7 таңдады

Кейбір адамдар, тіпті олар таңғажайып теңіз жағасында болса да, бастарында жұмыс туралы ойларын қыңырлықпен айналдырады: олар соңғы жобаны қарастырады, шығындарды есептейді, сәтсіз келіссөздерді ащы түрде еске алады. Содан кейін жұмыс поштасын жасырын түрде қараңыз. Бұл әсіресе ер адамдарға қатысты: олар амбициялы және оларға демалыс режиміне ауысу қиынырақ. Бірақ ең алдымен басымызға демалу керек. Ал демалыс бойы жұмыс туралы ойлайтын болсақ, оның мағынасы болмайды. Демалыста мұндай обсессивті ойлардан қалай арылуға болатынын анықтап көрейік.

Жыл бойы біз демалысты армандаймыз және онда жұмыс туралы ойлауды тоқтата алмаймыз. Неліктен бұл болып жатыр? Себептер әртүрлі болуы мүмкін. Біреу онсыз компания жеңе алмайды деп қорқады. Немесе керісінше, ол әріптестері онсыз жұмыс істейді деген ойды мойындай алмайды, өйткені ол өзінің қажетсіздігі сезімін жоғалтады. Шығармашылық адамдар үшін жұмыс көбінесе олардың басты құмарлығы болып табылады және олар тіпті екі апта бойы одан бас тартпайды. Аяқталмаған бизнес немесе шешілмеген мәселелер біреуге жағажайда тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Ал біреу үшін - кез келген себеппен шақыратын табанды әріптестер. Қалай болғанда да, демалыс кезінде сіз әр түнде үй кеңсеңізді армандайтын болсаңыз, онда сізге бір нәрсені өзгерту керек.

Дайын бол

Ең алдымен мерекеге дайындалу керек. Маңызды істерді аяқтаңыз, басқа тапсырмаларды беріңіз, жауапкершілікті жүктеңіз, жауапты адамдарды тағайындаңыз, сізге қоңырау шалуды шешкендердің бәріне қорқынышты жазаға уәде беріңіз, ноутбук пен ұялы телефонды сындырыңыз.

Тұтастай алғанда, компанияның белсенді қызметі кезеңінде, жұмыста жаңа жоба басталғанда, маңызды келісімшарттар жасалғанда немесе салық есептері ұсынылған кезде демалысты жоспарламау керек. Бұл үшін бастық сізге алғыс айтпайды. Ал сіз демалыстан ләззат алудың орнына, үнемі өз ойларыңызды жұмысқа қайтарасыз.

Жаңа нәрселерді үйреніңіз

Жаңа ақпарат сіздің басыңыздан обсессивті ойларды сөзсіз шығарады. Бұл демалыстағы әйелдердің экскурсияға баруды ұнататын себептерінің бірі. Венециандық барокконың ерекшеліктері туралы ойланатын болсақ, зиянды бастық Василий Петрович туралы ойлар әйтеуір екінші жоспарға түседі.

Бұл тек экскурсиялар туралы емес. Біз неғұрлым жаңа әсерлер мен жаңа қызықты ақпарат алсақ, Василий Петровичтің біздің санамызға ену мүмкіндігі соғұрлым аз болады. Сондықтан демалысыңызды мүмкіндігінше бай және қызықты өткізуге тырысу керек.

Спорт рекордтарын орнатыңыз

Ерлердің өз әдістері бар. Спорт, әсіресе экстремалды спорт, көбінесе жұмысты ұмытуға көмектеседі. Сондықтан да болар, бүгінде жас жұмысшылар арасында өте көп «адреналин құмарлары»Оларға жұмыс туралы ойлар парапланмен ұшу кезінде немесе таудан төтенше түсу кезінде келуі екіталай. Ал қиын сапар кезінде сіз тіпті компанияңыздың атын және бастығыңыздың атын ұмытып кетуіңіз мүмкін. Және, әрине, осы кезеңдегі барлық жұмыс проблемалары алыс және елеусіз болып көрінеді. Өзім растадым.

Жаңа хобби табыңыз

Жалпы, сіздің жұмысыңызға қатысы жоқ кез келген әрекет назарыңызды аударуға көмектеседі. Шығармашылықпен айналысыңыз, сурет салуда, музыкада немесе биде бағыңызды сынап көріңіз. Таңқаларлық емес, олар ең жақсы демалыс - жұмысты ауыстыру деп айтады. Жаңа әрекеттер эмоционалды күйзелісті ауыстыруға және жеңілдетуге көмектеседі.

ғашық болу

Бұл менің басымнан жұмыс туралы барлық ойларды бірден өшіретіні сөзсіз. Махаббат немесе тіпті өткінші махаббат, әдетте, кез келген ойды басыңыздан шығарады. Ал егер сіздің сүйікті адамыңыз болса, оны қайтадан ғашық етіп көріңіз. Бұл көңіл-күйді жақсартады, әл-ауқатты жақсартады және бізді бақытты етеді.

Психологтың жауабы:

Сәлем Виола!

Хатыңызда сіз өзіңіздің жағдайыңызға не себеп болғанын және оны емдеуге болатынын сұрайсыз. Оны анықтауға тырысайық.

Хатта жазғандарыңызға сүйене отырып, сіздің жағдайыңыз шынымен де жақында болған алғашқы қарым-қатынастың үзілуіне байланысты деп болжауға болады. Сонымен қатар, менің ойымша, сіз өте сезімтал және қабылдаушы табиғатсыз, сондықтан сіздің тәжірибеңіз ұзақ және қиын болды.

Барлық адамдар сәтсіз қарым-қатынастардан әртүрлі жолдармен, әртүрлі жүктермен шығады. Біреу болған оқиғадан қорытынды жасайды және болашақта өткен қарым-қатынаста алған біліміне сәйкес әрекет етуге тырысады, ал біреу сіз сияқты сәтсіздіктің себебін өзінен іздей бастайды, бұл өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі және депрессия. Бұл болашақта жалпы алаңдаушылық деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, нәтижесінде сіз сияқты қорқыныштар пайда болуы мүмкін. Біздің психикамыз осылай жұмыс істейді.

Сондықтан өз-өзімен жұмысты осы қорқыныштармен күресуден емес, осы күйге әкелген проблемаларды зерттеуден бастау керек. Яғни, өзін-өзі бағалауды арттыруға, өзіңізді және өміріңізді сүюді және қабылдауды үйренуге тырысыңыз. Ал содан кейін ішкі үйлесімділікті табу ішкі психологиялық өмірдің барлық салаларын, соның ішінде алаңдаушылық пен қорқынышты жалпы үйлестіруге әкеледі.

Алдымен, жас жігітпен ажырасқаннан кейін бойыңызда қандай қасиеттерді жақсы көруді тоқтатқаныңызды анықтауға тырысыңыз? Басқаша айтқанда, сіз өзіңізді не үшін сөгесіз? Өзіңізге не ұнамайды? Бір парақ алып, барлық ұнамайтын қасиеттеріңізді жазыңыз.
Сосын... сосын осының бәрін жақсы көруді үйрену керек. Ештеңеге қарамастан сөзсіз сүйіңіз. Өйткені, бұл қасиеттер белгілі бір жағдайда, белгілі бір адамда көрінді, яғни ол жағдайда сіз басқа бола алмассыз.
Иә, жағымсыз болып көрінетін қасиеттеріңізді қабылдау оңай емес, бірақ қажет, өйткені сіз өз тағдырыңыздың иесісіз, сіз өзіңізбен бірге өмір сүре аласыз, сондықтан сіздің өміріңіз өз қолыңызда.

Виола, егер сізге өз бетіңізше күресу қиын болса, мен сізге алаңдаушылық мәселелерімен жұмыс істейтін психологпен байланысуды ұсынамын. Өйткені сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрсені өз бетіңізше шешу оңай емес. Сіз осы сайтта менімен немесе басқа психологпен байланыса аласыз және Skype-та бірнеше сессияны өткізе аласыз. Бетпе-бет кеңес алу үшін қалаңыздағы психологты іздеуге болады.

Және тағы бір жаттығу жасаңыз. Бір парақ алып, өзіңізге ұнайтын нәрсені жазыңыз. сенің жақсы қасиеттерің. 10-нан кем емес. 15-20-дан жақсы. Жағдай қиын болған кезде осы парақшаны қайта оқып шығыңыз. Бұл қасиеттер - өзіңмен үйлесімділік табу жолындағы тірегің!

Оңай ештеңе жоқ сияқты. Жұмыс күні аяқталды, сіз заттарыңызды тез жинап, соңында сегіз сағаттық жұмыстан кейін демалып, күш-қуат алу үшін үйге барасыз. Сіз отбасыңызбен кешкі ас ішіп отырсыз, спортзалға барасыз немесе фильм көруді жоспарлап отырсыз... Бірақ кеңседе аяқталмаған есеп болса ше? Немесе бірнеше оқылмаған электрондық пошта?

Сіз шынымен де бұл жағдайда қалаған нәрсені жасай аласыз ба? Әлде сіз үзіліс жасаймын деп жүрсіз бе?

Әдетте, бұл жағдайда біз жұмыс туралы үнемі ойлар ағымдағы істерге ешқандай көмектеспейтінін жақсы түсінеміз, өйткені қазіргі уақытта біз үйдеміз және барлық есептер, хаттар және басқа да тапсырмалар жабық жерде қалды. кеңсе. Бірақ сіз бос уақытыңызды үйге жұмысқа бармау үшін жеткілікті бағаласаңыз да, бұл ойлар кез келген кешті ғана емес, бүкіл мансабыңызды бұзуы мүмкін. Белгілі болғандай, егер сіз заңды (!) бос уақытыңызда кеңсе істерінен қалай үзілуді білмесеңіз, жұмыс күніңізді тиімді жоспарлау мүмкіндігінің еш мәні жоқ.

Не болып жатыр

Күннің соңында аяқтарыңызды кеңседен шығаруға болады, бірақ миыңызбен «келіссөздер жүргізу» әлдеқайда қиын болуы мүмкін. Нәтижесінде сіз тәулігіне 24 сағат және аптасына жеті күн жұмыс туралы ойлайтыныңызды дұрыс сезінесіз, дегенмен, үздіксіз ойлау процесіне қарамастан (көп адамдар түнде де өз жұмысы туралы армандайды, бұл да жақсы емес. белгісі), өнімділік пен тиімділік тек төмендейді. Неліктен?

сіз назарыңызды жоғалтасыз

2011 жылы Урбана-Шампейндегі Иллинойс университетінің сарапшылары сол тапсырмаға үздіксіз шоғырланудың зиянын эмпирикалық түрде дәлелдеді. Ғалымдар жүргізген экспериментке қатысушылар бірнеше топқа бөлініп, әрқайсысына 50 минутқа созылатын монотонды компьютерлік тапсырмаға назар аудару ұсынылды. Бұған дейін зерттелушілерден бірнеше сандарды есте сақтау және олар сұралған бойда оларды атауды сұрады.

Бірінші команда 50 минут үзіліссіз жұмыс істесе, екінші командаға екі үзіліс жасау мүмкіндігі берілді. Дәл осы бос уақытта олардан сандар сұралды, содан кейін экспериментке қатысушылар қайтадан мәселеге оралды. Нәтижесінде психологтар бірінші топтың тапсырманың соңына қарай көрсеткіші айтарлықтай төмендесе, екі рет мүлдем қатысы жоқ тақырыпқа алаңдаған екінші топтың көрсеткіштері мүлде өзгермегенін байқады. Сонымен, ғалымдар «ауысудың» шын мәнінде пайдалы екенін тағы бір рет дәлелдей алды.

Сіз шығармашылықты жоғалтасыз

Сонымен бірге олардың Британдық Колумбия университетіндегі (Канада) әріптестері тіпті: жұмыстағы тиімділігін арттыру үшін кеңсе мәселелерін қоспағанда, барлығын ойлау керек деді. Белгілі болғандай, мидың бірнеше бөлігін бірден іске қосып, ақырында бейсаналық түрде бастапқы шешімдерге келу үшін өз ойларыңызға еркіндік беріп, «ештеңе туралы ойламауға» мүмкіндік беру жеткілікті. «Біз бұлттарда серуендеу жалқаулықтың синонимі деп ойлайтынбыз», - деп түсіндірді оның авторы, профессор Калина Кристофф, зерттеу нәтижелеріне түсініктеме бере отырып. «Алайда, деректер бізге маңызды емес болып көрінетін нәрселер туралы ойлауға мүмкіндік бергенде, біздің миымыз белсендірек жұмыс істейтінін көрсетеді».

күйіп кетесің

Не істеу

Ақыл-ойды қалай «алдау» және оны жұмыс туралы ойлардан арылту туралы бірнеше пайдалы хакерлер, бұл әсіресе үйге қайтып бара жатқанда және поштаны тексергенде есептермен жұмыс істейтіндер үшін өте пайдалы болады.

Аптаға жоспар құрыңыз

Белгілі бір тапсырманы орындау үшін қажет уақытты нақты есептей отырып, барлық заңды үзілістерді міндетті түрде ескере отырып, әрбір жұмыс күніңізді жоспарлаңыз ( да оқы: «Тапсырмалар тізімін жасау миыңызды қалай сорғызады (тапсырмаларды өзіңіз орындамасаңыз да)»). Табысқа жетудің кілті - өзіңіздің жұмыс жылдамдығыңыздан бастау және содан кейін ғана тапсырмалар санының нормасын орнату (бұл мәселені басшылармен талқылауға тура келуі мүмкін).

Үйге баратын жол жұмыс уақыты емес

Қоғамдық көліктегі немесе көліктегі уақыт жұмыс күнінің органикалық бөлігі ретінде қабылданса, қауіпті мінез-құлық үлгісін өзгерту мүмкін болмайды. Дәл сіз кеңседен шыққан сәттен бастап, сіз өз қалауыңызға ғана арнай алатын (кейде тіпті мәжбүрлеуге тура келетін) кезең басталады. Егер істейтін ештеңе болмаса және кітаптар, музыка және Интернет ұнамаса, онда жай ғана ештеңе жасамай, өз ойларыңызбен жүрген дұрыс («бұлтпен жүрудің» артықшылықтарын есте сақтаңыз).

Жағымды рәсіммен келіңіз

Және мұны үйге келген сайын жасаңыз. Өз үйіңізбен оң қарым-қатынас орнату маңызды. Отбасыңызбен бірге болыңыз (бірақ жұмыс туралы бір ауыз сөз емес!), итіңізді серуендеңіз, шомылыңыз немесе сүйікті телешоуыңызды қосыңыз — үйге баруға ынтаңыз болмаса, оны жасанды түрде жасаңыз және оның құны таңертеңге дейін күте алатын аяқталмаған жұмыстан бірнеше есе жоғары екеніне өзіңізді сендіріңіз.

Уәде берейік

Істерді ертеңге қалдыруға және жаңа жұмысқа ауысуға тағы бір ынталандыру. Егер сіз оны кешке серуендеуге уәде еткен болсаңыз, баланы ренжітпеңіз. Барда кездесуге келіскен болсаңыз, достарыңызды ренжітпеңіз. Жаттықтырушымен сабақ, тәрбиешімен сабақ немесе салондағы кездесу де орындалуы керек және сізге (ұнасаңыз да, қаламасаңыз да) жұмыстан кетуге тура келетін уәделер.

ажыратыңыз

Егер сіз жеткілікті батыл болсаңыз, барлық құрылғыларыңызды өшіріп, әріптестеріңізге жұмыс уақытынан тыс уақытта олардың хабарларына жауап беруді қаламайтыныңызды ескертіңіз. Ұйықтап жатқанда телефонды басқа бөлмеде қалдырыңыз немесе әрбір кіріс хабарламадан оянып кетпеу үшін оны «түнгі режимге» қойыңыз. Сіз таң қаласыз, бірақ таңертең оянғанда, сіздің жұмысыңызға апатты ештеңе болмайды.

Практикалық психология немесе кез келген адамның кілтін қалай табуға болады. Барлық жағдайларға арналған 1000 кеңес Виталий Климчук

Қалай үйде жұмыс туралы ойламауға болады және жұмыста үй туралы ойламауға болады?

Сіздің өмірлік жұмыс стиліңізді анықтаңыз. Жұмыс мәселелерін дер кезінде шешу. Тұрмыстық мәселелерді шешу. Ашық болыңыз. Тепе-теңдікті қалай теңестіруге болады? Назарды басқарыңыз.

Қазір маған өте қиын.

Не?! Сіз мені тіпті естімейсіз.

Кешіріңіз, мен алаңдадым.

Коля, сен бір айдан бері алаңдадың. Не болып жатыр? Мен жаман нәрсе туралы ойлағым келмейді, бірақ ойлар келе береді. Сіз…

Оленка, қымбаттым, мені кешір. Мен үнемі жұмыс туралы ойлаймын. Ондай... бұл туралы айтқым да келмейді. Мен саған ауыртпалық салғым келмейді.

Иә. Егер сіз жұмысқа жүктегіңіз келмесе, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді жүктейсіз. Мен енді ештеңе туралы ойламадым. Бұл туралы бірдеңе істейік, солай ма?

Кәне, не? Сіз менің проблемаларымды жұмыста шешпейсіз, солай ма?

Әрине жоқ. Бірақ, ең болмағанда маған айтып көріңізші? Ал сонда сіз көресіз.

Көрдің бе... Сөйтсем... Мен бір ақымақтық жасадым, енді қиналып жүрмін. Мен туралы жаман ойлайсың ба деп қорқамын.

Тыңдаңыз, мен сізді көптен бері білемін және сіз туралы ойымды қатты өзгерттім - мен одан жаман ойламаймын.

Иә? Жарайды онда тыңда...

Кейде қандай қиын - өмір сүру және жұмыс істеу. Көбінесе біз өмір сүріп, жұмыс істейміз немесе жұмыс істеу үшін өмір сүреміз немесе өмір сүру үшін жұмыс істейміз. Осы жағдайлардың әрқайсысында бізге ұнамайтын нәрсе болуы мүмкін - жұмыс кезінде біз оның шекарасынан тыс өмір туралы ойлар мен сезімдермен қиналады, ал жұмыстан кейін бұл туралы ойлар жиналады.

Онымен не істеу керек?

Сіз бұл тарауды оқып жатқандықтан, сіз бұл сіздің өміріңізбен қандай да бір түрде байланысты екенін сезінесіз немесе жақын жерде осы тараудан пайда көретін біреу бар. Сізге қатысты кеңестерге назар аудару үшін «өмірлік жұмыс» түрін анықтайық.

Мен жұмыс істеу үшін өмір сүремін.Бұл жағдайда сіз әдетте үйде көп уақыт өткізбейсіз. Жұмыстан тыс өмір бос және мағынасыз. Сіз мұның қалай болатынын түсінбейсіз: бірдеңе жасамау, кәсіпорынның жетістігі туралы ойламау, тауардың сапасы туралы алаңдамау. Мүмкін үйде сізде өмір сүруге қажетті заттар ғана бар: бір қасық, бір шанышқы және шәйнек. Таңертең ерте тұрып, барлығынан бұрын жұмысқа келесіз. Сен бәрінен кеш кетесің, рұқсат болса, сонда түнейтін едің.

Әрине, сіз не істеп жатқаныңызға қызығушылық танытуыңыз мүмкін. Сіз үнемі «ағынды сезінуде» боласыз, айналада не болып жатқанын байқамайсыз, жаңалықтарды бақыламаңыз, тамақтануды немесе ұйықтауды ұмытыңыз.

Ал қазір қаласаңыз, осы жолдарды оқығаннан кейін: «Ал, бұл не болды? Маған өте ұнайды!», содан кейін мен жауап ретінде сұраймын: «Бұл тарауды не үшін оқып жатырсыз? Мүмкін әлі де «дұрыс емес» нәрсе бар шығар?

Мен жұмыс істеу үшін жұмыс істеймін.Бұл жағдайда сіз шекарадан өтіп кеттіңіз және әлі де жұмыста түнемейсіз. Бұл «емделмеген» жұмыссыздықтың келесі кезеңі. «Еңбексіз өмір» саласы нөлге ұмтылады. Бұрын сіздің отбасыңыз, қарым-қатынасыңыз болса, қазір олар жойылды. Сіз ерекше өкінбейсіз, өйткені сізде жоғары мақсат бар! Жұмыс!

«Неден қашып жүрсің?» - Мен сенен сұрайын.

Мен өмір сүру үшін жұмыс істеймін. Бұл жағдайда жұмыс бар, ол әсіресе жағымсыз сезімдерді тудырмайды, бірақ жағымды сезімдерді де тудырады. Ол сіздің өміріңіздің берілгені және ұнағаннан гөрі ұнатпайды. Сіз орташа атқарушысыз және онша белсенді емессіз. Сізде, әрине, идеялар бар, бірақ егер олар тек жұмыс көлемінің ұлғаюына әкелетінін көрсеңіз, онда сіз олар туралы ешкімге айтпайсыз. Сіздің өміріңіздегі ең бастысы жұмыс уақытынан тыс уақытта болады. Онда – ең қызығы, сонда – қызметкерлердің өзі білмейтін ерекше өмір. Ал сіз өміріңіздің ең маңызды бөлігіне ақша табу үшін жұмыс жасайсыз.

Сондықтан жұмыста сіз сол екінші өмір туралы жиі ойлайсыз. Содан кейін жұмыс әсіресе қызықсыз және қызықсыз болады.

Мен өмір сүру үшін өмір сүремін. Бұл да экстремалды нұсқа, бір сәтте сіз кенеттен жұмыс сіздің өміріңізге кедергі келтіретінін түсініп, оған назар аударуды тоқтатыңыз. Сіз оны мүлдем тастадыңыз, немесе сіз зомби, автомат сияқтысыз. Сіз қаржы мәселесіне ерекше алаңдамайсыз - не біреу сізге береді, не сізде жинақ бар, не тапқаныңыз жеткілікті.

Осы «өмірлік жұмыс» тәсілдерінің кез келгені шын мәнінде қалыпты! Бұл біздің жұмыс пен өмірге деген қарым-қатынасымыздың даму кезеңдері болуы мүмкін. Мен міндетті түрде кезеңнен өттім «Мен жұмыс істеу үшін өмір сүремін»содан кейін жұмыс бәрі болды; сосын сахнаға шықты «Мен өмір сүру үшін жұмыс істеймін»және тіпті бір сәт болды «Мен өмір сүру үшін өмір сүремін». Қазір сахна «Мен тұрамын және жұмыс істеймін». Маған жұмыс та, өмір де ұнайды. Жұмыс істеймін - тұрамын, өмір сүремін - жұмыс істеймін. Маған да ұнайды.

Кептеліс бар жерде қиындықтар басталады. Егер «өмір-еңбек» жолдарының кез келгені жалғыз дұрыс және жалғыз мүмкін жолға айналса. Сіз оған қатып, көзқарасыңызды жоғалтқан сияқтысыз. Содан кейін сіз бір нәрсенің дұрыс емес және дұрыс емес бағытта қалай жүретінін байқайсыз ... Жолды іздейік!

Жұмыс мәселелерін дер кезінде шешу.Есіңізде болсын, үйде жұмыс істеу туралы ойлағаныңызда, сіз жағымды нәрсені есте сақтадыңыз ба немесе мәселелерді ақылмен шештіңіз бе? Көбінесе басқа біреудің саласына ену үрдісі проблемаларға, қиындықтарға, күрделі және қиын оқиғаларға тән. Содан кейін ең қисынды әдіс - олардың аз екеніне көз жеткізу. Бұл жағдайда олар біздің назарымызды басты нәрседен азырақ аударады.

Кішкентай нәрселердің жиналуына жол бермеңіз. Оның бағытына қарауға тұрмайтын әрбір ұсақ-түйек мәселе түйенің белін сындырған қауырсынға айналуы мүмкін. Олар қар кесектері сияқты - ақыр соңында, ол қар бүршіктерінен тұрады. Әрқайсысы кішкентай, жеңіл және олар бірге құлата алады.

Бүгіннен бастап жұмыста сізді мазалап, үйде қинайтын ұсақ-түйектердің тізімін жасаңыз. Кішкене нәрселерден бастаңыз, бірақ әлі ауырмайды. Жұмыс орнында тазалау, құжаттамадағы тәртіп, тұтынушы базасына тапсырыс беру және т.б.

Содан кейін - проблемалардың үлкен тізімі: бәсекелестер, салық, заңнама және т.б.

Енді шағын мәселелерді шешуге кірісіңіз. Дәл кішкентай, өйткені оларды тез шешуге болады. Олардың шешімі сізге сәттілік сезімін береді, күшіңізге деген сенімді арттырады, сізді ресурстармен толтырады. Бір сәтте сіз одан да маңызды мәселелерді шешуге дайын екеніңізді түсінесіз. Немесе олардың шешімі әлі пісіп жетілмегенін түсінесіз және оны сөреге қоюға болады.

Кішігірім мәселелерге келетін болсақ, оларды шешуді ең оңайдан бастауға болады немесе ең жағымсызынан бастауға болады. Сізге бұл жақсырақ ұнайды: жағымсыз нәрселерге біртіндеп жақындау, тірек дайындау және ресурстарды жинақтау немесе жұмыс күнінің басында бір соққымен ең жағымсыз клиентке қоңырау шалыңыз, содан кейін ол туралы ойлардан аулақ болыңыз. күні бойы.

«Сәтсіз болды, бетті айналдырып, алға жылжытыңыз» принципі бойынша жұмыс жасаңыз. Сәтсіздік сіздің күш-жігеріңізге кедергі жасамаңыз.

Отбасы және үй мәселелерін шешіңіз.Жағымсыз жұмыс нюанстары үйге, отбасылық өмірге енетіні сияқты, отбасылық қиындықтар жұмысқа араласып, оған кедергі келтіруі және тиімділікті төмендетуі мүмкін.

Үйде не болды? Не ауырады? Не ұнамайды?

Оны анықтауға тырысыңыз. Кейде отбасындағы мәселелер де жиналып қалады – аздап шаршау, аздап ұрыс-керіс, аздап түсінбеушілік, бір қасық сенімсіздік, бір уыс реніш, бір уыс ашу. Қарап тұрсың - және «тамшылардан» және «аздап» үлкен кесек өсті. Ашыңыз! Бірге жақсырақ. Сәтсіздікке дайын болыңыз. Егер сіз өз бетіңізше күресе алмасаңыз, көмек сұрау ұят емес - отбасылық психологтар ортақ тіл табуға және өзара түсіністікке қол жеткізуге көмектесетін көптеген әдістерді үйренеді. Әрине, сіз оларды пайдалануға дайын болсаңыз.

Кейде қарым-қатынастар күнделікті қарапайым нәрселерге байланысты бұзылады. Бұл кішкентай нәрселер, бірақ біреу үшін олар ең маңызды нәрсе болуы мүмкін. Сіз үшін ашық дәретхана қақпағы - бұл ұсақ-түйек, бұл не болғанын ұмытып қалдыңыз ба? Бірақ сіздің әйеліңіз үшін бұл сіздің оған деген құрметсіздігіңіздің белгісі! Міне, бұл шын мәнінде солай ма, жоқ па, ұзақ уақыт бойы дауласуға болады - бұл маңызды емес! Маңызды - дәретхана сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді. Сіз шынымен дәретхана сіздің өміріңізді басқарғанын қалайсыз ба? Әлде қақпақты жабу керек пе?

Дәретхананың қақпағы, тазаланбаған аяқ киім, тамшылап тұрған шүмек, сықырлаған есік - айналаңызға қараңыз, кітабыңызды бір жаққа қойып, бұрағышты, кілтті немесе резеңке тығыздағышты алыңыз.

Егер ол нәтиже бермесе, алаңдамаңыз. Маңызды - сіз тырысып, серіктесіңізге жарты жолда кездесуге дайын екеніңізді, оның әлемді қабылдауын құрметтейтініңізді білдірдіңіз.

Ашық болыңыз.Неліктен үйде жұмыс туралы көп ойлайтыныңызды білесіз бе? Өйткені ол туралы айтпа. Ойлар мен сезімдер ішіңде құмыраға құйылған көбелектей соғып, арыла алмай жатыр. Сіз оларды күшпен ұстайсыз және өмірлік күш-қуатыңызды осы мақсатқа жұмсайсыз, оны шын мәнінде лайықты іске - өзіңіз сенетін және көмектеспесе, тыңдап, қолдайтын басқа адамға ашуға бағыттайсыз.

Сіз проблемалар туралы айтудың бонусын білесіз бе? Айтпақшы, сіз оларға сырттай қарауға болады. Өйткені, үлкен алыстан көрінеді. Сіз үнсіз отырғанда - сіз проблеманың ішіндесіз немесе мәселе сіздің ішіңізде. Айтқаннан кейін сыртқа шығуға немесе шығаруға болады. Қарастырыңыз. Бөлшектерге бөліңіз. Қайтадан жинаңыз.

Жақын жерде тыңдаушы мен көрермен болса, бұл тек көмектесе алады. Мұндай әсер бар - әлеуметтік жеңілдету. Ғалымдар маңызды адамның алдында жұмыс жасасаңыз, оның нәтижесі де артуы мүмкін екенін байқаған. Әрине, қарама-қарсы әсер бар - әлеуметтік тежелу. Бұл жағдайда нәтиже төмендейді, өйткені «бет-әлпетті жоғалту», «өзін-өзі бағалауды төмендету» және т.б.

Сіздің сүйікті адамыңыз сізді бағаламайды.Ол бір кездері бағалады және сізбен бірге болуды шешті. Мен көбірек қорқуым керек пе?

Жаман көзқарастан қорқу, төмен бағалаумәселе туралы үйде сөйлесуге мүмкіндік бермейді. Тағы да не? Бәрі түсінікті.

«Жүктемеге» келмеу, псевдоқорғау. Сіз отбасыңызды жұмыста болып жатқан оқиғалардан қорғайтын сияқтысыз. Шындығында травматикалық, таң қалдыратын және қорқынышты нәрсе болуы мүмкін. Мүмкін, шын мәнінде, сіз бәрін айтпауыңыз керек, бірақ жалпы алғанда, сіз мұны істей аласыз. Егжей-тегжейлі емес пе?

Тағы бір нәрсе: серіктесіңіздің аман қалмайтынына неге сенімдісіз? Сіз қалай білесіз? Әлде өзіңізді қорғайсыз ба?

Серіктесті бағаламауайтылмағанға да үлес қосады. Сіз оның қаншалықты күшті екенін және оның білуі қаншалықты маңызды екенін білмейсіз. Өйткені ол сізден сенімді сезінетін жалғыз жол.

Кей-кейде кейін сөгіп қалу үшін бірдеңе айтпаймыз: «Шынымен не білесің?! Сіз ештеңе білмейсіз!» Иә, ол білмейді, бірақ сен айтпасаң қайдан білсін. Сонда кім ашулануы керек?

Нағыз еркек шыдап, үндемеу керек. Стереотиптердің бірі: «Еркектер жыламайды». Айтайын дегенім нағыз еркектер жылайды, өйткені олар көз жасынан қорықпайды. Ал іштей қорқыныш барлар: «Егер мен нағыз еркек болмасам ше?» деп жыламайды. Сіз шыдамдылық пен үндемеуіңіз керек. Өзіңізге айтуға рұқсат етіңіз, содан кейін шыдай алмайсыз. Жаныңыздағы адам тек үйдің сәні емес. Ол көмектесе алады, тек сұраңыз ...

Жұмыс мәселелері туралы «сөйлемеудің» салдары келесідей: олар жинақталып, шешілмейді; жақын адам сіздің көңіл-күйіңіздің себептерін білмегендіктен алыстап кетеді; сіз өзіңіз жақын адамыңыздан алыстап бара жатырсыз, өйткені сіз тыныштық қабырғасын тұрғыза бастадыңыз: сіз кірпіш қаладыңыз, ал ол кірпіш; негізсіз қиялдар мен сенімсіздік пайда болады - ақыр соңында, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды қандай да бір түрде түсіндіруіңіз керек. Жоғарыда айтылғандардың барлығының нәтижесінде одан да көп проблемалар туындайды!

Бұл тұйық шеңберді бұзыңыз!

Біз теңгерімді теңестіреміз.Өмірдегі тепе-теңдік - тепе-теңдікті сақтауға және құлап қалмауға мүмкіндік беретін нәрсе. Оған үнемі қолдау көрсету қажет. Велосипедтегідей - сіз мінсеңіз, бәрі жақсы. Жаңа ғана тоқтады - егер сіз аяғыңызды уақытында ауыстырмасаңыз, бірден құлап қалуыңыз мүмкін.

Баланс қай жерде екенін іздеңіз.Жалпы ереже - аз болған жерге қосу, содан кейін артық нәрсе аз болады.

Үйге көп жұмыс әкелсеңіз, аз жұмыс әкелмей, өміріңізге көбірек үй қосуға тырысыңыз. Отбасылық түскі асты, театрға саяхатты, өзен жағасындағы шатырларда демалыс күндерін жоспарлаңыз. Өзіңізге осы жерде және қазір үйде болу қаншалықты керемет екенін сезінуге мүмкіндік беріңіз. Өйткені кейде «мен үйдемін» деген сезім ұмытылады, жоғалады. Содан кейін оны күш-жігермен өмірге келтіру керек.

Егер сіз жұмысқа көп үй тапсырмасын әкелсеңіз, ойланыңыз - жұмыс уақытын пайдалы нәрсемен толтыру мүмкін бе? Компьютерде карта ойнауға, өсек айтуға, он рет жиырма минут темекі шегуге уақыт бар. Қосымша нәрсе жасауға тырысыңыз: ертеңге жоспар жасаңыз, пайдалы құжатты қайта оқыңыз, ұмытылған нәрсені аяқтаңыз.

Тепе-теңдікті уақыт өте келе теңестіруге болады. Өмірдің бір кезеңінде сіз көп нәрсе жасайсыз, келесіде - аз. Бұл саналы болуы маңызды және сіз қазір не істеп жатқаныңызды және оның қанша уақытқа созылатынын түсінуіңіз керек. Тағы бір нәрсе: егер сіз бірден қалыпты режимге орала алмасаңыз, не істейсіз.

Шынында да, өмірде біздің қолымыздан келмейтін сәттер болады. Жұмыста түнеуге біраз уақыт керек. Үйде ол туралы ойлаңыз, ол туралы армандаңыз. Содан кейін өзіңіз үшін анықтау керек: ол қашан аяқталады және сіз одан әрі не істейсіз. Сіз оған үйрене аласыз.

Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін өміріңізге енгізіңіз. Жағдайыңызды бақылаңыз және шаршасаңыз демалыңыз, ал демалсаңыз жұмыс қосыңыз. Ал ең жақсы нұсқа - демалысты жоспарлау және осы жоспардың орындалуын бақылау.

Демалысты жоспарлаудың өзі қызықты тәжірибе болуы мүмкін, әсіресе жақын адамдарыңызды - әйеліңізді немесе күйеуіңізді, балаңызды, ата-анаңызды қатыстырсаңыз. Саяхаттың мақсатын, әдісін таңдау, қажет нәрселердің тізімін жасау, ненің бар және ненің жетіспейтінін анықтау, ненің жетіспейтінін табу, маршруттарды белгілеу, заттарды жинау - бұл тұтас бір бөлек процесс, тартылатын және тәуелділік тудырады. Бастау үшін үлкен нәрсе болмасын, сіз бір күндік жаяу немесе елдің құлыптарына екі күндік сапармен бастай аласыз. Бірден үлкен жобаларды қабылдамаңыз, өйткені сіз бір нәрсені ескеріп, көңіліңіз қала алмайсыз. Мысалы, москит репеллентін немесе дәретхана қағазын ұмытыңыз...

Бірақ кішігірім демалыс жобаларында тәжірибе жасап, сіз тағы бір нәрсені байқап көре аласыз. Егер қаласаң. Ал егер қаламасаңыз, тырысудың қажеті жоқ. Сіздің қалауыңыз білсін. Өзіңізді тыңдаңыз.

Қарым-қатынас пен жалғыздықты теңестіріңіз.Сіз теңгерімсіздікке үйреніп, бәрі жақсы екеніне сенімді бола аласыз. Және сіз жаңа нәрсенің дәмін татуға болады. Бірден барлық тағамдардың дәмін татуға болмайды. Кейде бірнеше тәсілдерді жасаған дұрыс.

Тым көп байланыс бар ма? Оны аздап азайтып көріңіз. Жоқ, шөлге жалғыз адам ретінде бармаңыз, тек қарым-қатынасыңызды бағалаңыз: сізге бұл соншалықты қажет пе? Шаршаған жоқ па? Бұл сіздің өміріңіздің басқа маңызды салаларынан (жұмыс, отбасы, достар және т.б.) уақытты қажет ете ме?

Немесе сіз ұзақ уақыт бойы бойдақ болған шығарсыз? Содан кейін қабықтан ақырын шығайық. Адамдарға шығыңыз. Алдымен таныс болыңыз, сонда көресіз бе, олардың арасында достар болады.

Назарыңызды басқарыңыз.Біздің зейініміз үш түрге бөлінеді: еріксіз, ерікті және «еріктіктен кейінгі». Еріксіз зейін жақын жерде әдеттен тыс, әдеттен тыс нәрсе болған кезде жұмыс істейді. Өткір шу, ерекше иіс, жарқын жарық - және біздің назарымыз қазірдің өзінде соған бағытталған. Біз оны қажетті, маңызды, қажет нәрсеге өз күшімізбен бағыттаған кезде ерікті қосылады. «Еріктіліктен кейінгі» зейін бір нәрсе үлкен қызығушылық тудыратын кезде пайда болады және біз оны қызықтыратыны сонша, біз бұл зейінді бір нәрсеге шоғырландыру әрекеттері туралы ойламаймыз да.

Мен мұны неге басқарып отырмын? Бірнеше қорытындыға келсек: үйде бізді үйден алшақтатқан нәрсеге еріксіз зейін кіреді. Бірақ еріксіз зейінді оны ерікті ету арқылы басқаруға болады. Ерікті зейінмен мидың маңдай қыртысы белсендіріледі, ол мінез-құлықты саналы түрде реттеуге жауап береді. Бұдан шығатыны: зейінді саналы түрде басқаруға үйренуге болады. Миды бір нысаннан екіншісіне ауыстыруды үйренуге болады.

Бұл үшін ақыл-ой терапиясының әдістері өте қолайлы. Мен мұнда ұсынатын әдістердің мәні - ойларды ой ретінде қарастыруды үйрену және назарды қазіргі уақытта жақсы сезінуге кедергі келтіретін ойлардан құндырақ нәрселерге ауыстыру. Нақтылап айтайын: ойлауды мүлде тоқтатпау міндеті мүмкін емес. Міндет - өмірге ойлау процестерін біршама көбірек бақылау. Біз бір нәрсе туралы «ойламау» мүмкін еместігімізде, ми үнемі ойлауы керек. Бірақ біз саналы түрде назарымызды басқа нәрсеге аударып, сол туралы ойлай аламыз. Сонымен қатар, мұны тез және сұраныс бойынша орындау мүмкіндігін дамытуға болады. Екі техникадан бастайық.

Бірінші техниканы «Мейіз» деп атаймыз. Сонымен, жуылған мейізді таза қолға алыңыз. (Бұл маңызды, себебі сіз оны саусақтарыңызбен ұстайсыз және оны жейсіз.) Оны көру үшін алақаныңызға қойып, көзіңізге дейін ұстаңыз. Оған біраз уақыт мұқият қараңыз. Барлық көрнекі ерекшеліктерге назар аударыңыз: біркелкі емес түс, жарықтың шағылыстары, пішін және т.б. Сіз оның не екенін білмейсіз деп елестетіңіз. Бұл нысанды бірінші рет көріп тұрғандай. Содан кейін мейіздің алақаныңыздағы сезімін байқаңыз. Оны саусақтарыңыздың арасына қысып, пайда болатын сезімдерге назар аударыңыз. Мейізге тағы бір қарап, баяу аузыңызға әкеліңіз. Оны әлі жеме! Иіске толық назар аудара отырып, оны бірнеше рет дем алыңыз. Мейізді ерніңізге тигізіп, олардың қалай сезінетінін біліңіз. Содан кейін мейізді тіліңізге жайлап қойыңыз. Ол жай ғана жатсын, және сіз дәмнің пайда болуына толығымен назар аударасыз. Оны тілдің бетіне айналдырыңыз. Дәмдік сезімдердің қалай өзгеретініне назар аударыңыз. Содан кейін оны тістеріңізбен қысыңыз және бүкіл процесті біле отырып, баяу тістеңіз. Және аузыңыздағы дәмнің жарылуына мүмкіндігінше назар аударыңыз. Баяу шайнаңыз, баяу жұтыңыз - барлығы дәм мен процеске назар аудара отырып. Ал жұтқанда кейінгі дәмнің жоғалуын қадағалаңыз.

Барлығы осылай істеп жатқанда, сізге жұмыс туралы бірде-бір ой келмегенін байқадыңыз ба? Бұл әдісті күніне кемінде екі рет орындаңыз. Және міндетті түрде мейізбен емес - бұл дәмді кез келген нәрсе болуы мүмкін. Жетілдірілген пайдаланушылар жағымсыз нәрсені көруі мүмкін. Тамақпен, сусындармен тәжірибе жасаңыз - өзіңізге ұнайтын нәрсе. Бір апталық жаттығудан кейін келесі техникаға өтіңіз.

Екінші әдіс «Тыныс алу» деп аталады. Мейіз әрқашан қол астында болмауы мүмкін, сонымен қатар олар дәмді және назар аударады. Келесі әдістеме сізге әрқашан бізбен бірге болатын өз тынысыңызға назар аударуды үйренуге мүмкіндік береді. Дене қалпы – отыру, ыңғайлы, сонымен қатар, жаттығу кезінде ұйықтап қалмас үшін арқа түзу. Бұл өте қарапайым. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Барлық назар сіз қалай дем алып, дем шығаратыныңызға аударылады. Мүмкіндігінше оны назарда ұстаңыз. Бір кездері сіздің ойларыңыз алысқа, алысқа ұшып кетті деп ойлайсыз. Бұл қалыпты жағдай, өйткені жаттығудың мәні ұшып кету емес, қайта оралу. Өзіңізді бөгде ойларға байлап, айтыңыз: «Бұл ойлар, мен тыныс алуға шоғырланамын». Тағы да, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бірінші рет тек ойларыңызда ұшып кетуіңіз әбден мүмкін. Бұл әдіс өте маңызды, өйткені сіз өзіңізді тыныс алуға әкелген сәтте ми қыртысы белсендіріліп, назарыңызды аударуды үйренеді.

Аптасына екі рет 5-10 минут жаттығу жасаңыз.

Бір апта жаттығудан кейін сіз үйдің табалдырығын аттаған кезде өзіңізге: «Мен үйдемін. Мен ертең жұмыста жұмыс туралы ойланамын ».

Мәссаған! Жақсы жігітсің! Сіз мұны қалай жасадыңыз? – деп бастық Коляға тамсана қарады.

Тек бастық емес, барлық қызметкерлер жиналып, модель Колинге қарады. Ал ол жан-жағына қарап, өз көзі мен құлағына сенбеді. Оны мақтап жатыр ма? Ол не істегеннен кейін? Олар оны қуып жіберуі керек еді, бірақ олар...

Мойында, мұны қалай істедің? Сіз бұл жобамен бір ай айналыстыңыз, ол үшін жалпы кассадан ақша алдыңыз, сіздің табысқа жететініңізге ешкім сенбеді. Мен міндетті түрде бас тартар едім! – деп шынын мойындады директор.

Айтшы! Мүмкін ол бәсекелестерге тыңшылық жасаған шығар? Кімге пара берді? - Бұл практикант Санёк болатын.

Мен ешкімге пара берген жоқпын! Менің әйелім тек ақылды.

Ал, айтыңызшы! Бұл қызық!

Иә, бір ай қиналдым, мені өздері көрді. Ойланып, ойладым, үйде ойладым, жұмыста ойладым. Мен балаларды, әйелді ұмыттым. Ол келді, тамақтанды, ұйықтады, оның барлық ойлары осында, осы үлгіде. Және ол маған бәрін айтып берді. Ал кассадағы ақша туралы. Сөйлесе бастағанда тоқтай алмадым. Және ол айтты - және қалай кесіп тастады. Мен бәрін мүлдем ұмыттым, балалармен ойнауға бардым, кино көрдім. Міне, мен ұйықтаймын, ұйықтаймын, кенеттен - бам! Бүкіл сурет бір қарағанда. Барлығы сызылған, мен бәрін анық көремін. Мен бір ай бұрын босата алмағанымды бір күнде жасадым.

«Нағыз жұмыс істейтін жоба» кітабынан. Бақыт. Армандар. Жоспар. Жаңа өмір автор Смирнова Любовь Н.

Үйде, жұмыста және өмірде заттарды ретке келтіру «Тәртіпсіздік» деген сөзді естігенде менің ойыма ең бірінші үйдегі дәліз мен шкаф келеді. Бірақ бұл бәрі емес. Кез келген бөлмеде тәртіпсіздік анық болуы мүмкін. Мені өлтіріп жатыр деп айта алмаймын. Бірақ кейде бұл мені жасайды

Кітаптан Бізден басқаның бәрі ақымақ! Әлемдік бизнес психологиясы автор Шевченко Сергей

Үйде және жұмыста сленг немесе Сөйлеу еркін және еркін емес Басқаларды түсіну (және кітапта бұл туралы) олардың сөйлеген сөздерін, соның ішінде бейресми сөздерді түсінбестен мүмкін емес. Біз лингвист-матолог ретіндегі кең тараған пікірді қолдай отырып, осы басылымды толықтыруға міндеттіміз деп санадық.

Сіздің жеке психологыңыз кітабынан. Барлық жағдайларға арналған 44 практикалық кеңес авторы Шабшин Илья

Жұмыста және үйде өз-өзіне сенімділік Өз-өзіне сенімсіздік көптеген адамдар көңілінен шықпайтын мінез-құлық, бұл психологқа жүгінудің жиі кездесетін себептерінің бірі. Кейбіреулер жұмыста, басқалары үйде өзін қауіпсіз сезінеді. Барлығы одан құтылғысы келеді, өзгергісі келеді. Салмағы

Сіз балық аулай аласыз ба? автор Пичугина Аида Михайловна

1-тарау «Сіз өз ойыңызды кеңейтіп, ойлауыңыз, ойлануыңыз, ойлануыңыз керек...» Милтон Эриксон. Сәлеметсіз бе менің досым! Мен саған көмектескім келеді. Сіздің өміріңізде дәл қазір көптеген қиындықтар болуы мүмкін. Бірақ ең алдымен өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен қазір және мұнда не қалаймын?» Ал сіз өзіңізге қаншалықты жиі рұқсат бересіз

«Өзің болу өнері» кітабынан автор Леви Владимир Львович

КЕЗ КЕЛГЕН НӘРСЕ ТУРАЛЫ ҚАЛАЙ ОЙЛАУҒА БОЛАДЫ? (арнайы дисперсиялық жаттығулар) Олардың міндеті алдыңғылардың барлығына мүлдем қарама-қайшы: толық дисперсия жасау, назардың басқа жаққа ауып кетуі, оның ешнәрседе тоқтап қалуына жол бермеу - әдетте болатын жағдай сияқты нәрсе.

Ақырын ойлан кітабынан... Тез шешім қабылдаңыз автор Каннеман Даниэль

Трейдер сияқты ойлаңыз Анықтамалық нүктенің болуы және шығындардың сәйкес пайдадан үлкенірек көрінуі перспектива теориясының іргелі идеялары болып саналады. Бұл идеялардың күштілігі нақты нарықта бірнеше жыл бойы жиналған бақылаулармен суреттелген. Зерттеуі

PLASTILINE OF THE WORLD кітабынан немесе «NLP Practitioner» курсынан. автор Гагин Тимур Владимирович

«Мен саған ертегі айтып беремін» деп ойла. Ал адамдар әдетте тыңдайды. Ертегілер мыңдаған жылдар бойы назар аударды.Адамға ертегіні айтатыныңызды ескертіңіз, содан кейін шындықты қауіпсіз айта аласыз.Ертегілер, әңгімелер, өсектер, өсектер, анекдоттар, ақпарат, деректер, күдіктер

«Дәрігердің кеңесі» кітабынан. 7-12 шығарылым. Сұрақтар мен жауаптар автор

Бесінші бөлім Үйдегі және жұмыстағы жанжалдар

Кітаптан 5 тағдырлы сұрақ. Үлкен қала туралы мифтер автор Курпатов Андрей Владимирович

Ойлау қабілеті - Ал бұл «ең маңызды» дегеніміз не? – Мектеп те, жалпы жоғары білім де беруі тиіс ең бастысы – ойлау қабілеті. Сондай-ақ, кең мағынада, өзінің адамдық, психологиялық ресурстарын пайдалана білу. Мектеп, өкінішке орай, жаттығады

автор Шереметьев Константин

Не туралы ойлау керек? Енді біз осы кітаптың ең маңызды бөлігіне келдік. Интеллект толық қуатта жұмыс істеуі үшін нені ойлау керек?Сіздің музыкаға абсолютті құлағыңыз және ұзын жіңішке саусақтарыңыз бар делік. Бірақ сіз сымбаттысыз. Сіз кез келген жолды таңдай аласыз

Феноменалды интеллект кітабынан. Тиімді ойлау өнері автор Шереметьев Константин

Қалаулар туралы қалай ойлауға болады Қалау пайда болғаннан кейін, алдымен оның бағытын ойлау керек. Мысалы, сіз көлік туралы ойладыңыз. Тек оның қандай көлік екенін және неліктен оны нақты мәліметтерсіз алғыңыз келетінін ойлаңыз. Ол қандай? Мысалы: жылдам

«Ойлау ғылымының негіздері» кітабынан. 1-кітап. пайымдау автор Шевцов Александр Александрович

«Ойыңды өзгерт» кітабынан - өмір өзгереді. 12 қарапайым қағида Кейси Карен жазған

Не туралы ойлау керек? Біз өз ойымызды таңдаймыз. Біз басқалардан келетін нәрсеге әрекет ету арқылы жеңілдіктерді қабылдаймыз және мұндай реакциялар бізге мүлдем пайда әкелмейді: әдетте, біз болашаққа алаңдай отырып, өткен жаралармен қалуды таңдаймыз. Дегенмен, назар аударыңыз: егер біз таңдай алсақ

«Ойланды» кітабынан [Қажет емес ойлардан қалай арылуға және басты нәрсеге назар аударуға болады] автор Жаңадан келген Сэнди

Кіріспе Ойлау немесе ойламау? Барлық өмір осы сұрақтың жауабына байланысты! Аз ойлауды үйреніңіз, сонда сіз көп нәрсені аласыз! Тыныштық табамын деген үмітпен кез келген жағымсыз ой мен эмоциямен күресуге тырыспаңыз. Сіз дәл қазір мемлекетке кіре аласыз

«Кемпірқосақ кейіпкерлер» кітабынан. Іскерлік пен махаббаттағы психотиптер авторы Карнаух Иван

Мен әйелмін кітабынан автор Шереметева Галина Борисовна

Жұмыста және үйде қарама-қайшылықтар әрқашан бір-бірін тартады. Егер адам жұмыста батыл болса, өз жұмысын орындаса, істеген ісінің аяқталуын анық белгілесе, енді «нөлдік» кезең келді. Бұл энергия алатын уақыт. Осы күйінде ол үйге келеді. Көптеген