Методы борьбы с ленью. «Бой с ленью» или как бороться с ленью. Универсальные способы борьбы с ленью

Антон Смехов

Время на чтение: 3 минуты

А А

Многим знакома ситуация, когда нет желания чем-нибудь заниматься. Мысль о невыполненной задаче не выходит из головы, но непреодолимая лень берет верх над разумом и телом. Возникает вопрос, как бороться с ленью и апатией взрослому и ребенку?

В такой ситуации взрослый человек разделяется на несколько личностей. Правильная личность понимает, что необходимо что-то делать, поскольку проведенный за компьютером или у телевизора день – нерациональная трата времени. Вторая личность – противоположность. Как быть?

Злейшим врагом лени считается работа или хобби . В первую очередь займитесь делом, с которым время пролетает незаметно и лень уйдет. Но бывают случаи, когда не в силах сделать даже простой шаг. Если оказались в такой ситуации, поставьте перед собой цель. Начните с целей, достижение которых не требует много сил и времени. Представьте себя героем компьютерной игры или хакером , которому предстоит выполнить ряд заданий, каждое из которых вознаграждается навыками и умениями.

Пошаговый план действий

Планируйте деятельность и составляйте распорядок дня. Зная, что необходимо сделать в определенный момент, успеете больше, и дефицит времени этому не помешает. Составьте подробный план дел на неделю, чтобы оценить возможности и научиться правильно распределять время.
Только мотивированный человек способен достичь цели. Мотивация поможет оставить диван в покое и приступить к делам. Неоценимую помощь окажет визуализация. Мысленно представьте результат, который получите после выполнения работы. Если предстоит приготовить ужин, представьте, какой вкусной будет еда.
Придумайте несколько дополнительных мотиваторов. Пообещайте, что после выполнения работы себя поощрите сладостями или походом в кинотеатр. Для повышения эффекта обратитесь за помощью к близким.
Следующий способ ведения борьбы с ленью покажется абсурдным, однако он эффективен. Суть методики сводится к тому, что лениться нужно по полной программе. Сядьте на диван и сидите. При таком занятии время идет медленно. Посидев полчаса, вы гарантированно начнете поиски занятия.

Нередки случаи, когда человек не желает что-то делать в силу усталости. Это происходит из-за избрал неправильного подхода к организации рабочего графика и недостатка отдыха. Пересмотрите этот вопрос и научитесь чередовать работу с отдыхом и развлечениями.

Занимаясь полезными делами, правильно распределяя время, ставя перед собой посильные цели, достигните результата. Пройдет немного времени, и вы будете с улыбкой вспоминать моменты, когда бездействовали и бессмысленно тратили время.

7 шагов помогут побороть лень у ребенка

Ленятся и взрослые, и детишки. Поэтому вопрос борьбы с ленью у ребенка мучает многих родителей. Некоторые из них паникуют, видя, как ребенок не поддается на уговоры.

У детской лени много причин. Например, отсутствие желания убираться в комнате может вызвать поведение родителей. Ребенок – продукт родительского воспитания. Если малыш с раннего возраста привык, что за ним убирают родители или бабушки с дедушками, с возрастом он недоумевает, почему должен выполнять работу.

Не забывайте, что детям свойственно копировать поведение кумиров. В случае с маленькими детьми речь идет о родителях, а ребята постарше берут пример с друзей и сверстников. Чтобы лень не передалась отпрыскам, для начала победите ее в себе.

Интерес играет основную роль в деятельности ребенка. Родителям это известно, но на практике они об этом забывают. Ребенку сложно проявлять волю в неприятных и малоинтересных ситуациях.
Мотивация – ключ к успеху. Если у малыша болит горло, а он не желает его полоскать, скажите, что больные детки в парке не гуляют и им делают уколы . Это не лучший пример, но все же. Используйте положительные мотивировки. В ином случае ребенок будет слушаться и делать, что говорят, однако к занятию появится отрицательное отношение.
Любой процесс, в котором участвует ребенок, должен быть интересным. Не бойтесь, что позже он будет относиться к важным делам несерьезно. Со временем он осознает их необходимость, научится фиксировать внимание и поймет, что такое успех. Интересное занятие поможет бороться с ленью.
Узнайте больше информации об увлечениях ребенка. Это поможет подобрать малышу занятие, которое ему интересно.
Предоставьте ребенку возможность выбора. Авторитет родителей не должен давить. Как только малыш определится с разновидностью деятельности, поддержите его в начинаниях.
В любой работе должны присутствовать элементы игры. Это поможет избежать однообразия и рутины, да и ребенок станет добрее . Помните, лучший ассистент при постановке и достижении цели – соперничество.
Если ребенку приходится заниматься важной, но скучной и продолжительной работой, поддерживайте и выражайте ему похвалу. Внимание акцентируйте на том, что любая задача решается.

Как победить апатию

Увлеченным жизнью людям известно, что такое апатия. Человек, привыкший получать от жизни наслаждение, тяжело переносит периоды, когда жизнь не приносит удовлетворения и радости.

В этом нет ничего удивительного, ведь стрессы в тандеме с бешеным ритмом событий приводят к депрессии , лучшей подругой которой выступает апатия и лень. Находясь в апатическом состоянии, люди ничего не хотят и совершают любые действия с большими волевыми усилиями.

Безучастность опасна. Если человек находится в таком состоянии продолжительное время, появляется склонность к суициду. Согласитесь, личность, душа которой поражена апатией, легко оборвет жизнь.

План борьбы с апатией

День каждого человека начинается со звучания будильника. Писклявая мелодия нередко становится причиной испорченного с утра настроения. Замените стандартный сигнал любимой песней, чтобы просыпаться под звуки любимой музыки.
Разнообразьте завтрак, включив в рацион сок и вкусности. Ученые доказали, что бананы, шоколад и мороженое поднимают настроение. Любой из перечисленных продуктов должен входить в состав завтрака.
По возможности себя радуйте. У каждого есть любимое занятие. Одним нравится читать книги, другие предпочитают общение с друзьями. Для поднятия настроения выделяйте для себя в день несколько минут.
Покупки – средство поднятия настроения. Если в гардеробе много модных платьев и ярких нарядов, купите красивое белье или стильную сумочку. Ваше самочувствие играет важную роль в борьбе с апатией.
Спорт. Чтобы поддерживать себя в форме, ежедневно выполняйте простые упражнения в течение получаса. Это поможет поднять настроение, избавиться от головной боли и прогнать сонливость.
Внесите в жизнь немного красок. Передвиньте мебель в комнате, добавьте в интерьер ярких цветов, развесьте на стенах фотоснимки близких, которые напомнят о моментах радости.
Позитивная музыка и художественные фильмы. Имея в распоряжении коллекцию комедий, вы в любой момент заставите себя улыбнуться.
Каждый должен фиксировать результаты. Заведите тетрадь с перечнем дел или ведите дневник . После выполнения работы, напротив записи поставьте плюс. В конце недели увидите, как много успели.

Видео советы

При первых признаках апатии боритесь с ней. Помните, жизнь – замечательная штука. Старайтесь быстро избавляться от грустных мыслей и плохого настроения. Только так каждый новый день принесет радость и счастье.

Почему мы ленимся?

Каждое живое существо стремится получать информацию и полезные вещества при минимальных затратах энергии. Лень – генетически детерминируемое явление, предостерегающее организм от перегрузки.

Нередко лень рассматривается в качестве желания не предпринимать каких-либо действий. Если человек чувствует, что дело, которым он занимается, не подходит, появляется внутреннее сопротивление, преодолеть которое проблематично. Люди неохотно работают, если не видят в занятии выгоды.

Причиной лени выступает и дефицит силы воли или боязнь людей . Человек понимает, что необходимо сделать работу, но не в силах начать. Находятся отговорки и оправдания, которые помогают отсрочить решение задачи. Некоторые качественно выполняют работу только в условиях высокого напряжения, поэтому выполнение дел откладывается сознательно до появления соответствующих условий.

В некоторых случаях лень выступает проявлением интуиции. Человек противится выполнению работы и постоянно откладывает, однако позже выясняется, что в этом нет необходимости. Такая лень сложна в понимании, ведь интуиция – бессознательный процесс.

Некоторые с помощью лени избегают ответственности. Формирование этого, характерного мужчинам, феномена происходит в детстве. При этом виновниками безответственности взрослого человека считаются родители, которые оберегали детей от работы.

Люди постоянно стремятся рационально расходовать время и силы. Благодаря научно-техническому прогрессу человечество тратит меньше энергии на выполнение работы умственного или физического характера. Стиральные машины пришли на смену ручной стирке, а компьютеры заменили ручные вычисления. Это и способствует появлению лени.

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

2. Правило трёх вдохов

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, . Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!

3. Правило хорошего настроения

Представьте, что у вас отличное . Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени - плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

4. Правило продуктивного утра

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

5. Правило «меньше думай - больше делай»

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Иногда позволяйте себе лениться

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое , отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Время на чтение: 2 мин

Как бороться с ленью – на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.

Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая , его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: «я ленивый и меня одолела лень». Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определенное время лень возвращается вновь, становясь еще сильнее. Совершив несколько аналогичных попыток, индивид приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.

Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени – физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами. А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии - интеллектуальной и физической, поэтому лень – это всего лишь недостаток энергии.

Как бороться с ленью, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Единственный и надежный способ это разобраться с ее причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.

Причинами лени выступают:

Физическая или умственная усталость;

Различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;

Неверие в собственные способности и силы, ;

Внушенные близкими и другими индивидами установки в духе «нигде не выделяться», «сидеть тихо» и т.д.;

Ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается еще в детстве против любого «надо», когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;

Придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;

Ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;

Лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;

Из-за недостатка самоуважения;

Убеждённость в невозможности что-либо изменить в своей жизни.

Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.

Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.

Самой распространенной причиной лени является неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.

Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача - это плохо, поэтому ее избегаем и во всем всегда являемся лучшим.

Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.

В итоге человек начнет невольно избегать каких-то определенных дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.

Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет. Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребенок все время находится в напряжении – это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устает. Происходит замкнутый круг. Чем больше ребенок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом. Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.

Поэтому каждый раз, когда ребенок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: «Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться». Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.

Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определенной работе, а ее качеству. Необходимо свое время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесет пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться. Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: «сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов».

Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого. Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы. Такую обработку осуществляют, используя свое подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.

Как бороться с ленью и апатией - это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью. Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учебу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учебы, например, посидеть в интернете. Молодой человек убеждает себя, что это занятие займет не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днем. Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.

У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создается впечатление, что ее не хватает. Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену. Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не дает им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.

Психологам часто задают вопросы: «Как бороться с ленью и апатией?», «Как бороться с ленью ребенка?», «Как заставить себя учиться?» Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.

Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учебы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.

Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету. Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает. И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения. Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.

Как бороться с ленью и неорганизованностью? Распознать лень можно по затянувшемуся отдыху на несколько денечков, зачастую острые приступы лени сопровождаются мнимым, общим недомоганием. Если человек может и хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень. И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью. Один из признаков лени – это раздражение без повода и по поводу, постоянно чего-то хочется. Хандра и апатия становятся верными спутниками. Имеется только один действенный способ избавиться от лени – это работа. Стоит только начать работу, и она сама затянет в себя. Для успешной борьбы с ленью необходимо начинать с малого. Чтобы заставить себя трудиться, следует иметь свободное рабочее пространство. Для начала просто требуется убрать со стола и на прилежащих к нему территориях все неуместные и ненужные предметы. Положить на место книги, разбросанные вещи, собрать и сложить все документы в специально отведенное место и так далее. Теперь важно обратить внимание на общий вид комнаты. Может что-то нужно сложить в шкаф, где-то подправить, если что-то не так. Важно чтобы вокруг был порядок, поскольку это избавит от возможности лишний раз отвлекаться от работы. Следует также обратить внимание и на себя. Необходимо одеться в удобную, подходящую одежду.

Следующая задача – это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.

После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Когда человеку нужно что-то сделать, а он не может себя заставить, тогда он говорит о собственной лени. Когда у человека есть обязанности, а он их выполняет в последний срок или вообще не успевает с ними справиться, тогда говорят об его неорганизованности. Если окружающие люди хотят действий со стороны человека, а он ничего не делает, тогда его называют . Многие люди пытаются побороться с ленью и неорганизованностью..

Что такое лень? Чтобы ее побороть, нужно определиться с понятием. Ленью называется неспособность человека выполнить работу, поскольку он не хочет или не может. Следует отличать лень от отдыха – когда человек не действует, поскольку устал и набирается сил.

Чтобы действовать, человек должен быть здоровым и сильным. Для этого ему нужен отдых. Через сон, пищу, просмотр любимых фильмов и передач, чтение книг, медитацию и прочие занятия человек набирается сил и новой энергии. Когда он чувствует себя энергичным, тогда может действовать. Однако если человек здоровый и энергичный, при этом не действует, тогда он действительно ленится.

Следует отличать эти два процесса, которые внешне могут выглядеть одинаково: человек лежит на диване и ничего не делает либо занимается развлекательными делами.

Если человек действительно ленится, то следует перейти к следующему вопросу: кому от этого плохого?

Чаще всего от лени человека страдают окружающие люди. И такое часто возникает в ситуациях, когда окружающие люди пытаются выполнение некой работы возложить на человека. Возможно, именно потому, что люди пытаются что-то заставить делать другого человека, и вызывает у него лень. Если бы человек сам решил выполнить какую-то работу, он навряд ли бы оказался ленивым.
В редких случаях лень мешает самому человеку, который понимает, что он не выполняет какой-то нужной для него работы. Если человек не делает то, что он задумал или ему нужно, тогда он сам же будет страдать от своей лени.

Отсюда сделаем небольшой вывод: избавиться от лени человек может лишь тогда, когда она ему самому мешает. Навряд ли человек будет что-то в себе менять только потому, что это мешает другим людям. Посторонние ничего не сделают. Человек должен сам страдать от своей лени, что и заставит его что-то менять и действовать.

На сегодняшний день предлагается множество способов борьбы с ленью: , самопоощрение, самомотивация и пр. Однако многие из этих приемов требуют от человека постоянного приложения усилий. Сначала вы занимаетесь тем, чтобы себя на что-то смотивировать, а затем пытаетесь приложить усилия, чтобы выполнить работу. Рано или поздно такая борьба с ленью просто надоест, поскольку человеку придется каждый раз заниматься своей мотивировкой.

Самая лучшая борьба с ленью – это когда появляется сама по себе. Вот почему нужны другие способы, которые помогут в достижении цели.

Обычно абсолютно все люди являются ленивыми. Чем старше становится человек, тем ленивее он становится. Пожилые люди являются наиболее ленивыми, по сравнению с детьми. Чтобы побороть лень, психологи рекомендуют устранить причину, из-за которой она возникает. Главными причинами лени являются:

Черта характера.
Неорганизованность.
Нежелание брать на себя ответственность.
Страх неудач. Человек еще не столкнулся с проблемами, а уже их предвидит и ничего не хочет делать.
неуверенность в себе. Человек считает, что все, что бы он ни сделал, будет провальным.
или хандра. Состояние, когда ничего не хочется и ничего не радует, явно будет лишать мотивации действовать.
Вредительство самому себе, когда человек намеренно проваливает выполнение дела.
Мнимые сложности, которые человек сам себе придумывает. Индивид заранее прогнозирует, какие трудности на его пути возникнут, поэтому он предпочитает ничего не делать, чтобы с ними не сталкиваться.
Родительские установки: «Не суйся», «Не лезь впереди паровоза» и пр.

«Если можешь ничего не делать, не делай», «Если сомневаешься, не делай», «Побольше отдыхай» и т. д. Никто не принижает значение отдыха. Отдыхать нужно, полезно, особенно после рабочего дня и физических нагрузок. Но если речь идет не об отдыхе, а о лени, то есть, когда нужно сделать и человек не делает, тогда это – не отдых. И любые фразочки «Не утруждай себя» и «Не хочешь, не делай» развивают в человеке еще больше лени.

Как вас делают ленивыми? Теми лозунгами, которые можно проследить сплошь и рядом. Чтобы зарабатывать много денег, ищут способы, как можно при этом лежать на диване и только мечтать об этом. Чтобы создать семью, всех обучают относиться друг к другу наплевательски: «Не уйдет твой любимый, если он тебя любит. Поэтому лежи на диване и отдыхай».

Лень – это хорошо, когда под ней понимается отдых. Но сейчас же лень развивают в людях. Теперь люди не ходят пешком, а ездят на автомобилях. Теперь люди не готовят еду сами, а заказывают по телефону. Теперь люди не идут на встречу, а контактируют через телефон или интернет. Люди придумали множество способов, как меньше сил тратить, но больше результатов получать. В какой-то степени это полезно и даже нужно. Если у человека освобождается время и силы, значит, он может их потратить на что-то другое. Но ведь дело доходит до того, что человек вообще перестает тратить свои силы, а время просто попусту растрачивается.

Хорошо ничего не делать. Но кому от вашего бездействия хуже? Только вам. Вы ленитесь и вам же хуже от этого. Мир будет существовать, даже если вы не будете выходить из дома. Другие люди будут жить, даже если они вас не будут знать. Поэтому от собственной лени страдаете только вы. Это же вы ничего не делаете, соответственно, ничего не имеете и не достигаете в своей жизни. Поэтому ленитесь дальше, пока другие люди будут действовать и !

Как вас делают ленивыми? Тем, что пропагандируют лень, прикрывая ее полезными вещами и отдыхом. Вы не отдыхаете, а ленитесь. Вы не освобождаете свое время, а пытаетесь подольше полежать на диване перед телевизором. Обратите внимание, вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы порадовать себя. Включил телевизор – и радуйся красочными картинками. Так и развивается лень, которая мешает только тому, кто ленится.

Вы когда-нибудь сталкивались с ленью? Вы когда-нибудь чувствовали себя разбито, вяло, сонливо? Было ли у вас такое, что вам нужно что-то сделать, но вы не делаете, поскольку не ощущаете сил и энергии? Все это является следствиями некоего внутреннего механизма, который происходит в уме человека.

Лень, отсутствие желания что-либо делать и ощущение разбитости – следствие отсутствия целей и обязанностей.

Если человек ничего не хочет, у него нет целей, то у него нет и энергии, чтобы жить. Пока вы живете бесцельно, вы сами себя лишаете энергии и сил. Цель дает энергию, а энергия позволяет вам быть активными, жизнерадостными, дееспособными. Но что происходит, когда цели нет? Отсутствие цели приводит к отсутствию энергии. А отсутствие энергии вызывает лень, сонливость, ощущение разбитости и т. д.

Вместе с тем, отсутствие обязанностей приводит к тому, что человек позволяет себе ничего не делать. Если вы не обязаны что-либо делать, потому что за вас это сделают другие люди, то у вас и не возникает желания выполнять работу. А зачем? Яркими примерами такой ситуации являются истории мамочек, которые жалуются на своих ленивых детей-подростков. Дети играются в компьютерные игры, а мамочки за ними ухаживают, стирают, убирают, кушать им готовят и дают деньги на карманные расходы. Откуда здесь может возникнуть желание что-либо делать, если мамы и так все делают за своих детей?

Пока вы не несете ответственности и не должны исполнять какие-то обязанности (то есть вместо вас конкретную работу никто не будет делать), вы будете ленивы, разбиты и бездеятельны. Человеку нужно дать обязанности, которые никто не будет за него выполнять. Человек должен сам ставить перед собой «сладкие» цели, которые ему захочется достигать. Человек должен почувствовать свою ответственность в какой-то сфере жизни или делах. Именно тогда лень, ощущение разбитости и отсутствие желания что-либо делать как рукой снимет.

Как бороться с ленью, по мнению психолога?

Если обратиться к психологу, чтобы побороть свою лень, тогда можно достичь результата. Ведь лень – это не просто отсутствие энергии, чтобы совершить нужные действия. Это скорее отсутствие мотивации, понимания того, «зачем мне это нужно делать?».

Лень возникает всегда тогда, когда человеку говорят, что ему нужно делать, а не когда он сам решает, какие действия ему совершить. Другими словами, если человеку указывать, то он просто будет ленивым. Ведь такое решение приняли вы, а не он.

Активным человек всегда становится тогда, когда он сам лично планирует свое время и выполнение дел. Никто на него не давит, не управляет. Просто у него есть обязанности, время выполнения, которых он должен придерживаться, если желаете чего-то определенного достичь. В противном случае человек может не действовать, но тогда его цель останется нереализованной.

Лень всегда возникает тогда, когда человек должен удовлетворять чужие амбиции и желания. Поверьте, ни у одного человека нет желания жить ради других и реализовывать их цели. Альтруизм и помощь – это все иллюзии. Человек всегда чувствует в себе силы лишь тогда, когда он достигает своих целей.

Лень проходит, когда человек должен совершить действия, которые дадут ему благо, выгоду или счастье. Если впереди человек понимает, что его ждет желаемое счастье, тогда он готов действовать и преодолевать любые трудности. Вспомните сами: когда вам хочется кушать, а в холодильнике пусто, вы готовы встать и пойти в магазин за продуктами. Если же кто-то вас просит пойти за продуктами, которые вы никогда сами не будете кушать, при этом вы не голодные или, наоборот, голодные, но с вами не поделятся, то вы, скорее всего, откажетесь от похода в магазин.

Чтобы избавиться от лени, нужно заниматься только тем, что принесет вам выгоду. Если же вам нужно выполнить дело, которое вам никакой пользы не принесет, нужно найти все-таки выгоду в том, чтобы его сделать, например, вы получите деньги или благодарность, которая вам также важна.

Как в итоге избавиться от лени?

В мире существует очень много ленивых людей. С самого детства практически всех приучают к мысли о том, что лениться – это плохо. Каждый раз, когда человек вдруг позволил себе полениться, он чувствует себя плохо. В его подсознании лежит убеждение, что «лень – это плохо». Вот почему многие люди даже не хотят понимать природу своей лени, безуспешно пытаясь бороться со своим состоянием.

Как избавиться от лени? На самом деле сделать это просто. Нужно сначала понять основу, на которой базируется ваша эмоция. Например, есть люди, которые ничего не решают, потому что боятся ошибиться, а есть люди, которые не решают, потому что им не хочется ничего решать. Нужно понять причины своей лени, чтобы выбрать правильную стратегию по избавлению от своего негативного состояния.

Сначала понимаем причину своей эмоции, а потом «лечим» ее (если нужно), что приведет к избавлению от вашего негативного состояния.

Не всегда нужно бороться со своими эмоциями. Нет единых стратегий того, как справиться с любым ощущением. В зависимости от того, что лежит в основе негативного состояния, вам придется действовать тем или иным образом. Вот почему многие люди пытаются избавиться от лени, агрессии, зависимостей и т. д., но ничего не получается: они пытаются освободиться от последствия, не устранив причины. Последствие вы можете убрать, но причина-то осталась. А это значит, что вы снова можете впасть в свое негативное состояние, как только представится такая возможность.

Как избавиться от лени? Как избавиться от ненависти? Как справиться с любой другой эмоцией? У всего есть основа – то, по причине чего вы впали в то или иное состояние. Если понять причины возникновения своего эмоционального состояния, то можно исправить ситуацию, устранив эту причину. Если нет причины, то и следствие устраняется само по себе. Может оказаться, что вы даже не захотите устранять свое состояния, потому что причины его возникновения вполне приемлемые и обоснованные.

Ох уж эта лень – и как с ней бороться? Пожалуй, нет на свете человека, который бы хоть раз в жизни не страдал этим недугом. Мы говорим не о временной усталости, когда делать что-либо не представляется возможным, а о состоянии души, когда все цели меркнут перед соблазном еще часок поспать в теплой кровати или вовсе прогулять работу, соврав про мнимую болезнь.

Хотя, не так уж вы и далеки от истины, когда ссылаетесь начальству на недуг в надежде, что вас отпустят на больничный. Ученые доказали, что лень – это болезнь. Но не физиологического, а психологического характера. Проще говоря, лень – это заболевание души. И для того, чтобы определить, как бороться с ленью, необходимо выяснить, отчего возникает досадное нежелание что-либо делать.

Классификация бездельников

Лень физическая

Таким недугом болеют периодически почти все жители планеты. Особенно в конце зимы, когда витаминов не хватает и жизненный потенциал организма снижен. Человек становится вялым, сонным и безынициативным. Недаром производительность труда на производстве и общая успеваемость учеников в школе падают с наступлением холодов.

Однако этот недуг легко лечится приемом витаминов либо стандартной чашкой крепкого кофе с утра, что поможет взбодриться.

Неорганизованная лень

Этот тип личности сам страдает от своего недуга, так как непрочь свернуть горы и добиться успеха. Но не знает, как это сделать. Человек, поставив перед собой цель, попросту не видит путей для ее достижения. Либо видит слишком много возможностей и кидается из стороны в сторону, так и не добившись желаемого. В итоге цель так и остается целью, усилия оказываются неоцененными, а самого человека клеймят бездельником.

Между тем одолеть неорганизованную лень достаточно просто. Для этого нужно выбирать должности, где все обязанности четко расписаны и вам не нужно будет придумывать собственный план действий. И, конечно же, нужно развивать саморганизованность: заведите себе ежедневник, в который каждое утро записывайте планы на день, выполняйте все обещания и наказывайте себя, если пропустили что-то из-за собственной лени.

Лень от скуки

Случается в тот момент, когда человека перестает интересовать окружающий мир. Все кажется пресным, скучным и банальным. В этом случае одни привычно бегут по замкнутому кругу (работа – дом – дом – работа), а кто-то опускает руки и погружается в пучину лени. Этот человек больше не видит смысла в достижении каких-то целей. Ему просто неинтересно жить.

Как бороться с ленью от скуки? Разнообразием. Если вас одолела тоска – берите отпуск, покупайте путевку в какую-нибудь далекую экзотическую страну и уезжайте из привычной среды хоть ненадолго. Смена обстановки обычно благотворно влияет на человека. Не можете уехать? Есть масса других способов встряхнуться. Прыжки с парашютом, экстремальное вождение, капитальный ремонт в квартире (те, кто проходил этот этап в жизни, согласятся, что ремонт равносилен землетрясению. Тут уж не до лени!).

Боязнь ответственности

Самая разрушительная лень – когда человек попросту боится что-либо предпринять. Страх неудачи гораздо сильнее радости от достижения цели. Обычно этим недугом могут «похвастать» люди, которых в детстве сильно опекали родители. Мама с папой просто не давали возможности ребенку самостоятельно действовать. А когда сын или дочь все-таки решались на какое-то действие, родители критиковали результаты. К чему такая опека? Просто подсознательно мать с отцом не хотели, чтобы их малыш вырос. Они подсознательно понимали, что чем дольше ребенок будет от них зависеть, тем больше времени проживет в отеческом доме.

Разрушить безответственную лень достаточно сложно. Для этого необходимо избавиться от детских комплексов и излишней родительской опеки. И если с первым пунктом вполне может справиться хороший психолог, то любящая мама может выказать сопротивление возникшему у ее ребенка желанию стать самостоятельным человеком. Поэтому советуем запастись терпением и непреклонностью.

Страх перед трудностями

Эта лень чем-то напоминает предыдущую, но протекает в более легкой форме. Человек способен на поступки, но никак не может взяться за крупный проект, всячески оттягивая момент начала работы. Он делает тысячи мелких дел, которые могли выполнить другие люди, а самое главное стоит недвижимым. И суть проблемы совсем не в природной лени человека, а в элементарном страхе перед возможными трудностями. Причем, чем больше проект, тем сложнее бывает за него взяться.

Как бороться с ленью, которая вырастает из страха? Разбейте крупную цель на более мелкие. Нужно написать дипломную работу? Поделите мысленно ее на главы и уговорите себя написать за неделю вводную часть. Потом следующий кусок работы и следующий. Поверьте, поэтапно справиться с большим проектом гораздо проще.

Любовь к безделию

Эта лень самая закоренелая и бессовестная. Человек с удовольствием погружается в просмотр любимых сериалов, зная, что деньги на пропитание принесет муж, а ребенка из школы приведет бабушка. Праздный образ жизни иногда так затягивает, что люди прекращают делать даже самое элементарное. Например, откладывают мытье посуды или глажку белья.

Любимой пословицей такого бездельника становится «работа – не волк, в лес не убежит». Она действительно никуда не убегает, только смотрит с тоской в образе грязных углов и немытых окон. Если говорить о женской лени, то она очень часто настигает беззащитную жертву в декретном отпуске. Ребенок уже вырос, на работу еще не устроилась. Можно посвятить время себе самой. Но в итоге дни пролетают незаметно и в полном бездействии, напоминая друг друга.

Если вас одолела декретная лень и вы не знаете, как с ней бороться, мы вам подскажем, что делать. Устройтесь на работу. Начальнику вы не скажете, что заслужили отдых, поскольку три года смотрели за ребенком. И не сможете подкупить бледностью лица. Хоть и через силу, но вам придется рано вставать по утрам. Увидите, пройдет неделька-другая, и лень как рукой снимет.

Универсальные способы борьбы с ленью

“Что такое лень и как с ней бороться?” – думаете вы, когда осознаете, что еще один день прошел мимо вас. И если с первой частью вопроса мы вполне успешно разобрались, то вторая по-прежнему требует своего ответа. Существует масса вариантов того, как должна выглядеть борьба с ленью, и каждой из нас, вероятно, предстоит выбрать свой собственный самый эффективный. Попробуем?

Вознаграждение
Старайтесь поощрять себя чем-либо за выполненную неприятную работу. Для кого-то наградой может быть шоколадка. Для кого-то – поход в кино. Можете менять способы вознаграждения для того, чтобы они не приелись. Особенно если это касается шоколада. Причем, чем больше объем выполненной работы, тем лучше должен быть приз. И тогда постепенно в вашем мозгу сформируется связь “работа – подкрепление”, и вполне возможно, что шоколадка вам в будущем уже не понадобится.
Начинайте всегда с самого сложного и неприятного дела
Утром, когда много сил и энергии, лучше всего “добить” самый большой объем работы, который вам делать совсем не хочется. Только не обманывайте себя, уговаривая: я сейчас сделаю то, что попроще, настроюсь, а уж после возьмусь за сложное. Беритесь сразу, иначе за мелкими делами пройдет день, и вы опять ничего не успеете.
Планируйте
Очень действенный метод. Причем помогает он не только ленивым, но и трудолюбивым людям, заваленным работой. Чем тщательнее вы распланируете свой день, тем больше дел успеете сделать. Пишите план заранее, с вечера, чтобы утром распорядок уже был готов. Во-первых, вечером у вас есть время вспомнить все запланированные дела. А во-вторых, утром вы обязательно найдете для себя какое-нибудь оправдание и не включите пару пунктов в распорядок дня. При планировании не забудьте, что врачи советуют чередовать умственный и физический труд. Ну, и не забудьте про маленькие пятиминутные перерывы на “полениться”.
Устройте соревнование
Ничто так не способно бороться с ленью, как дух соперничества. Поспорьте с подругой: кто первый напишет диплом. Или кто из вас получит высший балл на экзамене. В любом другом случае читать лекции вам было бы лень. Но перед подругой как-то неудобно! Да и самой хочется доказать, что ты если не лучше, то, во всяком случае, ничем не хуже второй спорщицы.
Уберите на столе
Очень часто собраться с мыслями мешает кучи «нужных» бумаг на столе. Займитесь небольшой уборкой. Заодно и на работу настроитесь. Кстати, это касается не только стола, но и всего рабочего пространства целиком. Да и внешний вид порядка способен прибавить энергии и тонуса.

Случается, что ленивым себя считает вполне энергичный и успешный человек. Он снова и снова нагружает себя работой, сетуя на то, что ничего не успевает. В данной ситуации речь идет не о лени, а о трудоголизме. Эти люди борются с “ленью”, тогда как им надо бороться с собой, заставляя себя хотя бы иногда отвлекаться от работы.

Кроме того, лень иногда очень полезна. Не зря ее называют двигателем прогресса. Кому-то надоело стирать вручную белье? Придумал стиральную машину. Устал ходить пешком? Пожалуйте вам машину. Поэтому, задавая себе вопрос о борьбе с ленью, задумайтесь: а надо ли от нее избавляться? Или жизнь просто подталкивает вас к очередному гениальному открытию?

Обсуждение 12