Адамның ДНҚ-сының соңғы зерттеулеріне сәйкес, адам денесінің барлық мүшелері бастапқыда 1000 жылға дейін табиғи жұмыс үшін үлкен әлеуетке ие. Олар әдетте қуаттарының төрттен бірінде жұмыс істейді, стресстік жағдайларда пайдалану үшін энергияны үнемдейді. «Қалыпты» жағдайда жүрек соғысының (импульсінің) ырғағы минутына 70-72 соққы деңгейінде сақталуы керек деп есептелсе де, бірақ шын мәнінде бұл жоғары бағаланған сандар, шикі тамақтанатын адамда бұл туралы айту керек. 55-60-қа жетеді
минутына соғу саны. Ерекше жағдайларда импульстің болуы мүмкін екенін бәрі біледі
минутына 200 немесе одан да көп соққыға дейін көтеріледі. Бұл туралы да айтуға болады
тыныс алу: қалыпты тыныс алу кезінде өкпеге шамамен 500 см3 ауа кіреді, бірақ
Арнайы жаттығуда 3700 см3 ауаны жұтуға болады.
Шикізат диетасында барлық органдар мен жүйелер әлдеқайда төмен жүктемемен жұмыс істейді.
Шикізат жегіш ас қорыту мүшелерін потенциалының 1/4 бөлігін пайдаланады,
нәтижесінде бұл органдар ешқашан шамадан тыс жүктелмейді және
таусылған.
Адам ас қорыту органдарына шамадан тыс жүктеме түсіргенде, бұл олардың жұмысында ғана емес, сонымен қатар жүрек, бауыр және бүйрек сияқты көптеген басқа органдар шамадан тыс қарқындылықтағы табиғи емес процеске қатысады. Қосымша жұмыс,
бұл органдар орындауға мәжбүр, көп ұзамай олардың тозуы мен тозуы арқылы көрінеді
мерзімінен бұрын сәтсіздік.
Соның салдарынан адам өмірінің еселеп қысқаруы ғажап емес. Пайдасыз, зиянды және улы тағамдарды тұтыну арқылы, тағамға тәуелділер
құмарлықтарын қанағаттандырады, бірақ олар асқазанның әрекеттерін парализациялайды және өздері үшін жасайды
қанағаттану иллюзиялары, ал шын мәнінде мұндай адамның жасушалары
маңызды қоректік заттардың жетіспеуінен аштықтан ыңылдау.
Шикі тамақтанушының асқазаны тыныштықта болады, әдетте бос болғанына қарамастан, оның денесі
сөздің шын мағынасында шынымен толық және қанағаттанарлық.
Қайнатылған тағамды ұстанатын адам шикі тағам диетасына көшуді шешкенде, содан кейін
алғашында ол қанша болса да қанағаттанбайды
жеді. Әдетте, тамаққа тәуелді адамдар бақытты сезінудің орнына өзін сезінеді
қанағаттанбау және көңілсіздік. Олар өздерінің жағдайының себебі деп санайды
аштық, өйткені олардың қазір тұтынатын тағамдары жоқ
жеткілікті тағамдық құндылығы және, оның үстіне, ретінде пайдасыз болып табылады
азық-түлік.
Бұл қорқынышты қате. Керісінше, шикі тамақтанатын адам тұтынатын тағамдар,
әрі қоректік, әрі толық теңдестірілген. Адам ағзасының жасушалары
ұзақ жылдар бойы олардың жоқтығынан зардап шекті. адамның ас қорыту мүшелері
олардың тұтынуына және қорытылуына толығымен бейімделген. Сондықтан асқазан
мұндай тағамды қуанышпен қарсы алады, оны ішек-қарынға жұмсақ және тез жібереді
кідіріс, және басқа органдардың жасушалары, нәтижесінде тозған және әлсіреген
ораза тұтқанда, осы ең құнды заттарды ашкөздікпен сіңіріп, олардың барлығын талап ете бастайды
барған сайын.
Ауру жасушалар жазылады, тозған жасушалар қалпына келеді, белсенді емес жасушалар қалпына келеді
олардың өмірін алады. Екінші жағынан, май жасушалары басталады
аштық салдарынан жоғалады және уланулар әдетте жойылады
және артық су денеден шығады. Біртіндеп қалыпты белсенді жасушалар алады
летаргия мен әрекетсіздіктен майланған зиянды жасушалардың орны. жылдам жоғалту
дене салмағы - денсаулықты қалпына келтірудің айқын белгісі және
өмірлік белсенділік.
Табиғи өнімдерді жеген адам денсаулығын, дене қуатын, сергектік пен күш-қуатты бірден қалпына келтіреді. Өмірімде бірінші рет барлық мүшелер мен бездерге қарамастан
Азық-түліктің жеткіліксіз мөлшерімен олар өздерін өндіре алады
оңай және еркін жұмыс істеу. Тіпті егер ол бір күні оның денесіне қажет мөлшерден сәл көп мөлшерде тамақ ішсе де.
Артық жеткізілген азық-түлік өнімдері асқазанда ұзаққа созылмайды және шірік тудырмайды; олар
уларға айналмайды және ас қорыту мүшелеріне ешқандай бұзылулар әкелмейді. Орнына
ас қорыту органдарын шамадан тыс жүктеуге мәжбүрлеу үшін тамақ бірден болады
асқазаннан ішекке өтіп, содан кейін денеден жойылып, сол жерде қалмай және денсаулығының нашарлауына себепші болмай. Осылайша, барлық жағдайда шикі асхананың асқазаны жеңіл болып қалады, ал ішек пен қан үнемі қоректеніп, толық теңгеріледі. азық-түлік өнімдері. Ал шикі тағамдық диетадағы өтпелі кезеңде аштық сезімі өте тез өтеді!
Қайырлы күн достарым! Маған мынадай қызықты сұрақтар келеді: «Сізге соншалықты ұзақ және осындай жерде шикі тағамдық диетаны жеуге мотивация мен күшті қайдан аласыз? (Камчатка). Немесе: «Әрі қарай не? Шикі тағам диетасы үшін шикі тағамдық диета?» Немесе: «Ұзақ өмір сүру шынымен қызық па? Жүзге келгенде не істейсің, бұл соншалықты қызықсыз, көңілсіз, кімге керек?
Әй, мен көп нәрсені айта аламын)) Болсын қалпында)) Мотивацияға келетін болсақ, бұл мен үшін ең қарапайымы. Мен өз басымдықтарымды ерте жастан қойған шығармын. Сонда да мен ауырып, қартайғым келмейтінімді және жалпы өлгім келмейтінін түсіндім. Және одан да көп - мен солай болатынын білдім. Қайда деп сұрамаңыз. Әрине, анам мен әкем үйретпеген! Олар әлі мұндай нәрсені ойламайды ... Бұл білім бір жерден, менің өлмейтін және ежелгі, мен қазір білетін Жанымның тереңінен келді. Және ол мені өмір бойына әрдайым бағыттады. Мен өз әңгімемді егжей-тегжейлі сипаттадым, қайталамаймын.
Сондықтан, денсаулық, сұлулық, мәңгілік (бұл сөзден қорықпаймын) жастық, ұзақ өмір, мүмкін, өлмейтіндік – менің басты мотивацияларым. Мен қалай ауырмауға тырыса алмайтыныңызды түсінбеймін. Міне бітті! Бірақ көп адамдар бұл жағдайды білмейтін сияқты. «Мұрыннан су ағады, жөтелмейді және таблетка ішпеймін деп ойлайтын шығарсыз» деген сияқты пікірлер бекер айтылмаған шығар)) Ақыр соңында, мұндай сұрақтар тұйыққа тіреледі - дәлелдеу үшін. Сіз шынымен солай өмір сүресіз - әйтеуір күлкілі. Жауап бермеу дұрыс емес сияқты.... Бірақ адамдар оған сенбейді, тіпті мұндай өмір салтына ұмтылмайды да! Ол олардың әлем бейнесінде жоқ! Ал мен үшін және басқа да шикі тамақтанушылар үшін бұл әдеттегі нәрсе. Мен денсаулықтың тамаша жағдайы үшін кез келген сынаққа дайынмын!
Сұлулық – абстрактілі ұғым. Әркімнің идеалы әртүрлі, бұл шындық. Мен үшін сұлулық бірінші орында тұр. Сіздікі және дененің басқа бөліктері шынайы болған кезде. Табиғатынан бұлғын қасты әркімге бере бермейді, келісемін. Бірақ сізде олар болған кезде және оларды ақымақ сән, сапасыз косметика және т.б. бүлдірген кезде және оларды қалпына келтірудің қауіпсіз және пайдалы жолы бар болса, неге мұны жасамасқа? Сонымен қатар, мен өз денемді жүйе жүктеген «канондар», «стандарттар» және басқа да көзқарастар тұрғысынан идеалды деп санамаймын. Бірақ мен, қарғыс атқыр, мені ешқашан жерге тастамаған, сағаттай жұмыс істейтін, жан-жақты көңілімнен шығатын Жаратушының идеалды жаратылысы ретінде жақсы көремін! Мен ешқашан пластикалық хирургияның көмегімен бір нәрсені өзгертуге ұмтылмадым, тіпті мұндай ойлар пайда болмады. Бірақ табиғаттың бергенін ретке келтіруді өзімнің бірінші міндетім деп санаймын. Жас кезіңізде ақымақтықпен бүлдіріп алғаныңызды табиғи жолмен жақсартудың мұндай аспектілері де бар.
Таңертең бақытты күйде тұру және сонымен бірге өте аз ұйықтау - бұл арман болды! Бәлкім, бұл бүкіл қашуды бастаудың басты себебі «шикі тағамдық диетаға көшу» деп аталады. Мен әрқашан көп ұйықтауды армандайтынмын - айналамда көптеген қызықты нәрселер болған кезде өкінемін! Ал қазір мен күніне 7 сағаттан аз ұйықтайтын сән-салтанатқа қол жеткізе аламын. Болады әр қалайКейде үш сағат жеткілікті. Бұл сіз өзіңізді төсекке кететін кездегі керемет сезім, өйткені «ертең жақында келеді»! Кейде энергия масштабтан шығып кетеді - бұл шығармашылық өрлеу кезеңдерінде, сіз мүлдем ұйықтай алмайсыз. Сонымен қатар, келесі күні ұйқысыз қара торғай болмаңыз - жақсы, тек келесі күні дене өз шығынын алады, ал ұйқы мөлшерінің ұлғаюына байланысты емес!
Бірақ бұл жеткіліксіз. Ояныңыз және ТЕЗ сұлу болыңыз - міне, солай шынтамаша! Мен бірнеше рет макияжсыз, таңғы суреттерімді жарияладым - олар мені ешқашан қызартпады. Көзіңіздің астындағы сөмкелер, ісіну және әйелдер әдетте таңғы уақытының көп бөлігін жұмсайтын тонна косметикамен маскировка жасайтын басқа да проблемаларсыз. Өзіңізге айтыңыз: « Қайырлы таң, Богиня», айнадағы көрініске жымиып, оңай. Свотинг ретінде емес, шын жүректен, өйткені сіз өзіңізді шынымен жақсы көресіз. Әрқашан, кез келген уақытта! Ал, дененің мұндай күйімен тағы кім мақтана алады, қандай сән үлгісі? Тек шикі тамақтанушы, сөзсіз!
Ал сана ше? Бұл әрқашан анық, анық және оянғаннан кейін бірден қосылады! Әдетте адамдарға «ояту», «әткеншек» және «қосу» үшін уақыт қажет. Және бұл таңертең. Содан кейін, мұздай салқын душтан кейін (ең жақсы жағдайда) және ең нашар үш шелек кофеден кейін адамдар кешкі асқа дейін әйтеуір тартады. Ал кешкі астан кейін олардың өздері ұйықтауға тартылады. Ал, тағы да «қосу»? Салауатты өмір салты түріндегі бұл «қосқышты» біржола тартып, бәрін бірден өзгерту оңай емес пе? Мен өзім үшін осылай шештім. Сізге не көбірек мотивация бере алады?
Жарайды, мәңгілік жастыққа келсек, әлі де дерек деңгейінде бірдеңе айту қиын. Біз әлі де аз, ал тәжірибеміз аз. Бірақ бұл әзірге. Менің ойымша, шикі тағамдық диета, егер абсолютті панацея болмаса, бұл мәселеде ең күшті құрал, оны басқалармен бірге күшті және тиімді біріктіру керек. Мен өзімді бұл мәселеде пионермін және баратыныма сенімдімін дұрыс жол. Сіз үшін жастар маңызды ма? Сонда не маңызды?
Жастық – ұзақ ғұмыр. Міне, бала кезімнен мені мазалайтын сұрақтардың арасынан бір сұрақ – өмірді енді ғана түсіне бастаған жаста ерте өлу қандай қорлық! Тіпті орыстың тамаша физиологы Павлов алғашқы (жігіттер, БІРІНШІ!!!) 108 жыл өмірдің тек бастапқы шеңбері, соңы, онда адам дүниенің құрылымы және не туралы алғашқы білім алады деп айтқан. өмірдің даналығы. Ал адамдар оны тіпті білмейді! Олардың денелері бұрынғыдай тозған және істен шыққан! Ал енді, сіз өмір сүруді үйрендіңіз бе және өлетін уақыт келді ме? Жоқ, келіспеймін! Сіз осы дүниеде мінез-құлықтың қауіпсіздік шараларын білдіңіз, өмір сүріңіз және ләззат алыңыз! Басқаларды үйретіңіз, жасаңыз, дамытыңыз! Сіз шындап ойлайсыз ба, жүз жылдық адамның сау денеде өмір сүруі жалықтырады ма? Жоқ, мен әрқашан істейтін нәрсе табамын! Ал мен саған айтамын! Мен тіпті осы жаста істейтін істердің тізімін жасаймын деп ойлаймын :))) Және маған сеніңіз, бұл үлкен болады!
Скептиктер, алдын ала, соны жазады, бәріміз сонда боламыз дейді)) Иә, сірә. Бірақ, Біріншіден, Менде басқаша ойлауға негіз бар. БІРАҚ Екіншіден, Мен өзім шешкен кезде барлығы "ерксіз" баратын жерге барғым келеді. Саналы түрде. Мен жарасымды көргенде, түсінесің бе? Менің тізімім таусылғанда және мен осы дүниедегі барлық тәжірибелерді бастан өткергім келетін кезде. Ал маған «бәріміз Құдайдың астында жүреміз» деп айтпаңыз. Адам өзінің Құдайы және Жаратушысы. Ал менің түсінігімде бұл бос сөздер емес.
Бірақ подсознание деңгейіндегі көптеген адамдар (немесе генетикалық деңгейде не бар?) Сезіңіз, бұлай өмір сүру дұрыс емес екенін біліңіз! Мен бір жас ханымның сөздерін үнемі есіме аламын. Рас, мен онымен сөйлескенімде – ол маған өте қартайғандай көрінді – ол кезде ол небәрі қырық бесте еді... .. Демек, оның жаны әлі жас, ішкі күйі мүлде өзгермеген, балалық шағы Кеше ғана мен тентек, біртүрлі болғым келеді және өмірден ләззат алғым келеді. Бірақ дене ... .. Ол енді рұқсат бермейді! Шынында да, семіз, ауру, ебедейсіз ... ..
Маған шикі тағамдық диета не үшін қажет екенін білесіз бе? Бірақ менің денем маған көптеген жылдар бойы үлкен жоспарларымды орындауға кедергі жасамауы үшін. Сондықтан менің кез келген, ең ақылсыз, мүмкін. Бұл мәселеде мені қиялымның ұшуы ғана шектей алады. Ал мен бұл мүлдем шынайы екенін білемін.
Осыдан кейін сіз әлі де шикі тамақтанушы болу қажеттілігіне өзіңізді сендіруіңіз керек пе? Кейбіреулерге түсесіз бе? Қуырылған картопты немесе балықты жеу азғыруымен күресіңіз бе? Кешіріңіздер, менің жақсыларым, бірақ жоғарыда айтылғандардың бәрінен кейін бұл қазірдің өзінде емхана! Егер мұның бәрі өте дәмді болса да (бұл да елес - тұзды, қантты, дәмдеуіштерді және басқа да «трюктерді» алып тастаңыз, сонда сіз жей алмайсыз) сіздің денеңізді жамандықпен толтырғыңыз келмейтін болса. кез келген пряник үшін) - онда сізге мотивация қажет емес. Психиатрлардың тұтас командасы. Өйткені сізде өзін-өзі жою бағдарламасы қосылған және сіз жай ғана өмір сүргіңіз келмейді. Және бұл таза шындық - адамдардың басым көпшілігі өздерін мақсатты түрде өлтіретін нәрсені ғана жасайды. Сіздің денеңізді жылдам қарқынмен бұзасыз!
Сондықтан ояныңыз және ғасырлық (кем дегенде) әдемі және жас адамдарға арналған істер тізімін жасаңыз!
© Евгения Довженко. 2016. Барлық құқықтар қорғалған
Мен шикі тағамдық диетаға көшу кезінде мотивация мәселесі туралы өз ойымды бөліскім келеді. Мәңгілікке бұл жеткіліксіз және оны қайда апаратыны белгісіз, мәселе бар және бұл жаңа емес.
Кейбіреулер үшін диетаны өзгерту ұсақ-түйек мәселе, мен кітапты оқыдым, бірдеңе «сырт етті», ал келесі күні таңертең шикі тағам ретінде ояндым. Қандай да бір себептермен ол өз денесінің құрылымына және оны қоршаған әлемге қызығушылық таныта бастайды. Ешқандай азап, көңілсіздік, бұзылулар және қоршаған ортаға қатысты проблемалар. Мотивация мәселесі жай ғана тұрарлық емес, ал ерік күші тіпті қолданылмайды.
Сондай-ақ, кері жағдайлар бар, қашан ауысу елеулі байланысты эмоционалдыжүк. Өз көзқарасын қорғау қажеттілігі, қолдауға және мойындауға шөлдеу. Тұрақты өзін-өзі ұстау және ерік күшін пайдалану. Көңіл-күйде елеулі өзгерістер бар, айналадағы әлем барған сайын жетілмеген болып барады. Мен алысқа және ұзақ уақытқа барғым келеді.
Таныс па? Ал, «көз алмасына» мотивацияны қалай алуға болатыны туралы сөйлесейік. Және жоғары сапалы, біздің таңдаулылығымызға байланысты.
Денсаулыққа жауапкершілік
Адамдар өз жауапкершілігін алуға дағдыланбаған. Тән біз үшін қараңғы орман сияқты себептеріденсаулықтың нормадан ауытқуы. Айлар бойы таңдай алатынымыз таңқаларлық ұялы телефон, ғаламтордағы таудай әдебиет пен сайттарды күрекпен көтеру; өзімізге және туроператорларға эмоционалды жағдайды мұқият бұзғанша, болашақ сапардың барлық ұсақ-түйектерін біле отырып, жарты жыл бойы мерекелерге дайындалу. Бірақ мәселе біздің денсаулығымызға қатысты болған кезде, біз ұзақ уақыт бойы «бумен» емес, «дәрігердің айтқанын» жасаймыз. Дәрілердің құрамы, жанама әсерлері және т.б. Неге олай?
Денсаулық мәселесінде олардың басым көпшілігі жабайы джунглиде картасыз және компассыз адасып кеткендей. Қайда, қайда барарын білмей, жабайы аңдардың мөңірегіне қарама-қарсы бағытта ғана қозғалады. Сіздің ойыңызша, көп адамдар денсаулық үшін жетелей ме? Көпшілік жай ғана аурудан қашыңыз.
Мәселелер міндетті түрде өмірдің мақсаты жоқ саласында ғана пайда болады.Ал денсаулық бұл ерекшелік емес.
Ойланып көріңізші: жігітті сүйіктісі тастап кетсе, ол бәріне дайыноны қайтару үшін. Ол жиі жұмыс істей ме? Ешқашан дерлік. Ал егер жоқ болса жалғыздықтан қашужәне оны олар жақсы көретін және тиісінше тастамайтындай етіп жасау керек пе? Бұл тиімдірек болатыны анық! Біз азап шегіп, аурудан қашамыз қаламаймызсау дене құру. Бізді қалағаныңды істеуді үйреткен жоқ, қажет нәрсені істеуді үйретті.Аурудың алдын алу табиғи нәрсе. Денсаулықпен айналысыңыз - жоқ, бұл қабылданбайды.
Неліктен қорқынышты пікірлер көп. Оларға қанша ант пен наразылық айтылды... бірақ сонымен бірге біз олардың қызметтерін пайдалануды жалғастырамыз. Күнделікті өмірдің басты сұрағы «Мен не істеуім керек?» деген сәби қоғамымыздағы дәрігерлер. Өйткені, «сұраныс ұсынысты тудырады» және біздің ойлауымызбен, бүгінгі күні медицинаның өсуі толығымен негізделген және қисынды. Біз онсыз істей алмаймыз.
Ал егер алсаңыз толық жауапкершілікденсаулық өз қолыңда ма?
Білім мен мотивацияның күші
Өмірдің қиын-қыстаулығын мақсатқа айналдыра отырып, міндет ретінде қарау тиімді. А нүктесінен В нүктесіне саяхат сияқты. Ол үшін шарттарды жазып алу жеткілікті:
- Қай жерде екеніңізді және қайда бара жатқаныңызды анық көруге болады
- Жол бойында күтпеген жағдайларды болжап, мүмкіндігінше оларға дайындалыңыз
- Дұрыс бағытта қозғала бастаңыз
- В нүктесіне жеткенше «толық бумен» қозғала беріңіз
Шарттардан В нүктесіне тиімді жету үшін бізге қажет екені анық білім және мотивация . Бұл жолды бастауға ғана емес, сонымен қатар ол арқылы ыңғайлы өтуге мүмкіндік беретін негіз.
Денсаулыққа жауапкершілікпен қарау кезінде білімге құштарлық міндетті түрде пайда болады. Біз қазіргі күйіміздің себептерін анықтай бастаймыз, өткен «күнәларымызды еске аламыз», талдап, қорытынды жасаймыз. Біз проблемаларымызды шешудің мүмкін баламалары туралы білеміз, туралы жеке тәжірибебұл міндеттерге әлдеқашан мойынсұнған немесе сәтсіздікке ұшырағандар. Бірте-бірте А және В нүктелерінің, сондай-ақ олардың арасындағы мүмкін болатын жолдардың өзіндік қиындықтары мен «тұңқырлары» бар суреті бірте-бірте ерекшелене түсуде.
Әйтпесе, шикі азық-түлік диетасы дәрігерлердің көпшілігі үшін шығуға айналады. Ойланбауға мүмкіндік беретін «сиқырлы таблетка».Онда бәрі ыңғайлы: кез келген дерт - ем, бұл біздің пайдамызға. Сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ, жемісіңізді қалағаныңызша жеп, барлығын бұрынғыдай айналдырыңыз. Бұл бәріне жеткілікті ме? Тәжірибе көрсеткендей, жоқ. Иә, және қоршаған ортаға қатысты шындықты білудің жалған сезімін беретін мызғымастың өте «пайдалы» позициясы айналысады.
Білім жеткілікті болса, мәселе аз - мотивация.
Шикізат диетасы не үшін қажет?
Жауабы өтпелі идеяның сәттілігін анықтайтын іргелі сұрақ.
Біртүрлі көрінеді, өйткені жауап анық сияқты - «Дені сау болу үшін, басқаша неге»! тек егер? Ақша сияқты денсаулық бір нәрсеге қажет. Тамақ ішуге, киінуге, алыс елдерге саяхаттауға, имидж салуға т.б «тиын» табамыз. Денсаулық «бір нәрсеге» де қажет. Бәлкім, басқалардың алдында жақсырақ болғымыз келеді, ерекшеленгіміз келеді, осылайша көтерілгіміз келеді? Немесе қоршаған ортаға, балаларыңыз бен немерелеріңізге үлгі боласыз ба, қыста өзенде шомылу мүмкіндігіне ие боласыз ба, әлде тауға ұзақ жорықтарға күш аласыз ба? Әлде осының бәріне «ғылыми эксперимент» үшін, қызық үшін араласып жатқан шығармыз? Біреу ұнайды.
Шикі тағам - мақсатқа жету құралы ғана!Және олардың барлығы әртүрлі. Шикі тағам диетасы үшін шикі тағамдық диета - ақымақтық. Денсаулық үшін денсаулық та мағынасыз. Маңыздысы шикі диетаны ұстану кезеңі және бұзылулардың болуы емес, және олардың мақсаттарына жету нәтижесі.Өзі үшін шикі тағамдық диета тек болмаған жағдайда болады саналымақсаттар. Олар жай ғана тұманның астында бейсаналық жерде қалқып жүреді.
Мотивация Бұл адамның өз әрекетінің себептерін толық түсінуі.Егер адам өз мақсаттарын және оған не итермелейтінін білсе, өз денсаулығына толық жауапкершілікпен қараса, мотивация мәселесі болмайды. болуы мүмкін емес. Ерік күші мен нервтердің инвестициясы жоқ. Шикізат диетасы үмітсіздік емес, ақыл-ойдың жалқаулығынан құтылу емес, жолдағы ең жақсы құрал ретінде саналы таңдау болады. мақсаттарыңызға,барлық артықшылықтарды, кемшіліктерді және тұзақтарды ескере отырып, адам құрылымын, олардың ауруларының себептерін білуге негізделген таңдау.
Егер шикі тағамдық диета жеке жауапкершіліктен құтылу құралы ретінде пайдаланылса, мақсаттар мен мотивтер орындалмайды - адам тек қана жетелейді. Вера.
Сенім - сенімділіктің ең төменгі көрсеткіші - ол білімге орын жоқ жерде ғана. «Иман отында» мақсатқа ұмтылу бізді сырттан қуат беруді міндеттейді. Көзіңізді жұмып, параметрлерге қайшы келетін ақпаратты елемеңіз. Қатты сену дегеніміз - өзін қатты жабу: қоршаған ортаны естімеу және оған әлемнің өзіндік бейнесін таңу. Өзіне тәуелділік. Мұндай мінез-құлықтың көптеген мысалдары бар.
Түйіндеме
Мен қатты ұнадым осы сәтшикі тағамға және жалпы денсаулыққа қызығушылық танытты және мынаны байқады: тұрғысынан білімсирек жағдайларды қоспағанда іс жүзінде пайдасыз. Көбінесе құнды ақпарат қабаттары шырыш пен ашкөздікке батып, бүгінгі әлемнің жетілмегендігі туралы толқу мен пайымдау қабаттарының астында жатыр. Бұл біраз ақылға қонымсыз болып көрінеді, бірақ ақпаратты шикі тағамдық диетаға жанама түрде қатысы жоқ көздерден немесе осы тамақтану жүйесінің тікелей қарсыластарынан алу керек.
Мүмкін оны түзететін уақыт келді ме? Өз денсаулығымызға толық жауапкершілікті өз мойнымызға ала отырып, басқалардың білімі мен тәжірибесіне ашық бола отырып, біз үнемі «мықты сенім» азығынан құтылып қана қоймай, сол бағытта сенімді қадам басуға мүмкіндік аламыз. біздің қалауымыздан. Нәтижелер, және шикі тағамдық диетаның нәтижесіз шарттары туралы олимпиадалық рекордтар емес . Асоциалдылық проблемаларының көпшілігі жойылады, бұзылудың эмоционалдық себептері, жорғалар жойылады, оң мотивация мен өзіне деген сенімділік пайда болады. Мұны қазір қолданып көрейік.
Жалпы пікірлер: 23
-
Сайт үшін рахмет! Қызықты материалдар, презентация мен үнді ұнатамын.
Мен өз мотивациямды жазғым келеді.) Және бұл екі есе банальды - өзімнің, отбасымның және болашақ балаларымның толық өмірі үшін өз денсаулығым. Шындығында, ең жақын мақсат - физикалық және рухани жағынан дені сау балалардың тұжырымдамасы. Сондықтан, шикі тағам диетасынан басқа, мен өзімді аздап қимылдауға дағдыланып, жанымның кір бұрыштарымен айналысамын. Бұл соңғысы ең қиыны.
Термин күлкілі, барлығы үш апта)Кітаптардың ішінде мен Павел Себастьяновичті бірінші орындаған және толығымен оқып шыққаным, бұл күмәнмен қараудан қызығушылық танытуға бетбұрыс болды.
Бұл «дұрыс» мотивация жеткілікті ме?
Менің мотивациямның не екеніне сенбейсіз, бірақ бұл ең дұрысы деп ойлаймын)))
Өмірде ең бастысы денсаулық емес, шөбере көру үшін 100 жыл өмір сүрмеу, бәрібір біз ерте ме, кеш пе өлеміз, ең бастысы бұл өмірдің мәні! Өйткені, қысқа өмір сүрген жақсы және бақытты өмірұзақ және бақытсыз қарағанда, келісесіз бе?
Ендеше, философиядан алшақтайық! Өмірдегі ең бастысы – рухани даму! Сіз өзіңізді жүзеге асыруыңыз керек, ғаламмен бірлікті сезінуіңіз керек, сіз энергияға қарай дамуыңыз керек! жұмысқа бармау үшін жер бетінде туамыз, мақсат мүлде басқа, жұмысты өзіміз ойлап тапқанбыз))
Жалпы, шикі тағамдық диета - бұл сіз табиғатпен үйлесетін құрал! Сіз күнә жасамайсыз (жануарларды жемейсіз), сізде ыдырау және ашыту процестері болмайды, сіз таза және байсалдысыз! Оған қоса, сіз өзіңізді керемет сезінесіз, ұзақ өмір сүресіз және өміріңіз жоғары деңгейге көтеріледі! Ал сізде саналы болу үшін барлық жағдай бар, сіз рухани боласыз, рухани жаттығулармен айналысуға көбірек уақытыңыз бар) Тіпті қарапайым медитация кезінде де сіз лотоста тыныш отырасыз және сіз бүкірмейсіз, содан кейін мұрыныңыз қышиды, сонда бүйірің пышақтап, жегің келеді )) шикі тағам диета жердегі барлық дерлік мәселелерді шешеді, сонда сіз оларды ұмытып, ағартушылықпен айналысасыз =)
Көбінесе құнды ақпарат қабаттары шырыш пен ашкөздікке батып, бүгінгі әлемнің жетілмегендігі туралы толқу мен пайымдау қабаттарының астында жатыр. Бұл аздап ақылға қонымсыз болып көрінеді, бірақ ақпаратты шикі тағамдық диетаға жанама түрде қатысы жоқ көздерден немесе осы тамақтану жүйесінің тікелей қарсыластарынан алу керек..
Ұсыныс ретінде сіз «жау» көздерінен нақты ақпараттың барлық қабаттарын бір үлкен мақалаға жинай аласыз ба :-)
Мен туралы бәрі бір шертуден басталғандай оқыдым, бірден CME, және бір жыл бойы бәрі тегіс өтті, бірақ бірте-бірте сенім сананы алмастырды, ал өмірде мақсаттың болмауы терең дағдарысқа әкелді. Нәтижесінде, екі жылдың соңында қайта жүктеу болды және бәрін қайтадан бастау керек. О, бұл қандай қиын. Сіз бірінші рет қиындықтарға назар аудармайсыз, бұл ашылулардан алынған шабытпен салыстырғанда ұсақ-түйек. Міне, екінші тур теріс жақтарыөтпелі кезеңді жағымды сезімдермен теңестіру әлдеқайда қиын.
Бірақ ең бастысы, мен неге бұлай істеп жатқанымды әлі түсінбеймін, менің мақсаттарым әлі де «түманның астында санасыз жерде жүзу». Негізгі сұрақты шешпесем, мені тағы бір қайта жүктеу күтіп тұр ма?
Рахмет Юрий. Жалпы, сіздің сайтыңыз мен үшін де, басқалар үшін де құдайдың берген сыйы деп ойлаймын.
Мен сізбен толықтай келісемін, хабардарлық бірінші орында тұр және мен кітаптар туралы да келісемін, сіз бәрін тексеріп, оны өзіңіз іздеуіңіз керек, бірақ әлеуметтілік мәселелерінің көпшілігі жойылады, бұл жерде қандай мәселе бар, бірақ сіз көпшіліктен ерекшеленетін болады және айтарлықтай күшті, бірақ түптеп келгенде, тұлға және ерекше болуы керек, әйтпесе оның өмір сүруінің мәні неде?
Мотивацияға келсек, мен айтқанымдай, тақырып мүлдем ашылмайды.
Осы уақыт ішінде Ританың өмір салтында көп нәрсе өзгерді. Рита шикі тағамдық диетаға ауысуы, сыртқы және ішкі өзгерістер, спорт, оны шабыттандыратын кітаптар мен фильмдер және тері күтімі туралы осы жазбада айтады.
Шикізат диетасы, ораза және өзгерту туралы
Бес жыл бұрын мен жай ғана вегетарианшы едім. Бір жыл бұрын мен вегетариандық болдым. Енді мен шикі тағам диетасына көштім және жеміс-жидек өсіруші боламын. Кітаптар мен мысалдар мені қатты шабыттандырады нағыз адамдар. Мен 50-60 жастағы ересек шикі тамақтанушыларды және олардың қаншалықты керемет екенін көргенде, бұл мен үшін үлкен мотивация болды.
Енді мен диетадан табиғи емес өнімдерді алып тастаймын. Мен тек өсімдік тектес тағамдарды жеймін - органикалық жемістер, көкөністер және жасыл. Мен оралған және өңделген ештеңені жемеймін (консервілер, фастфуд, кондитерлік өнімдер, шоколадтар, чиптер және т. Біздің жейтініміз фигурамызға ғана емес, санамызға да қатты әсер етеді.
Мен бір жылдан аз уақыт бойы шикі тағамдық диетада болдым, бірақ денемдегі өзгерістерді бірден көрдім. Таңғы асқа мен жемістерді көп жеймін. Мен акаи тостағанын, чиа пудингін, смузи немесе жеміс салатын дайындағанды ұнатамын. Түскі және кешкі ас мен үшін әрқашан бірдей дерлік - бұл үлкен көкөніс салаты. Мен жемістерді өте жақсы көремін - бұл менің жақын арада жеміс өсіруге көшуді жоспарлаған себептердің бірі.
Менің сүйікті чиа пудингінің рецепті: кешке 1/4 кесе чиа тұқымы, бір стақан су құйыңыз. Таңертең асүйде бар жидектер мен жемістерді қосамын. Болды! Таңғы ас дайын.
Мен Экадаши, Жаңа Ай және Толық айда құрғақ ораза ұстаймын. Барлығы айына төрт рет бар. Мен де жеті күн сумен, 14 күн жаңа шырынмен ораза ұстадым. Мен мұны денені және сананы тазарту үшін жасаймын.
Тони Завастың «Шикі тағамдық диетаның кереметі», Пол Брэггтің «Ораза ғажайыптары және су мен тұз туралы ақиқат» кітаптары, Арнольд Эреттің «Шырыштысыз диета», Дуглас Грэмдің 80/10/10 және Норман Уокердің « Шикізат» кітабы көкөніс шырындары. Егер сізді осы тақырып қызықтырса, «What the Health» және «Fat, Sick and Nearly Dead» деректі фильмдерін міндетті түрде көруге болады.
Тамақтанудағы өзгерістер менің мінезіме қатты әсер етті. Мен адамдарға әлдеқайда толерантты болдым. Мен тұрақты махаббатты, қамқорлық пен нәзіктікті сезіне бастадым. Ал қазір маған фигурам көбірек ұнайды. Менің тері жағдайым да айтарлықтай жақсарды. Дене терісі өте жұмсақ болып, бетіндегі бөртпелер жойылды. Әрине, санада айтарлықтай өзгерістер болды: құндылықтарды қайта бағалау, басымдықтарды өзгерту, достар шеңберін өзгерту және тіпті тұрғылықты жері. Әр нәрседе табиғатқа, қарапайымдылыққа құштарлық болды.
Күнделікті тәртіп, спорт және өзін-өзі күту туралы
Мен таңғы 5-те тұрып, кешкі 22-де ұйықтаймын - бұл режим мен үшін өте қолайлы. Бұл режим менің тұрақты бақытты күйімнің негізгі себептерінің бірі болып табылады.
Менің таңым органикалық алма сірке суы қосылған бір стақан тазартылған судан, душ қабылдаудан және бір сағат медитациядан басталады. Сосын спортпен айналысамын, сосын таңғы ас ішемін.
Мен Бикрам йогасымен айналысамын немесе күнде жүгіремін. Кейде мен жаяу серуендеуге барамын.
Мен тері мен шаш күтімінде тек органикалық брендтерді қолдануға тырысамын. Мен денеге арналған кремдерді немесе душқа арналған гельдерді қолданбаймын, тек органикалық кокос майын қолданамын және терімнің жағдайы туралы мақтау сөздерді жиі аламын. Мен кокос жаңғағын немесе басқасын қолданамын өсімдік майышаш маскасының орнына.
Мен орыс моншасына сыпырғыш пен шрифтпен барғанды жақсы көремін. Ал мен массажды жақсы көремін.
Шикізат диетасына көшу туралы
Егер сіз шикі тағамдық диетаға ауысуды шешсеңіз, оны мүмкіндігінше тегіс және саналы түрде жасау өте маңызды.
Біріншіден, вегетариандыққа, содан кейін вегетариандыққа ауысыңыз, және сіз физикалық және психикалық дайын екеніңізді түсінген кезде, бірте-бірте ыстық тағамды алып тастай аласыз. Ағзаны міндетті түрде тазартыңыз: гидроколонотерапия курсын алыңыз (тоқ ішекті тазарту) - Мен бұл процедураны маусымда бір рет жасаймын. Шырындарды немесе шөптерді пайдалану сияқты әртүрлі тазалау әдістерін қолданып көріңіз. Осы тақырып бойынша мүмкіндігінше көп әдебиетті зерттеңіз. Үнемі зерттеңіз! Ең бастысы, сіз диетаңызды неге өзгертетініңізді түсінуіңіз керек. Егер сіздің негізгі мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, мен шикі тағам диетасын ұсынбаймын. Бұл өмір салты сыртқы өзгерістерден гөрі ішкі өзгерістерге көбірек қатысты.