दिवस निघून जाईल आणि पुन्हा तुम्हाला काहीही करायला वेळ मिळणार नाही.

3. योजना

   खूप प्रभावी पद्धत. शिवाय, हे केवळ आळशीच नाही तर कामाने दबलेल्या कष्टकरी लोकांना देखील मदत करते. तुम्ही तुमच्या दिवसाची जितकी काळजीपूर्वक योजना कराल, तितक्या जास्त गोष्टी करण्यासाठी तुम्हाला वेळ मिळेल. योजना आगाऊ, संध्याकाळी लिहा, जेणेकरून सकाळची दिनचर्या आधीच तयार असेल. प्रथम, संध्याकाळी तुमच्याकडे तुमच्या सर्व नियोजित क्रियाकलाप लक्षात ठेवण्यासाठी वेळ आहे. आणि दुसरे म्हणजे, सकाळी तुम्हाला तुमच्यासाठी काहीतरी निमित्त नक्कीच मिळेल आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही मुद्दे समाविष्ट करणार नाहीत. नियोजन करताना, डॉक्टर वैकल्पिक मानसिक आणि सल्ला देतात हे विसरू नका शारीरिक काम. बरं, "आळशी" होण्यासाठी पाच मिनिटांच्या छोट्या विश्रांतीबद्दल विसरू नका.

4. स्पर्धा घ्या

   स्पर्धेच्या भावनेपेक्षा आळशीपणाशी लढण्यास सक्षम काहीही नाही. मित्राशी पैज लावा: डिप्लोमा लिहिणारा पहिला कोण असेल. किंवा तुमच्यापैकी कोणाला परीक्षेत सर्वाधिक गुण मिळतील. इतर कोणत्याही बाबतीत, तुम्ही व्याख्यान देण्यास खूप आळशी असाल. पण मित्रासमोर हे काहीसे विचित्र आहे! आणि मला स्वतःला हे सिद्ध करायचे आहे की तुम्ही चांगले नसाल तर, कोणत्याही परिस्थितीत, दुसऱ्या वादविवादापेक्षा वाईट नाही.

5. टेबल साफ करा

   बर्याचदा, टेबलवरील "आवश्यक" कागदपत्रांचा ढीग तुम्हाला तुमचे विचार गोळा करण्यापासून प्रतिबंधित करतो. थोडी साफसफाई करा. त्याच वेळी, कामासाठी सज्ज व्हा. तसे, हे केवळ टेबलवरच नाही तर संपूर्ण कार्यक्षेत्रावर लागू होते. हो आणि देखावाऑर्डर ऊर्जा आणि टोन जोडू शकते.

असे घडते की एक जोरदार उत्साही व्यक्ती स्वत: ला आळशी मानतो आणि यशस्वी माणूस. त्याच्याकडे काहीही करायला वेळ नसल्याची तक्रार करत तो पुन्हा पुन्हा कामाचा भार घेतो. या परिस्थितीत, आम्ही आळशीपणाबद्दल बोलत नाही, परंतु वर्कहोलिझमबद्दल बोलत आहोत. हे लोक "आळशीपणा" सह संघर्ष करतात, जेव्हा त्यांना स्वतःशी लढावे लागते, कमीतकमी कधीकधी कामापासून विचलित होण्यास भाग पाडतात.

याशिवाय, आळस कधीकधी खूप उपयुक्त आहे. त्याला प्रगतीचे इंजिन म्हणतात असे नाही. हाताने कपडे धुऊन कोणाला कंटाळा आला आहे का? शोध लावला वॉशिंग मशीन. चालण्याचा कंटाळा आला आहे? तुला गाडी देतो. म्हणून, आळशीपणाविरूद्धच्या लढ्याबद्दल स्वतःला प्रश्न विचारताना, विचार करा: त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे का? की आयुष्य तुम्हाला पुढच्या तेजस्वी शोधाकडे ढकलत आहे?

चर्चा १२

तत्सम साहित्य