जेव्हा एखादी व्यक्ती आजारी पडते तेव्हा ती तितकीच व्हायरसमुळे होऊ शकते, तसेच ऊर्जा आणि भावनिक स्थितीचे उल्लंघन देखील होऊ शकते. हाच विषाणू नैतिकदृष्ट्या खचलेल्या व्यक्तीला “चिकटून” जाण्याची शक्यता जास्त असते. जेव्हा नकारात्मक भावनांची 85% मर्यादा ओलांडली जाते तेव्हा शरीर सोडू लागते आणि मालकाला कठीण निवडीचा सामना करावा लागतो. आपण स्वत: ला एकत्र न केल्यास, आपण एक गंभीर आजार उत्तेजित करू शकता आणि आम्ही केवळ नैराश्याबद्दल बोलत नाही. चुका आणि अपमानासाठी स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना क्षमा करणे योग्य आहे, परंतु वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय हा रोग कमी होईल.
मानवी शरीरात भावनिक स्लॅग कसे जमा होतात?
1. तक्रारींची पिगी बँक
प्रत्येक भांडण, प्रत्येक अपमान एखाद्या व्यक्तीच्या उर्जेच्या भिंतींवर काळ्या गुठळ्यामध्ये जमा केला जातो. निराशा, मानवी क्षुद्रपणा स्ट्रोकच्या शेजारी पडेल, हळूहळू प्रकाश ऊर्जा शोषून घेईल आणि रोगांना आकर्षित करेल. अपराध्यांना क्षमा करायला शिका, तुमच्या हस्तक्षेपाशिवाय त्यांना तरीही बक्षीस मिळेल. स्वतःला माफ करायला शिका, कोणीही परिपूर्ण नसतो, लोक चुका करतात. अपयशांना आशा आणि आकांक्षांचा ऱ्हास म्हणून नव्हे, तर अत्यंत महत्त्वाच्या वाटेवरचा दुसरा टप्पा म्हणून घ्या.
2. मानसिक सांता बार्बरा
दुसरे सर्वात विनाशकारी नुकसान मनाच्या तीव्र, परंतु अनियंत्रित कार्यामुळे होते. एक प्रकारचा "अतिसार", जेव्हा विचार एका विषयावरून दुस-या विषयावर जातात, तेव्हा मजेदार घटनांकडून उदासीनता आणि निराशेकडे धाव घेतात. अशा अंतहीन प्रवाहाने, एखादी व्यक्ती लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, झोपू शकत नाही, अधिकाधिक त्याची शक्ती कमी करते. अशा काळात घरातील बॉस कोण आहे हे लक्षात ठेवायला हवे! तूच हा रॅगिंग टॉरेंट तयार केला आहेस, तो थांबवण्याची ताकद तुझ्यात आहे. स्वतःसाठी एक थीम सेट करा, जसे की बीच बंगला बांधणे. या बीचची मानसिक कल्पना करा, समुद्रापासून किती अंतरावर तुम्ही ते स्थापित कराल, पाया काय असेल. विचार त्यांच्या मागील मार्गावर परत जाण्याचा प्रयत्न करतील, समस्या सोडवण्यासाठी, एखाद्या प्रिय व्यक्तीची इच्छा बाळगण्यासाठी किंवा एखाद्या सहकाऱ्याशी भांडण करण्यासाठी, परंतु आपण दृढनिश्चय करून आपले घर तयार कराल. या क्रियाकलापाने तुमच्या डोक्याला विश्रांती देण्यासाठी पुरेसे शोषले पाहिजे.
3. ऊर्जा व्हॅम्पायर्स
दुर्दैवाने, असे बरेच लोक आहेत ज्यांना गांभीर्याने घेतले जात नाही. त्यांच्यापैकी बरेच जण दुर्भावनापूर्ण हेतूने नव्हे तर इतरांना उद्ध्वस्त करतात, ते भावना आणि भावनांच्या वादळात राहतात आणि यात काहीही असामान्य दिसत नाही. ते बैलावर चालणार्‍या बुलफायटरप्रमाणे जीवावर बेततात, त्यांची सर्व शक्ती देतात आणि कोणालाही सोडत नाहीत. त्यांनी सुरू केलेले घोटाळे व्हॅम्पायर्ससाठी त्यांचे स्वतःचे उर्जा संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत आणि ज्या वातावरणावर हल्ला झाला आहे तो दोषी आहे, एखाद्याने स्थिर असले पाहिजे. ऊर्जा व्हॅम्पायर्सचा सामना कसा करावा? हेच रहस्य आहे की तुम्हाला अजिबात भांडण करण्याची गरज नाही. तुम्ही स्वतःला त्यांच्या युद्धात ओढू देऊ शकत नाही! आपल्या स्वत: च्या भावनिक सहभागाशिवाय शो पहा, तटस्थता ठेवा, मग व्हॅम्पायर्स स्वतःला तुमच्याशी गोंधळ घालण्यात स्वारस्य असणार नाही.
लक्षात ठेवा की तुमचे शरीर कचराकुंडी नाही, समस्या आणि नकारात्मकतेच्या अशुद्धतेने ते कचरा करू नका. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या काळजी करण्यासारख्या आहेत, जसे की एखाद्या मुलाचा आजार किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू. तथापि, ज्या गोष्टी खरोखर आपल्या मनावर आहेत त्या पूर्णपणे दुय्यम आहेत, नाही लक्षणीय. आणि तेच थकवा, विध्वंस, डोकेदुखी, दाब, अल्सर निर्माण करतात. स्वतःच्या आत अनुभव घेऊ नका, परंतु ते इतरांच्या डोक्यावर ओतू नका.
गहू भुसापासून वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा, आत्ताच जीवनाचा आनंद घ्या, ते काहीही असो. आणि आपण पहाल की शरीर स्वतःच काळ्या विचार आणि भावनांपासून कसे शुद्ध होईल.
मानसिक गोंगाटापासून तुमचे मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्ही सापळ्यात जाऊ शकता. तुम्ही प्रयत्न करा आणि मन स्थिर होईल... आणि मग आणखी एक विचार सुटतो!
कुत्रा जसा हाड चावतो तसे मनाला समस्या चघळायला आवडते. हे छान आहे! याचा अर्थ मन यावर उपाय शोधत आहे. छान काम आहे, पण समस्या अशी आहे की ज्या विश्वासाने त्या समस्या निर्माण केल्या त्याच विश्वासांचा वापर करून तो समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत आहे! तो त्याच विचारांतून परिस्थिती पार करतो, आणि अंतहीन चक्रातून बाहेर पडू शकत नाही.
मानसिक आवाजांचा प्रभाव
मानसिक आवाज तुम्हाला वर्तमानात जगण्यापासून रोखतात. तुमचे मन मोकळे करा आणि येथे आणि आता वर पुन्हा लक्ष केंद्रित करा.
तुम्हाला हा पार्श्वभूमी आवाज बहुतेक वेळा लक्षात येत नाही. पण कधी कधी नकारात्मक विचार मनात डोकावतात. आपण या समस्येचे निराकरण करू शकत नाही हे आपल्याला माहित आहे, परंतु आपण त्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही!
मानसिक आवाज तुम्हाला तुम्ही काय करत आहात यावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते, ते वर्तमानापासून विचलित करते, तुम्ही भूतकाळ किंवा भविष्याबद्दल सर्व वेळ विचार करता, भूतकाळाच्या दृष्टिकोनातून भविष्याचे विश्लेषण करा.
जेव्हा आपण आपले मन साफ करता तेव्हा काय होते
तुम्हाला तुमच्या वर्ड मिक्सरची कल्पना आहे हे चांगले आहे, कारण तुमचे मन विशिष्ट बडबडीवर फिरत आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्ही कुठे अडकले आहात आणि का अडकले आहात हे ठरवण्यास मदत होईल आणि तुमचे विश्वास बदलण्यासाठी आणि तुमची कंपन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता!
जेव्हा तुम्ही तुमचे मन स्वच्छ कराल तेव्हा तुमच्या शारीरिक संवेदना अधिक चांगल्या प्रकारे कार्य करतील. हे खरं आहे! जेव्हा रेडिओ जोरात वाजत असेल आणि लोक तुमच्या शेजारी काहीतरी बोलत असतील तेव्हा मध्यरात्री अपरिचित क्षेत्रात तुम्हाला कुठे जायचे आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला ते करणे कठीण जाईल! जेव्हा तुम्ही हरवता तेव्हा तुम्ही तुमची नजर रस्त्याच्या चिन्हांवर केंद्रित केली पाहिजे, तुम्ही आपोआप सहप्रवाशांना शांत राहण्यास सांगाल आणि रेडिओ बंद कराल! मन स्वच्छ केल्याने तुम्हाला तुमच्या शारीरिक संवेदनांचा अधिक पूर्णपणे वापर करण्यास मदत होईल.
स्पष्ट मन तुम्हाला तुमच्या देवदूतांकडून आणि मार्गदर्शकांकडून संदेश प्राप्त करण्यास मदत करते. तुम्ही तुमची अंतर्ज्ञान ऐकण्यास देखील सक्षम व्हाल.
तुम्ही लक्ष केंद्रित करण्यात सक्षम व्हाल. तुम्ही शांत, कमी तणावग्रस्त आणि आनंदी व्हाल. तुम्ही सहज झोपू शकाल. तुम्ही वर्तमानात पूर्णपणे जगाल!
अवांछित विचारांचे मन साफ करणे
एकाग्रता आवश्यक असलेल्या एखाद्या गोष्टीचा सामना करताना आपल्याला फक्त मानसिक आवाज आठवतो. किंवा जेव्हा विचार आणि प्रतिमा नकारात्मक भावनांना कारणीभूत ठरतात आणि ते त्रास देऊ लागतात.
नकारात्मक विचार कोणत्याही व्यक्तीचे आयुष्य उद्ध्वस्त करू शकतात. प्रत्येकाला मासिक पाळी येते जेव्हा वेडसर भीती डोक्यात जाते. झटका ताबडतोब दूर करण्यासाठी आणि अस्तित्वाचा आनंद परत करण्यासाठी आपण या स्थितीसाठी तयार असणे आवश्यक आहे. नकारात्मकतेचा सामना करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु सर्व प्रथम, आपल्याला या स्थितीचे कारण शोधणे आवश्यक आहे.
वाईट विचार ही निराशाजनक कल्पना आहेत जी दूर होत नाहीत. या नुकत्याच घडलेल्या वास्तविक घटना किंवा निराधार भीती असू शकतात जी तुम्हाला शांत होऊ देत नाहीत आणि तुमच्या आत्म्याला त्रास देतात. नकारात्मक विचार एक असतात वेगळे वैशिष्ट्य- ते अनाहूत आहेत. एखादी व्यक्ती वाईट गोष्टींचा विचार करणे थांबवण्याचा व्यर्थ प्रयत्न करते.
आणि जर या नकारात्मक विचारांचा आपल्या शारीरिक स्थितीवर परिणाम झाला नाही, आपल्या घडामोडींवर परिणाम झाला नाही, उतावीळ शब्दांचा परिणाम झाला नाही आणि आपल्या उत्पादकतेमध्ये व्यत्यय आणला नाही तर ते इतके भयंकर होणार नाही. परंतु आपल्या डोक्यातील नकारात्मक विचारांसह आपल्याला प्रत्येक गोष्टीची किंमत मोजावी लागेल.
आणि हे विचार व्हायरससारखे आहेत - ते फलदायी आणि गुणाकार आहेत. आणि ते ते खूप लवकर करतात. तुम्ही डोळे मिचकावण्याआधी, एक मिनिटापूर्वी अगदी सामान्य असलेले जग आता एका निस्तेज आणि भयंकर ठिकाणी बदलले आहे.
आपल्याला आरोग्य आणि कल्याणासाठी अनावश्यक, अनावश्यक आणि हानिकारक विचारांपासून मुक्त करणे आवश्यक आहे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत आपण त्यांच्याशी लढू नये.
तुम्ही आगीवर जितके जास्त फुंकाल तितकी ती अधिक भडकते.
आपण स्वत: ला एकत्र न केल्यास, आपण एक गंभीर आजार उत्तेजित करू शकता आणि आम्ही केवळ नैराश्याबद्दल बोलत नाही. मानवी शरीरात भावनिक स्लॅग कसे जमा होतात? आपण अस्वस्थ, विषारी आणि अनावश्यक प्रत्येक गोष्टीबद्दल आपले विचार कसे साफ करू शकता?
शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की विचार भौतिक आहेत. एखादी व्यक्ती ज्यावर आपले लक्ष केंद्रित करते, ते जीवनाकडे आकर्षित करते. नकारात्मकतेशी लढा देण्याचे हे मुख्य कारण आहे.
सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून बहुतेक घटना आणि अप्रिय परिस्थिती टाळता येऊ शकतात. सुरुवातीला हे कठीण आहे, परंतु सरावाने सकारात्मक विचारसतत, मग ती सवय होईल आणि जीवन नाटकीयरित्या बदलेल. नैराश्याच्या स्थितीत असल्याने, एखादी व्यक्ती स्वतःला चांगल्या भविष्यापासून वंचित ठेवते. तो त्याच्या डोक्यात घडणाऱ्या घटनांची एक परिदृष्य तयार करतो जी प्रत्यक्षात येतील. अयशस्वी परिस्थितीचे सतत "स्क्रोलिंग" त्याला असुरक्षित आणि संशयास्पद बनवते. भीती आणि तणाव तुम्हाला तुमची ध्येये विकसित करण्यापासून आणि साध्य करण्यापासून रोखतात.
नकारात्मक विचारांचा केवळ मानसिक स्थितीवरच नाही तर आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. मज्जातंतूचा ताण शरीराच्या सामान्य स्थितीवर परिणाम करतो. कालांतराने, नकारात्मक विचार माणसाला चिंताग्रस्त, चिडचिड आणि उदासीन व्यक्ती बनवते. आणि हे परिणामांशिवाय पास होऊ शकत नाही. लवकरच किंवा नंतर, ही स्थिती पॅथॉलॉजीमध्ये बदलेल आणि समस्येचा सामना करणे अधिक कठीण होईल. सततच्या काळजीमुळे डोकेदुखी होऊ शकते, हायपरटेन्सिव्ह संकट किंवा पोटात अल्सर होऊ शकतात.
शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की प्रचलित नकारात्मक विचार कर्करोगाच्या पेशींच्या निर्मितीला कारणीभूत ठरतात. म्हणून, ते शक्य तितक्या लवकर डोक्यातून बाहेर फेकले पाहिजे.
वाईट विचारांची कारणे
नकारात्मक विचारांविरुद्धची लढाई परिस्थितीचे सखोल विश्लेषण केल्यानंतर आणि त्यांच्या घटनेची कारणे ओळखल्यानंतरच सुरू होऊ शकते. काही प्रक्रिया नेहमीच उदास विचारांच्या देखाव्यास हातभार लावतात.
वेडसर कल्पना नकारात्मक भावनांच्या उदयास हातभार लावतात आणि एखाद्या व्यक्तीचे जीवन एक भयानक स्वप्न बनते.
नकारात्मक विचारांची सर्वात सामान्य कारणे आहेत:
- वर्ण वैशिष्ट्ये. काही लोकांसाठी, लहानपणापासून नकारात्मक विचार प्रचलित असतो, प्रौढपणात ती त्यांची सवय बनते. या प्रकरणात एक व्यक्ती गडद रंगात जग पाहतो आणि अन्यथा करू शकत नाही. संवेदनशील व्यक्ती त्यांच्या स्वभावामुळे सर्वकाही मनावर घेतात. ते त्यांच्या मनात घडलेल्या घटना पुन्हा घडवतात.
- कमी आत्मसन्मान. देखावा मध्ये दोष, शारीरिक विकृती किंवा मानसिक कारणे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, स्वत: ची शंका उत्तेजित करते. बरेच लोक दोषांवर लक्ष केंद्रित करतात आणि त्यांना असे दिसते की त्यांच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला त्यांच्या कमतरता लक्षात येतात. अशा परिस्थितीत आराम करणे शक्य नाही. कमी आत्मसन्मान बाह्यतः आकर्षक लोकांमध्ये देखील आढळू शकतो. त्याच्या विकासाचे घटक म्हणजे इतरांकडून निंदा आणि निंदा, जी दीर्घकाळ स्मृतीमध्ये रेंगाळली.
- नकारात्मक अनुभव. अप्रिय परिस्थितींच्या मालिकेचा मानस आणि विचार करण्याच्या पद्धतीवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. भविष्यात एखादी नकारात्मक घटना पुन्हा घडू शकते याची भीती त्या व्यक्तीला राहिली. हिंसाचाराला बळी पडणाऱ्यांसोबत हे अनेकदा घडते.
- संदिग्धता.हे वर्ण वैशिष्ट्य सतत भीती आणि सतर्कतेने व्यक्त केले जाते. या वर्तनाचे कारण वाचलेले पुस्तक किंवा बातम्यांमधील कथा देखील असू शकते. संशयास्पद लोकांमध्ये, छळ उन्माद अनेकदा साजरा केला जातो.
- निर्णय घेण्यास असमर्थता. काही व्यक्ती ओळखू शकत नाहीत स्वतःच्या इच्छा, ते त्यांच्या निवडीवर सतत शंका घेतात, जरी ते लहान गोष्टींशी संबंधित असले तरीही.
- पर्यावरण.समाज अनेकदा लोकांना प्रेरणा देतो की सर्वकाही वाईट आहे आणि जीवनात काहीही सकारात्मक नाही. अशा व्यक्ती सक्रियपणे त्यांची मते इतरांवर लादतात आणि आजूबाजूच्या प्रत्येकावर टीका करण्याचा प्रयत्न करतात, इतरांच्या संकुलात विकसित होतात आणि भविष्याची भीती बाळगतात.
- एकटेपणा.काही लोक एकाकी असतात, त्यांना लक्ष, काळजी आणि प्रेमाची गरज असते. बर्याचदा, महिला या परिस्थितीत आहेत. जवळच्या मजबूत खांद्याच्या अनुपस्थितीत, नाजूक स्त्रिया मर्दानी जबाबदाऱ्या घेतात, त्यांना असे दिसते की मदत आणि समर्थनाची प्रतीक्षा करण्यास कोठेही नाही.
- कठीण परिस्थिती. नकारात्मक विचारांच्या वर्चस्वाची प्रेरणा ही काही घटना असू शकते: एक मोठा भांडण, घटस्फोट, आपल्या जवळच्या व्यक्तीसह अपघात आणि बरेच काही. अशा परिस्थितीत, नैराश्यात बुडून स्वत: मध्ये माघार न घेणे महत्वाचे आहे.
आपण अस्वस्थ, विषारी आणि अनावश्यक प्रत्येक गोष्टीबद्दल आपले विचार कसे साफ करू शकता?
विचारांच्या विध्वंसक स्वरूपापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. हे तुमच्या डोक्यात येणार्‍या कोणत्याही वाईट विचारांना लागू होते, मग ते कामातील समस्यांबद्दल चिंता, मुलाबद्दल भीती किंवा इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता असो. एखाद्या व्यक्तीने गोष्टींकडे सावधपणे पाहिले पाहिजे आणि समजून घेतले पाहिजे: समस्या प्रत्यक्षात येऊ शकतात किंवा ही अतिक्रियाशील कल्पनाशक्ती उदास चित्रे काढते.
शिफारस #1. प्रत्येक भांडण, प्रत्येक अपमान एखाद्या व्यक्तीच्या उर्जेच्या भिंतींवर काळ्या गुठळ्यामध्ये जमा केला जातो. निराशा, मानवी क्षुद्रपणा स्ट्रोकच्या शेजारी पडेल, हळूहळू प्रकाश ऊर्जा शोषून घेईल आणि रोगांना आकर्षित करेल. अपराध्यांना क्षमा करायला शिका, तुमच्या हस्तक्षेपाशिवाय त्यांना तरीही बक्षीस मिळेल. स्वतःला माफ करायला शिका, कोणीही परिपूर्ण नसतो, लोक चुका करतात. अपयशांना आशा आणि आकांक्षांचा ऱ्हास म्हणून नव्हे, तर अत्यंत महत्त्वाच्या वाटेवरचा दुसरा टप्पा म्हणून घ्या.
शिफारस #2. संवेदनांमधून वास्तवाचे आकलन करा. दुसऱ्या शब्दांत, विचार ते भावना एक सूक्ष्म झेप घ्या. तुम्हाला काय वाटते ते अनुभवा. हे सोपे तंत्र, योग्यरित्या सादर केल्यावर, आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. आपले मन विचारांवर राज्य करते, परंतु भावना यापुढे त्याचे बिशपच्या अधिकारातील नसतात, ही आधीच बेशुद्धीची पातळी आहे. आणि परिस्थिती (किंवा समस्या) जाणण्याच्या पातळीवर जाताना, आपण सर्वात खोल स्तरावर त्याचे निराकरण करण्याच्या मार्गावर जाता.
शिफारस क्रमांक 3. वाईट विचार सोडून द्या. अशी कल्पना करा की तुम्ही बस स्टॉपवर बसला आहात, तुम्हाला एक बस दिसत आहे जी तेथून जात आहे आणि अचानक उडी मारत आहे, तिच्या मागे धावत आहे, पकडून बम्परला चिकटून आहे. बस थांबत नाही, ती तुम्हाला सोबत ओढत राहते. तुम्ही डांबराच्या बाजूने ओढता, ते दुखते, तुम्ही तुमच्या दुःखाबद्दल ओरडता, परंतु काही कारणास्तव तुम्ही बसला चिकटून राहता. आपण शेवटी बम्पर सोडू शकता? माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे तुम्हाला खूप सोपे करेल.
शिफारस क्रमांक 4. बातम्या वाचण्याची सवय सोडून द्या. खरं तर, इंटरनेटवर पोस्ट केलेल्या किंवा टीव्हीवर नोंदवल्या जाणार्‍या बातम्यांमध्ये कोणतेही व्यावहारिक मूल्य नाही, असे काहीही नाही. एखाद्या व्यक्तीला टिकून राहण्यासाठी काय मदत होईल हे जाणून घेण्यासाठी - एखाद्याच्या समुदायाच्या बातम्यांबद्दल - बातम्या, गप्पाटप्पा आणि अफवा शोधून काढण्याच्या प्राचीन ("गुहा") मानवी सवयीचा ते फक्त शोषण करते. जर वर्तमान बातम्या जगण्याशी संबंधित असतील तर ते केवळ नकारात्मक मार्गाने आहे - जे वाचतात आणि ऐकतात त्यांच्या जगण्याची शक्यता कमी असते. त्यामुळे बातमीला ‘हातोडा’ लावा.
शिफारस क्रमांक 5. च्या समस्येचे निराकरण करा. जर एखादी व्यक्ती सतत वाईट विचारांवर लक्ष केंद्रित करत असेल आणि नकारात्मक भावना अनुभवत असेल तर असे करण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून चिंतेचा स्रोत अदृश्य होईल. समस्या सोडवणे सर्वात जास्त आहे प्रभावी मार्गमध्ये मदत करणे अल्प वेळकाळजी दूर करा. जर एखादी व्यक्ती त्याचा द्वेष करते कामाची जागाआणि या आधारावर तो सतत तणाव अनुभवतो, तो सर्वात चांगली गोष्ट करू शकतो ती म्हणजे सोडणे. हेच नातेसंबंधांवर लागू होते, जर युनियन आनंद आणत नसेल तर आपल्याला सोडण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे भितीदायक आहे, परंतु आवश्यक आहे.
शिफारस क्रमांक 6. एका वेळी एकच काम करा. सुप्रसिद्ध म्हण असूनही, "2 हरेचा पाठलाग" (किंवा अगदी 3-4) करण्याची सवय आपल्या लोकांच्या मनात अविनाशीपणे जगत आहे. उत्पादनक्षमतेत तीव्र घट होण्याव्यतिरिक्त, ही सवय सर्वोत्तम विचारांचा प्रवाह देखील निर्माण करते जी गुणाकार करते, झुंडशाही करते, गोंधळात टाकते आणि गोंधळात टाकते - अधिक. तुमच्या आयुष्यात एका वेळी एकाच कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करा. आणि ते जलद हाताळा. आणि जागरूकता वाढेल.
शिफारस क्रमांक 7. बदला. जर एखाद्या कारणामुळे किंवा दुसर्‍या कारणामुळे तुमच्या डोक्यात अप्रिय विचार येऊ लागले तर त्यांच्या जागी थेट विरुद्ध काहीतरी ठेवा. शालेय भौतिकशास्त्राच्या अभ्यासक्रमातून हे ज्ञात आहे की अंतराळात 2 वस्तू समान जागा व्यापू शकत नाहीत. हे मनाच्या बाबतीतही खरे आहे. तुम्ही एकाच वेळी दोन विचार करू शकत नाही. म्हणून, जर आपण आपल्यासाठी आनंददायी किंवा मनोरंजक गोष्टीबद्दल विचार करण्यास सुरुवात केली तर, आपल्या वाईटाबद्दलचे विचार साफ करा.
शिफारस क्रमांक 8. विचारांचे निरीक्षण. खरं तर, आम्ही येथे एका साध्या ध्यानाच्या सरावाबद्दल बोलत आहोत - तुमचे विचार बाहेरून पाहणे. किंवा, दुसर्‍या शब्दात, फक्त आवाज ऐका जो तुमच्या डोक्यात काहीतरी गुंजत आहे. हा आवाज तुमचा मर्यादित स्वार्थी मन आहे. निःपक्षपातीपणे आणि निर्णय न घेता त्याचे ऐका, त्याच्याशी वाद घालू नका आणि न्याय करू नका. या सरावाचा नियमित वापर करून, तुम्ही सध्याच्या क्षणी उपस्थितीच्या स्थितीत प्रवेश करण्यास शिकाल.
शिफारस क्रमांक 9. विचारांमधील अंतराचे निरीक्षण. ही प्रथा काहीशी आधीच्या सारखीच आहे. फरक हा आहे की तुम्ही तुमच्या विचारांचे नाही तर त्यांना वेगळे करणारी किंवा वेढलेली शांतता पाळू लागता. हे असे आहे की तुम्ही ज्या ट्रॅकवर गाड्यांचा एक अंतहीन प्रवाह वाहतो आहे त्याकडे पाहत आहात, परंतु तुम्ही मोठ्या आकाराची वाहतूक त्वरीत एकमेकांची जागा घेताना पाहत नाही, तर तुम्ही त्या रस्त्याकडे पहात आहात, जो समुद्रासारखा अपरिवर्तित आणि स्थिर आहे. हे वास्तव आहे. जेव्हा तुम्हाला ते जाणवेल, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या आत्म्यात खोल आनंद वाटेल.
शिफारस क्रमांक 10. मनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदला. तुम्ही काही व्यवसाय करत असताना किंवा सध्याच्या क्षणाचा आनंद घेत असताना तुमच्या मनाचा आणि त्यामध्ये सुरू असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा रेडिओ किंवा टेलिव्हिजन म्हणून विचार करा. तुम्ही तरीही हा टीव्ही बंद करू शकत नसल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करा. या क्षणी तुम्ही काय करत आहात याचा विचार करा किंवा शांततेचा आनंद घ्या किंवा तुम्ही जे करत आहात त्याचा आनंद घ्या (फळ खाणे, पुस्तक वाचणे, समुद्राची प्रशंसा करणे इ.). आणि तुमच्या मनाला गुरगुरू द्या.
शिफारस क्रमांक 11. अंतर्गत संवाद थांबवा. सहसा, भिन्न उपव्यक्तित्वे एकमेकांशी अंतर्गत संवाद आयोजित करतात, परंतु बहुतेकदा पर्यवेक्षक आपल्याशी संवाद साधतात - एक विशेष सामाजिक कार्यक्रम, जे सुनिश्चित करते की तुम्ही समाजाचे आज्ञाधारक गुलाम राहाल आणि जिथे नको तिथे झुकवू नका (“पर्यवेक्षक” ही एक रचना आहे जी मानवी समाजीकरणाच्या प्रक्रियेत मानसात विकसित होते).
शिफारस #12. विचारांचा प्रवाह कागदावर लिहा - पद्धत सोपी, प्राचीन आणि विश्वासार्ह आहे, जसे की सायबेरियन फील्ड बूट. अशा प्रकारचे स्वतंत्र मनोविश्लेषण. तुम्हाला फक्त एक पेन, कागदाची काही पत्रे आणि किमान 30 मिनिटांचा एकांत वेळ लागेल. या काळात, या क्षणी तुम्हाला सर्वात जास्त उत्तेजित करणारी प्रत्येक गोष्ट लिहा. त्याच वेळी, तुमचे कार्य म्हणजे एका बैठकीत, व्यत्यय न आणता आणि तुम्ही काय लिहित आहात याचा विचार न करता, फक्त एक शुद्ध आणि अव्यवस्थित “चेतनेचा प्रवाह”.
आपण सर्व रोमांचक आणि त्रासदायक विचार लिहून पूर्ण केल्यानंतर, त्यांचे विश्लेषण आणि तर्कसंगत करणे उपयुक्त आहे - आपण आपल्याबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल बर्याच नवीन आणि मनोरंजक गोष्टी शिकू शकता.
शिफारस 13: दुर्लक्ष करा. नकारात्मक तर्काचे स्रोत वक्तृत्वात्मक किंवा तात्विक प्रश्न असू शकतात. काही लोक मृत्यूच्या विचारांनी व्याकूळ होतात, ते त्यांच्या डोक्यातून जात नाहीत, त्यांना जीवनाचा आनंद घेण्यापासून आणि आजचा आनंद घेण्यापासून रोखतात. या प्रकरणात, आपल्याला जे घडत आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि "येथे आणि आता" उपस्थित राहणे शिकणे आवश्यक आहे. हलके विचार काळ्या विचारांना पराभूत करण्यास मदत करतील. जर मृत्यूच्या वेडसर भीतीवर मात केली तर आपण त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि वास्तविक स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे.
शिफारस 14. नकारात्मक विचार "लाइव्ह" करा. डोक्यातील अप्रिय परिस्थितीचे सतत पुनरावृत्ती करणे हे सूचित करते की मेंदू त्याचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधत आहे. नकारात्मक पद्धतीने विचार करणे थांबविण्यासाठी, आपण प्रत्येक नकारात्मक भावनांचा स्वतंत्रपणे विचार करू शकता. ही सराव भविष्याची भीती कमी करण्यास आणि परत येण्यास मदत करते सकारात्मक मूड. उदाहरणार्थ, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रिया चिंतांनी दबलेल्या असतात. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, मुलीला खाली बसून विचार करण्याचा सल्ला दिला जातो: तिच्या सद्य स्थितीचे संभाव्य परिणाम काय आहेत आणि विशिष्ट परिस्थितीत ती कशी वागेल. सर्व नकारात्मक परिस्थिती अनुभवल्यानंतर, तुम्हाला सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
शिफारस 15. पुस्तके वाचा. वाईट विचारांना सामोरे जाण्यासाठी दर्जेदार लेखन ही एक प्रभावी पद्धत आहे. विशेष लक्षमानसशास्त्रज्ञ वैयक्तिक वाढीसाठी समर्पित प्रकाशनांकडे वळण्याची शिफारस करतात. अशा साहित्याचा जीवनाच्या सर्व पैलूंवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
शिफारस 16स्वतःमधून नकारात्मक भावना काढून टाका. वाईट विचार नष्ट करणे ही दुसरी प्रभावी पद्धत आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला कागदावर सर्व भीती आणि नकारात्मकता लिहिणे आवश्यक आहे, शीट जाळणे आणि वाऱ्यात राख विखुरणे आवश्यक आहे. आणखी एक मार्ग आहे - संदेश फुग्यात टाकणे आणि आकाशात सोडणे. व्यायामामुळे तुमच्या डोक्यातून अनावश्यक अनुभव निघून जाण्यास मदत होईल.
शिफारस 17: सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. लोक मानसिकदृष्ट्या भूतकाळातील घटनांकडे परत जातात किंवा खूप पुढे जातात. आजसाठी जगणे शिकणे महत्वाचे आहे, नंतर नकारात्मक विचारांची संख्या कमीतकमी कमी होईल.
शिफारस 18. विश्रांती. सतत तणाव आणि तणाव सर्वात आशावादी आणि आनंदी व्यक्तीला देखील अस्वस्थ करू शकतो. अशा परिस्थितीत, आपल्याला आराम करणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, शनिवार व रविवारसाठी देशाबाहेर जाण्याची आणि फोन आणि इंटरनेट बंद करून आरामशीर वातावरणात वेळ घालवण्याची शिफारस केली जाते.
शिफारस 19. अपार्टमेंटमध्ये गोष्टी व्यवस्थित ठेवा. स्वच्छता आरामदायी आहे. जर तुमच्या डोक्यातून नकारात्मक विचार निघत नसतील, तर तुम्ही तुमच्या घरात सामान्य साफसफाईची व्यवस्था करू शकता आणि अनावश्यक गोष्टींपासून मुक्त होऊ शकता. ही पद्धत साधेपणा असूनही खूप प्रभावी आहे.
शिफारस 20. एड्रेनालाईनचा शॉट घ्या. एक विलक्षण कृती, उदाहरणार्थ, पॅराशूट जंप, नकारात्मक विचारांचा सामना करण्यास मदत करेल. नवीन भावना मनाच्या स्थितीवर परिणाम करतील आणि तुम्हाला वाईट विचारांवर मात करण्यास अनुमती देतील.
नकारात्मक विचारांना सामोरे जाण्याचे प्रभावी मार्ग आहेत:
- जागतिक ध्येय सेट करणे;
- इतरांना मदत करणे;
- संगीत ऐकणे;
- खुल्या हवेत चालणे;
- मित्रांसोबत गप्पाटप्पा;
- प्राणी काळजी;
- जीवनाबद्दल कृतज्ञता.
अर्थात, सर्व अनावश्यक विचारांपासून आपले मन साफ करण्याचा सर्वोत्तम (सर्व शक्य) मार्ग म्हणजे आपल्या मर्यादित मनाच्या संबंधात बाह्य स्थान घेण्याची क्षमता. मालक व्हा, मनाचे गुलाम नाही.
लक्षात ठेवा की तुमचे शरीर कचराकुंडी नाही, समस्या आणि नकारात्मकतेच्या अशुद्धतेने ते कचरा करू नका. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या काळजी करण्यासारख्या आहेत, जसे की एखाद्या मुलाचा आजार किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू. तथापि, ज्या गोष्टी खरोखर आपल्या मनावर आहेत त्या पूर्णपणे दुय्यम आहेत, लक्ष देण्यास पात्र नाहीत. आणि तेच थकवा, विध्वंस, डोकेदुखी, दाब, अल्सर निर्माण करतात. स्वतःच्या आत अनुभव घेऊ नका, परंतु ते इतरांच्या डोक्यावर ओतू नका.
गहू भुसापासून वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा, आत्ताच जीवनाचा आनंद घ्या, ते काहीही असो. आणि आपण पहाल की शरीर स्वतःच काळ्या विचार आणि भावनांपासून कसे शुद्ध होईल.
मिष्टान्न
नियमानुसार, "मन" या शब्दाचा अर्थ मन, जागरूकता, संज्ञानात्मक विचार, तर्क, धारणा; याव्यतिरिक्त, हा शब्द अंतर्ज्ञान, अवचेतन किंवा आपल्या जीवनावर आणि आपल्या वर्तनावर काय परिणाम करतो यासारख्या संकल्पनांशी संबंधित आहे. तेव्हा तुमचे मन स्वच्छ करा आणि योग्य विचार सुरू करा!
भावना आणि कठीण आठवणी, विचार अनेकदा पछाडतात. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटते. काहीही आवडत नाही, जीवन कंटाळवाणे दिसते आणि त्याचा अर्थ गमावला आहे. याचा अर्थ असा आहे की केवळ आपल्या चेतनाशीच नव्हे तर आपल्या अवचेतनाशी देखील व्यवहार करण्याची वेळ आली आहे. जमा झालेल्या नकारात्मकतेचे अवचेतन कसे स्वच्छ करावे?
मन पूर्णपणे साफ करणे शक्य नाही. तुम्ही फक्त काही सेटिंग्ज बदलू शकता, अनावश्यक प्रतिक्षेप उपयुक्त असलेल्या बदलू शकता आणि क्लेशकारक परिस्थितींबद्दल तुमचा दृष्टिकोन बदलू शकता. "तुम्ही स्वतःपासून पळून जाऊ शकत नाही" या उक्तीतून कामाची गुंतागुंत स्पष्ट होते. परंतु तरीही तुम्ही स्वतःच्या काही घटकांपासून "पळून" जाऊ शकता.
निसर्गाशी संवाद साधा - अनवाणी जा, थंड पाण्यात पोहणे, फुलांची काळजी घेणे, प्राण्यांशी संवाद साधणे. दररोज रात्री तारे पहा आणि असामान्य अन्न खा.
मौनाचा सराव अत्यंत फायदेशीर आहे. हे प्राचीन इजिप्शियन लोकांना ज्ञात होते आणि अनेक आधुनिक धर्मांमध्ये अस्तित्वात आहे. चोवीस तास शांतता बहुतेक आधुनिक लोकांच्या सामर्थ्याच्या पलीकडे आहे, म्हणून स्वतःला संध्याकाळच्या शांततेपर्यंत मर्यादित करा. हे करण्यासाठी, संध्याकाळी कमीतकमी मोठ्याने बोलू नका, संध्याकाळी पुस्तके, गाणी, इंटरनेट आणि दूरदर्शन सोडून द्या. फक्त पहा आणि तुम्ही जे पाहता ते मोठ्याने टिप्पणी न करण्याचा प्रयत्न करा. हे चेतन आणि अवचेतन दोन्ही स्वच्छ करते.
दररोज सकाळी स्वत: साठी क्षमा सत्र आयोजित करणे आवश्यक आहे. हे सकाळी केले जाते, कारण रात्रीच्या वेळी क्षुल्लक तक्रारी स्वतःहून निघून जातील, परंतु अवचेतनच्या क्षेत्रावर परिणाम झालेल्या गंभीर तक्रारी कायम राहतील. त्यांच्यासोबत काम करण्याची गरज आहे. आपल्याला अशी कल्पना करणे आवश्यक आहे की ज्याने आपल्याला नाराज केले आहे तो खूप समाधानी आणि आनंदी आहे आणि मानसिकरित्या स्वतःला त्याच्या शेजारी खेचतो, समाधानी आणि आनंदी देखील आहे. अशी कल्पना करा की ज्याने तुम्हाला नाराज केले आहे तो तुमच्याकडे हात पुढे करतो. ते घ्या, स्मित करा आणि स्वतःला सांगा की तुम्ही सर्व काही माफ केले आहे. जर तुम्ही ख्रिश्चन असाल, तर त्या नंतर कबुलीजबाब द्या, ते आत्म्याला आराम देते, चेतना आणि अवचेतन दोन्ही.
तुम्ही तुमच्या विचारांची वाटचाल थांबवण्याचा आणि काहीही विचार न करण्याचा, तुमचे मन पूर्णपणे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न केला आहे का? नक्कीच होय, कदाचित आपण अशा अवस्थेशी परिचित असाल जेव्हा आपण असा विचार करता की आपण एका बिंदूकडे पहात आहात आणि आपल्या डोक्यात शून्यता आहे. हे प्रत्येकाला वेळोवेळी घडते. पण तुम्ही अशा अवस्थेत 10 मिनिटे उशीर करण्याचा प्रयत्न केला आहे का? तुम्हाला माहित आहे की पहिल्यांदाच हे तुमच्यासाठी काम करण्याची शक्यता नाही, परंतु मी गंभीर आहे. कोणताही विचार तुमच्या डोक्यातून नक्कीच सरकतो, मन जास्त काळ निष्क्रिय राहू शकत नाही. समस्यांशिवाय अशा स्थितीचे निराकरण करण्यासाठी, मन साफ करण्याची ही पद्धत वापरली जाते.
तुम्ही मला विचारू इच्छिता की तुम्हाला अशी अवस्था निर्माण करण्याची गरज का आहे? मी सांगतोय.
मनाचे शुद्धीकरण आणि आपल्या मेंदूचे गुणधर्म
आपला मेंदू परिस्थितीचे सतत विश्लेषण करण्यास प्रवृत्त असतो, प्रथम ते स्वतःला अवचेतन पातळीवर प्रकट करते, अवचेतनपणे, आम्ही लोकांच्या परिस्थितीचे, धोक्यांचे मूल्यांकन करतो, आम्हाला तो गोरा लहान स्कर्टमध्ये आवडला किंवा तो स्नायुंचा देखणा माणूस. तुम्ही आधीच अश्लीलतेकडे आकर्षित झाला आहात? खरे सांगायचे तर, मी एकच आहे, परंतु विषयापासून दूर जाऊ नका. तर, जाणीव पातळीवर, परिस्थितीचे विश्लेषण शाब्दिक तर्कापर्यंत कमी केले जाते. जेव्हा ही प्रक्रिया होते, तेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी एक माहिती कार्यक्रम देखील तयार करता. मला समजावून सांगा.
योग्य माहिती कार्यक्रम तयार करण्यासाठी मनाची शुद्धी
तुम्ही पलंगावर झोपून विचार करता, माझी इच्छा आहे की मी नवीन कार खरेदी करू शकेन, पण माझ्याकडे पैसे नाहीत, मी काय करावे? होय, मला वाटले की मला कर्ज घ्यावे लागेल, पण कुठे, बँकेत, ज्यामध्ये, मी ते करू शकेन तेव्हा ते. तुमच्यासाठी हा एक माहिती कार्यक्रम आहे - तुमच्या मनाने तयार केलेली कार खरेदी करण्यासाठी. प्रेम जादू, मनाने तयार केलेला समान माहिती कार्यक्रम, केवळ ती व्यक्ती स्वत: नाही तर जादूगार आहे ज्याला त्याला जादू करायची आहे. फक्त कृतींचा क्रम थोडा वेगळा असेल, अशा बँकेकडून कर्ज घेऊन तिथे कार खरेदी करायची नाही, तर तळमळ, विचार, अशी व्यक्ती हवी आहे.
विधीच्या उद्देशावर एकाग्रतेसाठी, म्हणजेच आवश्यक माहिती कार्यक्रम संकलित करण्यासाठी मनाचे शुद्धीकरण आवश्यक आहे. तुम्हाला बाह्य विचारांपासून मुक्त, शुद्ध मनाची आवश्यकता आहे. जर या प्रक्रियेदरम्यान तुम्ही दुसर्‍या गोष्टीबद्दल विचार करत असाल, तर तुमच्याद्वारे संकलित केलेला माहिती कार्यक्रम बाहेरील इन्सर्टसह असेल, म्हणजेच स्वच्छ नाही आणि म्हणून परिणाम सारखाच आहे, म्हणजेच तुम्हाला सुरुवातीला मिळवायचा होता तो नाही.
मन स्वच्छ करणे - एक तंत्र
माइंड क्लीनिंग, एक प्रभावी तंत्र जे तुमच्या अनेक समस्या सोडवू शकते. आम्ही काळजीपूर्वक वाचतो! तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी, तुम्हाला एक शांत खोली लागेल, विचलित करणारे आवाज नाहीत. आरामदायी खुर्चीवर बसा, तुम्ही जमिनीवर बसू शकता, डोळे बंद करू शकता. पुढे, एकाच वेळी दोन्ही हातांच्या बोटांनी अनेक क्लिक करा. हे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमची चेतना (मन) आवाजावर प्रतिक्रिया देईल आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करेल. तुम्ही काय करत आहात यासह स्वतःशी काहीही न बोलण्याचा प्रयत्न करा हा क्षण. पुढे, दीर्घ श्वास घ्या, नंतर आपल्या नाकातून हळू आणि खोल श्वास घेणे सुरू करा. आपला श्वास ऐका, त्यावर लक्ष केंद्रित करा, एका शब्दाने आपले मन स्वच्छ करा.
मग कल्पना करा की तुम्ही एका अंधाऱ्या खोलीत उभे आहात, आजूबाजूला कोणीही नाही, पण तुम्ही सुरक्षित आहात, तुम्ही उबदार, आरामदायक आहात. जग राहिले नाही, विश्व अस्तित्वात नाही. गडद विस्तीर्ण जागेच्या मध्यभागी फक्त तूच आहेस, तू नाहीस तर तुझे सार आहेस. तुम्हाला शरीर नाही, देखावा नाही, फक्त स्वतःची जाणीव आहे, नावाशिवाय, वेळेशिवाय.
पुढे, कल्पना करा की तुम्हाला हलकी वार्‍याची झुळूक वाटते आणि तुम्ही पुढे उडायला सुरुवात करता, सुरुवातीला हळूहळू, नंतर वेगवान आणि वेगाने तुम्ही सर्व कल्पना करता येण्याजोग्या वेग मर्यादांवर मात करेपर्यंत. पूर्ण स्वातंत्र्य अनुभवा. मग थांबा, दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू डोळे उघडा. एवढेच तुमचे मन मोकळे झाले आहे. बहुधा, यानंतर तुमच्यात उद्भवणारे पहिले प्रश्न असतील - मी कोण आहे आणि मी कुठे आहे? त्यानंतर, मी येथे काय करत आहे असा प्रश्न विचारला जाईल, या क्षणी लक्षात ठेवा की आपण एक विधी करणार आहात, विधी करण्याच्या उद्देशावर लक्ष केंद्रित करा.
नकारात्मक विचार ही अनेकदा तणाव, नैराश्य, सर्व प्रकारचे न्यूरोसिस, भीती, जीवनातील असुरक्षिततेची पहिली चिन्हे असतात.
फक्त अशा "पक्षी" बाजूला ब्रश करा - उलट परिणाम होऊ शकतो, ते आणखी अनाहूत होतील.
कालांतराने, नकारात्मकतेचे विष शरीराला इतके भिजवते की ते एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्याचा आणि संपूर्ण जीवाचा एक भाग बनते, सर्व प्रथम स्वतःला विष देते आणि इतरांबद्दल विसरत नाही.
किती भयानक परिचय. कदाचित हा लेख अशा परिणामांसह मदत करणार नाही. परंतु वेडसर वाईट विचार जे तुमच्या डोक्यात वेळोवेळी येतात, खालील 7 टिप्स मदत करतील.
वाईट विचारांपासून तुमचे मन कसे साफ करावे
1. देहबोली बदला
एखादी व्यक्ती केवळ शब्दांनीच बोलत नाही तर त्याच्या शरीराने देखील बोलते.
शरीराची भाषा तुमच्या मुद्रा, चेहर्यावरील हावभाव, हालचाली ... मधून व्यक्त होते.
नकारात्मक विचारांच्या प्रभावाखाली, तुम्ही आकुंचन पावता, बाह्यतः भ्रूणासारखे ...
अधिक सकारात्मक वाटण्यासाठी - तेच निवडा खुल्या पोझिशन्स(ही अशी पोझ आहेत ज्यात तुम्हाला संपूर्ण जगाला मिठी मारायची आहे), अविचारी शांत हालचाली निवडा, ...
2. बोला
नकारात्मक विचार, कोणताही मार्ग न सापडणे, साठून राहणे, लक्ष केंद्रित करणे कठीण करते. अशा प्रकारे, एक अचिन्हांकित, चर्चा न केलेला, स्पष्ट न केलेला वाईट विचार देखील तुम्हाला सतत त्रास देऊ शकतो.
अधिक मोकळे लोक आनंदी वाटतात यात आश्चर्य नाही...
चर्चा करा, तुमचे नकारात्मक सर्व प्रथम स्वतःला स्पष्ट करा. अनिश्चित भीती, भीती, अनुमान भयंकर आहेत कारण ते अनिश्चित आहेत. आपण त्यांना प्रकाशात बाहेर काढताच ते स्वतःला दूर करू शकतात.
3. कशाचाही विचार करू नका
1 मिनिटासाठी काहीही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.
जेव्हा तुम्ही एकाच गोष्टीबद्दल अविरतपणे विचार करता तेव्हा तुम्ही तेच “मेंदूचे स्नायू” वापरता. हे एकल-रंगाच्या कृतीसह एक हात सतत लोड करण्यासारखे आहे.
स्वतःला विश्रांती द्या. सामान्य विश्रांतीशिवाय, शरीरातील स्नायू किंवा मेंदूच्या पेशी सूक्ष्म अनुभव घेतात, यापासून आणि सर्व नकारात्मकता, दोन्ही मेंदू आणि अवयवांमध्ये.
कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार न करणे कठीण असल्यास.बहुतेकांसाठी, 15 सेकंदांपेक्षा जास्त विचार न करणे हा एक अवास्तव व्यायाम आहे. मग आपले लक्ष बाह्य चिंतनाकडे वळवा.
प्रत्येक विलसच्या रंगसंगतीचा अभ्यास करून आपण भिंतीवरील कार्पेटचा विचार करू शकता. किंवा आपण क्लासिक्स चालू करू शकता: गुंतलेली सर्व साधने ऐका ...
4. "वाईट" शब्दांसाठी समानार्थी शब्द शोधा
सहसा, हे असे आहे: नकारात्मक आले आहे, आणि आपण योग्य शब्दांसह स्वत: ला "लोड" करता: ही एक समस्या आहे, मला वाईट वाटते, ... एक संसर्ग ... (यानंतर, सेन्सॉरशिपद्वारे ते कापले जाते).
या नकारात्मक संकल्पनांना समानार्थी शब्दांसह पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु अधिक सकारात्मक सामग्रीसह: समस्या हे जीवन कार्य आहे, वाईट म्हणजे अडचणी, संसर्ग ही एक कोंडी आहे ...
त्याऐवजी: "मला वाईट वाटते, मी यातून कधीच बाहेर पडणार नाही" -> "माझ्यासमोर जीवनाचे कठीण कार्य आहे आणि ते सोडवण्याच्या माझ्या शक्यतांचा मला अंदाज नाही."
5. कृतीद्वारे वाईट विचार व्यक्त करा (सर्जनशीलता)
कोणीतरी, जेव्हा त्याला वाईट वाटतं, तो जिममध्ये जातो, कोणीतरी स्वयंसेवक म्हणून साइन अप करतो किंवा चित्र काढण्यासाठी पेन्सिल उचलतो ...
तुमचे आउटलेट शोधा, हे कदाचित आहे, तुम्हाला फक्त पाहण्याची गरज आहे.
6. फिरायला जा
हे वरील मुद्द्याला प्रतिध्वनित करते. स्वतःला समस्येपासून दूर ठेवा - अक्षरशः. आपण उपनगरात माउंटन बाईक चालवू शकता, जंगलात हायकिंग करू शकता किंवा स्थानिक उद्यानात एक तास विचारात भटकू शकता.
7. धन्यवाद म्हणा
जीवनात आणि इतरांसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात त्या प्रत्येक गोष्टीची यादी बनवा...