Өмірде белгілі бір жетістікке жетуге талпынған әрбір адам өз бойында белгілі бір дағдыларды дамыту үшін қандай да бір әрекет жасайды, оның көмегімен ол қалаған нәтижеге қол жеткізе алады. Дәрігер болуды армандаған адам медицинаның қыр-сырын, қыр-сырын меңгереді. Заңгер мамандығы бойынша өсуді қалайтын адам заң ғылымын меңгереді. Шығармашылық адам өзінің шеберлігін кескіндеме, әдебиет, мүсін немесе. Көптеген мысалдар бар. Бірақ қандай мамандықты таңдағанына, қандай қызмет атқарғанына немесе қай бағытта дамуды ұйғарғанына қарамастан, адамның бойында болуы керек нәрсе бар ма? Кез келген қызмет саласында және жалпы өмірде табысқа жету үшін адамға қажет нәрсе бар ма? Адамның өзіне деген сенімділігі туралы айтсақ, әрине, қателеспейміз, әсіресе сөз сөйлеу кезінде.
Біздің бүгінгі мақаламызда біз сізге шешендік өнердің қыр-сырын үйретпейміз (айтпақшы, сіз бұл тақырып бойынша тренинг курсынан өтуге болады), бірақ біз оны осылайша қозғаймыз. Бірақ одан да қызығы шешендік өнер тақырыбын өзімізге деген сенімділікті дамыту тақырыбымен бірге қарастырамыз.
Бірақ төменде үйренетін кеңестер тек шешендік өнермен айналысатын адамдарға арналған деп ойламаңыз. Шындығында, бұл мақаладағы ақпарат оның кәсібіне, кәсібіне, жынысына, жасына және т.б. қарамастан әрбір адамға өте пайдалы болады. Бұл көбінесе белгілі педагог, психолог, жазушы және жай ғана көрнекті және зиялы тұлға - Дейл Карнегидің «» деп аталатын кітабынан ақпараттың негізіне алынғандығына байланысты.
Біз бұл жұмысты жан-жақты талдаймыз деп отырған жоқпыз, өйткені. Сіз оны оқығаннан кейін оны өзіңіз қарап шықсаңыз жақсы болар еді, бірақ біз сізді кітаптың ең қызықты, біздің ойымызша, негізгі ойларымен таныстырғымыз келеді.
Көпшілік алдында сөйлеу арқылы өзіне деген сенімділікті арттыру және адамдарға қалай әсер ету керек: Дейл Карнеги кітабындағы 10 кеңес
Жаңадан бастаушылар үшін Дейл Карнегидің «Көпшілік алдында сөйлеу арқылы өзіне сенімділікті қалай қалыптастыру және адамдарға әсер ету» кітабында көпшілік алдында сөз сөйлеу өнеріне назар аударылғанын, өзіне деген сенімділікті дамыту тақырыбын жанама түрде қозғайтынын атап өткен жөн. Осыған сүйене отырып, назарларыңызға он кеңестер жинағын ұсынамыз.
Дейл Карнеги көпшілік алдында шешен сөйлеу қабілеті сияқты өзіне деген сенімділік адамға туғаннан бері тән нәрсе емес екенін сенімді түрде дәлелдейді. Шын ниеті бар кез келген адам өзіне деген сенімін арттырып, шешендік өнерін дамыта алады. Мұның бәрін, мысалы, покер ойнау қабілетімен салыстыруға болады, өйткені бұл қиын деп есептелсе де, бұл түсініксіз ғылымның бір түрі емес.
Өзін-өзі бағындырған және тиісті еңбекқорлық танытатын кез келген адам покер ойнауды жақсы үйрене алады. Көпшілік алдында сөз сөйлеуге және өзіне деген сенімділікке де қатысты – тиісті жаттығуларды орындаңыз, нәтиже көп күттірмейді.
Өмірде кез келген адамда бәрі «көктен» болатын жағдайлар болады: бәрі жақсы емес, көңіл-күй нөлге тең, өзіне де, болашаққа да сенім жоқ. Егер бұл орын алса, Дейл Карнеги АҚШ-тың 26-шы президенті Теодор Рузвельт жасаған нәрсені істеуге кеңес береді. Көңілі түскенде, ол Авраам Линкольннің портретін қарап, өзінен осындай жағдайда не істейтінін сұрайтын.
Басқаша айтқанда, сіз өзіңізге үлгі (іс-әрекет үлгісі), мысалы, сіз таңданатын кино кейіпкерін, тарихи тұлғаны немесе көркем шығарма кейіпкерін тауып, жағдайды оның көзімен көруге тырысуыңыз керек. Оның әрекетінің «суреті» сіздің ойыңызда пайда болғаннан кейін, кейіпкеріңіз жасағандай әрекет етіңіз.
Өзіне деген сенімділікті дамытудың ең жақсы әдістерінің бірі - дұрыс сыртқы келбет. Егер адам лас киім кисе, өзіне күтім жасамаса, т.б. оның өзіне деген сенімі оны байқамаса да автоматты түрде төмендейді. Үтіктелген шалбар, таза көйлек, таза туфли, т.б. болса және өзі таралып, қырындалып, иісі жақсы болса, соған сәйкес сезінеді.
Сіз сыртқы түріне байланысты көңіл-күйіңіздің қалай өзгеретінін бірнеше рет байқаған шығарсыз. Бұл білімді пайдаланыңыз - сіздің өзін-өзі бағалауыңыз әрқашан жоғары деңгейде болады, демек, өзіңізге деген сенімділік те болады. Сонымен қатар, егер сіз сахнада өнер көрсетіп жатсаңыз, кімнің тыңдау ұнайтыны туралы ойланыңыз: керемет көрінетін адам ма, әлде қаңғыбасқа ұқсайтын ба?
Кез келген сапаны немесе дағдыны дамыту, мейлі ол өзіне деген сенімділік болсын, мейлі көпшілік алдында сөйлеу қабілеті болсын, сіз таңғажайып жылдам нәтижелерге ешқашан сенбеуіңіз керек. Есіңізде болсын, кез келген нәрсені үйрену біртіндеп процесс. Бірақ бұл маңыздырақ, бірақ сіз бір орында тұрғандай сезім пайда болатын кезең жиі келеді. Бұл тоқырау кезеңі деп аталады.
Мұндағы басты мәселе – ешбір жағдайда бастаған істі тастап, бас тартуға болмайды. Тұрақты жаттығуға қарамастан, көпшілік алдында сөйлеу дағдыларыңыз жақсармайтынын сезсеңіз, жай ғана жетілдіре беріңіз. Есіңізде болсын: күтудің барлық күш-жігері мен минуттары таңғажайып сапалы секіріс түрінде өтелетін уақыт келеді.
Сөйлеушінің сөзінің жетістігін не анықтайды деп ойлайсыңдар? Оның көлемінен? Ол қаншалықты дайын? Өкінішке орай, бұл жағдайдан алыс. Карнегидің ойынша, кез келген сөздің сәтті болуы сөйлеушінің санасында сөйлеу қажеттілігінің бар-жоғына, оның не туралы айтып жатқаны туралы оның басында нақты түсініктің бар-жоғына, оның жүрегінің отпен жанып тұрғанына байланысты. бұл идея. Егер солай болса, онда табысқа дерлік кепілдік беріледі. Жақсы дайындалған сөздің оннан тоғызы бұрыннан жеткізілетінін ереже ретінде қабылдауға болады.
Егер сіз сөйлеуді дайындап жатсаңыз, оны қабылдауға болмайтыныңызды есте сақтаңыз және оны бір рет сиқырлы сияқты дайындаңыз және сіз аяқтадыңыз! Нағыз жоғары сапалы сөйлеу қалыптасып, жетілген болуы керек. Бұл болашақ тыңдаушыларға қаншалықты әсер еткіңіз келсе, соғұрлым маңыздырақ.
Тақырыпты алдын ала таңдаған дұрыс, содан кейін пайда болған кез келген бос минутта бұл туралы ойланыңыз. Сіз оны талқылауыңыз керек, бұл туралы өзіңізге әртүрлі сұрақтар қойыңыз, ол туралы кез келген ойыңызды жазыңыз. Керемет және терең ойлар сізге кез келген уақытта келуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Тек мұқият дайындалған сөз «бұқаның көзіне» тиеді, яғни. адамдардың санасына жетіп, оларды «ілмек».
Сөйлеушінің сөзін дайындау есте сақтау кезеңінде аяқталады деп ойламаңыз. Сөзіңіз дайын болғаннан кейін оның тұрақты жаттығуларын бастау керек. Кез келген уақытта жаттығу керек: үй шаруасымен айналысқанда, итпен серуендегенде, душ немесе ванна қабылдағанда. Ең дұрысы, үнемі зейнетке шығуға уақыт бөліп, сөзді басынан аяғына дейін толық жеткізу - эмоционалды, ым-ишара, хабармен, шынайы аудиторияға жүгіну. Сіздің сөзіңіз қаншалықты жақсы қайталанса, ол аудиторияға соғұрлым көп әсер етеді және сөйлеу кезінде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Көпшілік алдында сөз сөйлеу кезінде көптеген спикерлерге тән қателікке жол бермеуге тырысыңыз: жұртшылыққа сөйлеген кезде олар өздерінің тыңдаушыларынан басқа кез келген жерге қарайды, олар мүлдем жоқ сияқты. Ол сөйлеуші мен аудитория арасындағы кез келген байланысты, кез келген қарым-қатынасты өлтіреді.
Адамдарды әңгімеңізге тартуға тырысыңыз. Егер сіз сұрақ қойып жатсаңыз, оны белгілі бір адамға қойыңыз. Егер сіз бірдеңе айтсаңыз, оны біреудің көзіне қарап отырып жасаңыз. Тек осылай ғана тыңдаушы сіздің хабарыңызды сезінеді, сіз қабырғалармен емес, онымен сөйлесіп жатқаныңызды түсінеді.
Сөйлеушілердің тағы бір қателігі - сөздің ресми басталуы және оған мұқият дайындық жүргізілгенін көрсетуге ұмтылу. Мұны дәлдікпен жасау керек, бірақ керісінше. Сіздің орындауыңыз табиғи, еркін, дерлік импровизацияланған болып көрінуі керек. Қарапайым трюктерді қолдану арқылы, мысалы, сөзді соңғы оқиғаларды айтудан бастау немесе сөйлеу алдында болған әңгімені жалғастыру арқылы сөзді байқаусызда жасауға болады. Қойылым неғұрлым табиғи болса, соғұрлым қызықты және тиімді болатынын есте сақтаңыз.
Дейл Карнеги өте қарапайым нәрселер туралы жиі айтады, мысалы, адамның сөйлеуі оның өзі жиі араласатын адамдармен қарым-қатынас жасау мәнерінің көрінісі болып табылады. Осыған сүйене отырып, ол жазушылармен көп сөйлескен Авраам Линкольннен үлгі алуды ұсынады. Бай және алуан сөйлейтін білімді адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз - сіздің сөйлеуіңіз автоматты түрде өзгеріп, жарқын болады. Есіңізде болсын, сөздік қоры нашар адамдармен сөйлесу сіздің сөйлеуіңізге мүлдем керісінше әсер етеді.
Дейл Карнегидің кеңесі қарапайым болғанымен, өте тиімді сияқты. Жоғарыда айтылғандай, олар шешендік өнерге ғана емес, жалпы кез-келген қызметке, сонымен қатар жеке өнімділікті арттыру үшін де қолданылуы мүмкін. Бұл мақалада біз тек он кеңесті қарастырдық, бірақ шын мәнінде одан да көп, сондықтан біз көпшілік алдында сөйлеу арқылы өзіне сенімділікті қалай арттыруға және адамдарға қалай әсер етуге болатынын тексеруді ұсынамыз.
Өзіңізге сенімділік пен жарқын өнер тілейміз!
Алғы сөз
Сәлем достар! Мен сіздерді қарсы алғаныма қуаныштымын және мен өз тренингімді - өзіне сенімділікке арналған 12 қадамдық бағдарламаны ұсынуға қуаныштымын.
12 қадам - бұл мен бір кездері жүріп өткен жол, ол маған өмірде көп көмектеседі. Бұл тренинг сізге міндетті түрде көмектеседі, егер сіз қаласаңыз!
Тренингтің мақсаты – қарапайым нәрселерге жаңаша қарау, өзіне сенімді адамның жаңаша ойлауы мен дағдыларын дамыту, мінез-құлқын ғана емес, санасын да өзгерту.
Кітапта сіз көптеген түрлі әдістерді таба аласыз. Әрбір әдісті мүмкіндігінше жиі пайдалану және қайталау керек - тек осылай ғана сіз өзіңізге сенімді ойлау және мінез-құлық тәсілдерін үйреншікті ете аласыз.
Тренингпен қалай жұмыс істеу керек?
Ең алдымен сізге ең қызықты жаттығуларды жасаған дұрыс. Не жақсы жұмыс істейді, мүмкіндігінше жиі жасаңыз!
Содан кейін сәл қиынырақ әдістерді меңгере бастаңыз. Жеке сөз тіркестерін жаттаңыз, ауладағы туыстарды, достарды және мысықтарды жаттықтырыңыз. «Өрістегі» әдістерді қолдануға болатын жағдайларды іздеңіз.
Жаттығуларыңызды міндетті түрде жазып алыңыз. Жаттығудың түсініксіз жерлеріне назар аудармаңыз: оларға кейінірек оралуға болады. Не қиын болып көрінсе, соны орындаңыз.
Сонымен, негізгі ереже: қарапайымнан күрделіге. Кітапты бірнеше рет оқыңыз - бұл әдістемелердің көпшілігінің есте сақталуын қамтамасыз етеді. Және, әрине, жаттығу, батылдық, сенімділік пен табысқа қадам басу.
Белгісіздік – тіршілік барысында қоршаған ортаның әсерінен қалыптасатын жүре пайда болған кешен. Күмәнді адамдар өте қиын өмір сүреді және әдетте олар аз нәрсеге қол жеткізеді. Мұнымен белсенді күресу керек. Төменде біз өзіңізге деген сенімділікті қалай дамытуға және ерік-жігерлі кейіпкерді қалыптастыруға болатынын түсінуге көмектесетін бірнеше кеңестерді сипаттаймыз.
Біз неге бұлай боламыз?
Біздің өмірдегі мәртебеміздің қалыптасуына әсер ететін бірқатар факторлар бар. Өзімізге сенімді және бай боламыз ба, әлде басқалардың пікірін, кеңесін пайдаланып, өз көзқарасымызды білдіруге қорқып өмір сүреміз бе.
Көбінесе бұл ата-аналар тәрбиеде қателіктер жіберіп, балаларына арналған кешендердің үлкен багажын жинақтаған бала кезінен келеді. Бұл қалай жүреді:
- Аналар нәрестелер мен сәбилерді асыра қорғайды. Патологиялық алаңдаушылықпен олар баланың өздігінен өсуіне жол бермейді: қателіктер жібереді, оларды түзетеді. Сонымен қатар, олар балаларды қорқынышпен жұқтырады, осылайша олар қайтадан қозғалуға қорқады;
- Монетаның сырт жағы тым қатал ата-аналар. Олар беделді жоғалтқысы келмейтіні сонша, олар баланың барлық қалауларын басып тастайды. Тұрақты жаза оны қорқытады. Жетілгеннен кейін мұндай адам көп өзгермейді. Жаншылған және қорқып, ол тыныш және сезілмейтін өмірден өтеді;
- Салыстыру - басты қателіктердің бірі: «Екінші подъезден Петехка, ол беске оқиды, ал сен!» Ересектер балалардың мақтаныш сезімін ренжітуге тырысады, олар керек сияқты өмір сүре бастайды деп үміттенеді. Бірақ олар әдетте: «Жарайды, Петехканы асырап ал!» деген жауапқа тап болады. Көптеген жылдар өткеннен кейін ол Петехканың өзінен жақсы екеніне үйреніп, бірдеңеге қол жеткізуге тырыспайды, өйткені өзін-өзі бағалау әлдеқашан бағаланбаған.
Басқа да себептер бар, сіз олардың барлығын тізімдей алмайсыз, сіз оларды есепке алмайсыз. Тергеуден құтылғысы келген адам балалық шақтағы естеліктерін анықтап, сол жерден табуы керек. Бір нәрседен бас тарту үшін.
Бұл бейнеде Павел Багров сізге харизманы және өзіңізге деген сенімділікті қалай дамытуға болатынын айтып береді, 5 нақты жұмыс әдісі:
Өзіне деген сенімділікті қалай тәрбиелеуге болады?
Кешенмен жалғыз күресуге тура келеді. Ең алдымен, бұл келесі тапсырмаларды қамтитын ішкі жұмыс:
- Біліңіз немесе өзіңізді мәжбүрлеңіз, егер бұл мағынасырақ болса, айналасындағы позитивті қараңыз. Көбінесе ерік-жігері әлсіз адамдардың бастарында қатты жағымсыз қоқыс болады. Оны тастаңыз. Бұл сіздің және айналаңыздағылардың көңіл-күйін арттырады, олар, өз кезегінде, сізбен жиі араласқысы келеді, олар кеңеске келе бастайды, бұл олардың өзін-өзі бағалауын арттырады;
- үйрену адамдардың пікірін тыңдамаңыз, әсіресе теріс. Қолыңнан келмейді, лайық емес деп айтсын. Бұл олардың құқығы, олар сізді бағалай алмайды. Керісінше ойлайтындарға қол созыңыз, олардың энергиясын жұқтырыңыз - бұл сіздің қазір қажет.
- Позаңызды бақылаңызарқаңызды тік ұстаңыз. Күшті адамда сыртқы түрі сәйкес болуы керек.
Бұл үш қарапайым ереже көп күш жұмсамайды, бірақ олар ішкі көңіл-күйді өзгерту үшін тамаша. Есіңізде болсын: менің басымда жақсы ойлар және сол маңдағы адамдар .
Басқаларға жақсылық жасаңыз
Қолыңыздан келгенше көмектесіңіз:
- достар;
- Таныс;
- бөтен;
- ауру және сау;
- Балалар мен қарттар.
Қайырымдылықпен айналысыңыз, волонтерлік шараларға қатысыңыз. Ол үшін бай болудың қажеті жоқ, тек ашық жүрек пен жанашырлық сезімі болса болғаны. Түсініңіз: «Мен болмасам, кім!» Адамдар сізге рахмет айтады, сіздің келуіңізді күтеді, қоңырау шалады.
Сіз бүкіл қоғам үшін және әсіресе әрбір адам үшін маңыздылығыңызды сезінесіз. Сіз өз-өзіңізді орындау сезімімен ұйықтап, алдағы пайдалы істерді күтіп, шексіз ынта сезімімен оянасыз.
Жасөспірімнің өзіне сенімді болуына қалай көмектесе аласыз?
Бұл өте маңызды және қауіпті жас. Болашақ тұлғаның тағдыры ата-ананың дұрыс парасатты іс-әрекетіне байланысты. Оған күшті және ұстамды болуға қалай көмектесуге болады?
Жол берме классикалық қателер:
- Барлық салмақты әңгімелер, түсініктемелерді куәгерлерсіз жүргізіңіз. Бұл жаста адамдар осал болады, егер олар досының көзінше ұрысса (лайықты ма, жоқ - бәрібір), өмір бойы жара қалдыруға болады;
- Өз ұстанымыңызды дұрыс көрсетуді үйреніңіз. Бақшада, ойын алаңында, институтта емес, осында, үйде сізбен бірге. Сондықтан сіз оған қиын жағдайда өзін қалай ұстау керектігін түсіндіресіз;
- Әрқашан оған таңдау, ымыраға келу;
- Бала кішкентай болғанда, өмірлік жағдайларды көбірек ойнаңыз. Оның үстіне, ол жетекшілік етуі керек, ал сіз өзін қалай ұстау керектігін ұсынуыңыз керек;
- Жағдай қажет болғанда мақтауды, құшақтауды және аяуды ұмытпаңыз;
- Сәтсіз әзілдерді жүрекке қабылдамай, адекватты жауап беруді үйреніңіз.
Кеңес беру оңай, бәрі жеке, әмбебап құрал жоқ. Икемді болыңыз, өйткені сіз жасөспірім баланың астына иілуіңіз керек - бұл ең дана нұсқа. Әйтпесе, сіз жастық максимализмге сүрініп, ештеңеге қол жеткізе алмайсыз.
Әйелге қалай сенім артуға болады?
Қыздар - бөлек әңгіме. Олар әдетте шектен шығады: кейбіреулері өз қадірін біледі, ал басқалары, керісінше, ақылсыздық деңгейіне дейін қарапайым. Орташа нұсқа - ең жақсы.
Біріншісі олардың мінезін модернизациялау қажет, ал екіншісі қажет:
- Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз. Әйелдер мұны үнемі жасайды, осылайша кемшіліктерді күшейтеді;
- Өзіңізді жиі мақтай бастаңыз. Басқалардың мұны істеуін күтпеңіз. Сізге олар керек емес. Барлығы өз бетіңізше;
- Өзіңізбен күресіңіз: артық фунт жоғалту, жаман әдеттерден бас тарту. Салауатты әдемі денеде, лайықты рухта;
- Ақшаны аямаңыз, әдемі киініңіз, салондарға барыңыз, жаңа шаш үлгісін жасаңыз. Көптеген ханымдар, әсіресе үйленгендердің басты қателігі - олар өздерін ұмытады;
- Жаңа жұмыс табыңыз. Сүймейтін бизнес барлық тілектер мен бастамаларды басады. Сіз бірте-бірте роботқа айналасыз, оны жасайсыз;
- Өмірге философиялық көзқараспен қара. Сәтсіздіктерді табанды түрде қабылдаңыз, оларды талдаңыз, қорытынды жасаңыз.
Өзіңізді жақсы көріңіз және құрметтеңіз, адамдар сізбен сөйлескенде тыңдай біліңіз, пайдалы адам болуға тырысыңыз, өмірдің мәнін табыңыз. Сонда сіз сезінесіз оның маңыздылығы.
Кәсіби кеңесшілер мұндай мәселемен жиі жүгінетінін айтады.
Екі бірдей жағдай жоқ, бірақ негізгі кеңестер келесідей:
- Мысал ретінде басқа біреуді ал. Сіздің ойыңызша, қолыңыздан келсе бәрін дұрыс жасайтын адам. Ол кумир болмауы керек. Оның бейнесі оның мінез-құлқын елестету үшін қажет, мүмкін оған сүйенеді;
- Есіңізде болсын, өзіне сенімді адам әдемі сауатты сөйлейді. Өзіңіз үшін біреуін жасаңыз. Мыңылдамау, байсалды, баяу, аранжировкамен сөйлеу;
- Жанжалды жағдайдан шығуды үйреніңіз;
- Қателерді де мойындай білу керек;
- Барлығына ұнауға тырыспаңыз, бұл мүмкін емес. Өзіңізге жақсылық жасаңыз.
Бұл түсінікті болды - әдеттегі өмір салтын бұзу оңай емес, өзіңізді жаңаша бағалауды үйреніңіз. Бірақ мұны істеу керек. Біз сізге көмектесуге тырыстық және өз-өзіне сенімділікті қалай дамыту керектігін ұсындық, іс-әрекеттің өрескел нұсқаулығын сипаттадық.
Сенімді дамыту видеосы
Бұл бейнеде психолог, NLP маманы Тимур Васильев өзіне деген сенімділік пен ерік-жігерді қалай дамыту керектігін айтады:
Өмір қарапайым емес. Кейбіреулеріміз өмірде алға қойған мақсаттарымызға жетеміз, өмірде өзімізді сенімді сезінеміз, бүкіл елге танымал және танымал боламыз, олар бүкіл әлемді аралайды, басқа елдерде жинаған жаңа тәжірибелерімен бөліседі. Ал басқалары өздеріне сенімсіз, орындалмай, байқамай, қажетсіз қорқынышпен өздерін қинап, өздеріне берілген өмірді қарапайым өмір сүреді. Сұрақ туындайды: қалай өзіне сенімді адам болуға болады?
Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Дарынсыз адам жоқ екенін бәріміз білеміз. Адамдардың бәрі бірдей туылады. Адамның өзіне деген сенімділігінің қалыптасуының іргетасы ең алдымен отбасында, содан кейін оның өсіп-өнуі мен қарым-қатынасы орын алатын әлеуметтік ортада қаланады.
Біздің әрқайсымыздың қандай да бір бағытта өз талантын көрсетуге, оның қабілеттілігін бүкіл әлемге көрсетуге мүмкіндігіміз бар. Кейбіреулер үшін бұл талант өскіндері көктеп үлгермей, бірден өліп кетуі мүмкін. Біздің көптеген қиындықтарымыз балалық шақтан туындайды. Ең жақын адамдарының бірі баланы шабыттандырса, оның қолынан бірдеңе келмейді, ол қолынан келмейді, ол үшін бәрі соншалықты нашар деп қайта-қайта қайталап отырса, онда баланың жас кезінен өзін-өзі бағалауы төмен болады. Бірақ көп ата-ана баланы ұрыстан мақтаған жақсы екенін түсінбейді.
Мақтау кез келген адамның психикасына мейлі кіші болсын, мейлі үлкен болсын, жақсы әсер етеді, содан кейін бұрын-соңды болмаған кереметтер орын алады. Ол үшін бәрі, тіпті бұрын жасай алмаған нәрселері де барынша күш-жігермен жүзеге аса бастайды. Ынталандыру айтарлықтай артады және ол бұрын ұнатпайтын ойын-сауыққа қызығушылық таныта бастайды.
Өзіне деген сенімділік - бұл мінез-құлық қасиетіОған біздің бүкіл өміріміз байланысты. Өмірдегі кейбір адамдар барлық сұрақтарға жауап бере алады, бірақ олар жиі қателеседі. Олар аудиторияға жиналған көпшіліктің алдында өте сенімді тұра алады, тіпті ең қиын сұрақтарға да еш ойланбастан жауап бере алады және аудиторияны кез келген нәрсеге сендіре алады. Басқаларының теңдессіз таланты бар, олар бірқатар мәселелерді жақсы түсінеді, бірақ қарым-қатынас кезінде олар жиі қызарып, өз ойын анық жеткізе алмайды. Осылайша олар сәтсіздікке ұшырады. Бұл кемшілікпен қалай күресуге болады? Өзіңізді қалай өзгертуге болады? Өйткені, бұл тапшылық біздің бүкіл өмірімізге теріс әсер етеді. Біз үшін ең бастысы – осы кемшілікті жоюға жұмыс жасау. Сіз өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көруді үйренуіңіз керек. Ал сіздердің әрқайсысыңыздың бірегейлігіңіз, өзіндік ерекшелігіңіз, өз сұлулығыңыз бар. Сен ең күштісің.
Өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады
Психотерапевт Л.Ш.Сэнфорд жазған «Әйел және өзін-өзі бағалау» деп аталатын кітабында автор көптеген әйелдердің еңбегіне емес, кемшіліктеріне қарап бағалауы әдеттегідей деп есептейді. Сондықтан олардың бәрі көпшіл, жақсы аналар, өз ісінің тамаша мамандары және жай ғана сүйкімді әйелдер екенін біледі, бірақ олардың артық салмағы бірнеше килограмм. Және олар соған назар аударады. Өзіне деген осындай көзқараспен барлық жағымды қасиеттер артта қалады және олар өздерін, ең алдымен, артық салмақты әйел ретінде қабылдайды.
Л.С.Сэнфорд өз кітабында өзін-өзі төмен бағалаумен күресудің қызықты әдісін ұсынады. Бұл әдіс сіздің барлық күшті және әлсіз жақтарыңыздың коллажын жасау болып табылады.
Коллаж жасау үшін бос парақты алып, оған жазу керек немесе кез келген суретте өз бейнесін көрсету керек. Сіз бәрін пайдалана аласыз: сызбалар, сөздер және тіпті фотосуреттер. Бұл біздің өмірімізде тілектер картасын жасауды еске салады. Бірақ сіз өзіңізді нақты, дәл қазір қандай екеніңізді жасауыңыз керек. Коллаж құрастыру кезінде өзіңізді ортаға қою өте маңызды және бар кемшіліктерді шеткі жағынан таратады.
Психотерапевт Сэнфордтың айтуынша, бұл өзіңізді танудың, сондай-ақ өзіне деген сенімділікті арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Осылайша құрастырылған коллаждың көмегімен сіз өзіңіздің шын мәнінде қандай екеніңізді көре аласыз. Артық салмақ сияқты кішігірім кемшіліктер сіздің қасиеттеріңізбен бірге жоғалады: керемет шаш, әзіл сезімін түсіну, айналаңыздағы адамдар арасындағы құрмет. Коллаж «жалпы суретке» дұрыс баға беруге және кемшіліктерге тоқталмауға мүмкіндік береді.
Л.Ш.Сэнфорд коллаж жасаумен қатар, туыстарыңыздан әдеттеріңізді және жалпы барлығыңызды сипаттауға көмектесуін сұрайды. Біз өзімізді емес, айналамыздағы адамдарды жиі тыңдау бұрыннан қалыптасқан әдетке айналған. Сондықтан айналаңыздағы адамдардың, туыстарыңыздың, туыстарыңыздың, достарыңыздың аузынан шыққан бұл сипаттама өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады
Өзіңізді бағалауды арттыру үшін, ең алдымен, өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды тоқтату керек. Әрқашан бір нәрседе жақсырақ болатын адамдар болады немесе оларда бірдеңе көбірек болады. Өзіңізден жақсы адамдардан үлгі алуыңыз керек, бірақ ешбір жағдайда өзіңізбен салыстырмаңыз. Өзіңді өзіңмен салыстырған дұрыс. Сіз бір жыл бұрын қандай болғаныңызды және қазір қандай болғаныңызды көруіңіз керек. Өткен бір жылда қандай жетістіктерге жеттіңіз, не үйрендіңіз, өміріңіз қалай өзгерді. Сіз өзіңіздің әрекеттеріңізді және өзгерістеріңізді талдасаңыз, сіз көбірек ұтасыз өзіне деген сенімділік, әрине, егер сіз соңғы бір жыл бойы өз бетіңізбен жұмыс істемеген болсаңыз.Өзіңізді мақтап, «Мен өте тартымдымын», «Мен табысқа жетемін», «Мен жақсы көретін сөздерді көбірек қолдансаңыз жақсы болады. Мен өзіме сенімдімін», «Мен бәрін істей аламын». Бұл мәлімдемелерді компьютердің алдына іліп қоюға, әмиянға салуға немесе көрнекті жерге қоюға болады. Өзін-өзі гипноз дамытуға көмектеседі өзіне деген сенімділікжәне сізді жақсы жаққа түбегейлі өзгертіңіз.
Сізді жан-жақты шабыттандыратын және қолдайтын адамдармен көбірек араласуыңыз керек және сізді мазақ ететін, өзіңізге деген сенімділікті төмендететін адамдармен араласудан аулақ болуға тырысыңыз.
«Егер біреу мұны істей алса, мен де істей аламын» деген ойды қабылдау керек. Көшбасшылық қасиеттерді дамыту немесе он килограмм салмақ жоғалту маңызды емес. Ең бастысы, сіз жетістікке жеттіңіз және сіз алдын ала қойған мақсатқа жеттіңіз.
Сіздің сенімділігіңіздің ең үлкен құпияларының бірі - дұрыс позаға ие болу. Табысты адамдардың барлығының дұрыс, тік тұруы бар екенін байқауға болады. Сондай-ақ еркін қалыпқа, берік қол алысуға, ашық алақанға назар аудару керек. Сенімділікке үйренгіңіз келсе, «мүмкін», «білмеймін», «мүмкін» сияқты тіркестерді пайдалана алмайсыз. Әңгімеде «бірақ» сөзі пайда болса, бұл өзін-өзі бағалауды жақсы көтеруге көмектеседі. Мысалы: «Сіз өз қызметкеріңіз сияқты өзіңізге күзен пальтосын әлі сатып ала алмайсыз, бірақ оны сатып алу үшін біраз ақша жинай аласыз, ал қыстың басында сіз оны сатып ала аласыз, енді сіз шетелге демалуға бара аласыз».
Материалдық жағдайға қалай тәуелді болмау керек
Жақсы өмір сүруге ұмтылыңыз - бұл өте маңызды. Бірақ сіз үнемі біреуді басып озуға тырыссаңыз, өміріңізді бақыт пен қанағат әкелмейтін жабық дөңгелекке айналдырасыз. Сондықтан, «бәйгеде» өмір сүрмеңіз және «бұл маған жеткіліксіз» деген ойды қуып, «бірақ» әдісін қолдана бастаңыз. Ал сіз аласыз өзіне сенім. Дәл қазір өзіңізбен жұмыс істей бастаңыз.
Авторлық және сабақтас құқықтармен қорғалатын мақала. Материалды пайдалану және қайта басып шығару кезінде www.MonoPolik.ru әйелдер порталына белсенді сілтеме қажет!