Оқуды қаламайды. Үйге көмектескісі келмейді. Бала ештеңеге қызықпайды және ештеңе істемейді! Өкінішке орай, бұл жағдай көптеген ата-аналарға таныс. Балалардың жалқаулығының себептері қандай және онымен қалай күресуге болады - біз бүгінгі мақалада талдаймыз.
Балалардың жалқаулығының себептері
1. Ата-ананың теріс қылықтары: шектен тыс қорғаншылық
Баланың жалқаулығының көптеген себептері бар. Дегенмен, олардың ең маңыздысы ата-ананың дұрыс емес мінез-құлқына негізделген. «Сен әлі кішкентайсың, мен бәрін өзім тазалаймын!», «Оған тиіспе, әйтпесе бүлдіресің!», «Кесе алма – сен» деген бастаманы қаншалықты жиі қолға алғаныңызды ойлаңыз. бұзады!». Мұндай жағдайларда ата-аналар баланы бастамашылықтан айырады және олар өздерін тезірек жеңеді деп есептеп, оған ешқандай бизнеспен айналысуға мүмкіндік бермейді. Бұл жағдайда бала тәуелсіздікке ұмтылуды толығымен жоғалтуы мүмкін: неге, егер олар әлі де рұқсат етпесе немесе оны «қабілетсіз» деп атаса?
2. Темперамент ерекшеліктері
Балаңыз жалқау ма, жоқ па деп дауласқанда, оның темпераментін бағалауға тоқталуды ұмытпаңыз. Мүмкін ол холерик немесе сангвиник болуы мүмкін. Сонда оған неге жинақылық пен табандылықты қажет ететін жұмыс берілмейтіні белгілі болады. Керісінше, оны шоғырланған флегматик немесе меланхолик орындайды. Дегенмен, аталған темперамент типтері бар балаларға жылдам реакция және белсенді қарым-қатынас қажет тапсырмаларды орындау қиынға соғады.
3. Жалықтыру
Жалқаулықтың себебі де қарапайым зерігу болып табылады. Балалар әрқашан өте мобильді: олар үнемі жүгіріп, бірдеңе ойлап тауып, энергиясын бір жерге тастауы керек. Егер ата-аналар немесе мұғалімдер оларды үнемі тыныш отыруға және кедергі жасамауға мәжбүрлейтін болса, онда көңілді және ізденгіш балалар қайғылы және бастамасыздыққа айналады.
Кейде бала мектепте күш-жігерін жұмсай алмай, үйге келгенде жеткілікті түрде жүгіріп, ойнағысы келетін жағдайлар болады, ал ата-анасы оның орнына оны қызықсыз нәрселерге, мысалы, бөлмесін жинауға мәжбүрлейді.
4. Түсінбеу: бұл не үшін керек?
Кейде балалар бұл немесе басқа әрекетті орындаудың не үшін қажет екенін түсінбейді. Ойыншықтарды ертең қайтадан алу керек болса, не үшін жинайды? Кешке қайтадан ұйықтау керек болса, неге таңертең төсегіңізді жинайсыз? Бұл ата-аналар баладан тәртіпті сақтауды талап еткенде орын алады, бірақ бұл неліктен маңызды екенін түсіндірмейді.
5. Қызығушылығы
Көбінесе бала осы немесе басқа мәселені шешкісі келмейді, өйткені бұл оған қызық емес. Ата-ананың ынтасы, кез келген іспен айналысуға деген ынтасын ояту, оның мақсатын белгілеу керек. Сонда балалар түпкілікті нәтижеге жетуге ұмтылады, ал ол, өз кезегінде, оларға рахат әкеледі.
6. Сәтсіздіктен қорқу
Мүмкін бала қандай да бір бизнеспен айналыспайды, өйткені ол сәтсіздікке ұшырау қорқынышын сезінеді. Мысалы, ол өлеңді үйренгісі келмейді, өйткені ол соңғы рет сабақта сәтсіз оқып, сыныптастарының келеке-мазағына «сыйлық» алған. Өз-өзіне күмәндану проблемасы бар, мүмкін тіпті өзін-өзі бағалаудың төмендігі.
Балалардың жалқаулығымен қалай күресуге болады
Егер сіздің балаңыз жалқау болса, жағдайды қалай түзетуге болатынын ойлаңыз.
Балалар ата-аналардың жасаған және айтқан сөздерінің барлығын сіңіретінін ұмытпаңыз, сондықтан ең алдымен. Егер сіз кешкі ас дайындаудың орнына үйде пиццаға тапсырыс берсеңіз, лас ыдыстарды түнде раковинаға қалдырсаңыз, кешкі серуенді компьютерде «отырумен» немесе теледидар көрумен ауыстырыңыз, ал таңертеңгілік жаттығулардың орнына қосымша жиырма минут төсекте рахаттаныңыз. - бала сізден үлгі алады! Сізге керек баланың мінез-құлқын өзгерту саған қарады.
Балаңыздың тәуелсіздігін ынталандырыңыз және шектен тыс қорғаныс тек оған зиян тигізетінін есте сақтаңыз. Егер бала еденді сіз сияқты таза сыпырмаса немесе сервантқа қойып жатқанда жиынтықтан бір кесе сындырып алса, жаман ештеңе болмайды. Бұл апат немесе трагедия емес!
Мәжбүрлі еңбекпен жазаламаңыз («Мойынсұнбағаны үшін, бүгін сіз ыдыс жуасыз!», «Егер үй тапсырмасын орындамаған болсаңыз, бөлмені жинаңыз!»). Мұндай жазалар кез келген жұмысқа жиіркенішті және жұмыс істеуге мүлдем құлықсыздықты тудырады. Ал жұмыс істегісі келмеу өз кезегінде жалқаулықты тудырады.
Балаңызға кішігірім тапсырмаларды жиі беріңіз. , жай ғана реттелген тонмен емес, сұрау түрінде орындаңыз. Сондықтан бала сіздің оған сенетініңізді сезінеді - бұл оның өзін-өзі бағалауын арттырады. Егер оған бірдеңе бірінші рет орындалмаса, ант бермеңіз, бәрін қалай түзетуге болатынын сабырлы және мейірімді үнмен түсіндіріп бергеніңіз жөн.
Үй шаруашылығының кестесін жасаңыз барлық отбасы мүшелері үшін және балаңызға оны ұстануға үйретіңіз, оған бірнеше орындалатын әрекеттерді тағайындаңыз. Бірақ кестені өзіңіз ұстануды ұмытпаңыз! Әйтпесе, сені бақылап отырған бала бір күні бүгін заттарын жинағысы келмейтінін, ертең шаршағандықтан істейтінін мәлімдейді.
Балаңыздың тәртібін қадағалаңыз. Есіңізде болсын, үй тапсырмасын орындаудан және үй шаруасымен айналысудан басқа, ол серуендеп, ойнап, жақсы демалуы керек (бірақ баланың теледидар көру және компьютерде уақыт өткізу сияқты «жалқау» бос уақытты теріс пайдаланбауына назар аударыңыз) . Егер баланың ұйқысы, тынығуы және жұмыс режимі үнемі өзгеріп отырса, оның биоритмдері де адасады, бұл денсаулыққа байланысты проблемаларды және нашар көңіл-күйдің пайда болуын тудырады.
Балаңызды әрқашан сізге көмектесуге шақырыңыз. Есіңізде болсын, жалқаулық сіз оған бірдеңе жасауға тыйым салған кезде дамиды. Балаңызбен бірге үй шаруасын жасаңыз және оның көмегі үшін әрқашан мақтауды ұмытпаңыз.
Мен өмір сүргім келмейді. тұрақты жалғыздық. денсаулық проблемалары. отбасында күнде ұрыс-керіс. Маған ешнәрсе жасауға және өз ойымды айтуға рұқсат жоқ.
бәрінің достары, таныстары, қолдаулары бар, қажет болса - бірақ менде ешкім жоқ. иттен басқа. бірақ ол маған ештеңе айта алмайды, бірақ мен тағы бір ашушаңдықты бастағанда ғана маған жағымнан қарайды. Мен өзімді ұрып жылап отырмын. Осы көз жасым мен әлсіздігім үшін өзімді тағы ұрдым. қайта-қайта. содан кейін мен тынышталдым, бірақ мен бір-екі минут бұрын және жалғыз болған күйімнен қатты жиіркенемін. мен қайтадан жылай бастадым, тұншығып, көз жасымнан тұншығып жатырмын.
күш жоқ.
Тіпті антидепрессанттармен де жақсырақ емеспін.
қалай тоқтату керек? кем дегенде неден ләззат алуды қалай бастау керек?
Сайтты қолдау:
София, жасы: 18.05.2016 ж
Жауаптар:
Сәлеметсіз бе. София, болашаққа жоспар құр. Сіз қазірдің өзінде ата-ана қамқорлығынан, жұмыс істеп, бөлек тұруды бастай аласыз. Бірақ бұл үшін сіз жауапкершілікті, байсалдылықпен дәлелдеуді, эмоцияларды бақылауды қажет етеді. Көбірек сөйле, көз жасы мен айқай ештеңені шешпейді. Шөптермен, балмен тыныштандыратын шайларды ішіңіз. Сізге денсаулық пен күш-қуат тілеймін!
Ирина, жасы: 28 / 23.05.2016 ж
Сәлем София!
Хаттың соңында сіз «кем дегенде қолыңызда бар нәрседен ләззат ала бастаңыз» деп дұрыс ой жаздыңыз - бірақ қалай - әрбір минус үшін плюсті бірден есте сақтауға тырысыңыз - иә - алдымен бұл оңай болмайды, ұмытып кетесіз, сосын үйреніп кетесің.
Қазір көктем келді және сіз қуаныш себептерін әлдеқайда оңай таба аласыз - жақын маңдағы саябақта серуендеп, гүлдерді тамашалаңыз, құстардың әнін тыңдаңыз.
Құдайға жүгініңіз - Ол әрқашан бар және сізге көмектеседі - тек сұраңыз! Бұл өте нашар болған кезде, Құдайдың Анасына қарапайым қысқа дұғамен жиі дұға етіңіз (сіз де үнсіз): «Құдайдың анасына
Богородицы, қуан, бақытты Мәриям, Жаратқан Ие сенімен бірге; Әйелдердегі сендер бақыттысыңдар және Құтқарушы жанымызды дүниеге әкелгендей, құрсақтың жемісі бақыттысыңдар».
Сізге және Guardian Angel сізге сәттілік!
Михаил, жасы: 46 / 23.05.2016
Сонечка, бұл көз жасы мен ашушаңдық әлсіздіктен емес, жүйке кернеуінен. Неге тағы бір шиеленіс шеңберін жасау үшін өзіңізді бір уақытта ұрып-соғу керек? Сіз сөйлей алмасаңыз да, сіз «өзінше» ойлай аласыз. Өзіңізге құпия күнделік алыңыз және қалағаныңызды жазыңыз.Иттер де өз шеберінің барлық интонацияларын сезініп, әрекет етеді.
Татьяна, жасы: 42 / 24.05.2016
Сонечка, біріншіден, кез келген жағдайда өзіңді ұрып-соғудың қажеті жоқ.Өзіңе жақсылық жасауға тырысу керек).Сүйікті итіңді қорқытпа, сонымен бірге өзіңді.Мен сенімдімін, тіпті егер сен бар осы сәтбәрі күрделі (ата-анамен қарым-қатынасы нашар, жасы қиын, жүйкелері шегінде), сізде әлі де қуанатын нәрсе бар.Иә, алдымен әлемді сұр және қара түстермен көруді тоқтату оңай емес, бірақ сіз тырысасыз. Егер сізге айту керек болса, яғни тегін телефонжасөспірімдерге деген сенім.Жалпы баяу өсу керек, содан кейін ата-ана арасындағы жанжалдар сіздің психикаңызды онша ауыртпайды, достарыңыз көп болады.
Полина, жасы: 31.05.2016 ж
Алдыңғы сұрау Келесі сұрау
Бөлімнің басына оралу
| Соңғы көмек сұраулары |
| 26.02.2020
Мен өз-өзіме қол жұмсау туралы жаздан бері ойлап жүрмін. Мектепте ешкіммен сөйлеспеймін. Ата-анам маған жақсы қарайды, бірақ бәрібір мені керек емес деген алдын ала ескерту бар. |
| 25.02.2020
Ал мен бұл дүниеде тағы жалғызбын, ешкімге керек емеспін... Мені тек қараңғылық күтіп тұрғанын біле тұра ұйықтағым келеді. |
| 25.02.2020
Мен үмітсіз бола бастадым. Тіпті сатушы да алмайды. Менің ұлым жақында мектепке баруы керек, ал әйелім мүгедек. Егер нашарлайтын болсам, өзімді өлтіруге қорқамын. |
| Басқа сұрауларды оқыңыз |
«Егер сіз өзіңіз қаламаған нәрсені ұзақ уақыт жасасаңыз, онда сіз қалаған нәрсені жасағыңыз келмейді»
Сіздің қалауыңызбен байланысты жоғалту қауіпті симптом болып табылады.Бұл депрессияның, өмірдің мәнін жоғалтудың және суицидтік ойлардың табалдырығы. Дені сау жағдайда, біз жаңа ғана тілегімізді орындап, мақсатқа жетіп, кейінгі дәмнен ләззат алсақ, ештеңе қаламаймыз. Мұның нәтижесі – қуаныш. Оқиғалар арасындағы табиғи үзілістердің қуанышы. Бірақ өмір сүруге қуаныш, ынта, ынта болмаған кезде, бұл үшін бірдеңе істеу керек.Егер бұл туралы ештеңе жасалмаса, денсаулық белсенді түрде нашарлай бастайды.
Өзіңізбен қарым-қатынасты қалай табуға болады
- Өзіңізбен өнімді жұмыс істеуге мүмкіндік беретін 5 ұпай
- Тілектермен қайта қосылудың 5 қадамы
Қуат адамға қалауы мен мақсатына қарай беріледі.Ал егер солай болса, онда өз-өзімен байланыс үзілген кезде энергияның жойылуы зат алмасу процестерінің тежелуіне және дене денсаулығының бұзылуына әкелетін табиғи процесс болып табылады.
Денсаулықтың құлдырауын дененің сізге мағына берудегі соңғы әрекеті ретінде қарастыруға болады.Иесі не үшін өмір сүретінін білмейтін дененің денсаулығын қалпына келтіру үшін емделу - алғыссыз, сондықтан тиімсіз кәсіп. Бізде ең қорқынышты аурулардан «ғажайып сауығу» жағдайлары бар және егер біз осы «ғажайыптың» негізіне қарасақ, онда біз әрқашан емделген адамда жаңадан алынған мағынаны табамыз, ол үшін ол таңдады өмір сүріп, сау болыңыз.
«Емдеудің» мәні, негізінен, өмір құбылыстарына қызығушылық емес, өлімнен қорқу, және бұл, көріп тұрсыз, ең жағымды сезім емес.
Сонымен, тілек қуанышын қалай жандандыруға болады?
Алдымен қалаулармен байланысты жоғалтудың қалай көрінетінін қарастырайық.
Төменде сипатталған суретпен кем дегенде ішінара келісесіз, онда сіз осы мақаланы соңына дейін оқып шығуыңыз керек.
Міне, көрдіңіз бе, достарыңыз саяхаттайды, қуанады. Кез келген желіге кіресің, адамдар өздерінің жетістіктерімен, сатып алғандарымен, сыйлықтарымен, шығармашылығымен, балаларымен мақтанады, өмірдің үлкенді-кішілі қуаныштары туралы түрлі-түсті фотосуреттерді іліп қояды. Егер сіз бұған қарап, олар үшін қуанышқа немесе тітіркенуге немесе қызғанышқа (бір тиынның екі жағы) қарамастан, сіз мұңайғаныңызды байқасаңыз ... Осының ешқайсысын қаламайтыныңызды түсініп күрсінесіз.Сіз фотосуреттен сізге күлімсіреген жұптарға қарайсыз, олардың «сүюлеріне», отбасылық мерекелерге, достық кездесулерге қарайсыз және сіз мұның ешқайсысын қаламайтыныңызды байқайсыз. Сонда ше?
Бұл туралы бірдеңе істеу керек, ең бастысы, бұл туралы бірдеңе жасауға болады, өйткені бұл тенденция белсенділіктің төмендеуіне ғана емес, сонымен қатар артық салмақ алудың ең көп тараған себебі болып табылады. Өзіңізді жақсы күйде сезінбеу ынта-жігердің жоғалуына әкеледі және бұл, өз кезегінде, жеке қарым-қатынастардың болмауының ең көп тараған себебі болып табылады.
Адам – қайталанбас жаратылыс, өлімнен көп бұрын өле алатын жалғыз тіршілік иесі. Тіпті оны тірі өмірмен байланыстыратын барлық белгілер мен жіптерден айырылып, шын мәнінде, оның жан дүниесінде өлген ол өзінің биологиялық сағаты соғып жатқанда және дененің уақыты әлі аяқталмаған кезде өмір сүруін жалғастырады.
Қалаулармен қарым-қатынасты қайтару іс жүзінде көрінгеннен оңайырақ.Өз қалауларыңызбен қайта байланысудың тиімді процесі үшін өзіңізге қайта оралу техникасынан бұрын келесі бес тармақпен танысуыңыз керек. Шығармашылық шабытты, ынта-жігерді, тілектер мен өмір қуанышын қалпына келтіру техникасын өнімді қолданудың кілті - осы бес тармақты түсіну!
Өзіңізбен өнімді жұмыс істеуге мүмкіндік беретін 5 ұпай:
1. Мәселе бар екенін мойындаңыз.
2. Оны шешу үшін сіз оның маңызды емес екенін ескере отырып, әдетте уақытын арнамайтын нәрсеге назар аударуыңыз керек екенін қабылдаңыз.
3. Өз назарыңызды перифериялық істерден сүйіктіңізге әдетке айналдырмайынша жүйелі түрде ауыстыруға дайын болыңыз.
4. Адамның ең маңыздысы өзі екенін түсіну маңызды. Оның өзі бар.
5. Психикалық және ақыл-ойы жақсы болған кезде оның өміріндегі барлық процестер мен оның барлық туыстары жеңетінімен келісіңіз.
Құмарлықты өмірге қайтаратын дәлелденген технология бар.
Көшбасшыларды, табысты монархтарды, сондай-ақ мазасыз тұлғаларды бақылау олардың күнделікті өмірде өздеріне басқаша қарайтынын көрсетеді.
Бастамашыл және ашық өмір сүретін адамдардың қалай тәрбиеленіп, қалай тәрбиеленетінін және олардың соншалықты тапқыр болғанын зерттеу маған психологиялық тәжірибеде сыналған және тамаша нәтижелерге әкелетін технологияны жасауға мүмкіндік берді.
Тілектермен байланысты қалпына келтірудің 5 қадамы:
1. Үлкен мағыналарды, үлкен мақсаттарды және барлық «тиістерді» мүмкіндігінше толығымен тастаңыз.Ең кішкентай қыңырлықтарыңызға назар аударыңыз. Мысалы: Сіз осы мақаланы оқып отырып, ыңғайлы отырсыз ба? Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, денеңізді сезінесіз бе? Аяғыңызды түзеткіңіз келе ме, әлде бүгіңіз бе, әлде орныңыздан тұрып, өзіңізге бір кесе кофе дайындағыңыз келе ме? Таза ауаға шығу керек пе, әлде ваннаға бару керек пе? Егер сіз қазір үзіліс жасап, қалағаныңызды жасай алсаңыз, жақсы, бірақ алаңдау маңызды емес сияқты.
Неге біз мұны істеп жатырмыз? Жауап: біз өзімізбен қарым-қатынасты қалпына келтіреміз, өзімізді осында және қазірге қайтарамыз.Өзіңізге оралу үшін өзіңізден «дәл қазір не қалаймын?» Деп сұрасаңыз жеткілікті. Кейде бұл тілектер одан да аз болады, мысалы: шашты түзету, тырнау немесе дене салмағын басқа жарты есекке ауыстыру. Бұл кездегі мақсатымыз – өзімізді кішкентай сүйікті баладай еркелетуді бастау. Әр 10 минут сайын өзіңізге «Мен қазір не қалаймын» деп сұраңыз. Және дәл қазір жасай алатын нәрсені табыңыз.
2. Өзіңізге қол тигізуге және қуантуға болатын кішкентай сыйлықтар беруді бастаңыз. Ең бастысы, олар толығымен дерлік мағынасыз болуы керек. Өзіңізге ұсынылған мұндай заттар көп болмауы керек, бұл бір элемент болуы мүмкін, мысалы, плюш, резеңке немесе табиғи тастан жасалған салпыншақ; мүмкін көңілді шарикті қалам.
Бұл элементті өзіңізбен байланысыңызды қалпына келтіру үшін одақтас ретінде тағайындаңыз және оны өзіңізбен бірге алып жүріңіз, қайғылы кезде оны қолыңызбен ұстаңыз. Ол сіздің қатысуыңызды денеге тактильді түрде қайтарады және дене өзінің шынайы қажеттіліктері үшін қазіргі уақытта өмір сүреді. Зат одақтас болып табылады, розарий немесе амулет сияқты, пайдалы нәрселерден айырмашылығы - қызметшілер, міндетті мағынаға ие емес және бұл маңызды! Шынайы достар да пайдаланылмайды, бірақ олармен қарым-қатынас бізге беретін қуаныш көп тұрады және кейде баға жетпес.
3. Сұлулыққа көзіңізді қадағалай бастаңыз.Сұлулық туралы ойлана отырып, тығырыққа тіреліңіз. Оны табиғаттан немесе өнерден табыңыз. Бөлшектерге назар аударыңыз - дөңес, ойық, толып кету, сызықтар, түс комбинациясы. Онымен тыныстап, жүрегіңізде қуанышқа бөленіңіз. Сіз күлімсіреу сіздің бетіңізді қалай жарқырата бастағанын сезінесіз - өзіңізді осылай есте сақтаңыз. Бұл эмоцияда өзіңізді денеңізбен есте сақтаңыз.
4. Назарыңызды аударған беттерге қол тигізуге рұқсат етіңіз.Күлкілі көрінетін нәрсенің қалай жасалғанын саусақ ұшымен сезінуге мүмкіндік беріңіз. Мұны мүмкіндігінше жасаңыз қоғамдық орындарда, егер ол ешкімге зиянын тигізбесе және мүмкіндік беру бақытын сезінсе, өзіңізге бала күйін қайтару - импульсивті, ізденімпаз, ең бастысы табысты «Мен қалаймын - істеймін - аламын - қуанамын».
Өзіңіз ойлағаннан да көп мүмкіндікке ие болу тәжірибесімен өмір сүріңіз.Патшалар қарапайым адамдар сияқты тәрбиеленген жоқ. Жас кезінде монархтың ұрпақтарына бәріне рұқсат етілді. Ал мұндай салада бала өзіне сенімді, түсінікті, білуге құмар болып өседі. Дәл осындай адам өз қалауын ғана емес, сонымен қатар әлемдік үрдістерді де сезінеді. Біздің қыңырлығымызбен байланыста болу бізде өміршеңдік береді, бізді іскер, күшті, тірі және бақытты етеді.
5. Адамдарды сөзбен түртіңіз.Әрине, бұл сын туралы емес, мақтау және жай ғана дауыстап ой айту. Айналадағы дүние заттары сияқты, мұнда да адамның киіміне, сыртқы түріне, қасиеттеріне және мінез-құлқына назар аудару керек.
Егер сіз өзіңіздің көзіңіз ілініп тұрған нәрсені байқасаңыз, оған бала ретінде тікелей комплимент айтыңыз: «Сенде сондай әдемі ілмек бар, сондай ерекше көз түсі бар ...». Тіпті бір-біріңізді мүлде танымасаңыз да (бейтаныс адамдар қиын болса, достардан бастаңыз). Достармен кездескенде, сіздің міндетіңіз бар екенін есте сақтаңыз: адамдарға комплимент айту, олар туралы өз бақылауларыңызды айту және егжей-тегжейлерге, жеке қасиеттерге (мейірімділік, әзіл-оспақ, күтпеген пікірлер) назар аудару және адамға немесе досыңызға не ойлайтыныңызды, сезінгеніңізді қайтару. ол туралы.
Жоғарыда жазылған тармақтарды оқығанда, сіз бұл тармақтардың кейбірін анда-санда істеп жатқан сияқты көрінсеңіз де, тіпті «мен мұның бәрін білемін» деп ойласаңыз да, түсіну маңызды (!) осы ұсыныстарды орындауды бастаңыз.
Егер сіз өзіңізге блокнот алып, тың ойларыңызды жазсаңыз, әдеттен тыс жағдайларды немесе кенет түсініктерді сипаттасаңыз, жақсы болады.
Егер сіз өзіңізге оятқышты күніне бірнеше рет (4-10) шақыратындай етіп орнатсаңыз және сізді оятып, назарыңызды өзіңізге қайтаратын болсаңыз, тамаша болады.
Егер сіз өзіңізді «өзіңізге аң аулаймын» деп жарияласаңыз:Егер сіз жоғарыда аталған жаттығуларды орындап, жүлделеріңізді дәптерге жазып алсаңыз, сіз қайта туып қана қоймай, өзіңізді барлық рухани адептер «осы жерде және қазір болу» іздейтін ең ғажайып күйде табасыз, сонымен қатар сіз қосымша «өлтіретін боласыз. бір таспен екі құс» - сіз өз қалауларыңызды қайтарып, басқалар үшін өте көп боласыз қызықты адамдар. Бұдан кейін не болатынын болжауға болады деп ойлаймын. Жақсы аң аулаңыз!
Наталья Валицкая
P.S. Есіңізде болсын, тек санаңызды өзгерту арқылы біз әлемді бірге өзгертеміз! © econet
Заманауи адам жағымсыз жағдайға тап болды: ондаған аяқталмаған істер жиналды, өмір жаңаларын «лақтырып жібереді», бірақ жұмысқа түсуге, тауларды жылжытуға мүлдем тілек жоқ.
Не істейін? Бұл бастапқы кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады?
«Егер сіз ештеңе қаламасаңыз, не істеу керек» деген сұраққа жауап іздемес бұрын оның себептерімен күресу керек. Көптеген себептер бар және әрқашан қозғалысқа келмеу (физикалық, психикалық) жалқаулыққа байланысты емес.
Мен ештеңе қаламаймын ... барғым келмейді - трафик өте көп: жаяу барғым келмейді - сіз шаршайсыз; жату? - сіз бекер жатуыңыз керек немесе қайтадан тұруыңыз керек, бірақ сіз біреуін де, екіншісін де қаламайсыз ... Бір сөзбен айтқанда, сіз ештеңе қаламайсыз.
Сорен Обю Кьеркегор
Ештеңе жасамаудың себептері
«Иә, әрекетсіздік сүйкімді, - деп ән айтады ирониялық бард Тимур Шаов, - бірақ сіз де бірдеңе жеуіңіз керек!» Шын мәнінде, қарапайым қажеттіліктерді қанағаттандыру - прогресстің негізгі қозғалтқышы. Тек пештің үстінде жатқан ақымақ Иванушка мен мұхиттан алтын балықты абайсызда ұстап алған атаның жолы болды: тағдыр тәлкек етіп, тілектерін орындады.Дегенмен, біз нақты нәтижеге жету үшін көп жұмыс істеуіміз керек ...
Алға ұмтылудың болмауының негізгі себептері қандай?
Міне, осы себептердің ішінара тізімі:- шаршау;
- өзіне деген сенімсіздік;
- өзін-өзі төмендете бағалауы;
- созылмалы стресстің танылмаған күйі;
- шынайы мотивацияның болмауы, мақсаттарды ауыстыру;
- бастау.
Өзіне сенімсіз адам ештеңе істегісі келмейді, өйткені ... қорқады. «Бұл жұмыс істемейді», - деп ойлайды адам. Өз әрекетімен ол басқаларды күлдіреді, оның күш-жігерін мазақ етуге дайын. Басыңды құмға батырып жұмысқа келмеу оңайырақ! Күлуге ешқандай себеп болмайды. Бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігімен байланысты болуы мүмкін. Адамның қалауы көп, бірақ ол ештеңенің болмайтынына сенімді.
Себептер, «азап шегуші» сенетіндей:
- шығармашылықтың болмауы;
- күштің, уақыттың жетіспеушілігі;
- заттарды аяқтауға қабілетсіздік;
- ерік-жігердің болмауы.
Мақсаттарды ауыстырумен - сәл қиынырақ. Адам: «Мен коммерциялық директор болуды армандаймын» деп айта алады. Негізі, ол менеджер болып жұмыс істеп, тауар сатумен айналысады. Алға қозғалыс жоқ: жоқ ішкі мотивация. Олардың көздерін жасыру үшін олар айналасындағыларға «қол жетпес арман» туралы айтады. Бұл ол үшін қол жетімсіз болып шығады, өйткені ол мақсатқа қол жеткізгеннен кейін ол қанағаттанбайтынын сезініп, оған жету үшін күш салмайды.
Ең қиын жағдай - депрессия. Адам мүлде ештеңені қаламайды. Достардың «тепкілері», туыстарының көндіруі, «жалқаулықты» өз бетіңізше жеңуге тырысу, егер істер жеткілікті түрде өтіп кетсе, көмектеспейді.
Бірдеңе дұрыс емес екенін байқасаңыз, өзіңізге және жақындарыңызға өте мұқият болыңыз! Адам тек жеңіл жағдайда ғана өздігінен шыға алады. Елеусіз нысан медициналық араласуды қажет етеді.
Банальды жалқаулық
Сіз жағдайды талдай отырып, мынадай қорытындыға келдіңіз делік: шаршау, депрессия жоқ, өзін-өзі бағалау адекватты.Келесі қадам: мақсатқа қаншалықты шын жүректен қол жеткізгіңіз келетінін анықтауыңыз керек. Бал биіне табанды түрде барыңыз, өйткені бұл тренд, бірақ жасырын түрде керемет барабаншы болуды армандайсыз ба?
Әрине, сіз сабақта жалқау боласыз, оларды өткізіп жібересіз және ең қарапайым қадамдарды нашар есте сақтайсыз. Биді доғарыңыз, барабанның сынақ сабағын алыңыз! Жалқаулық өзін-өзі жояды: ол білім алуға құмарлықты жеңеді.
Кәдімгі жалқаулықпен күресуде (мақсаттар айқын, міндеттер қойылған кезде) күнделікті нақты тәртіп көмектеседі.
Мысалы, келесідей:
Тапсырыс шамамен берілген. Ол кез келген жолмен өзгеруі мүмкін.
Өзгеріссіз элементтер келесідей болуы керек:
- спортпен айналысу;
- тамақтануға үзілістер;
- Күннің қорытындысын шығару (қандай міндеттер шешілді, қайсысы шешілмеді және неге);
- келесі күнге арналған міндеттерді алдын ала белгілеу.
Өзіңізді қалағаныңыздың ешнәрсе жасамауға мәжбүрлей отырып, сіз қаламайтын нәрсені істеуіңіз керек.
Артур Шопенгауэр
Барлығына апатия
Апатия бәріне үйілгенде, жанға ештеңе жауап бермейді - дабыл қоңырауы. Егер сіз ештеңе қаламасаңыз ше?Алғашқы қадамдар: әрекет етуді тоқтатыңыз. Тоқта. Үзіліс алу. Жұмыстан демалыс сұраңыз, балаларды әжеге жарты күнге беріңіз, жиналыстарды кейінге қалдырыңыз.
Қажетті қадамдар:
- Жақсы ұйықтаңыз.
- Таңертең денеңіз тұру уақыты келді деп шешкенше жатыңыз.
- Өзіңіздің сүйікті шайыңызды қайнатыңыз (кофе, какао).
- Телефоныңызды өшіріңіз.
- Тыныш жерде отырыңыз, өз өміріңізді ойлаңыз.
Бұл сұрақтарға жауап табу үшін сыртқы әлемнен, күйбең тірліктен бас тарту керек. Сіз қабықты тастаған кезде апатия жойылады және шынайы тілектеріңіз бен ұмтылыстарыңыз арқылы шынайы сізді ажырата алады.
Назар аударыңыз!
Кейде толық апатия аурудың басталуының белгісі болуы мүмкін. Егер депрессия кетпесе, сынақтан өтіңіз.
Мұның себебі гормоналды бұзылулар немесе денедегі басқа ақаулар болуы мүмкін.
Міне, мұқият зерттеуді қажет ететін апатияның ерекше жағдайлары.
Жұмыс істегіңіз келмейді
Жұмысқа бару ниетіңіз жоғалды ма?Бұл жағдайда қолайсыздықты тудыратын көптеген нұсқалар бар:
- төмен жалақы;
- мансаптық перспективалардың болмауы;
- жауапкершіліктің тым жоғары деңгейі;
- ұжымдағы қорлау.
Тырысу:
- басшылықпен жалақыны көтеру туралы сөйлесу;
- әріптестермен қарым-қатынас орнату;
- жұмыс процесінде ынталандырушы факторларды іздеу.
Біз өміріміздің көп бөлігін жұмыста өткіземіз. Жұма түнін тағатсыздана күтумен неге бұл бөлікті әдейі аянышты тіршілікке айналдыру керек? Өмір біреу, басқасы болмайды!
Менің жаяу жүргім келмейді
Көшеге шыққысы келмеуі шаршағандықтан болса керек. Парадоксальды факт: жай серуендеу, тіпті жағымды компанияда да шаршауды жеңуге көмектеседі. Досыңа қоңырау шал, кіруіңді сұра: таза ауамен тыныстауға бірге барған бойда басқа жол жоқ.Немесе лақтырып тастауға қарсы емес ескі джинсы киіңіз және балаңызды көше тренажерлары бар стадионға апарыңыз. Кім штангаға көп көтерілетінін немесе әткеншекте кім жоғары тербелетінін жарысыңыз. Жеңімпаз шағын сыйлық алады: балмұздақ!
Тамақ жегің келмейді
Тәбеттің болмауы депрессияның, созылмалы стресстің, аурудың басталуымен түсіндіріледі. Кейде ғашық болған кезде тәбетіміз жоғалады (әсіресе жауапсыз махаббат).Мұның да артықшылықтары бар екенін өзіңізге айтыңыз:
- сіз салмақ жоғалтасыз;
- пеште жарты күн тұрудың қажеті жоқ.
Егер сіздің денсаулығыңыз қалыпты болса, онда сізде физикалық белсенділік жеткіліксіз болуы мүмкін. Таңертең жүгіруді, көп жүруді, жылдам қарқынмен жүруді ережеге айналдырыңыз.
Денеңізді дәмді тағаммен қызықтырыңыз. Өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды және біртіндеп пісіріңіз. Дастарханды түрлі-түсті табақтармен әдемі етіп қойыңыз. Кешкі асқа бір стақан қызыл шарап қосыңыз.
Кет, ештеңе істемей!
Көріп отырғанымыздай, алға жылжуды қаламаудың көптеген себептері болуы мүмкін, олар әртүрлі. Әмбебап тәсіл жоқ, әрбір нақты жағдай үшін бөлек кілтті таңдау қажет.Енді сіз ештеңені сезінбесеңіз, не істеу керектігін білесіз: бірінші қадам ағымдағы жағдайды мұқият талдау болуы керек. Өз жаныңызға қараңыз және өзіңізбен сөйлесіңіз. Толассыз жүгіруде өзімізді ұмыта бастадық. Бұл бекер емес: дене жалқаулықпен жауап береді.
Абайлаңыз, өзіңізге қамқор болыңыз, есте сақтаңыз: өмір бір. Сондықтан оны шынымен «дәмді», жарқын және қызықты ету керек!
Сіз рахаттанып істейтін жалғыз нәрсе - күні бойы теледидар алдында жоғары калориялы «дәмді» құшақтасып отыру. Асқазанда қосымша бүктемелер пайда болады, бірақ үйде қосымша таза шұлық таба алмайсыз.
Егер сіз өзіңізді уақытында жинамасаңыз, сыртқы көмексіз бұл күйден шығу өте қиын болады.
Біз не істеуіміз керек?Аурудың белгілерін уақытында анықтап, инфекцияның бүкіл денеге таралуын болдырмауға тырысыңыз.
Жаңалықтарды қарап отырып, Lifehacker.com сайтынан ештеңе істегіңіз келсе не істеу керектігі туралы мақалаға тап болдым. Яғни, мотивация жоғалған кезде, тіпті ол үшін сізге соққы қажет. Мен мұндай жағдайда болдым деп айта алмаймын, бірақ қайғылы ойлар маған жиі келе бастады. Және бұл жұмыс туралы болуы міндетті емес. Бұл үй өміріне, спортқа және бір кездері сүйікті хоббиге қатысты болуы мүмкін.
Ал егер сіз өзіңіздің сүйікті хоббиіңіздің салқындаған сезімін жеңе алсаңыз және бұл жағымсыз салдарға әкелмесе, онда жұмыс пен жеке өмірде бәрі әлдеқайда маңызды. Міне, шын мәнінде шара қолдану керек.
Сонымен, мотивацияны жоғалтудың бірнеше себептері болуы мүмкін. Және де, тиісінше, шешімдер.
Әлеуметтік шеттету
Университеттердің бірінде эксперимент жүргізілді: студенттерге топтағы олармен жұмыс істегісі келетін адамдардың аты-жөнін қағазға жазуды сұрады. Содан кейін, жазылғанды елемей, бір бөлігіне олардың таңдалғанын, екіншісі - олармен ешкімнің айналысқысы келмейтінін айтты.
Соның салдарынан «жоқталғандар» өздерінің мінез-құлқын бақылауды тоқтатты және.
Егер сіз өзіңізді ұстанып, ережелерге сәйкес әрекет етсеңіз, бұл үшін қандай да бір сыйақы алуыңыз керек. Әлеуметтік, әрине. Ал егер сіз басқаларға бейімделсеңіз, бірақ олар әлі де сізбен бизнес жасағысы келмесе, онда неге өзіңізге қамқорлық жасап, мінез-құлқыңызды өзгерту керек?
Қорытынды түсінікті және логикалық. Сонымен қатар, ешкім таңдамаған студенттердің қолдары басқаларға қарағанда тәтті құмыраға қол созды. Осылайша олар ащы таблетка жеуге тырысты.
Басқа зерттеулер көрсеткендей:
Әлем сізден бас тартқандай сезінгенде, сіз басқатырғыштарды шеше алмайсыз, сізбен жұмыс істеу қиынға соғады және сіздің мотивация деңгейіңіз нөлге дейін төмендейді.
Сіз жасай алатын нәрсе - өзін-өзі жоюмен айналысу: ішу, темекі шегу немесе тәттілерді ішу. Сіз өзіңізді бақылауды жоғалтасыз және сөзбе-сөз өзіңізді жоғалтасыз.
Физикалық қажеттіліктерді елемеу
Басқа зерттеуге сәйкес, мотивацияның болмауы сезіміне байланысты туындауы мүмкін. Әдетте, жұмысқа терең бойлаған адамдар сирек дұрыс тамақтанады. Құрғақ сэндвичтер мен кеңсе печеньелеріндегі жылдам тамақтанатын түскі ас немесе жеңіл тағамдар, кешкі ас және таңғы ас әдепкі бойынша өткізілмейді.
Ғалымдар тәжірибелерін сотта 10 ай бойы жүргізді. Нәтижесінде түскі асқа дейін судьялар айыпталушылардың 20%-ына ғана шартты үкім шығарды, ал сот отырысында бірден кейін түскі үзілісбақытты адамдардың үлесі 60%-ға дейін өсті. Түскі ас алдында судьялардың қандағы қант деңгейі төмен болды, бұл олардың ойлау процестеріне және эмоционалдық жағдайына әсер етті.
Яғни, бұл жағдайда мәселе психикалық азапта емес, қандағы қанттың банальды жетіспеушілігінде. Олар маффиннен жақсырақ болады. Қыша сізді ренжітті ме? ;)
Шешім қабылдау жауапкершілігінің салмағы
Мотивация проблемалары шешім қабылдау жауапкершілігінің ауыртпалығынан да туындауы мүмкін. Сонымен қатар, бұл өмірлік маңызды шешімдер де, «кешкі асқа не сатып алу керек» деген ең қарапайым шешім болуы мүмкін.
Кейде бұл күнделікті ұсақ-түйек шешімдер көп жиналып, нәтижесінде жүйкеңіз жұқарып, қисынсыз шешімдер қабылдай бастайсыз.
Мысалы, сіз арнайы қажеттіліксіз заттарды сатып ала бастайсыз.
Бұл жағдай физикалық шаршаудан ерекшеленеді. Сізде психикалық қуат жетіспеуі мүмкін, бірақ бәрі сіздің физикалық жағдайыңызға сәйкес келеді. Ал күн ішінде неғұрлым көп шешім қабылдау керек (маңызды немесе қарапайым) соғұрлым шаршағаныңызды сезінесіз.
Онымен қалай күресуге болады?
Егер сізді елеусіз қалдырып жатқанын сезсеңіз және сізбен бизнес жасағыңыз келмесе, одан шығудың ең жақсы жолы - бұл адаммен (адамдар тобымен) сөйлесіп, сізге нақты не кедергі екенін білу. Мүмкін түсінбеушілік болды, ол бірнеше секундта шешіледі. Кейде мәселе әлдеқайда тереңірек және онымен жұмыс істеу керек. Ал кейде сіз үйлесімсіз адамдармен кездесесіз, онымен ештеңе істеу мүмкін емес.
Шығудың жалғыз жолы ортаны өзгерту. Қалай болғанда да, біз сөйлесуіміз керек. Егер сіз сұрақ қоймасаңыз, сіз ешқашан жауапты білмейсіз. Қараңғыда болып, үнемі болжам жасаудан гөрі, сізді шынымен ұнатпайтыныңызды білу жақсы.
Екінші жағдайда, шығу банальды - жай ғана бастаңыз өзіңізге қамқорлық жасаңыз және жақсы тамақтаныңыз. Таңғы асты өткізіп жіберуді тоқтатқаннан кейін көңіл-күйіңіз көтеріледі.
Ал үшінші нұсқада кем дегенде бір рет сынап көру керек «күнге шешім қабылдау кестесін» жасаңызжәне демалу үшін кем дегенде екі терезе қалдырыңыз. Сізге не және қашан шешім қабылдау керек екенін білгенде, бұл ауыртпалық азаяды.
Қалай болғанда да, жағдайдан шығудың жолын іздеу керек. Және, әрине, әркімнің өз ойыны бар.
Егер мен бірдеңе істегім келетінін анықтау қиын болса немесе қазір жұмыс істеп жатқан пішінге қанағаттанамын ба, мен кем дегенде демалыс күндері басымды тазалауға тырысамын. Кейде бұл энергия мен оптимизмнің өсуі үшін жеткілікті.
Кейде біреуге жұмысыңыз туралы айта бастағанда, оның шынымен қызықты екенін және сізге ұнайтынын кенеттен түсінесіз. Мен бұл жерде кері себептілік жұмыс істейтінін білмеймін, бірақ қызықсыз нәрсе туралы отпен айту мүмкін емес. Сондықтан сіз жай ғана шаршадыңыз және сізге тек жай ғана қажет біраз демалу.
Және ақырында, соңғысы. Барлық адамдар табиғаты бойынша өзімшіл және сәйкесінше, мен мақтауға мақтанбайтын бірде-бір адамды білмеймін. Әрине, өзіңізді мақтау соншалықты керемет емес. Бірақ бейтаныс адамнан маған шын жүректен мақтау естісем, мен өзіме ұнайтын нәрсені істеп жатқанымды және сонымен бірге басқаларға көмектесетінімді түсінемін. Сондықтан, егер сіз адамның тырысып жатқанын және оның табысқа жететінін көрсеңіз, мақтаудан бас тартпаңыз. Мүмкін сіз біреуді мотивацияны жоғалтудан құтқаратын шығарсыз.