Что повышает уверенность в. Как повысить уверенность в себе. Знай свои сильные стороны

Рано или поздно волнует каждого человека, особенно если в его жизни слишком часто случаются такие моменты и ситуации, которые буквально выбивают почву из-под ног в виду внезапной смены обстановки или условий. Если вы замечаете подобные эпизоды потери уверенности в себе и своих силах, то такие проблемы необходимо решать.

Чтобы добиться кое-каких результатов, прежде всего, стоит прекратить рассматривать себя слишком пристально, делая слишком большой акцент на неудачах и недостатках. Научитесь подчеркивать свои достоинства и принимать тот факт, что в мире не существует людей идеальных во всем. К тому же, от ошибок не застрахован никто! Конечно, по возможности необходимо избавиться от своих слабостей и постараться сделать так, чтобы окружающие и, в первую очередь, вы сами оценили все свои преимущества и умения. Также при оценке своих неудач стремитесь не корить себя, а находить причины, приведшие к ошибкам, чтобы не допускать их в дальнейшем. Таким образом «неудачный опыт» может оказаться не хуже любого другого, помогая становиться лучше и приобретать уверенность в своих силах.

Также для нередко следует пересмотреть некоторые черты характера. К ним могут относиться, например, мнительность, застенчивость, стеснительность. В подавленном чувстве уверенности нет ничего хорошего, так как это создает достаточно серьезную преграду на пути к личному успеху во многих сферах жизни.

Необходимо прекратить сравнивать себя с кем-то, кто лучше вас в определенных вещах. В конце концов, каждый человек в чем-то хорош и в чем-то не очень. Постарайтесь сделать акцент на собственной реализации, прикладывать свои таланты, умения и положительные стороны там, где это потребуется. Использование своих собственных преимуществ весьма сильно повышает самооценку. Также воспитайте в себе привычку не корить себя, а хвалить за каждую победу, даже если она не столь значительная и является всего лишь небольшим шагом на пути к успеху. Не позволяйте окружающим понижать вашу самооценку и не делайте этого сами, выбирай самобичевание каждый раз, если вас постигнет какая-то неудача.

Разумеется, помощь в приобретении уверенности в себе оказывает и планов. Даже если они слишком громоздкие и сложные, их можно разделить на множество маленьких, сделав каждую из них своеобразной маленькой победой. Не бойтесь пытаться достигать невозможного, добиваться успеха.

Старайтесь быть надежным другом, партнером, коллегой – это позволит вам реализовать себя во всех сферах своей жизни, что положительно скажется на вашей самооценке и сделает достижение желаемого значительно легче. При этом не стоит пытаться достичь каких-то определенных идеалов, рамок. Лучше всего сфокусироваться на своей собственной жизни, своих идеалах и стилях.
Если вы задумались над тем как можно повысить уверенность в себе, то настройтесь на позитивное мышление и оптимизм. Такие люди, склонные к постоянным положительным установкам, умеют наслаждаться каждым мигом своей жизни и обладают определенными амбициями. Им свойственна привычка не тратить время на пустые сомнения, а постоянно действовать и реализовывать себя там, где чувствуешь «свое место». Их буквально преследует счастье, потому что постоянные подсознательные позитивные установки имеют свойство облегчать их достижение и им свойственно «материализоваться» в реальном мире.

Как повысить уверенность в себе женщине

Для того чтобы провести работу по улучшению себя, женщине необходимо, прежде всего, осознать и принять проблемы самооценки. Относительно женской психологии, низкая самооценка часто является следствием отрицательного мнения о себе. Прекрасный пол гораздо чаще склонен к тому, чтобы недооценивать себя, свои возможности и реальный потенциал. Но в то же время психологами давно подтверждено, что события в нашей жизни фактически напрямую связаны с нашими собственными убеждениями и помыслами.
Из этого можно сделать простой вывод: чтобы улучшить свою жизнь необходимо изменить отношение к самой себе и научиться мыслить положительно. На этот счет психологи дают несколько советов, которые являются базовыми в вопросе о томкак повысить уверенность в себе женщине:

1. Возьмите на вооружение ежедневное убеждение: «Я такая, какая есть на самом деле, и я себе нравлюсь такой!».
2. Используйте постоянные положительные аффирмации и установки: «Я смогу!», «Я сделаю это!», «Я умею!».
3. Отучайтесь всегда оправдываться за свои поступки.
4. Приобретайте уверенность в верности своего поступка, выбора. Даже в том случае, если кто-то со стороны отзывается о них отрицательно. Уважайте свой выбор.
5. Прекратите сравнивать себя с другими женщинами. У всех есть талант в своей области и его отсутствие в другой.
6. Наведите порядок в своем гардеробе, старайтесь следить за стилем, вносить в него новые краски.
7. Примите себя вместе со всеми недостатками и работайте над ними, а не корите себя за них. Всегда игнорируйте и выбрасывайте из головы негативные мысли.

Как повысить уверенность в себе девушке

Рассматривая вопрос о том, как повысить уверенность в себе девушке, стоит подчеркнуть важность личных усилий и настойчивости. Молодой девушке необходимо задать себе определенную планку относительно того, что ее беспокоит, и никогда не опускаться ниже. К примеру, поставить себе цель всегда следить за маникюром и прической. Таких «планок» может быть очень много, но такая «выработка» привычек позволит всегда чувствовать себя уверенной. Вместе с тем стоит отказаться от всех вредных привычек, к которым также относится курение, переедание, продолжительное «зависание» в социальных сетях.
Постарайтесь всесторонне развиваться, следите за своими интересами, получайте новую информацию и образование, следите за осанкой и внешним видом, займитесь спортом. Всегда настраивайтесь на благоприятный исход любого начинания, а в случае поражения помните, что никто никогда не застрахован от возможных ошибок. Даже из негативного опыта получайте пользу, анализируя произошедшее.

Как повысить уверенность в себе мужчине

Обычно под термином «уверенность» подразумевается некоторый внутренний потенциал, направленность на достижение успеха, вера в то, что внутренних сил всегда будет достаточно для преодоления возникающих жизненных проблем. Если мужчина часто задается вопросами вроде: «Смогу ли я добиться этого?», «А я достоин того что хочу?» и подобным им, то он определенно нуждается в повышении уверенности и самооценки.
Если мужчина, наоборот, достаточно уверен в себе и обладает адекватной самооценкой, то он активно действует. Всегда стремиться к поставленной цели, не боится обращаться к окружающим с просьбами или требованиями, прикладывает все усилия и навыки для достижения своего. При этом он не боится возможных неудач, стать непонятым или отвергнутым. Обычно низкая уверенность тянется еще с детства, поскольку основывается на негативном жизненном опыте и неадекватном воспитании в семье.

Как повысить уверенность в себе мужчины?

Достичь этого можно достаточно быстро, если остановить своего постоянного внутреннего критика и принять тот факт, что вы способны сами строить себя вместо того чтобы корить и унижать. Каждый мужчина является своим внутренним персональным тренером, который добавляет мотивации, внутренних резервов и сил. Для того чтобы укрепить веру в себя. следует окончательно отречься от всех негативных и уничижительных мыслей, установок, убеждений.

Современный мир весьма суетлив и полон хлопот. В водовороте быта и различных событий мы часто забываем о своих внутренних мыслях и о том, что они тоже требуют определенного порядка. Научитесь мыслить только положительно, откиньте подавляющие вас убеждения, и вы заметите, как ваша жизнь измениться только в лучшую сторону.

Для того чтобы вернуть себе уверенность как можно быстрее, в случае если вас выбили из колеи, попробуйте применить весьма простое упражнение, рекомендуемое психологами. Просто закрывайте ненадолго глаза и вспоминайте о тех вещах, которые вы делаете лучше всего. Это может быть что угодно, начиная от пения или рисования, и заканчивая даже простой уборкой по дому. Если у вас нет времени на то чтобы прикрывать глаза и концентрироваться, то можете просто представить мысленно свое любимое занятие.

Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.
Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения - это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Размышляли ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами? После опроса в одном из мегаполисов страны, психологи рассказали, что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах. Процент населения, которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес настолько мал, что дает четкую картину мышления окружающих.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает - вы зависимый человек от мнения посторонних.

Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники.

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый - когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый - несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

Вам важно то, что думают окружающие о вас;
Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне - нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь - реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

- «У идеальной мамы дети не плачут» - такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.
В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» - после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.

Главные правила независимой самооценки:

Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
Любые эмоции посторонних людей - это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки - это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека - всем знакомый коллаж.

запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
самое красивое ваше фото поместите по центру;
выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии - это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя - именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж.

Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» - данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте - вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Где начинает развиваться мнение о себе?
Заниженная самооценка - это результат кропотливой заботы родителей, учителей, окружающих ребенка с детского возраста. Когда малыш подрастает, его любопытство начинает расти, и часто он становится не таким удобным для родственников, как хотелось бы.
Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.
Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку - это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.
Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

Как повысить самооценку за пять минут в день - такое разве бывает? Да, читайте первый способ.

1. Аутотренинг

Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.

Я уверенно иду на работу (собеседование, свидание).

Я имею привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер (можно составить список своих положительных характеристик и не только их повторять, но и усовершенствовать).

Мне не важно, что думают остальные, ведь мои действия приведут к счастливому исходу.

Я смогу. Я справлюсь. Я смелая(смелый). Мне легко выполнить сложное, важное поручение.

Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.

2. Научитесь быть собой - ведь вы уникальны

Бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки - мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.

Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.

3. Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих

Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?

Секреты укрепления любви к самому себе:

Сходите в салон красоты - не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце - парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.
Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.
Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье - вы достойны этих слов восхищения.
Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы - на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.
Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.

Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе » научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам - счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар » - станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак - все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

Полюбите чтение!

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:

Ешь, молись, люби (2010)
Жизнь в розовом цвете
Дорога перемен (2008)
Улыбка Моны Лизы
Дьявол носит Прада
Фрида

Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени.

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой - эгоизмом по отношению к другим.

*при копировании материала ссылка на источник МирПозитива обязательна

Откуда берется уверенность в себе? Почему одни бесстрашно берутся за любое дело, даже если им ничего о нем неизвестно, тогда как другие не решаются взять ответственность даже за то, на чем они собаку съели. Кому-то кажется, что самоуверенность - это врожденное качество характера, которым волею судьбы наделены везунчики. А кто-то считает ее результатом больших достижений и длинной череды побед. В любом случае отрицать значение самоуверенности для личностного успеха нельзя. Как и то, что ее можно выработать за счет самореализации и взращивания в себе положительных качеств. Эти 7 советов помогут сохранить или восполнить нехватку уверенности в себе.

1. Не беспокойся, если твоя уверенность непостоянна

Возможно, в контексте темы статьи это звучит противоречиво. Тем не менее иногда неуверенность благотворно влияет на качество работы. Небольшая доля сомнений может позволить тебе подойти к проблеме критически, увидеть ошибки и понять, над чем стоит поработать. Чересчур уверенные в себе люди слепы к своим недостаткам. Тогда как сомнения обнажают их, что приводит к желанию измениться. В каком-то смысле именно неуверенность является двигателем развития. Она стимулирует строгий подход к делу и оттачивает качество его выполнения. Несмотря на то, что самоуверенность является важным психологическим инструментом для достижения успеха, порой выражать обратное состояние оказывается полезным.

2. Прояви дальновидность

Если бензин в баке твоей машины уже на исходе, ты же не ждешь, когда она полностью перестанет ездить, чтобы заправиться. Примерно такой принцип следует применять и во всем остальном. Решение проблем по мере их поступления не всегда гарантирует хороший результат. Подготовь почву заранее, продумай наперед план действий - это только усилит твою уверенность. Не стоит терять свободное время попросту. Заполни его делами, которые предстоит совершить завтра. Дальновидность - полезное качество, особенно в тех случаях, когда деятельность заставляет волноваться и проявлять неуверенность. Подготовлен - значит вооружен. И этот принцип нужно применять в масштабе целой жизни. Если в молодости ты обладаешь отличным здоровьем, то это не значит, что не нужно за ним следить. А отсутствие определенных потребностей в этот период не означает, что они не появятся с возрастом. Поэтому ты должен больше времени тратить на саморазвитие и учебу, тем более что потом этого времени у тебя не будет.

3. Будь благосклонен к себе

Ошибки допускают все, и ты не исключение. А иногда тебе всего лишь кажется, что это ошибки. Так или иначе, бывают ситуации, после которых твоя уверенность в себе падает и ты испытываешь гнетущее чувство, что все могло бы закончиться лучше. В таких ситуациях самое верное, что ты можешь сделать, - это принять ситуацию и проявить благосклонность к себе. Это не только повысит самооценку, но и вернет мотивацию и самоконтроль. Психолог Келли Макгонигал в своей книге «Инстинкт воли» предлагает следующие фразы, которые помогут восстановить уверенность в себе после неудачи:

- «Я действительно не поступил так, как надо было в этой ситуации, но, пережив ее, я стал сильнее»;
- «Мне обидно было получить отказ, но, с другой стороны, я знаю, над чем нужно поработать, чтобы избежать подобного в будущем»;
- «Невозможно оставаться совершенным всегда»;
- «Не позволяй чему-либо сбить себя с толку. Оно пройдет, как и все остальное».

4. Пересмотри отношение к неудачам

Повторение неудач или проблем снижают уровень гормонов стресса в нашем организме. Поэтому каждый новый вызов не воспринимается так критически. Твоя уверенность будет более устойчивой, если ты изменишь отношение к неудачам и будешь воспринимать их как опыт. Измени формулировку и воспринимай очередную проблему как еще один шанс стать лучше. Анализ прошлых ошибок повышает производительность и качество работы. Допускать их намеренно не надо, но впадать из-за них в депрессию - тоже.

5. Оценивай выше свои знания

Не стоит обесценивать собственные знания. Всегда может возникнуть ситуация, при которой твой жизненный опыт окажется очень кстати. Это не всегда касается карьеры, хотя и там возможность применить свои знания на деле надолго зацементирует твою самоуверенность. Но даже в личных отношениях отпущенный тобою совет может повысить твой авторитет и придать уверенности в себе. Если тебя просят посоветовать хорошее место отдыха, бар, ресторан, магазин, где можно купить хорошую одежду, или какой фильм посмотреть, не стесняйся показать свою осведомленность.

6. Знай свои сильные стороны

Попытайся сейчас вспомнить комплименты и положительные отзывы, отпущенные в твою сторону. Те из них, которые повторяются, наверняка и являются твоими положительными качествами. Помни о них, когда возьмешься за дело в следующий раз. Нерешительность, которую мы проявляем, может быть следствием отсутствия веры в свой потенциал. Определить его можно на практике, оценивая успех совершенных тобою действий и отношение к ним окружающих. Не занижай свои способности и чаще применяй их в жизни.

7. Помни о своих целях

Это важный совет, особенно когда возникает желание отступить. Напоминая себе о своих целях и мотивах, ты обретаешь большую уверенность в себе. В конце концов, они являются первопричиной любого поступка. Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

В себе - это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это , мировоззрение, жизненная философия - то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, и физиологией.

Вот примеры:

Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе - не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
Если бы я был уверен, как бы я сидел?
Если бы я был уверен, как бы я одевался?
Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Едят .
Ведут .
Медитируют, читают.
Не накручивают себя.

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации - сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
Разработайте несколько альтернатив.
Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

Некоторые рекомендации от онлайн-психолога .

Условно можно разделить повышение уверенности в себе на внутреннее и внешнее. Внутреннее - это работа с Вашими внутренними реакциями, мыслями, ощущениями, эмоциями. Внешнее повышение уверенности заключается в работе над осанкой, голосом, взглядом и т.д.

Предлагаю в данной статье разобрать ряд упражнений на повышение внутренней и внешней уверенности в себе.

Как повысить внутреннюю уверенность в себе

1. Вспомните моменты, когда Вы были очень уверены в себе и вызовите ощущения, которые Вы испытывали в тот момент. Повторите упражнение еще раз. Добейтесь,

чтобы ощущение уверенности возникало при одной мысли от ситуации.

Для удобства можно написать список ситуаций с уверенностью и всегда держать его при себе. У Вас будет постоянный доступ к мощному ресурсу уверенности в себе, и Вы сможете повышать внутреннюю уверенность в любой момент, при одном взгляде на список.

2. Хорошим продолжением предыдущего упражнения на повышение уверенности в себе является запись своих достижений. Здесь необязательно брать моменты уверенности, Вы могли достичь чего-то и без этого личного качества, но важно осознавать, что каждое достижение в каком бы состоянии оно не пришло к нам повышает нашу уверенность и самооценку. Важно записать это, запомнить и периодически просматривать свои записи достижений. Я делал это упражнение в течение нескольких месяцев и это было нисколько не сложно. Каждый раз, когда я пересматриваю свои достижения, я словно заряжаюсь энергией действия и мощной уверенности в себе. Это очень приятно и полезно! Проведите это упражнение обязательно.

3. Можно представить себе облако уверенности. Это также повышает ощущение уверенности и способствует ее укреплению.

Просто садитесь, закрывайте глаза и расслабьтесь. Необходимо сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Держа глаза закрытыми, подумайте о цвете уверенности. Позвольте этому цвету окружить Вас. Пусть цвет заполнит Вас вокруг. Начните вдыхать это облако уверенности. Пусть чувство спокойствия захлестывает Вас с каждым вдохом и выдохом. Теперь почувствуйте свою уверенность. Как она проникает в Вас, позвольте заполнить все свое тело уверенность. Целиком.

Упражнение очень простое, очень быстрое и очень эффективное для повышения уверенности в себе.

А теперь еще пара упражнений для повышения Вашей внешней уверенности.

Как повысить внешнюю уверенность в себе

1. Добивайтесь того, чтобы вы могли смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Делайте это настойчиво и постоянно. Постепенно увеличивая время взгляда в глаза сначала со знакомыми людьми, затем с людьми, с которыми общаетесь на более далекой дистанции, например, с продавцами, малознакомыми коллегами и т.д.

Учтите, что прямой взгляд в глаза - это очень сильный признак уверенности, который может быть растолкован незнакомыми людьми, как агрессивное поведение. Взгляд глаза в глаза в норме должен составлять от 30% до 60% времени общения. Только при таком количестве Вы будете иметь действительный признак уверенности в себе и повысите свою привлекательность и твердую уверенность в глазах окружающих людей.

2. Напоследок в данной статье, я хочу дать достаточно сложную технику на повышение уверенности. Техника похожа на ломание об коленку и, конечно, лучше поработать с уверенностью сначала у психолога, но если Вы избираете путь одиночки, то кидаю Вас в самую гущу.

Существует несколько модификаций данного упражнения, Вы можете выбрать любую понравившуюся.

а) Самое простое - это выйти на улицу и познакомиться с человеком противоположного пола. Хотя бы 1 раз в день, пусть и духу на это необходимо будет набирать несколько часов.

б) Следующая модификация сложнее, но и больше повысит Вашу уверенность. Предлагаю Вам спеть песню громко и перед большим количеством людей.

в) Выйдите на улицу и попытайтесь заработать за полчаса как можно больше денег. Кажется просто, но все же я считаю, что это посложнее, чем петь песню.

г) Наконец, самая сложная модификация - это решиться попросить милостыню в людном месте. Некоторые при этом одеваются в самую старую одежду. Можно, конечно, не утруждать себя так сильно.

Вообще любое публичное действие, выходящее за рамки нормы, будет увеличивать Вашу уверенность многократно, особенно при постоянном повторении. Даже опытные парашютисты говорят, что достаточно просто прыгать с парашютом каждый день, но поджилки начинают трястись после долгого перерыва между прыжками, поэтому занимайтесь своей уверенностью постоянно. Делайте раз в день хотя бы одну модификацию, и Вы быстро станете хозяином или хозяйкой своей уверенности.

Обратите внимание

Все разобранные упражнения на повышение уверенности принесут Вам эффект лишь при постоянном их использовании. При ежедневном и обязательном использовании. В течение первой недели Вы заметите повышение уверенности, за следующие две недели результат закрепится настолько, что Вы будете уверенными в себе в любой ситуации.

В разделе Тексты/Уверенность Вы можете найти статьи и книги по уверенности, где содержится еще множество заданий, книг и техник по повышению уверенности в себе .

При желании, Вы можете получить более быстрый результат и развить уверенность в себе за 7 дней на тренинге с психологом. И получить колоссальный и стойкий результат от упражнений, которые больше нигде не найти в интернете (по крайней мере, у меня это не получилось).