नमस्कार प्रिय मित्रा!
मुलाखतीत उत्साहाचे कारण अनपेक्षितपणे उद्भवू शकते.
मुलाखतीत काळजी कशी करू नये? प्रश्न मांडण्याचा हा मार्ग पूर्णपणे नाहीयोग्य. आम्ही लेखात याबद्दल आधीच बोललो आहोत मुलाखतीपूर्वी काळजी कशी करू नये? जबाबदार संभाषणादरम्यान उत्साह ही पूर्णपणे सामान्य घटना आहे. जेव्हा ते मजबूत बनते तेव्हा समस्या उद्भवतात.
मुलाखत सहसा अनेक टप्प्यात होते. आणि काही टप्प्यावर तुम्हाला अस्वस्थ, अवघड किंवा अगदी साधेपणा येऊ शकतो मूर्ख प्रश्न. कधीकधी मनोवैज्ञानिक दबाव तंत्रांसह, "नॉकआउट" तंत्र.
काही लोक विशेषत: असंतुलन, अस्वस्थ करण्यासाठी त्यांचा वापर करतात. अशा "नॉकआउट" तंत्रांमुळे आपण तयार संभाषण योजना बंद करू शकता. कोणीतरी त्यांच्या चारित्र्यामुळे, संभाषणकर्त्याला "वाकणे" म्हणण्याची इच्छा यामुळे हे करतो.
काहीवेळा भर्ती करणारा किंवा व्यवस्थापक असा विचार करतो की यामुळे तुमच्या तणावाच्या प्रतिकाराची चाचणी होऊ शकते.
सरावातून उदाहरणः
"आम्हाला तुमच्याबद्दल सर्व काही माहित आहे!"
बहुतेक उमेदवार त्वरित प्रतिसाद देतात: "नेमक काय?». "बरं, आता, तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही कोणतीही माहिती शोधू शकता"संवादक उत्तर देतो. माझ्या अंदाजानुसार, 5 पैकी 3 उमेदवार लक्षणीयरीत्या चिंताग्रस्त झाले आहेत. प्रत्येकाच्या चरित्रात काही ना काही उग्रपणा असतो. पूर्वीच्या आत्मविश्वासाचा मागमूसही उरला नाही.
दुसरे उदाहरण:
“तुम्ही मला मुख्य गोष्ट सांगा! प्रश्नाचा मुद्दा काय आहे?!” उमेदवाराने काहीतरी स्पष्ट करण्याच्या सर्व प्रयत्नांना विरोध केला जातो.: “तुम्ही मूलत: बोलत आहात! तीन शब्दांत, हायलाइट काय आहे ते स्पष्ट करा. अरे, तुम्ही कर्तृत्वाबद्दल बोलता, पण त्याचे सार समजावून सांगता येत नाही.
ते काही खूपच कठीण दबाव आहे.
"थंड" आणि आत्मविश्वासाच्या मुखवटाखाली किती कुख्यात लोक लपतात यावर तुमचा विश्वास बसणार नाही.
कोणीतरी बुचकळ्यात पडतो, कोणी तापाने काहीतरी बोलू लागतो किंवा सबब सांगू लागतो. कोणीतरी आक्रमकता दाखवत आहे. या अवस्थेत अनेकांचा मेंदू बंद होतो. अशा स्थितीचे परिणाम सहसा सर्वोत्तम नसतात. चाचणी अयशस्वी.
मी अनेक प्रभावी तंत्रे ओळखली आहेत जी उत्साहाची डिग्री कमी करण्यात आणि ती अनियंत्रितपणे वाढण्यापासून रोखण्यास मदत करतील.
1.विराम द्या
आपण अशा प्रश्नांची तयारी करू शकता, "फॉग गेम" प्रतिवाद तंत्राबद्दल थोडे कमी,दरम्यान, सल्ला असा आहे: विराम द्यायला शिका. स्मित करा, फक्त असे म्हणा की प्रश्न अनपेक्षित आहे, आता मी ते शोधून काढेन.
काही सेकंदात, आत्म-नियंत्रण नक्कीच तुमच्याकडे परत येईल आणि तुम्हाला उत्तर देण्यासाठी काहीतरी सापडेल. ते “ग्रँडमास्टर” पॉज म्हणतात हा योगायोग नाही. आणि कोणीही तुम्हाला ब्रेक म्हणणार नाही. योग्य वेळेचा विराम तुमच्या भावनिक परिपक्वतेबद्दल बोलतो.आणि अनपेक्षित वळणातून परत येण्यास मदत करा.
आणि मग “आम्हाला तुमच्याबद्दल सर्व काही माहित आहे” या विधानावर तुम्ही गोल डोळ्यांसह मशीन गनने उडणार नाही “नक्की काय?” आणि शांतपणे म्हणा: "खूप छान, एक सक्षम नेता आवश्यक माहिती शोधण्याचा मार्ग शोधेल". आणि संभाषण चालू ठेवा जणू काही घडलेच नाही.
हे दाबाचा प्रतिकार करण्याच्या तंत्रांपैकी एकाचे सरलीकृत प्रदर्शन आहे - फॉगिंग.
निष्पक्षतेने, मी म्हणेन की सायको-सप्रेशन तंत्र तुलनेने क्वचितच वापरले जातात.
2. तंत्र "धुक्यामध्ये खेळ"
समर्थनापासून वंचित असलेल्या टक्करला प्रतिसाद देण्याचा एक मार्ग. हे तंत्र तुम्हाला काहीसे विचित्र, फालतू वाटू शकते, परंतु ते चांगले परिणाम देते आणि ही मुख्य गोष्ट आहे.
"तू वाईट माणूस आहेस!"
"काही लोक खरोखरच चांगले नसतात." तुम्ही मान्य केले. परंतु संभाषणकर्त्याने जे सांगितले त्यासह नाही, परंतु विधानाच्या भागासह जे सत्य आहे.
"तुम्ही संदर्भ फिरवत आहात."
"कधीकधी संदर्भ खरोखरच गोंधळात टाकतात." आक्रमक तुम्हाला जे काही सांगतो ते धुक्यात विरघळत असल्याचे दिसते, तुम्ही सहमत आहात. तो एक प्रतिसाद मोजत होता, पण नाही, आणि तो हा निरुपयोगी व्यवसाय टाकतो.
एक प्रकारचा मानसशास्त्रीय आयकिडो.
प्रत्येक व्यक्तीचा एक विशिष्ट शेल-गोल असतो. संप्रेषण करताना, गोलाकार संपर्कात असतात आणि जर मी संपर्काच्या सीमेवर तटस्थ राहिलो तर तुमच्याकडे आक्रमक होण्याचे कारण नाही. जर मी तुझ्या बाजूने गेलो तर ते तुला त्रास देण्यास सुरुवात करते आणि नंतर शब्द शब्दात ...
फॉगिंग तंत्र आपल्याला तटस्थ असले तरी तरीही मत आहे अशा प्रकारे प्रतिसाद देऊ देते. आणि अशा प्रकारे उत्तर देणे की संघर्षात प्रवेश करण्यापेक्षा आपल्याशी सहमत होणे सोपे आहे.
चला प्रश्नाकडे परत जाऊया " आम्हाला तुमच्याबद्दल सर्व काही माहित आहे!फॉगिंगच्या तंत्राचा अवलंब करून तुम्ही असे उत्तर देऊ शकता: “मी आता मुलगा नाही, माझ्याकडे बऱ्यापैकी व्यावसायिक आहे आणि जीवन अनुभव. आणि तुम्हाला जे माहीत आहे ते छान आहे. माझ्यासाठी माझ्याबद्दल बोलणे सोपे होईल.”
आपण काय सहमत आहात?
ऑफरच्या काही भागासह. या हवामानात घराबाहेर पडू शकतो फक्त तुमच्यासारखाच! - हवामान खरोखर कचरा आहे ... आपण सहमत आहात.
आता परिस्थिती कशी असावी याचा विचार करा,
जेव्हा भावना जास्त धावू लागतात
हे अनेकदा घडते.जेव्हा भावना काठावर फटके मारतात, तेव्हा मेंदू "विचार" करू शकत नाही, प्रतिक्षेप समोर येतात. उच्च मेंदूची कार्ये बंद होतात.
तुम्ही “स्लो डाऊन” वाचता, स्तब्धतेत पडता. किंवा उलट, आक्रमक स्थितीत.
तुम्ही महत्त्वाचे मुद्दे विसरलात, मन ढगाळलेले दिसते.
वेळेत नियंत्रण गमावण्याचा उंबरठा ओळखणे आणि आपत्कालीन उपाययोजना करणे महत्वाचे आहे.
3. तंत्र "चढणे"
ही एक एक्सप्रेस पद्धत आहे जी थेट मुलाखतीदरम्यान लागू केली जाऊ शकते. चित्रावर एक नजर टाका:
तू एक बोट आहेस आणि उद्भवलेली चिंताग्रस्त तणावाची परिस्थिती एक भोवळ आहे. तुम्ही थेट भोवरात धावत आहात. तुमचे कार्य (नौका) व्हर्लपूलवर मात करणे आणि तुमच्या मार्गावर जाणे हे आहे योग्य दिशा. एक व्हर्लपूल बोट सहजपणे शोषून घेऊ शकतो किंवा आपल्याला आवश्यक नसलेल्या दिशेने फेकून देऊ शकतो.
आपण पूर्ण वेगाने मोटर चालू करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि व्हर्लपूल हेड-ऑनवर मात करू शकता. पण ते बाहेर चालू होईल की दूर. किंवा कदाचित एक हुशार मार्ग वापरा?
कल्पना करा की बोटीला हवा उशी आहे आणि ते फनेलच्या वर जाऊ शकते. मग त्याला योग्य दिशा निवडणे कठीण होणार नाही.
परिस्थितीपेक्षा वरचढ असल्याने, निर्णय घेणे तुमच्यासाठी खूप सोपे आहे. म्हणून, त्वरीत शांत होण्यासाठी, मानसिकरित्या मोडवर स्विच करा हवा उशीआणि तुम्ही व्हर्लपूलवर सहज मात कराल.
- मानसिकरित्या आदेश द्या: "कार थांबवा!".तुम्ही परिस्थिती ओळखता आणि भावना वाढण्यास प्रतिबंध करता.
- कमांड "तटस्थ वर स्विच करा!". द्रुत श्वास घ्या आणि दीर्घ श्वास घ्या. यास फक्त काही सेकंद लागू शकतात. शक्य तितक्या वेळा श्वासोच्छवासाच्या चक्राची पुनरावृत्ती करा. तुमच्या शरीरातील संवेदनांकडे लक्ष द्या.
- आज्ञा "उंच मिळवा!". परिस्थितीपेक्षा वरचेवर जाणवा. परिस्थितीचा एक पक्षी डोळा दृश्य घ्या.
तुमचा उत्साह हा केवळ क्षणिक कमजोरी आहे आणि आणखी काही नाही. येथे तुम्ही तुम्हाला ऑफर केलेल्या नियमांनुसार खेळता. तुमचे संवादक देखील खेळाडू आहेत. परंतु, कधी कधी खूप आवेशाने स्वतःचे नियम लादतात. पण तुला पर्वा नाही.सर्व काही पास होईल, आणि हे पास होईल.
म्हणून ही पद्धत वापरा आपत्कालीन उपायखूप मदत करते.
योग्य क्षण निवडणे महत्वाचे आहे, कारण व्यायामास थोडा वेळ लागतो. परंतु ते दिसते तितके नाही - अक्षरशः 5-6 सेकंद.
4. "जागृतीची घंटा"
तुमचा सेल फोन मुलाखतीच्या (किंवा इतर वाटाघाटी) कालावधीत विशिष्ट वेळेसाठी रिंग करण्यासाठी सेट करा. सिग्नल लहान आणि शांत असावा, कारण मुलाखतीदरम्यान मोबाईल फोनचे मेणाचे पंख ऐकण्याची प्रथा नाही.
जेव्हा सिग्नल असेल तेव्हा क्षणभर विचार करा की तुमचे मानसिक समस्या. तसे असल्यास, मानसिकदृष्ट्या त्याचे निराकरण करा आणि "स्टॉप मशीन" चालू करा.
5. तंत्र "धन्यवाद आई"
मुलाखतीपूर्वी काळजी कशी करू नये याबद्दल मी लेखात या व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन केले आहे. मी फक्त ते जोडू शकतो, योग्य क्षण निवडल्यानंतर, मीटिंगमध्येच ते लागू करणे योग्य आहे.
यावर, मला नमन करू द्या.
लेखातील तुमच्या स्वारस्याबद्दल धन्यवाद. मी टिप्पणीची प्रशंसा करेन (पृष्ठाच्या तळाशी).
ब्लॉग अद्यतनांची सदस्यता घ्या (सोशल मीडिया बटणांखालील फॉर्म) आणि लेख प्राप्त करातुमच्या आवडीच्या विषयांवरतुमच्या मेलवर.
तुमचा दिवस चांगला आणि चांगला मूड जावो!
नोकरीच्या मुलाखती नेहमीच तणावपूर्ण असतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे चिंताग्रस्त थरथराचा सामना करण्यास सक्षम असणे आणि सकारात्मकतेमध्ये ट्यून करणे, परंतु ते कसे करावे?
शांत होण्याचे अनेक मार्ग आहेत. ही तुमची पहिली मुलाखत नसल्यास, तुमच्या मागील मुलाखती पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या यशाची आठवण करून द्या आणि आगामी बैठकीकडे भविष्याच्या दृष्टीकोनातून पहा. तुमचे कार्य मुलाखतीचे महत्त्व कमी करणे हे आहे: तुमच्या आयुष्यातील हा फक्त एक उत्तीर्ण टप्पा आहे आणि येथे विशेषतः भयंकर काहीही घडू शकत नाही.
अप्रिय विचारांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी आणि एकाग्र होण्यास मदत करण्यासाठी द्रुत बुद्धिमत्तेचे कार्य करा. किंवा तुमची मुठ घट्ट करा आणि हळू हळू, हळू हळू - सुमारे पाच मिनिटे - ते बंद करा. काहीवेळा तुम्हाला तुमच्याबद्दल भावी नियोक्त्याला काय सांगायचे आहे याबद्दल गोषवारा लिहिणे उपयुक्त ठरते. हे केवळ आपल्या नसा व्यवस्थित ठेवण्याचीच नाही तर मुलाखतीची तयारी करण्याची देखील संधी देईल. फक्त ते जास्त करू नका: ते असावे लहान माहितीक्षुल्लक तपशीलाशिवाय. संभाव्य प्रश्नांची उत्तरे लक्षात ठेवणे आणि रिझर्व्हमध्ये तयार फॉर्म्युलेशन ठेवणे फायदेशीर नाही: प्रथम, मुलाखत घेणारा आपल्याला निश्चितपणे काय विचारेल हे कोणालाही ठाऊक नाही आणि दुसरे म्हणजे, एक वाक्यांश विसरल्यास, आपण फक्त मूर्खात पडू शकता आणि आपले नुकसान करू शकता.
एक सुप्रसिद्ध विश्रांती तंत्र म्हणजे ध्यान आणि योग्य श्वासोच्छ्वास: खोलवर श्वास घ्या आणि खर्चावर श्वास सोडा, जड विचारांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा आणि काहीतरी आनंददायी विचार करा. उदाहरणार्थ, तुमच्या आयुष्यातील त्या क्षणांची आठवण करून द्या जेव्हा तुम्ही यशस्वी झालात, तुम्ही सर्वोत्तम होता आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांनी तुमची प्रशंसा केली आणि तुम्हाला पाठिंबा दिला. तुम्ही यशस्वी व्हाल आणि तुम्हाला कशाचीही भीती वाटत नाही हे तुम्ही स्वतःला पटवून दिले पाहिजे. वेळ मिळाल्यास तुमचे आवडते संगीत ऐका.
मुलाखतीच्या वेळी तुम्हाला पॅनीक अटॅक येत असल्यास, तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि परिस्थितीवर प्रभुत्व मिळवा. त्याचे महत्त्व कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या संभाषणकर्त्याकडे असामान्य, अगदी उपरोधिक, दृष्टिकोनातून पाहू शकता. एका सार्वजनिक भाषिक शिक्षकाने या प्रकरणात मुलाखतकाराची कल्पना कपड्यांशिवाय किंवा प्राणीसंग्रहालयाच्या पिंजऱ्यात असताना, तुम्ही स्वतः बाहेर असताना असा सल्ला दिला.
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही घाबरायला सुरुवात करत आहात, तर थोडा विराम द्या: काही सेकंदांसाठी संभाषण थांबवणे आणि दीर्घ श्वास घेणे ठीक आहे. परिस्थिती आपल्या स्वत: च्या हातात घेण्याचा प्रयत्न करा, क्षुल्लक अभिनय गुंडगिरी दर्शवा: उदाहरणार्थ, नेहमीपेक्षा हळू किंवा कमी आवाजात बोला. शेवटी, भीतीचे हल्ले नियंत्रण गमावल्यामुळे होतात, परंतु जर तुम्ही अशा क्षुल्लक गोष्टींमध्येही सत्ता घेतली तर तुम्हाला असे वाटेल की नियंत्रणाचे प्रमाण वाढले आहे आणि तुम्ही पुन्हा समान पातळीवर संवाद साधण्यास तयार आहात.
मी ऐकले आहे की एका मुलाखतीत मिररिंग पद्धत वापरणे उपयुक्त ठरू शकते - पोझ किंवा इंटरलोक्यूटरच्या काही वाक्यांची पुनरावृत्ती करणे. मुलाखतकाराशी संपर्क प्रस्थापित करण्यासाठी ही पद्धत आवश्यक आहे. मी स्वतः ते वापरलेले नाही, परंतु कदाचित ही पद्धत प्रभावी होईल. मुख्य गोष्ट, माझ्या मते, आपल्या संभाषणकर्त्यामध्ये शत्रू पाहू नका. स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करा की येथे कोणीही तुमचे नुकसान करू इच्छित नाही, परंतु त्याउलट, तुम्हाला नोकरी मिळविण्यात मदत करू इच्छित आहे.
मुलाखतीत सर्व काही महत्त्वाचे असते: विचारपूर्वक केलेल्या रेझ्युमेपासून सर्व प्रश्नांची योग्य उत्तरे जाणून घेण्यापर्यंत. परंतु असे घडते की अर्जदाराकडे यशासाठी सर्वकाही आहे, एक गोष्ट वगळता - मुलाखतीपूर्वी शांत होण्याची आणि स्वतःला सादर करण्याची क्षमता. सर्वोत्तम बाजू. आणि ही खास मुलाखत तुमच्यासाठी जितकी महत्त्वाची आहे, तितकी तुम्ही काळजी कराल. भीतीवर मात करण्यासाठी, सर्व मार्ग चांगले आहेत जर ते कार्य करतात आणि फौजदारी संहितेचा विरोध करत नाहीत. आम्ही तुम्हाला नऊ सोपे पर्याय देऊ करतो.औषधे
. व्हॅलेरियनची एक टॅब्लेट किंवा कॉर्वॉलॉलचे 10 थेंब युक्ती करेल. शिवाय, व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट किंवा नोव्होपॅसिट हे श्रेयस्कर आहे, अन्यथा आपण आपल्या सभोवताली फार्मसीचा वास पसरवाल, जो या परिस्थितीत पूर्णपणे अनावश्यक आहे. परिणाम मिळविण्यासाठी व्हॅलेरियनची एक टॅब्लेट पुरेसे नाही असे तुम्हाला वाटते का? असे मोजणे थांबवा. प्लेसबो प्रभाव कोणीही रद्द केला नाही.अरोमाथेरपी. आवश्यक तेलेमूड आणि मूड बदलण्यास सक्षम. सर्वात अष्टपैलू सुगंध, ज्याचा इनहेलेशन आत्म्याला उन्नत आणि संतुलित स्थितीत आणतो: द्राक्ष, लिंबू, रोझमेरी, देवदार, चहाचे झाड, बर्गमोट, नीलगिरी, लैव्हेंडर. तथापि, काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण डोस दिशाभूल करणारा असू शकतो आणि विरोधाभासी वैयक्तिक प्रतिक्रिया शक्य आहेत. म्हणून, आगाऊ प्रयोग करणे चांगले आहे.
श्वास. श्वास घेण्याची विविध तंत्रे आहेत जी आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि ट्यून इन करण्याची परवानगी देतात. श्वासोच्छ्वास आणि श्वासोच्छवासाच्या विविध संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करून हळूहळू, समान रीतीने आणि खोलवर श्वास घेण्यास सुरुवात करा. तुम्ही योगा करून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करू शकता: तुमच्या तोंडातून दीर्घ श्वास घ्या आणि तीक्ष्ण धक्क्यांसह तोंडातून हवा बाहेर काढा. एक उच्छवास चार किंवा पाच भागांमध्ये विभागलेला आहे. दहा ते पंधरा श्वास पुरेसे आहेत. केवळ अशा तंत्राच्या अंमलबजावणीसाठी निवृत्त होण्याची शिफारस केली जाते.
छान गाणं . एकीकडे, हे श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचे एक विशेष प्रकरण आहे. दुसरीकडे, उत्साही "मार्च ऑफ उत्साही" किंवा "डार्क नाईट" ची संयमी चाल तुमचे लक्ष विचलित करेल. नक्कीच, मोठ्याने गाऊ नका - तुम्ही तुमच्या आत्म्यात नाही. तुमच्या डोक्यात शब्द वाजू द्या.
"मी पाहतो". तुम्ही त्या वेळेची वाट पाहत आहात जेव्हा तुम्हाला शेवटी बोलावले जाईल आणि पूर्णपणे थकून जाईल. तुम्ही जे पाहता किंवा ऐकता त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही जे पाहता किंवा ऐकता त्यास शांतपणे नाव देण्यास सुरुवात करा, प्रत्येक वाक्यांशाची सुरुवात "मी पाहतो." उदाहरणार्थ: "मला एक हिरवी भिंत दिसत आहे, मला भिंतीवर एक चित्र दिसत आहे, मला या चित्रासाठी एक काळी फ्रेम दिसत आहे." आणि "मी ऐकतो" बरोबर असेच करा: "मला माझ्या शेजाऱ्याचा आवाज ऐकू येतो, मला वृत्तपत्राचा आवाज ऐकू येतो."
नग्न कल्पना करा. सादरीकरणासाठी मूड सेट करण्याची अशी पद्धत (आणि मुलाखत - एका अर्थाने, स्वत: ची सादरीकरणाची एक विशेष बाब आहे) मानसशास्त्रज्ञ रॉन हॉफ यांनी प्रस्तावित केली होती. जर इंटरलोक्यूटरची दृष्टी तुम्हाला भयपटाने प्रेरित करते, तर तुमची कल्पनाशक्ती विकसित करा - मानसिकरित्या त्याचे कपडे काढा. एक नग्न व्यक्ती निराधार आणि थोडा हास्यास्पद आहे. आणि अजिबात धोकादायक नाही. तथापि, आपल्या कल्पनांवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे आणि कामुक दिशेने विकसित होऊ देऊ नये.
विधी. येथे, प्रत्येकाचे स्वतःचे आहे. नाश्त्यासाठी तीन तळलेली अंडी खा, रेडिएटरला पायाने लाथ मारा, तुमच्या उजव्या पायाने कॉन्फरन्स रूममध्ये प्रवेश करा... अंतराळवीर प्रक्षेपण करण्यापूर्वी "वाळवंटाचा पांढरा सूर्य" पाहतात - एक अद्भुत विधी ज्याने त्याची प्रभावीता सिद्ध केली आहे.
वास्तविकता ट्रान्सफरिंग. फॅशनेबल सिद्धांत, वदिम झेलँडच्या पुस्तकांमध्ये तपशीलवार वर्णन केले आहे. तो ऑफर केलेल्या जगाच्या चित्राच्या चौकटीत, लोक त्यांचे भविष्य इच्छित मार्गाने आकार देऊ शकतात आणि जसे होते तसे ते स्वतःकडे आकर्षित करू शकतात. कल्पना करा की मुलाखत संपली आहे, सर्व काही छान झाले आहे, तुमच्या यशाबद्दल स्वतःचे अभिनंदन करा. खरे आहे, पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे. परंतु जाणकार लोकते म्हणतात की ते ही युक्ती सतत यशस्वीपणे करतात.
पुष्टी. प्रभावी मार्गस्वतःला काहीतरी पटवून द्या आणि सकारात्मकतेमध्ये ट्यून करा. हे विचित्र मजकूर एनएलपीच्या कायद्यांनुसार तयार केले गेले आहेत आणि जसे की ते यशस्वी होण्यासाठी प्रोग्राम केलेले आहेत. प्रत्येक शब्दात अंतर्भूत होण्यासाठी तुम्हाला त्यांचा नियमितपणे उच्चार करावा लागेल. स्वतःहून पुष्टीकरण करणे चांगले आहे, परंतु अनुभवी पुष्टीशास्त्रज्ञांच्या यशाचा वापर करण्यास मनाई नाही. उदाहरण: “मी माझ्यासमोरील कार्ये जलद आणि कार्यक्षमतेने सोडवतो. मी स्वतंत्रपणे माझ्या आयुष्याची दिशा ठरवतो. प्रत्येक क्षण मला आत्मसाक्षात्काराची संधी देतो.”
काय करू नये
1. काच "धैर्य साठी." आक्रमणापूर्वी फ्रंट शंभर ग्रॅम चांगले असतात, आणि त्या क्षणी नाही जेव्हा आपल्याला आपले सर्वोत्तम गुण प्रदर्शित करण्याची आवश्यकता असते.
2. सायकोट्रॉपिक औषधे. त्यापैकी बहुतेक पूर्ण उदासीनतेच्या बिंदूपर्यंत शांत होतात.
कॅटेरिना स्मरनोव्हा यांच्या सामग्रीवर आधारित
यूएस आणि युरोपमध्ये केलेल्या अनेक अभ्यासांच्या निकालांनुसार, सार्वजनिक बोलण्याची भीती ही मुख्य मानवी फोबियाच्या "टॉप 10" मध्ये समाविष्ट आहे, मृत्यूची भीती, उंचीची भीती इ. अशा "हिट परेड" मध्ये प्रथम स्थान. मुलाखत घेताना, ही एक गंभीर समस्या बनू शकते.
म्हणून, तुम्ही नोकरी शोधण्याचे ठरवले आहे आणि तुमच्यापुढे अनेक परीक्षा आहेत. मुख्य म्हणजे नियोक्तासह आगामी मुलाखतीपूर्वी भीती किंवा अनिश्चितता. लक्षात ठेवा तुम्ही शाळा किंवा महाविद्यालयात परीक्षा कशी उत्तीर्ण झालीत आणि ते तुम्हाला किती भयानक वाटले होते.
मुलाखतीची भीती ही अज्ञाताची, भविष्यातील जीवनातील बदलांची भीती असते. या अवस्थेची तुलना एखाद्या मुलाला जेव्हा आईशिवाय जगात जावे लागते तेव्हा त्याला काय वाटते आणि तेथे त्याची काय वाट पाहत आहे हे त्याला माहित नसते. पण तुम्ही प्रौढ आहात आणि तुमची काळजी घेऊ शकता.
एचआर मॅनेजरवर तुमची छाप खूप महत्त्वाची असते आणि मुलाखतीत योग्य काम केल्याने तुमच्या ज्ञानातील काही अंतर सहजपणे ओलांडता येते. म्हणून, तुमचे मुख्य कार्य हे नियोक्ताला दाखविण्याच्या उत्साहात व्यत्यय आणणे नाही की तुम्ही किती चांगले कर्मचारी आहात आणि तुम्ही कंपनीला किती चांगली सेवा देऊ शकता.
अर्थात, तुम्ही ज्या पदासाठी अर्ज करत आहात त्यावर सर्व काही अवलंबून असेल. जर त्यात नवीन लोकांशी सतत संपर्क होत असेल तर मुलाखतीतील असुरक्षित वागणूक तुमची गैरसोय करेल. पण तुम्ही विश्लेषण करणार असाल तर आणि तांत्रिक काम, मग तुमच्याकडून मागणी कमी आहे.
करा आणि करू नका
अनेक आहेत प्रभावी मार्गमुलाखतीपूर्वी चिंता दूर करा.
आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीसारखे दिसण्याचा प्रयत्न करा. आपले खांदे सरळ करा, आपले डोके वाढवा.
तुमच्या शब्दसंग्रहातून "मला माहित नाही," "कदाचित," "मी प्रयत्न करेन" हे शब्द काढा. त्यांना “अर्थात”, “मला खात्री आहे”, “मी करू शकतो”, “मी तयार आहे” या वाक्यांमध्ये बदला.
आपल्या स्वतःच्या नावाने बोला: “मला पाहिजे”, “मला वाटते”, “मला वाटते”, “मी सहमत नाही”.
तुम्ही तुमच्या जिभेखाली 1 Glycine टॅब्लेट ठेवू शकता किंवा Novopassit चा एक छोटासा डोस पिऊ शकता. व्हॅलेरियनच्या सतत विशिष्ट वासामुळे न घेणे चांगले आहे, जे एचआर व्यवस्थापकाला नक्कीच जाणवेल.
मुलाखतीच्या काही वेळ आधी, थोडा व्यायाम करा, वेगाने चालत जा किंवा उद्यानात जॉग करा.
आपले हात उबदार करा - हातांची जिम्नॅस्टिक भीती कमी करते आणि भाषण क्रियाकलाप उत्तेजित करते.
मुलाखतीच्या दिवशी कॉफी, कडक चहा आणि चॉकलेट, भरपूर मिठाई सोडून द्या. मिठाईऐवजी, गोड फळे खा, विशेषत: जर तुम्ही उदास मूडमध्ये असाल तर - जलद कार्बोहायड्रेट उपयोगी पडतील.
एक सुप्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक सूत्र आहे जे म्हणते: "आपण हसतो म्हणून आपण आनंदित होतो, आणि आपण रडतो म्हणून नाराज होतो, उलट नाही." “विरुद्ध बाजूने” जाण्याचा प्रयत्न करा: भावनांचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला खोलवर, हळू हळू श्वास घेणे आवश्यक आहे, श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि उच्छवास न ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे, “लपविणे” नाही.
मुलाखतींकडे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि एक नवीन तयार करा - "मी एक संशोधक आहे." स्वतःला सांगा की तुम्ही स्वतःला छळणे थांबवा आणि मजा करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, मुलाखतीदरम्यान गेमचे घटक शोधून.
"प्रतिबिंब" तंत्र वापरा. त्या व्यक्तीच्या बोलण्याची गती ऐका - तुमची तीच असू द्या. तो जसे करतो तसे आपले हात धरा. मुलाखतकाराशी "एकरूपतेने" वागा - हे खूप आहे चांगला उपायसंपर्क प्रस्थापित करण्यासाठी.
तुम्ही बॅटल ऑफ सायकिक्स प्रोग्रामचे नायक नसाल आणि तुम्हाला इतर लोकांचे विचार कसे वाचायचे हे माहित नसेल, परंतु मुलाखतीत ते तुम्हाला काय विचारतील याचा तुम्ही अंदाज लावू शकता. वेतनाची रक्कम, वेळापत्रक, कामाची जागा, सुट्टी, विमा, पांढरे आणि काळे पेमेंट इत्यादींशी संबंधित प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका, म्हणजे तुमच्या हिताचे रक्षण करण्यासाठी. तुम्हाला वेळेआधी विचारल्या जातील अशा प्रश्नांची यादी बनवा आणि तुमचा आवाज उठवायला घाबरू नका.
डांबर एक बंदुकीची नळी मध्ये मध चमचा
मुलाखतीदरम्यान तुम्हाला वाटू शकणार्‍या भीतीचा एक फायदाही आहे: थोडासा उत्साह तुम्हाला तुमच्या पायावर ठेवेल, तुम्ही एचआर व्यवस्थापकाच्या प्रश्नांना अधिक प्रतिसाद द्याल.
नियोक्ता देखील एक व्यक्ती आहे हे विसरू नका. तो तुम्हाला फसवणूक करणारा आणि लबाड म्हणून उघड करण्याचा अजिबात प्रयत्न करत नाही, त्याचे काम योग्य व्यक्ती शोधणे आहे. रिक्त पद. कंपनीद्वारे नियुक्त करण्यासाठी तुम्हाला "सुपरमॅन" असण्याची गरज नाही, तुम्ही फक्त या पदासाठी पात्र असणे आवश्यक आहे.
मुलाखतीला जाताना, स्वतःला हा प्रश्न विचारणे उपयुक्त ठरेल: मला कामावर न घेतल्यास प्रत्यक्षात काय होईल? कदाचित, स्वतःला उत्तर देऊन, तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला विशेषतः घाबरण्याचे काहीच नाही. आकडेवारीनुसार, 15 मुलाखतींपैकी फक्त एकच यशस्वी झाली आहे. आणि जितक्या वेगाने तुम्ही 14 रिजेक्शन माराल तितक्या लवकर तुम्ही यशस्वी व्हाल.
शुभेच्छा!
भावनिक तणावाचे नियमन करण्याचे तंत्र (ई. व्ही. सिडोरेंको)
| तणाव कमी करा | व्होल्टेज वाढवा |
| 1. जोडीदारासह समानतेवर जोर देणे (लक्ष्य, स्वारस्ये, व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांची मते इ.) | 1. स्वतःमध्ये आणि तुमच्या जोडीदारातील फरकांवर जोर देणे |
| 2. तुमच्या नजरेत जोडीदाराच्या मताचे महत्त्व पटवून देणे | 2. जोडीदाराला कमी लेखणे - जोडीदाराच्या व्यक्तिमत्त्वाचे नकारात्मक मूल्यांकन, सामान्य कारणासाठी भागीदाराचे योगदान कमी करणे आणि स्वतःची अतिशयोक्ती करणे |
| 3. भावनिक अवस्थेचे शाब्दिकीकरण (तुमच्या स्वतःच्या किंवा तुमच्या जोडीदाराचे) | 3. भावनिक स्थितीकडे दुर्लक्ष करणे (तुमच्या स्वतःच्या किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या) |
| 4. जोडीदाराच्या समस्यांमध्ये रस दाखवणे | 4. जोडीदाराच्या समस्येत अनास्था दाखवणे |
| 5. जोडीदाराला बोलण्याची संधी देणे | 5. जोडीदारात व्यत्यय आणणे |
| 6. तुमची चूक असेल तर लगेच कबूल करा | 6. आपण चुकीचे होते हे कबूल करण्यास किंवा ते नाकारण्यास उशीर करणे |
| 7. वर्तमान परिस्थितीतून विशिष्ट मार्गाचा प्रस्ताव | 7. दोषी शोधणे आणि भागीदाराला दोष देणे |
| 8. वस्तुस्थितीकडे वळणे | 8. "व्यक्तिमत्व" मध्ये संक्रमण |
| 9. शांत आत्मविश्वास भाषण दर | 9. भाषणाच्या गतीची तीव्र प्रवेग |
| 10. शरीराच्या रोटेशन आणि कलच्या कोनातील इष्टतम अंतर राखणे | 10. जवळ असणे आणि डोळ्यांचा संपर्क टाळणे |
तसे!
मुलाखतीच्या भीतीची 3 कारणे:
1. तुमच्या आयुष्यातील ही तुमची पहिली मुलाखत आहे किंवा नियोक्त्याशी संवाद साधण्याचा अनुभव कमी आहे;
2. तुम्हाला नोकरीची नितांत गरज आहे, आणि संभाव्य अपयशम्हणजे तुमच्यासाठी जगाचा जवळजवळ शेवट;
3. तुम्ही तुमच्या रेझ्युमेमध्ये तुमच्या गुणवत्तेची थोडीशी शोभा वाढवली आहे आणि ते उघड होण्याची भीती आहे.
"प्रोटो-मॉस्को" धारण करणारे मीडिया
मुलाखती दरम्यान ताण सामान्य आहे. आणि या राज्यातील प्रत्येकजण स्वत: ला दर्शविण्यास, त्यांची क्षमता प्रकट करण्यास सक्षम नाही. काळजी आपल्यापैकी अनेकांना उदास, संशयास्पद आणि असुरक्षित बनवते. काय क्षमता आणि उपलब्धी आहेत! म्हणून, मुलाखतीला जाताना, आम्ही तणावपूर्ण स्थितीवर मात करण्यासाठी एक कोर्स घेतो.
उत्तेजक नाहीत
मुलाखतीच्या दिवशी कॉफी, कडक चहा आणि चॉकलेट, भरपूर मिठाई सोडून द्या. तुमची मज्जासंस्था आधीच घड्याळाच्या काट्याप्रमाणे काम करेल आणि उत्तेजक घटक, विशेषतः कॅफीन आणि साखरेमुळे घबराट निर्माण होऊ शकते. मिठाईऐवजी, गोड फळे खा, विशेषत: जर तुम्ही उदास मूडमध्ये असाल तर - जलद कार्बोहायड्रेट उपयोगी पडतील. आपण धूम्रपान करत असल्यास, पहिल्या सिगारेटसह थांबा. आधी मुलाखत, नंतर स्मोक ब्रेक. प्रथम, निकोटीन उत्तेजित करते मज्जासंस्था, आणि दुसरे म्हणजे, जर संभाषणकर्ता धूम्रपान न करणारा असल्याचे निष्पन्न झाले तर, तुमचा वास अवचेतन स्तरावर देखील त्याच्यावर नकारात्मक प्रभाव पाडू शकतो. आणि, अर्थातच, आदल्या रात्री दारू देखील निषिद्ध आहे. पुरेशी झोप घेणे चांगले - चांगली झोप मज्जासंस्था संतुलित करेल.
संक्षिप्त व्हा
प्रश्नांची थोडक्यात उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा - हे तुम्हाला गोंधळात टाकणाऱ्या आणि विसंगत भाषणांपासून वाचवेल. दीर्घकाळ शब्द निवडणे, गप्प बसणे, कुरकुर करणे आणि फुलांच्या पद्धतीने स्पष्ट करणे हे अस्वीकार्य आहे. जेव्हा तुम्ही मुलाखत घेणार्‍याची अधीरता, समजूतदारपणा किंवा उदासीनता पाहता तेव्हा यामुळे तुम्ही घाबरून जाल. अनावश्यकपणे तपशीलांसह कंटाळवाणे करू नका आणि कठोर होऊ नका. इंटरलोक्यूटरची प्रामाणिक स्वारस्य आणि मैत्री हा तणावाचा सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे.
खोल श्वास घ्या
योग्य श्वास घेणे ही एक मोठी शक्ती आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल, किंवा खात्रीने माहित असेल की, तणाव अटळ आहे, तर निवृत्त होण्याचा मार्ग शोधा आणि मुलाखतीपूर्वी पुढील मार्गाने श्वास घ्या. “तळापासून वर” श्वास घ्या, म्हणजेच प्रथम पोट हवेने भरा, नंतर छातीचा खालचा भाग आणि नंतर वरचा भाग. त्याच वेळी, आपल्याला आपल्या डोक्याच्या वरच्या कोपरांवर आपले हात किंचित वाकणे आवश्यक आहे. मग तुमचे हात खाली न करता 10 सेकंद तुमचा श्वास रोखून धरा, नंतर "हा" असा आवाज करत श्वास सोडा, त्याच वेळी तुमचे धड वाकवा आणि तुमचे हात खाली करा. आपल्याला अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे.
खरे आहे, जर तुम्ही आधीच कंपनीत सामील झाला असाल, विशेषत: जर तुम्ही बोलण्यास सुरुवात केली असेल आणि अशी कृती करणे अस्वीकार्य आहे, परंतु तरीही तणाव जवळ येत आहे, एक सोपी आणि खात्रीशीर पद्धत वापरा - हळू आणि खोल श्वास घ्या. तणावमुक्तीसाठी सर्वात हळू श्वास सोडणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
विचार करा
जर तुमच्याकडे काही वेळ असेल तर तुम्ही खात्याच्या मदतीने शांत होऊ शकता जेव्हा तुम्हाला अत्यंत लक्ष देण्याची आणि गोळा करण्याची आवश्यकता नसते, उदाहरणार्थ, मुलाखतीची वाट पाहत असताना. वेटिंग रूममध्ये बसा आणि मोजा, परंतु निद्रानाशाच्या बाबतीत मेंढू नका, परंतु स्वतःच्या संख्येवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही त्यांची दृष्यदृष्ट्या कल्पना करू शकता - दोन रेशीम रिबन असू द्या आणि तिघांना वायरमधून वळवा. कल्पनेसह या खेळाचा मुख्य मुद्दा म्हणजे विचलित होणे आणि आगामी कार्यक्रमाबद्दल विचार करणे थांबवणे. मग तुम्ही हलक्या आणि आरामशीर स्थितीत संभाषण सुरू कराल आणि तुम्ही पुन्हा तणावात जाण्यापूर्वी, तुम्ही अनुकूल छाप पाडू शकाल.
अनुकरण करणे
जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्याशी दयाळूपणे किंवा सहानुभूतीने वागले जात आहे, तेव्हा आपण आराम करतो. मुलाखतकाराला संतुष्ट करण्यासाठी, त्याला "मिरर" करण्याचा प्रयत्न करा - सहजतेने, लोक त्यांच्या स्वतःच्या प्रकारावर सकारात्मक प्रतिक्रिया देतात. त्या व्यक्तीच्या बोलण्याची गती ऐका - तुमची तीच असू द्या. तो जसे करतो तसे आपले हात धरा. समकक्ष सह वेळेत श्वास घ्या - संपर्क स्थापित करण्याचे हे एक चांगले साधन आहे.
तसेच, तणावाची काळजी करू नका. विश्वासावर घ्या: हा आदर्श आहे आणि त्याला घाबरणे थांबवा. जर तुम्ही त्याबद्दल विसरलात तर तुम्हाला त्याच्याशी लढावे लागणार नाही.