слайд 2
Жұмыс мақсаты
- Эфир майларын алу әдістерін қарастыру және зерттеу;
- Олардың қолданылуын және адам ағзасына әсерін қарастырыңыз.
слайд 3
Сәйкестік
- Жіті респираторлық аурулардың кезеңі жақындап келеді, мектепте ауыратын балалардың саны артып келеді.
- Эфир майлары - баға жетпес сыйлықтабиғат! Олар дененің жағдайын жақсартуға, мүлдем ерекше көңіл-күй жасауға мүмкіндік береді.
слайд 4
Оқиға
Адамның генотипі кем дегенде 115 жылға бағдарламаланған.
Жер бетіндегі адам үшін сізге қажет нәрсенің бәрі бар!
Табиғат – дана ана, әрқашан пайдаланады ең жақсы құралмақсаттарыңызға жету үшін.
Марк Гендель
слайд 5
Тарих анықтамасы
б.з.д. алты мың жыл
Мысырда қалай алуға болатынын білді
скипидар өсімдіктерінен
және кейбір эфир майлары.
Олар негізінен майлау үшін, діни мақсатта және иіс үшін - кем дегенде, қолданылған. Майлар өте қымбат болды және дворяндардың артықшылығы болды.
Слайд 6
Жапонияда 2000 жылдан астам уақыт бұрын жалбыз майы ғана емес, одан ментол да бөлініп алынған. Эфир майлары хош иісті хош иісті заттар үшін, косметика және дәрілік заттар ретінде, бальзамдау үшін пайдаланылды.
Слайд 7
Алғашқы хош иісті су
алкоголь мен эфир майларына негізделген
«Венгрия патшайымының суына» айналды.
Ол 1380 жылы құрылған
және жетпіс жастағы патшайымға сыйға тартты
белгісіз монах.
Өйткені, патшайым қатты ауырды, бірақ судың дәмін татқаннан кейін (ол кезде олар хош иісті суларды да ішетін) ауруынан айығып, жасарып, тіпті Польша короліне құда түсіпті. XVII ғасырда орташа өмір сүру ұзақтығы елу жыл болғанын ескерсек, хош иісті су керемет керемет жасады.
Слайд 8
Эфир майларының ағзаға әсері
Эфир майлары адам ағзасына емдік және профилактикалық әсерлердің кең спектріне ие. Дегенмен, терінің және шырышты қабықтың тітіркенуі, лакримация, түшкіру, жөтел, бас айналу, иіске төзбеушілік түрінде көрінуі мүмкін жағымсыз әсерлер туралы есте сақтау қажет.
Слайд 9
Эфир майлары және психикалық денсаулық
Слайд 10
Қорқыныш
Барлығы дерлік біледі
қорқыныш сезімі. Балалардағы қараңғылық қорқынышы
белгісіздік, кедейлік
ересектердегі аурулар - мұның бәрі фобиялар.
Мазасыздық күйі қозғалтқыш бұзылыстарында көрінеді - шамадан тыс қимылдар мен мимика.
Жатын бөлмеңізді жеке қабылдауыңызға байланысты таңдаған лаванда, нероли немесе сандал ағашының хош иісімен толтырыңыз, сонда сіз қорқынышты армандарды ұмытасыз.
Емтиханнан, әңгімеден, сапардан қорқатын болсаңыз немесе жүйке күйзелісіне ұшыраған болсаңыз, орамалға екі-үш тамшы райхан, лаванда, ладан, арша, жалбыз майын тамызыңыз.
слайд 11
Тітіркену
Кез келген нәрсеге алаңдаушылық
оқиғалар немесе ауыр стресс
күйге әкелуі мүмкін
тітіркену, ұсақ-түйектер маңызды оқиғалар ретінде қабылданса және тітіркенуді, ашулануды және басқа да жағымсыз эмоцияларды бақылау қабілеті жоғалады. Жоғары тітіркену жағдайын жеңілдету үшін келесі эфир майларын қолдануға болады: анис, кипарис, лаванда, лимон бальзамы, мускат жаңғағы, раушан, түймедақ, сандал ағашы.
слайд 12
Жүйке жүйесіне әсері
Эфир майларының әсері жүйке жүйесікүмәнсіз, өйткені жағымды хош иістерді жұту релаксация, рахат, кейде тіпті эйфория сезімін тудырады.
Көрсеткіштер - невроз, ұйқысыздық, шаршау
Қарсы көрсеткіштер – өршу созылмалы аурулартыныс алу органдары, бүйрек, жедел жұқпалы аурулар, жеке төзімсіздік.
слайд 13
Асқорыту жүйесіне әсері
Ежелгі Мысыр папирустарында тағам дайындауда анис, қыша тұқымы, кориандр, тимьян, зире, шафран және аскөк қолдануды талап ететін рецепттер бар.
Гиппократ, Теофраст, Плиний өз еңбектерінде бізге Ежелгі Греция мен Ежелгі Римде хош иісті өсімдіктерді пайдалану рецепттерін әкелді.
Слайд 14
Тамақпен бірге қабылданған дәмдеуіштер тәбетті жақсартуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Планетаның әртүрлі аймақтарында климатқа байланысты хош иісті өсімдіктердің жиынтығы бар.
Гиппократ: «Біздің тамағымыз – дәріміз» деген.
слайд 15
Барлық ащы хош иісті өсімдіктер эфир майларының көзі болып табылады. Тағамға қолданылатын дәмдеуіштердің ішінде анис, насыбайгүл, жұлдызды анис, ваниль, қалампыр, зімбір, кориандр, даршын, арша, мускат жаңғағы, мөлдір шалфей, ақжелкен, аскөкті атаған жөн.
слайд 16
Эфир майларын алу әдістері
Слайд 17
Қыздырған кезде қызару
Технология бұл:
гүл жапырақтары жануарлар майлары немесе өсімдік майлары бар ыдысқа батырылады, су моншасында немесе күн астында белгілі бір уақыт сақталады, содан кейін сүзіледі. Алынған қалың ерін далабы май толығымен жойылғанша алкогольмен бірнеше рет жуылады.
Слайд 18
Жылытусыз инфлюраж
Жапырақтары 40 - 60 см биіктіктегі ағаш жақтаудағы шыны табаққа бөлінген майдың бетіне төселеді.Гүлдер әлі тірі, белгілі бір уақытқа дейін сонда қалады, содан кейін майланғанша жаңа топтамаға ауысады. хош иіспен барынша қаныққан. Майды спиртпен жуғаннан кейін, шикізаттан бөлініп, буланып, «абсолюттік» деп аталатын ерін далабы алынады.
Слайд 19
Салқын айналдыру
Ол парфюмерлер цитрус жемістері деп атайтын шикізат үшін қолданылады. Майлар жеміс қабығынан престеу арқылы алынады.
Слайд 20
Эфир майларын қолдану
слайд 21
Массаж
Массаж босаңсытады
және тамақтануды емдеу
өйткені ол тек байланыспен ғана байланысты емес,
жанасуға негізделген, сонымен қатар
тері арқылы майлардың тиімді енуімен. Сондай-ақ ыңғайсыздық сезімін тудыратын жерлерді уқалау пайдалы. Мысалы, ас қорытуға көмектесу үшін жалбызды (сұйылтылған) асқазан аймағына сағат тілімен сүртуге болады.
слайд 22
Тері майлары мен лосьондар
Құрғақ және жетілген теріге жақсы
раушан және нероли майлары қолайлы;
герань, бергамот және лимон
майлы теріге жақсы.
Майдың бірнеше тамшысын кремге немесе лосьонға араластыруға немесе әртүрлі жемістердің ұсақталған массасын қосу арқылы сұлы, бал немесе саздан тұруы мүмкін бет маскасының негізіне қосуға болады.
слайд 23
Суық және ыстық компресстер
Ыстық компресстер
әсіресе пайдалы болған кезде
арқа ауруы, ревматизм және артрит,
абсцесс, құлақ және тіс ауруы.
Суық компресстер де дайындалады, ыстық судың орнына өте суық су ғана қолданылады. Компресстің бұл түрі бас ауруы, созылу және сіңірлер және қабынудан туындаған басқа да жергілікті ісіну үшін пайдалы.
слайд 26
Қорытынды
Осылайша, мен «Эфир майлары. Ароматерапия.
Эфир майларын алудың түрлі жолдарымен, жүйке жүйесіне әсерімен, ас қорытуымен таныстық.
Ароматерапияның медицинада қалай қолданылатынын біліңіз.
Барлық слайдтарды көру
https://accounts.google.com
Слайдтар тақырыбы:
GAPOU JO "VOLSK МЕДИЦИНАЛЫҚ КОЛЛЕДЖІ IM. З.И МАРЕСЕВОЙ» Презентация на тему: «Ароматерапия және стресс» Орындайтын студенттер гр.622 Шилова Марина, Куренкова Виктория. Жетекшісі Петрова С.В.
Әртүрлі физикалық және физика-химиялық әдістерді қолдана отырып, негізінен өсімдіктердің әртүрлі бөліктерінен алынған ұшпа хош иісті заттардың организмге әсер ету әдістері мен формалары туралы білім саласы ароматерапия
ХХ ғасырда медицинаның бағыты ретінде ароматерапияның пайда болуына кездейсоқ көмектесті деп саналады. Лабораторияда жұмыс істеген француз парфюмері және химигі Гаттефоссе өзін қатты күйдіріп, күйген қолын сол жерде тұрған лаванда эфир майына малып алған. Жара тез жазылып кетті. Бұл факт химикті эфир майларына жақынырақ қарауға мәжбүр етті. Шындығында бұл әдемі мифтен басқа ештеңе емес Ароматерапияның пайда болу тарихы
Ежелгі Вавилонда хош иісті майлар арнайы қосылды құрылыс материалдарыолардан храмдар тұрғызылды. 600 жыл дл. Вавилондық көпестер римдік және грек базарларына колбаларда, алебастр және фарфор құмыралардағы хош иісті заттармен қамтамасыз етті.
Қытай емшілері эфир майларында өсімдіктердің сиқырлы күші мен жаны бар деп сенген. Көбінесе ежелгі қытайлықтар эфир майларын акупунктура мен массажбен бірге қолданған. Ресейде хош иісті майлар корольдік дәріханада жасалды, олардың рецептері құпия сақталды.
Ароматерапияның негізгі құралдары - эфир майлары.
Сарапшылардың пікірінше, ароматерапия сеансы кезінде иістердің әсері бірден бірнеше деңгейде болады: хош иісті майлар денеге және миға иіс сезімі арқылы ғана емес, сонымен қатар лимфа және қан айналымы жүйесі арқылы әсер етеді. Ароматерапия денені емдеу, қалпына келтіру әдісі ретінде медицинада ғана емес, косметологияда да кеңінен қолданылады.
Ароматерапияда дұрыс эфир майларын таңдау өте маңызды. Барлық майлардың белгілі бір қасиеттері бар және олар қатаң түрде жеке таңдалады. Дегенмен, олардың жалпы қасиеттері де бар: қабынуға қарсы, вирусқа қарсы, микробқа қарсы. Эфир майлары
Біздің заманымызда ароматерапияның қандай әдістері мен эфир майларын қолдану кеңінен таралған?
Ароматерапия сізге мыналарды ұсынады: - хош иісті массаждар - хош иісті майлармен компресстер - хош иісті ванналар - эфир майларымен ингаляциялар
Кейбір эфир майларының пайдалы қасиеттері Арша арша несеп айдағыш, тазартқыш ретінде қолданылады, қанды токсиндерден және зәр қышқылынан тазартуға көмектеседі, су-тұз алмасуын қалыпқа келтіреді және жүйке жүйесін нығайтады. Психосоматикалық әрекет ретінде арша қалыпқа келеді психикалық белсенділік, қорқыныш сезімін жояды, өзіне деген сенімділікті арттырады. Косметологияда арша себорея мен безеуді, төменгі аяқтың ісінуін, экземаны және дерматитті емдеу үшін қолданылады.
Лаванда Лаванда - қабынуға қарсы, жараларды емдейтін, дренажды агент. Психосоматикалық әрекет ретінде лаванда психикалық белсенділікті қалыпқа келтіреді, күдіктен арылтады және шешім қабылдауды жеңілдетеді. Косметологияда ол денеге тазартатын дренажды әсерге ие, терінің қаттылығы мен серпімділігін арттыру үшін қолданылады, күннің күйіп қалуынан кейін терінің түсін жақсартады. Ол косметикаға, массаж майларына және хош иісті шамдарға қосылады.
Лимон Лимон дренажды әсерге ие, қан қысымын төмендетеді, су-тұз алмасуын белсендіреді және қан тамырларының тонусын қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, лимон ақыл-ой белсенділігін арттырады, ақыл-ой ресурстарының шоғырлануын арттырады. Косметологияда лимон целлюлит емдеуде ісінуді жеңілдетеді, тоқырауды жеңілдетуге, сынғыш тырнақтарды емдеуге көмектеседі. Ванналар осы маймен жасалады, ол косметикаға қосылады.
Эфир майларының емдік әсері - Психикалық (психотерапиялық әсерлері) - Антисептикалық (вирусқа қарсы, микробқа қарсы, - микостатикалық және басқа әсерлер) - Вегетативті (тамырларды кеңейтетін, гипотензиялық және т.б.) - Метаболикалық (оның ішінде антиоксидантты немесе прооксидантты, есірткілік, иммуностимуляциялаушы және т.б.)
Тұрмыстық ароматерапияда (иіс деңгейінде) пайдаланылған эфир майлары іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес - жеке психологиялық иммунитетті қоспағанда. Қарсы көрсеткіштер
Қазір, күйзеліс дәуірінде ароматерапия оларды табиғи жолмен жою үшін баға жетпес қызмет көрсетеді. Ол психо-эмоционалды жайлылық әкеледі және ой тыныштығы. Ұйқыны қалыпқа келтіреді, тітіркенуді басады. Немесе, керісінше, сергітеді, сергітеді. қартайған кездегі стресс
Стресстің көрінісі мен әсерінің бір ерекшелігі, ол ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі, бірақ әйелдер онымен оңай күреседі және оның әсеріне тезірек бейімделеді.
Сарапшылардың пайымдауынша, «әлсіз жыныстың» мұндай төзімділігінің сыры әйелдер жиі жылайды және осылайша көз жасы, ашуланшақтық және т.б. арқылы жағымсыз эмоцияларды шығарады.
Стресс тұмау сияқты жұқпалы. Егер отбасы мүшелерінің біреуінде стресс болса, ол оны бүкіл отбасына бере алады.
Әзіл, әзіл - ең күшті стрессті жеңілдетудің бірі. Әзіл сезімі жоқ адамдар өздеріне, өз қиындықтарына, ауруларына, әжімдеріне күлуге дайын адамдарға қарағанда жиі және жиі стресстен зардап шегеді.
Қарттар қараңғы адамдардан, қараңғы фильмдерден, қараңғы романдардан аулақ болуы керек. Денсаулық пен күш-қуатты сақтау үшін комедиялар, анекдоттар, комедиялар мен көңілді әңгімелесушілер әлдеқайда пайдалы.
Өмір сүру ұзақтығының ұлғаюы оның сапасымен байланысты: өмірге деген қызығушылық, тиімділік, адамға тән барлық сезімдерді сақтау, оның қадір-қасиетімен, тәжірибелері мен қуаныштарымен. «Пробикадағы» гүлдердің, ормандардың, шалғындардың хош иісі қарт адамның осы нәзік мәселесін белгілі бір дәрежеде шеше алады.
Алдын ала қарау:
Презентацияларды алдын ала қарауды пайдалану үшін өзіңізге тіркелгі жасаңыз ( есептік жазба) Google және кіріңіз: https://accounts.google.com
Слайдтар тақырыбы:
Саратов облысының МЕМЛЕКЕТТІК АВТОНОМИЯЛЫҚ КӘСІПТІК ОҚУ МЕКЕМЕСІ «ВОЛЬСК МЕДИЦИНАЛЫҚ КОЛЛЕДЖІ И.М. жазған З.И.
Ароматерапия және стресс
Эфир майлары - бөлмеде шашыратып қана қоймай, массаж үшін де қолдануға болады
Эфир майлары - олардың хош иісін бөтелкеден жұтуға болады.
Хош иісті шам – бұл кішкентай фарфор ыдыс, төменгі бөлігінде шырақ, жоғарғы бөлігінде су құйылған және бірнеше тамшы май бар, қыздырудан майдың иісі бүкіл бөлмеге тез таралады.
Бар үлкен саныкүйзелісті жеңілдету үшін қолданылатын майлар немесе олардың қоспалары.
Иланг-иланг күшті антидепрессант, антиконвульсан, антисептикалық, жалпы сергітетін әсерге ие. Қан қысымын қалыпқа келтіреді.
Шырша микробқа қарсы қасиеттері бар фитонцидтерді шығарады, сондықтан үйдегі ауаны сау етеді.
Бүгінгі таңда көптеген ауруларды емдеу және алдын алу үшін 2000-нан астам эфир майлары қолданылады.
Бұл тұщы суда еріген хош иісті заттардың адам ағзасына әсері.
Процедураның ұзақтығы - 20 минут. Судың температурасы 37-40 гр болуы керек, майды жақсы еріту үшін теңіз немесе ас тұзын қосуға болады.
Ароматерапевттердің тамаша әдісі: бірнеше эфир майлары ашық тесіктерге жеткілікті тез енеді, ал ванналардың жоғары температурасы процесті тездетеді.
Массажға қосылған эфир майы теріге тікелей әсер етеді, денеге бірден еніп, көптеген рецепторларды тітіркендіреді.
Стресс бірінен соң бірі созылмалы сипатқа ие болады, дененің қорғанысы әлсірейді және зиянды факторларға белсенді түрде қарсы тұра алмайды. қоршаған орта. Табиғи майлар белгілі бір ми орталықтарына әсер ету арқылы стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Адамда тыныштық пен тыныштық сезімін қалыптастыру. Жалбыз және эвкалипт майлары қолайлы.
Стресс жағдайларын және ұйқысыздықты емдеуге арналған ұсынылатын препараттар. Кейбір препараттар да өткір белгілерді тудырады. Ауырсынуды емдеудің тиімді әдісі, хош иісті эфир майлары ешқандай жанама әсерлерсіз денеңізге керемет әсер етеді.
Физикалық стресс. Физикалық стресс дененің шамадан тыс жүктелуінен туындайды, физикалық.
Қоршаған ортаның күйзелісі Қатты шу, жарқыраған шамдар, көлік қозғалысының көптігі, тұрақты қиындықтар, қоршаған ортаның ластануы.
химиялық стресс. Нашақорлық немесе ауызша дәрі-дәрмектерді шамадан тыс қолдану организмде токсиндердің жиналуына байланысты химиялық әсерге әкелуі мүмкін.
Психикалық күйзеліс депрессиялық ойлармен, ұзақ уақыт бойы ауыр эмоционалды проблемалардың рақымымен және өзін-өзі бағалаудың өте төмендігімен байланысты.
Алдын ала қарау:
Презентацияларды алдын ала қарау мүмкіндігін пайдалану үшін Google есептік жазбасын (есептік жазбасын) жасап, жүйеге кіріңіз: https://accounts.google.com
Слайдтар тақырыбы:
ВИТАМИНДЕР
Витаминдер Тірі организмде болатын ең маңызды процестерді жүзеге асыруға қажетті әртүрлі химиялық табиғаты төмен молекулалы органикалық қосылыстар
Витаминдер – адам және жануарлар ағзаларына тамақпен бірге түсетін немесе олармен синтезделетін, қалыпты зат алмасуға қажетті органикалық заттар. Витаминдерді 1880 жылы Н.И.Лунин ашқан. Витаминді кристалдық күйде бірінші болып 1911 жылы поляк ғалымы Касимир Фанк бөліп алды. Бір жылдан кейін ол латынша «vita» - «өмір» деген атауды ойлап тапты. Қазіргі уақытта витаминдердің 50-ге жуық түрі белгілі. Денеде олар, әдетте, тұндырмайды, ал олардың артық мөлшері шығару органдары арқылы шығарылады. Витаминдердің көпшілігі өсімдік тағамдарында, ал кейбіреулері тек жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Азық-түлікте витаминдердің жетіспеушілігімен денеде аурулар дамиды - гипоавитаминоз.
Өкінішке орай, көптеген қарт адамдар айтарлықтай гиповитаминозды сезінеді. Мұның себебі олардың диетасының аз және теңгерімсіз тамақтануында ғана емес, сонымен қатар ағзаның ферменттік жүйелерінің табиғи тозуы мен тозуы, соның салдарынан тағамның пайдалы компоненттерін сіңіру нашарлайды. Витамин тапшылығы ауруларға (ең алдымен асқазан-ішек жолдарының, бауыр мен бүйректің аурулары), сондай-ақ дәрі-дәрмектерге (әсіресе антибиотиктер), диеталарға, хирургиялық араласуға және, әрине, стресске және нашар экологияға байланысты күшейеді.
А РЕТИНОЛ ВИТАМИНІ Эпителий ұлпасының қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажет. Көрнекі пигмент родопсинге кіреді. Жетіспеушілікпен - түнгі соқырлық ауруы (ымырт көруінің бұзылуы). Құрамында: сүт, балық, жұмыртқа, сары май, сәбіз, ақжелкен, өрік.
В 1 ВИТАМИНІ Зат алмасуға қатысады, қан айналымы мен қан түзілуін, тегіс бұлшықеттердің жұмысын реттейді, миды белсендіреді. Жетіспеушілікпен, Берибери ауруы (жүйке жүйесінің зақымдануы, бойдың өсуі, әлсіздік және аяқ-қолдардың салдануы). Құрамында: жаңғақтар, апельсиндер, тұтас нан, құс еті, жасыл. тиамин
В 2 ВИТАМИНІ рибофлавин Зат алмасуды реттейді, қан түзілуіне қатысады, көздің шаршауын басады, жасушалардың оттегінің сіңуін жеңілдетеді. Жетіспеушілікпен - әлсіздік, тәбеттің жоғалуы, шырышты қабықтың қабынуы, көру қабілетінің бұзылуы Құрамында: ет, сүт өнімдері, жасыл көкөністер, жарма және бұршақ дақылдарында.
В 5 ВИТАМИНІ пантотен қышқылы Бүйрек үсті бездерінің жұмысын, витаминдердің сіңуін, антиденелердің синтезін, май алмасуын реттейді Құрамында: бұршақ, ашытқы, фундук, жапырақты көкөністер, тауық, жарма, уылдырық.
В 6 ВИТАМИНІ пиридоксин Амин қышқылдарының, майлардың алмасуына, жүйке жүйесінің жұмысына қатысады, холестерин деңгейін төмендетеді. Жетіспеушілік кезінде – анемия, дерматит, құрысулар, ас қорыту бұзылыстары Құрамында: соя, банан, теңіз өнімдері, картоп, сәбіз, бұршақ дақылдары.
В 9 ВИТАМИНІ фолий қышқылы Нуклеин қышқылдарының, аминқышқылдарының синтезіне қатысады, қан жасау мүшелерінің жұмысын реттейді Құрамында: ет, тамыр дақылдары, құрма, өрік, саңырауқұлақ, асқабақ, кебек.
В 13 ВИТАМИНІ ороот қышқылы Ақуыз алмасуын ынталандырады, бауыр қызметін қалыпқа келтіреді, ұрпақты болу денсаулығын жақсартады Құрамында: сүт және сүт өнімдері, бауыр, ашытқы.
В 12 ВИТАМИНІ цианокобаламин Иммунитетті нығайтады, қан түзілуіне қатысады, қан қысымын қалыпқа келтіреді. Жетіспеушілік, зиянды анемия және жүйке тініндегі дегенеративті өзгерістер Құрамында: соя, ішімдік, ірімшік, устрица, ашытқы, жұмыртқа
С ВИТАМИНІ АСКОРБИН К-ТА Ағзаға инфекциялармен күресуге, көруді жақсартуға көмектеседі, жасушалардың жаңаруын ынталандырады. Жетіспеушілік кезінде – цинга (тіс ісініп, қан кетеді, тістер түседі. Әлсіздік, енжарлық, шаршау, бас айналу). Табылған: цитрус жемістері, тәтті бұрыш, жидектер, сәбіз
D ВИТАМИНІ КАЛЦИФЕРОЛ Фосфор мен кальций алмасуына, сүйектердің дұрыс өсуіне жауап береді. Жетіспеушілікпен – рахит (сүйектердің деформациясы, жүйке жүйесінің бұзылуы, әлсіздік, тітіркену) Ультракүлгін сәулеленудің әсерінен теріде пайда болады, олар мыналарға бай: жұмыртқаның сарысы, сары май, балық майы, уылдырық.
Е витамині ТОКОФЕРОЛ Ағзаға жасушалардың жаңаруын ынталандыруға көмектеседі, жүйке жүйесін қолдайды, ұрпақты болу денсаулығына жауап береді Құрамында: сүт, бидай ұрығы, өсімдік майы, салат, ет, бауыр, май
Авитаминоз Витамин тапшылығының түрлері АВИТАМИНОЗ ГИПОВИТАМИНОЗ Ағзада қандай да бір дәруменнің болмауы цинга, рахит, түнгі соқырлық, пеллагра, авитаминоз Ішінара витамин тапшылығы Шаршау, жұмыс қабілетінің төмендеуі, ашушаңдықтың жоғарылауы, инфекцияларға төзімділіктің төмендеуі
Гипервитаминоз Гипервитаминоз дәрумендерді артық қабылдағанда пайда болады. Ол ағзаның интоксикация (улану) түрінде көрінеді. Майда еритін дәрумендердің шамадан тыс дозалары организмде жинақталатындықтан улы әсер етеді. Гипервитаминоз бодибилдингпен - бодибилдингпен айналысатын және тағамдық қоспалар мен витаминдерді жиі қолданатын адамдарда жиі байқалады.
Тағамдардағы витаминдердің мөлшері Майда еритін витаминдер Өнімдер А, мг/100г Е, мг/100г D, мг/100г Сиыр бауыры 3,83 1,28 - кілегейлі маргарин 0,42 20 - сары май 0,50 - - тауық жұмыртқасы 0, 35 - - соя майы 114 - Жүгері майы - 93,0 - Күнбағыс майы - 67 - Соя - 17,3 - Теңіз шырғаны - 10,3 - Асбұршақ - 9,1 - Кілегей 20% 0,06 0,52 0,12 Хум лосось 0,04 16,3 Қара уылдырық 80.
Адамның дәрумендерге күнделікті қажеттілігі және олардың негізгі қызметтері Дәруменнің тәуліктік қажеттілігі Функциялары Аскорбин қышқылы (С) 50-100 мг Ағзаның экстремалды әсерлерге төзімділігін арттырады Тиамин (В 1) 1,4-2,4 мг Май және көмірсу алмасуын реттеуші, жүйке жүйесінің белсенділігі. Жүйе Рибофлавин (B 2) 1,5 - 3,0 мг Ақуыздар, майлар және көмірсулар алмасуына қатысады Пиридоксин (B 6) 2,0 - 2,2 мг Ақуыздарды сіңіру және жүйке жүйесінің денсаулығы Ниацин (RR) 15 - 20 мг Жасушаларда OVR қатысады. Жетіспеушілік пеллагра тудырады Фолий қышқылы (В 9) 200 мкг Қан түзетін фактор, аминқышқылдары, нуклеин қышқылдары, холин синтезіне қатысады Цианокобалтамин (В 12) 2 - 5 мкг Қан түзуге қажет, анемияның алдын алады, организмнің өсуіне маңызды Биотин (Н) 50 -300 мкг Қышқыл алмасу реакцияларына қатысады Пантотен қышқылы (В 3) 5 - 10 мг Ақуыздар, майлар, көмірсулар алмасуына қатысады Холин 250-600 мкг Биологиялық маңызды қосылыстардың синтезі Ретинол (А) 0,5 мг - Имвес. көру, буындардың қозғалғыштығын сақтайды Кальциферол (D) 2,5 - 10 мкг Кальций мен фосфат алмасуы, сүйек пен тістің минералдануы Токоферол (Е) 8 - 15 мг Белсенді антиоксидант
Дегенмен, егде жастағы адамдарға арналған витаминді-минералды кешеннің өзі бірқатар талаптарға сай болуы керек: оның құрамында егде жастағы адамдар үшін ұсынылатын тұтыну деңгейінен аспайтын мөлшерде барлық қажетті дәрумендер мен минералдар болуы керек, оны пайдалану қауіпсіз және барлық құрамдас элементтер болуы керек. сақталуы керек (Әйтпесе витаминді профилактика тиімді болмайды).
Алдын ала қарау:
Презентацияларды алдын ала қарау мүмкіндігін пайдалану үшін Google есептік жазбасын (есептік жазбасын) жасап, жүйеге кіріңіз: https://accounts.google.com
Слайдтар тақырыбы:
GAPOU JO "VOLSK МЕДИЦИНАЛЫҚ КОЛЛЕДЖІ IM. З.И МАРЕСЕВОЙ» Орта мамандандырылған медициналық және фармацевтикалық мекемелердегі геронтология және гериатрияны зерттеу мәселелері бойынша аймақаралық конференцияға қатысуға арналған презентация. Орындаған студент 632гр. Фадеева Наталья Жетекшісі: Петрова С.В. Вольск
Жасы және витаминдері
Витаминдердің құндылығы: Витаминдер биологиялық белсенді заттар, оларсыз организмнің қалыпты жұмыс істеуін елестету мүмкін емес. Олар дұрыс метаболизмге ықпал етеді, тиімділікті, төзімділікті, инфекцияларға төзімділікті арттырады. Азық-түліктегі дәрумендердің жетіспеуі немесе болмауы дененің ауыр бұзылуына әкелуі мүмкін, олар қазір сирек кездеседі. Көбінесе денені әртүрлі витаминдермен қамтамасыз етудің төмендеуін байқауға болады (гиповитаминоз). Гиповитаминоз маусымдық сипатқа ие, көбінесе қыста және көктемде байқалады және шаршаудың күшеюімен, жұмысқа қабілеттілігінің төмендеуімен, әртүрлі суық тиюге төзімділігінің төмендеуімен сипатталады. Ағзадағы витаминдер ферменттер мен гормондардың әрекетінің катализаторы (тездеткіш) болып табылады. Осылайша, В витаминдері көптеген ферменттер мен коферменттердің белсенді орталығын құрайды. Азық-түлікте белгілі бір дәрумендердің болмауы немесе жетіспеушілігі кезінде гиповитаминоз пайда болады.
Қарт адамның диетасының жасы, оның қалыпты энергия шығындарын толтыруға жеткілікті, денені витаминдер мен минералдардың қажетті мөлшерімен қамтамасыз ете алмайды, олардың қажеттілігі төмендеп қана қоймайды, сонымен қатар олардың қорғаныш рөлін ескере отырып. күйзеліс жағдайында және экологиялық қолайсыз факторлардың әсерінен айтарлықтай өсті
С дәрумені (аскорбин қышқылы) С дәрумені күшті антиоксидант болып табылады. Ол тотығу-тотықсыздану процестерін реттеуде маңызды рөл атқарады, коллаген мен проколлаген синтезіне, фолий қышқылы мен темірдің алмасуына, сондай-ақ стероидты гормондар мен катехоламиндердің синтезіне қатысады.
А дәрумені (ретинол) А дәрумені тотығу-тотықсыздану процестеріне, ақуыз синтезін реттеуге қатысады, қалыпты метаболизмге, жасушалық және жасуша асты мембраналарының қызметіне ықпал етеді, сүйектер мен тістердің, сондай-ақ дене майының түзілуінде маңызды рөл атқарады; жаңа жасушалардың өсуіне қажет, қартаю процесін баяулатады.
В1 дәрумені (тиамин) В1 дәрумені кетоқышқылдардың тотығу декарбоксилденуіне (пирожүзім және сүт), ацетилхолин синтезіне қажет, көмірсулар алмасуына және соған байланысты энергия, май, ақуыз, су-тұз алмасуына қатысады, реттеуші әсер етеді. трофизм және жүйке жүйесінің белсенділігі туралы.
В2 дәрумені (рибофлавин) Рибофлавин қызыл қан жасушалары мен антиденелердің түзілуіне, жасушалардың тыныс алуына және өсуіне қажет. Терінің, тырнақтың және шаштың жасушаларының оттегін сіңіруін жеңілдетеді. В2 дәрумені белоктардың, майлардың және көмірсулардың алмасуына қатыса отырып, ағзадағы метаболикалық процестерді күшейтеді.
D дәрумені (кальциферолдар) Д витаминінің негізгі қызметі сүйектердің қалыпты өсуі мен дамуын қамтамасыз ету, рахит пен остеопороздың алдын алу болып табылады. Ол минералды зат алмасуды реттейді және сүйек тінінде және дентинде кальцийдің тұндырылуына ықпал етеді, осылайша сүйектердің остеомаляциясын (жұмсаруын) болдырмайды.
Е дәрумені (токоферол ацетаты) Е дәрумені қан айналымын жақсартады, тіндердің регенерациясына қажет, етеккір алдындағы синдромда және сүт безінің фиброздық ауруларын емдеуде пайдалы. Ол қанның қалыпты ұюын және сауығуын қамтамасыз етеді; белгілі бір жаралардан тыртықтардың пайда болу мүмкіндігін азайтады; қан қысымын төмендетеді; катарактаның алдын алуға ықпал етеді; спорттық өнімділікті жақсартады; аяқтың қысылуын жеңілдетеді; жүйкелер мен бұлшықеттердің денсаулығын қолдайды; капиллярлардың қабырғаларын нығайту; анемияның алдын алады.
Р дәрумені (биофлавоноидтар, соның ішінде цитрус жемістері) Р дәруменінің бөлігі ретінде рутин, гесперидин, кверцетин капиллярларды нығайтады: қан тамырларының құрылымын, серпімділігін, қызметін және өткізгіштігін қалыпқа келтіреді және сақтайды, олардың склеротикалық зақымдануын болдырмайды, тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді және қалыпты қан қысымын сақтау; ісінуді жеңілдетеді, қан айналымын жақсартады, варикозды тамырлардың дамуына жол бермейді.
Жоғалту - бұл адамда бар және бағалайтын нәрседен айыру немесе жоқ болу. Қайғы – бұл жоғалтудан туындаған эмоционалды азап.
Дэвид Перец жоғалтудың 4 негізгі категориясын қарастырады: маңызды сүйікті немесе құнды адамнан айырылу; өзінің бір бөлігін жоғалту; сыртқы объектілердің жоғалуы; дамудың жоғалуы.
Қайғы мен жоғалту жағдайы ресми медициналық диагноз болып табылмайды, алайда, егер ол бір жылдан астам уақытқа созылса, жоғалту реакциясының күрделі нұсқасы дамуы мүмкін. Ол қайғы-қасірет реакциясының күшейіп, зардап шегушінің өмірінің барлық салаларына әсер ететіндігімен сипатталады: жақын қарым-қатынастар, нанымдарды бұзады және көбінесе мағынаны жоғалтудың ащы тәжірибесіне және қайтыс болған жақын адамға үнемі ұмтылуға әкеледі.
Күтпеген жерден жақындарын зорлық-зомбылық салдарынан жоғалтқан адамдарда ауыр депрессия, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар немесе күрделі қайғының даму қаупі жоғары. Негізгі депрессия – екі апта қатарынан жалғасатын тұрақты депрессия және/немесе ашушаңдықпен сипатталатын және бірқатар басқа белгілермен бірге жүретін психикалық бұзылыс, мысалы: ұйқының бұзылуы, тәбеттің төмендеуі, салмақтың өзгеруі, зейіннің бұзылуы.
Элизабет Кублер-Росс, медицина ғылымдарының докторы қайғыны түсінудің үлгісін жасады, ол өзінің «Өлім және өлу туралы» кітабында сипатталған. Ол қайғының бес кезеңін анықтады: бас тарту, ашулану, келісім, депрессия, қабылдау.
1. Терістеу және шок. Адам бұл жоғалтудың сөзсіздігін жоққа шығарады.
2. Ашу және тітіркену. Адамды неліктен дәл осылай жоғалтты деген сұрақтар мазалап, реніш пен ыза болады.
3 . Сауда. Адам сиқырлы ойлауға жүгіну арқылы еріксіз нәрсені кейінге қалдыруға тырысады.
4. Депрессия және бастапқы қабылдау. Дәрменсіздік кезеңі, содан кейін адам жоғалтудың сөзсіз екенін түсінеді.
5 . Бала асырап алу. Бұл жоғалтуға деген оң көзқарасты қалыптастыру жолындағы бетбұрысты білдіреді. Өлім өмір алдындағы міндеттемелердің аяқталуы ретінде қарастырылады.
Диагнозды маман адамның қандай белгілерден зардап шегетінін бағалау үшін жасайды, содан кейін олардың қалыпты қайғыдан, күрделі қайғыдан немесе басқа да проблемалардан зардап шегетінін қарастырыңыз. Тәжірибеші дәрігер науқастың қайғы-қасіреттің қай кезеңдерінен өтіп жатқанын анықтауға тырысуы мүмкін және қай кезең негізінен бағалау кезінде оның қандай сезімде екенін анықтайды.
Қайғыны емдеудің бір тәсілі – жоқтау үдерісін жақын адам қайтыс болған кездегі ауырсыну (жоғалту бағдары) мен қалпына келтіру (сауықтыру бағдары) арасындағы динамикалық күрес ретінде қарастыратын қосарлы процесс моделі. Бұл емдеу үлгісі қайтыс болған адамдарды алмастыруды ұсынады тікелей жұмысқажет болған жағдайда осы процесті жоғалту (конфронтация) және үзу (болдырмау).
Ауырсыну - бұл дене тіндерінің нақты немесе ықтимал зақымдалуымен байланысты жағымсыз сезім және эмоционалды тәжірибе. Айырмашылық: Беткейдегі ауырсыну Терең ауырсыну Ауырсыну ішкі органдарНевралгия Радиациялық ауырсыну Фантомдық ауырсыну Психологиялық ауырсыну
Ұйқысыздықпен, шаршаумен, қорқынышпен, қайғымен, әлеуметтік бас тартумен ауырсынуды күшейтуге болады. Ауырсынуға төзімділік жақсы көңіл-күйді, релаксацияны, шығармашылықты және басқаларға эмпатияны арттырады.
Біздің тұрақсыз уақытымызда, стресстік жағдайларға үйреніп кеткеніміз сонша, жүйкелеріміздің жай-күйіне де мән бермейтін болсақ, біз бастапқы кезеңде жағымсыз эмоцияларды бұрынғыдан да теңестіруіміз керек, осылайша біраз уақыттан кейін алаңдаушылық пен алаңдаушылық пайда болады. жүйке күйзеліс күйге айналмайды. Ароматерапия бұл проблемаларды емдеудің тамаша әдістерін ұсынады. Ол тыныштандыратын және қуаттандыратын эфир майларын пайдаланады, олар антидепрессанттарға және басқа да химиялық емдерге әсерлі балама ұсынады. Бұл майлар жүйке кернеуін жеңілдетеді және бір уақытта миды ынталандырады, ішкі тепе-теңдікті және өзін-өзі бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі. Сондықтан тұрақты психологиялық стресс және жүйке шаршауымен тыныштандыратын және қуаттандыратын эфир майларын (райхан, бергамот, герань, лаванда, сандал ағашы) пайдалану ұсынылады. Бұл майларды жеке немесе басқа эфир майларымен біріктіріп қолдануға болады. Эфир майлары дегеніміз не? Эфир майлары ұшқыш, хош иісті заттардың қоспасы, олар бұрын ладан деп аталды. Эфир майлары барлық өсімдіктерде бірдей өндірілмейді, бұл қасиетті жерде көп өсетін эфир майлы өсімдіктерде айқын көрінеді. Өсімдіктердегі эфир майларының мөлшері әр түрлі – пайыздың мыңнан 25%-ға дейін. Эфир майларының жинақталуына: климат, жарық, топырақ, жас, тыңайтқыш түрі, даму фазасы және т.б. Эфир майлары өсімдіктерде әртүрлі жерлерде жинақталады: жапырақтарда, гүлдерде, жемістерде, тамырларда... Иістер ең күшті сигналдар болып табылады, оларды қабылдау ми бізге жадымыздың ең ішектеріне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Басқа тәжірибелер мен күйлер тек олар, иіс сезеді, осы тереңдіктен балық аулай алады. Біздің бес сезіміміздің қалған төртеуінен де артық. Романтикалық естіледі, бірақ бұл таза ғылыми факт. Эфир майларын хош иістендіргіш ретінде пайдаланудың ұзақ тарихы бар. Бұл заттар тобының атауы 18 ғасырда, олардың химиялық құрамыәлі ештеңе белгілі болған жоқ. Біздің тұрақсыз уақытымызда, стресстік жағдайларға үйреніп кеткеніміз сонша, жүйкелеріміздің жай-күйіне де мән бермейтін болсақ, біз бастапқы кезеңде жағымсыз эмоцияларды бұрынғыдан да теңестіруіміз керек, осылайша біраз уақыттан кейін алаңдаушылық пен алаңдаушылық пайда болады. жүйке күйзеліс күйге айналмайды. Ароматерапия бұл проблемаларды емдеудің тамаша әдістерін ұсынады. Ол тыныштандыратын және қуаттандыратын эфир майларын пайдаланады, олар антидепрессанттарға және басқа да химиялық емдерге әсерлі балама ұсынады. Бұл майлар жүйке кернеуін жеңілдетеді және бір уақытта миды ынталандырады, ішкі тепе-теңдікті және өзін-өзі бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі. Сондықтан тұрақты психологиялық стресс және жүйке шаршауымен тыныштандыратын және қуаттандыратын эфир майларын (райхан, бергамот, герань, лаванда, сандал ағашы) пайдалану ұсынылады. Бұл майларды жеке немесе басқа эфир майларымен біріктіріп қолдануға болады. Эфир майлары дегеніміз не? Эфир майлары ұшқыш, хош иісті заттардың қоспасы, олар бұрын ладан деп аталды. Эфир майлары барлық өсімдіктерде бірдей өндірілмейді, бұл қасиетті жерде көп өсетін эфир майлы өсімдіктерде айқын көрінеді. Өсімдіктердегі эфир майларының мөлшері әр түрлі – пайыздың мыңнан 25%-ға дейін. Эфир майларының жинақталуына: климат, жарық, топырақ, жас, тыңайтқыш түрі, даму фазасы және т.б. Эфир майлары өсімдіктерде әртүрлі жерлерде жинақталады: жапырақтарда, гүлдерде, жемістерде, тамырларда... Иістер ең күшті сигналдар болып табылады, оларды қабылдау ми бізге жадымыздың ең ішектеріне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Басқа тәжірибелер мен күйлер тек олар, иіс сезеді, осы тереңдіктен балық аулай алады. Біздің бес сезіміміздің қалған төртеуінен де артық. Романтикалық естіледі, бірақ бұл таза ғылыми факт. Эфир майларын хош иістендіргіш ретінде пайдаланудың ұзақ тарихы бар. Бұл заттар тобының атауы олардың химиялық құрамы туралы ештеңе белгілі болмаған 18 ғасырда берілген.
Эфир майлары төрт элементтің: жердің, судың, оттың және ауаның энергиясына ие өсімдіктердің емдік әсерінің квинтэссенциясы болып табылады және бұл энергияны өсімдіктер түрлендіреді және олардың негізгі мақсаты - өмір сүруге бағынады. Эфир майлары – адам денсаулығына
Хош иісті заттар дененің бүкіл бетімен жанасады. Жоғары ену қабілетіне байланысты олар лимфалық торға еніп, теріге тез сіңеді. Эфир майлары сонымен қатар өкпеге, ішекке, бүйрекке, орталық және перифериялық жүйке жүйесіне күшті әсер етеді. Ванналар
Ағзаға әсер етудің ең белсенді әдістерінің бірі. Лимфа мен қанға хош иісті заттардың жылдам енуін қамтамасыз етеді, бұл ағзаға кешенді әсер ету әсерін береді. Тыныс алу, қан айналымы, орталық жүйке жүйесіне оң әсер етумен қатар, бауыр, ішек және ішкі бездердің сауығуы байқалады. секрециялар. Массаж
Насыбайгүл (Ocimum basilicum) Кипарис (Cupressus sempervirens) Cajuput (Melaleuca leucadendron) Мирра (Commiphora myrrha) Балқарағай (Cedrus atlantica) Розмари (Rosmarinus officinalis) Шалфей (Salvia sclarea) Жүктіліктің бірінші аптасында қолдануға болмайтын майлар 20
Анис (Pimpinella anisum) Анис (Pimpinella anisum) Мускат (Myristica fragrans) Мускат (Myristica fragrans) Қалампыр (Eugenia caryophyllata) Қалампыр (Eugenia caryophyllata) Саз жалбызы (Mentha pulegium) Саз жалбызы (Mentha pulegium) Саз жалбызы (Mentha pulegium) Angelica officina (Archellico officinalis) Бұйра ақжелкен (Petroselinum crispum) Бұйра ақжелкен (Petroselinum crispum) Орегано (Origanum vulgare) Орегано (Origanum vulgare) Тимьян (Thymus vulgaris) Тимус (Thymus vulgaris) жүктілік кезінде қолдануға болмайды.
Иссоп (Hyssopus officinalis) Камфора (Cinnamomum camphora) Зире (Carum carvi) Аскөк (Foeniculum vulgare) Даршын (Cinnamomum zeylanicum) Тау дәмі (Satureia montana) Лимонграс (Cymbopogon citraractemluuss)
Балалар ароматерапияның әсерін зиянсыз қабылдайды, сондықтан олардың эфир майларына реакциясы әрқашан оң болады. Баланың денесі даму жағдайында болғандықтан, ароматерапиялық өнімдерді минималды дозаларда қолдану қажет. Балаларға арналған ароматерапия
Эфир майларын қолдану ережелері Тері мен шырышты қабаттарға сұйылтылмаған майды ешқашан жағуға болмайды. Ұсынылған дозадан асатын эфир майларын ешқашан пайдаланбаңыз. Сіз қолданатын эфир майына аллергияңыз бар-жоғын тексеріңіз. Эфир майларын ең аз мөлшерде қолдануды бастаңыз, мүмкін олар сізге жеткілікті болады.
Алғашқы 2 рет эфир майы бар ванналарды қабылдау 3-5 минуттан аспауы керек. Уақытты біртіндеп арттырыңыз. Эфир майлары бар ингаляциялар 20 минуттан артық алғашқы 2 сеанс болмауы керек. Жүктілік және эпилепсия кезінде эфир майларын қолдану тек дәрігердің бақылауымен мүмкін болады. Эфир майларын тығыз жабық қараңғы жерде, 0 С төмен емес және +30 С жоғары емес температурада сақтаңыз. Балалардан жасырыңыз.
Хош иісті шамның көмегімен көңіл-күйді жақсартуға, тиімділікті арттыруға, ұйқысыздықты жеңуге, жалпы тонусты арттыруға, шаршауды, депрессияны, шамадан тыс жұмысты және алаңдаушылықты болдырмауға немесе жеңілдетуге болады. Аромалампе адамдар арасында үйлесімді қарым-қатынас орнатуға қабілетті және өзіне күмәнданатындарға сенімділік береді.
Классикалық хош иісті шам жоғарғы бөліктен – су мен эфир майы орналасқан тостағаншадан және төменгі бөлігі – шам орналасқан аркадан тұрады. Судың баяу қызуынан ауа эфир майының буларымен толтырылады. Хош иісті қыздырғышқа арналған эфир майының тамшыларының саны бөлменің көлеміне байланысты. Орташа алғанда, олар 5 м² аумаққа 1-2 тамшы мұнайды есептеуден басталады. Хош иісті шам құрылғысы
Олар жасалған материалға қарай бөлінеді: Керамикалық шыны тас Металл Электрлік емес хош иісті шамдардың жұмыс істеу принципі ашық от көзімен (шам) сумен және бірнеше тамшы эфир майымен ыдысты жылыту болып табылады. Электрлік емес хош иісті шамдар
Фитотерапия (грек тілінен аударғанда phyton – «өсімдік» және therapeia - «терапия») – емдеудің бір түрі, ол: дәрілерөсімдіктер пайдаланылады. Фитотерапия – емдеудің алдын алу мақсатында дәрілік өсімдіктерді қолдану. Көптеген дәрілік өсімдіктер организмнің қорғаныс функцияларын арттыра алатын адаптогендер болып табылады.
Фитотерапия тәуелсіз емдеу әдісі және дәстүрлі медицинаға қосымша әдіс болуы мүмкін. Фитотерапияны кез келген жас санатындағы адамдар қолдана алады - жүкті әйел мен жаңа туған нәрестеден адамға дейін. кәрілік. Жалғыз алғы шарт толық медициналық бақылау болуы керек.
Фито-сауықтыру жылына 2 рет - күзде және көктемде жүргізіледі. Әрбір фитоденсаулық курсының ұзақтығы - 3 апта. 1. Фитоденсаулық үшін С дәруменіне бай дәрілік өсімдіктердің тұнбалары қолданылады 2. Тұнбалар мен қайнатпаларды күніне 2-3 рет тамақтан 20-30 минут бұрын 1/3 кесе (50-80 мл) ішу керек. 3. Шөптік препараттарды (2-3 компонент) пайдалансаңыз, фитоденсаулық тиімдірек болады. Фитоденсаулық ережелері
