Қартайып, әлсіз болғың келетіні екіталай. Бірақ кәрілік әжім емес. Бұл, ең алдымен, қалпына келтіру процестерінің баяулауы. Бұл құртты алма сияқты. Егер шірік сырттан көрінсе, онда ол бұрыннан пайда болды. Нәрестелерде бәрі тез жазылады. Бірақ 15 жастан бастап бұл процестер баяулайды. Сонымен, шын мәнінде, қартаю […]
Мен 5 марафонға қатысып үлгердім. Ең жақсы нәтиже - 3 сағат 12 минут. Осылай жүгіру үшін 3 ай бойы аптасына 70 шақырым жүгірдім. Сондықтан тез қалпына келудің жолдарын іздеуге тура келді. Өйткені, мен аптасына 5 рет жаттығатынмын. Ал бұлшықет ауырған кезде тиімді жаттығу жасау мүмкін емес. Енді мен жолдар туралы сөйлесетін боламын […]
Сіздің денеңіз көптеген мүшелер мен рецепторлардан тұрады. Бірақ оларды қалай пайдалану керектігін ешқашан үйретпейді. Сізге оқу мен жазуды үйретеді. Бірақ сіздің денеңіздің қалай және не үшін жұмыс істейтіні мектепте оқытылмайды. Кәне, мұны түзетейік. Денеңізді табиғат қалағандай пайдалануды үйреніңіз. Содан кейін ол сау болады және […]
Көптеген адамдар ұйқының маңыздылығын елемейді. Бекер. Міне, Америкадағы ұйқысыз деректі фильмнің қайғылы статистикасы. Яғни, егер сіз тек қана жеткілікті ұйықтай бастасаңыз, өміріңіздегі көптеген мәселелер шешіледі. Және бұл көбінесе қаншалықты тез ұйықтай алатыныңызға байланысты. Егер сізде ұйқысыздық болса және ұйықтау қиын болса, ұйқыңыз нашар болады. Сондықтан […]
Неғұрлым көп ауырсаңыз, соғұрлым қайта ауыру оңайырақ. Өйткені дене тезірек қалпына келу үшін өзінің өмірлік күшін жұмсауы керек. Сонымен, сіз ауырып, үш жыл өмір сүресіз. Сондықтан ауру аз болған сайын, жастық пен сұлулықты ұзақ сақтайсыз, соғұрлым сіз қартая бастайсыз. Әрқашан дені сау адамдардың осы 10 құпиясы сізге көмектеседі. […]
Кез келген бизнестегі табысыңыз 100% сіздің қазіргі жағдайыңызға байланысты. Егер денеде аз қуат болса, оған жалқаулық пен ұйқышылдық шабуыл жасады, онда үлкен жетістік осы сәтуақыт жеткен жоқ. Өзіңізді өмірге әкелу үшін 20 минут жұмсаған дұрыс және проблемамен күресу үшін күш-қуатыңыз бар. Сондықтан кез келген […] таңдаңыз.
Сіздің сыртқы түрібәрін бұзуы мүмкін. Немесе керісінше, жұмысқа немесе басқа жерге өтініш бергенде сізге қосымша ұпай қосыңыз. Бірақ бір апта ішінде әдемі болу керек болса ше? Өйткені, сіз дұрыс тамақтанып, темекі шегуді тастап, спортпен айналыса бастасаңыз да, аз уақыт ішінде үлкен нәтижеге жете алмайсыз. Сондықтан осы кеңестерді пайдаланыңыз. Олар […]
Егер сіз бұл тәжірибелермен таныс болсаңыз, бұл бейне сізге арналған. Онсыз өмірлік энергиятабысыңыз аз болады. Әрекетсіз табысқа жету мүмкін емес. Сондықтан өміріңізден энергия жетіспеушілігінің осы себептерін алып тастаңыз. Сіз жеткілікті қуат бермейсіз.Физикалық тұрғыдан неғұрлым көп қозғалсаңыз, соғұрлым энергияңыз болады. Неғұрлым жиі отырсаңыз, соғұрлым сергектік азаяды. Физикалық […]
Біздің шектеулі эгоисттік санамыздың ерекшелігі - ұрпақ орасан зор сомаойлар. Сарапшылардың бағалауы бойынша, күн сайын 60 000-нан 100 000-ға дейін сан алуан ойлар басымыздан өтеді. Ал қазіргі адамдағы бұл ойлардың көпшілігі, әдетте, қандай да бір түрде негативпен байланысты.
Және бұл жағымсыз ойлар біздің физикалық жағдайымызға әсер етпесе, істерімізге әсер етпесе, ұшқыр сөздерге әкелмесе және өнімділігімізге кедергі жасамаса, бұл соншалықты қорқынышты болмас еді. Бірақ біз бәрін төлеуіміз керек, соның ішінде басымыздағы жағымсыз ойлар.
Және бұл ойлар вирус сияқты - олар жемісті болып, көбейеді.Және олар мұны тез жасайды. Көзді ашып-жұмғанша, бір минут бұрын әбден қалыпты болған әлем сұмдық және қорқынышты жерге айналды.
Денсаулық пен әл-ауқат үшін басыңызды қажетсіз, қажетсіз және зиянды ойлардан тазарту керек, бірақ ешбір жағдайда олармен күресуге болмайды, өйткені классикалық буддалық ақиқатқа сәйкес, біз батыл күресетін барлық қарсыласуымыз тек күшейеді. біздің бос әрекеттеріміз.
Отқа неғұрлым көп үрлесеңіз, соғұрлым ол күшейе түседі.
Ойларыңызды зиянды, улы және қажет емес нәрселерден қалай тазартуға болатынын көрейік.
№1 ұсыныс. Ойлар ағынын қағазға түсіріңіз - әдіс қарапайым, ежелгі және сенімді, сібір киіз етігі сияқты. Мұндай тәуелсіз психоанализ түрі. Сізге тек қалам, бірнеше парақ қағаз және кем дегенде 30 минуттық жалғыз уақыт қажет. Осы уақыт ішінде сізді осы сәтте ең қатты толғандыратын нәрсені жазыңыз. Сонымен қатар, сіздің міндетіңіз – бір отырыста үзіліссіз және жазып жатқан нәрсеңіз туралы ойланбай, тек таза және таза «сана ағыны».
Барлық қызықты және алаңдататын ойларды жазып болғаннан кейін, оларды талдау және ұтымды ету пайдалы - сіз өзіңіз және өміріңіз туралы көптеген жаңа және қызықты нәрселерді біле аласыз.
№2 ұсыныс. Шындықты сезім арқылы қабылдау. Басқаша айтқанда, ойлаудан сезімге нәзік секіріс жасаңыз. Не ойлайтыныңызды сезініңіз. Бұл қарапайым техника, дұрыс орындалғанда, кереметтер жасай алады. Біздің санамыз ойларды басқарады, бірақ бұл енді оның епархиясы емес, бұл қазірдің өзінде бейсаналық деңгейі. Ал жағдайды (немесе проблеманы) сезіну деңгейіне көшу арқылы сіз оны ең терең деңгейде шешу жолына түсесіз.
№3 ұсыныс. Қатерлі ойдан арылыңыз. Елестетіп көріңізші, сіз аялдамада отырсыз, сіз автобустың өтіп бара жатқанын көрдіңіз және кенеттен секіріп, артынан жүгіріп, қуып жетіп, бамперге жабысыңыз. Автобус тоқтамайды, сүйреп апара береді. Асфальтпен сүйреп барасың, ауырады, қиналғаныңды айтып айқайлайсың, бірақ неге екені белгісіз автобусқа жабыса бересің. Ақырында бамперді боса аласыз ба? Маған сеніңіз, бұл сізді әлдеқайда жеңілдетеді.
№4 ұсыныс. Жаңалықтарды оқу әдетінен арылыңыз. Шындығында, ғаламторда жарияланған немесе теледидарда айтылған жаңалықтардың практикалық мәні жоқ, жоқ. Бұл жай ғана адамның ежелгі («үңгір») өз қауымының жаңалықтарынан хабардар болу әдетін пайдаланады - жаңалық, өсек пен қауесетті білу үшін аман қалуға не көмектеседі. Ағымдағы жаңалықтар аман қалумен байланысты болса, онда ол тек теріс бағытта - оларды оқып, тыңдағандардың аман қалу мүмкіндігі аз. Сондықтан, жаңалықтарды «балға».
Ұсыныс нөмірі 5. Негізгі мақсатқа назар аударыңыз. Бұл мүмкін болатын ең күшті әдіс. Егер сіз әрқашан және кез келген жағдайда тек ең маңызды Мақсатыңыз туралы ойлауды білсеңіз, онда сіз әртүрлі жағымсыз ойларды айтпағанда, ешқандай қиындықтар мен қиындықтардан қорықпайсыз. 2 терең және өте күшті инстинктке байланған мұндай Мақсаттың өзі қуат пен шабыт көзі болып табылады және жол сілтейтін жұлдыз сияқты сіздің өмір кемеңізді перделер мен дауылдар арқылы бағыттайды. Айтпақшы, егер сізде әлі негізгі мақсат болмаса, оны бағдарлама аясында таба аласыз.
Ұсыныс нөмірі 6. Бір уақытта тек бір тапсырманы орындаңыз. «2 қоянды қуу» (тіпті 3-4 қоян) деген атақты нақылға қарамастан, халқымыздың санасында өшпестей өмір сүріп келеді. Өнімділіктің күрт төмендеуінен басқа, бұл әдет жақсы емес ойлардың ағынын тудырады, олар көбейеді, үйіріледі, шатастырады және одан әрі - көбірек. Өзіңізді өміріңізде бір уақытта бір тапсырмаға назар аударуға үйретуге тырысыңыз. Және онымен тезірек күресіңіз. Ал хабардарлық өседі.
№7 ұсыныс. Ауыстыру. Егер сіздің басыңызда қандай да бір себептермен туындаған жағымсыз ойлар қозғала бастаса, олардың орнына тікелей қарама-қарсы нәрсені қойыңыз. Мектеп физика курсынан 2 нысанның кеңістікте бір орында тұра алмайтыны белгілі. Бұл ақылға да қатысты. Сіз бір уақытта екі ойды ойлай алмайсыз. Сондықтан, егер сіз өзіңізге жағымды немесе қызықты нәрсе туралы ойлай бастасаңыз, ойларыңызды жаман нәрселерден тазартыңыз.
Ұсыныс нөмірі 8. Ойды бақылау. Шындығында, біз бұл жерде қарапайым медитациялық тәжірибе туралы айтып отырмыз - өз ойларыңызға сырттан қарауды бастау. Немесе, басқаша айтқанда, сіздің басыңызда бірдеңе деп күбірлеген дауысты тыңдаңыз. Бұл дауыс сіздің шектеулі өзімшілдік санаңыз. Оны әділ және үкімсіз тыңдаңыз, онымен дауласпаңыз және үкім шығармаңыз. Бұл тәжірибені үнемі қолдана отырып, сіз қазіргі сәтте қатысу күйіне енуді үйренесіз.
Ұсыныс нөмірі 9. Ойлар арасындағы алшақтықты бақылау.Бұл тәжірибе бұрынғыға ұқсас. Айырмашылық сіз өзіңіздің ойларыңызға емес, оларды бөлетін немесе қоршап тұрған тыныштыққа ілесе бастайсыз. Сіз шексіз көліктер легі өтіп бара жатқан жолға қарасаңыз, бірақ сіз бір-бірін тез алмастыратын габаритті көлікті емес, мұхит сияқты өзгермейтін және тұрақты жолдың өзіне қарайтын сияқтысыз. Бұл Реал. Оны сезінгенде, жан дүниеңде терең қуаныш сезінесің.
Ұсыныс нөмірі 10. Ақылға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Сіздің ойыңызды және ондағы барлық нәрсені сіз қандай да бір іспен айналысып жатқанда немесе қазіргі сәттен ләззат алған кезде үнемі бірдеңе деп күбірлететін радио немесе теледидар ретінде елестетіп көріңіз. Бұл теледидарды әлі де өшіре алмасаңыз, оны елемеңіз. Қазіргі уақытта не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз немесе тыныштық күйінен ләззат алыңыз немесе не істеп жатқаныңыздан ләззат алыңыз (жемістерді жеу, кітап оқу, теңізді тамашалау және т.б.). Ал ойларыңыз дірілдей берсін.
№11 ұсыныс. Ішкі диалогты тоқтатыңыз. Әдетте әртүрлі субтұлғалар бір-бірімен ішкі диалог жүргізеді, бірақ көбінесе ол сізбен байланысады. Тапсырма шебері- арнайы әлеуметтік бағдарлама, бұл сіздің қоғамның мойынсұнғыш құлы болып қала беруіңізге және қажет емес жерде бұралмауыңызға көз жеткізеді («бақылаушы» - адамның әлеуметтену процесінде психикада дамитын құрылым). Егер сіз әлі де арнайы әдістердің көмегімен субтұлғалармен күресе алсаңыз (мен олардың біреуін процестерде қолданамын)
Теріс ойлар, тым көп ақпарат, тұрақты күйзеліс – мұның бәрі миыңызды қоқысқа толтырып, демалуға кедергі келтіреді. Сондықтан дұрыс релаксацияның бірінші қадамы - сананы жағымсыз және пайдасыз ақпараттан тазарту.
Ойыңызды тазартқанда не болады? Сіздің физикалық денсаулығыңыз жақсарады. Сіз өзіңіздің интуицияңызды тыңдау мүмкіндігіне ие боласыз. зейінді шоғырландыра аласыз. Сіз стрессті азайтып, бақытты боласыз. Сіз істей аласыз . Сіз қазіргі уақытта толық өмір сүресіз!
Бүгін ойыңызды тазартуды үйреніңіз
1. Тыныш болыңыз
Толық үнсіздік қажет емес, бірақ музыка, шу, теледидар немесе сөйлейтін адамдарсізді алаңдатады және демалуға мүмкіндік бермейді.
2. Өз ойларыңызды, идеяларыңызды жазыңыз
Кейде сіз алған ақпарат немесе сіздің ойыңызға келген идеялар соншалықты пайдасыз емес, бірақ оларды сіздің санаңызда сақтау және талдау қиын. Сондықтан маңызды ойларды жазып, қажет кезде олармен жұмыс істеген дұрыс.
3. Бір уақытта бір нәрсеге назар аударыңыз
Бір уақытта көп нәрсеге назар аудармаңыз. Сіз бір уақытта бір нәрсені жасау арқылы ең өнімді боласыз.
5. Біреумен талқылаңыз
Сізде жұмыста қиындықтар болуы мүмкін немесе сізде болуы мүмкін Керемет идея, бірақ оның шынымен жақсы екеніне күмәнданасыз ба? Бұл жағдайда өз проблемаларыңызды басқа біреумен (жұбайыңызбен, досыңызбен, ата-анаңызбен, ағаңызбен және т.б.) сөйлескеніңіз дұрыс.
6. Шын мәнінде маңызды нәрселерді есте сақтаңыз
Жұмыстағы мәселелер, достармен қақтығыстар және басқа да күйзелістер сіздің отбасыңыздан, денсаулығыңыздан және т.б. маңызды емес. Осыны есте сақтаңыз, бұл сізге пайдасыз ақпарат пен негативтен арылуға көмектеседі.
7. Медитация
күйзелістен арылуға, денені босаңсуға, сананы тазартуға және қуат алуға мүмкіндік береді. Байқап көріңіз, бұл сізге демалуға көмектеседі, мен сізді сендіремін.
8. Дене белсенділігі
Физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартады, осылайша миды оттегімен қамтамасыз етеді.
9. Айналаңыздың бәрін тазалаңыз
Үйіңізді, көлігіңізді, жұмыс үстеліңізді тазалаңыз, өйткені мұның бәрі сіздің психикалық күйіңізге тікелей әсер етеді. Қоқыстарды тазалаңыз, сонда сіз айналаңыздағы негативті рифтерден арыласыз.
10. Жаяу серуендеу
Айналаңыздағы әлемнен, жақсы ауа-райынан немесе сізбен бірге жүретін позитивті адамнан ләззат алыңыз. Бұл жаяу медитация сияқты, ол сіздің ойыңызды тазартуға да көмектеседі.
11. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Айналаңыздағы әлемнен, жақсы ауа-райынан немесе сізбен бірге болатын позитивті адамнан ләззат алыңыз. Бұл жаяу медитация сияқты, ол сіздің ойыңызды тазартуға да көмектеседі.
12. Музыка тыңдаңыз
Сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз және жұмысыңыздан, оқуыңыздан, жаттығуларыңыздан және т.б. ләззат алыңыз. Музыка мидың барлық түрлерінен аулақ болуға көмектеседі.
13. Ойлан
Қажетсіз жағымсыз ойлардан аулақ болу үшін маңызды нәрселер туралы жиі ойлану керек. Негативті емес, сіз үшін маңызды нәрсеге назар аударған дұрыс.
14. Уақыт туралы ойламаңыз
Мерзімдерді орнату өнімдірек болу үшін қажет, бірақ ол сіздің миыңызды төгуі мүмкін. Тым көп уақыт санаңызды қажетсіз уайымға толтырып, стрессті тудыруы мүмкін.
15. Күлімсіреп, позитивті болыңыз
Күлімсіреу мен позитивтілік ықпал етеді көтеріңкі көңіл-күйбұл сіздің әл-ауқатыңызға ықпал етеді. Жақсы ойлаңыз, оптимистік болыңыз, сонда сіз көптеген жағымсыз эмоциялар мен ойлардан арыласыз.
Есіңізде болсын, егер сіз табысты, өнімді, бақытты немесе бай болғыңыз келсе, өзіңізді шамадан тыс жүктемеден қорғау үшін дұрыс демалуды үйренуіңіз керек. Миыңызды тазарту - Ең жақсы жолОны жасау.
Ойларды толығымен алып тастау мүмкін емес. Терең медитацияда ішкі диалогты аздап тоқтатуға болады. Басқа жағдайларда, тіпті ұйқыда ұрпақ жалғасады. Сондықтан сіз ойларды алып тастамай, оларды басқаруды үйренуіңіз керек.
Бақылау - ойларды тазартудың ең жақсы тәсілі
Ой санаға келеді, содан кейін дамиды. Сіз бұл туралы ойланасыз, бір нәрсені жоспарлайсыз, алға қарайсыз немесе өткенге ораласыз. Бұл уақыт пен көп энергияны жоғалтады. Бірақ егер сіз процесті бастамасаңыз, идеяны дамытуды бастамасаңыз, ол жоғалады. Әдетте адам күніне 6-10 ойды бекітеді және оны үнемі ойлайды. Бұл сөйлемдердің не екенін қараңыз.
Әдетте сыртқы әлемдегі бірнеше проблемалар ойлардың себебі болып табылады. Сіз не туралы ойлағаныңызды көруге тұрарлық және сіздің басыңызда бір нәрсені қайталаудың қажеті жоқ. Көп уақытты босатыңыз. Сізге не қажет екенін, сөзге қалай жабысып, оның жолын ұстанатыныңызды түсіну керек. Егер сіз алып кетсеңіз, әдеттегі әрекеттен бас тартуға болады. Ойдың басына қалай енетінін, сонда пайда болатынын қараңыз. Жалғастырудың орнына оны жіберіңіз, бұл туралы ойлаудан бас тартыңыз.
Ескі ойлардан арылыңыз
Бір уақытта көптеген жобаларды орындауға тура келетіндерге ойдың көптігі тән. Кейбір нәрселерді есте сақтау, кейбір нәрселерді жүзеге асыру және сонымен бірге келесі күнді, тіпті бір айды жоспарлау маңызды. Ал оқиғалар неғұрлым көп болса, соғұрлым қиын. Бұдан құтылуға болады. Ең оңай жолы - күнделік жазу. Істер сіздің басыңызда емес, дәптерде болсын. Оны ереже ретінде қабылдаңыз. оны таңертең және сіз бірдеңе жоспарлаған сайын ашыңыз. Барлығын есте сақтаудың қажеті болмайды, яғни мемлекет әлдеқайда жағымды болады.
Сіз ойлардан және қорытындылаудан бас тарта аласыз. Мысалы, апта сайын 7 күнде не істегеніңізді жазып алыңыз. Ал жасалған істерді ұмытыңыз. Барлығы, кезең аяқталды, істер аяқталды. Басқаша істеуге болатын еді деп ойлаудың қажеті жоқ. Уақыт өтті, яғни миды босату уақыты келді. Мұндай есептерді әр кеш сайын немесе айына бір рет жасауға болады, әр адам өз заңдылығын таңдайды.
Дұрыс әрекет
Істі уақытында жасасаңыз, ойлар азаяды. Және бірдеңе уақытында болмаған кезде болатын өкініш болмайды. Жоспарлаған нәрсені біраз уақыттан кейін емес, бірден орындауды ережеге айналдырыңыз.
Өміріңізді жоспарлаңыз. Белгіленген мақсаттар болған кезде қажетсіз ойлар пайда болмайды. Мақсаттар ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді болуы керек. Түсінген кезде. Сіз не істейсіз, неге және қандай нәтиже күтесіз, бәрі оңайырақ болады. Сонымен қатар, идеяларды жүзеге асыруға пайдалы ойлар мен миды жай ғана бітеп тастайтын ойларды ажырату оңай. Бұл тәсіл арқылы пайдалы емес нәрсені ойламау оңай.
Біздің әрқайсымызда осындай проблема бар. Себебі? Әрине, әр сандық, аналогтық немесе басқа тесіктерден бізге түсетін ақпараттың көптігі. Ғаламтор бізге бүкіл қабаттарды айдап қана қоймайды, сонымен қатар адамдар өздерінің күлкілі және мүлдем пайдасыз әңгімелерімен отқа май құйып жатыр. Ақпараттық шудан жасыруға болмайды. Егер сіз саябақта тыныштық пен тыныштықта серуендеуді қаласаңыз, миыңызға келеңсіз ақпарат түседі: көліктердегі, дүкендердегі жарнамалар, парақшалар арқылы, дауыс зорайтқыштар арқылы. Таза ақыл - заманауи адам үшін сән-салтанат, бірақ бұл біз оған төтеп беруіміз керек дегенді білдірмейді. Болмауы тиіс. BroDude-де миыңыздағы қысымның бір бөлігін алып тастауға көмектесетін жақсы амалдар бар.
Бағыт мәселесі
Ақпараттың толық сарқылу сезімі белгілі бір себептермен пайда болады. Бір нәрсеге көңіл бөле алмауыңыз кінәлі. Түрлі әлеуметтік желілердегі жаңалықтар ленталарынан, теледидар жаңалықтарынан, көшедегі әңгімелерден, бастықтың нұсқауларынан, жақын адамдарыңызбен ұрыс-керістерден бәрін ұстап, теңізде адасып кетесіз. Сізде барлық ақпаратты өңдеуге уақыт жоқ, сондықтан сіздің миыңызда үлкен проблемалар бар. Сіз психологиялық тұрғыда сал болып қалдыңыз. Сіз жұмысқа отырғанда, сіз оны әдеттегідей жасай алмайсыз - сіздің басыңызда тұман және толық ақымақтық бар.
Мұндай бейберекеттік сіздің санаңызды бомбалайды, сіздің миыңызды сіз үшін мүлдем маңызды емес ынталандырулармен артық жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Нәтижесінде сіз қорқыныш пен жағымсыз эмоцияларға назар аударасыз, бұл өз кезегінде ақша мен уақытты босқа кетіреді.
Енді сіз мәселемен таныссыз, бірақ онымен не істеу керек? Сабырлы болыңыз - біз сізге бәрін айтамыз.
Ақпаратты басқа тасымалдаушыға тасымалдау
Бұл ең оңай жол. Сіздің қатты дискіңіздің порнографиялық гигабайттармен қалай толтырылғанын есіңізде сақтаңыз. Бөлме жасау үшін не істедің? Басқа дискіге ауыстырылды, солай ма? Ол оны жойды, бірақ бұл өте қатал шаралар. Бірақ мәселе осында. Сіздің басыңыздағы ақпаратты «басқа дискіге» де жіберуге болады. Мұны әдеттегі жазбалар немесе кейбір Google құжаттары арқылы жасауға болады. Миыңызды неден босатқыңыз келетінін жазыңыз. Ол үшін арнайы қалта жасаңыз, оны атаңыз, мысалы, «қоқыс-1». Бұл оңайырақ болды ма? Бұл жақсырақ сезінуі керек, бірақ сіз ойлаған барлық қалдықтардың сол қалтада қалғанына, ол енді сіздің басыңызда емес екеніне сенуіңіз керек. Бұл ойын, бірақ маңызды ойын.
Тәжірибе жазбалары
Смартфоныңызда жазбалар жасауға көмектесетін көптеген керемет қолданбалар бар. Олар кешкі асқа не сатып алу керектігін ұмытпау үшін немесе маңызды кездесу келе жатқанда ғана емес, сонымен қатар миыңызды қарапайым ұсақ-түйектерден босату үшін де қажет.
Жазбаларды жазуға дағдыланған адам күнделікті мәселелер туралы ойлауға сирек көп уақыт жұмсайды - олар қазірдің өзінде қолданбада, бірнеше әрекеттерді орындау, жұмысты аяқтау қалады, және бұл бәрі. Объективті түрде бұл ыңғайлы және бас сүйегіңізде көп орынды босатады.
Делегация
Енді біз сізге маңызды шындықты ашамыз: бәрін шешудің қажеті жоқ. Егер кейбір мәселелер сізді ғана емес, басқа адамға да қатысты болса, шешімді осы адамға тапсырудың мағынасы бар (50% жағдайда мұны істеу керек). Тым көп нәрсені алудың қажеті жоқ, өйткені осылайша ми жарылып кетеді. Басқа адамдарға сенуді бастаңыз, әркімге шаң басқан жұмысты доғарыңыз - олардың өз басы бар, ал сіз олардың анасы, досы емессіз. Басқа адамдардың проблемаларын елемеңіз.
Сыртқы орта
Біздің қоршаған орта біздің санамызда үлкен рөл атқарады. Егер сіздің пәтеріңіз көп мөлшерде кір мен шаңнан зардап шексе, сіздің басыңыз да зардап шегеді. Егер сіздің раковинаңызда бір апта бойы лас ыдыс болса, онда сіздің басыңызда қоқыс болады. Сондықтан, сіз өз өміріңізді енгізуіңіз керек толық тапсырыс. Бөлмелерді жинаңыз, енді ешқашан жемейтін нәрсені тоңазытқыштан тастаңыз, терезелерді жуыңыз, әкеліңіз жұмыс орныдұрыс пішінде компьютерді қажетсіз файлдардан тазалаңыз, гардеробпен айналысыңыз. Тіпті өзіңізді ретке келтіріңіз: шашыңызды кесіңіз, душ қабылдаңыз, ертеңгі күнге киім дайындаңыз. Маған сеніңіз, егер сіз тазалықта өмір сүрсеңіз, сіздің ақыл-ойыңыз да тазалықта болады: қоқыс ойлары аз болады.
қоқыс көздері
Бұл жерде данышпандық ештеңе жоқ. Өзіңізді теледидардан ажыратыңыз - бұл сізге қажет емес. Егер сіз жаңалықтарды алғыңыз келсе, оны екі немесе үш дереккөзді басшылыққа ала отырып, Интернет арқылы жасаңыз (қажет емес). Жаңалықтар арналарына сүзгі қойыңыз әлеуметтік желілерде- мұндай мүмкіндік бар. Рефлексияны тоқтатыңыз, өйткені рефлексия да тәжірибенің, зиянды ойлардың және азапты күйдің көзі болып табылады. Өзіңіз қалаған нәрсені жасаған дұрыс, бірақ көзге түсетін нәрсені емес, қызықты нәрсені оқыңыз. Сіздің ойыңыз әр тәжірибені, әрбір ақпарат көзін, әрбір трагедияны түсінбей, көбірек бағытталған болуы керек.
Миды тазарту
Миды тазарту дегеніміз не? Біреу оны, біреу - тыныштық күйі деп атайды. Басыңызды ластамау үшін ұғымдарға мүлде үйір болмауға кеңес береміз. Күніне бірнеше рет миды өшіру керек деген идеяға үйрену оңайырақ, заттар мен алкогольдің көмегімен емес, тыныштық пен бослыққа шоғырлану арқылы. Мұны отыру жағдайында жасау керек: арқаңызды тік ұстаңыз, көзіңізді жұмыңыз, миыңызды кез келген ойдан босатыңыз. Мұрынның ұшына шоғырланып, терең тыныс алуды бастаңыз. Әрбір ингаляция және дем шығару үшін санаңыз. Басқа ештеңе туралы ойламайтыныңызды түсінгенше мұны істей беріңіз. Осы күйде тағы 5-10 минут өткізіңіз (алдын ала дабылды орнатуға болады), содан кейін шындыққа қайта оралыңыз. Бұл күні бойы миыңызды қалпына келтіруге оңай жаттығу, бірақ ол әлі де жаттығуды қажет етеді. Жақсы көмектеседі.