Как справиться с жизненными трудностями. Как пережить тяжелый период в жизни Что делать когда трудно в жизни

«Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям. Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх»
— Экхарт Толле, немецкий писатель и духовный оратор

Нередко перед нами встаёт вопрос, как пережить те или иные трудности. На самом деле, любая сложная ситуация есть сигнал того, что человек сделал неудачную попытку выйти из зоны своего комфорта, чтобы перейти на иной уровень. Но поскольку он по каким-то причинам не готов к такому прорыву, то, чтобы выйти на новый уровень, ему нужно преодолеть возникшие трудности.

Время от времени трудности возникают у каждого из нас. Неважно, где и как живёт человек, с определёнными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению.

Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, в которых он не имеет опыта их решения.

Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы нам развиваться, мы бы с вами оставались на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живём, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем её, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь!

Я считаю, что трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное. Радуйтесь им, принимайте их! Преодолевая всевозможные трудности, вы становитесь всё сильнее и сильнее. Становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить, взявшись за решение той или иной проблемы, и как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажёр для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и поднимитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово!

Трудности вносят позитив в нашу жизнь, особенно от осознания их преодоления. Мы становимся увереннее в себе, и со спокойной решимостью идём дальше.

Предлагаю 10 способов, как преодолеть трудности:

1. Не нужно избегать проблем и трудностей. Они всё равно будут. Просто нужно относиться к ним, как к естественному проявлению жизни и возможности проявить свои лучшие качества.

2. Развивайте силу воли и духа. Слабые люди сдаются легко. Даже при минимальных проблемах им кажется, что жизнь кончена и не стоит продолжать действовать дальше. Сильные люди идут до конца и не сдаются ни при каких условиях.

3. Из любой ситуации есть выход. Если, выбирая какой-то путь, у вас что-то не получается – не отчаивайтесь. Поищите другой способ, не отказываясь от своей мечты.

4. Любые трудности позволяют проявить вам гибкость, которой в жизни часто не хватает. Может, вы не умеете просить, и жизнь вас ставит в такие условия, чтобы преодолеть вашу гордыню, которая на человеческом языке означает «Стесняюсь попросить» или «мне неудобно».
Может, вы не умеете получать, и когда вам дарят подарки, которые вам не нужны, вы не принимаете их с благодарностью, а расстраиваетесь из-за того, что вам подарили не то, чего бы вам хотелось. А потом вы опять переживаете из-за того, что вам совсем ничего не дарят.

5.Трудности развивают вашу находчивость. И вроде, не было выхода, а появился. А если ещё проявить смекалку, то всё получится в лучшем виде.

6. Помните, что не только у вас возникают трудности. С этим сталкиваются все. И если это могут преодолеть другие, почему бы не попробовать и вам?

7. Мыслите позитивно. Как мне говорят мои друзья: «Татьяна, у тебя в любой ситуации всё хорошо: «ножи не наточены – твои дети и внуки не порежутся, из окна дует – свежий воздух в доме». Конечно, розовые очки надевать не нужно, но постоянно переживать из-за мелких проблем не стоит. В жизни бывают ситуации и похуже.

8. Не зацикливайтесь на проблеме, не перемалывайте её в голове, а постарайтесь решить. И чем раньше вы начнёте это делать, тем лучше для вас же.

9. Не настраивайтесь на провал никогда! Иначе, зачем начинать то, что заведомо закончится скоро? Как настроитесь, так и будет. Мысли материальны, как ни крути.

10. И ещё, если у вас трудности, и вы с ними справляетесь, значит впереди вас ждут новые возможности, новые шансы. Постарайтесь их не упустить!

Желаю вам удачного преодоления трудностей! Пусть успех всегда сопровождает вас!

С уважением
Татьяна Минина

Марина Никитина

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни. Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности. Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному. Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
Трудности средней сложности (выгнали с работы, жена, вы заболели, нет средств для существования).
Трудности самоидентификации, психологические проблемы ( , чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться. Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это , при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться. Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”. Когда у него , он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет. Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема. И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий. Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся. Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное. Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим. Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь. В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга. Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может. Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление. Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути. Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу. А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно за мысли и поступки.

Есть еще один плюс: когда вы ищете новые вариации (логические связи), образуются новые связи среди миллиардов нейронов мозга, даже если подобные мысли кажутся сначала фантастичными – не важно, главное – покрыть мозг сетью связей. Тогда однажды к вам придет гениальная мысль или удивительное решение проблемы, о котором раньше вы и подумать не могли, потому что подавляющее число нейронов теперь связано с любым из них, даже отдаленным, нейроном (хотя слово “отдаленный” не подходит к описанию моментальных нервных связей).

“Если вы не можете изменить обстоятельства – измените отношение к ним” – придерживайтесь этого правила.

23 марта 2014, 15:41

Трудности в жизни - это больше, чем просто единичные сложности или неудачи. Беды или трудности можно рассматривать как серию сложностей или несчастий, которые удерживают вас от достижения целей, и вы не чувствуете себя счастливым. Итак, как же эту ситуацию преодолеть? На самом деле это легче сказать, чем сделать, но вы можете преодолеть все невзгоды, если развиваете правильное отношение и предпринимаете шаги, чтобы получить то, что вы хотите и заслуживаете. Если вы хотите начать преодолевать трудности прямо сейчас, см. шаг 1.

Шаги

Часть 1

Формирование вашей точки зрения

Не позволяйте вашему прошлому диктовать будущее. Есть целый ряд способов, как это можно сделать. Может быть, вы выросли в грубом окружении, где вас никогда не поощряли. Это не должно заставлять вас думать, что вы никогда не добьетесь успеха в текущей среде. Может быть, вы пытаетесь стать актрисой, но не прошли конкурс после последних тридцати прослушиваний; не позволяйте этому заставить вас думать, что вам никогда больше не позвонят. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, и на достижении того, чего вы хотите достичь, несмотря на ваше прошлое.

Подумайте о том, насколько слаще будет успех, когда вы сможете сказать, что вы получили то, над чем работали, несмотря на прошлое, которое диктовало вам совершенно иное.
Трудное прошлое может сделать успешное будущее еще более продуктивным. Вы не можете оценить ваш успех в актерстве, бизнесе, живописи и т.д., если получаете все с первой попытки.

Сосредоточьтесь на положительном. Хотя это последнее, на что вы способны после серии неудач или общего ощущения безнадежности, вы должны ориентироваться на позитив. Это именно то, что вам нужно сделать, чтобы обеспечить свое выживание. Если вы хотите преодолеть все невзгоды, вы должны сосредоточиться на позитиве, независимо от того, означает ли это положительные аспекты вашей ситуации или положительные результаты, которых вы добьетесь в будущем. Составьте список всех положительных моментов в вашей жизни или всех хороших вещей, которых вы, возможно, с нетерпением ждете, и вы увидите, что вы гораздо больше счастливы, чем думаете.
- Ориентация на положительные моменты поможет вам развивать более позитивное отношение, а это, в свою очередь, поможет вам добиться успеха.
- Начните быть счастливым прямо сейчас. Некоторые люди думают: "Как только я достигну цели X, я буду счастлив. Я буду работать, работать, работать над тем, чтобы ее достичь, а затем самореализуюсь". Ну, это неправильное отношение. Правильное отношение это: "Я уже счастлив, потому что я работаю над достижением цели X. И быть счастливым в процессе работы над этой целью поможет мне добиться ее быстрее. Выигрывают все!"
Примите неизбежность судьбы. Другое дело, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть все невзгоды и принять тот факт, что это может случиться с каждым. К сожалению, у некоторых людей на лицо большие неприятности, чем у других, но это не значит, что вы не можете принять свою судьбу и работать над преодолением неприятностей столько, сколько сможете. Вместо того чтобы отрицать, что вы боретесь, чувствуя, что на самом деле этого не происходит, или что вы можете убежать от конфликта, вы должны быть в состоянии принять невзгоды в своей жизни, если хотите иметь возможность бороться с ними.
- Не озирайтесь на своих соседей, друзей и коллег и не думайте, что все происходящее с вами несправедливо. Конечно, это может быть правдой, но вместо того, чтобы зацикливаться на ней, примите то, что происходит, и двигайтесь дальше.
Обретите внутреннюю силу. Келли Кларксон, среди многих других, однажды сказала: "Все, что не убивает нас, делает нас сильнее", к сожалению, это верно не на все 100%. Конечно, от невзгод люди могут расти морально и становиться в процессе сильнее, если они развивают методы борьбы с этой проблемой. Но люди, которых неоднократно избивали, и которые не обладают психической устойчивостью для решения своих проблем, в конечном итоге, становятся слабее. Не бойтесь этого. Работайте над созданием своей психической устойчивости, так, чтобы вы могли иметь дело с любыми проблемами, которые могут возникнуть. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:
- Записывайте в дневник все, что вас беспокоит. Не разглагольствуйте и не жалуйтесь. Скорее заведите привычку вести хронику событий, которые вас беспокоят, и начинайте в них разбираться.
- Ежедневно медитируйте. Всего 10-20 минут ежедневной медитации могут помочь вам преодолевать трудности с честным отношением к ним.
- Не устанавливайте нереальные цели. Если вы планируете стать рок-звездой, поп-звездой, генеральным директором (в течение года), олимпийским спортсменом после трех месяцев тренировок и т.д., то вы обязательно разочаруетесь. Вы все еще можете устанавливать высокие цели, но не позволяйте всему своему счастью или успеху зависеть от того, действительно ли вы достигли чего-то экстраординарного.
Примите ошибки как метод изучения возможностей. Не смотрите на свои ошибки, как на сбои или неудачи, или наказания за то, что вы думаете по-другому. Вместо этого поймите и признайте, когда вы сделали что-то не так, и спросите себя, что вы поняли в этой ситуации и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, но не корите себя за то, что вы сделали; составьте список всех причин, этот опыт сделает вас более собранным в следующий раз.
- Вы также должны научиться распознавать свои ошибки. Не вините себя и не думайте, что сделали что-то не так, если кто-то действительно вас обидел, или если вы потерпели профессиональную неудачу, несмотря на то, что делали все абсолютно правильно.
Определите проблему. Может быть, проблемой является общее ощущение того, что вы просто не можете в чем-то преуспеть. Может быть, вы чувствуете, как окружающая среда тянет вас вниз. Или, может быть, вы чувствуете, что слишком строги к себе или обречены на провал и никогда не сможете ничего добиться. Чем раньше вы определите реальную проблему, тем быстрее вы можете двигаться к ее решению. Если вы проводите какое-то время, действительно думая о проблеме, вы можете обнаружить, что проблема есть нечто иное, чем вы думали.
- Например, вы можете думать, что невзгоды являются причиной полного отсутствия уважения на рабочем месте. Может быть, люди относятся к вам с грубостью, заваливают дополнительной работой и участием в акциях, не говоря спасибо, и так далее. Но если копнуть глубже, можно увидеть, что реальная проблема в том, что вы не верите в свою работу и хотите найти что-то более значимое. В этом случае ни одна из исходных проблем не имеет большого значения!
Самообладание должно быть превыше всего. Даже не смотря на то, что никто не будет ожидать, что вы будете смеяться и будете полны жизни во время больших трудностей, вы должны попытаться сохранить самообладание, насколько это возможно, хотя бы для того, чтобы самому добиться успеха. Вы можете плакать, вы можете выпускать наружу свои эмоции, вы можете поговорить о ситуации с вашими тремя лучшими друзьями, но через некоторое время вы должны отпустить ситуацию, чтобы двигаться вперед. Если вам грустно, у вас апатия, денежные затруднения в течении нескольких месяцев после каких-то серьезных неприятностей, вы не сможете двигаться вперед, творчески мыслить или найти ответы на свои вопросы.
- Если вам действительно нужно некоторое время, чтобы восстановиться, возьмите его. Не заставляйте себя действовать, как будто у вас все в порядке, если на самом деле это не так. Но вы не можете позволить внешней ситуации расстраивать вас постоянно. Вы должны найти способ сохранить ваше спокойствие и уравновешенность.
Часть 2
Принятие мер
1. Вернитесь наверх. Важно снова оказаться на коне и пробовать добиться этого, пока не добьетесь. Вы останавливаетесь, задаете значимые вопросы и перегруппировываетесь, и все это важно для вашего успеха. Вы не можете продолжить чувствовать жалость к себе или чувствовать себя неудачником всю жизнь. И чем раньше (в пределах возможного) вы вернетесь на своего коня, тем лучше! Это не означает, что вы должны пойти и сделать то, что делали раньше (см. следующий шаг), вы должны составить план, выйти и сделать что-то, что может вам помочь.
  - Определите для себя предел жалости. Если все, что случилось, было очень плохо, дайте себе месяц или два на восстановление. Если это было только отчасти плохо, дайте себе несколько недель. Установка "хандрить" может помочь вам визуализировать будущий успех и будет удерживать вас от того, чтобы застрять в этой колее навсегда.
2. Прекратите делать одно и то же, чтобы получить разные результаты. Если то, что вы делали, не работает (делали вы это в течение года или десять лет), то что-то надо решать. Если вы продолжаете делать это, вы, вероятно, собирается получать те же старые результаты снова и снова. Это означает, что вы должны сделать что-то другое, чтобы получить другой результат. Например, найти другую работу, найти другого партнера, переехать в другой район или сделать что-то, что, по вашему мнению, приведет к новым результатам.
  - Конечно, иногда это всего лишь вопрос попытки, пока не получится. Если вы хотите быть актрисой, то да, вы должны продолжать ходить на прослушивания. Но если это не работает, подумайте, что вы можете изменить. Возможно, ходить на другие виды прослушиваний или изменить свой актерский стиль, чтобы сделать его успешным.
3. Составьте список благодарности. Составьте список как минимум из трех вещей, за которые вы благодарны каждый день. Ведите дневник о положительном опыте хотя бы через день, так, чтобы вам это постоянно напоминало о хорошем в вашей жизни. Запишите вещи, за которые вы благодарны, которые делают вас счастливым, и все радости, которыми наполнена ваша жизнь. Вы не можете чувствовать, что есть так много вещей, чтобы быть счастливым прямо сейчас, но если копнуть глубже, вы увидите, что у вас есть больше, чем быть просто благодарным, чем вы думали первоначально.
  - Потратьте всего 10-15 минут в день, думая о том, за что вы благодарны. Наверняка, у вас есть время для этого?
4. Залог успеха - обратить на себя внимание. Если вас не будет видно, как вы сможете преодолеть все невзгоды? Вы должны стараться, продолжать идти, продолжать борьбу, чтобы добиться успеха, даже если это означает, что вы должны изменить план сражения. Будьте упрямы. Будьте агрессивны. Будьте настойчивы. Знайте, что ничего хорошего не может произойти, если вы просто лежите в постели, думая о великих вещах, которые должны произойти с вами. Никто не собирается звонить вам и признавать ваш тяжелый труд, если вы не постараетесь!
5. Проводите время с успешными людьми. Вы не должны быть самым успешным человеком в вашей группе друзей. Хорошо, если вы Билл Гейтс, тогда такие вещи неизбежны, но в целом, вам придется потратить время в обществе людей, которые упорно трудятся в походе за своей мечтой и поиске смысла жизни. Это не означает, что они должны быть руководителями. Они могут быть поэтами, спонсорами, заядлыми садоводами - просто людьми, которые знают, чего хотят, и кто пойдет за ними. Поговорите с ними о том, как они добились того, что сейчас имеют. Посмотрите, как они преодолели невзгоды. Вы можете многому научиться у других людей, и они могут помочь вам реализовать ваши собственные мечты.
  - Это не означает, что вы должны пожертвовать своими менее успешными друзьями в пользу более успешных. Но это значит, что вы должны искать успешных людей!
6. Не изолируйте себя. Не будьте одиноки во время трудностей. Это только заставит вас чувствовать себя более паршиво, одиноко, грустно и разочаровано во всем. Вы не должны жаловаться на свои проблемы каждому незнакомцу на улице, но вы должны остаться социальным, проводить время с семьей и друзьями или даже выйти на обед с коллегами только, чтобы побыть какое-то время на свежем воздухе. Вы можете дуться наедине со своими неудачами, но это не способ получить то, что вы хотите.
  - Это может помочь поговорить о проблемах, с которыми вы столкнулись. Поиск надежного друга или двух, или даже терапевта в случае необходимости, может помочь вам разложить свои мысли по полочкам. Иногда просто сформулировать свои проблемы - это уже полдела.
7. Обопритесь на свою поддержку. Сильная система поддержки (друзей, семьи, поддерживающих коллег, замечательных соседей или даже интернет-сообщества, к которому вы принадлежите) может помочь вам пройти через что угодно. Очень трудно преодолевать все невзгоды, когда вы чувствуете себя на 100% самостоятельным. Пусть у вас будут люди, к которым можно обратиться в случае необходимости, или даже если вам ничего не нужно, кроме смеха и хорошо проведенного времени. Это может пригодиться, когда вам нужно с кем-то поговорить.
  - Разработайте систему поддержки на ранней стадии, до того, как вас постигнет неудача. Может быть, это будут люди, которых можно будет вызвать в случае необходимости. Это может быть трудно сделать, когда вы уже находитесь в кризисной ситуации.
Часть 3
Пребывание на ходу
1. Найдите творческие решения. Если вы хотите остаться на ходу и избавиться от всей этой проблемной ситуации, то вам, возможно, придется найти творческое решение своих проблем. Чтобы открыть свой ум для творчества, вы должны чувствовать себя достаточно довольным собой и иметь достаточно места, чтобы дышать свободно и не вариться в своих собственных мыслях. Это означает, найти способ, чтобы следовать своей страсти, поднимая своих детей, чтобы найти способ правильно преподнести себя в карьере или вспомнить какой-то старый контакт, который может помочь вам получить именно то, что вам нужно.
  - Разверните свой ум. Тратьте время на творческую деятельность, например, на написание коротких рассказов о живописи. Это может помочь вам взглянуть на свою собственную жизнь в творческой точки зрения.
2. У вас всегда должен быть план Б. Если вы чувствуете, как вы столкнулись с тонной невзгод, и что вы никогда не будете иметь возможность получить то, что хотите, это только потому, что вы не в состоянии представить себе счастье в одной форме. Может быть, вы всегда хотели быть в НБА. Может быть, вы думали, что должны опубликовать написанный вами труд в возрасте 30, или ваша жизнь не имеет смысла. Может быть, вы чувствовали, что должны были начать свой собственный успешный бизнес, или вы были бы полным неудачником. Ну, часть преодоления бедственной ситуации является преодолением идеи о том, что вы можете найти счастье только одним способом.
  - Составьте список всех других вещей, которые сделают вас счастливым и реализованным. Не многие люди добиваются того, чтобы попасть в НБА, и, скорее всего, это будете не вы. Но это не так уж плохо! Вместо того чтобы искать счастье только в одной форме, расширьте свой ум, чтобы найти что-то еще, что может заставить вашу жизнь быть стоящей.
3. Заботьтесь о себе. Независимо от того, насколько вы заняты, или насколько велика степень вашего стресса, убедитесь, что вы ежедневно получаете три здоровых блюда и около 7-8 часов сна. И делайте то, что вы должны сделать, чтобы почувствовать себя здоровым. Ваше здоровье и благополучие не должны оказаться на обочине только потому, что вы пытаетесь оплатить кредиты, открыть свое дело или решить личные проблемы.
  - Ваше здоровье всегда должно быть абсолютным приоритетом. Оно никогда не может оказаться на обочине, а все остальное приложится.
4. Помните ваши цели. В конце концов, если вы хотите оставаться сосредоточенным на преодолении трудностей, вы должны помнить, что ваши цели и то, что у вас есть - это для вашего собственного будущего. Вы не должны забыть то, что вы намеревались сделать, будь то написание удивительного романа, создание некоммерческой организации или помощь бездомным. Напишите эти цели в виде списка вместе с указанием причин, почему вы хотите заниматься именно этим и смотрите на них чаще. Вы будете ощущать волнение, думая о том, как будет хорошо, когда вы, наконец-то, добьетесь своей цели.
  - Вы можете забыть, в чем заключались ваши конечные цели, когда чувствуете, что весь день трудились над ними, а это ни к чему не привело. Важно держать их в авангарде вашего ума, так, чтобы даже самые тривиальные задачи имели смысл. Если вы продолжаете смотреть вперед, а не назад, будьте уверены в достижении успеха!
- Во время стресса займитесь чем-нибудь продуктивным или творческим, и вы увидите, что уровень стресса снизится очень быстро.

В жизни приходится столкнуться с большим количеством разнообразных проблем. Это бесконечная цепочка взлетов и падений. Кажется, что в большинстве случаев с проблемой можно справиться, но далеко не все быстро встают на ноги после серьезного провала. Иногда это слишком больно. Но продолжать двигаться дальше невероятно важно. Вот пять полезных советов, которые помогут вам легче пережить травмирующий опыт и научат смотреть в будущее с уверенностью.

Вспомните тяжелые моменты в жизни

Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто - мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше. Обычно кажется, что проблема сломала жизнь навсегда, так что вспомнить о похожих катастрофах очень важно. Вы становитесь сильнее с каждым новым опытом. Позвольте себе черпать силы в своем прошлом, это ваш бесценный багаж.

Напишите или расскажите, что вы чувствуете

Абстрагируйтесь от ситуации

Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно - так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Это случается куда чаще, чем хотелось бы себе признать. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв. Если вокруг вас напряженные родственники или коллеги, проведите какое-то время наедине с собой. Иногда все, что необходимо для решения проблемы, это просто небольшая передышка и перерыв на размышления.

Напомните себе, что вы не одиноки

Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. У них тоже бывали подобные проблемы, они понимают ваши эмоции. Возможно, кто-то оказался в такой же ситуации, как ваша, прямо сейчас. Просто найдите этого человека.

Примите ситуацию и станьте сильнее

Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим - прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Просто считайте, что теперь ваш характер стал сильнее, и гордитесь собой. Вы пережили тяжелый момент, но он не определяет ни вас, ни всю вашу жизнь. Извлеките из него жизненный урок и больше не останавливайтесь на этом воспоминании. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

Не секрет, что нет человека, который бы никогда не встречался в жизни с трудностями.

Одни препятствия оказываются по плечу, а другие кажутся непреодолимыми. Иногда они кажутся слишком несправедливыми. А на фоне безмятежного счастья других – просто издевательством.

Но вопрос: «Как бороться с трудностями?» все равно остается открытым, даже несмотря на большой опыт. Всегда найдется ступень, которая на этот раз покажется нереально высокой.

Предлагаю вам притчу о том, как бороться с трудностями. Принимаю ваши комментарии на этот счет после поста.

Притча «Как бороться с трудностями»

Однажды ученик спросил у своего Учителя:

— Почему есть трудности, которые постоянно мешают достигать целей, уводят нас от выбранного пути, делают нас слабыми?

— Это смотря как и что называть. Трудности – это часть твоей цели. Не нужно с этим бороться. Подумай об этом. Прими в расчет, когда решаешься на какой-то путь. Это может как отнимать у тебя энергию, так и делать тебя сильнее.

Например, когда ты собираешься в плавание, то не видишь конечного итога твоего путешествия. Оно далеко.

Ты не знаешь, что может встретиться тебе на море. Дождь, шквальный ветер, туман – это препятствия.

Но ты же не борешься с туманом? Ты ждешь, пока он развеется, собирая свои силы. Когда туман рассеется, ты продолжишь свой путь с новыми силами.

А разве ты борешься с ветром? Ты ставишь паруса так, чтобы он нес тебя с нужной скоростью и в нужном направлении.

Чтобы стоять за штурвалом нужны силы. Чтобы повернуть корабль, нужно преодолеть его сопротивление.

Но ты не борешься, а просто тренируешь свои мышцы, становясь с каждым днем все выносливее. И когда тебя настигнет шторм, у тебя хватит сил и умения с ним справиться. Разве можно назвать настоящим моряком того, кто ни разу не попадал в шторм. Каждое испытание – это твоя победа.

— Но ведь бывают случаи, когда переплывают океан без единого шторма, и не всем выпадает на долю столько испытаний, как мне? Весь мир просто против меня!

— Никогда не стоит смотреть на других. У каждого свой корабль и свой путь. У каждого своя команда матросов и свои учителя. И свое время отправляться в самостоятельное плавание. Кто-то вырос в семье матроса и с пяти лет умеет крепить паруса. А другой – только в 40 лет этому учится.

Есть один важный секрет.

Туман не опускается для того, чтобы помещать плаванию. А ветер не дует для того, чтобы забрать у тебя паруса. Штурвал тяжелый не для того, чтобы ты понял, насколько ты слаб.

Все это существует само по себе. Только ты решаешь, как ты научишься управлять кораблем в таких условиях.

Поэтому бесполезно жаловаться. Это только твое решение – стать хорошим моряком или выбрать другую, более легкую цель.