Negribas dzīvot. Ko darīt? Seši soļi no depresijas. Es negribu dzīvot, ko man darīt? Ko darīt, kad dzīvo

"Apturi zemi, es izkāpšu" - apmēram šāds stāvoklis rodas cilvēkam, kurš jūt vēlmi pamest šo dzīvi. Viņš vairs nevēlas turpināt, neredz jēgu, nesaprot kāpēc, nevar izturēt, jūtas mežonīgi noguris no dzīves utt. Ne visi šādi stāvokļi beidzas ar nopietnām domām par savas dzīves izbeigšanu paša spēkiem. Tomēr pat pret viņu izskatu jāizturas ļoti piesardzīgi, jo tas ir nopietns simptoms nāvējošai, Mūžības mērogā, garīgai slimībai. Pilnības labad vispirms tuvāk apskatīsim pašnāvību tēmu statistikas ziņā un tad atgriezīsimies pie garīgajiem aspektiem, kā rezultātā rodas precedents pašam pētījumam.

Vārdnīcas atšifrē: pašnāvība, pašnāvība(no latīņu sui caedere - nogalināt sevi) - apzināta dzīvības atņemšana, kā likums, neatkarīga un brīvprātīga

Saskaņā ar oficiālo statistiku, katru gadu pašnāvību izdara aptuveni miljons cilvēku, un ir vērts atzīmēt, ka pašnāvību skaits ar katru gadu pieaug. Tie. Acīmredzami: šobrīd šai nopietnajai cilvēces problēmai, kuras priekšnoteikumi slēpjas tās garīgās dzīves jomā, nav efektīva risinājuma. Faktiski apgalvojums, ka islāma pārņemšana no cilvēces varētu kļūt par panaceju, ir diezgan pārliecinošs, par ko liecina tā pati statistika, no kuras bija iespējams noskaidrot, ka Ēģipte (kur šis skaitlis ir tuvu nullei) ir skaitliski vadošā. apzinātas sevis atņemšanas gadījumiem un citām musulmaņu austrumu valstīm. Interesanti šeit atzīmēt, ka pašnāvība daudzās reliģijās ir dvēselei (un ne tikai ķermenim) destruktīvs grēks, taču, acīmredzot, pret šo soli pasargā ne tikai pati rīcības izšķirošā grēcīguma koncepcija, bet viss ticīga musulmaņa dzīvesveids un domas.

Citās valstīs veiktie pētījumi sadalīja miljonus, kas brīvprātīgi zaudēja dzīvību šādi:

300 tūkstoši ķīniešu,

160 tūkstoši indiešu,

37 tūkstoši amerikāņu

30 tūkstoši krievu

30 tūkstoši japāņu

16 tūkstoši franču...

10 tūkstoši ukraiņu

Un tā ir tikai oficiālā statistika, t.i. skaitīja gadījumus, kuros tika pierādīts, ka ir notikusi pašnāvība. Var iedomāties, cik daudz šādu precedentu ir klasificēti, piemēram, kā nelaimes gadījumi. Neoficiālas aplēses liecina, ka pašnāvību skaits ir vismaz četras reizes lielāks. Šokējošs ir oficiālais (tādu pašu iemeslu dēļ nenovērtēts) skaitlis, aiz kura slēpjas tie, kuri neveiksmīgi mēģinājuši izrēķināt ar dzīvi, un tas jau ir 19 000 000 cilvēku gadā!

PVO pašnāvību cēloņus izsaka šādi:
- 41% - nezināms
- 19% - bailes no soda
- 18% - garīgās slimības
- 18% - sadzīviskas ciešanas
- 6% - kaislības
- 3% naudas zaudējumi
- 1,4% - sāta sajūta ar dzīvi
- 1,2% - fiziskas slimības.

Ir pierādīts, ka vīrieši četras reizes biežāk veic "veiksmīgus" pašnāvības mēģinājumus. Tajā pašā laikā sievietes tās izdara četras reizes biežāk nekā vīrieši, taču, ņemot vērā to, ka viņas izvēlas saudzīgākus pašnāvības veidus, viņiem ir mazāka iespēja beigties ar nāvi. Interesanti atzīmēt, ka gandrīz puse pašnāvību veicēju atstāj pašnāvības piezīmes. Tas ilustrē faktu, ka, izrādās, šiem cilvēkiem ne viss šajā dzīvē ir beidzies, kā viņi iedomājas, pat ja tā ir tikai vēlme pateikt “piedod” tuviniekiem vai “viņi ir vainīgi manā nāvē ...”, t.i. noskaidro attiecības ar tiem, kuriem, tavuprāt, būtu tev jāsaka “piedod”. Patiesībā pašnāvība ir sauciens, uz kuru tiek gaidīta atbilde. Droši vien katrs no mums kaut reizi bērnībā, kad radinieki vai tuvi cilvēki viņu aizvainoja, iedomājās, ka viņš ir miris un ka visiem būs slikti, un sapratīs, ko pazaudējis. Parasti tas sastāv no frāzes “Šeit, es nomiršu, tad tu raudi” - t.i. raudāšana ir šī gaidītā atbilde, raudāšana kā pierādījums tam, ka tu viņiem esi vajadzīgs. Bērnišķīgs veids, kā piesaistīt uzmanību, dažkārt novedot līdz pilngadības beigām.

Acīs iekrita citāts, kas, starp citu, bija par šo tēmu:

"Skolās jau māca saudzēt dabu, bet vēl nemāca sargāt apkārtējos cilvēkus. Tikmēr katrs koks un katrs cilvēks ir pelnījis uzmanību un rūpes."

Diemžēl tā ir taisnība, mūsu vispārējā neuzmanība pret sāpēm, mūsu emocionālā izolācija no empātijas ir viens no iemesliem, kāpēc viņi aiziet. Labāk būtu raudāt kopā ar viņiem, nevis apraudāt, vai ne? Bet tuvu cilvēku bezjūtība nav attaisnojums grēciniekam, kurš nevarēja apstāties pirms sātana kārdinājuma, kas tika nosūtīts kā vēlme šķirties no dzīves. Reizēm cilvēks, kurš izdara pašnāvību, jūtas kā uzvarētājs, uzskata, ka tā ir izšķiroša un drosmīga rīcība, jūtas kā varonis. Patiesībā viņu sakauj cilvēces ienaidnieks un viņa paša ienaidnieks, kurš palielināja reālos apmērus līdz gigantiskiem, izmantojot mūsu pašu spēju no mušas izveidot ziloni, un pēc tam injicēja mums anestēziju - depresiju, tad, kā viņi teiksim, tehnoloģiju jautājums, jums vienkārši jāpalīdz tikt galā ar bailēm par to, kas sagaida pašnāvību pēc nāves. Un viņš čukst: “Tur nekā nav, tur nekā nav, ir miers, tevi vairs nekas netraucēs, tur tu vairs neko nejutīsi.”

Pat skolas vecumā es biju šausmīgi sarūgtināts un izraisīju milzīgu pretrunu garu, ka Jekaterina no Ostrovska "Pērkona negaisa" tiek pasniegta kā pozitīva, nevis negatīva varone. Pašnāvību sauc par "gaismas staru tumšajā valstībā" - es nevarēju ar to samierināties. Es nezinu, kā mūsdienu skolēniem māca šo tēmu, bet tad es uzrakstīju eseju, atspēkojot tēmas nosaukumu, iespējams, vienīgo, par kuru es nesaņēmu A. Es rakstīju, ka Jekaterina ir vājš cilvēks, kura vienkārši padevās un neizturēja sabiedrības spiedienu. Skolotāja man teica, ka, lai gan tas ir rakstīts par pieciem, viņa man to nevar dot, jo esmu attālinājies no tēmas. Patiesībā pasniegt šo sievieti kā izaicinājumu kādam ir ne tikai nepareizi, bet arī bīstami pusaudžu psihei. Turklāt pusaudžu pašnāvību skaits strauji pieaug. Šaitans, izmantojot jebkādus rīkus, ieaudzina mūsos nepareizu attieksmi pret šo visbriesmīgāko grēku. Pats šausmīgākais ir tas, ka neko jau nav iespējams salabot, pārtaisīt. Ko darīt, ja tu kļūdies?

Galvenais pašnāvības iemesls ir nevis depresija, kā parasti tiek uzskatīts, bet egoisms, lai gan ārsti to neteiks. Jūs neredzēsiet cilvēku, kurš nogalina sevi citu sāpju dēļ, tikai savu sāpju dēļ. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka cilvēki, kas nonākuši līdz šim, nepatīk paši sev. Bet analizējiet iemeslus, vismaz tos, kas ir zināmi - tajā pašā vietā tikai par sevi. To pierāda arī tas, ka aptuveni 80% no tiem, kas domā par aiziešanu no dzīves paši, par saviem nodomiem tādā vai citādā mērā dara zināmu citiem. Piesaistiet uzmanību par katru cenu. Nemīlēti bērni, tie, kuriem trūkst uzmanības, ļoti agrā vecumā bieži vien sāk piesaistīt šo uzmanību ar negatīvām darbībām. Nevaldāmi mazie huligāni, kas lauž lietas, uzmācas dusmu lēkmēs, tīši visu sajauc un sabojā, savā sirdī vienkārši vēlas, lai viņus pamana. Aiziešana no dzīves ir pēdējā nejaukākā darbība, kuras mērķis ir tāds pats. Pat ja lēmums tika pieņemts no noguruma un nespējas tikt galā ar sāpēm, tās pārdzīvot, tomēr uzvarēja egoisms. Viņi saka, ka egoismam ir jāmotivē mūs dzīvot, tā ir taisnība, un ir taisnība, ka egoisms noved cilvēku pie nāves, jo viņam nepatīk dzīvot. Citādi tuvinieku sāpes pēc šī akta, vismaz noturētos. Visbiežāk pašnāvībās ir vismaz viens cilvēks, kurš par viņu raudās.

Mums visiem, pat ja mēs nekad neesam domājuši par savas dzīves izbeigšanu, ir jāizrauj no sevis viss, kas var palīdzēt Sātanam nogādāt mūs līdz finiša līnijai. Jācīnās ar savu vēlmi būt par pasaules centru, ja ne visiem, tad vismaz vienam cilvēkam. Un islāms ir ideāls līdzeklis pret egoismu, tāpēc pašnāvības vīruss neiesakņojas musulmaņu reģionos. Mums ir jāiztur šī dzīve, pat tad, kad šķiet, ka tam nav vienas motivācijas, jāiztur nevis sev šodien, bet rītdienai un tuvinieku dēļ. Mums ir jādzīvo tā, lai mums būtu ko zaudēt, tas ir atkarīgs tikai un vienīgi no mums pašiem. Pret pašnāvību vakcinējas cilvēki ar aktīvu dzīves pozīciju, aizņemti ar pasaules glābšanu mazā vai lielā mērogā, kopumā tie, kas dzīvo nevis sev, bet citu dēļ.

Dažreiz gadās, ka pat ticīgie izsakās, ka vēlētos, lai viņu dzīve beigtos pēc iespējas ātrāk. Viņi domā, ka viņiem tas ir kļuvis nepanesami. Bet domāt par sekām apstājas, vajadzētu pārtraukt. Cilvēkiem, kuri domā, ka ir pienācis laiks beigt, ir vājš priekšstats par to, kas sākas pēc nāves. Vai arī viņus anestēzē viņu pašu svarīgums, uzskatot, ka ir iemesli, kāpēc dzīve aizsaulē viņiem būs patīkamāka nekā tā, kāda viņiem ir šobrīd. Ja tev jau ir apnicis izturēt šeit, tu neatrodi spēku dzīvot tālāk, tad kā tu vari izturēt sodu, kas tevi sagaida aiz pēdējā dzīves sliekšņa? Dievbijīgs cilvēks, ja nav aizmirsis Kunga bijību, ne mirkli nesapņo, ka nāve jau ir pienākusi, jo baidās, ka nebūs tai gatavs, kā arī nejūtas pārliecināts, ka Diena Tiesas diena viņam būs piepildīta ar labām ziņām. Protams, šeit nav runa par to, ka ticīgais domā par pašnāvību, šāda līnija ar viņu var notikt tikai tad, ja viņa ticība tuvojas nullei. Mēs šobrīd runājam tikai par domāšanu, ka priekšlaicīga nāve jums nāks par labu. Bet tieši no tik mazām domām izaug liela vēlme izdarīt pašnāvību. Ticība nodrošina mehānismu, kas var apturēt šo nāvējošo procesu ne tikai ķermenim, bet arī dvēselei.

Tikai ticība, kas pārvēršas pārliecībā, ka pēc nāves viss nebeidzas, attīsta imunitāti pret pašnāvību. Un arī izsmeļoša apziņa par to, cik grūti ir dzīvot dzīvi un mirt, lai Mūžībā nekas cits nebūtu jāpārcieš. Salīdzinot tavu grūto, bet strauji ejošo dzīvi bez tavas palīdzības ar Mūžības mērogu, vai ir kāds iemesls neizturēt vēl mazliet, lai cik grūti tev tagad būtu? Ja jūs neticat pēcnāves pastāvēšanai, neticiet, ka ir Dievs, vienkārši vismaz atzīstiet, ka tas ir iespējams - tas jau ir iemesls, lai nedaudz atliktu tikšanos ar Viņu. Atlieciet malā vismaz tik ilgi, kamēr jums ir nepieciešams uzzināt to, kas jums jāzina par Viņu, katram gadījumam, ja tas pastāv, katram gadījumam. Jo nāve ir vienīgais, ko nevar mainīt. Un kļūdīties dzīvē tik daudz, ka tas tev kļūst lieki, kļūdīties nāvē ir pilnīga sakāve.

Esmu divdesmit gadus veca meitene. Gads kā augstskolā, gads kā dzīvoju "viens", tas ir, īrēju istabu dzīvoklī ar ļoti jaukiem cilvēkiem.
Man nav interešu un es nevaru tās atrast. Vienkārši nav īpašu preferenču, nav lietu, ko vēlaties darīt. Šī iemesla dēļ grūtības ar universitāti - pat tās lietas, kas ir viegli, es vienmēr daru ļoti vēlu - mani vienkārši neinteresē.
Pārsvarā laiku pavadu internetā. Viegla atpūta; izklaide bez jēgas un mērķa. Es gandrīz nekad neeju ārā, izņemot neregulāras lekcijas un tikpat retu pārtikas iepirkšanos. Draugu nav. Es nevēlos ne ar vienu komunicēt, tā ir kā laika tērēšana. Man nav ko dot citiem cilvēkiem, komunikācija nav interesanta. Man gandrīz nav pašcieņas, tas saasina situāciju. Es nejūtu neko, izņemot bailes, garlaicību un sāpes.
Es tiešām, ļoti negribu vairs dzīvot. Jau ilgu laiku, bet pēdējo divu gadu laikā problēma ir ievērojami palielinājusies. Pirms tam vienkārši bija ilgi depresijas periodi. Vienīgais, kas mani attur, ir fakts, ka pašnāvība sabojātu manas mātes dzīvi. Es izdzīvoju ar trankvilizatoriem un alkoholu pašās kritiskākajās dienās.
Ko lai dara cilvēks bez prasmēm, interesēm un ekstraversijas? Var teikt, ka es vienkārši slīkstu sevis žēlumā, un man nepietiek "spārda". Bet kāpēc spert, kur? Es vienkārši neko negribu. Parasti ir bail iziet ārpus dzīvokļa. Lai ko es darītu, es visu atmetu.
Varbūt kāds ir saskāries ar līdzīgu situāciju. Palīdzi izkļūt no apļa. Ja ir padomi.
Un, lūdzu, nerunājiet par Dievu. Es neesmu reliģiozs.
Atbalstiet vietni:

Ēzelis Eeyore, vecums: 20 / 29.06.2014

Atbildes:

Sveiki!
Man arī bija līdzīgs stāvoklis aptuveni 18 gadu vecumā. Un tieši tā pati reliģija, ticība, Dievs man palīdzēja. Es saprotu, ka šī ir ļoti personiska tēma. Bet, ja kāds šeit jums par to raksta, lūdzu, neignorējiet to, jo tas ir patiešām svarīgi.
Godīgi sakot, es īsti nesapratu - vai jūs joprojām vēlaties sazināties ar cilvēkiem, draudzēties vai jums tas nav vajadzīgs? Ir tādi cilvēki, un viņu ir daudz, kuri dzīvo šķirti, un viņiem tas patīk. Katram ir savs ceļš, un pat ja kādam ir daudz draugu, tas nenozīmē, ka visiem tādiem jābūt. Ja tev ir tik ērti - neskaties, kā dzīvo citi, tev nav pienākuma sevi lauzt un mēģināt būt sabiedriskam ar spēku. Lai gan būtībā tieši intraverti ir labākie draugi, jo viņiem nav svarīgs draugu skaits, bet gan viņu iekšējās īpašības. Tāpēc es domāju, ka tu kādam varētu būt labs draugs. Ja tomēr vēlies izkļūt no sava stāvokļa, mēģini komunicēt ar pilnīgi svešiem cilvēkiem – šādu kompāniju vari pamest jebkurā brīdī, un no lielāka vienkārši paziņu skaita noteikti būs vismaz viens cilvēks, ar kuru sadraudzēsies . Vienkārši izvēlieties labas vietas, kur satikties, piemēram, kādus kursus utt. Izskatās pēc izmēģinājuma nodarbībām, lai tikai izkļūtu no ierastā stāvokļa.
Atvainojos, ja uzrakstīju ko nepareizi, saprotu tavu stāvokli un negribu aizvainot, vienkārši grūti izteikt vārdos visu, ko vēlos pateikt par izkļūšanu no šī stāvokļa, jo Zināmā mērā esmu ar to pazīstams.
Lai veicas un raksti, ja vēlies. Ceru, ka saņemsiet vairāk noderīgu padomu!

Marija, vecums: 20./29.06.2014

Sveiki! Man šķiet, ka jūsu interešu sašaurināšanās ir saistīta ar datora uzskaitīšanu. Es pat esmu par to pārliecināts.
Skatījies daudzas reizes. Dēls ilgi sēž pie datora: dusmīgs, aizkaitināts, neko negrib. Mēs aizvedam uz mēnesi - un garastāvoklis ir labāks, un viņš labāk mācās, un viņš skrien sportot. It kā cilvēks ir izmainīts.
Tiklīdz jūs pārstāsit sēdēt pie datora, jums kļūs šausmīgi garlaicīgi. Tad garlaicība tevi dzenās un mazgā grīdas, un mācīsies, un sazināsies. Tad jums tas patiks.
Ko darīt cilvēkam bez prasmēm - steidzīgi tās, protams, iegūt!
Ko lai dara cilvēks bez interesēm? - studēt universitātē. Visas zināšanas noderēs. Tas, ka jūs neinteresē, nenozīmē, ka jums tas nav vajadzīgs. Pabeigt augstskolu jau ir, lai pieradinātu sevi pie disciplīnas. Celies laicīgi, klausies, dari, māci, nokārto. Jebkurš darbs nozīmē tieši to pašu. Ja esi pie tā pieradis, tad dzīve šķiet vieglāka.
Es jau teicu par ekstraversiju: aizsargājiet datoru ar paroli un aizmirstiet paroli.

Elena Ordinary, vecums: 38 / 29.06.2014

Varbūt intraversija tomēr nav tik slikta. Es kaut kur lasīju, ka introverti ir tie cilvēki, kuri savu vientulību nepiepilda tikai ar vienu. Es pati esmu intraverta un arī man nav daudz draugu. Varbūt jūs vienkārši neesat satikuši cilvēku, kas jūs patiešām interesē. Man arī tā bija vēl nesen. Tagad es runāju ar meiteni ar psiholoģiskām problēmām, un palīdzēšana viņai sniedz man nepieredzētu morālu gandarījumu. Neuztraucieties, ka nevarat dot cilvēkiem kaut ko taustāmu. Bieži vien daudzi sarunu biedri (īpaši tie paši intraverti) izbauda to, ka viņos vienkārši klausās. Arī māksla, īpaši klasiskā mūzika un teātris, man palīdz tikt galā ar skumjām. Un nebaidieties izmēģināt sevi dažādās jomās, jo bieži vien varat nonākt tur, kur absolūti negaidījāt.

Vladimirs, vecums: 23/29.06.2014

Labdien.

Vēlos sniegt padomus par laika pavadīšanu, aktivitātēm, aktivitātēm visas dienas garumā. Tas man patiešām palīdz (lai gan, godīgi sakot, man ir pietiekami daudz psiholoģisku problēmu).

Tātad mums jācenšas dzīvot pēc procesiem, nevis pēc ērcēm. Kopumā aizmirstiet par rezultātu (bet tas nenozīmē mērķa neesamību!), Bet vienkārši izbaudiet to, ko darāt. Ļaujiet man sniegt jums konkrētu piemēru: pieņemsim, ka man ir jāizlasa raksts (es nodarbojos ar zinātni). Tātad, jums ir jāaizmirst par ķeksīti - izlasiet rakstu. Un vienkārši izbaudi lasīšanu. No tā, ka tu iemācies kaut ko jaunu sev. Aizmirsti par laiku. Un vienkārši izbaudi procesu. Varētu minēt daudzus citus piemērus - ēst gatavošana, mācības, darbs, komunikācija ar cilvēkiem utt.

Mēģiniet kaut ko darīt (piemēram, gatavot kaut ko; saprast kādu universitātes priekšmetu; pastaigāties pa parku; veikt vingrinājumus utt.) un izdzīvot procesu. Un jūti, patīk vai nē. Esmu pārliecināts, ka agri vai vēlu noteikti atradīsi kādu lietu (precīzāk, vairākus gadījumus), no kura procesa sajutīsi savu dzīvi pabeigtu.

Vaņa, vecums: 24 / 30.06.2014

Paldies visiem par atbildēm, nebiju gaidījusi tik ātru atbildi.
Marija, es neignorēšu reliģiskos padomus, nē. Vienkārši tas pats budisms man garā ir tuvāks, un, ja ticība palīdz daudziem cilvēkiem, tad tas ir brīnišķīgi.
Es nevaru saprasties ar ticību.
Es pat nevaru pateikt. Iespējams, gribētos pāris saprotošus cilvēkus, bet tas ir ļoti grūti - viņus atrast un neapvainot, nesabojāt garastāvokli, baidos pārvērst cilvēkus par drenāžas tvertnēm savām depresijām. Ļoti bieži viņi nesaprot mani, tas ir, manu uzvedību, manu situāciju. Tas ir grūti.
Padomi par satikšanās vietu atrašanu.. Man vienkārši nepatīk, vai arī man ir bail mēģināt nodibināt kontaktus. Šķiet, ka cilvēki vienmēr ir virspusēji. Man ir arī bail no pūļiem, tāpēc sarunāšanās ar svešiniekiem ir kā spīdzināšana.

Jeļena: Jā, varbūt tā ir. Es pamanīju, ka tad, kad mani veda uz jūru, visu laiku bija šausmīgi garlaicīgi, bet es nejutos slikti. Interneta nebija, tāpēc uz mani uzkrita dzīvība. Bet kā skolēns var atteikties no datora? Bet jā, tā ir neveselīga uzvedība šeit sēdēt no rīta līdz vakaram. Nav svarīgi, vai es lasu grāmatas un rakstus vai vienkārši skatos video, tas ir nepareizi. Bet intensīvi nodarboties ar augstskolu, sportu, mācībām utt. tas nedarbojas.. nav interesanti. Es nejūtu jēgu. Es nejūtu vajadzību. Varbūt tāpēc, ka esmu vīrietis bez sapņiem un ambīcijām.
Paldies par kritiku šajā vietnē.

Vladimir, nē, nē, introversija ir spēja būt neatkarīgam no citiem. Man ir tikai es, man ir mana fantāzija, manas domas un pieredze. Tas nenozīmē, ka man nav patīkami dažreiz runāt ar labiem cilvēkiem (tas notiek ļoti reti un nejauši). Kad es runāju, bieži šķiet, ka runāju pilnīgas muļķības, man ir kauns un es pazūdu. Internetā ir viens cilvēks, draugs, mēs neesam lējuši ūdeni astoņus gadus. Bet tas taču nevar aizstāt īstu saziņu, vai ne? Un tādu kā viņa ir maz.
Mūzika, jā. Kas attiecas uz mākslu.. es to pametu. Es vairs nejūtu uguni un motivāciju. Izmēģināju sevi dažās lietās, bet apātija ir neaprakstāma bezcerības sajūta, rokas vienkārši nolaižas. Visu laiku galvā jautājums – kāpēc?

Liels paldies visiem par uzklausīšanu. Tā vien šķiet, ka visi dzīvo un turas pie kaut kā svarīga, un man nav pie kā turēties. Tukša dzīve, un es nezinu, kā to aizpildīt. Galu galā ikvienam patīk kaut ko darīt.

Ēzelis Eeyore, vecums: 20 / 30.06.2014

Ir vairākas programmas, kas ļauj bloķēt sociālos tīklus (ja mēs runājam par sēdēšanu sociālajos tīklos). Tur jūs varat iestatīt laika iestatījumus. Tie. dienā varat ļaut sev sazināties sociālajos tīklos tieši tik daudz laika, cik uzskatāt par vajadzīgu. Man šķiet, ka izmisums un ilgas rodas tieši no nevajadzīgas informācijas vārpstas, kas rada tikai komunikācijas ilūziju un ilūziju, ka esi iemācījies kaut ko jaunu un sev noderīgu. Bieži vien diemžēl šīs zināšanas, ko saņemam no interneta, ir destruktīvas mūsu iekšējam stāvoklim.
Jūs pareizi teicāt par sitienu, kas ir par maz. Atnāk kaut kas līdzīgs gribas paralīzei, tas noved pie depresijas. Jums vienkārši jācenšas savest kopā un pamazām, maziem solīšiem, iziet no šīs šķietamās komforta zonas. Google darbinieki arvien biežāk savus bērnus sūta uz speciālajām skolām, kur datoru nav vispār. Un tas ir pareizi. Kad bērni tikai lasa, mācās skaitīt, dara rokdarbus, viņi apgūst patiešām svarīgas prasmes. Un gremdēšanās internetā padara cilvēku par sociofobi. Un, ja nav ārēju faktoru, kas varētu apturēt šo procesu, tad agri vai vēlu jebkurš cilvēks nonāk jūsu aprakstītajā stāvoklī. Vienkārši jāatzīst, ka ir atkarība, tā prasa dzīvi, laiku, jūtas, emocijas.
Mēģiniet sākt ar mazumiņu. Vienkārši staigājiet noteiktā laikā. Paskaties uz kokiem, mājām. Kaut ko nobildēt. Ja iespējams, nodrošiniet sev fizisku aktivitāti, varbūt brauciet ar velosipēdu vai nodarbojieties ar sportu, kas jums patīk. Vienkārši eksperimentējiet nedēļu. Skaties, vai kļūst labāk vai nē. Paaugstināta asinsrite bagātina smadzenes ar skābekli, un par to mainās iekšējā sajūta, mainās garastāvoklis. Nav jāuzdod sev jautājums: kāpēc? Vienkārši piespiediet sevi to darīt, lai izkļūtu no pazīstamā loka. Galvenais ir kaut kur sākt. Sajūti dzīves garšu, saproti, ka dzīve ir interesanta. Muļķojiet sevi, ja vēlaties. Un tagad, jaunā stāvoklī, jūs varētu apmeklēt pavisam citas domas.
20 gadu vecumā daudzi nav pārliecināti par sevi, un daudziem šķiet, ka viņi ir neizglītoti, neko gudru pateikt nevar. Bet tā nav. Noteikti būs līdzīgi domājoši cilvēki. Noteikti būs kaut kas, kas jūs ieintriģēs.
Jums nav jādomā cilvēku vietā, jo jūs nezināt, kas ir viņu galvās un kā viņi patiesībā jūtas pret jums. Nebaidieties, ka jūsu problēmas nevienam nav interesantas un tuvas. Tā nav taisnība. Tam ir domāti draugi, lai atbalstītu viens otru, dalītos ar to, kas jūs patiešām satrauc.

Olya, vecums: 42 / 30.06.2014

Ja vēlies visu pārvarēt tikai pats...ko lai saka. Mēģiniet mainīt savu dzīvi, tas jums neder, mainiet to. Veiciet citu darbību. Nav tik svarīgi, vai tev klājas labi vai nē, jebkurā gadījumā būs iespēja izkļūt no šī stāvokļa. Ja tev ir galva uz pleciem, tu vienalga nedarīsi sliktus darbus.
Turies, tu apgrūtini sev dzīvi, atsakoties no ticības. Bet tas nav liktenīgi, vienkārši grūti. Es ticu, ka tu to vari :)

Aleksejs, vecums: 32 / 07.02.2014

Mans labais! Kā lai es tevi saprotu! Jūs rakstījāt, un es visu sapratu, jo es pats tagad esmu tādā pašā stāvoklī. Ziniet, man tas ir jau dažus mēnešus. Es negribu mosties, un kad pamostos, es nevēlos veikt nekādas darbības, jo es nesaprotu, kāpēc, es sēžu internetā un lasu, lasu, par cilvēkiem, kuri tikuši cauri, par motivācija, par psihiskām slimībām un to ārstēšanu... It kā dzīve ir stulba spēle, kurā visi saprot noteikumus, bet es nē, un tāpēc es izkāpu, izkritu no dzīves... Un ārēji ir manā dzīvē lielu problēmu nav. Es vēl neesmu uzvarējis, bet cīnos, ticu - būs labāk - kādreiz, jādod sev laiks. Un dzīve... lieliskā dzīve, par kuru tiek izcīnīta, kas mums ir... mēs to atklāsim! Es tikai gribēju tev pateikt, ka tu neesi viens, ka es tevi saprotu. Tas var notikt. Neuztraucies. Mans brālis saka, ka mūsu smadzenes, tāpat kā citas ķermeņa daļas, var nogurt un tām ir jāatpūšas. Uzgaidi!!! Mums viss ir priekšā!

Dāma, vecums: 26.09.2014

Iepriekšējais pieprasījums Nākamais pieprasījums
Atgriezties uz sadaļas sākumu

"Es vairs negribu dzīvot." Dažreiz šādu frāzi var dzirdēt no pilnīgi jebkura. Šādam noskaņojumam var būt daudz iemeslu: mīļotā zaudējums, dzīves krīze, finansiālas vai citas problēmas. Atkarībā no rakstura un vecuma vēlmes pamest šo pasauli stiprums var atšķirties. Taču viena lieta paliek nemainīga – cilvēks vairs nevēlas dzīvot. No kurienes nāk tik daudz negatīvisma un pesimisma? Un varbūt ir vērts vēlreiz paskatīties uz savu dzīvi, bet no cita leņķa? Mēģināsim izprast šo problēmu un atrast izeju.

Kāpēc cilvēks nevēlas dzīvot?

Sāksim ar to, ka gandrīz katrs, kurš vēlas izdarīt pašnāvību, nodarbojas ar pašapmānu. Nāve neatrisinās visas problēmas, bet tikai pievienos tās mīļajiem un mīlošajiem cilvēkiem. Bet no otras puses, ja nav spēka dzīvot, ko darīt, un kur meklēt visu problēmu risināšanas avotu? Bieži vien vārdi “es gribu mirt” vai “es negribu dzīvot” patiesībā nozīmē zemtekstu “Es nevēlos dzīvot TĀ”. Tas ir, kaut kas, bez kura cilvēks nevarēja iedomāties savu eksistenci, tika zaudēts, un parasto plānu, cerību un vēlmju vietā izveidojās tukšums. Vai arī otrādi, negatīvi notikumi uz cilvēku rada tik lielu spiedienu, ka viņš atrodas uz savu fizisko un garīgo spēju robežas. Ļoti bieži uz nomākta stāvokļa fona rodas depresija, un tas, kurš izrunā frāzi: “Es negribu dzīvot”, neapzināti sāk sevī attīstīt psihosomatiskus traucējumus. Citiem vārdiem sakot, domas tiek piesaistītas, kļūst materiālas, un cilvēks patiešām var saslimt un nomirt. Lai to novērstu, ir jābūt uzmanīgam pret savām domām un tuvinieku uzvedību, īpaši krīzes situācijās. Vismazākajai pašnāvības domas izpausmei vajadzētu būt modinātājam, kas mudina steidzami rīkoties.

Ko darīt, ja jūs nevēlaties dzīvot?

Apskatīsim divas dažādas situācijas. Vienā no tiem iedomāsimies, ka esat dzirdējuši no mīļotā cilvēka frāzi: "Es vairs negribu dzīvot." Ko darīt šajā situācijā un kā uzvesties? Izpildiet šīs vadlīnijas:

Pirmais solis ir uzmanīgi klausīties. Nepārtraucot, neizrādot savas emocijas un netiesājot. Pat ja jūs iespaidojat dzirdētais, mēģiniet netraucēt teicējam pabeigt stāstu;
pārbaudiet, vai pastāv reāls pašnāvības risks. Piemēram, persona var teikt, ka plāno pašnāvību vai teikt, ka jau ir mēģinājusi. Brīdini, ka šo informāciju nepaturēsi pie sevis;
nekādā gadījumā neatbildiet cilvēkam ar vienkāršām dežūras frāzēm, piemēram: “Tu vienkārši esi pārguris”, “Jums jāpaņem atvaļinājums un jāatpūšas”, “Ej, nopērc sev kaut ko garšīgu”, “Ej pastaigāties” utt. ;
ja cilvēks nevēlas dzīvot, tas nozīmē, ka viņš atrodas galējā izmisuma stāvoklī. Uztveriet situāciju ļoti nopietni un atbalstiet viņu no visa spēka. Atgādiniet, ka jebkura situācija agrāk vai vēlāk beidzas, un arī depresijas stāvoklis pāries. Ja situācija ir ļoti sarežģīta, svarīgi steidzami meklēt psihoterapeita palīdzību.

Otra situācija ir atrast izeju, ja pašam nav spēka turpināt dzīvot. Mēs izdomāsim, kā atrast šos spēkus sevī un paskatīties uz savu dzīvi citādāk un noskaidrosim, kāpēc tu “vienkārši” nevēlies dzīvot.

Lai kas arī notiktu tavā dzīvē, atceries: laiks dziedē, dzīve turpinās, un tā pieder tikai tev! Jebkura traģēdija laika gaitā tiks aizmirsta, lielākā daļa problēmu tiek atrisinātas pašas no sevis, un liktenis mums sūta tikai tos pārbaudījumus, kurus mēs varam veikt. Padomājiet par to, kādu mācību var gūt no apstākļiem, kas gandrīz atņēma jums tik brīnišķīgu un pārsteidzošu dzīvi. Esi tu pats un dari tikai to, kas tev patīk. Tad jūs iemācīsities novērtēt savu dzīvi un redzēt to tikai no pozitīvās puses.

Vai tu negribi dzīvot? Noderīgi psihologa padomi un motivējošs video izsitīs šīs stulbās domas no galvas!

Pat visdedzīgākie optimisti dzīvē piedzīvo nopietnas neveiksmes un zaudējumus.

Dažas no tām var izrādīties tik “briesmīgas”, ka pazūd dzīves garša.

Un tad rodas jautājums: ko darīt, ja negribas dzīvot?

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot: mēs veicam analīzi

Pirmkārt, analizējiet situāciju.

Jūs varat saprast "traģēdiju" vienatnē, bet labāk - patiesa drauga sabiedrībā.

Mēģiniet ievērot vienkāršu algoritmu:

Izrunā situāciju.

Precīzi pasakiet, kas noticis.

Piemēram: "Es zaudēju augsti apmaksātu darbu", "Esmu parādā bankai milzīgu summu", "Es nevaru pārdzīvot sava mīļotā šķiršanos";

Iedomājieties vēl sliktāku scenāriju.

Iedomājieties, ka notikušais varētu būt vēl ļaunāks: “Mani atlaida no darba un mana reputācija tika sagrauta”, “Bankai biju parādā vairākas reizes vairāk”, “miris mīļotais cilvēks”;

Padomājiet, kāpēc tas viss notika?

Un rīt izmēģiniet kaut ko citu.

Skumjas sāks atkāpties, redzēsi.

Iesaistieties darbā ar galvu

Iespējams, ka pēc kāda laika būsiet pārsteigts, pamanot savu un uzlaboto materiālo labklājību.

Un nauda ir ļoti laba uzmundrināšana!

Atrodi sev hobiju

Tas palīdzēs aizpildīt tukšumu jūsu dvēselē.

Jūs atvērsiet jaunus savu iespēju apvāršņus, un rezultāts sniegs emocionālu gandarījumu.

Mainiet sevi un savu vidi

Mainiet matus, iegādājieties jaunu mēteli, pārvietojiet mēbeles, izmetiet atkritumus.

Izvelciet sevi no attēliem un atmosfēras, kas atgādina pagātnes neveiksmes.

Vai varbūt jau sen esi vēlējies pārvākties?

Tad nav labāka brīža kā darīt to TAGAD!

Un lai galvā nerodas tādas smieklīgas domas kā:

"Ko jūs darāt, ja nevēlaties dzīvot?" - Noskaties šo video!

Es domāju, ka visi sapratīs, ka dzīve ir visvērtīgākā lieta, kas mums ir...

Beidz gausties par sīkumiem, ar tevi viss nav tik slikti...

Nobeigumā es vēlos pievērst uzmanību vēl vienai domai ...

Saprotiet, mums nav dota nasta, kas pārsniedz mūsu spēkus.

Un pārbaudījumi, kuriem jūs tagad iet cauri, tiek nosūtīti, pamatojoties uz to, ka jūs spēsit tos pārvarēt.

Noderīgs raksts? Nepalaidiet garām jaunumus!
Ievadiet savu e-pastu un saņemiet jaunus rakstus pa pastu

Dzīvē dažreiz pienāk tādi brīži, dienas un gadi, kad visa pasaule šķiet pelēka un lietaina, mīļākās lietas neiepriecina un sen zudusī jēga netiek meklēta nekādā veidā. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ: satricinājumi, tuvinieku nāve, izjukušas attiecības, slimības, psiholoģiski traucējumi. Jūs varat tikt galā, ja atrodat spēku dzīvot un pārvarēt depresiju.

Kāpēc tu negribi dzīvot?

Lai piespiestu sevi dzīvot, kad nejūties, vispirms tas ir jānoskaidro kāpēc negrib dzīvot. Iemesli var būt dažādi:

Traģēdija ģimenē, tuva radinieka, drauga zaudējums;
Neveiksmīgas attiecības, izjukušas emociju virsotnē;
Fiziskā un morālā pārslodze darba, atbildīgu lietu, dzīves apstākļu dēļ;
Veselības problēmas;
finansiālas problēmas;
Sociālā loka negatīvā ietekme;
Ilgstoša klīniska depresija;
fiziska, seksuāla, morāla rakstura vardarbība;
Pārejas vecums, pusaudžu krīze;
aiziešana pensijā un dzīves mērķa zaudēšana;
Sabiedrības spiediens par vispārpieņemtu standartu neievērošanu;
Vientulība.

Lai kāds būtu cēlonis, ir svarīgi to noskaidrot, lai tiktu galā ar problēmu. Labāk to darīt ar speciālista – psihologa vai psihoterapeita palīdzību. Iemesls ir dziļi, grūti izrakt pašam.

Populāri raksti:

Tajā pašā laikā nav vērts izprast pagātni un katru sekundi atlikt savas un citu cilvēku kļūdas. Tam ir jēga brīdī, kad tiek noskaidrots cēlonis un plānots darbs tā novēršanai, bet tad labāk ir beigt rakņāties pagātnē. Šobrīd vienīgā izeja ir pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir.

Kā atrast sevī vēlmi dzīvot?

Ja jūs mēģināt izdomāt, kā atrast dzīvotgribu, jums noteikti ir sākusies vēlme savest kopā un sākt dzīvot pilnvērtīgi. Cilvēki, kuri nevēlas dzīvot, nemaz nedomā, kā situāciju mainīt: vai nu sēž dīkā, jo baidās no nāves, vai arī meklē to visos iespējamos veidos.

Tie, kuri ir noraizējušies par savu stāvokli un vēlas no tā atbrīvoties, meklē veidus, kā mainīt situāciju, lasa psiholoģiskas grāmatas, meklē palīdzību pie psihologiem un strādā pie sevis.

Viss sākas ar mazumiņu – ar vēlmes dzīvot meklējumiem. Tikai daži cilvēki domā, bet vēlme atrast vēlmi dzīvot, neskatoties uz tautoloģiju, ir motivācija dzīvot. Ja tā ir, tad jau ir sperts milzīgs solis uz priekšu, un atliek vien palīdzēt sev jebkādā veidā no psihologu ieteiktajiem.

Padomi un veidi, kā atgūt dzīves stimulu:

Atbrīvojieties no sliktajām atmiņām sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu. Zaudējot ticību cilvēkiem, ir grūti iemācīties viņiem no jauna uzticēties, taču ir ļoti svarīgi atbrīvoties no destruktīvām domām. Galu galā svaigu un karstu tēju nav iespējams ieliet krūzē, kas pilna ar atdzesētu tēju - tātad ar dvēseli, kamēr tā ir pilna negatīvu emociju, pozitīvas tajā nevar nostiprināties.
Mēģiniet dzīvot vienu dienu. Psihologi iesaka šo metodi kā vienu no efektīvākajām. Nedomājiet par rītdienu, nedomājiet gadu uz priekšu, mainiet stratēģiju uz taktiku. Priecājieties par šīs dienas mazajām uzvarām un izlemiet, ko darīsiet, parādoties jaunam: pēc darba pastaigājieties pa parku, uzņemsiet selfijus, pabarojiet pīles dīķī, ēdiet saldējumu vai iepirksiet kādu jaunu skaistumu. mētelis. Tas ir pietiekami, lai atcerētos, ka dzīve ir skaista.
Iegūstiet mājdzīvnieku. Cilvēkam ir vajadzīgs cilvēks, bet pūkains vai spalvains draugs viņu nomainīs un kļūs par personīgo psihologu. Rūpes par viņu un patīkamas sajūtas, kad mīlulis glāsta tavu roku, palīdzēs aizmirst par problēmām un saprast, ka tuvumā ir kāds, kas tev rūp.
Mainiet savu attēlu. Padoms ir banāls, bet darbojas. Ir pienācis laiks ārējām izmaiņām, lai radītu iekšējas pārmaiņas. Mainiet savu matu griezumu, matu krāsu, vīrieši var palaist vaļā vai noskūt savu bārdu. Mainiet savu garderobi. Sliktāk nepaliks, bet jaunas lietas radīs jaunas sajūtas un apkārtējie to pamanīs. Tātad jūs varat uztvert dzīvi jaunā veidā un atklāt tās jaunās šķautnes.
Veiciet izmaiņas mājā. Pārkrāsojiet sienas, pievienojiet dekorācijas un skaistus plakātus vai gleznas, izmetiet veco un nevajadzīgo, sāciet veidot dekorācijas ar savām rokām. Cilvēkam ir dabiski pierast pie vides, un vieta, kur viņš daudz laika pavada nomāktā stāvoklī, neizbēgami atgriezīs viņu atpakaļ izmisumā. Mainiet vidi, un daļa negatīvisma ar to pazudīs.
Iegūstiet kaut ko jaunu. Maini savu sociālo loku, nodarbojies ar sportu, dejošanu, dziedāšanu, mākslu. Sāc rakstīt grāmatu, ej uz teātri, atrodi interešu klubiņu. Fiziskais un intelektuālais stress aizpildīs tukšo vietu un izspiedīs domas par slikto, un jaunu paziņu loks radīs jaunus iespaidus.
Ja tev trūkst pozitīvisma, liec to citiem. Jā, negaidīti, bet tas tiešām darbojas. Atrodiet tos, kam nepieciešama morāla, materiāla utt. palīdzība. Ziedotās lietas, rotaļlietas, laiku novērtē citi cilvēki, un pateicībā saņemtais pozitīvais palīdzēs justies noderīgam un vajadzīgam. Darīt labu, lai to atgūtu, ir izplatīts psihologu padoms.
Izveidojiet savu vēlmju sarakstu un sāciet to piepildīt. Pat ja šķiet, ka šobrīd nevēlies pilnīgi neko un ne par ko sapņo, padomā, no kā tu neatteiktos. Un izdomājiet, kā to izdarīt. Tas patiešām novērsīs jūsu uzmanību.
Paņem atvaļinājumu. Dodies ekskursijā, pārgājienā, izbraucienā, uz jūru. Un lai visa pasaule gaida. Pēc desmit dienām tu uz to skatīsies citām acīm un problēmas kļūs vieglākas.

Turklāt ir neliels saraksts ar to, ko nekad nevajadzētu darīt, kad vēlme dzīvot ir zudusi. Jo īpaši ir stingri aizliegts veikt šādas darbības:

Nekādā gadījumā neļaujiet sev pierast pie alkohola. Nekāda dzeršana nesniegs ilgstošu atvieglojumu, un īstermiņa izraisīs atkarību. Reibuma stāvoklī saasinās negatīvās emocijas, parādās negatīvas rakstura iezīmes, rīcība kļūst neparedzama. Šādā stāvoklī jūs varat nopelnīt daudz problēmu un sabojāt attiecības ar visiem, kas varētu palīdzēt.
Neatstājiet sevī un neatgrūdiet cilvēkus, kuri cenšas palīdzēt, it īpaši, ja jūsu sociālais loks ir pietiekami liels. Tev šķiet, ka paliksi viens pats ar sevi un kļūs vieglāk, bet tas tā nav. Pārbaudot, izrādās, ka palikt vienam ir kļuvis vēl sliktāk, un tagad atstumtie cilvēki nevēlas atgriezties.
Nekoncentrējieties uz jūtām. Jūs nevarat ilgi domāt par apstākļiem, kas noveda pie izmisuma stāvokļa, it īpaši, ja tas jums nekādi nepalīdz.

Kā pārvarēt depresiju?

Viens no iemesliem, kāpēc jūs nevēlaties dzīvot, var būt depresija. Visgrūtākais ir, un slimības vieglo formu ir ārkārtīgi grūti aprēķināt.

Noteikti depresijas gadījumā nepieciešama speciālista konsultācija, iespējams, pat medikamenti (antidepresanti).

Pēc konsultācijas un visu aspektu detalizētas izpētes speciālists ieteiks:

Noskaidro depresijas cēloni;
Strādājiet, lai atbrīvotos no sekām;
Uzlabojiet savas dzīves kvalitāti;
Mainīt saziņas loku;
Veikt psiholoģiskos vingrinājumus;
Mainiet diētu, iekļaujiet tajā augu antidepresantus: kakao, šokolādi, banānus, citrusaugļus, kafiju;
Lietojiet terapeitiskos augu piedevas, kuru pamatā ir asinszāle, citronu balzams, baldriāns, mātere, vilkābele.
Koncentrējieties uz mīļajiem, ja ir bērns - apņemiet viņu ar rūpēm, tādējādi atgūstot dzīves jēgu.

Kad divu vai trīs nedēļu intensīva darba rezultāts nav sevi attaisnojis un veselības stāvoklis nav uzlabojies, nepieciešama atkārtota ārsta konsultācija. Varbūt situācija ir daudz bīstamāka, nekā šķiet. Tomēr uzvedības kļūdas ir visizplatītākais depresijas cēlonis, tāpēc uzvedības maiņai vajadzētu ietekmēt morāli uz labo pusi.

Kā palīdzēt cilvēkam, kurš nevēlas dzīvot?

Ir biedējoši dzirdēt no dārga cilvēka: "Man ir apnicis dzīvot" vai pat "Es gribu nogalināt sevi". Bet vēl ļaunāk ir nezināt, ko ar to darīt un kā viņam palīdzēt.

Pašnāvības notiek tāpēc, ka cilvēki, kas cieš no smagām garīgām sāpēm, nejūt, ka var ar tām tikt galā, un nav neviena, kas viņiem palīdzētu. Psihologi saka, ka lēmums izdarīt pašnāvību ir vienīgais veids, kā viņi redz šo spriedzi.

Cilvēks ne vienmēr tiek galā pats, viņam var būt nepieciešama speciālistu palīdzība, taču radinieki un draugi var sniegt pirmo palīdzību, atbalstot, kad tas visvairāk nepieciešams.

Šeit ir daži praktiski padomi tiem, kas vēlas palīdzēt citiem:

Izprotiet cēloni un identificējiet pašnāvības tendences pazīmes. Bez iemesla cilvēki neizlemj izdarīt pašnāvību, un dažreiz problēmu, kas izraisīja šādu vēlmi, var atrisināt kāds tuvumā esošais cilvēks. Cēloņa izpratne ir pirmais solis, lai novērstu pašnāvību.
Izturieties pret šādu indivīdu kā pret personu. Neļaujiet sev un citiem cilvēkiem būt skeptiski par viņa problēmu, nedomājiet, ka kāds ar sevi neko nevar izdarīt, gluži pretēji, uztveriet to nopietni. Labāk ir pārspīlēt, nekā vēlāk nožēlot, jo viņi to neuztvēra nopietni.
Apņemiet personu uzmanīgi, taču nepārcentieties. Cilvēks, kurš nejūtas kādam mīlēts un vajadzīgs, nespēs tikt galā ar izmisumu. Uzmundrināšana palīdzēs iekļūt cilvēka dvēselē un palīdzēs viņam izturēt. Bet pārmērīga gandrīz vardarbīga aizbildnība var viņu atstumt.
Klausieties viņu uzmanīgi. Personai, kas cieš no depresijas, ir jāizrunājas, un, tā kā viņš par to runā ar jums, uztveriet to kā visaugstākās uzticības zīmi un klausieties, ko viņš teiks. Mēģiniet saprast problēmas cēloni un to, kā atrisināt problēmu. Esiet mierīgs un uzmanīgs pret viņu. Var teikt, ka novērtējat šādu atklātību, jo tas prasa lielu gribasspēku, tāpēc jūs piešķirat cilvēkam nedaudz pašapziņas.
Nesteidzieties ar padomu.. Vientulības un atsvešinātības sajūta neļauj indivīdam pieņemt racionālus ieteikumus. Nespiediet uz cilvēku ar savu viedokli, īpaši nenosodiet, neizrādiet agresiju un nemēģiniet pārliecināt.
Uzdodiet pareizo jautājumu. “Es ceru, ka jūs nedomājat par sevis nogalināšanu” nedarbojas, jo tas prasa gaidīt atbildi, kuru vēlaties. “Nē” šajā gadījumā nepalīdzēs atrisināt krīzi, “Jā” – diez vai tev pateiks. Labāks jautājums ir: "Vai jūs domājat par pašnāvību?" Šis jautājums neizraisīs cilvēkā tādas domas, ja viņš par to iepriekš nav domājis, bet palīdzēs, ja cilvēks ir par to domājis. Tādējādi viņš tuvumā atradīs saprotošu sarunu biedru, kurš nav vienaldzīgs pret viņa pārdzīvojumiem un varēs apspriest tēmu, no kuras citi izvairās.
Nemieriniet banālos veidos. “Visi tā dzīvo”, “Viss būs labi”, “Tu to vari, es tev ticu” - izlaid to. Izdzirdot pāris banālus mierinājumus, cilvēks zaudēs uzticību jums. Nesamaziniet ciešanas un nepazemojiet jūtas. Parādiet izpratni un atbildību.
Esiet konstruktīvs. Nesakiet: "Padomājiet, kā mēs tiksim ievainoti." Piedāvājiet alternatīvus risinājumus, jautājiet, vai viņš redz citus veidus. Uzziniet, kas viņam joprojām ir pozitīvs un ko viņš novērtē, ievērojiet, kad mainās viņa garastāvoklis, un meklējiet alternatīvu pašnāvībai.
Dodiet pamatotu cerību. Tukša “Viss būs labi” vietā izmantojiet reālas iespējas un pārlieciniet viņu, ka krīze tiek apieta, izmantojot jebkādas saprātīgas metodes tās pārvarēšanai.

Jūs varat konsultēt bezgalīgi, bet cilvēki ir dažādi un tas, ko var attiecināt uz vienu, absolūti nav salīdzināms ar citu. Katram ir nepieciešama individuāla pieeja.

Sāciet dienasgrāmatu. Izvelciet savas negatīvās emocijas uz papīra un pēc tam sāciet atcerēties labās lietas. Aprakstiet savas jūtas. Izrotājiet savus ierakstus pēc iespējas spilgtāk. Sastādi dažādus darāmo lietu sarakstus, filmas, grāmatas, patīkamas atmiņas. Tas palīdzēs izprast sevi;
Saglabājiet piezīmju grāmatiņu ar sasniegumu sarakstu. Katrā lappusē pieraksti lietas, ar kurām vari lepoties, un brīdī, kad būs slikti, atver un pārlasi, lai atjaunotu ticību sev;
Uzrakstiet rīta lapas. Īpaši aktuāli radošiem cilvēkiem - rīta lapas, kas rakstītas no rīta pie kafijas tases gandrīz uzreiz pēc pamošanās, palīdz atbrīvot prātu un noskaņoties pareizi pozitīvā veidā;
Fotografējiet to, kas jūs iepriecina 100 dienas pēc kārtas. Katru dienu izvēlieties lietu, notikumu, vietu vai personu, kas tajā dienā jums radīja pozitīvas emocijas. Saglabājiet šos fotoattēlus un pārskatiet tos vai vēl labāk - izdrukājiet un izveidojiet fotoalbumu. Ja jūs to darāt regulāri, tad dzīvē paliks laime;
Uzstādiet sasniedzamus mērķus. Sadaliet lielus mērķus pavērsienos. Vairākus mazus uzdevumus ir vieglāk izpildīt nekā vienu milzīgu. Piemēram, mērķi "Atbrīvoties no depresijas" būs vieglāk sasniegt, ja tas tiks sadalīts uz "5 dienas pēc kārtas iet gulēt labā noskaņojumā" vai "Pavadi manas dzīves drudžaināko nedēļas nogali". utt.;
Veidojiet ieradumus. Psihologi saka, ka ir nepieciešamas 27 dienas, lai izveidotu jaunu ieradumu vai atbrīvotos no sliktā. Šajā laikā prāts pierod un saplūst ar jauno grafiku. Uzzīmējiet kalendāru un atzīmējiet vēlamā ieraduma pabeigšanu vai izmantojiet kādu no daudzajām izsekotāju lietotnēm.

Taču, ja nekādi padomi un metodes nepalīdz rast vēlmi dzīvot, jāmeklē palīdzība pie speciālista.