तुम्ही विश्रांतीसाठी काम करू शकत नाही: तासांनंतर व्यवसायाचा विचार कसा करू नये (आणि ते का उपयुक्त आहे). सतत कामाचा विचार करून कंटाळा येतो...घरी काम करताना कसे विसरायचे

एक उबदार समुद्र, सोनेरी वाळू, निळे आकाश... किंवा कोमल नदी, हिरवे जंगल, औषधी वनस्पतींचा सुगंध... आणि तुमचे स्वतःचे फिकट शरीर, शेवटी सूर्याच्या किरणांकडे सोडण्याची कल्पना करा. किंवा फक्त तुमचे आरामदायक अपार्टमेंट, सनी बाल्कनी किंवा घराचे छप्पर - आणि तुम्हाला लवकर उठण्याची किंवा कुठेही घाई करण्याची गरज नाही. असे दिसते की यापेक्षा सुंदर काय असू शकते? आणि आता, शरीर आरामशीर आहे, कपाळावर एक पनामा खेचला आहे, आणि एक एकाकी विचार मेंदूत धावतो: "मला आश्चर्य वाटते की ते आता कामावर कसे आहे? तुम्ही करारावर स्वाक्षरी केली आहे का? तुम्ही सर्व अटी पाहिल्या आहेत? काय? जर ते सापडले नाहीत आवश्यक कागदपत्रे?" एकाकी विचाराचे रूपांतर कुंडीत होते, मग तोच उडतो आणि एक जड, उदास, दंश करणारा ढग डोक्यावर फिरू लागतो. आणि तेच: आकाश आता इतके निळे राहिलेले नाही, सुगंध इतका आनंददायी नाही आणि मी माझ्या गोष्टी पॅक करायच्या आहेत आणि कामावर परत जायचे आहे.

कामाचा विचार कसा करू नये, मग हे काय आहे? मानसशास्त्रज्ञ या घटनेला शनिवार व रविवार सिंड्रोम म्हणतात. हे प्रथम विसाव्या शतकाच्या शेवटी लक्षात आले आणि आता ही संज्ञा सर्व पोस्ट-औद्योगिक शक्तींना ज्ञात आहे, जिथे त्यांनी कधीही अस्तित्ववाद किंवा अस्तित्वाचा प्रश्न आणि जीवनाचा अर्थ ऐकला असेल. का? कारण वीकेंड सिंड्रोम "मी कशासाठी जगत आहे?" या साध्या प्रश्नाशी खूप जवळचा संबंध आहे.

ते कुठून येते? प्रश्न एकाच वेळी साधा आणि गुंतागुंतीचा आहे. तथापि, याचे उत्तर आपल्या जीवनशैलीवरून काढणे सोपे आहे. एक सामान्य व्यक्ती कामावर किती वेळ घालवते? स्टँडर्ड युप्पी (हे ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्या तरुण व्यावसायिकांचे नाव आहे, तथापि, आता जवळजवळ सर्व कर्मचारी आहेत विविध संस्थाजे त्यांचे बहुतेक आठवड्याचे दिवस कंपनीत घालवतात) नऊ ते सहा वेळापत्रकानुसार काम करतात. पर्याय खूप भिन्न असू शकतात - आणि सकाळी अकरा ते संध्याकाळी आठ आणि सकाळी पाच ते दुपारी दोन. फक्त समस्या अशी आहे की क्वचितच कोणीही नोकरीच्या जाहिरातीमध्ये दर्शविलेल्या वेळी घरी जाते. आणि ही केवळ रशियन विशिष्टता नाही. यामध्ये रस्त्याची किंमत जोडली तर असे दिसून येते की कामाला दोन तृतीयांश आयुष्य लागते. आणि त्याच वेळी ते अविश्वसनीय महत्त्व प्राप्त करते. आणखी एक सूक्ष्मता आहे.

हे ज्ञात आहे की विवाहित लोक कमी साध्य करतात व्यावसायिक क्रियाकलापनिष्क्रिय पेक्षा (आपण संपूर्ण आकडेवारी पाहिल्यास). का? हे स्पष्ट करणे सोपे आहे: कल्पना करा की एक मुक्त व्यक्ती सुट्टीच्या दिवशी उठते. जर त्याचे मित्र असतील ज्यांच्याबरोबर तो कुठेतरी जाऊ शकतो. पण हे संध्याकाळचे आहे. आणि सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत तो बसतो, टीव्ही पाहतो, ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळण्याची शक्यता नाही - यामुळे तुम्हाला कंटाळा येईल, पुस्तके वाचतील किंवा ... कामाचा विचार करा किंवा ते करा. हळुहळू, आठवड्यानंतर, आठवड्याच्या शेवटी, भयंकर "काहीही न करण्याआधी" त्याला एक फोबिया जमा होतो आणि त्याला उत्कटतेने फक्त एकाच गोष्टीची इच्छा असते: "सोमवार शनिवारी सुरू व्हावा", जेणेकरून तो पुन्हा लोकांच्या वर्तुळात सापडेल. , जवळ नसल्यास, परंतु त्याच्याबद्दल उदासीन नसल्यास, पुन्हा आवश्यक, आवश्यक आणि महत्त्वाचे. आणि दुसऱ्या सहामाहीच्या उपस्थितीत, व्यक्ती कमीतकमी व्यस्त आहे (हे सर्वात वाईट परिस्थितीत आहे) त्याच्या जोडीदारासह शपथ घेत आहे. दुसरीकडे, जर वैयक्तिक जीवन अपयशी ठरले, तर एखादी व्यक्ती सांत्वन कोठे शोधते? अर्थात, कामावर आणि नंतर सुट्टीची भीती घरी परतणे, भांडणे, समस्या आणि शोडाउनशी संबंधित आहे. पण एक दिवस सुट्टी म्हणजे एक दिवस. सुट्टी म्हणजे बरेच दिवस सुट्टी असते. आणि हळूहळू असे दिसून आले की तुम्हाला खरोखर विश्रांती घ्यायची नाही - जिथे सर्व काही स्पष्ट आणि स्पष्ट आहे, जिथे तुमची नक्कीच गरज आहे तिथे तुम्हाला जायचे आहे. आणि सुट्टी ही डिसमिस आणि मानसिक आघातासाठी एक प्रकारची तालीम असल्याचे दिसून येते, जे जगणे इतके सोपे नाही. व्यवस्थापन संघाला अशा क्षणी विशेषतः कठीण वाटते: तथापि, त्यांच्याशिवाय करणे अशक्य आहे. आणि जर शक्य असेल तर त्यांना का बदलू नये किंवा त्यांना पूर्णपणे काढून टाकू नये?

त्याचा सामना कसा करायचा?

या समस्येवर अनेक उपाय आहेत, कामाचा विचार कसा करू नये:पहिली पद्धत कॅप्टन जॅक स्पॅरोने "पायरेट्स ऑफ द कॅरिबियन" मधील एका विशाल वाक्यात सुचवली होती: "मुलगा, स्वतःला एक मैत्रीण शोधा". अर्थात, हे पुरुषांच्या मासिकातील कोटसारखे वाटते, परंतु प्रेम (किंवा कमीत कमी रिसॉर्ट प्रेम) हे एक अतिशय शक्तिशाली उपचारात्मक साधन आहे, ते आपल्याला अधिक स्विच करण्याची परवानगी देते. रोजचे विषय, आणि संध्याकाळच्या मीटिंगमध्ये देखील योगदान देते (म्हणजे, ते तुम्हाला ताजी हवा श्वास घेण्याची संधी देते), लांब चालणे (शारीरिक क्रियाकलाप), कविता लिहिणे किंवा किमान डायरी आणि रोमँटिक पत्रे (बौद्धिक तणाव कमी करणे, मानवतावादी विचार विकसित करणे. तांत्रिक तज्ञ) आणि चांगला मूड (टॉनिक).

पद्धत दोन: क्रॉस-स्टिच (जुनी पडलेली मोटारसायकल दुरुस्त करा, तुमच्या प्रिय आजीच्या घरातील छत व्यवस्थित करा, मशरूम घ्या, लहान नातेवाईकाकडून घेतलेले आठवी इयत्तेचे गणिताचे पाठ्यपुस्तक सोडवा)- म्हणजे काही दिवस कसरत करायला हस्तनिर्मित, जे हळूहळू भावनिक ताण दूर करेल - सुट्टीतील हा भार खूप लवकर नाहीसा होतो, ज्यामुळे एक प्रकारचा डीकंप्रेशन आजार होतो. त्यानंतर, आपण उर्वरित वेळेसाठी सुरक्षितपणे कृती योजना तयार करू शकता किंवा काहीही करू शकत नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की क्रियाकलाप आनंददायक आहे.

पद्धत तीन: सलग अनेक हलकी पुस्तके वाचा.आपल्याला फक्त हे स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे की प्रकाश पुस्तक ही एक अतिशय वैयक्तिक संकल्पना आहे. काहींसाठी, हे गुप्तहेर आहेत ( विविध स्तरलेखकाची भाषा आणि प्रतिभा), काहींसाठी - रशियन कल्पनारम्य आणि काहींसाठी, प्रेमकथा त्यांच्या आवडीच्या आहेत. हलकी पुस्तके, एक नियम म्हणून, कायमस्वरूपी ट्रेस सोडत नाहीत, परंतु त्याच वेळी पूर्व-सुट्टीच्या कालावधीपासून डोक्यात अडकलेली जड माहिती पुसून टाकतात. तुम्ही अर्थातच टीव्ही पाहू शकता, पण हे मालिकेतील नैराश्य आणि टीव्ही शोमधील चिडचिड यांनी भरलेले आहे, कारण सुट्टीच्या दिवशी तुम्हाला सहसा आढळून येते की, नऊ नंतरच्या बातम्या आणि चित्रपटांव्यतिरिक्त, दिवसभरात मोठ्या संख्येने चॅनेल मोठी रक्कमनिरर्थक माहिती ज्यामुळे खिन्नता येते आणि मेंदूला कोणतेही कार्य देत नाही.

चौथा मार्ग लोगोथेरपी (म्हणजे थेरपी) पासून आला, हा एक विरोधाभासी हेतू आहे.त्याचे सार विनोदाच्या मूलभूत भावनेच्या उपस्थितीत आहे (किमान अमिबाच्या पातळीवर): जर तुम्हाला अचानक सुट्टीवर काम करायचे असेल, तर तुम्हाला ते शक्य तितके हवे म्हणून प्रयत्न करणे आवश्यक आहे: "मला खरोखर काम करायचे आहे. मला कसे काम करायचे आहे ते मी सर्वांना दाखवतो! येथे तुम्ही शेवटच्या रांगेत आहात तुम्ही पाहू शकता की मला कसे काम करायचे आहे? परिणामी, हा विचार केवळ हसण्यास कारणीभूत ठरेल. मग मुख्य गोष्ट म्हणजे, सुट्टीनंतर, सामान्य स्थितीत परत जाणे आणि आपल्याला कामावर जाण्याची आवश्यकता आहे या विचाराने उन्मादाच्या बिंदूपर्यंत हसणे नाही. तथापि, विरोधाभासी हेतूचा नेहमीच उलट मार्ग असतो: आपण शक्य तितके काम करू इच्छित नसल्याबद्दल स्वत: ला सक्ती करू शकता आणि धोकादायक प्रभाव हळूहळू अदृश्य होईल.

पद्धत पाच: अत्यंत. जरी तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर उबदार समुद्रावर सपाट झोपले नसाल, परंतु डायव्हिंग, सर्फिंग, समुद्रपर्यटन किंवा पर्वतावर जात असाल, तर अशा विविध आणि उत्कृष्ट शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला कार्यालयीन कामकाजातून पूर्णपणे बाहेर पडता येईल आणि नंतर सहजपणे. कार्य करण्यासाठी संघाकडे परत या. असे छंद, एक नियम म्हणून, कर्तृत्वाचा हेतू आणि स्वत: वर वाढण्याची इच्छा उत्तेजित करतात आणि हे (किमान कामात) चांगल्यासाठी आहे.

शेवटी, प्रश्नाचे उत्तर देणे: कामाचा विचार कसा करू नये, मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो: की जर एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात त्याच्या व्यवसायाशिवाय काहीही नसेल, तर लवकरच किंवा नंतर यामुळे जीवनाचा अर्थ गमावू शकतो: एकतर नोकरी गमावली जाईल किंवा स्थिती समान असेल. खूप वेळ. आणि जर जगात चिकटून राहण्यासारखे दुसरे काहीही नसेल, तर हा धक्का जागतिक आपत्ती सारखा असेल, ज्यामुळे नैराश्य आणि निराशा होईल. म्हणून, कामाव्यतिरिक्त (अगदी सर्वात प्रिय देखील), नेहमी काहीतरी खूप महत्वाचे आणि महाग असले पाहिजे - जीवनातील दुसरा आधार म्हणून, आपल्याला त्यामधून अधिक आत्मविश्वासाने पुढे जाण्याची आणि जीवनातील साध्या आनंदांपासून अधिक आनंद मिळण्याची परवानगी देते, ज्याशिवाय ते कायमस्वरूपी अंतिम मुदतीत बदलते, जे कधीही विश्रांती घेत नाहीत.

7 निवडले

काही लोक, अगदी विलक्षण समुद्रकिनारी असतानाही, जिद्दीने त्यांच्या डोक्यात कामाबद्दलचे विचार स्क्रोल करतात: ते शेवटच्या प्रकल्पाचा विचार करतात, नुकसानीची गणना करतात, अयशस्वी वाटाघाटी कडूपणे आठवतात. आणि मग गुपचूप कामाच्या मेलमध्ये पहा. हे विशेषतः पुरुषांसाठी सत्य आहे: ते महत्वाकांक्षी आहेत आणि त्यांच्यासाठी सुट्टीतील मोडवर स्विच करणे अधिक कठीण आहे. परंतु सर्व प्रथम, आपल्या डोक्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. आणि जर आपण संपूर्ण सुट्टीत कामाचा विचार केला तर त्यातून काहीच अर्थ नाही. सुट्टीत अशा वेडसर विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे ते शोधूया.

वर्षभर आपण सुट्टीचे स्वप्न पाहतो आणि त्यात आपण कामाचा विचार करणे थांबवू शकत नाही. असे का होत आहे? कारणे वेगळी असू शकतात. एखाद्याला भीती वाटते की त्याच्याशिवाय कंपनी सामना करणार नाही. किंवा त्याउलट, त्याचे सहकारी त्याच्याशिवाय करतील असा विचार तो कबूल करू शकत नाही, कारण नंतर तो स्वतःच्या अपरिहार्यतेची भावना गमावेल. सर्जनशील लोकांसाठी, काम ही त्यांची मुख्य आवड असते आणि ते दोन आठवडे देखील ते सोडणार नाहीत. अपूर्ण व्यवसाय किंवा निराकरण न झालेल्या समस्या एखाद्याला समुद्रकिनार्यावर शांतपणे झोपू देत नाहीत. आणि एखाद्यासाठी - सतत सहकारी जे कोणत्याही कारणास्तव कॉल करतात. कोणत्याही परिस्थितीत, जर तुमच्या सुट्टीत तुम्ही रोज रात्री तुमच्या होम ऑफिसबद्दल स्वप्न पाहत असाल तर तुम्हाला काहीतरी बदलण्याची गरज आहे.

तयार करा

सर्व प्रथम, आपल्याला सुट्टीची तयारी करणे आवश्यक आहे. महत्त्वाच्या गोष्टी पूर्ण करा, इतर कामे हस्तांतरित करा, जबाबदाऱ्या सोपवा, जबाबदार लोकांची नियुक्ती करा, तुम्हाला कॉल करण्याचा निर्णय घेणाऱ्या प्रत्येकाला भयंकर शिक्षेचे वचन द्या, लॅपटॉप आणि मोबाइल फोन फोडा.

सर्वसाधारणपणे, जेव्हा काम सुरू होते तेव्हा कंपनीच्या सक्रिय क्रियाकलापाच्या कालावधीत आपण सुट्टीची योजना करू नये नवीन प्रकल्प, महत्त्वाचे करार पूर्ण केले जातात किंवा कर अहवाल सादर केले जातात. यासाठी बॉस तुमचे आभार मानणार नाही. आणि तुम्ही, विश्रांतीचा आनंद घेण्याऐवजी, तुमचे विचार सतत कामावर परत कराल.

नवीन गोष्टी शिका

नवीन माहिती अपरिहार्यपणे बाहेर गर्दी अनाहूत विचार. सुट्टीतील महिलांना सहलीला जाणे आवडते याचे हे एक कारण आहे. आम्ही व्हेनेशियन बारोकच्या वैशिष्ट्यांबद्दल विचार करत असताना, हानिकारक बॉस वसिली पेट्रोविचबद्दलचे विचार कसे तरी पार्श्वभूमीत कोमेजून जातात.

हे फक्त सहलीबद्दल नाही. आम्हाला जितके अधिक नवीन इंप्रेशन आणि नवीन मनोरंजक माहिती प्राप्त होईल तितकी कमी संधी वसिली पेट्रोव्हिचला आपल्या डोक्यात बसेल. म्हणून, आपण आपली सुट्टी शक्य तितकी श्रीमंत आणि मनोरंजक बनवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

क्रीडा रेकॉर्ड सेट करा

पुरुषांच्या स्वतःच्या पद्धती आहेत. खेळ, विशेषत: अत्यंत खेळ, अनेकदा त्यांना काम विसरण्यास मदत करतात. कदाचित या कारणास्तव, आज तरुण वर्कहोलिक्समध्ये बरेच आहेत "अॅड्रेनालाईन जंकीज"पॅराग्लायडिंग फ्लाइट किंवा पर्वतावरून अत्यंत खाली उतरताना कामाबद्दलचे विचार त्यांना भेटण्याची शक्यता नाही. आणि कठीण प्रवासादरम्यान, आपण आपल्या कंपनीचे नाव आणि आपल्या बॉसचे नाव देखील विसरू शकता. आणि, अर्थातच, या काळात सर्व कामाच्या समस्या दूरच्या आणि क्षुल्लक वाटतात. मी स्वतः सत्यापित केले.

नवीन छंद शोधा

सर्वसाधारणपणे, आपल्या कामाशी संबंधित नसलेली कोणतीही क्रियाकलाप विचलित होण्यास मदत करेल. सर्जनशील व्हा, रेखांकन, संगीत किंवा नृत्यात आपला हात वापरून पहा. यात आश्चर्य नाही की ते म्हणतात की सर्वोत्तम सुट्टी म्हणजे व्यवसाय बदलणे. नवीन क्रियाकलाप तुम्हाला बदलण्यात आणि भावनिक तणाव दूर करण्यात मदत करतील.

प्रेमात पडणे

हे माझ्या डोक्यातून कामाबद्दलचे सर्व विचार त्वरित काढून टाकेल याची खात्री आहे. प्रेम किंवा अगदी क्षणभंगुर प्रेम साधारणपणे तुमच्या डोक्यातून जवळजवळ कोणताही विचार काढून टाकते. आणि जर तुमच्याकडे आधीच प्रिय व्यक्ती असेल तर पुन्हा त्याच्या प्रेमात पडण्याचा प्रयत्न करा. हे मूड सुधारते, कल्याण सुधारते आणि आपल्याला आनंदी बनवते.

लहानपणापासून आपल्याला जगात आपला वेळ मोजायला शिकवले गेले. वाढदिवस हा एक विशेष समारंभ आहे जो परिमाणात्मक दृष्टीने आयुष्य निश्चित करतो, ज्याचे एकक वर्ष आहे.

या परिमाणवाचक मापनाचा अर्थ काय? ते कोणत्या सामग्रीने भरलेले आहे आणि ते कसे समजून घ्यावे? काही विशिष्ट घटनांचा संदर्भ न घेता शुद्ध वेळेची कल्पना करणे शक्य आहे का ज्यामध्ये अर्थ भरला जातो?

वेळ ही एक अतिशय अमूर्त श्रेणी आहे, ज्याची कल्पना करणे कठीण आहे आणि म्हणूनच ते समजणे कठीण आहे. वेळ हे सोपे काम नाही. विज्ञानामध्ये, वेळ वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ मध्ये विभागण्याची प्रथा आहे. वस्तुनिष्ठ वेळ हा सहसा भौतिकशास्त्राचा विषय असतो, व्यक्तिनिष्ठ वेळ ही मानसशास्त्रज्ञ आणि तत्त्वज्ञांसाठी संशोधनाची समस्या असते. आपण काळाच्या ओघात प्रभाव पाडू शकत नसल्यामुळे, किमान आपण त्याची धारणा बदलू शकतो, काळाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टिकोन बदलू शकतो, ती एक विध्वंसक चळवळ नव्हे तर सर्जनशील म्हणून मांडू शकतो. अ‍ॅरिस्टॉटल आणि ऑरेलियस ऑगस्टिनच्या अनुषंगाने, आम्ही एखाद्या व्यक्तीच्या अनुभवानुसार वेळ तीन श्रेणींमध्ये विभागण्याचा प्रस्ताव देतो.

भूतकाळातील वर्तमान

भूतकाळातील वर्तमान म्हणजे आपल्या आठवणी. मेंदू सर्व काही लक्षात ठेवतो, परंतु आपल्या जीवनातील सर्व घटनांपासून दूर भूतकाळातील आपल्या समजण्याच्या क्षेत्रात येतात. वर्तमानातील घटना दीर्घकाळ विसरलेल्या आठवणी साकार करू शकतात.

उदाहरणार्थ, स्मृतींना प्रत्यक्षात आणणारी सर्वात मजबूत उत्तेजना म्हणजे स्फुरण आणि घाणेंद्रियाच्या संवेदना. दालचिनी किंवा पेपरमिंट चहाचा वास आपल्याला ताबडतोब बालिश अवस्थेत पोहोचवू शकतो ज्याशी या वासांचा संबंध आहे. एम. प्रॉस्टची "इन सर्च ऑफ लॉस्ट टाइम" ही कादंबरी आहे, जिथे वास अनेक दशकांपूर्वी नायकाला स्थानांतरित करण्यास सक्षम आहे.

पहिले प्रेम आणि नातेसंबंध यांसारख्या आपल्या आयुष्यातील संपूर्ण विसरलेल्या कालखंडातील अनुभवांसह हे गाणे देखील प्रतिध्वनीत होऊ शकते.

छायाचित्रण आपल्या वैयक्तिक इतिहासातील महत्त्वपूर्ण क्षण कॅप्चर करण्यास सक्षम आहे. फोटो अल्बम हा एक कौटुंबिक फोटो संग्रहण आहे, जो उघडतो, आम्ही भूतकाळात पोहोचतो. आपण आपल्या आयुष्यातील अनेक आठवणी जपून ठेवतो केवळ त्यांच्याबद्दलच्या छायाचित्रांच्या उपस्थितीमुळे, ते एक सहाय्यक साधन आहेत, आठवणींसाठी एक यंत्रणा आहेत.

व्यक्तिमत्व, माझे "मी" थेट माझ्या आठवणींवर अवलंबून असते, ते आपल्याला स्वतः बनवतात, ज्यामुळे आपल्या वैयक्तिक जीवनातील अनुभवाशी नवीन ज्ञान आणि अनुभवाचा संबंध जोडणे शक्य होते.

उपस्थित उपस्थित

आपल्यापैकी प्रत्येकाने वर्तमानाचा विचार करण्याचा प्रयत्न केला, इच्छाशक्तीच्या जाणीवपूर्वक प्रयत्नांनी ते ताब्यात घेण्याचा प्रयत्न केला, परंतु वेळेचे स्वरूप असे आहे की वर्तमान नेहमीच चुकवण्याचा प्रयत्न करतो, त्याकडे दिलेले लक्ष वेधून घेण्याचा प्रयत्न करतो. "सर्व काही वाहते, सर्वकाही बदलते" - हे विधान हेराक्लिटसचे आहे. वेळेच्या आकलनासाठी, त्याने प्रवाहासाठी एक रूपक ऑफर केले: एक क्षण थांबविला जाऊ शकत नाही आणि पुनरावृत्ती होऊ शकत नाही.

क्षण हा वर्तमान वर्तमान दर्शवणारी एक विशेष श्रेणी आहे. आपली चेतना भूतकाळातील वस्तुस्थिती म्हणून आधीपासूनच पकडण्यात सक्षम आहे - फ्रेंच तत्वज्ञानी हेन्री बर्गसन काळाच्या या विरोधाभासाबद्दल बोलतो. त्याने समान प्रवाह रूपक वापरले परंतु जाणीवेला लागू केले. याचा अर्थ वेळ आणि चेतना हे एकाच स्वरूपाचे आहेत. विचार, भावना आणि अनुभवांचा प्रवाह म्हणून चेतना, सतत गोंधळलेल्या रीतीने एकमेकांची जागा घेते, हे समजणे एक आश्चर्यकारकपणे कठीण वस्तू आहे.

सहसा आपण तात्कालिक वेळ अनुभवत नाही, एक दुर्मिळ अनुभव अस्सल सर्जनशीलतेच्या क्षणांमध्ये उपलब्ध असतो. कला म्हणून संगीत, केवळ वेळेत अस्तित्वात आहे, आपल्याला तात्कालिक वेळेची शक्यता उत्तम प्रकारे दाखवते. संगीत हे आपल्या आत्म्याद्वारे समजले जाते, आपल्या अंतरंगातील लय आणि मनःस्थिती कॅप्चर करते. आपण त्याच्याबरोबर वेळेत जाऊ लागतो, याचा अर्थ आपण वर्तमानाच्या वर्तमानात प्रवेश करतो. सध्याचा हा अनुभव सर्जनशील उर्जेच्या प्रकाशनास एक शक्तिशाली प्रेरणा देतो: नृत्य, सुधारणे, गायन.

भविष्याचा वर्तमान

भविष्यातील वर्तमान हे प्रतिनिधित्व आणि कल्पनारम्य आपल्या अपेक्षा आहे. हे अद्याप वस्तुनिष्ठ जगात अस्तित्वात नाही, परंतु आपण संभाव्य भविष्याचा अनुभव वर्तमानापेक्षा अधिक मजबूतपणे घेऊ शकतो. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला भेटण्यापूर्वीचा उत्साह किंवा मोठी सुट्टी म्हणजे भविष्यातील हा अनुभव. भविष्याची अपेक्षा गोड आणि आनंददायी असू शकते किंवा ती भयावह आणि नकारात्मक असू शकते. उदाहरणार्थ, ड्रायव्हिंग चाचणीची भीती किंवा कामावर कठोर दिवस.

कोणत्याही परिस्थितीत, भविष्य येण्याआधीच आपण त्याचा अनुभव घेऊ शकतो. एखाद्या व्यक्तीला सुट्टीच्या संघटनेबद्दल, पाहुण्यांबद्दल आणि भेटवस्तूंबद्दल काळजी करण्याची इतकी चिंता असते, की सुट्टी स्वतःच त्याच्या अपेक्षांवर अवलंबून नसते. हे अनेकदा लग्नाला उपस्थित असलेल्या नवविवाहित जोडप्यांसह घडते, परंतु उत्सवापूर्वीच याचा अनुभव घ्या.

सारांश, आपण पाहतो की आपला स्वतःचा वर्तमान सतत टाळण्याकडे कल असतो,

काल्पनिक गोष्टींकडे जा किंवा आठवणींमध्ये प्रवेश करा.
आपण वर्तमानात अनेकदा उपस्थित नसतो, याचा अर्थ असा होतो की जीवन आपल्या जवळून जाते.

तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्याची आणि क्षणाचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आज.

ते कसे करायचे?

काहीतरी असामान्य, सामान्य आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे उत्स्फूर्तपणे घ्या आणि करा. हे तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील सर्वात तेजस्वी आणि सखोल भावनिक अनुभव देईल.

जेव्हा स्वतःला जगाशी त्याची अखंडता आणि एकरूपता जाणवते, जेव्हा जग आपल्यासमोर नवीन सर्जनशील दृष्टीकोनातून उघडते, जेव्हा आपण नवीन अर्थांमध्ये प्रवेश करतो आणि जगाचे सह-निर्माते बनतो, ते क्षण सर्व मानवजातीसाठी अनमोल असतात. अशा क्षणी, आपली चेतना ज्वलंत वैयक्तिक आठवणी प्राप्त करते, कारण आपण त्यात असतो आणि त्या आपल्या आत्म्याचा भाग बनतात.

"कामाच्या वेळी समस्यांपासून कसे दूर जायचे हे तुम्हाला माहित नसल्यास, यामुळे तुमच्यासाठी काहीही चांगले होणार नाही - समस्या केवळ वाढतील," पीटर शॅलार्ड, मानसशास्त्रज्ञ आणि उत्पादकता आणि कार्य संस्थेवरील सल्लागार म्हणतात. त्याच्या 4 टिपा प्रकाशित करतात ज्या तुम्हाला खरोखर आराम करण्यास आणि भावनिक आणि व्यावसायिक बर्नआउटपासून वाचवण्यास मदत करतील.

प्रथम, आपण समस्या सोडवण्यास तयार आहात की फक्त त्यांचा विचार करा हे ठरवा.

तुम्ही नेहमी तुमच्या वेळेचा सदुपयोग करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. विचार करणे चांगले आहे, परंतु कोणत्याही परिणामाशिवाय सतत विचार करणे वेळेचा अपव्यय आहे. जर तुम्ही तुमच्या डोक्यात विचारांनी काम केल्यानंतर घरी आलात आणि तुम्हाला त्यांचा विचार करण्यासाठी आणि त्यावर निर्णय घेण्यासाठी अर्धा तास किंवा एक तास लागेल, त्यानंतर तुम्ही आराम करू शकता, तर ते चांगले आहे. परंतु जर तुमचे विचार कुठेही नेत नसतील आणि यामुळे तुमचे डोके आणखी दुखत असेल, तर काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही या अवस्थेत कायम राहू शकत नाही.

छंद सुरू करा

निरुपयोगी प्रतिबिंबांपासून तुमचे मन काढून घेईल अशा एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वतःला विसर्जित करा. हे तुम्हाला अशा समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करू शकते ज्याचा तुम्ही आधी विचार केला नव्हता. समस्येवर सतत लक्ष केंद्रित करून, आपण कधीकधी खूप संकुचितपणे विचार करू लागतो, समस्येचे तुकड्याने विश्लेषण करतो, परंतु उपाय शोधणे पूर्णपणे विसरतो. आणि मेंदूला आराम देताना, असे होऊ शकते की समाधान आपल्या नाकाखाली होते, आपण ते पाहू शकत नाही.

शॅलार्ड याला "विविध विचारसरणी" म्हणतो आणि दावा करतो की त्याच्या एका क्लायंटने, ज्याची नोकरी तणावपूर्ण होती, त्याने ती यशस्वीपणे वापरली. त्याने तलावाकडे जायला सुरुवात केली आणि त्याच्या फॉर्मवर आणि प्रशिक्षणाच्या निकालांवर खूप लक्ष दिले, त्या वेळी केवळ त्यांच्याबद्दलच विचार केला. अशाप्रकारे विचलित झाल्यामुळे, त्याने समस्यांवर जलद आणि अधिक कार्यक्षमतेने उपाय शोधले आणि सततच्या तणावातूनही सुटका मिळवली.

शॅलार्ड म्हणतात म्हणूनच लोक काचेच्या बाटल्यांमध्ये छोटी जहाजे बांधतात. कारण जेव्हा तुम्ही तुमच्या मेंदूला अंतर्ज्ञानी आणि सर्जनशील कार्यांमध्ये गुंतवून ठेवू शकता, तेव्हा ते तुम्हाला आराम करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे इतर समस्याग्रस्त कार्ये सोडवता येतात.

तुमची भावनिक स्थिती बदला

विचारांचा थेट संबंध तुमच्या भावनिक अवस्थेशी असतो. म्हणूनच, जर तुम्ही रागावलेले, उदासीन किंवा थकलेले काम सोडले, तर त्याच स्थितीत तुम्ही तुमचा मूड बदलण्यासाठी काहीही न केल्यास तुम्ही संध्याकाळ घालवाल.

तुम्ही एन्टीडिप्रेसस खरेदी करू शकता, परंतु दीर्घकाळासाठी, हा नक्कीच सर्वोत्तम पर्याय नाही. शालार्ड व्यायाम, सकस आहार, चांगले संगीत किंवा तुमचा मूड पुन्हा रुळावर आणण्याचा तुम्हाला आनंद देणार्‍या अन्य मार्गाने शिफारस करतो. पलंगावर भुसभुशीत विचार नक्कीच कोणत्याही प्रकारे मदत करणार नाहीत - समस्या सोडवत नाहीत किंवा मूड सुधारत नाहीत.

वेगळ्या मूडसह, समस्या फक्त अदृश्य होऊ शकते, जरी फक्त तात्पुरते, परंतु ते एक चांगला विश्रांती देईल. त्याच वेळी, आम्ही अलीकडे व्यापलेली मनोवैज्ञानिक संसाधने मुक्त करू जी तणावपूर्ण स्थितीत उपलब्ध नव्हती आणि जी आता कठीण परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करेल.

समस्यांबद्दल बोलू नका

काही लोकांना घरात कामाच्या मुद्द्यावर चर्चा करण्याची सवय असते. कदाचित तुम्ही याबाबत नियम बनवावेत. रात्रीच्या जेवणावर कामाच्या दिवसावर चर्चा करणे चांगले आहे, परंतु समस्या आणि अशांततेच्या गर्तेत परत जाणे योग्य नाही. तुम्ही पुन्हा त्याच वाईट मूडच्या भोवऱ्यात पडाल जसे दिवसा.