जीवनात निश्चित यश मिळविण्यासाठी धडपडणारी प्रत्येक व्यक्ती स्वतःमध्ये काही कौशल्ये विकसित करण्यासाठी काही कृती करते, ज्याच्या मदतीने तो इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकतो. जो कोणी डॉक्टर बनण्याचे स्वप्न पाहतो तो औषधाच्या मूलभूत गोष्टी आणि बारकावे शिकतो. वकिलाच्या कारकिर्दीत प्रगती करू इच्छिणाऱ्या कोणीही न्यायशास्त्रात प्रावीण्य मिळवतात. एक सर्जनशील व्यक्ती चित्रकला, साहित्य, शिल्पकला किंवा त्याचे कौशल्य पॉलिश करते. अनेक उदाहरणे आहेत. परंतु एखाद्या व्यक्तीने कोणता व्यवसाय निवडला आहे, त्याने कोणते पद धारण केले आहे किंवा त्याने कोणत्या दिशेने विकास करण्याचा निर्णय घेतला आहे याची पर्वा न करता, असे काहीतरी असावे का? एखाद्या व्यक्तीला क्रियाकलापांच्या कोणत्याही क्षेत्रात आणि सर्वसाधारणपणे जीवनात यश मिळविण्यासाठी काही आवश्यक आहे का? जर आपण एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मविश्वासाबद्दल बोललो तर आपण नक्कीच चूक करणार नाही, विशेषत: जेव्हा सार्वजनिकपणे बोलणे येते.
आमच्या आजच्या लेखात, आम्ही तुम्हाला वक्तृत्वाची गुंतागुंत शिकवणार नाही (तसे, तुम्ही या विषयावर प्रशिक्षण अभ्यासक्रम घेऊ शकता), परंतु आम्ही त्यास स्पर्श करू. परंतु अधिक मनोरंजक गोष्ट म्हणजे वक्तृत्वाचा विषय हा आत्मविश्वास विकसित करण्याच्या विषयाशी संयोगाने विचारात घेतला जाईल.
परंतु असे समजू नका की आपण खाली शिकलेल्या टिपा केवळ अशा लोकांसाठी डिझाइन केल्या आहेत ज्यांचे क्रियाकलाप सार्वजनिक बोलण्याशी संबंधित आहेत. खरं तर, या लेखातील माहिती प्रत्येक व्यक्तीला त्यांचा व्यवसाय, व्यवसाय, लिंग, वय इत्यादी विचारात न घेता खूप उपयुक्त ठरेल. आणि हे मुख्यत्वे प्रसिद्ध शिक्षक, मानसशास्त्रज्ञ, लेखक आणि फक्त एक उत्कृष्ट आणि बुद्धिमान व्यक्ती - डेल कार्नेगी "" नावाच्या पुस्तकातून माहितीचा आधार घेतला जातो या वस्तुस्थितीमुळे आहे.
आम्ही या कामाचे सर्वसमावेशक विश्लेषण असल्याचे भासवत नाही, कारण. ते वाचल्यानंतर तुम्ही स्वत: ते पाहिल्यास उत्तम होईल, परंतु आम्ही तुम्हाला पुस्तकातील काही सर्वात मनोरंजक, आमच्या मते, मुख्य मुद्द्यांचा परिचय करून देऊ इच्छितो.
लोकांमध्ये बोलून आत्मविश्वास कसा निर्माण करावा आणि लोकांवर प्रभाव कसा निर्माण करावा: डेल कार्नेगीच्या पुस्तकातील 10 टिपा
सुरुवातीला, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, डेल कार्नेगी यांचे स्वतःचे पुस्तक, हाऊ टू बिल्ड सेल्फ-कॉन्फिडन्स अँड इंफ्लुएंस पीपल बाई स्पीकिंग इन पब्लिक, बहुतेकदा, सार्वजनिक बोलण्याच्या कलेवर, विकासाच्या विषयावर स्पष्टपणे स्पर्श करते. आत्मविश्वास. यावर आधारित, आम्ही आमच्या दहा टिप्सचा संग्रह तुमच्या लक्षात आणून देतो.
डेल कार्नेगी आत्मविश्वासाने युक्तिवाद करतात की आत्मविश्वास, सार्वजनिकपणे स्पष्टपणे बोलण्याच्या क्षमतेप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीमध्ये जन्मापासूनच काही अंतर्भूत नाही. ज्याची प्रामाणिक इच्छा आहे तो आत्मविश्वास वाढवू शकतो आणि त्यांचे वक्तृत्व कौशल्य विकसित करू शकतो. या सर्वांची तुलना केली जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पोकर खेळण्याच्या क्षमतेशी, कारण, जरी ते कठीण मानले जात असले तरी, हे काही प्रकारचे अनाकलनीय विज्ञान नाही.
कोणतीही व्यक्ती जो स्वत: ला सेट करतो आणि योग्य परिश्रम दाखवतो, तो उत्कृष्टपणे पोकर खेळायला शिकू शकतो. सार्वजनिक बोलणे आणि आत्मविश्वास या बाबतीतही असेच आहे - योग्य व्यायाम करा, आणि परिणाम येण्यास फार काळ लागणार नाही.
जीवनातील कोणत्याही व्यक्तीला अशी परिस्थिती असते जेव्हा सर्व काही “निळ्या रंगाच्या बाहेर” असते: गोष्टी ठीक होत नाहीत, मनःस्थिती शून्य असते, स्वतःवर किंवा भविष्यात आत्मविश्वास नसतो. असे झाल्यास, डेल कार्नेगी 26 व्या यूएस अध्यक्ष थिओडोर रूझवेल्ट यांनी जे केले ते करण्याची शिफारस करतात. जेव्हा तो निराश झाला तेव्हा तो अब्राहम लिंकनच्या पोर्ट्रेटकडे पाहायचा आणि स्वतःला विचारायचा की अशा परिस्थितीत तो काय करेल.
दुसऱ्या शब्दांत, तुम्हाला स्वतःसाठी एक आदर्श शोधण्याची आवश्यकता आहे (कृतीसाठी एक उदाहरण), उदाहरणार्थ, चित्रपटातील पात्र, ऐतिहासिक व्यक्ती किंवा काल्पनिक कार्य नायक ज्याची तुम्ही प्रशंसा करता आणि त्याच्या डोळ्यांद्वारे परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करा. आणि त्याच्या कृतींचे "चित्र" तुमच्या मनात दिसल्यानंतर, तुमच्या नायकाने केले असते तसे वागा.
आत्मविश्वास विकसित करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे योग्य देखावा. जर एखादी व्यक्ती घाणेरडे कपडे घालते, स्वतःची काळजी घेत नाही इ. त्याचा आत्मविश्वास आपोआप गळून पडतो, जरी त्याला ते लक्षात आले नाही. जर त्याच्याकडे इस्त्री केलेली पायघोळ, स्वच्छ शर्ट, स्वच्छ शूज इत्यादी असतील आणि त्याने स्वतः कंगवा केला असेल, मुंडण केले असेल आणि त्याला चांगला वास येत असेल तर त्याला त्यानुसार वाटते.
देखावा अवलंबून, तुमचा मूड कसा बदलतो हे तुम्ही स्वतः एकापेक्षा जास्त वेळा लक्षात घेतले असेल. या ज्ञानाचा उपयोग करा - तुमचा स्वाभिमान नेहमीच उच्च पातळीवर असेल आणि त्यामुळे तुमचा आत्मविश्वासही वाढेल. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही स्टेजवर परफॉर्म करत असाल, तर कोणाला ऐकायला जास्त आनंददायी आहे याचा विचार करा: जो छान दिसतो, किंवा जो भटक्यासारखा दिसतो?
कोणतीही गुणवत्ता किंवा कौशल्य विकसित करणे, मग तो आत्मविश्वास असो किंवा सार्वजनिकपणे बोलण्याची क्षमता असो, तुम्ही कधीही आश्चर्यकारक द्रुत परिणामांवर विश्वास ठेवू नये. लक्षात ठेवा, काहीही शिकणे ही एक क्रमिक प्रक्रिया आहे. परंतु हे देखील अधिक महत्वाचे आहे, परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की अनेकदा असा कालावधी येतो जेव्हा अशी भावना येते की आपण स्थिर आहात. याला स्तब्धतेचा कालावधी म्हणतात.
येथे मुख्य मुद्दा असा आहे की कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही जे सुरू केले ते सोडून देऊ नका. सतत सराव करूनही तुमची सार्वजनिक बोलण्याची कौशल्ये सुधारत नाहीत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, फक्त सुधारणा करत रहा. लक्षात ठेवा: एक वेळ अशी येईल जेव्हा सर्व प्रयत्न आणि प्रतीक्षा करण्याचे मिनिटे एका आश्चर्यकारक गुणात्मक झेपच्या रूपात फेडण्यापेक्षा जास्त होतील.
वक्त्याच्या भाषणाचे यश काय ठरवते असे तुम्हाला वाटते? त्याच्या खंड पासून? तिची तयारी किती चांगली आहे? अरेरे, हे प्रकरणापासून दूर आहे. कार्नेगीच्या मते, कोणत्याही भाषणाचे यश हे वक्त्याच्या मनात स्वत: बोलण्याची गरज आहे की नाही, तो कशाबद्दल बोलत आहे याची त्याच्या डोक्यात स्पष्ट कल्पना आहे का, त्याच्या हृदयाला आग लागली आहे की नाही यावर अवलंबून असते. ही कल्पना. तसे असल्यास, यश जवळजवळ निश्चित आहे. हे एक नियम म्हणून घेतले जाऊ शकते की चांगले तयार केलेले भाषण आधीच दिलेले नऊ-दशांश असते.
जर तुम्ही भाषणाची तयारी करत असाल तर लक्षात ठेवा की तुम्ही ते घेऊ शकत नाही आणि जादू करून तयार करा - एकदा - आणि तुमचे पूर्ण झाले! वास्तविक उच्च-गुणवत्तेचे भाषण आकार घेतले पाहिजे, परिपक्व झाले पाहिजे. आणि भविष्यातील श्रोत्यांवर तुम्हाला जितका अधिक प्रभाव पडायचा आहे तितकाच हे सर्व महत्त्वाचे आहे.
अगोदरच एखादा विषय निवडणे आणि नंतर दिसणार्‍या कोणत्याही मोकळ्या मिनिटात त्याबद्दल विचार करणे चांगले. तुम्ही त्यावर चर्चा करा, स्वतःला त्याबद्दल वेगवेगळे प्रश्न विचारा, त्याबद्दल काही विचार लिहा. लक्षात ठेवा की आश्चर्यकारक आणि खोल विचार कधीही तुम्हाला भेट देऊ शकतात. केवळ काळजीपूर्वक तयार केलेले भाषण "बुल्स डोळा" मारण्यास सक्षम असेल, म्हणजे. लोकांच्या मनापर्यंत पोहोचा आणि त्यांना "हुक" करा.
असे समजू नका की वक्त्याच्या भाषणाची तयारी लक्षात ठेवण्याच्या टप्प्यावर संपते. एकदा तुमचे भाषण तयार झाल्यानंतर, तुम्हाला त्याची सतत तालीम सुरू करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला कोणत्याही वेळी रिहर्सल करणे आवश्यक आहे: जेव्हा तुम्ही घरातील कामांमध्ये व्यस्त असता, जेव्हा तुम्ही कुत्र्यासोबत चालता, जेव्हा तुम्ही शॉवर किंवा आंघोळ करता. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे निवृत्त होण्यासाठी नियमितपणे वेळ काढणे आणि सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत भाषण पूर्ण करणे - भावनिकपणे, हावभावाने, संदेशासह, वास्तविक प्रेक्षकांना संबोधित करणे. तुमचे भाषण जितके चांगले रिहर्सल केले जाईल तितका त्याचा श्रोत्यांवर अधिक प्रभाव पडेल आणि तुमच्या भाषणादरम्यान तुम्हाला स्वतःला चांगले वाटेल.
सार्वजनिक भाषणादरम्यान, मोठ्या संख्येने स्पीकर्समध्ये अंतर्निहित चूक न करण्याचा प्रयत्न करा: जनतेला संबोधित करताना, ते कोठेही पाहतात परंतु त्यांच्या श्रोत्यांकडे, जणू ते अस्तित्वातच नाहीत. तो कोणताही संपर्क, वक्ता आणि श्रोते यांच्यातील कोणताही संबंध नष्ट करतो.
आपल्या संभाषणात लोकांना आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही प्रश्न विचारत असाल तर तो एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला विचारा. तुम्ही काही बोललात तर कुणाच्या डोळ्यात बघताना ते करा. केवळ अशा प्रकारे श्रोत्याला तुमचा संदेश जाणवेल, समजून घ्या की तुम्ही भिंतीशी बोलत नाही, तर त्याच्याशी बोलत आहात.
वक्त्यांची दुसरी चूक म्हणजे भाषणाची औपचारिक सुरुवात आणि त्यासाठी काळजीपूर्वक तयारी करण्यात आली हे दाखवण्याची इच्छा. आपल्याला ते अचूकतेने करणे आवश्यक आहे, परंतु त्याउलट. तुमचे कार्यप्रदर्शन नैसर्गिक, विनामूल्य, जवळजवळ सुधारित दिसले पाहिजे. सोप्या युक्त्या वापरून, उदाहरणार्थ, अलीकडील घटनांचा उल्लेख करून भाषण सुरू करून किंवा भाषणापूर्वीचे संभाषण सुरू ठेवून तुम्ही भाषण अनावधानाने करू शकता. लक्षात ठेवा की कार्यप्रदर्शन जितके नैसर्गिक असेल तितके ते अधिक मनोरंजक आणि प्रभावी असेल.
डेल कार्नेगी अनेकदा अगदी साध्या गोष्टींबद्दल बोलतात, जसे की एखाद्या व्यक्तीचे बोलणे हे ज्या लोकांशी संवाद साधतो त्यांच्याशी संवाद साधण्याच्या त्याच्या पद्धतीचे प्रतिबिंब असते. यावर आधारित, त्यांनी अब्राहम लिंकनचे उदाहरण घेण्याची शिफारस केली आहे, ज्यांनी लेखकांशी खूप चर्चा केली. समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण भाषण असलेल्या सुशिक्षित लोकांसोबत अधिक वेळ घालवा - तुमचे बोलणे आपोआप बदलेल आणि उजळ होईल. परंतु लक्षात ठेवा की ज्यांची शब्दसंग्रह कमी आहे अशा लोकांशी संवाद साधल्याने तुमच्या बोलण्याचा अगदी उलट परिणाम होईल.
साधेपणा असूनही डेल कार्नेगीचा सल्ला खूप प्रभावी वाटतो. आणि आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, ते केवळ वक्तृत्वासाठीच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे कोणत्याही क्रियाकलापांसाठी आणि फक्त आपली वैयक्तिक उत्पादकता वाढवण्यासाठी देखील लागू केले जाऊ शकतात. आम्ही या लेखात फक्त दहा टिपा समाविष्ट केल्या आहेत, परंतु प्रत्यक्षात आणखी बरेच काही आहेत, म्हणून आम्ही तुम्हाला सार्वजनिकपणे बोलून आत्मविश्वास आणि लोकांवर प्रभाव कसा निर्माण करायचा ते पहा.
आम्ही तुम्हाला आत्मविश्वास आणि चमकदार कामगिरीची इच्छा करतो!
अग्रलेख
नमस्कार मित्रांनो! तुमचे स्वागत करताना मला आनंद होत आहे आणि मला माझे प्रशिक्षण सादर करताना आनंद होत आहे - आत्मविश्वासासाठी 12-चरण कार्यक्रम.
12 पायऱ्या हा एक मार्ग आहे ज्यावर मी एकदा चाललो होतो आणि तो अजूनही मला आयुष्यात खूप मदत करतो. हे प्रशिक्षण तुम्हाला नक्कीच मदत करेल, फक्त तुमची इच्छा असेल तर!
प्रशिक्षणाचा उद्देश सामान्य गोष्टींकडे नवीन मार्गाने पाहणे, आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीचे नवीन विचार आणि कौशल्ये विकसित करणे, केवळ वर्तनच नाही तर चेतना देखील बदलणे हा आहे.
पुस्तकात तुम्हाला अनेक विविध तंत्रे सापडतील. प्रत्येक तंत्राचा वापर आणि शक्य तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे - केवळ अशा प्रकारे आपण आत्मविश्वासपूर्ण विचार आणि वागण्याचे मार्ग आपल्यासाठी सवय लावू शकता.
प्रशिक्षणासह कसे कार्य करावे?
प्रथम आपल्यासाठी सर्वात मनोरंजक व्यायाम करणे चांगले आहे. काय चांगले कार्य करते, शक्य तितक्या वेळा करा!
मग थोडे अधिक कठीण असलेल्या तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवणे सुरू करा. वैयक्तिक वाक्ये लक्षात ठेवा, नातेवाईक, मित्र आणि घरामागील मांजरींना प्रशिक्षण द्या. अशा परिस्थिती शोधा जेथे आपण "फील्ड" मध्ये तंत्र लागू करू शकता.
तुम्ही करत असलेले व्यायाम नक्की लिहा. आणि प्रशिक्षणाच्या अस्पष्ट ठिकाणांकडे लक्ष देऊ नका: आपण नंतर त्यांच्याकडे परत येऊ शकता. जे अवघड वाटते ते शेवटपर्यंत करा.
तर, मुख्य नियम: साध्या ते जटिल पर्यंत. पुस्तक अनेक वेळा वाचा - हे सुनिश्चित करेल की बहुतेक तंत्रे लक्षात ठेवली आहेत. आणि, नक्कीच, प्रशिक्षण द्या, धाडस करा, आत्मविश्वास आणि यशासाठी चरण-दर-चरण पुढे जा.
अनिश्चितता ही एक अधिग्रहित कॉम्प्लेक्स आहे जी पर्यावरणाच्या प्रभावाखाली जीवनात तयार होते. संशयास्पद व्यक्तींचे जीवन खूप कठीण असते आणि नियम म्हणून, ते थोडे साध्य करतात. याचा सक्रियपणे सामना करणे आवश्यक आहे. खाली आम्ही काही टिपांचे वर्णन करू ज्या तुम्हाला आत्मविश्वास कसा विकसित करायचा आणि एक मजबूत इच्छाशक्ती कशी बनवायची हे समजून घेण्यास मदत करेल.
आपण असे का बनतो?
जीवनात आपल्या स्थितीच्या निर्मितीवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत. आपण आत्मविश्वास आणि श्रीमंत असू की आपण जगू, इतर लोकांची मते, सल्ला वापरून, आपला दृष्टिकोन व्यक्त करण्यास घाबरू.
बहुतेकदा, हे लहानपणापासूनच घडते, जेव्हा पालक संगोपनात चुका करतात, त्यांच्या मुलांसाठी कॉम्प्लेक्सचे प्रचंड सामान जमा करतात. ते कसे होते ते येथे आहे:
- माता मुलांसाठी अतिसंरक्षणात्मक असतात आणि अगदी लहान मुलांसाठी नसतात. त्यांच्या पॅथॉलॉजिकल चिंतेमुळे, ते मुलाला स्वतःहून वाढू देत नाहीत: चुका करण्यासाठी, त्यांना दुरुस्त करा. याव्यतिरिक्त, ते मुलांना भीतीने संक्रमित करतात जेणेकरून ते पुन्हा एकदा हलण्यास घाबरतात;
- नाण्याची उलट बाजू खूप कडक पालक आहे. त्यांना इतका अधिकार गमावायचा नाही की ते स्वतःला ठामपणे सांगण्यासाठी मुलाच्या सर्व इच्छांना चिरडून टाकतात. सततची शिक्षा त्याला घाबरवते. परिपक्व झाल्यानंतर, अशी व्यक्ती फारशी बदलत नाही. चिरडलेला आणि घाबरलेला, तो शांतपणे आणि अगोचरपणे जीवनातून जातो;
- तुलना ही मुख्य चुकांपैकी एक आहे: "दुसऱ्या प्रवेशद्वारापासून पेटेका, ती फाइव्हसाठी अभ्यास करते आणि तू!" प्रौढ मुलांची अभिमानाची भावना दुखावण्याचा प्रयत्न करतात, या आशेने की ते जसे पाहिजे तसे जगू लागतील. परंतु, ते सहसा अशा उत्तरावर अडखळतात: "ठीक आहे, मग पेटेकाचा अवलंब करा!" बर्याच वर्षांनंतर, त्याला याची सवय होते की पेटेका त्याच्यापेक्षा चांगला आहे आणि काहीतरी साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत नाही, कारण आत्मसन्मान फार पूर्वीपासून कमी लेखला गेला आहे.
इतर कारणे आहेत, तुम्ही त्या सर्वांची यादी करू शकत नाही, तुम्ही त्यांना विचारात घेणार नाही. ज्यांना त्यांच्या तपासातून सुटका हवी असेल त्यांना त्यांच्या बालपणीच्या आठवणी शोधून त्या तिथे शोधाव्या लागतील. पासून ढकलणे काहीतरी असणे.
या व्हिडिओमध्ये, पावेल बाग्रोव्ह तुम्हाला सांगतील की तुम्ही स्वतःमध्ये करिष्मा आणि आत्मविश्वास कसा विकसित करू शकता, 5 खरोखर कार्य करण्याचे मार्ग:
आत्मविश्वास कसा जोपासायचा?
संकुलाशी एकट्याने लढावे लागेल. सर्व प्रथम, हे अंतर्गत कार्य आहे ज्यामध्ये खालील कार्ये आहेत:
- अधिक अर्थपूर्ण असल्यास, स्वतःला शिका किंवा सक्ती करा, आजूबाजूचे सकारात्मक पहा. बर्याचदा, कमकुवत इच्छा असलेल्या लोकांच्या डोक्यात घन नकारात्मक कचरा असतो. बाहेर फेकून द्या. हे तुम्हाला खूप आनंदित करेल आणि तुमच्या सभोवतालचे लोक, त्या बदल्यात, तुमच्याशी अधिक वेळा संवाद साधू इच्छितात, ते सल्ल्यासाठी यायला सुरुवात करतील, ज्यामुळे त्यांचा स्वाभिमान वाढेल;
- शिका लोकांची मते ऐकू नका, विशेषतः नकारात्मक. त्यांना म्हणू द्या की तुम्ही करू शकत नाही, नालायक. हा त्यांचा हक्क आहे, ते तुमचे मूल्यमापन करू शकत नाहीत. जे लोक उलट विचार करतात त्यांच्यापर्यंत पोहोचा, त्यांच्या उर्जेने संक्रमित व्हा - ही आता तुमची गरज आहे.
- तुमची मुद्रा पहातुमची पाठ सरळ ठेवा. मजबूत व्यक्तीमध्ये, देखावा योग्य असावा.
या तीन सोप्या नियमांना जास्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु अंतर्गत मूड बदलण्यासाठी ते उत्कृष्ट आहेत. लक्षात ठेवा: माझ्या डोक्यात चांगले विचार आणि जवळपासचे लोक .
इतरांचे भले करा
तुम्हाला शक्य तितकी मदत करा:
- मित्र;
- परिचित;
- उपरा;
- आजारी आणि निरोगी;
- मुले आणि वृद्ध लोक.
धर्मादाय कार्य करा, स्वयंसेवक कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा. हे करण्यासाठी तुम्हाला श्रीमंत असण्‍याची गरज नाही, फक्त मन मोकळे आणि सहानुभूतीची भावना ठेवा. समजून घ्या: "कोण, मी नाही तर!" लोक तुमचे आभार मानतील, तुमच्या आगमनाची वाट पाहतील, कॉल करतील.
संपूर्ण समाजासाठी आणि विशेषतः प्रत्येकासाठी तुमचे महत्त्व तुम्हाला जाणवेल. तुम्ही आत्म-तृप्तीच्या भावनेने झोपी जाल आणि आगामी उपयुक्त कृत्यांच्या अपेक्षेने अंतहीन उत्साहाच्या भावनेने जागे व्हाल.
तुम्ही तुमच्या किशोरवयीन मुलाला आत्मविश्वास मिळवण्यास कशी मदत करू शकता?
हे एक अत्यंत महत्वाचे आणि धोकादायक वय आहे. भविष्यातील व्यक्तिमत्त्वाचे भवितव्य पालकांच्या योग्य शहाणपणाच्या कृतींवर अवलंबून असते. तिला मजबूत आणि धरून ठेवण्यास कशी मदत करावी?
देऊ नका क्लासिक चुका:
- सर्व गंभीर संभाषणे, साक्षीदारांशिवाय स्पष्टीकरण आयोजित करा. या वयात, लोक असुरक्षित आहेत, जर त्यांना एखाद्या मित्राच्या उपस्थितीत फटकारले गेले (योग्य किंवा नाही - काही फरक पडत नाही), आपण आयुष्यभर जखम सोडू शकता;
- आपले स्थान योग्यरित्या कसे सादर करावे ते शिका. कुठेतरी बागेत, खेळाच्या मैदानावर, संस्थेत नाही तर इथे, तुमच्या घरी. त्यामुळे तुम्ही त्याला गंभीर परिस्थितीत कसे वागावे हे समजावून सांगा;
- त्याला नेहमी एक पर्याय सोडा, तडजोड करा;
- जेव्हा मूल लहान असते, तेव्हा जीवनातील परिस्थिती अधिक खेळा. शिवाय, त्याने नेतृत्व करावे, आणि आपण कसे वागावे हे सुचवावे;
- जेव्हा परिस्थिती आवश्यक असेल तेव्हा प्रशंसा, मिठी आणि दया करण्याचे सुनिश्चित करा;
- अयशस्वी विनोदांना पुरेसा प्रतिसाद द्यायला शिका, त्यांना मनावर घेऊ नका.
सल्ला देणे सोपे आहे, सर्व काही वैयक्तिक आहे, कोणताही सार्वत्रिक उपाय नाही. लवचिक व्हा, कारण तुम्हालाच किशोरवयीन मुलाच्या खाली वाकवावे लागेल - हा सर्वात शहाणा पर्याय आहे. अन्यथा, तुम्ही तरुणपणाच्या कमालवादाला अडखळत राहाल आणि काहीही साध्य कराल.
स्त्रीमध्ये आत्मविश्वास कसा मिळवायचा?
मुली - एक स्वतंत्र संभाषण. ते सहसा टोकाला जातात: काहींना त्यांचे स्वतःचे मूल्य माहित असते, तर इतर, उलट, वेडेपणाच्या बिंदूपर्यंत विनम्र असतात. मधला पर्याय सर्वोत्तम आहे.
प्रथम त्यांची वर्ण मध्यम करणे आवश्यक आहे आणि दुसरी गरज:
- स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. स्त्रिया हे सर्व वेळ करतात, ज्यामुळे उणीवा वाढतात;
- अधिक वेळा स्वत: ची प्रशंसा करणे सुरू करा. इतरांनी ते करण्याची वाट पाहू नका. तुम्हाला त्यांची गरज नाही. सर्व स्वतःहून;
- स्वतःशी लढा: अतिरिक्त पाउंड गमावा, वाईट सवयी सोडून द्या. निरोगी सुंदर शरीरात, योग्य आत्मा;
- पैसे सोडू नका, सुंदर कपडे घाला, सलूनला भेट द्या, नवीन केशरचना करा. अनेक स्त्रियांची, विशेषत: विवाहितांची मुख्य चूक म्हणजे त्या स्वतःबद्दल विसरतात;
- नवीन नोकरी शोधा. प्रेम नसलेला व्यवसाय सर्व इच्छा आणि उपक्रमांना उदास करतो. ते करत तुम्ही हळूहळू रोबोट बनता;
- जीवनाशी तात्विक उपचार करा. सतत अपयश स्वीकारा, त्यांचे विश्लेषण करा, निष्कर्ष काढा.
स्वतःवर प्रेम करा आणि आदर करा, लोक तुमच्याशी बोलतात तेव्हा त्यांचे ऐकण्यास सक्षम व्हा, एक उपयुक्त व्यक्ती बनण्याचा प्रयत्न करा, जीवनाचा अर्थ शोधा. मग तुम्हाला जाणवेल त्याचे महत्त्व.
व्यावसायिक सल्लागारांचे म्हणणे आहे की अशा समस्यांसह त्यांच्याकडे वारंवार संपर्क साधला जातो.
कोणतीही दोन प्रकरणे समान नाहीत, परंतु मूलभूत टिपा खालीलप्रमाणे आहेत:
- दुसऱ्याचे उदाहरण घ्या. एक व्यक्ती जी, तुमच्या मते, सर्वकाही ठीक करते, जर तुम्ही करू शकत असाल तर. तो मूर्तिमंत नसावा. त्याची प्रतिमा आवश्यक आहे जेणेकरून आपण त्याच्या वर्तनाची कल्पना करू शकता, कदाचित त्यावर अवलंबून रहा;
- लक्षात ठेवा, आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीकडे एक सुंदर साक्षर भाषण आहे. स्वतःसाठी एक क्राफ्ट करा. कुरकुर करू नका, शांतपणे, हळूवारपणे, मांडणीसह बोला;
- संघर्षाच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास शिका;
- चुकाही मान्य करायला हव्यात;
- प्रत्येकाला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका, हे अशक्य आहे. स्वतःशी चांगले व्हा.
हे स्पष्ट होते - जीवनाचा नेहमीचा मार्ग मोडणे इतके सोपे नाही, नवीन मार्गाने स्वतःचे मूल्यांकन करण्यास शिका. पण ते केलेच पाहिजे. आम्ही तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न केला आणि त्‍यामध्‍ये आत्मविश्वास कसा विकसित करायचा हे सुचवले, कृती करण्यासाठी उग्र मार्गदर्शक वर्णन केले.
आत्मविश्वास विकास व्हिडिओ
या व्हिडिओमध्ये, मानसशास्त्रज्ञ, एनएलपी तज्ञ तैमूर वासिलिव्ह तुम्हाला आत्मविश्वास आणि इच्छाशक्ती कशी विकसित करावी हे सांगतील:
जीवन सोपे नाही. आपल्यापैकी काहीजण जीवनातील आपली ध्येये साध्य करतात, जीवनात आत्मविश्वासाने चालत असतात, देशभरात प्रसिद्ध आणि प्रसिद्ध होतात, ते जगभर प्रवास करतात, इतर देशांमध्ये मिळालेल्या नवीन छाप सामायिक करतात. आणि इतर लोक त्यांना दिलेले जीवन विनम्रपणे जगतात, स्वतःबद्दल अनिश्चित, अतृप्त आणि लक्ष न दिलेले, अनावश्यक भीतीने स्वतःला त्रास देतात. प्रश्न उद्भवतो: आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती कशी बनवायची?
आत्मविश्वास कसा विकसित करायचा
आपल्या सर्वांना माहित आहे की कोणतेही प्रतिभाहीन लोक नाहीत. सर्व माणसे सारखीच जन्माला येतात. आत्मविश्वासाच्या निर्मितीचा पाया एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रथम कुटुंबात घातला जातो आणि नंतर तो ज्या सामाजिक वातावरणात असतो, जिथे त्याची वाढ आणि संवाद होतो.
आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपली प्रतिभा कोणत्या ना कोणत्या दिशेने दाखवण्याची, तो काय सक्षम आहे हे संपूर्ण जगाला दाखवण्याची संधी आहे. काहींसाठी, प्रतिभेचे हे अंकुर फुटण्यास वेळ येण्यापूर्वी लगेचच मरतात. आपल्या अनेक समस्या लहानपणापासूनच येतात. जेव्हा त्याच्या जवळच्या लोकांपैकी एकाने मुलाला प्रेरणा दिली, वारंवार पुनरावृत्ती केली की तो काहीतरी करू शकत नाही, तो यशस्वी होणार नाही, सर्व काही त्याच्यासाठी खूप वाईट आहे, तेव्हा लहानपणापासूनच मुलाचा आत्म-सन्मान कमी असतो. परंतु बर्याच पालकांना हे समजत नाही की मुलाची स्तुती करणे चांगले आहे.
स्तुतीचा कोणत्याही व्यक्तीच्या मानसिकतेवर सकारात्मक परिणाम होतो, मग तो लहान असो वा मोठा, आणि मग अभूतपूर्व चमत्कार घडतात. त्याच्यासाठी सर्व काही बाहेर येऊ लागते, अगदी जास्तीत जास्त प्रयत्न करून तो आधी जे करू शकला नव्हता. प्रोत्साहन खूप वाढते आणि तो पूर्वीच्या आवडत्या मनोरंजनात रस दाखवू लागतो.
आत्मविश्वास हा चारित्र्य वैशिष्ट्य आहेज्यावर आपले संपूर्ण जीवन अवलंबून आहे. जीवनात आपल्यापैकी काहीजण सर्व प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात, जरी ते सहसा चुकीचे असतात. वर्गात जमलेल्या मोठ्या संख्येने लोकांसमोर ते अतिशय आत्मविश्वासाने उभे राहू शकतात, न डगमगता ते अगदी अवघड प्रश्नांचीही उत्तरे देऊ शकतात आणि प्रेक्षकांना काहीही पटवून देऊ शकतात. इतरांमध्ये अतुलनीय प्रतिभा आहे, ते अनेक समस्या समजून घेण्यात उत्कृष्ट आहेत, परंतु संवाद साधताना ते सहसा लाल होतात आणि त्यांचे विचार स्पष्टपणे व्यक्त करत नाहीत. आणि असे करून, त्यांनी स्वतःला अपयशासाठी सेट केले. या कमतरतेचा सामना कसा करायचा? स्वतःला कसे बदलावे? शेवटी, या कमतरतेचा आपल्या संपूर्ण जीवनावर इतका नकारात्मक प्रभाव पडतो. आपल्यासाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे ही कमतरता दूर करण्याचे काम करणे. आपण खरोखर कोण आहात यावर स्वतःवर प्रेम करायला शिकले पाहिजे. आणि तुमच्यापैकी प्रत्येकाची विशिष्टता, मौलिकता, स्वतःचे सौंदर्य आहे. तु सर्वोत्तम आहेस.
आत्मविश्वास कसा वाढवायचा
मनोचिकित्सक एल.शे. सॅनफोर्ड यांनी लिहिलेल्या पुस्तकात, "स्त्री आणि आत्म-सन्मान" हे शीर्षक आहे, लेखकाचा असा विश्वास आहे की बर्याच स्त्रियांना त्यांच्या गुणवत्तेपेक्षा त्यांच्या कमतरतांनुसार स्वतःचा न्याय करणे सामान्य आहे. म्हणून त्या सर्वांना माहित आहे की त्या मिलनसार, चांगल्या माता, त्यांच्या कामातील उत्कृष्ट तज्ञ आणि फक्त छान स्त्रिया आहेत, परंतु त्यांचे वजन काही किलोग्रॅम अतिरिक्त आहे. आणि ते यावर लक्ष केंद्रित करतात. स्वतःबद्दलच्या अशा दृष्टिकोनाने, सर्व सकारात्मक गुण पार्श्वभूमीत क्षीण होतात आणि ते स्वतःला एक स्त्री म्हणून समजतात ज्याचे सर्व प्रथम, जास्त वजन आहे.
एल.एस. सॅनफोर्ड त्याच्या पुस्तकात अयोग्य, कमी आत्म-सन्मान हाताळण्यासाठी आम्हाला एक मनोरंजक पद्धत देते. ही पद्धत आपल्या सर्व सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाचे कोलाज तयार करणे आहे.
एक कोलाज तयार करण्यासाठी, तुम्हाला कागदाचा एक कोरा शीट घ्यावा लागेल आणि त्यावर लिहावे लागेल किंवा कोणत्याही चित्रात, स्वतःची प्रतिमा प्रदर्शित करावी लागेल. आपण सर्वकाही वापरू शकता: रेखाचित्रे, शब्द आणि अगदी छायाचित्रे. हे आपल्या जीवनात इच्छा नकाशा बनवण्याची आठवण करून देते. परंतु आपण या क्षणी आपण काय आहात हे आपल्याला वास्तविक तयार करण्याची आवश्यकता आहे. कोलाज तयार करताना, स्वतःला मध्यभागी ठेवणे आणि विद्यमान कमतरता परिघावर वितरित करणे खूप महत्वाचे आहे.
मानसोपचारतज्ज्ञ सॅनफोर्ड यांच्या मते, स्वत:ला जाणून घेण्याचा, तसेच आत्मविश्वास मिळवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. अशा प्रकारे बनवलेल्या कोलाजच्या मदतीने, आपण खरोखर काय आहात हे पाहू शकता. जास्त वजन असण्यासारख्या किरकोळ दोष तुमच्या गुणांसह नष्ट होतील: सुंदर केस, विनोदाची भावना समजणे, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये आदर. कोलाज आपल्याला "संपूर्ण चित्र" चे योग्य मूल्यांकन करण्यास अनुमती देते आणि कमतरतांवर लक्ष न ठेवता.
L.Sh. Sanford शिफारस करतो की कोलाज बनवण्याव्यतिरिक्त, तुमच्या नातेवाईकांना तुमच्या सवयींचे वर्णन करण्यास मदत करण्यास सांगा आणि सर्वसाधारणपणे तुमच्या सर्वांना. बर्याच काळापासून अशी प्रथा आहे की आपण अनेकदा आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे ऐकतो, स्वतःचे नाही. त्यामुळे, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या, नातेवाईकांच्या, नातेवाईकांच्या, मित्रांच्या ओठांवरून तुमचे हे वर्णन तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास देईल.
स्वाभिमान कसा वाढवायचा
तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी, सर्वप्रथम, तुम्हाला इतर लोकांशी तुमची तुलना करणे थांबवावे लागेल. असे लोक नेहमीच असतील जे एखाद्या गोष्टीत चांगले असतील किंवा त्यांच्याकडे काहीतरी जास्त असेल. जे तुमच्यापेक्षा चांगले आहेत त्यांच्याकडून, तुम्हाला उदाहरण घेणे आवश्यक आहे, परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत, स्वतःशी तुलना करू नका. स्वतःची स्वतःशी तुलना करणे चांगले. एक वर्षापूर्वी तुम्ही काय होता आणि आता काय बनला आहात हे पाहण्याची गरज आहे. गेल्या वर्षभरात तुम्ही काय मिळवले आहे, तुम्ही काय शिकलात, तुमचे जीवन कसे बदलले आहे. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कृती आणि बदलांचे विश्लेषण कराल, तुम्हाला अधिक फायदा होईल आत्मविश्वास, जोपर्यंत, अर्थातच, तुम्ही गेल्या वर्षभरापासून स्वतःवर काम करत आहात. तुम्ही स्वतःची प्रशंसा करायला शिकलात आणि अधिकाधिक सकारात्मक विधाने वापरायला शिकलात तर चांगले होईल, जसे की: “मी खूप आकर्षक आहे”, “मी यशस्वी होईल” , "मला आत्मविश्वास आहे", "मी काहीही करू शकतो." ही विधाने तुमच्या संगणकासमोर टांगली जाऊ शकतात, तुमच्या वॉलेटमध्ये ठेवली जाऊ शकतात किंवा कुठेतरी प्रमुख ठेवली जाऊ शकतात. आत्म-संमोहन विकासास मदत करेल आत्मविश्वासआणि अधिक चांगल्यासाठी तुम्हाला तीव्रपणे बदला.
तुम्हाला अशा लोकांशी अधिक संवाद साधण्याची गरज आहे जे तुम्हाला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रेरणा देतात आणि समर्थन देतात आणि जे तुमची चेष्टा करतात त्यांच्याशी संवाद टाळण्याचा प्रयत्न करतात, तुमचा आत्मविश्वास कमी करतात.
तुम्ही विचार आत्मसात केला पाहिजे: "जर कोणी ते करू शकत असेल तर मी देखील करू शकतो." आपण नेतृत्वगुण विकसित केले किंवा दहा किलोग्रॅम वजन कमी केले तर काही फरक पडत नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण यशस्वी झालात आणि आपण पूर्व-सेट केलेले ध्येय साध्य केले आहे.
तुमच्या आत्मविश्वासाचे सर्वात मोठे रहस्य म्हणजे योग्य पवित्रा असणे. हे पाहिले जाऊ शकते की सर्व यशस्वी लोकांची स्थिती योग्य, सरळ असते. मुक्त मुद्रा, एक मजबूत हँडशेक, खुल्या तळवे याकडे लक्ष देणे देखील आवश्यक आहे. जर तुम्हाला आत्मविश्वास शिकायचा असेल, तर तुम्ही "कदाचित", "मला माहित नाही", "कदाचित" यासारखे अभिव्यक्ती वापरू शकत नाही. संभाषणात “पण” हा शब्द दिसल्यास आत्मसन्मान वाढण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ: “तुम्ही अद्याप तुमच्या कर्मचार्‍याप्रमाणे मिंक कोट विकत घेऊ शकत नाही, परंतु तुम्ही ते खरेदी करण्यासाठी काही पैसे वाचवू शकता आणि हिवाळ्याच्या सुरूवातीस तुम्ही ते विकत घेऊ शकता आणि आता तुम्ही परदेशात सुट्टीवर जाऊ शकता. "
भौतिक स्थितीवर कसे अवलंबून राहू नये
चांगले जगण्याचा प्रयत्न करा - हे खूप महत्वाचे आहे. परंतु जर तुम्ही सतत एखाद्याला मागे टाकण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्ही तुमचे आयुष्य एका बंद चाकात बदलाल ज्यामुळे आनंद आणि समाधान मिळणार नाही. म्हणून, "शर्यतीत" जगू नका आणि "हे माझ्यासाठी पुरेसे नाही" असा विचार दूर करा, "पण" पद्धत लागू करण्यास प्रारंभ करा. आणि तुम्हाला मिळेल आत्मविश्वास. आत्ताच स्वतःवर काम सुरू करा.
लेख कॉपीराइट आणि संबंधित अधिकारांद्वारे संरक्षित आहे. सामग्री वापरताना आणि पुनर्मुद्रण करताना, महिला पोर्टल www.MonoPolik.ru ची सक्रिय लिंक आवश्यक आहे!