|
1. Изкарвате ли някога лошото си настроение върху други хора? |
|
а. Понякога |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Достатъчно често |
|
2. Колко често ви се иска да сте някой друг? |
|
а. Не често, но понякога ми се струва, че други хора в живота са по-щастливи от мен. |
|
b. Никога не съм искал сериозно да бъда на мястото на друг човек. |
|
° С. Често трябваше да мечтая да стана някой друг |
|
3. Вярваш ли, че си роден под щастлива звезда? |
|
а. Може би съм имал малко повече късмет в живота от другите |
|
b. Определено е така |
|
° С. Не |
|
4. Чувствате ли някога, че животът ви е в застой? |
|
а. да понякога |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Да, често страдам, защото се чувствам в задънена улица. |
|
5. Чувствате ли, че пропускате възможности? |
|
а. Понякога |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Редовно |
|
6. Ако можете напълно да промените начина си на живот за една година, бихте ли го направили? |
|
а. Вероятно при определени обстоятелства |
|
b. Не мисля, че някога ще го направя |
|
° С. Да, бих се възползвала от тази възможност. |
|
7. Ревнувате ли от богатите и известните? |
|
а. Понякога |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Достатъчно често |
|
8. Харесвате ли работата си? |
|
а. Най-често да, но не винаги |
|
b. да |
|
° С. Като цяло не |
|
9. Често ли мечтаете да отидете някъде в екзотични страни на почивка, само за да избягате от всичко? |
|
а. да понякога |
|
b. Почивката може да е приятна, но нямам нужда от нея в живота си |
|
° С. Често |
|
10. Бихте ли се съгласили на пластична операция, за да подобрите външния си вид? |
|
а. може би |
|
b. Не |
|
° С. да |
|
11. Смятате ли, че оползотворявате свободното си време по най-добрия начин? |
|
а. Може би в свободното си време нямам толкова много възможности, колкото бих искал. |
|
b. да |
|
° С. Не, защото нямам време за почивка |
|
12. Обикновено спите добре през нощта? |
|
а. Опитвам се, но не винаги успявам |
|
b. да |
|
° С. Обикновено не |
|
13. Ревнувате ли за благополучието на другите хора? |
|
а. Понякога |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Достатъчно често |
|
14. Трябва ли да изпитвате угризения на съвестта? |
|
а. Да, понякога се случва |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Да, често страдам от това. |
|
15. Как виждаш бъдещето си? |
|
а. Имам някои притеснения относно това. |
|
b. Надявам се нещата да продължат да са както сега. |
|
° С. Надявам се бъдещето да е много по-добро от миналото и настоящето |
|
16. Страдал ли си някога от комплекс за малоценност? |
|
а. Може би понякога |
|
b. Не |
|
° С. да |
|
17. Кое мислите следните думинай-добре те описва? |
|
а. Балансиран |
|
b. Удовлетворен |
|
° С. Неспокоен |
|
18. Успяхте ли да реализирате плановете си в живота? |
|
а. Повечето вече са изпълнени |
|
b. В момента нямам планове, които бих искал да реализирам |
|
° С. Въобще не |
|
19. Смятате ли, че имате силно и любящо семейство? |
|
а. По-скоро да, отколкото не |
|
b. Без никакви съмнения |
|
° С. мисля че не |
|
20. Имате ли лесен, безгрижен подход към живота? |
|
а. Да, повечето неща са ми лесни. Но все пак има много сериозни неща в живота, които не могат да се приемат с лека ръка. |
|
b. Опитвам се да се науча да приемам живота лесно |
|
° С. Не бих се нарекъл небрежен човек |
|
21. Вземате ли всичко от живота? |
|
а. Надявам се |
|
b. Мисля, че да |
|
° С. вярвам, че не |
|
22. Колко лесно ви е да се отдръпнете от проблемите и да се отпуснете? |
|
а. В някои ситуации е лесно, в други не. |
|
b. Лесно |
|
° С. Никак не е лесно |
|
23. Колко често се разочаровате, защото искате да направите повече, отколкото можете? |
|
а. Понякога |
|
b. Рядко или никога |
|
° С. Почти през цялото време |
|
24. Ако мислено направите крачка встрани и критично оцените собствения си живот - какво бихте казали? |
|
а. Като цяло съм доволен от живота, но все пак чувствам, че мога да постигна повече |
|
b. Смятам се за късметлия, защото в живота ми имаше повече възходи, отколкото падения. |
|
° С. Ядосан съм на себе си, защото не можах да направя живота си по-добър |
|
25. Често ли сте доволни от себе си? |
|
а. От време на време |
|
b. Често |
|
° С. Рядко или никога |
Степен
Дайте си 2 точки за всеки отговор „b“, 1 точка за всеки отговор „a“ и 0 точки за всеки отговор „c“.
40-50 точки
Вашият резултат показва, че сте доволни от собствения си живот и следователно живеете щастливо, в хармония със себе си. Но вашето щастие често не е напълно разбрано и прието от другите, особено от близки роднини.
Всъщност човек не трябва да се опитва да промени хората, дори ако тяхното спокойно отношение към живота ги ограбва от амбицията и енергията, които другите имат. Такива хора вече са доволни от себе си, не е нужно да се променят, защото щастието им не зависи от успеха и постиженията. Спомнете си историята за човека, който беше щастлив само когато лови риба. Риболовът беше всичко за него, той мислеше само за него и ходеше на риболов сутрин, следобед и вечер, благодарение на което беше щастлив през цялото време. Вие сте истински късметлия: намерихте своето място в живота. Вие сте щастливи и доволни от избора си, така че можете само да завиждате.
25-39 точки
Вие сте доволни от живота си, въпреки че не винаги може да го осъзнавате сами. Въпреки че не сте лишени от амбиции, в името на реализирането на планове и планове, никога няма да рискувате щастието и установения начин на живот - както собствения си, така и на близките си. Но въпреки това от време на време в ъгъла на ума ви се появява мисълта, че можете да постигнете повече в живота, и това малко ви разстройва.
В противен случай смятате, че всичко в живота ви се е развило както трябва и следователно няма нужда да променяте нищо, дори ако много хора, като приятели, родители, учители или колеги, постоянно се опитват да ви научат как да живеете . Но в крайна сметка е твое собствен животи само ти можеш да решиш как да го живееш. Всички цели имат значение само ако са важни за вас, вие и само вие трябва да определите кой път да изберете и към какво да се стремите.
По-малко от 25 точки
Вашият резултат показва, че като цяло сте недоволни от живота си. Може би се дразните от факта, че все още не сте успели да реализирате плановете си или да реализирате потенциала си. Или смятате, че животът е твърде кратък и е невъзможно да имате време да направите всичко, което искате. Или може би работата ви не ви доставя истинска радост и все мислите да правите нещо друго, което би ви било интересно и ще ви накара да се усъвършенствате. Или може би точно сега преминавате през един от трудните, нервни периоди в живота, които се случват на всеки човек.
Ако случаят е такъв, тогава вероятно има смисъл мислено да направите крачка назад и да оцените живота си отвън, като се концентрирате върху него. положителни страни. Запитайте се какво вече сте постигнали. Имате ли стабилна работа или силно семейство? Това вече е голямо постижение! Или може би имате любимо хоби или усърдно се занимавате с някакъв вид спорт? Тогава отделете повече време за това. Във всеки случай определено ще можете да намерите поводи за радост в живота си, а не за униние.
В живота има много неща, за които трябва да сме благодарни и винаги има на кого този моментпо-зле от теб. Ако намерите сили в себе си и успеете да се съсредоточите върху доброто, колкото и незначително да изглежда то, тогава имате всички шансове да намерите вътрешен мир и щастие, които преди са изглеждали непостижими.
Въпреки че винаги трябва да мислим за бъдещето и да правим планове, можем да бъдем истински щастливи само днес. Ако се наслаждавате на настоящето и се опитвате да се насладите на това, което имате в момента, тогава е много по-вероятно да бъдете щастливи в бъдеще.
Вие сте доста доволни от личността си, понякога дори прекалено. И не че сте имали късмета да се родите в семейство на милионери или да сте най-красивите на света, вие просто знаете как да цените това, което имате, и също така да търсите възможности, вместо да се отдадете на самобичуване или да „паднете " в срам от неплатежоспособност. Безопасно е да се каже, че сте намерили своето място в живота, въпреки че трябваше да извървите дълъг път за това. Те ви завиждат и искат да бъдат като вас, но вие със сигурност знаете, че е важно преди всичко да се приемете такъв, какъвто сте, с всички предимства и недостатъци, само тогава можете да почувствате вътрешна хармония. За да станете по-успешни, препоръчвам ви да прочетете статията.
Вие сте доста доволни от себе си и качеството на живота си, бихте искали да промените нещо, но по някаква причина не го правите. Може би се страхувате от промяна или просто сте свикнали да отлагате всичко за по-късно, във всеки случай, докато отлагате, пропускате много възможности, благодарение на които бихте могли да постигнете много напредък, както в вашата кариера и в личния ви живот. Този нюанс понякога разваля настроението и започвате да изисквате повече от себе си, но в крайна сметка отново се отпускате и разбирате, че по принцип нещата така или иначе вървят добре. Това балансиране понякога отнема енергия, която може да бъде насочена към постижения. И за да не се повтори това, препоръчвам да използвате методите, посочени в статията.
Недоволни сте от себе си и живота си. Това се случи, може би защото не можете сами да определите какво наистина искате и правите нещата под ръководството на други хора, вярвайки, че те знаят по-добре как живеете по-добре. Ако това е временно състояние, тогава наберете сила и действайте, мисля, че сте наясно, че е напълно възможно да се справите с всички трудности, особено ако има подкрепа от близки. Ако това е обичайното ви състояние, тогава можем да кажем, че имате ниско самочувствие и ще трябва да работите усилено, за да се научите да цените себе си и да обичате. | Повече ▼ подробни препоръкикак да бъдете в този случай, ще получите, като прочетете статията.
а) Като цяло, да.
б) Не наистина.
б) Не винаги.
3. Доволни ли сте от външния си вид?
б) Не наистина.
4. Доволен ли си от интимния си живот?
а) Като цяло, да.
б) Не наистина.
5. Смятате ли, че сте сгрешили с избора на половинката си?
б) Понякога изглежда така.
6. Смятате ли, че съдбата е несправедлива към вас?
б) Понякога.
7. Ядете ли сладко в беда?
б) Понякога.
8. Ревнувате ли приятелите и приятелките си?
б) Понякога.
9. Ценят ли ви близките ви?
а) По принцип да.
б) Не всички.
10. Бихте ли искали да започнете живота отначало?
б) Понякога.
11. Искате ли поне веднъж да се превъплътите в друг човек?
б) Понякога.
12. Карате ли се с любимия човек?
а) Само по основателни причини.
б) Понякога.
13. Летиш ли в мечтите си?
а) Случва се.
в) Никога.
14. Всичко ли те дразни?
б) Понякога.
Избирането предимно на опцията за отговор „а“ показва, че сте определено доволни от живота си. Може да има някои неща, които понякога бихте искали да промените, но като цяло сте щастливи и доста доволни от това, което имате в момента.
Предпочитание за отговор "b" означава, че като цяло сте доволни от своя текущия живот. Въпреки че със сигурност има още много неща, които бихте искали да промените.
А изборът на отговор предимно „с“ показва, че сте недоволни от себе си и от целия си живот. Има много неща, които определено бихте искали да промените. Най-вероятно имате много проблеми, които трябва да разрешите, но за това не е нужно да седнете и да започнете да правите нещо. Само някои аспекти от живота ви носят удовлетворение, но не ви носят пълна радост.
1. Бихте ли искали да започнете живота си наново?
да - 4
, Не - 16
.
2. Имате ли хоби?
да - 18
, Не - 5
.
3. Обвинявате ли се, когато нещата не ви се получават?
да - 6,
Не - 12
.
4. Радвате ли се, когато някой ви ревнува?
да - 16
, Не - 2
.
5. Самочувствието ви страда ли, защото някой ви смята за несимпатичен човек?
да - 3
, Не - 12
.
6. Неприятностите на вашите познати дават ли ви някаква утеха?
да - 18
, Не - 5
.
7. Успехът на друг прави ли ви разстроен и ядосан?
да - 2
, Не - 16
.
8. Печелили ли сте някога от лотарията?
да - 4
, Не - 20
.
9. Завиждате ли на приятелите си, когато купуват скъпи и дефицитни неща?
да - 1
, Не - 12
.
10. Говоренето пред голяма публика вдъхновява ли ви?
да - 16
, Не - 3
.
Сега обобщете резултатите.
Над 120 точки.
Ти наистина се харесваш. Но явно ти липсва самокритичност. Егоизмът, егоизмът, пренебрегването на интересите на другите могат да ви поставят в трудно положение.
От 60 до 120 точки.Като цяло сте доволни от себе си, въпреки че не страдате от прекомерно самочувствие. Понякога се увличате малко, но знаете как да се хванете навреме. Радващо е, че не губите самочувствието си и можете да отстоявате себе си.
Под 60 точки.Недоволството ви от себе си граничи с комплекс за малоценност. Болезнено анализирате всеки провал, неудобно действие. Това ви пречи да живеете и ви прави песимист. Помислете за това и започнете постепенно да се отървете от това заболяване.
Приложение 2
ТЕСТ
„ГРАНИЦИТЕ НА ВАШАТА РЕШИМОСТ“
От вас се иска да отговорите на няколко въпроса с „да“ или „не“.
1. Лесно ли се адаптирате към обстоятелствата? Да - 3, Не - 0.
2. Гасиш ли телевизора, когато стане ясно, че тази вечер няма да има нищо интересно? Да - 2, Не - 0.
3. Умеете ли да загърбите всичко в името на любимото си занимание? Да - 1, Не - 0.
4. Ако Ви предложат добре платена работа, бихте ли приели без колебание? Да - 3, Не - 0.
5. Веднага ли признавате грешките си? Да - 0, не - 3.
6. Объркват ли ви неочакваните гости? Да - 3, Не - 0.
7. Променяте ли мнението си в резултат на сериозна дискусия? Да – 4, Не – 0.
8. Купувате ли нещото, което харесвате на витрината, въпреки че знаете, че в момента не ви трябва? Да - 0, не - 3.
9. След дълго убеждаване, съгласявате ли се на нещо, което никога не бихте направили сами? Да - 0, не - 4.
10. Знаете ли какво точно ще правите през идния уикенд? Да - 2, Не - 0.
11. Винаги ли спазвате обещанията си? Да - 2, Не - 0.
Изчислете общите си точки.
0–12 точки. Ти си нерешителен. Постоянно претегляте плюсовете и минусите. Често пропускате добри шансове, дори да създавате опасни ситуации за себе си. Опитайте се да сте твърди.
13–22 точки. Вземайте решения внимателно, но не избягвайте проблеми, които изискват незабавни решения. Понякога се колебаете, особено пред досадни и натоварващи задачи. Доверявайте се повече на своя опит и интуиция.
23–30 точки. Вие сте твърди в действията си. Фриволното поведение не е характерно за вас. В повечето случаи приемате правилни решения. Въпреки това, с вашата решителност и твърдост, вие потискате другите.
Приложение 3
ТЕСТ
"КАК Е ВАШАТА САМООЦЕНКА?"
Когато отговаряте на въпросите, посочете колко чести са следните състояния за вас в такъв мащаб:
За да определите нивото на вашето самочувствие, трябва да съберете всички точки в твърденията.
По-малко от 10 точки- трябва да се освободите от чувството за превъзходство над другите, арогантност, самохвалство. Вземете като правило принципа: всеки конфликтна ситуациявъзникна от искра, която вие сами запалихте или помогнахте да запалите.
10 до 30- вие сте психологически зряла личност, което се проявява преди всичко в адекватността на саморефлексията, тоест реалистична оценка на вашите сили и възможности, външен вид. Сериозните неща зависят от вас, дерзайте!
Над 30 точки- подценявате себе си.
Приложение 4
САМООЦЕНКА НА ЛИЧНОСТТА
(метод на Ю.И. Киселев)
Разгледайте качествените данни от гледна точка на полезност, социална значимост, желателност. Оценете всяко качество по скала от 20 до 1 (20 е най-желано, значимо, полезно, 1 е най-малко желано и т.н.). Нито една оценка не трябва да се повтаря. Въведете всички оценки в колона N - отляво.
Затворете лявата колона, за да не се виждат оценките. В колона N вдясно оценете качествата, които смятате, че са ви присъщи (използвайки същите критерии 20-1).
Извадете оценките си от N оценките - отляво. Въведете получените резултати в колона d. Поставете ги на квадрат и ги поставете в колоната d 2. Съберете всички стойности на d 2. Умножете сумата по 0,00075. Извадете резултата от 1.
Коефициентът на корелация може да има стойност от +1 до -1. Колкото по-близо до +1, толкова по-високо е самочувствието. Практиката показва, че най-често оценките са в диапазона 0,62–0,85.
Самочувствие
Начертайте 8 кръга хоризонтално и поставете вашето "Аз" в един от тях.
Колкото по-вляво е кръгът с "Аз", толкова по-високо е самочувствието.
Приложение 5
ТЕСТ "КОЯ ПТИЦА СИ?"
Отговаряйки на въпросите, трябва да изберете един от трите отговора. Ако се съмнявате, просто изберете отговора, който ви подхожда най-добре.
1. Аз съм на 12 години, щях да изляза на разходка и майка ми изведнъж заявява: „Вече е късно, няма да ходиш никъде.“ аз:
А) Много, много ще моля майка ми да ме пусне навън, но ако тя продължава да настоява, тогава ще си остана вкъщи;
Б) Ще си кажа „Но аз не искам да ходя никъде“ и ще си остана вкъщи;
Б) Ще кажа „Не е твърде късно, ще отида“, въпреки че майка ми ще се закълне по-късно.
2. В случай на несъгласие, аз обикновено:
А) внимателно изслушвайте други мнения и се опитайте да намерите възможност за взаимно съгласие;
Б) избягвам безполезни спорове и се опитвам да постигна целта си по други начини;
Б) Изразявам открито своята позиция и се опитвам да убедя събеседника.
3. Виждам себе си като човек, който:
А) обича да угажда на мнозина и да бъде като всички останали;
Б) винаги остава себе си;
Б) обича да подчинява другите хора на волята си.
4. Моето отношение към романтичната любов:
А) да си близо до любим човек е най-голямото щастие в живота;
Б) това не е лошо, но засега те не изискват твърде много от вас и не се катерят в душата;
Б) прекрасно е, особено когато любим човек ми дава всичко, от което имам нужда.
5. Ако съм разстроен, тогава аз:
А) опитайте се да намеря някой, който да ме утеши;
Б) Опитвам се да не обръщам внимание на това;
Б) Започвам да се ядосвам и мога да бъда разтоварен върху другите.
6. Ако шефът критикува работата ми не съвсем справедливо, тогава:
А) ще ме боли, но ще се опитам да не го показвам;
Б) Ще бъда възмутен, но активно ще се защитавам и мога да изразя емоциите си в отговор;
Б) Ще се разстроя, но ще приема това, за което той е прав, и ще се опитам да поправя тези грешки.
7. Ако някой ме убоде с моя недостатък, тогава аз:
А) раздразнен съм и мълча, изпитвам негодувание в себе си;
Б) Вероятно ще се ядоса и ще отговоря по същия начин;
Б) Разстройвам се и започвам да се оправдавам.
8. Представям се най-добре, ако:
А) сам по себе си;
Б) лидер и лидер;
Б) част от екипа.
9. Ако съм свършил някои тежка работа, аз:
А) просто преминете към друг случай;
Б) да покажа на всички, че вече съм направил всичко;
Б) Искам да ме хвалят.
10. На партита аз обикновено:
А) Седя тихо в ъгъла;
Б) Стремя се да съм в центъра на всички събития;
Б) Прекарвам по-голямата част от времето си, помагайки да подредя масата и да мия чиниите.
11. Ако касиерът в магазина не ми даде ресто, тогава аз:
А) естествено, ще го поискам;
Б) Ще се разстроя, но няма да кажа нищо. Не обичам да споря с касиерите;
Б) Няма да обръщам внимание. Една дреболия не си струва да се обръща внимание.
12. Ако се чувствам ядосан, аз:
А) изразявам чувствата си и се освобождавам от тях;
Б) чувствам се неудобно
Б) опитвам се да се успокоя.
13. Когато се разболея, аз:
А) ставам раздразнителен и нетолерантен;
Б) Лягам си и наистина очаквам, че ще се погрижат за мен;
Б) Опитвам се да не му обръщам внимание и се надявам всички наоколо да направят същото.
14. Ако човек предизвика моето силно възмущение, бих предпочел:
А) изразявайте открито чувствата си към него;
Б) успокояват емоциите си в някакъв страничен въпрос или разговор;
Б) уведомете го за това косвено, например чрез други хора.
15. Моето мото очевидно ще бъде:
А) победителят винаги е прав;
Б) целият свят обича влюбения;
Б) вървиш по-тихо - ще продължиш.
Какво показва тестът?
С помощта на теста можете да се свържете с три доста различни и ярки портрета на личността, условно наречени „Гълъб“, „Щраус“ и „Ястреб“.
Обработете резултатите от вашите отговори. За да направите това, разделете 15-те въпроса-отговора на теста на три петици: 1-5, 6-10, 11-15. За да разберете колко сте „Гълъб“, пребройте колко отговора „А“ имате в първите пет, „В“ във вторите пет и „Б“ в третия. Максимумът може да бъде 15, минимумът - 0. Тежестта на вашите "щраусови" характеристики ще покаже сумата от "B" в първите пет, "A" във втората и "C" в третата. Отговорите на Хоук са "Б" в първите пет, "В" във втората и "А" в третата.
Ако например имате 11 отговора на гълъб, 4 отговора на щраус и нито един отговор на ястреб, тогава е ясно, че сте най-близо до Гълъба, малък Щраус и нямате нищо общо с Ястреба. Ако всичко е еднакво, тогава имате от всичко по малко и вътре различни ситуацииизразяваш се по различен начин.