जीवनातील अडचणींना कसे सामोरे जावे. आयुष्यातील कठीण काळात कसे जगायचे, जीवनात कठीण असताना काय करावे

“चेतनेच्या पातळीचे सर्वोत्तम सूचक म्हणजे शांतपणे जीवनातील अडचणींशी निगडित होण्याची क्षमता. ते बेशुद्ध व्यक्तीला खाली ओढतात, तर जागरूक व्यक्तीअधिकाधिक वाढतो"
— एकहार्ट टोले, एन जर्मन लेखक आणि आध्यात्मिक वक्ता

अनेकदा आपल्याला काही अडचणींमधून कसे जगायचे हा प्रश्न पडतो. खरं तर, कोणतीही कठीण परिस्थिती ही एक सिग्नल आहे की एखाद्या व्यक्तीने वेगळ्या स्तरावर जाण्यासाठी त्याच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचा अयशस्वी प्रयत्न केला आहे. परंतु काही कारणास्तव तो पोहोचण्यासाठी अशा यशासाठी तयार नाही नवीन पातळीत्याला उद्भवलेल्या अडचणींवर मात करणे आवश्यक आहे.

वेळोवेळी, आपल्या प्रत्येकासाठी अडचणी उद्भवतात. एखादी व्यक्ती कोठे आणि कशी राहते हे महत्त्वाचे नाही, त्याला सतत काही जीवनातील अडचणींचा सामना करावा लागतो, कारण त्या अपरिहार्य आहेत. आणि ते अपरिहार्य असल्याने, आपण सर्वांनी त्यांच्यावर मात करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आणि अडचणींवर मात करण्यासाठी, आपण त्यांना योग्यरित्या समजून घेण्यास आणि त्यांचे योग्य मूल्यमापन करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, नंतर त्यावर मात करण्यासाठी आवश्यक धोरण विकसित करण्यासाठी.

अडचणी हे एखाद्या व्यक्तीच्या मार्गातील असे अडथळे आहेत जे त्याच्यासाठी अपरिचित, असामान्य परिस्थितीत उद्भवतात, जेव्हा त्याला अ-मानक आणि म्हणून कठीण कार्ये सोडवावी लागतात, ज्याला आपण अनेकदा समस्या म्हणतो. एक कठीण परिस्थिती ही एक असामान्य परिस्थिती असते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अशा कार्यांचा सामना करावा लागतो ज्यामध्ये त्यांना सोडवण्याचा अनुभव नसतो.

जीवनातील अडचणींचा अभाव आपल्याला विकसित होऊ देणार नाही, आपण समान पातळीवर राहू, आपल्या जीवनात काहीही बदलणार नाही. आणि जर माणसाचा विकास झाला नाही तर तो अध:पतन होऊ लागतो. शेवटी, जीवन स्वतःच, जर आपण त्याकडे बारकाईने पाहिले तर, ही एक सतत प्रक्रिया आहे, ती एखाद्या गोष्टीपासून एखाद्या गोष्टीकडे एक हालचाल आहे. आणि या चळवळीला, एका अवस्थेतून दुस-या अवस्थेत संक्रमणाची ही निरंतर प्रक्रिया, आपण जगतो, आपण आपल्या जीवनावर प्रेम करतो, त्याचे महत्त्व देतो, त्याचे समर्थन करतो, त्यातील अर्थ पाहतो याचे आभार आहे. म्हणून, आपले जीवन अडचणींशिवाय असू शकत नाही, कारण अडचणी हे जीवन आहे!

माझा विश्वास आहे की जीवनातील स्वारस्य कमी होऊ नये आणि सतत विकसित होऊ नये म्हणून आपल्यापैकी प्रत्येकाने नियमितपणे उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे अशी चाचणी म्हणून अडचणींकडे पाहिले पाहिजे. म्हणून, चला त्यांना अशा प्रकारे समजून घेऊया - चाचण्या म्हणून. त्यामुळे अडचणींकडे काही वाईट, चुकीचे, हानिकारक, अनिष्ट म्हणून पाहू नये. त्यांच्यामध्ये आनंद करा, त्यांना स्वीकारा! सर्व प्रकारच्या अडचणींवर मात करून तुम्ही मजबूत आणि बलवान बनता. जसजसे तुम्ही सामर्थ्यवान बनता, तसतसे तुमचे जीवन सुधारते, कारण बर्‍याच गोष्टी तुमच्यासाठी कार्य करू लागतात, बर्‍याच गोष्टी तुमच्या सामर्थ्यात येतात. एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करून तुम्ही स्वतःमध्ये कोणत्या क्षमता विकसित करू शकता आणि या क्षमतांचा तुमच्या भावी जीवनावर कसा परिणाम होईल याचा विचार करा. हे स्पष्ट आहे की ते सकारात्मक आहे, कारण आपल्याला कसे करावे हे जितके अधिक माहित असेल तितके जगणे आपल्यासाठी सोपे आहे. त्यामुळे अडचणी हे वैयक्तिक वाढीसाठी एक प्रकारचे सिम्युलेटर आहेत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही स्वत:ला मजबूत बनवाल आणि तुमच्यासाठी नवीन उंची गाठू शकाल. हे खूप छान आहे!

अडचणी आपल्या जीवनात सकारात्मकता आणतात, विशेषत: त्यांच्यावर मात करण्याच्या जाणीवेतून. आपला स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास होतो आणि शांत निश्चयाने आपण पुढे जातो.

मी अडचणींवर मात करण्यासाठी 10 मार्ग ऑफर करतो:

1. समस्या आणि अडचणी टाळण्याची गरज नाही.ते अजूनही असतील. तुम्हाला फक्त त्यांना जीवनाचे नैसर्गिक अभिव्यक्ती आणि तुमचे सर्वोत्तम गुण दाखविण्याची संधी मानण्याची गरज आहे.

2. इच्छाशक्ती आणि आत्मा विकसित करा. कमकुवत लोकसहज सोडा. अगदी कमी समस्या असूनही, त्यांना असे वाटते की आयुष्य संपले आहे आणि पुढे कार्य करणे योग्य नाही. बलवान लोक सर्व मार्गाने जातात आणि कधीही हार मानत नाहीत.

3. कोणत्याही परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आहे.जर, एखादा मार्ग निवडताना, काहीतरी आपल्यासाठी कार्य करत नसेल तर निराश होऊ नका. आपले स्वप्न न सोडता दुसरा मार्ग शोधा.

4. कोणतीही अडचण आपल्याला लवचिकता दर्शविण्यास परवानगी देते, जी जीवनात बर्याचदा अभाव असते.कदाचित तुम्हाला कसे विचारायचे हे माहित नसेल आणि तुमच्या अभिमानावर मात करण्यासाठी जीवन तुम्हाला अशा परिस्थितीत आणते, ज्याचा मानवी भाषेत अर्थ "मला विचारण्यास लाज वाटते" किंवा "मी अस्वस्थ आहे."
कदाचित तुम्हाला कसे प्राप्त करावे हे माहित नसेल आणि जेव्हा तुम्हाला आवश्यक नसलेल्या भेटवस्तू दिल्या जातात तेव्हा तुम्ही त्या कृतज्ञतेने स्वीकारत नाहीत, परंतु तुम्हाला जे हवे आहे ते दिले गेले नाही म्हणून तुम्ही नाराज आहात. आणि मग तुम्हाला पुन्हा काळजी वाटते की ते तुम्हाला काहीही देत ​​नाहीत.

5. अडचणींमुळे तुमची संसाधनक्षमता विकसित होते.आणि जसे की, बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नव्हता, परंतु दिसला. आणि आपण अद्याप कल्पकता दर्शविल्यास, सर्वकाही सर्वोत्तम मार्गाने होईल.

6. लक्षात ठेवा की फक्त तुम्हालाच अडचणी येत नाहीत.प्रत्येकाला याचा सामना करावा लागतो. आणि जर इतरांना त्यावर मात करता आली तर तुम्हीही का नाही?

7. सकारात्मक विचार करा.जसे माझे मित्र मला सांगतात: "तात्याना, तू कोणत्याही परिस्थितीत ठीक आहेस: "चाकू तीक्ष्ण केले जात नाहीत - तुझी मुले आणि नातवंडे स्वतःला कापणार नाहीत, ते खिडकीतून उडते - घरात ताजी हवा." अर्थात, तुम्हाला गुलाबी रंगाचा चष्मा घालण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही सतत किरकोळ समस्यांबद्दल काळजी करू नये. जीवनात आणखी वाईट प्रसंग येतात.

8. समस्येवर लक्ष देऊ नका, ते आपल्या डोक्यात दळू नका, परंतु ते सोडवण्याचा प्रयत्न करा.आणि जितक्या लवकर तुम्ही हे करायला सुरुवात कराल तितके तुमच्यासाठी चांगले.

9. अपयशासाठी स्वतःला कधीही सेट करू नका!अन्यथा, लवकरच संपेल अशी एखादी गोष्ट का सुरू करायची? जसे तुम्ही सेट करा, तसे व्हा. विचार हे भौतिक आहेत, कोणी काहीही म्हणो.

10. आणि तरीही, जर तुम्हाला अडचणी येत असतील आणि तुम्ही त्यांचा सामना करत असाल तर नवीन संधी, नवीन संधी तुमच्या पुढे वाट पाहत आहेत. त्यांना चुकवण्याचा प्रयत्न करा!

मी तुम्हाला अडचणींवर मात करण्यासाठी शुभेच्छा देतो! यश नेहमी तुमच्या सोबत असू दे!

प्रामाणिकपणे
तातियाना मिनिना

मरिना निकितिना

जीवनातील अडचणी काय आहेत हे माहित नसलेली व्यक्ती सापडणे कठीण आहे. परंतु जगात असे लाखो लोक आहेत ज्यांना या अडचणींवर मात कशी करावी हे माहित नाही. ते स्वतःशी खोटे बोलतात, अडचणींचे अस्तित्व नाकारतात, सोडतात, समस्या सोडवण्याचे किंवा समजून घेण्याचे सर्व प्रयत्न थांबवतात. यातून काय घडते? सकारात्मक काहीही नाही. एखादी व्यक्ती दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेत पडते किंवा चिंताग्रस्त, मानसिक आजार होते.

जर तुम्ही प्रबळ इच्छाशक्ती असलेली व्यक्ती असाल, सत्याला सामोरे जाण्याची सवय असेल, तर ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरणार नाही. जर तुमच्यात समस्या सोडवण्याची हिंमत नसेल तर स्वतःवर काम करा आज, कारण आपण या दिशेने आधीच एक लहान पाऊल उचलले आहे - आपण अडचणींवर मात कशी करावी हे शोधण्याचा निर्णय घेतला आहे.

समस्या निदान

शत्रूशी लढण्यासाठी तुम्हाला त्याला नजरेने ओळखणे आवश्यक आहे. म्हणून, आम्ही प्रथम अडचणींची उपस्थिती निर्धारित करतो आणि ते कोणत्या श्रेणीतील आहेत ते पहा. जीवनातील अडचणी:

बाहेरून गंभीर समस्या (सर्वात महागड्या मालमत्तेचे नुकसान, घर जळून खाक झाले, मोठ्या प्रमाणात पैसे चोरीला गेले, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, एक असाध्य रोग).
मध्यम अडचणीच्या अडचणी (कामातून बाहेर काढले, पत्नी, तू आजारी पडली, उदरनिर्वाहाचे साधन नाही).
स्व-ओळखण्यात अडचणी मानसिक समस्या(, कमीपणाची किंवा नालायकपणाची भावना, नैराश्य, घाबरणे).
घरगुती अडचणी (स्वच्छता, स्वयंपाक, तिच्या पतीशी त्याच्या निष्काळजीपणामुळे भांडणे, प्लंबिंग व्यवस्थित नाही, पुरेसे पैसे नाहीत, फोन क्रॅश झाला, कौटुंबिक जीवनात अडचणी).

पहिल्या दोन परिच्छेदांमध्ये वर्णन केलेल्या समस्या सर्वात कठीण असतीलच असे नाही. तिसऱ्या प्रकारच्या समस्या - मानसिक - कोणत्याही गुंतागुंतीच्या असू शकतात. "मानस" नावाच्या सूक्ष्म जगाचे विश्लेषण करणे कठीण आहे, म्हणून, अशा प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी, एखाद्याने प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. शेवटच्या श्रेणीतील दैनंदिन अडचणी पहिल्या दृष्टीक्षेपात मागील समस्यांपेक्षा जटिलतेच्या दृष्टीने निकृष्ट असतात, ते तुम्हाला दुःख, भीती, आळशी विध्वंसक द्वेषाच्या तलावामध्ये स्वतःला आणि उर्वरित जगासाठी ओढतात. म्हणून, कोणतीही समस्या गंभीर आहे, विशेषत: ज्याला ती आहे त्याच्यासाठी.

लढण्याचा हेतुपुरस्सर निर्णय घेणे

स्पष्ट नाव देणे आवश्यक आहे, कारण अस्पष्ट तक्रारी जसे की "मला वाईट वाटते, माझा आत्मा दुखतो, हे कठीण आहे, परंतु मला का माहित नाही" आणि "बरा" करणे अशक्य आहे.

समस्या लक्षात आल्यानंतर, आपल्याकडे आधीपासूनच एक सूत्र आहे. हे पाऊल उचलणे नेहमीच सोपे नसते, परंतु आपण त्याबद्दल विचार करू नये, ते क्रमाने करा, म्हणून बोलण्यासाठी, लहान चरणांमध्ये. अशा प्रकारे, तुम्ही संपूर्ण लांब, कठीण, मार्गाने जाल. विसरू नका: "मोठ्या गोष्टी लहान सुरू होतात."

आपल्या अडचणीच्या डोळ्यांकडे पाहिल्यानंतर, समस्या आधीच आकारात कमी होईल. आता ते तुमच्या थकलेल्या मेंदूत दररोज धडधडणार नाही किंवा काळ्या अथांग पाताळसारखे वाटणार नाही. नाही, समस्या ओळखण्याच्या धाडसी चरणानंतर, तुम्ही तुमच्या शत्रूला आधीच पाहिले आहे आणि त्याचा आकार जाणून घेतला आहे. हे दिसून आले की हे अथांग अथांग नाही, जरी काही विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये ते खूप खोल आहे.

किती वेळा असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला एखादी समस्या माहित असते जी त्याला बर्याच काळापासून त्रास देत आहे, परंतु त्याला लढायचे नाही, तो जीवनात निराश झाला आहे, स्वत: वर विश्वास ठेवत नाही आणि एखाद्या मनोवैज्ञानिक मृतदेहाप्रमाणे चालतो - होमो सेपियन्स जगतो, खातो, श्वास घेतो, परंतु कशातही रस नाहीसा झाला आहे, जीवन केवळ त्याच्या अस्तित्वाच्या वस्तुस्थितीमुळे घृणास्पद आहे. सल्ला देण्यासारखे काय आहे?

जरी ते विचित्र वाटेल, परंतु जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही पूर्वी आरशात पाहिलेल्या व्यक्तीचा अंत झाला आहे, तर ते चांगले आहे कारण अशा परिस्थितीत गमावण्यासारखे काहीही नाही. फक्त लढायचे, प्रश्न सोडवायचे ठरवायचे राहते.

तुम्ही विचारता, कोणत्या दिशेने जावे हे पूर्णपणे समजत नसेल तर काय करावे? तुम्हाला योग्य मार्गाची खात्री नसली तरीही तुम्हाला काही करण्याची गरज आहे का? अर्थातच होय. येथे एक उदाहरण आहे. अशी कल्पना करा की तुमच्यासमोर एक लहान लाकडी पेटी आहे. ती समान आकाराच्या, परंतु वेगवेगळ्या रंगांच्या गोळ्यांनी भरलेली आहे: प्रथम, मूठभर काळे गोळे ओतले जातात आणि त्याच संख्येत पांढरे गोळे आहेत. पेटी बंद आहे.

आता आम्ही समांतर काढतो: काळ्या बॉलपैकी एक तुम्ही आहात. बॉल बॉक्सच्या तळाशी आहे, आजूबाजूला काळे गोळे आहेत, वर बॉलचा एक मोठा थर देखील आहे आणि परिस्थिती पूर्णपणे निराश दिसते, कारण उठण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि सोडवण्याचे कोणतेही मार्ग ज्ञात नाहीत. समस्या.

आता कल्पना करा की तुम्ही बॉक्स तुमच्या हातात घ्या आणि तो हलवू लागला. होय, पहिल्या दृष्टीक्षेपात तुम्ही यादृच्छिक क्रिया करत आहात. आत काय चालले आहे हे तुम्हाला माहीत नाही, तुम्हाला एक गोष्ट माहित आहे - जेव्हा तुम्ही पेटी हलवता तेव्हा आत काहीतरी घडते. आणि आता कार्डे उघड करूया: अशा थरथरणाऱ्या प्रक्रियेत, बॉक्समधील गोळे मिसळू लागतात. हे यादृच्छिकपणे घडते, परंतु प्रत्येकाने संभाव्यतेचा सिद्धांत ऐकला आहे.

तर, या सिद्धांतानुसार, बॉक्समधील गोळे अखेरीस जवळजवळ त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत येतील शून्य संभाव्यता. त्यामुळे किमान काहीतरी करणे म्हणजे क्षीण मनःस्थिती आहे. आणि तिथे, तुम्ही पाहता, थरथरत्या वेळी तुम्हाला समजेल की तुम्हाला बॉक्स कोणत्या दिशेला झुकवायचा आहे आणि तुमचा चेंडू इतर चेंडूंद्वारे वर ढकलला जाईल.

माणसाच्या आयुष्यात अडचणी येतात

कष्टाशिवाय जीवनाची कल्पना करा. ते अधिक चांगले होऊ शकते असे वाटले. तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल, परंतु अडचणींची उपस्थिती आहे जी आपल्याला जीवन किती चांगले असू शकते हे दर्शवते, आपल्याला विचारांसाठी अन्न देते, आपल्याला वरील उदाहरणातील गोळेप्रमाणे हलवते. जर एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील अडचणी नाहीशा झाल्या, तर इतर घटनांशी तुलना करण्यासारखे काहीही नाही, अडचणी काय आहेत किंवा कोणत्या आनंददायक घटना आहेत याची कल्पनाही कोणी करणार नाही. ते होणार नाहीत, कारण सर्वकाही वेदनादायकपणे समान असेल.

चैतन्य टिकवून ठेवण्यासाठी, आत्म-नियंत्रण राखण्यासाठी, राजा शलमोनच्या अंगठीवर काय लिहिले होते ते आपण नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे. त्यात म्हटले होते, "हेही पास होईल." जेव्हा त्याच्याकडे होते, तेव्हा त्याने या शिलालेखाकडे पाहिले आणि शांत झाला, कारण तेथे एक स्थापना होती की सर्वकाही पास होईल. परंतु नंतर अस्वस्थ होऊ नये म्हणून त्याला आनंद करण्याची घाई नव्हती, कारण या प्रकरणातही त्याने शिलालेख पाहिला आणि त्याला खात्री होती की हे देखील निघून जाईल, जगातील सर्व काही पुढे जात आहे आणि जात आहे.

जीवनातील अडचणींवर मात करण्याचे मार्ग

जीवनातील अडचणींवर मात करणे वेगवेगळ्या प्रकारे आयोजित केले जाते. पहिला मार्ग: राजा शलमोनचे उदाहरण पुन्हा करा. तुम्ही खरोखरच अंगठी कोरू शकता का? दागिन्यांचे दुकानआणि नेहमी आपल्या बोटावर घाला. या शहाणपणाच्या अभिव्यक्तीकडे पाहण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे एक सुंदर चिन्ह बनवणे जे तुमच्या घरातील सुस्पष्ट ठिकाणी लटकले जाईल.

आपल्या डोक्यात आपल्यासाठी घटनांच्या दुःखद विकासाचे चित्र नाही तर हे उपयुक्त वाक्यांश असू द्या. यादरम्यान, तुम्ही कोणतीही कृती करण्यास सुरुवात कराल, किमान लक्ष विचलित करण्यासाठी, मग तुम्हाला थेट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काय करावे लागेल हे समजेल.

आपल्या शत्रूबद्दल विचार करण्यास घाबरू नका - आपल्या अस्तित्वाला विषारी असलेल्या समस्येबद्दल. हिंमत वाढवणे आणि त्याच्या छळलेल्या मेंदूचे दु:ख तितकेच मोठे आहे की नाही याचे विश्लेषण करणे चांगले आहे. त्याचे विश्लेषण करा. स्वतःला विचारा: “होय, मला एक समस्या आहे. आणि यातून पुढे काय? निराकरण न झालेल्या समस्येचे परिणाम काय आहेत?" आपण प्रामाणिकपणे प्रतिनिधित्व करणे आवश्यक आहे: फक्त निवडा नकारात्मक परिणामपण एक सकारात्मक परिणाम. तथापि, आपण हे स्पष्टपणे समजून घेतले पाहिजे की निकालासाठी नेहमीच अनेक पर्याय असतात आणि सकारात्मक गोष्टी वगळता, आपण स्वत: ला काहीतरी बदलण्याची संधी सोडत नाही.

लक्षात ठेवा की आपल्याला नकारात्मक विचारांचे पुनरावृत्ती चक्र खंडित करण्याची खात्री असणे आवश्यक आहे. हे अवघड आहे कारण विचार पद्धती (मेंदूच्या न्यूरॉन्समधून विचार करणारे मार्ग) आधीच चांगले जीर्ण मार्ग आहेत: ते जितके जास्त चालले जातात तितके ते मोठे होतात. वेगळा विचार करणे आधीच अवघड आहे, पण तुम्ही ते करता. आयुष्यातील सर्व घटना तुमच्या विचारांचे पालन करतात. म्हणजेच, प्रथम तुम्ही तुमच्या डोक्यात घडलेल्या घटनेचे मूल्यांकन करा, त्यास काही रंगात रंग द्या आणि त्यानंतरच तुमच्या मूल्यांकनाच्या प्रिझमद्वारे इतर सर्व गोष्टी पहा. तुमच्या विचारांच्या पॅलेटमधून काळे रंग काही काळ तरी दूर फेकून द्या. विश्वासाठी कोणत्याही घटनेला भावनिक रंग नसतो, चांगला किंवा वाईट नसतो. त्यामुळे एका व्यक्तीसाठी घटना वाईट असेल, आणि दुसऱ्यासाठी ती चांगली असेल. केवळ लोकच घटनांचे मूल्यमापन करतात, जे घडत आहे त्यातून तुम्ही धडा घ्याल की नाही हे तुम्हीच ठरवू शकता की ते तुमच्या स्वतःच्या परवानगीने तुम्हाला चिरडून टाकेल.

जर तुमची समस्या बाहेरून आली असेल, उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू झाला किंवा तुम्हाला बेघर सोडले गेले, तर वर वर्णन केलेल्या सकारात्मक विचार पद्धती तुमच्या मदतीला येतील. जेव्हा समस्या आपल्या मानस आणि जागतिक दृष्टिकोनाशी संबंधित असेल तेव्हा "पॅटर्न ब्रेक" तंत्र मदत करेल. मेंदूच्या न्यूरॉन्समधून विचार (मज्जातंतू आवेग) जाण्याची यंत्रणा वर वर्णन केलेली आहे. आळशी मेंदूसाठी त्याचे विचार आधीच ज्ञात मार्गांवर जाऊ देणे खूप सोपे आहे - वर्तनाचे नमुने. एक नवीन मार्ग "झगमगाट" करण्यासाठी इच्छाशक्तीचे प्रयत्न करावे लागतील.

खरं तर, हा मार्ग यासारखा दिसतो. कोणत्याही विचारांसह प्रयोग करा (आपल्याला त्रास देत असलेल्या समस्येवर त्वरित विचार करणे आवश्यक नाही). या व्यायामासाठी, तुमच्या मनात कोणतीही शंका नसलेले, जे आधीच मेंदूत अडकलेले आहे, असे कोणतेही विधान केले जाईल. सहसा असे विचार आणि वर्तनात्मक प्रतिक्रियांमधून एक नमुना तयार होतो.

पुढे, या विधानावर शंका घेण्याचा प्रयत्न करा. हे करणे कठीण होईल, कारण ते बर्याच वर्षांपूर्वी निश्चित केले गेले आहे आणि असे दिसते की इतर कोणतेही मत असू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही स्वतःला हे पटवून देण्याचा प्रयत्न कराल की लांब-परिचित गोष्टी त्या दिसण्यापेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या असू शकतात, तेव्हा तुम्हाला एक प्रकारचा प्रतिकार जाणवेल. जवळपासच्या झाडीत रस्ता आधीच कापलेला असूनही घाम गाळत, अभेद्य जंगलातून मार्ग कापण्यासारखे आहे.

जर तुम्ही नियमितपणे स्वतःवर काम केले तर तुम्हाला नक्कीच नवीन मार्ग मोकळा होईल. हे अन्यथा असू शकत नाही, अशा प्रकारे तुम्ही एकेकाळी जगाविषयीच्या कल्पना तयार केल्या होत्या ज्यांचे विश्लेषण न करता तुम्ही आता मार्गदर्शन करत आहात. परंतु अर्ध-स्वयंचलित नसून जाणीवपूर्वक जीवनासाठी, आपल्याला स्वतःबद्दल जागरूक राहण्याची संधी दिली जाते, त्यासोबतच आपल्याला विचार आणि कृतींची आवश्यकता असते.

आणखी एक प्लस आहे: जेव्हा आपण नवीन भिन्नता (तार्किक कनेक्शन) शोधता तेव्हा कोट्यवधी मेंदूच्या न्यूरॉन्समध्ये नवीन कनेक्शन तयार होतात, जरी असे विचार सुरुवातीला विलक्षण वाटत असले तरीही - काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे मेंदूला झाकणे. कनेक्शनच्या नेटवर्कसह. मग एक दिवस तुमच्यासमोर एक चमकदार कल्पना किंवा समस्येचे आश्चर्यकारक समाधान येईल ज्याचा तुम्ही आधी विचार केला नसेल, कारण बहुसंख्य न्यूरॉन्स आता त्यांच्यापैकी कोणाशीही जोडलेले आहेत, अगदी दूरच्या न्यूरॉनशी (जरी "रिमोट" हा शब्द आहे. ” तात्काळ न्यूरल कनेक्शनच्या वर्णनात बसत नाही.)

"जर तुम्ही परिस्थिती बदलू शकत नसाल तर त्यांच्याकडे बघण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदला" - या नियमाचे पालन करा.

मार्च 23, 2014, 03:41 pm

जीवनातील अडचणी फक्त एकल अडचणी किंवा अपयशापेक्षा जास्त असतात. संकटे किंवा संकटे ही संकटे किंवा दुर्दैवाची मालिका म्हणून पाहिली जाऊ शकतात जी तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यापासून रोखतात आणि तुम्हाला दुःखी वाटतात. मग या परिस्थितीवर मात कशी करता येईल? हे पूर्ण करण्यापेक्षा खरेतर सोपे आहे, परंतु आपण योग्य दृष्टिकोन विकसित केल्यास आणि आपल्याला पाहिजे असलेले आणि पात्रतेसाठी पावले उचलल्यास आपण प्रतिकूल परिस्थितीवर मात करू शकता. तुम्हाला आत्ताच अडचणींवर मात करायला सुरुवात करायची असल्यास, पायरी 1 पहा.

पायऱ्या

भाग 1

तुमच्या दृष्टिकोनाला आकार देणे

तुमच्या भूतकाळाला तुमचे भविष्य ठरवू देऊ नका.हे कसे केले जाऊ शकते याचे अनेक मार्ग आहेत. कदाचित तुम्ही एका उग्र वातावरणात वाढला आहात जिथे तुम्हाला कधीही प्रोत्साहन दिले गेले नाही. यामुळे तुम्हाला असे वाटू नये की तुम्ही तुमच्या सध्याच्या वातावरणात कधीही यशस्वी होणार नाही. कदाचित तुम्ही अभिनेत्री बनण्याचा प्रयत्न करत असाल पण तुमच्या शेवटच्या तीस ऑडिशन्समध्ये तुम्ही ते करू शकला नाही; यामुळे तुम्हाला पुन्हा कधीही कॉल येणार नाही असे वाटू देऊ नका. तुमच्या समोर काय आहे आणि तुमचा भूतकाळ असूनही तुम्हाला काय मिळवायचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा.

• भूतकाळात अन्यथा सांगूनही तुम्ही जे काम केले ते तुम्हाला मिळाले असे तुम्ही म्हणू शकता तेव्हा किती गोड यश मिळेल याचा विचार करा.
• एक कठीण भूतकाळ यशस्वी भविष्य आणखी उत्पादक बनवू शकतो. अभिनय, व्यवसाय, चित्रकला इत्यादी सर्व गोष्टी पहिल्याच प्रयत्नात मिळाल्यास तुम्ही तुमचे यश मोजू शकत नाही.

1. सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करा.जरी ही शेवटची गोष्ट आहे जी तुम्ही अनेक धक्क्यांच्या मालिकेनंतर किंवा हताशतेच्या सामान्य भावनेनंतर सक्षम आहात, तरीही तुम्ही सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आपले अस्तित्व सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला हेच करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला सर्व संकटांवर मात करायची असेल, तर तुम्ही सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, मग याचा अर्थ तुमच्या परिस्थितीचे सकारात्मक पैलू असोत किंवा भविष्यात तुम्हाला मिळणारे सकारात्मक परिणाम. तुमच्या आयुष्यातील सर्व सकारात्मक गोष्टींची किंवा सर्व चांगल्या गोष्टींची यादी बनवा ज्याची तुम्ही अपेक्षा करत आहात आणि तुम्हाला दिसेल की तुम्ही विचार करता त्यापेक्षा जास्त आनंदी आहात.

   • सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यात मदत होईल, ज्यामुळे तुम्हाला यशस्वी होण्यास मदत होईल.
   • आत्ताच आनंदी राहण्यास सुरुवात करा. काही लोक विचार करतात, "एकदा मी ध्येय X गाठले की मी आनंदी होईन. मी काम करेन, काम करेन, ते साध्य करण्यासाठी काम करेन आणि मग स्वतःला पूर्ण करेन." बरं, ती चुकीची वृत्ती आहे. योग्य वृत्तीआहे: "मी आधीच आनंदी आहे कारण मी X ध्येयाकडे काम करत आहे. आणि या ध्येयासाठी काम करत असताना आनंदी राहिल्याने मला ते जलद साध्य करण्यात मदत होईल. प्रत्येकजण जिंकतो!"

2. नशिबाची अपरिहार्यता स्वीकारा.दुसरी गोष्ट अशी आहे की सर्व संकटांवर मात करण्यासाठी आणि ते कोणालाही होऊ शकते हे सत्य स्वीकारण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे. दुर्दैवाने, काही लोकांना इतरांपेक्षा अधिक त्रास सहन करावा लागतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचे नशीब स्वीकारू शकत नाही आणि प्रतिकूल परिस्थितीवर मात करण्यासाठी शक्य तितके काम करू शकत नाही. तुम्ही संघर्ष करत आहात हे नाकारण्याऐवजी, ते खरोखर घडत नाही आहे किंवा तुम्ही संघर्षापासून दूर पळू शकता असे वाटण्याऐवजी, तुम्हाला तुमच्या जीवनातील संकटे स्वीकारण्यास सक्षम बनवायचे असेल तर त्या लढण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

   • आपल्या शेजारी, मित्र आणि सहकाऱ्यांकडे पाहू नका आणि असे समजू नका की आपल्यासोबत जे काही घडते ते अन्यायकारक आहे. अर्थात, हे खरे असू शकते, परंतु तिच्याबद्दल वेड लावण्याऐवजी जे घडत आहे ते स्वीकारा आणि पुढे जा.

3. आंतरिक शक्ती शोधा.केली क्लार्कसन, इतर अनेकांपैकी, एकदा म्हणाली, "जे काही आपल्याला मारत नाही ते आपल्याला मजबूत बनवते", दुर्दैवाने हे 100% खरे नाही. अर्थात, लोक नैतिकदृष्ट्या वाढू शकतात आणि प्रतिकूल परिस्थितीतून या प्रक्रियेत सामर्थ्यवान बनू शकतात जर त्यांनी या समस्येला तोंड देण्यासाठी पद्धती विकसित केल्या. परंतु ज्यांना वारंवार मारहाण झाली आहे आणि ज्यांच्याकडे त्यांच्या समस्यांना तोंड देण्याची मानसिक कणखरता नाही ते अशक्त होतात. त्याला घाबरू नका. तुमची मानसिक लवचिकता वाढवण्यावर काम करा जेणेकरून तुम्ही उद्भवणाऱ्या कोणत्याही समस्यांना तोंड देऊ शकता. तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

   • तुम्हाला काळजी वाटणारी प्रत्येक गोष्ट डायरीत लिहा. बडबड करू नका किंवा तक्रार करू नका. त्याऐवजी, तुम्हाला त्रास देणाऱ्या घटनांचे वर्णन करण्याची सवय लावा आणि त्यांची क्रमवारी लावा.
   • रोज ध्यान करा. दररोज फक्त 10-20 मिनिटे ध्यान केल्याने तुम्हाला अडचणींवर प्रामाणिक वृत्तीने मात करता येते.
   • अवास्तव ध्येये ठेवू नका. जर तुम्ही रॉक स्टार, पॉप स्टार बनण्याची योजना आखत असाल, सीईओ(एका ​​वर्षाच्या आत), तीन महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर ऑलिम्पिक ऍथलीट इत्यादी, तुमची निराशा होईल. आपण अद्याप स्थापित करू शकता उदात्त ध्येये, परंतु तुमचा सर्व आनंद किंवा यश तुम्ही खरोखर काहीतरी विलक्षण साध्य करता यावर अवलंबून राहू देऊ नका.

4. शिकण्याची संधी म्हणून चुका स्वीकारा.तुमच्या चुकांकडे अडथळे किंवा अडथळे किंवा वेगळ्या पद्धतीने विचार करण्याची शिक्षा म्हणून पाहू नका. त्याऐवजी, आपण काहीतरी चूक केल्यावर समजून घ्या आणि कबूल करा आणि या परिस्थितीत तुम्हाला काय समजले आणि पुढच्या वेळी तुम्ही वेगळे काय कराल हे स्वतःला विचारा. तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने काय करू शकले असते याचा विचार करा, पण तुम्ही जे केले त्याबद्दल स्वत:ला मारू नका; सर्व कारणांची यादी बनवा, हा अनुभव तुम्हाला पुढच्या वेळी अधिक एकत्रित करेल.

   • तुम्ही तुमच्या चुका ओळखायलाही शिकले पाहिजे. स्वतःला दोष देऊ नका आणि असा विचार करू नका की आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे जर एखाद्याने आपल्याला खरोखर दुखावले असेल किंवा सर्वकाही अगदी बरोबर असूनही आपण व्यावसायिक अपयशाचा सामना केला असेल.

5. समस्येची व्याख्या करा.कदाचित समस्या ही सामान्य भावना आहे की आपण एखाद्या गोष्टीत उत्कृष्ट होऊ शकत नाही. कदाचित तुम्हाला वाटत असेल वातावरणतुम्हाला खाली खेचते. किंवा कदाचित तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वतःवर खूप कठीण आहात किंवा अयशस्वी होण्यास नशिबात आहात आणि कधीही कुठेही पोहोचू शकत नाही. जितक्या लवकर तुम्ही खरी समस्या ओळखाल तितक्या लवकर तुम्ही ती सोडवण्याच्या दिशेने वाटचाल करू शकता. जर तुम्ही खरोखरच समस्येबद्दल विचार करण्यात वेळ घालवला, तर तुम्हाला जाणवेल की ही समस्या तुम्ही विचार केलेल्या गोष्टींपेक्षा वेगळी आहे.

   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला असे वाटेल की कामाच्या ठिकाणी आदर नसणे हे प्रतिकूलतेचे कारण आहे. कदाचित लोक तुमच्याशी असभ्यतेने वागतील, तुमचे अतिरिक्त काम आणि धन्यवाद न म्हणता जाहिरातींमध्ये सहभाग घेऊन तुम्हाला प्रभावित करतील, इत्यादी. पण जर तुम्ही खोलवर खोदले तर तुम्हाला ते दिसेल वास्तविक समस्याकी तुमचा तुमच्या कामावर विश्वास नाही आणि काहीतरी अधिक अर्थपूर्ण शोधायचे आहे. या प्रकरणात, मूळ समस्यांपैकी कोणतीही महत्त्वाची नाही!

6. आत्म-नियंत्रण सर्वांवर असले पाहिजे.मोठ्या अडचणीच्या काळात तुम्ही हसावे आणि जीवन परिपूर्ण व्हावे अशी कोणीही अपेक्षा करत नसले तरी, तुम्ही यशस्वी होण्यासाठी शक्य तितके शांत राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुम्ही रडू शकता, तुम्ही तुमच्या भावनांना बाहेर काढू शकता, तुम्ही तुमच्या तीन जिवलग मित्रांसोबत परिस्थितीबद्दल बोलू शकता, परंतु काही काळानंतर तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी परिस्थिती सोडून द्यावी लागेल. जर तुम्ही दुःखी, सुस्त असाल, काही गंभीर त्रासानंतर अनेक महिने तुम्हाला पैशाची समस्या असेल, तर तुम्ही पुढे जाण्यास, सर्जनशीलपणे विचार करू शकणार नाही किंवा तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधू शकणार नाही.

   • तुम्हाला बरे होण्यासाठी खरोखर थोडा वेळ हवा असेल तर घ्या. जेव्हा तुम्ही खरोखर नसता तेव्हा तुम्ही ठीक आहात असे वागण्यास स्वतःला भाग पाडू नका. परंतु तुम्ही बाह्य परिस्थिती तुम्हाला नेहमीच अस्वस्थ करू देऊ शकत नाही. तुम्ही तुमची शांतता आणि संयम ठेवण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे.

   भाग 2

   कारवाई करत आहे

   1. वरच्या मजल्यावर परत या.घोड्यावर परत जाणे आणि ते साध्य होईपर्यंत ते साध्य करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही थांबा, अर्थपूर्ण प्रश्न विचारा आणि पुन्हा संघटित व्हा, जे सर्व तुमच्या यशासाठी आवश्यक आहेत. तुम्ही आयुष्यभर स्वतःबद्दल वाईट वाटू शकत नाही किंवा अपयशी झाल्यासारखे वाटू शकत नाही. आणि जितक्या लवकर (शक्‍यतेच्या मर्यादेत) तुम्ही तुमच्या घोड्यावर परत जाल तितके चांगले! याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जा आणि तुम्ही आधी जे केले ते करा (पुढील पायरी पहा), तुम्ही एक योजना बनवा, बाहेर जा आणि तुम्हाला मदत करू शकेल असे काहीतरी करावे.

      • स्वतःसाठी मर्यादा सेट करा. जे काही घडले ते खरोखरच वाईट असल्यास, पुनर्प्राप्त करण्यासाठी स्वत: ला एक किंवा दोन महिने द्या. जर ते फक्त एक प्रकारचे वाईट असेल तर स्वत: ला काही आठवडे द्या. मोप सेटिंग आपल्याला दृश्यमान करण्यात मदत करू शकते भविष्यातील यशआणि तुम्हाला कायमचे त्या खोड्यात अडकण्यापासून वाचवेल.

   2. भिन्न परिणाम मिळविण्यासाठी समान गोष्ट करणे थांबवा.तुम्ही जे करत आहात ते काम करत नसेल (तुम्ही एक वर्ष किंवा दहा वर्षांपासून करत आहात), तर काहीतरी संबोधित करणे आवश्यक आहे. तुम्ही असे करत राहिल्यास, तुम्हाला कदाचित तेच जुने परिणाम पुन्हा पुन्हा मिळतील. याचा अर्थ वेगळा परिणाम मिळविण्यासाठी तुम्ही काहीतरी वेगळे केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, दुसरी नोकरी शोधा, दुसरा जोडीदार शोधा, वेगळ्या क्षेत्रात जा किंवा असे काहीतरी करा ज्यामुळे नवीन परिणाम मिळतील असे तुम्हाला वाटते.

      • नक्कीच, काहीवेळा आपण यशस्वी होईपर्यंत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला अभिनेत्री व्हायचं असेल तर हो, तुम्ही ऑडिशनला जात राहायला हवं. परंतु ते कार्य करत नसल्यास, आपण काय बदलू शकता याचा विचार करा. कदाचित इतर प्रकारच्या ऑडिशनला जा किंवा यशस्वी होण्यासाठी तुमची अभिनय शैली बदला.

   3. कृतज्ञता यादी बनवा.दररोज किमान तीन गोष्टींची यादी बनवा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात. किमान प्रत्येक इतर दिवशी सकारात्मक अनुभवांची जर्नल ठेवा, जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींची सतत आठवण येत राहते. ज्या गोष्टींबद्दल तुम्ही कृतज्ञ आहात, ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंद देतात आणि तुमचे जीवन भरून काढणारे सर्व आनंद लिहा. आत्ता आनंदी होण्यासाठी खूप गोष्टी आहेत असे तुम्हाला वाटत नसेल, परंतु जर तुम्ही खोलवर विचार केला तर तुम्हाला दिसेल की तुम्ही मुळात विचार केला त्यापेक्षा कृतज्ञ असण्यापेक्षा जास्त आहे.

      • आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्याबद्दल विचार करण्यासाठी दिवसातून फक्त 10-15 मिनिटे घालवा. नक्कीच तुमच्याकडे यासाठी वेळ आहे?

   4. यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वतःकडे लक्ष वेधणे.जर तुम्ही दिसत नसाल तर तुम्ही सर्व संकटांवर मात कशी करू शकता? तुम्हाला प्रयत्न करत राहावे लागेल, पुढे जात राहावे लागेल, यशस्वी होण्यासाठी लढत राहावे लागेल, जरी याचा अर्थ तुम्हाला लढाईची योजना बदलावी लागेल. हट्टी व्हा. आक्रमक व्हा. चिकाटी ठेवा. हे जाणून घ्या की जर तुम्ही अंथरुणावर पडून तुमच्यासोबत होणाऱ्या महान गोष्टींचा विचार करत राहिलात तर काहीही चांगले होणार नाही. कोणीही तुम्हाला कॉल करून तुमची पावती देणार नाही कठोर परिश्रमआपण प्रयत्न नाही तर!

   5. यशस्वी लोकांसोबत वेळ घालवा.तुम्ही तुमच्या मित्रांच्या गटातील सर्वात यशस्वी व्यक्ती असण्याची गरज नाही. ठीक आहे, जर तुम्ही बिल गेट्स असाल, तर अशा गोष्टी अपरिहार्य आहेत, परंतु सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला अशा लोकांच्या सहवासात वेळ घालवावा लागेल जे त्यांच्या स्वप्नांच्या शोधात आणि जीवनाचा अर्थ शोधण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात. याचा अर्थ ते नेते असावेत असा नाही. ते कवी, प्रायोजक, उत्साही गार्डनर्स असू शकतात - फक्त असे लोक ज्यांना माहित आहे की त्यांना काय हवे आहे आणि कोण त्यांचे अनुसरण करेल. ते आता जिथे आहेत तिथे ते कसे पोहोचले याबद्दल त्यांच्याशी बोला. त्यांनी प्रतिकूलतेवर कशी मात केली ते पहा. तुम्ही इतर लोकांकडून बरेच काही शिकू शकता आणि ते तुम्हाला तुमची स्वतःची स्वप्ने साकार करण्यात मदत करू शकतात.

      • याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या कमी यशस्वी मित्रांचा अधिक यशस्वी मित्रांसाठी त्याग करावा. पण याचा अर्थ तुम्हाला पाहावे लागेल यशस्वी लोक!

   6. स्वतःला वेगळे करू नका.अडचणीच्या वेळी एकटे राहू नका. हे फक्त तुम्हाला अधिक कुरूप, एकाकी, दुःखी आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल निराश वाटेल. तुम्हाला तुमच्या समस्यांबद्दल रस्त्यावरील प्रत्येक अनोळखी व्यक्तीकडे तक्रार करण्याची गरज नाही, परंतु तुम्हाला सामाजिक राहावे लागेल, कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवावा लागेल किंवा बाहेरचा वेळ मिळावा म्हणून सहकार्‍यांसोबत जेवायला जावे लागेल. तुम्ही तुमच्या अपयशावर मात करू शकता, पण तुम्हाला हवे ते मिळवण्याचा हा मार्ग नाही.

      • तुम्हाला येत असलेल्या समस्यांबद्दल बोलण्यात मदत होऊ शकते. एक किंवा दोन विश्वासार्ह मित्र किंवा आवश्यक असल्यास एक थेरपिस्ट शोधणे, तुम्हाला तुमचे विचार सोडविण्यात मदत करू शकते. कधीकधी फक्त आपल्या समस्या सांगणे ही अर्धी लढाई असते.

   7. आपल्या समर्थनावर अवलंबून रहा.एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम (मित्र, कुटुंब, सहाय्यक सहकारी, उत्तम शेजारी किंवा अगदी तुम्ही ज्या ऑनलाइन समुदायाचे आहात) तुम्हाला काहीही मिळवून देऊ शकतात. जेव्हा तुम्हाला 100% स्वतंत्र वाटत असेल तेव्हा सर्व संकटांवर मात करणे खूप कठीण आहे. जेव्हा गरज असेल तेव्हा लोकांकडे वळावे, किंवा तुम्हाला हशा आणि चांगला वेळ याशिवाय कशाचीही गरज नसली तरीही. जेव्हा आपल्याला एखाद्याशी बोलण्याची आवश्यकता असते तेव्हा हे उपयुक्त ठरू शकते.

      • आपण अयशस्वी होण्यापूर्वी लवकर समर्थन प्रणाली विकसित करा. कदाचित हे लोक असतील ज्यांना गरज पडल्यास बोलावले जाऊ शकते. जेव्हा तुम्ही आधीच संकटाच्या परिस्थितीत असता तेव्हा हे करणे कठीण होऊ शकते.

   भाग 3

   जाता जाता रहा

   1. सर्जनशील उपाय शोधा.जर तुम्हाला ट्रॅकवर राहायचे असेल आणि या संपूर्ण समस्याग्रस्त परिस्थितीतून मुक्त व्हायचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या समस्यांवर सर्जनशील उपाय शोधावा लागेल. सर्जनशीलतेसाठी तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी, तुम्हाला स्वत: सोबत पुरेशी आरामदायक वाटणे आवश्यक आहे आणि मोकळेपणाने श्वास घेण्यासाठी पुरेशी जागा असणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या स्वत: च्या विचारांमध्ये न अडकता. याचा अर्थ तुमच्या आवडीचे अनुसरण करण्याचा मार्ग शोधणे, तुमच्या मुलांचे संगोपन करणे, करिअरमध्ये स्वतःला मार्केट करण्याचा मार्ग शोधणे किंवा काही जुने संपर्क लक्षात ठेवणे जे तुम्हाला नक्की काय हवे आहे ते मिळविण्यात मदत करू शकतात.

      • मनाचा विस्तार करा. वेळ वाया घालवा सर्जनशील क्रियाकलाप, उदाहरणार्थ, चित्रकलेबद्दल लहान कथा लिहिणे. हे तुम्हाला तुमच्याकडे पाहण्यात मदत करू शकते स्वतःचे जीवनसर्जनशील दृष्टिकोनातून.

   2. तुमच्याकडे नेहमी प्लॅन बी असावा.जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही अनेक संकटांचा सामना करत आहात आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्हाला कधीच मिळू शकणार नाही, तर ते केवळ एका स्वरूपात आनंदाची कल्पना करू शकत नसल्यामुळे. कदाचित तुम्हाला नेहमी NBA मध्ये राहायचे असेल. कदाचित आपण विचार केला असेल की आपण वयाच्या 30 व्या वर्षी लिहिलेले काम प्रकाशित करावे किंवा आपल्या जीवनात काही अर्थ नाही. कदाचित तुम्हाला असे वाटले असेल की तुम्ही स्वतःची सुरुवात करायला हवी होती यशस्वी व्यवसाय, किंवा तुम्ही पूर्णपणे पराभूत व्हाल. बरं, संकटांवर मात करण्याचा एक भाग म्हणजे तुम्हाला आनंद मिळवण्याचा एकच मार्ग आहे या कल्पनेवर मात करणे.

      • इतर सर्व गोष्टींची यादी तयार करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल आणि पूर्ण होईल. एनबीएमध्ये प्रवेश मिळवण्यासाठी बरेच लोक साध्य करत नाहीत आणि बहुधा ते तुम्ही नसाल. पण ते इतके वाईट नाही! केवळ एका रूपात आनंद शोधण्याऐवजी, आपले जीवन जगण्यास सार्थकी लावणारे दुसरे काहीतरी शोधण्यासाठी आपले मन विस्तृत करा.
      • तुम्ही चांगले आहात असे काहीतरी शोधा; ते तुमच्या करिअरशी संबंधित असो किंवा नसो, ते तुम्हाला स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास मदत करू शकते.
      • कमकुवतपणा आणि तुम्हाला ज्या गोष्टींवर काम करायचे आहे त्यांची यादी बनवा आणि त्यांना एक एक करून हाताळा. जितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या अपूर्णतेवर काम सुरू कराल तितके चांगले.

   3. स्वतःची काळजी घ्या.तुम्ही कितीही व्यस्त असलात किंवा कितीही तणावात असलात तरी, तुम्हाला दिवसातून तीन निरोगी जेवण आणि सुमारे ७-८ तासांची झोप मिळेल याची खात्री करा. आणि निरोगी वाटण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल ते करा. तुम्ही तुमचे कर्ज फेडण्याचा, तुमचा स्वतःचा व्यवसाय सुरू करण्याचा किंवा वैयक्तिक समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत असल्यामुळे तुमचे आरोग्य आणि कल्याण बाजूला ठेवता कामा नये.

      • तुमच्या आरोग्याला नेहमीच प्राधान्य दिले पाहिजे. हे कधीही बाजूला सोडले जाऊ शकत नाही आणि बाकी सर्व काही अनुसरेल.

   4. तुमचे ध्येय लक्षात ठेवा.शेवटी, जर तुम्हाला अडचणींवर मात करण्यावर लक्ष केंद्रित करायचे असेल, तर तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुमचे ध्येय आणि तुमच्याकडे जे आहे ते तुमच्या स्वतःच्या भविष्यासाठी आहे. आपण काय करायला निघालो हे विसरू नये, ती एक अप्रतिम कादंबरी लिहित होती, तयार करत होती विना - नफा संस्थाकिंवा बेघरांना मदत करणे. तुम्हाला जे करायचे आहे ते का करायचे आहे याच्या कारणांसह ही उद्दिष्टे यादी म्हणून लिहा आणि त्यांना अधिक वेळा पहा. जेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करता तेव्हा ते किती चांगले होईल याचा विचार करून तुम्हाला उत्साही वाटेल.

      • तुम्ही तुमचे काय विसरु शकता अंतिम ध्येयेजेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही दिवसभर त्यांच्यावर काम करत आहात आणि ते कुठेही मिळत नाही. त्यांना तुमच्या मनाच्या अग्रभागी ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून अगदी क्षुल्लक कार्यांनाही अर्थ प्राप्त होईल. मागे न जाता पुढे बघत राहिल्यास यश नक्की मिळेल!
   • जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असाल तेव्हा काहीतरी उत्पादक किंवा सर्जनशील करा आणि तुम्हाला तुमची तणावाची पातळी लवकर कमी होत असल्याचे दिसेल.

आयुष्यात तुम्हाला वेगवेगळ्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. ही चढ-उतारांची न संपणारी साखळी आहे. असे दिसते की बहुतेक प्रकरणांमध्ये समस्या हाताळली जाऊ शकते, परंतु प्रत्येकजण गंभीर अपयशानंतर त्वरीत त्यांच्या पायावर परत येत नाही. कधी कधी खूप त्रास होतो. पण पुढे जात राहणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. येथे पाच आहेत उपयुक्त टिप्सजे तुम्हाला अत्यंत क्लेशकारक अनुभवातून बाहेर पडण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला भविष्याकडे आत्मविश्वासाने पाहण्यास शिकवेल.

जीवनातील कठीण प्रसंग लक्षात ठेवा

ही एक वाईट कल्पना असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु ते इतके सोपे नाही - अपयशाचा विचार दु: ख निर्माण करतो, परंतु त्याच वेळी हे समजण्यास मदत होते की कोणत्याही अडचणीवर मात करता येते. तुम्ही तुमच्या आयुष्यात पुढे जाऊ शकलात. सहसा असे दिसते की समस्येने जीवन कायमचे तोडले, म्हणून समान आपत्ती लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे. प्रत्येक नवीन अनुभवाने तुम्ही अधिक मजबूत बनता. स्वतःला तुमच्या भूतकाळातून सामर्थ्य मिळवू द्या, हे तुमचे अमूल्य सामान आहे.

तुम्हाला कसे वाटते ते लिहा किंवा सांगा

परिस्थितीपासून दूर जा

स्वीकारणे कठीण होऊ शकते तर्कशुद्ध निर्णय, समस्येच्या अगदी केंद्रस्थानी असणे. नक्कीच, आपण अडचणींपासून दूर पळू नये, परंतु आपल्याला आपल्या डोक्यासह कठीण परिस्थितीत उडी मारण्याची आवश्यकता नाही - अशा प्रकारे आपण सामान्यपणे सर्व युक्तिवादांचे वजन करण्याची आणि आपल्या परिस्थितीचे समंजसपणे मूल्यांकन करण्याची क्षमता गमावाल. हे तुम्ही कबूल करू इच्छिता त्यापेक्षा जास्त वेळा घडते. प्रत्येक कठीण परिस्थितीत अमूर्त करण्याचा प्रयत्न करा, शांतपणे घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचा विचार करा. विश्रांती घे. तुमच्या आजूबाजूला तणावग्रस्त नातेवाईक किंवा सहकारी असल्यास, स्वतःसोबत थोडा वेळ घालवा. काहीवेळा समस्या सोडवण्यासाठी फक्त थोडासा श्वास आणि चिंतनासाठी ब्रेक लागतो.

आपण एकटे नाही आहात याची आठवण करून द्या

स्वत: मध्ये माघार घेणे आणि पूर्णपणे एकटे वाटणे खूप सोपे आहे, परंतु आपल्यावर पूर्णपणे प्रेम करणारा कोणीतरी जवळ आहे हे लक्षात ठेवणे अधिक कठीण आहे. कधीकधी अशी व्यक्ती वास्तविक जीवनात नसते, परंतु आपण ऑनलाइन समर्थन शोधू शकता. तुम्ही कोणीही असाल, काळजी घेणारे लोक आहेत, जे ऐकायला आणि समर्थन करायला तयार आहेत. कधीकधी अनोळखी लोक तुम्हाला तुमच्यापेक्षा चांगले समजू शकतात. त्यांनाही अशाच समस्या होत्या, त्यांना तुमच्या भावना समजतात. कदाचित तुमच्यासारखीच स्थिती सध्या दुसरी कोणीतरी असेल. फक्त या व्यक्तीला शोधा.

परिस्थिती स्वीकारा आणि मजबूत व्हा

हे कितीही कठीण असले तरीही, आपण परिस्थिती स्वीकारली पाहिजे आणि जे घडले त्याच्याशी जुळवून घेतले पाहिजे - भूतकाळ कोणत्याही प्रकारे बदलला जाऊ शकत नाही. जे घडले त्याला कोण जबाबदार आहे हे महत्त्वाचे नाही. जे झाले ते स्वीकारा आणि पुढे जा. आता तुमच्याकडे एक नवीन अनुभव आहे जो तुम्हाला पुढील वेळी त्याच समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल. तुम्ही मजबूत व्हाल आणि तुमची चूक पुन्हा करणार नाही. आयुष्य पुढे जात राहते, वेळ कधीच स्थिर राहत नाही, तुम्ही जो मुख्य निर्णय घेऊ शकता तो म्हणजे पुढे जाण्याचा निर्णय. मागे वळून पाहू नका, सर्वकाही आधीच झाले आहे. फक्त विचार करा की आता तुमचे चारित्र्य मजबूत झाले आहे आणि स्वतःचा अभिमान बाळगा. तुम्ही एक कठीण क्षण अनुभवला आहे, परंतु तो तुम्हाला किंवा तुमचे संपूर्ण आयुष्य परिभाषित करत नाही. त्यातून जीवनाचा धडा घ्या आणि पुन्हा त्या आठवणीत राहू नका. तुमच्या पुढे पूर्णपणे आहे नवीन जीवनया समस्येशी संबंधित नाही.

हे रहस्य नाही की अशी कोणतीही व्यक्ती नाही जिला आयुष्यात कधीही अडचणी आल्या नाहीत.

काही अडथळे आवाक्यात आहेत, तर काही दुर्गम वाटतात. कधीकधी ते खूप अन्यायकारक वाटतात. आणि इतरांच्या शांत आनंदाच्या पार्श्वभूमीवर - फक्त एक थट्टा.

पण प्रश्न: "अडचणींचा सामना कसा करावा?" खूप अनुभव असूनही, अजूनही खुले आहे. नेहमीच एक पाऊल असेल की या वेळी अवास्तव उच्च वाटेल.

मी तुम्हाला अडचणींचा सामना कसा करावा याबद्दल एक बोधकथा देतो. मी पोस्ट नंतर या विषयावर आपल्या टिप्पण्या स्वीकारतो.

बोधकथा "अडचणींचा सामना कसा करावा"

एके दिवशी एका विद्यार्थ्याने त्याच्या गुरुला विचारले:

- अशा अडचणी का आहेत ज्या आपल्याला ध्येय साध्य करण्यापासून सतत रोखतात, आपल्याला निवडलेल्या मार्गापासून दूर नेतात, कमकुवत करतात?

- ते कसे आणि काय कॉल करायचे यावर अवलंबून आहे. अडचणी तुमच्या ध्येयाचा भाग आहेत. तुम्हाला ते लढण्याची गरज नाही. याचा विचार करा. जेव्हा तुम्ही एखादा मार्ग ठरवता तेव्हा ते लक्षात घ्या. हे दोन्ही तुमची उर्जा काढून घेऊ शकते आणि तुम्हाला मजबूत बनवू शकते.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही जहाजावर जात असता तेव्हा तुम्हाला तुमच्या प्रवासाचा अंतिम परिणाम दिसत नाही. तो दूर आहे.

तुम्हाला समुद्रात काय भेटू शकते हे माहित नाही. पाऊस, जोरदार वारा, धुके हे अडथळे आहेत.

पण तू धुक्याशी लढत नाहीस ना? तुमची शक्ती गोळा करून तुम्ही ते नष्ट होण्याची वाट पहा. धुके हटल्यावर तुम्ही नव्या जोमाने तुमचा प्रवास सुरू ठेवाल.

आपण वाऱ्याशी लढत आहात? तुम्ही पाल सेट करा म्हणजे तो तुम्हाला घेऊन जाईल इच्छित गतीआणि योग्य दिशेने.

सुकाणूवर उभे राहण्यासाठी ताकद लागते. जहाज वळवण्यासाठी, तुम्हाला त्याच्या प्रतिकारावर मात करणे आवश्यक आहे.

परंतु आपण लढत नाही, तर फक्त आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देत आहात, दररोज अधिक टिकाऊ होत आहात. आणि जेव्हा एखादे वादळ तुम्हाला ओलांडते तेव्हा तुमच्यात सामर्थ्य आणि सामर्थ्य असेल. कधीही वादळात न पडलेल्या एखाद्या खऱ्या नाविकाला कॉल करणे शक्य आहे का? प्रत्येक कसोटी हा तुमचा विजय आहे.

- परंतु अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा ते एका वादळाशिवाय महासागर पार करतात आणि प्रत्येकाकडे माझ्यासारख्या अनेक चाचण्या नाहीत? संपूर्ण जग माझ्या विरोधात आहे!

“तुम्ही इतरांकडे कधीही पाहू नये. प्रत्येकाचे स्वतःचे जहाज आणि स्वतःचा मार्ग आहे. प्रत्येकाचे स्वतःचे खलाशी आणि त्यांचे स्वतःचे शिक्षक आहेत. आणि स्वतंत्र प्रवासाला जाण्याची वेळ आली आहे. कोणीतरी नाविकांच्या कुटुंबात वाढला आणि वयाच्या पाचव्या वर्षापासून पाल सेट करण्यास सक्षम आहे. आणि दुसरा फक्त 40 व्या वर्षी हे शिकतो.

एक महत्त्वाचे रहस्य आहे.

पोहण्यासाठी धुके उतरत नाही. आणि तुमची पाल पळवून नेण्यासाठी वारा वाहत नाही. स्टीयरिंग व्हील जड नाही म्हणजे तुम्ही किती कमकुवत आहात हे समजेल.

हे सर्व स्वतःच अस्तित्वात आहे. अशा परिस्थितीत जहाज कसे चालवायचे ते तुम्हीच ठरवता.

त्यामुळे तक्रार करून उपयोग नाही. एक चांगला खलाशी बनायचे की दुसरे, सोपे लक्ष्य निवडायचे हा फक्त तुमचा निर्णय आहे.