Айналамдағылар менде қатты депрессия бар дейді.
Ақымақ...
Олар бұл туралы не түсінеді?
Қар өз осінің айналасында айналып, мені қоршап тұрған барлық нәрсенің түтіккендігі мен мағынасыздығын растайды. Жоқ, мен ауа-райына тәуелді емеспін. Бұл ол туралы емес, мен туралы. Ішіндегі тоздырғыш жалғыздық күшейеді. Ауру сияқты, бірақ белгілері жоқ. Егер сіз өмірге деген жиіркенішті ескерсеңіз, бұл негізгі симптом ...
Жақында психологқа бардым, күлкілі болып шықты. Ол: «Күлімде, сонда адамдар сені тартады», - дейді. Біртүрлі әйел... олардың маған қол созғанын қалаймын ба? Менің жағдайымды түзетіңіз, сонда ұзақ уақытқа созылған депрессия мені босатады ... және адамдарға айналдыруға мүмкіндік береді ... «Сізде орташа депрессия бар. Мұның бәрі ауа-райынан - күн азайды, түндер ұзарды. Иә, Құдайға шүкір ... түнде тыныш және жақсырақ. -Ал сен қалай ұйықтайсың? Маған ыңғайлы кезде өз кестем бойынша. Рецепт алдым: тамақтаныңыз, шуақты ауа-райында серуендеңіз, ашықырақ киім киіңіз. Күлкілі. Бұл сұмдық біреуге көмектесе ме? Дегенмен, .
Мен болсам, өлім алдында сен дем алмайсың. Бұл өмірге жабысқанның мәні бар ма...
Созылмалы депрессия - менің Құдайға деген кекім
Түнде жақсырақ деп ойлаймын. Және тек ойлап қана қоймай, сонымен бірге зардап шегеді. Түнде үлкен жалғыздық сезімі бар. Бұл шексіз және сорғыш, басқа ойлардан айырады. Бір мезетте күндізгі шу мен айғайға шегеленбеген бас нәтижені толық көрсете бастайды. Мен түкке тұрғысызмын, өмір бос. Мұның бәрі неге? Мен осы сандыраққа түсу үшін келдім бе? Кәмпит орауы үшін өмір сүресіз бе? Қаламаймын.
Мен қатты күйзеліске түстім... Маған ренжіген дауысты апай не деп жауап береді? Ашық шорт киіңіз бе? Оны өзі киіп, мені жалғыз қалдыр. Ол мүлде жоқ, бұл киімдер де, адамдар да жоқ. Мұның бәрі елес. Құдай маған күледі...
Өкінішті құдай. Осының бәрінен бас тартқанда ол қайда болды? Неге ол бәрімізді жақсы көретін болса, мені бақытты етпеді? Анам бұл Мерфи заңы дейді. Бірақ ол бақыт үшін не қажет екенін білмейді. Ол қайдан білсін, оның өмірі де қуанышпен ерекшеленбейді.
Әлеуметтік желіге деген үміт болды. Бірақ ол да сәтсіздікке ұшырады. Кейде мен ақымақ қоғамдық беттердегі дәйексөздерге қараймын «суицидтік депрессия ...» - бірақ басқасы бар ма? Мен ешкіммен хат жазыспаймын - тек айналадағы ақымақтар. Маған ештеңе ұнамайды - олар бұған лайық емес. Мен ақылды нәрсе іздеймін, маған идея беретін нәрсе. Босқа кеткен. Олар үнемі депрессияда өмір сүруді қайдан біледі?
Басқа біреу терең депрессияның не екенін біледі ме?
Түрлі «данышпандар» айтады... Айтқанына мән берме. Өткен күндердің билігі ешкімді қызықтырмайды. Олар не істей алады? Менде нақты сұрақ бар: мен неге осындамын және неге дәл осындамын? Неге әйел денесінде емес, неге мен азиялық емеспін, неге Эйнштейн емеспін? Мен жауап бердім: бір-біріңізді кешіріңіз және бір-біріңізді жақсы көріңіз - бұл мәселе. Сондықтан олар жақсы көрсін, мен шетте тұрамын, мен бақылаймын. Рас, өткір депрессия жаңа күшпен басталады. Сағыныштан тұншыққым келеді.
Менің ойымша, басқа біреу мен сияқты сезінеді ме? Әлде жалғыз мен бе?
Біреуге шағымдану бекер. Әйтеуір қабырғаның бір жеріне өзімді жаман сезінгенімді, шетінің ұшы бұған көрінбейді деп жаздым. Ауыр депрессиядан шығудың жолы жоқ. Маған ешкім жауап бермеді. Бұл күтуге болатын еді.
Жағдайды тазарту үшін не істеуім керек? Музыка маған біраз уақытқа ұмытып кетуге мүмкіндік береді, бірақ содан кейін өз сұрақтарымның ызылдағанынан мен оны естімеймін. Біз жолдарды жаңа жолмен кері айналдыруымыз керек. Өмір емес, жалқау мазақ.
Ұзақ уақытқа созылған депрессия және менің жалғыздығым
Жазды күз ауыстырады, сосын қыс келеді – уақыт ағымын сезбеймін. Тек сыртқы тітіркендіргіштер - бұл суық, сіз өзіңізге көбірек киімді тартуыңыз керек. Бірақ бұл әбігердің қаншалықты ауыр екенін кім білген. Егер сіз бұл денемен араласпасаңыз - оны тамақтандырыңыз, киіндіріңіз, жуыңыз ... бұған шыдауға болатын шығар. Бірақ солай. Мен сырттағы температураны сеземін.
Көше дымқыл және лас. Үйге қайту. Мен бұл шүберекті жұлып аламын, бөлменің есігін жауып, дем шығарамын. Ақырында, бұл қоқыс менің есіктен тыс өмірім емес. Мен төсекке құлаймын. Бір. Мүмкін мұнда біреумен болған жақсы болар ма еді? Бұл жалғыздықты кіммен бөлісе алады? Шынымен 7 миллиардтың ішінде ешкім жоқ па? Жоқ... келесі өмірде шығар.
Шеңбер жабылады, жоқтың қара капсуласы айналамдағы дүниені жабады. Жарайды, мен оны көргім келмейді.
Мен ауырмаймын, мен басқашамын. Мен дыбыс инженерімін. Мен дүние-мүлікке қатысы жоқ басқа қалаулармен тудым. Ақша, лауазым, шоу-бағдарлама, махаббат туралы тәтті әндердің бәрі мені қызықтырмауы ғажап емес... Бұл ең бастысы емес, мен ол үшін өмір сүрмеймін.
Бұл планетада дыбыс инженерінің ең маңызды міндеті бар - өзінің Менін, Әлем өмір сүретін заңдарды білу. Оған (яғни, маған!) өз мүмкіндіктеріндегі ең қуатты абстрактілі интеллект – ойлау, мән-мағынаны ұғыну – берілгені тегін емес. Ал оңашалық пен үнсіздікте өз ойларыңызға шоғырлану оңайырақ екені анық.
Мен интровертпін. Мен әлеуметтік емеспін, бірақ бұл адамдардан аулақ болуға дайынмын дегенді білдірмейді. Тек өзіме шоғырланған бос ой ғана мені ұйқысыздық пен адам төзгісіз бас ауруына, ауыр, шыдамайтын депрессияға әкелетін... Болмыстың түкке тұрғысыз екенін сезіну бір ғана нәрсені меңзеп тұрған – мен дұрыс емес бағытқа кетіп бара жатырмын. Мен қателесіп өмір деп аталатын осы қорқынышты азапты тез арада аяқтағым келгені таңқаларлық емес. Иә, бұл өмір менің қателігім болды.
Дүниедегі барлық нәрсе қарама-қайшылықтар арқылы түсінілетінін енді ғана түсіне бастадым. Қара көрмесең ақты көре алмайсың. Жамандықты білмейінше, жақсылықты біле алмайсың. Міне, өзінің өтпейтін піллесі ішіндегі дүниеден алшақтап кеткен дыбыс инженерінің басты қателігі де осында. Жабық кеңістікте адамның өз ішінде таным болуы мүмкін емес. Плюс пен минус, толқын мен бөлшек, тән мен жан, сана мен бейсаналық - бәрі қарама-қайшылыққа құрылған және қарама-қарсылықтар арқылы белгілі. Сондықтан, мен құлағымды музыкамен тығындап, адамдардан өзімді жауып, өзімді жауып тастасам, мен тек елес пен бос сезімді арттырамын, өзімді таным мүмкіндігінен алыстатамын. Бұл қате. Шектеу өздігінен ешқайда апармайды. Тек ауыр депрессиялық бұзылуларға.
Жүйелік-векторлық психология бойынша алғашқы тегін дәрістерде мен көп жылдар бойы түсіндірме іздеген нәрселерді түсіне бастадым. Айтылғандарға сенудің қажеті болмады - Юрий Бурлан айтқанның бәрі өмірде байқалды және екі рет тексерілді. Алғаш рет өзімді түсіну қаншалықты жағымды екеніне таң қалдым. Ал ауыр күйзеліс басыла бастады.
Алғаш рет басқа адамдарды бақылағанда, ұнатпаудың орнына қуаныш сезімін аламын. Өйткені, қолыңмен ұстауға болмайтын нәрсені – адамның жан дүниесін, оның санасыздығын ашуға ерекше мүмкіндік берілген маған.
Жақында әркім өз құлағымен тыңдауы үшін тегін онлайн дәрістер болады.
Мақала тренинг материалдары негізінде жазылған» Жүйелік-векторлық психология»
Жаяу жүргіншідегі камера, смартфондағы алдыңғы камера, кездейсоқ тікелей эфирлер...
Мұндай оғаш тақырыпқа таң қалмаңыз - егер сіз «Қара айна» мен «Ривердейлді» ұзақ уақыт қарап отырсаңыз, ондай нәрсе ойға оралмайды. Ал егер олардан кейін бірден біздің ресейлік «Чернобыль. Шектеу аймағы (айтпақшы, өте салқын), содан кейін сіз дереу психикалық науқастарға арналған емханаға билетке тапсырыс бере аласыз немесе кем дегенде психологқа жазылыңыз. Бұл түрдегі паранойияның біздің дәуірімізде өте жиі кездесетінін біз жақында - кейбір жиындарда телефонның алдыңғы камерасында жапсырмасы бар қатысушылардың бірін көргенде білдік. Біз сөйлестік, ал бағдарламашы сіздің жеке камераларыңызға қосылып, суретті ешкім білмейтін жерге тарата алатын нақты вирустық бағдарламалар бар екенін айтты (және сіз онымен нені білдіретінімізді білсеңіз, әр түрлі жерлерге барасыз). Тәжірибеші психолог паранойияның жеңіл түрімен ауыратын науқастар оған жиі жүгіне бастағанын байқады - олар алдыңғы камера арқылы бақыланатын сияқты. Қорқынышты естіледі, мен келісемін.
Фото tumblr.com
Өзін қадағалап немесе үнемі айтып жүргенін сезетін адам бұл сезімдерін ешкіммен, тіпті жақын адамдарымен де сирек мойындайды немесе бөліседі. Көбінесе бұл оның сезімдерін дұрыс түсінбеуіне байланысты. Жақын адамға өз күмәнін білдіре алатын кезде сирек емес, бірақ мәселені түсініп, оған жан-жақты көмек көрсетудің орнына ол келеке немесе түсінбеушілікке тап болады. Мұндай реакцияға жауап ретінде ол мазасызданады, коммуникативті емес, депрессияға ұшырайды және мұңаяды, жиі өз ойларына оралады. Қазір технологияның дамуымен мұндай адамдар интернет арқылы толық анонимді кеңес алу мүмкіндігіне ие болды. Мұндай жағдайларда олар көбінесе өз бетінше сезінетін проблемасының мәнін білуге тырысады. Көп жағдайда, басқалар олар туралы бақылап отыр немесе олар туралы айтады деген обсессивті оймен келген пациенттер не алдау, паранойя, шизофрения бар екендігі туралы қатал жауап алады, немесе керісінше, бұл психолог жасай алатын психологиялық мәселе екендігі туралы мәлімдеме алады. шешу.
Бірінші жағдайда, адам, әдетте, қорқады және одан да көп өзіне тартылады, бұл осы психикалық бұзылыстың одан әрі дамуына серпін береді, соның нәтижесінде ол басқалардың назарын жоғарылатады, өзін басқалар сезінеді. қарады немесе сөйлесті.
Екінші нұсқада адам психологтың көмектесе алатынына сеніп, оны көруге барады. Құзыретті психолог өз пациентінің осындай ойларымен кездескен кезде, пациент оны психотерапевтке жіберуге әрқашан дұрыс ынталандыру мен мотивацияны табады - бұл жағдайда сөйлесу және керемет сөздерді келтіру көмектеспейді.
Фото tumblr.com
Сіз үшін қалай әрекет ету керектігін түсіну үшін алдымен паранойияның қаншалықты күшті екенін анықтауға тырысыңыз. Егер сіз айналадағы камераларды байқасаңыз және бұл туралы аздап алаңдасаңыз, бұл қорқынышты емес және оны өзіңіз шеше аласыз. Біз «Күдікті» телехикаясында емеспіз, мектепке қалай, немен келгеніңізді, түскі асқа не жегеніңізді қызығып қарап отыратын көлік те жоқ. Осы обсессивті ойға көзқарасыңызды өзгертіңіз - қауіпсіздік үшін барлық жерде камералар бар. Мүлдем тыңшылық үшін емес. Егер телефоныңыздағы камералар сізді алаңдатса, онда ысырмасы бар үлгіні таңдаңыз немесе оларды жапсырмамен жабыстырыңыз - сонымен бірге сіз смартфонды теңшей аласыз. Егер сіз өз ойларыңызды дұрыс бағытта бағыттай алмасаңыз және обсессивті ойлар кетпесе, әлі де дәрігерден көмек сұрауға тырысыңыз. Біздің елде мұны қабылдамайтынын білеміз.
Қандай да бір себептермен, көптеген адамдар мезгіл-мезгіл психотерапевтке барсаңыз, сізге бірдеңе дұрыс емес екеніне сенімді.
Шындығында, мұндай сапарлар адам туралы бір ғана нәрсені айтады - ол өте саналы және психикалық денсаулық физикалық тұрғыдан маңызды емес екенін түсінеді. Мұндай сапарлар стресті жеңілдетуге және көптеген мәселелерді басқа қырынан қарауға көмектеседі - және бұл мүлде проблема емес екенін түсінеді. Осы уақыт ішінде сіз өзіңізді түсіне бастай аласыз, кішкентайдан бастай аласыз - өзіңіз үшін сандық детоксикацияны ұйымдастырыңыз. Барлық әлеуметтік желілерден шығып, телефонды алмауға тырысыңыз және демалыс күндерін тыныштықпен өткізіңіз. Жігітіңізбен немесе отбасыңызбен бірге болыңыз және өміріңіздің әрбір сәтін суретке түсіру сіз үшін негізгі қажеттілік болса, қарапайым камера алыңыз. Ешқандай камера, технология жоқ жерге барыңыз - саяжайға немесе тіпті альпака фермасына барыңыз. Сіз мейірімді, үлпілдек, сабырлы жануарларды сипалайсыз. Үй жануарларының терапиясы әрекетте.
Басқаларға бір нәрсені дәлелдеуге ұмтылу - бұл көптеген адамдар зардап шегетін ауру. Адам сізді «жаман адамдар не ойлайтынына» мән бермейтініне қаншалықты жиі сендіруге тырысса, соғұрлым ол басқалардың пікіріне тәуелді болады, олар оны әлемге дәлелдеу үшін екінші қабаттан секіруге мәжбүрлей алады. адам. Жалпы, бұл «сен еркексің» деген тіркес адамдарды басқалардың қызығы үшін неше түрлі сұмдық жасауға мәжбүр етеді. Неліктен «әлсіз» және «сен ер адамсың» туралы айтудан бас тарту керек? Қарапайым: сіз өз еркіңізден айырылып, басқалардың әуеніне билей бастайсыз. Мұны қалай тоқтатуға және адам болуға тырысуға болады? Broadude сайтында оқыңыз.
1. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені істеген кезде адамдар қазірдің өзінде әсер етеді.
Ұзақ мерзімді перспективада қайсысы жақсы екенін ойланыңыз: сіз болғаныңыз үшін жек көру немесе сіз болмағаныңыз үшін жақсы көру. Шын мәнінде, ұзақ мерзімді перспективада жақсы жұмыс істейтін қарым-қатынастар ғана ең жақсы қарым-қатынастар болып табылады, өйткені олар бізді шынымен емес адамға айналдырмай, бізге оң әсер етеді.
Салыстыруға және жек көретіндерге назар аудармаңыз - олар әр бизнесте жеткілікті. Ешқандай себепсіз жек көретіндер - олар басқа біреудің өмірін басқарғысы келеді. Сіз іздейтін жалғыз адам - сіз. Сіз басқалардың емес, өз рекордыңызды бұзуыңыз керек. Ешкімді тыңдамаңыз, тіпті олар сізге «сіздің пішініңіз жақсы, тербелуді доғарыңыз» деген сияқты сөздерді айтса да. Сізге әлі онша жақсы көрінбейтін сияқтысыз, сондықтан жалғастыру керек. Сізді сендіремін, лайықты адамдар сіздің өз еркіңізбен әрекет етіп жатқаныңызды атап өтеді, бұл өте жақсы көрінеді және сол үшін сізді құрметтейтін болады.
2. Сіз үшін не жақсы екенін ешкім білмейді
Өзіңізді жоғалтпау - басқалардың қабылдауына жақсы мүмкіндік. Басқа біреудің нұсқауын күтпестен өз жолыңмен сенімді жүру қабілеті құрметке лайық. Сіз барлық қадамдарыңызды өзіңіз жасап, бұл туралы ойлануыңыз керек. Сізге ешкімнің құқығы жоқ, өйткені сізді түсінетін жалғыз адам, ағылшын мақалы бойынша, сіздің аяқ киіміңізбен бірнеше миль жүруі керек, және оны ешкім жасағысы келмейді, маған сеніңіз.
Басқалар сіз сияқты болсын. Даусыңыз дірілдеп тұрса да шындықты айтыңыз. Өзіңізге және өз ережелеріңізге адал болыңыз, сонда сіз айналаңыздағы әлем соншалықты сұмдық емес екенін тез түсінесіз, сіз одан бұрын өз орыныңызды таба алмаған едіңіз.
3. Сіз өз өміріңізді толығымен өзгерте алатын жалғыз адамсыз.
Айналаңыздағы адамдардың көпшілігі сіздің өміріңізге әсер ете алады (кейде өте күшті), бірақ олардың ешқайсысы сіздің табиғатыңызды өзгерте алмайды, ең көбі - судың үстінде пайда болған айсбергтің ұшы. Суық су астында көмілген нәрсе әлдеқайда тереңірек және қызықтырақ, оған тек сіз әсер ете аласыз! Өзімізді өзгерту, өз қалауымызбен айналысу – біздің тағдырымыз. Бірде-бір адам, ол бізді қаншалықты шын жүректен жақсы көрсе де, сіздің жан дүниеңізде не болып жатқанын ешқашан біле алмайды. Тіпті бұл адам бізге толығымен еніп, тек біздің өмірімізде өмір сүрсе де (және бұл әдетте кейіпкердің өте жағымсыз бөлігі).
Егер біреу сізді бір нәрсеге қол жеткізе алмаймын деп ойласа, сіз онымен тоқтаудың мағынасы бар деп ойлайсыз ба? Тек солай істе, жігітім, басқаларға қарама.
4. Сіздің байлығыңыз туралы қоғамның не ойлайтыны ештеңені білдірмейді.
Әрине, бұл қоғам сізді отқа өртеуге үкім шығармаса, олардың пікірі көп нәрсені білдіреді! Әрбір адам кем дегенде бір рет өзінің қалауы мен қоршаған орта одан не қалайтынының арасында болды. Егер сіз басқалардың идеялары бойынша өмір сүруді мақсат етпеген болсаңыз, олардың жетегіне еру - өзіңізді жоғалту дегенді біліңіз. Эрих Фромм мен сізге оқуға кеңес беретін «Бостандықтан қашу» кітабында айналасындағылардың бәрін өз ісіне ессіз ғашық екеніне сендірген дәрігердің өмірі туралы жазған. Ақырында, психоаналитикпен әңгімелесу нәтижесінде ол шын мәнінде оның қобалжу мен жүйке ауруына шалдығуының себебі 17 жасында бұл мамандықты таңдағанын, әкесі оны ақырын ғана мәжбүрлеген кезде түсінеді. Жігіт сәулетші болғысы келді, сәулет оның құмарлығы еді, бірақ әкесі сәл ирониямен оны сәулет өнері бала кездегі ақымақ қызғылт арман екеніне сендірді, бірақ егер ол шынымен ересек адам екенін дәлелдегісі келсе. бизнес жаса, ол мен медицинаға түсуім керек еді. Бұл жігіт сәулеттегі белгісіз болашақтың орнына дәрігер ретінде табысты мансапты таңдады. Көптеген адамдар әрқашан басқа адамдарды критерийлер бойынша бағалайды: оның несі бар, несі жоқ. Көлігі де, пәтері де, әйелі де бар – нағыз жігіт. Көлік жоқ, бірақ велосипед бар - жеңіліс. Мұндай адамдарға сіз ешқашан тот басқан науадан ақша табуға ұмтылмағаныңызды түсіндіру өте қиын. Олар мұны түсінбейді.
5. Өмір – жарыс емес
Өмір - жеңімпаздар жоқ және жеңімпаз бола алмайтын марафон. Неліктен? Ал төрешілер кімдер? Бақыт, ілгерілеу және өмірге қанағаттану - бұл түпкілікті нәтиже емес, үнемі жоғары көтерілу. Сондықтан өрмелеуден ләззат алып, сұлулықты іздеу үшін айналаға қараңыз. Өзіңіздің ағаңыздан, сыныптастарыңыздан және бала күнгі досыңыздан гөрі салқын екеніңізді барлығына дәлелдеуді доғарыңыз. Шындығында бұл ешкімге керек емес. Бірақ өміріңе шын көңіліңмен риза болып, өмірдің барлық саласында өзіңді ыждағаттылықпен шыңдасаң, саған құрмет пен мақтау, адам! Бұл анық! Егер сіз үнемі біреуге бір нәрсені дәлелдеуге тырыссаңыз, сіз шынайы әлеммен байланысыңызды және өзіңізге ұнайтын нәрсені істеу мүмкіндігін жоғалтасыз. Эрик Картман айтқандай: «Жоқ, мен үйдемін!»
6. Адамдардың сіздің сәтсіздіктеріңізді есіне алатынымен жақсы қарым-қатынаста болыңыз.
Егер адамдар сіздің бұрынғы қателіктеріңізді үнемі еске түсірсе, бұл олардың солай екенін білдірмейді ме? Олардың шынымен де басқа шаруасы жоқ па? Олардың тым елеусіз екені, саған қарсы пайдалану үшін барлық қадамдарыңды есте ұстайтыны анық.
Сәтсіздіктер мен сәтсіздіктер бізді өмір бойы қуантады. Оларға сақтықпен қарайтын болсаңыз, әр сәтсіздіктен кейін қолыңызды бұлғап, «Не үшін?» деп жыласаңыз, «Мен саған айттым» дейтін арамзалардың айтқанын тыңда, сіз ешқашан ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Сіз қоғамдық пікірдің табанында қаласыз және жұртшылық сізге дайындаған нәрсені орындауға міндетті түрде жүгіресіз. Енді олар сізге қай жерде және не істеу керектігін айтып береді.
Сәтсіздіктерді тек өмірлік сабақ, баға жетпес тәжірибе ретінде қабылдаңыз. Өмірге деген шынайы буддистік көзқарас сізді мағынасыз азаптан құтқарады.
Барлық мотивация жоғалды: бәрі мағынасыз болып көрінеді. Бір нәрсені мағыналы ету немесе бір нәрсеге қалай сену керек?
Сіз үшін ешкім сіздің өміріңізге мән бермейді! Бұл сіздің жауапкершілігіңіз! Сіз не саласыз - бұл болады. Сіз сурет салмайсыз - ол болмайды!!! Мағынасы сенің ісің, Болмыстан талап етпе. Болмыстың мән-мағынасы жоқ, ол тек өзінің мерекесі мен бақытына қатысты.
Егер тұрғындардың әлемі сізді қызықтырмаса, олардың ұмтылыстары мен мақсаттары сізге сәйкес келмесе және сізде «сүйікті ісі» болмаса, өмір сүруге ешқандай тілек пен мотивация болмаса, не істеу керек? Қоғамда қалай өмір сүруге болады?
Сенімдеріңізді икемді етіңіз. Ақырында өсіңіз және жасаңыз. Оны сен үшін ешкім жасамайды. Сүйікті кәсіп - бұл сіз өзіңіз жақсы көретін нәрсе, ӨЗІҢІЗ! Сіз қайнар көзісіз! Және бұл ойындарды ойнамау үшін: «Ой, менің мотивациям кетті, мен сондай нәзікпін - жел соғып кетеді». «Айналаның бәрі зұлым тұрғындардың әлемі - мен өте ерекшемін!» «Ой, менің сүйікті ісім жоқ, бұл үшін көп нәрсе керек, бірақ менде ештеңе жоқ, кедей мен, бейшара, мен әйтеуір шыдаар едім, бұл мәселе емес». Біз күш тауып, ойланбай, істеп, осы дохляктан шығуымыз керек. Сіз бірдеңе жасауға тырыспадым деп айттыңыз ба? Әлде мұнда балалық инфантилизмге жабысып қалған аса сезімтал табиғаты бар осал философтар ғана жиналды ма? Менің жақсы ұсынысым бар: кәсіби психологқа барыңыз! Оның өзі сен сияқты өлі болмаса. Қалай болғанда да, дүние бағып-қағып, басыңды алып, іс бастағанша, шыдап, есейгенше соғады. Көрдіңіз бе, қоғам сізге жараспайды, бірақ сіз қоғам үшін не істедіңіз?
Бәрі жалқау болып, ештеңе істегіңіз келмесе, күйден қалай шығуға болады? Мен ештеңе қаламаймын және кез келген әрекет туралы ой мұңды тудырады және мағынасыз болып көрінеді. Не істеу керек, әрекетке мотивацияны қалай сақтауға/құруға болады?
Нақты жағдайға байланысты. Клиникалық сатыдағы жағдай әрқашан психотерапевттің егжей-тегжейлі кәсіби бағалауын талап етеді.
Ойлама. Біз бәріміз өнерпазбыз деп ойлаңыз! Бірақ бір нәрсені жасау үшін - нөлдік ерік, өлі кейіпкер, мақсаттарға қатысты пассивтілік. Мұндай адамдардың қазіргі әлемде психологқа жүгіріп, бес жыл бойына қанағаттануы және онымен бірге жан-дүниесін іздеудің ештеңесі жоқ. Сіз өзіңізді соншалықты қатты жақсы көре аласыз ба? Ал, өзіңді осылай жақсы көру қандай?
Мотив дегеніміз не, ол қайдан пайда болады және оны өзіңіз жасай аласыз ба? Мотивтер, егер байланысты болса, адамның жасына қалай байланысты?
Механикалық адам жасына байланысты. Кейбір мотивтерді адамның өзі жасайды, басқаларын оның кармасы жасайды.
Егер адам уақыт сызығына ие болса, ол өзі болашақ уақытта өзін де, кез келген мотивацияны жасайды, сол жерде оң карманы арттырады. Әрқашан өткен уақыт кестесінде болатын карманың әсерін жою үшін сізге болашақта мақсат, күшті мақсат қажет. Қазіргі уақыт - өзгеріс нүктесі. Өзіңіз үшін қазір және мүмкіндігінше нақты шешіңіз: болашақта қандай күшті арман, мақсат немесе бизнес көргіңіз келеді, бұл үшін не істейсіз және өткеннің барлық жағымсыз кармасы уақыт өте келе жойылады.
Инфантилизмді қалай жеңуге болады? Өзін-өзі дамытудағы толықтыққа не кедергі жасайды? Күшті мотивация болмаған кезде үстірттік дегеніміз не? Мысалы, сіз өзіңізді алдаумен айналысып жатқаныңызды және ештеңені өзгерткіңіз келмейтінін қалай түсінуге және түсінуге болады?
Бля бла бла. Іштей күбірлеу ешқашан ештеңені жеңе алмады. Мен мұнда көріп отырғаным - шексіз сүйіспеншілік және есектен түсіп, өміріңмен бірдеңе істеуді қаламау. Жасаңыз, бұл туралы ойламаңыз!
/ Р.И. Попов 100 сұрақ.
Психологқа сұрақ
Сәлеметсіз бе. Мен 25 жастамын. Мен өзімді «басқаларға қарағанда нашар» сезінемін. Мен өзімді лайықты бағалауға ие деп ойлаймын. Мен басқаларға үнемі қызғанышпен қараймын: олардың саяхаттайтынына, күйеуі барына немесе мен істей алмайтын нәрсені жасайды (мысалы, металл өңдеу немесе жақсы ағылшын). Оның үстіне, мен осы қызғаныштың бәрін қорытындылаймын және осылайша мен өзімді мен істей алмайтынның бәрін жасай алатын «суперменнің» ұжымдық бейнесімен салыстырамын. Маған өзін көрсету (контактілерге фото жариялау, т.б.) ұнамайды, бірақ мені мақтағанды ұнатамын. Мен бұл мақтауды алу үшін қатты тырысамын, бірақ қандай да бір себептермен, менің күш-жігерімнен кейін, мен оны алмауым мүмкін немесе олар мені мүлде ұрысуы мүмкін. Мен барлық жақсылықты 100 пайыз беруге қорқамын (мысалы, шығармашылықта – конкурсқа немесе көрмеге жұмыс істеу). Біріншіден, сіз де жұмыс істеп, үй шаруасымен айналысуыңыз керек болса, бұл өте қиын. Екіншіден, мен қолымнан келгеннің бәрін істеп, қозғалыста және орын алмасам, мен мұны жақсы істеймін деп ойлаймын (бұл менің талантым) мені қатты ренжітеді деп қорқамын, бірақ сәйкес Қазылар алқасына бұл олай емес. Мен өзіме деген сенімділіктің қалдықтарын жоғалтып алудан қорқамын (сол себепті кейде тіпті қатыспауды жөн көремін). Мен үздік болғым келеді, сонда өзімді басқалар сияқты сезінемін. Мен бәрін жақсы істегім келеді, бірақ үнемі (жұмыста немесе басқа жерде) кейбір тосқауылдар болады, олар үшін мен алаңдаймын және «осылай болса жақсы болар еді» деп ойлаймын (мен кейде адамдар қарап, байқайтын осындай ойлармен қинаймын. мен туралы жаман ойлаңыз). Және бәрі мені жақсы көрсе екен деймін.
Мен өз тәжірибеммен және ойлармен бөліскенді ұнатпаймын, мен бәрін өзіме сақтаймын (әпкем мен анамнан айырмашылығы). Мен өзіме ең жақын адамдарға ғана сене аламын, бірақ өзімнің туыстарыма ғана сене аламын (мен достарыма жеке ақпаратты айтпаймын, олар оны жанжал кезінде қаттырақ шаншу үшін пайдаланады; мен өзімнің «әлсіздігім» үшін ұялатын боламын, өйткені мен оларға күшті және алаңсыз болып көрінеді). Әжеме бәрін айтып беретінмін (мектепте жүргенде), бірақ кейін анам мен әкем ажырасып, анам мен әпкем екеуміз басқа қалаға көшіп кеттік. Менің бөлісетін ешкімім болмады. Басында шыдадым, кейін өмір мені әпкем мен анаммен бөлісуге мәжбүр етті. Бірақ олар мені түсінбейді, кейде тіпті тыңдамайды. Анам мені және менің әпкемді шектен тыс басқарады (ол үйдегі ер адам ... және тиран рөлін алды). Ал бұл бақылау олардан сағат 23.00-де үйге қайтуды сұрағанда олай емес («стандартты» бақылау ешқашан артық болған емес, мен жауаптымын және олар маған сенді). Бірақ екінші жағынан, олар ойларды, сезімдерді және мәлімдемелерді басқарды: ана әрқашан дұрыс, сіз оған қажет нәрсені істеуіңіз керек және т.б. Егер сіз жанжалсыз және бейбіт өмір сүргіңіз келсе, келесі талаптарды орындауыңыз керек:
анамның айтқанын орындаңыз (егер біз тамақ пісірсек, анам жұмыстан келді, бірақ ол басқа нәрсені қалайды, оны пісіру керек;
әке әрқашан бәріне кінәлі;
егер оған ұнамаса, оны қайта жасау керек, тапсыру керек, әкелу керек (тіпті ол жақынырақ жүрсе де);
сіз бәріне кішіпейіл болуыңыз керек, ал егер анам мұны бүгін жаса десе, бүгін жасаңыз (тіпті басқа жоспарларыңыз болса да).
Мен әрқашан біреуге бір нәрсені дәлелдедім: мен жалықпаймын, сен менімен дос бола аласың, мен істей аламын. Содан кейін мен менің жетістіктерім ешкімге керек емес екенін түсіндім, мен оны біреу жақсырақ жасайды немесе біреу батылырақ және оны алады, мен тіпті тырыспаймын, өйткені мен қорқамын. Тек бұл, бірақ мұның бәрі кешенде болса: бірнеше достар және сирек кездесулер (және кейде мен бір жерге шақырудан қорқамын, өйткені олар бас тарта алады .... Өйткені, олар жиі бас тартты (бизнес және басқа күнделікті себептер) жас жігіттің болмауы (мен оны қайдан алуға болатынын және неге басқаларда бар екенін елестете алмаймын, бірақ мен .... өте жақсымын); қаржылық мәселелер, несиелер және т.б. ; маған ұнамайтын жұмыс (және басқа нәрсемен айналысқым келеді, бірақ мен алдыңғы тармаққа байланысты осы жұмысқа тәуелді болдым, мен қорқамын); бәрі ондай емес отбасы тегіс; жақсы, әлі де өзгеретін жалғыз нәрсе - бұл менің сүйікті ісім, шығармашылық, мен оған сенімдімін (бірақ мезгіл-мезгіл бұл сенім жоғалады).
Мен өтірік айтуды, өңкей көрсетуді ұнатпаймын, бірақ мен мұны үнемі істеуім керек. Анам басқа адамдарға мейірімді және жанашыр, бірақ бізде бәрі керісінше (ол, әрине, бізге әпкесімен көмектеседі, бірақ олай емес ... кейде ол соңғысын беретін сияқты, ... кейде болды .... үлкен көлемдегі қарыз (содан кейін қайтармайды) т.б ..... апаның да осындай қасиеті бар, бәрі басқаша, сосын отбасы.
Кейде маған апамның еркелігі көбірек сияқты көрінеді (ол ең кенжесі): Мені көп нәрсе істеуді сұрайды, оған аз ұрысады; кешірім сұрау керек кезде (анаммен ұрысып қалғаннан кейін... мен әрқашан кешірім сұраймын .... әрқашан ... өйткені анам әрқашан дұрыс), және ол сол жағдайға мән бермейді, ол жай ғана кетеді, жабылады. бөлмеде .. ..ал келесі күні ұрыс-керіс болмағандай (және олар мені бірнеше күн бойы ренжіте алады, тіпті менің кінәм болмаса да, әпкем (мен жаңа ғана ыстық қолға түстім .) ... және бір қызығы, бұл жағдайда мен де кешірім сұраймын.)
Не істеу керектігі туралы кеңестеріңіз болса, мен өте қуаныштымын. Үлкен рахмет.
Сәлем Клор.
Сіздің сөзіңіз менің назарымды аударды:
Мен өзімді «басқаларға қарағанда нашар» сезінемін. Мен өзімді лайықты бағалауға ие деп ойлаймын.
Адекватты бағалау дегеніміз - өзіңді басқалардан жаман санау? Әлде бір жағынан өзіңізді бағалайсыз ба, екінші жағынан өзіңізді басқалардан жаман санайсыз ба? Өзіңді жақсы сезіну үшін менің «нашар емес екенімді» дәлелдеймін деген үмітсіз үнемі өзіңе дәлелдеп отыру керек екен? Мүмкін бұл фраза сізді ренжітетін ішкі мәселені білдіреді.
Әрі қарай, сіз өзіңіздің анаңыздың бақылауы және сезімдермен бөлісуге деген қатты ықыласпен бірге өмір сүретін өзіңіздің құпиялығыңыз туралы жазасыз. Бір жағынан - сенуге деген ұмтылыс, екінші жағынан - ашудан қорқу. Бақылауды сипаттағаннан кейін түсінікті болады: егер сізді соттай алатын болсаңыз, олар сізді көп басқаруға тырысса, сіз қалай ашуға болады? Ақыр соңында, тітіркендіргіш бақылау жабуға деген табиғи тілекті тудырады.
Осылайша сіз Клор хатыңызға, тіпті ағылшын әріптеріне де қол қойдыңыз. Ешкім ештеңе таппағанын қалай түсінемін? Сіз бір нәрсеге көмектесуді сұрайсыз. Мен сізді не болып жатқаны және өмірден ләззат алуға кедергі келтіретін мәселелердің себептері қандай болуы мүмкін туралы ойлануға шақырамын.
Мысалы, сіздің құпиялылығыңыз өте орынды және түсінікті болуы мүмкін, бірақ ол сіздің қарым-қатынасқа деген ықыласыңызға кедергі келтіреді, өйткені қарым-қатынас өте маңызды. Онсыз өмірде тоқырау пайда болады, қарым-қатынас проблемаларды шешуге көмектеседі, өйткені ол оқиғалар ағынын тудырады, бұл үшін тәжірибе жасайды, күш береді. Сіз бұл туралы не істей аласыз? «Мен басқалардан жаманмын» деген сезімді түзетуге тек қарым-қатынас ғана көмектеседі. Бірақ сіз оны қалай көтере аласыз, өйткені нашар болу қорқынышы сізге кедергі жасайды?
Бұл сізге не көмектесе алады? Бұл үшін не керек? Мұнда не істеуге болады? Сақтықты қалай түсінуге болады және қарым-қатынасқа рұқсат беру үшін өзіңізді қалай нығайтуға болады. Өйткені, жас жігіттің жоқтығы, мүмкін, сіздің құпиялылығыңыздың көрінісі, басқа адаммен қарым-қатынастан қорқуыңыз белгісіз, сондықтан қауіпті ме?
Бар жақсылық, Клор,
Кувшинов Александр Викторович, психолог-психоаналитик, Санкт-Петербург
Жақсы жауап 2 жаман жауап 0Сәлем Клор!
Сіздің барлық проблемаларыңыздың негізінде өзін-өзі бағалаудың төмендігі жатыр. Сіз өзіңізді үнемі басқалармен салыстырасыз, сізге мақтау керек, сіз сенімсізсіз және жұмысты өзгертуге қорқасыз - мұның бәрі өзін-өзі бағалаудың төмен салдары. Сізге ата-аналық махаббат жеткіліксіз болды, сондықтан өзіңізді осылай қабылдау және сүю сізге қиын. сен қандайсың. Ал басқалар сізге өзіңіз қалай қарайсыз, солай қарайды.
Сіз 25 жастасыз, бірақ психологиялық тұрғыдан анасынан эмоционалды түрде ажырамаған кішкентай қыз болып қаласыз. Сіз жақын қарым-қатынастан қорқасыз, сізге адамдарға ашу қиын, сондықтан сіздің өміріңізде жас жігіт пайда болмайды.
Сіздің анаңыз «тиран», сондықтан сіз өзіңізді бақытты сезінетіндей өмір сүруге кедергі келтіретін «құрбан» мінез-құлқының үлгісін қалыптастырдыңыз. «Жәбірленушіден» шығу үшін сіз өсіп, өміріңізде болып жатқан барлық нәрсеге жауапкершілікті алуыңыз керек. Бұл көп ішкі жұмыс, және сіз өз бетіңізше күресу екіталай. Сізге маманның немесе психологиялық қолдау тобының немесе жақсырақ, екеуінің де көмегі қажет.
Жұмыс істеуге дайын болсаңыз, жеке кеңеске келіңіз.
Столярова Марина Валентиновна, психолог-кеңесші, Санкт-Петербург қ
Жақсы жауап 3 жаман жауап 1 Жақсы жауап 2 жаман жауап 0